Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
ГИРЕТРЕД имени Анона #3 Аноним 06/06/20 Суб 16:35:42 15867741
15903038024630s.jpg 4Кб, 150x200
150x200
15903348703680s.jpg 5Кб, 200x187
200x187
15904394850790s.jpg 3Кб, 150x200
150x200
15904863315992s.jpg 3Кб, 197x200
197x200

- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница?
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок.

- На рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so[РАСКРЫТЬ]

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Так, а что по гиревому спорту?
-Гиревой спорт достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС-
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8[РАСКРЫТЬ]
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY[РАСКРЫТЬ] https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c[РАСКРЫТЬ]
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw

3) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY[РАСКРЫТЬ]
4) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
5) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
6) Сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
7) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
8) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, циклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
Предыдущий- >>1556042 (OP)
Аноним 06/06/20 Суб 16:57:31 15867902
В чем основное преимущество гиревика в уличной драке против пары гопников?

Удар – это баллистическое движение, вы наносите кулаком удар, а не делаете им жим. Главные гиревые упражнения (свинги, подъёмы на грудь, рывки, толчки) учат генерировать силу в баллистическом движении. Никакие другие тренировки на это не способны, за исключением тяжёлоатлетических.

Но тяжёлая атлетика со штангой может быть только билатеральной, т.е. выполняться двумя руками одновременно. А все движения боксёров унилатеральные. Гири больше соответствуют этому + могут быть использованы из положения боевой стойки и в движениях с ротацией, которые так часто встречаются в боксе.

• Гири обеспечивают тренировку такого типа и скорости мышечных сокращений, которые нужны именно для бокса. А именно: резкую стартующую силу для рук и ускорение плюс циклы растяжения-сокращения для нижней части тела.

• Многие гиревые упражнения (свинги, хайпулы, рывки) имеют в основе многократное динамичное разгибание бёдер, за счёт которого гиря и взлетает вверх. В боксе разгибание бёдер также важно для генерирования силы удара. (что, бывает, упускается из виду в угоду вращательным движениям).

• Дополнительно, в позиции гиря на груди и при удерживании на вытянутой руке (при выполнении жим и толчка) происходит работа над правильным положением запястья и жёсткостью сустава в положении, которое обеспечивает переход всей силы удара в цель.

Во время таких упражнений как толчок, рывок тяжёлая гиря, движущаяся на высокой скорости, должна быть остановлена в нужный момент времени в положении «гиря на груди» или на вытянутой руке над головой. Поэтому, гири могут научить и правильному положению кисти и её своевременной фиксации.

Виктор Успенский
"У гиревика довольно сильный удар рукой, если он идет от плеча всем весом, ведь в толчке гиревик так же работает от себя, как и при ударе, главное попасть с первого раза, а если не попал, то со второго, а если опять не попал, то с третьего и так далее, пока не попадешь.)))) гопникам не позавидуешь в тот момент)))))"

Дмитрий Турищев
" Иван Денисов в одном интервью говорил что драться он боится. Так как может убить в легкую. Из за удержания гирь в верхнем положении очень здорово накачиваются локтевые связки которые работают на выброс руки. И пояснил один случай: его ученик, кажется Гафаров, точно не помню, один раз увидел как на улице то ли девчонку обижают то ли еще что то, Ну беспредел короче творят, подбежал и ударил беспредельщика в голову один раз. От такого удара его увезли в реанимацию. Весит он 85, мастер спорта. А Денисов весит 110 и он международник, да еще и рекордсмен мира. Делайте выводы "

Радик Рафиков
"Мастер спорта по гиревому спорту рассказывал вдвоем были с другом и толпа привязалась к ним около 12 человек ,ну один накинулся на него и так получилось что этот мастер встречным как дал жуть он сам охерел говорит, нос провалился у пацана вся толпа очконула говорят "убил" потом скорая приехала врачи держат его он очухивается и опять отрубается,думал мамка того пацана заяву на него напишет ,оказалось что это сынок достал ее уже вовсю ко всем пристает дебоширит, и не стала предъявлять никаких претензии. Этот мастак чемпион и призер России был выступал в 70 кг по старым рекорд в толчке 102 раза был. Вот всек так всек "

Александр Киров
"Друг учился в академии физкультуры, там была такая ситуация: борцы и боксеры встали против гиревика, но не смогли подойти близко к гиревику(рослый, сильный), поначалу не плохо отхватили, а потом начали шифером обкидывать."

"В юности плотно занимался боксом. Сейчас в "физкультурном" режиме совмещаю бокс (1-2 раза в неделю) и занятия гиревым спортом (3 раза в неделю).
Могу сказать, что благодаря работе с упражнениями двоеборья (рывок и толчок) значительно возросла сила и скорость удара + по траектории толчок очень помогает в постановке правильной техники прямых (и не только) ударов(локти внизу) + режим работы в гиревом спорте ( все на взрыве и на количество раз) лучше подходит для совмещения с боксом и киком чем чистый лифт.
После тренировок в лифте (лично у меня) скорость не падает, но значительно сдает выносливость и фаза подготовки удара становится более заментой (начинаешь "телеграфировать" об ударе) после гирь руки летят, все на взрыве и дышится легко.
Всем кто занимается боксом и киком - настоятельно рекомендую включить как классические так и специальные упражнения с гирями в свои занятия. "
Аноним 06/06/20 Суб 17:01:39 15867923
91c21904aa649f1[...].jpg 55Кб, 550x375
550x375
komi.jpg 79Кб, 550x441
550x441

Коми: гиревой спорт
10-кратный Чемпион мира, 5-кратный Чемпион Европы, России по гиревому спорту в весовой категории до 60 кг. Речь идет не о профессиональном спортсмене, а о старшем прапорщике милиции Василии Ракитине, который не представляет жизни без активного спорта.

Пост №1 в ОВД по Княжпогостскому району – место службы старшего прапорщика милиции Василия Ракитина. Последние пять лет он работает милиционером по охране зданий. Двенадцатичасовой график работы 53-летний правоохранитель выдерживает с легкостью – выручает спортивная закалка.

Сила железа «призвала» Василия Ивановича в 1978-ом. Состоявшемуся кандидату в мастера спорта по лыжным гонкам в качестве снаряда для силовой тренировки сразу приглянулись 24-килограммовые гири. Совсем скоро гиревой спорт стал любимым видом и главным занятием в «гражданской» жизни Ракитина. Изнурительные ежедневные тренировки, участие в многочисленных стартах – а в сезоне их как минимум три - и, как следствие, победы на соревнованиях различного уровня. Свою первую медаль - бронзовую – Василий Иванович силой «отжал» на Чемпионате республики Коми по гиревому спорту в г. Воркуте. Сегодня в копилке старшего прапорщика милиции – 53 золотые медали с российских, европейских и мировых стартов. Последний успех – командная и личная победа на Чемпионате «Динамо» по гиревому спорту в октябре прошлого года в Сыктывкаре. Ракитин вновь взял верх над соперниками из других силовых ведомств Коми и вывел на высшую ступень пьедестала сборную республиканского МВД.

В родном ОВД Ракитин – активный пропагандист спортивного образа жизни. Под его руководством занимаются пятеро начинающих гиревиков, которым он раскрывает собственные методы тренировок. Подъем - в 4.30 утра, разминка со жгутами на все группы мышц, подтягивание и бег на четырехкилометровую дистанцию и лишь после такой «зарядки» – на служебный пост.



Не так давно Василий Иванович стал заслуженным мастером спорта. Казалось бы, спортивные вершины покорены, всё, к чему стремился, свершилось. Однако самый известный в республике гиревик в милицейских погонах не намерен останавливаться на достигнутом. Он еще, что называется, «повоюет».

Ольга Семенчина, пресс-служба МВД по республике Коми

Фото автора и из личных архивов

Аноним 06/06/20 Суб 17:06:03 15867944
sovety-nachinay[...].jpg 64Кб, 950x600
950x600
Советы начинающим от продвинутых гиревиков
Виталий Павленко
Виталий Павленко
5 декабря 2015
Советы начинающим от продвинутых гиревиков
Дураки говорят, что они учатся на собственном опыте, я предпочитаю учиться на опыте других.

Отто фон Бисмарк

Я не просто так начинаю статью с этой цитаты. Каждого из нас, кто в чем-либо преуспел, посещали такие мысли: если бы я смог начать сначала, то сделал так-то, не делал бы некоторых вещей, и сейчас достиг бы еще больших результатов. Такие мысли так же посещают выдающихся гиревиков. Конечно, есть вещи, которые очень индивидуальны, и которые без неудачного опыта невозможно узнать, с этим не спорю. Но есть такие моменты, к которым стоит прислушаться начинающим гиревикам и довериться!

Я поговорил с МСМК Дмитрием Турищевым и МСМК Дмитрием Давыдиком на эту тему, а так же еще с некоторыми мастерами. Эти люди через многое прошли, чтобы достичь таких высоких результатов, которые они имеют сейчас. Что бы они изменили в самом начале своих тренировок, если бы могли вернуться назад, чтобы сейчас достичь более высоких результатов или достичь их быстрее. На что бы делали уклон, а чего избегали бы вовсе. Статья для новичков, чтобы сразу двигались в нужном направлении, не делали лишних вещей, учитывали опыт и ошибки других при тренировках.

Основываясь на ответах (они очень схожи) и своем опыте, я составил небольшой список из того, чему необходимо уделять особое внимание, а чего делать не стоит.

Что необходимо делать в первую очередь
1. Оттачивайте технику упражнений толчок и рывок, уделяйте этому как можно больше времени. Не гонитесь сразу за результатом. Идеальная техника — это основа основ, и чем безупречнее она будет, тем скорее будет расти результат, и тем выше он станет в конечном итоге. «Если бы я вернулся на 5 лет назад, то просто весь первый год я бы не пропускал тренировки и старался бы шлифовать технику» — Дмитрий Турищев.

2. Уделяйте особое внимание отстающим мышцам, прокачивайте их, пока есть возможность. «Я начал бы заранее качать изначально слабые ноги, что очень помогает в упражнении толчок и толчок по длинному циклу!» — Дмитрий Турищев.

3. Большое внимание уделяйте растяжке. Заранее развивайте подвижность в локтевом и плечевом суставе для хорошей фиксации, чтобы не мучиться с этим потом (а мучиться придется, и чем дальше, тем сложнее будет). «Фиксация очень важна! На тренировках, когда гири вверху, старайтесь делать несколько циклов дыхания (не спешите опускать), закачивайте трицепс и развивайте подвижность в локтевом суставе для выключения рук в верхнем положении» — Владимир Гуров.

4. Старайтесь прислушиваться к своему организму и искать себя. Читайте и больше общайтесь с опытными спортсменами, они зачастую говорят самые важные вещи. «Самое главное — изначально учился бы прислушиваться к организму. Он, в конечном итоге, сам подскажет, где нужно прибавить, а где тормознуть, чтобы не загнать себя. Это довольно тонкая тема, и учиться этому стоит постоянно» — Дмитрий Давыдик.

Чего делать не стоит
1. Не пропускайте тренировки, и не ходите на них «просто так»! Если уж пришли, то проводите ее достойно, не тратьте свое время впустую. «Ни в коем случае с теперешним опытом не планировал бы тренировку в удовольствие, когда нет выкладки на 80-90%, это ведет к застою в результате» — Дмитрий Давыдик.

2. Не делайте лишних упражнений, которые совсем не нужны гиревику. Лучше уделите это время на развитие важных групп мышц. «Изначально советую не качать грудь! Гиревику она ни к чему. Приходится жертвовать этим ради хорошего результата» — Дмитрий Турищев.

3. Не спешите переходить на тяжелые гири! Не гонитесь за весами. Успеете еще насидеться на 32-ойках, только вот будут ли расти результаты? Опять же, лучше освойте сначала идеальную технику, потом веса сами попросятся.

Пунктов получилось не очень много, но они все крайне важны! Ни один из них не стоит опускать. Всем удачных тренировок и личных рекордов!
Аноним 06/06/20 Суб 17:36:55 15868105
Аноним 06/06/20 Суб 18:37:23 15868306
15903038024630.png 715Кб, 960x1280
960x1280
15903348703680.jpg 63Кб, 557x521
557x521
15904394850790.jpg 482Кб, 1575x2100
1575x2100
15904863315992.jpg 12Кб, 215x218
215x218
Аноним 06/06/20 Суб 18:51:21 15868327
>>1586830
Ух бля, мой хуй стал лицом треда, я польщен
Аноним 06/06/20 Суб 19:06:58 15868348
Аноним 06/06/20 Суб 19:46:08 15868459
И че всего тут 4 гиревика чтоль занимаются?
Аноним 06/06/20 Суб 20:16:06 158685810
>>1586774 (OP)
Кек, форма как у хуевого физкультурника, даже турникмены в целом атлетичнее.
Аноним 07/06/20 Вск 00:22:08 158691511
>>1586858
Вкидывай своё фото, мы оценим.
Аноним 07/06/20 Вск 05:34:13 158695512
>>1586845
Вангую, у Опа-хуя нет денех на пасскод.
Аноним 07/06/20 Вск 10:48:45 158700913
151567411015401[...].jpg 104Кб, 733x960
733x960
>>1586858
>даже турникмены в целом атлетичнее
Ога, конечно
Аноним 07/06/20 Вск 15:47:39 158712714
>>1586858

Так гиревикам никто не запрещает турникменствовать, отягощения опять же под рукой всегда. В рамках физ. подготовки можно заниматься и тем и другим, разве нет?
Аноним 07/06/20 Вск 18:28:18 158719015
image.png 2282Кб, 1280x720
1280x720
>>1587009
Турникмен, с которым на секции самбо в универе пересекался

>>1587127
Да турникмен - это просто дрыщ, который занимается дрочкой элементов, а не физухой ради физухи,в том-то и смех, все таки разная ебола с переподвыпертом будет немного тяжелее, чем 3х10 на турничке)
Аноним 07/06/20 Вск 19:54:12 158725116
143543783462742.jpg 253Кб, 911x917
911x917
>>1587190
Гиревик с которым на одной площадке живу
Аноним 07/06/20 Вск 19:56:56 158725217
>>1587190
>в том-то и смех, все таки разная ебола с переподвыпертом будет немного тяжелее
Да-да анон, чувак с пика приобрёл такую физуха крутя солнышки а не делая 3 по 10 подтягиваний, охотно верю.
Аноним 07/06/20 Вск 20:15:35 158726518
Аноним 07/06/20 Вск 20:42:48 158727419
754899204368703[...].jpg 214Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1587190
Ничего особенного, просто обычные турникмены я кстати видел в качалочке в Минске крайнего чувака справа, он делал жим лёжа. Ну а нам в уши будут ссать что это просто солнышко покрутили и так накачались
Аноним 07/06/20 Вск 20:55:14 158728320
>>1587274
>Ну а нам в уши будут ссать что это просто солнышко покрутили и так накачались

Проигрываю с этой ОБИДЫ. Кто тебе что-то ссыт? На видосы, в которых чуваки ебашут на турничках, есть спрос, их до сих пор с удовольствием смотрят. Вот они и клепают их. Вам дают контент, который вы сами и просите. Даже в физаче постоянно оправдываются почему они не хотят заниматься в зале, а хотят на турничках дрыгаться, вот для них это и делается.
Аноним 07/06/20 Вск 21:29:35 158729321
>>1587283
>Кто тебе что-то ссыт?
Разуй глаза, дурачок >>1587190
>Вам дают контент, который вы сами и просите
Ты что-то путаешь, я никого ни о каком контенте не просил, свои маняпроекции держи впредь при себе
Аноним 07/06/20 Вск 21:35:44 158729922
Аноним 07/06/20 Вск 21:39:13 158730023
>>1587274
На соревах по самбо внутриуниверских проиграл моему одногруппнику, кста, который тож был нубом и младше на 3 года)
Аноним 07/06/20 Вск 21:39:31 158730124
Аноним 07/06/20 Вск 21:40:32 158730425
>>1587301
>самовыдуманный пук
Аноним 07/06/20 Вск 21:40:50 158730526
>>1587251
Недостронг и кроссфитер, о его достижениях в ГС не слышал, кроме видосов, где он кроссфитерские комплексы дрочит.
Аноним 07/06/20 Вск 21:41:59 158730627
>>1587305
Так в шапке вообще ни один из анонов ГС не занимается, к чему тогда пук про турникменов?
Аноним 07/06/20 Вск 21:51:00 158731228
>>1587274
Это ж Максим Трухановец на пике, в нём что-то типа метр 60 роста. Ебать на пике карланы собрались
Аноним 07/06/20 Вск 21:59:00 158731729
>>1587190

>>Да турникмен - это просто дрыщ, который занимается дрочкой элементов, а не физухой ради физухи,в том-то и смех, все таки разная ебола с переподвыпертом будет немного тяжелее, чем 3х10 на турничке)

Я не спорю, но не вижу принципиальной разницы, тебе ничто не мешает делать выходы, подтягивания лучника (хз, странный перевод) и всё такое также в рамках ОФП.
К тому же, если всё так легко и не хочется 3 по 10, то можно прицепить на пояс двухпудовку (ну ладно, можно и меньше) и получить новые ощущения.
Аноним 07/06/20 Вск 23:45:14 158737430
>>1587317
Ты его назвал гиревиком, но принадлежность его к гиревому профилю ничего не выдает, кроме периодического использования гирь в тренировках, что в принципе немало спортсменов делает, я в т.ч.

>>1587317
Пушо кроме подтягиваний с весом все остальное кроме турникменов и гимнастов обычно нахуй никому не сдалось)
Выходы еще иногда дрочат те, кто в детстве научился или фанаты кроссфита

Аноним 08/06/20 Пнд 07:45:39 158742631
>>1587374
>что в принципе немало спортсменов делает, я в т.ч.
А чё за спорт, какой разряд?
Аноним 08/06/20 Пнд 09:50:28 158745832
891185891564414[...].jpg 163Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1587305
Ну ты же понимаешь что я могу дохуя других примеров достать из жопы. Вот тебе ещё один обыкновенный гиревик, хожу с ним в один магаз
Аноним 08/06/20 Пнд 12:05:44 158748133
>>1587251
Вот так бы чутка подкачаться, и хватит.
Аноним 08/06/20 Пнд 12:09:05 158748234
>>1587481
лет 10 заниматься постоянно надо всего лишь)
Аноним 08/06/20 Пнд 13:48:56 158752335
>>1587426
По грепплингу брал область и чемпионаты водокачки разные выигрывал.
По жиму при весе 90 жал 170 на раз и свой вес на 22 без фармы.
Последний год пытаюсь залечить плечи и спину, разной фитнесовой хуйней маюсь, в т.ч. гирями.
Ну и в рамках того, что борцовское прошлое крепкое и до сих пор борцую - силовую выносливость не бросал обычно тренировать.
Аноним 08/06/20 Пнд 14:08:10 158753636
>>1587523
Ну круто. Что с гирями обычно делаешь?
Аноним 08/06/20 Пнд 14:37:08 158755137
Аноним 08/06/20 Пнд 14:42:12 158755838
image.png 2346Кб, 1080x1076
1080x1076
Аноним 08/06/20 Пнд 15:44:42 158759439
>>1587536
Плечи ими качаю частично - жим двухпудовок сидя на полу, вращения вокруг головы, иногда могу гирю вверх как шар жать или на попа, если норм тренировка не идет, иногда на бицепс вместо гантелей поднимаю аля шар, чтобы мышцы добить.

Ну и по кроссфиту щас делаю комплекс из толчка ДЦ, двойного маха вперед и трастера.
Аноним 09/06/20 Втр 07:53:20 158787440
>>1587306
С хуя ли баня покосилась? Я на пике, занимаюсь ГС пол года. В твоём понимании гиревик: это Халк чтоли?
Аноним 09/06/20 Втр 08:10:05 158787641
>>1587874
>Я на пике, занимаюсь ГС пол года
Какой разряд, когда на соревы поедешь, кто программу тебе составляет, подрыв в рывке делаешь по Денисову или по Рудневу?
Аноним 09/06/20 Втр 12:58:05 158797642
>>1587558
Я вас категорически приветствую.
Аноним 09/06/20 Втр 15:10:10 158801643
maxresdefault.jpg 89Кб, 1280x720
1280x720
>>1587976
>Я вас категорически приветствую.
Аноним 09/06/20 Втр 17:32:20 158806844
IMG202003192159[...].jpg 961Кб, 1280x720
1280x720
Гиреаноны, всё не могу выйти на рывок 24ки. Делаю махи двумя руками достаточно уверенно (по 30 за раз), а вот одной рукой тяжеловато - прикладываю максимальное усилие (по сравнению с двуручным махом), чтобы махнуть до уровня глаз (со сменой рук через 5 махов, на общий двадцатый раз уже ставлю её на пол).
Жимы в солдатской стойке - восемь это на максимум, причём в следующих подходах могу и не достичь восьмёрки.
Швунги - по 10ке на каждую руку в три подхода, и я вымотался.
Делаю протяжку от пояса 3х15.
Гоблет приседания 3х10.
Как поднять силу, чтобы уже наконец вытянуть рывок? Может я забыл про какие-то упражнения?
Есть ещё две пудовки и 32кг, которую я пока даже не трогаю.
Аноним 09/06/20 Втр 17:45:25 158807645
>>1588068
Порви несколько треней пудовку. А потом берись снова за 24. Эти 6 кг разницы в рывке не чувствуются.
Аноним 09/06/20 Втр 17:49:09 158807746
>>1588068
Есть гантеля или блины чтобы довес сделать для пудовки? Я к 16кг привязал гантелю 5кг и сразу делал рывок обеими руками. Главное при сбросе держи аккуратнее, а то уменя полетела гиря по полу, лол
Аноним 09/06/20 Втр 18:37:10 158809047
>>1588076
Как-то особенно рвать? Когда занимаюсь с одной пудовкой, рву её с пола от противоположной ноги, чтобы подключить ещё косые мышцы. Плюс, подсмотрел у Ихаря с атлетизма, когда он рвёт гирю со сменой рук в верхней точке (рвёшь её и сразу же перекидываешь в другую ладонь).
Аноним 09/06/20 Втр 19:06:21 158810048
>>1588090
>рву её с пола от противоположной ноги
Не из положения виса что ли делаешь?
>рвёт гирю со сменой рук в верхней точке
И снова уточню, наверху т.е в положении фиксации руки меняешь?
%%Нащот твоего вопроса, считаю что техника в рывках решает больше чем сила, есть девушки которые по 200+ 24 кг рвут, так что анон выше правильно тебе сказал - точи технику пудовкой.
Аноним 09/06/20 Втр 19:10:32 158810249
>>1588090
Рви с виса. Т.е., когда ты делаешь мах, у тебя гиря в нижней точке траектории между ног оказывается, вот из этого положения рви. Ты, получается, делаешь движение, как в махе, но не оставляешь гирю в невесомости, а протаскиваешь вверх.
Аноним 09/06/20 Втр 19:13:37 158810350
tyaga-giri-k-po[...].jpg 26Кб, 600x337
600x337
tyaga-giri-k-po[...].jpg 26Кб, 600x337
600x337
>>1588068
>Делаю протяжку от пояса 3х15.
Как на этих пиках делаешь? Есть такая сказка что для плечевых суставов не норм такая ебола, впрочем мнения по поводу расходятся.
Аноним 09/06/20 Втр 19:23:17 158811551
>>1588103
Это из рекомендованных при подготовке к гирям следующей весовой категории. Я с 32 пробовал. Ниче интересного не нашел в этих тягах. Да и позиция рук в верхней точке, конечно, не естественная
Аноним 09/06/20 Втр 19:35:48 158812652
>>1587876
Привет. Занимаюсь самостоятельно дома и на вахте. Упражнения осваивал по Денисову. Далее Воротынцев.
Всвязи с вахтовым методом работы, нет возможности постоянно посещать спортивную секцию и тренера.
Разряда нет, тягаю по кайфую. Выработал свой график тренировок ( 15-20 трень в месяц).
Аноним 09/06/20 Втр 19:37:43 158812853
tyaga-giri-k-po[...].jpg 29Кб, 600x314
600x314
>>1588115
>позиция рук в верхней точке, конечно, не естественная
Да, поэтому рикаминдую попробовать лучше вот такой вариант пикрелейтед. Только локти я держу вниз показал стрелочками как, а не наверх пиздец плечам как нарисовано.
Упражнение мощное динамичное, как мах или трастер, делается так же во взрывной манере, мне очень понравилось.
Аноним 09/06/20 Втр 20:57:13 158814954
1573697378779.jpg 26Кб, 686x533
686x533
>>1588128
А держишь как за дужку? Как на пикрил или бо бокам? Я просто ща попробовать не могу, жарко очень и плотно поел...
Аноним 09/06/20 Втр 22:13:41 158816255
>>1588100
От противоположной ноги - нет, не маховым способом, а из мёртвой точки, ставя (касаясь дном пола) её с внешней стороны стопы противоположной от руки с гирей ноги. Чисто, как разнообразие, чтобы больше подключить спину и косые мыщцы живота.
Со сменой рук - машешь и подрываешь гирю правой рукой, перекидывая её в левую ладонь. Фиксируешь и опускаешь её левой, опять делаешь мах и подрываешь левой, перекидывая в правую ладонь. Получается слегка читинговый рывок, использую его, когда делаю упражнение на время.
>>1588102
То есть, не маятниковым способом, делая мах, а делая полуприсед, вырывая гирю из него (полуприседа)?
>>1588103
Да, делаю таким образом. Заметил лишь, что во втором и третьем подходе последние 5 раз даются с особенным трудом.
Аноним 09/06/20 Втр 22:50:04 158817456
>>1588126
Ну так ты длясебятор-физкультурник, к ГС отношения не имеешь
Аноним 09/06/20 Втр 22:52:20 158817557
>>1588068
Во-первых все настоятельно рекомендуют переходить через 4 кг, то есть тебе бы рвать двадцатку. Нет возможности примотать вес к пудовке?
Во-вторых, надо задрачивать махи. Одной рукой, и я там вижу у тебя две гири, можешь делать особо тяжёлые махи двумя гирями.
Аноним 09/06/20 Втр 23:26:34 158818458
>>1588162
Нет, это я криво объясняю. Именно как продолжение маха делай.
Аноним 10/06/20 Срд 01:41:22 158820659
>>1588174
Очень сомневаюсь, что тут профи спортсмены по ГС сидят. А чем плоха физкультура с гирями?
Аноним 10/06/20 Срд 09:50:19 158826060
>>1588206
ничем не плоха но это не ГС
Аноним 10/06/20 Срд 09:56:31 158826161
>>1588260
Лол, не играешь в премьер лиге - не футболист, не боксируешь на соревнованиях - не боксёр, не выступаешь на Олимпиаде по бегу - ты не бегун.
Ахуенная у тебя логика анон.
Аноним 10/06/20 Срд 10:19:39 158827162
>>1588261
Просто ты умственно отсталый даун аутист. Спорт - это подготовка к соревнованиям и участие в них.
>не боксируешь на соревнованиях - не боксёр
Совершенно верно.
>не играешь в премьер лиге - не футболист
>не выступаешь на Олимпиаде по бегу - ты не бегун
А это ты уже вытянул из жопы
Аноним 10/06/20 Срд 11:26:17 158833463
У вас двоих вышеотписавшихся разное понимание слова "спорт".
Один употребляет его как синоним слова "физкультура", второй подразумевает изначальное значение предполагающее соревновательный момент как главное и определяющее свойство спорта.
В этом втором значении слова sport и sports да, в английском у этого термины есть множ. число употребляются международно.
В России можно и "заниматься спортом" в одиночку, бегая по утрам или гиреебствуя дома/на вахте.
Это вносит некоторуя путаницу, все же считаю что надо отделять физкультуру от спорта, это ни хуя не одно и то же.
Тот анон с вахты правда так и не отписал
определенно посещает ли он секцию и готовится ли/участвует в соревах, если да, то он таки занимается ГС, если нет, то физкультурник-длясебятор, что тоже неплохо.
Аноним 10/06/20 Срд 18:29:09 158849464
гири это заебис бля. в шапке читал правильные вещщи. совершайте подъёмы на технику а не на количество. сука щас жара как заниматься хуй его знает блядь. выхожу когда уже стемнеет часов в 10 вечера чтоб прохладца и всё равно пот градом. правильный подьём я считаю должен совершаться с минимальным напрягом руки - ТЕЛОМ И НОГАМИ , ориентируйтесь на этот момент (про это я у одного дяденьки на ютубе видел, он мастер спорта ссср по гимнастике и гирям).
Аноним 10/06/20 Срд 18:36:59 158850165
>>1588334
Не занимаюсь я в секции
Аноним 10/06/20 Срд 18:39:28 158850766
>>1588271 хуй с ним согласен я занимаюсь физкультурой с гирями.
За аутиста дауна дал тебе пизды.
Аноним 10/06/20 Срд 18:42:42 158850967
еще мне кажется тут не хватает качковской темы про отдых и периодизацию нагрузок. чтоб не было недовосстановлений из-за которого падает мотивация и хочется бросить. если хуяришь гири чотко с полной выкладкой то отдых меж тренями должен быть 2 дня примерно. плюс минус 1 по самочуствию уже смотрим. ну и чтоб массу набрать берём 32-ки (24-ки новичкам) и ебашим 2-3 упражнения то будет база. например день рывок-взятие на грудь. 1 перерыв. затем 1 день присед или толчок. снова 1 день перерыв. и заново. кол-во повторений 6-8 не больше. подходов до скольки хошь чем больш ьем лучш.
я ебашу одну треню рывок двух 32-воек взятие на грудь - это становая, работают теже самые мышцы спина жопа бицуха. делаем раз по 5-6 раз.
другая треня трастер с двумя гирями. ноги-спина-трицепс-плечи.
охуенская тема. всем советую. подбираем гири чтоб раз 6-8 выходило и будем вам щастье.
пиу.. отправить нах анонам
Аноним 10/06/20 Срд 22:31:39 158871868
image.png 238Кб, 375x500
375x500
>>1588509
Ебать ты папуас, ты нормально можешь писать, я вообще ничего не понял.
Ощущение, что писал какой-то Колян пикрил или просто ужратый в говно человек.
Аноним 10/06/20 Срд 23:14:52 158873769
>>1588718
Он, походу, по всем заветам старожил 300 грамм предтреника ёбнул, не закусывая
Аноним 10/06/20 Срд 23:20:20 158873970
>>1588718
Такие Коляны и есть очоба гиревого спорта, тащемта.
Аноним 11/06/20 Чтв 08:08:40 158881171
>>1588149
>А держишь как на пикрил?
Да.
>>1588068
Попробую сегодня твою треню сделать или типа неё +-.
Только с 20-кой, 24 у меня нету.
Аноним 11/06/20 Чтв 12:45:21 158893472
>>1587558
Смешные у него перепонки на шее. Не рептилоид ли он часом?
Аноним 11/06/20 Чтв 13:12:51 158894273
Аноним 11/06/20 Чтв 14:39:19 158897174
>>1588811
Я с 24 ещё делаю махи из стороны в сторону. Подъемы к поясу одной рукой в наклоне. Протяжку от плечей над головой. Если сил и воли хватает - выпады.
Аноним 12/06/20 Птн 10:02:52 158917375
Антош, помогай. Наебнулся мой китайский эллипсоид, который я использовал 3 раза в неделю для кардио, покупать еще один китайский не хочется, на не китайский денег нет, а не делать кардио не могу - придумалось не ебать мозг и тупо взять гирю, норм же? Попробовал сделать тестово S&S с гантелью, пульс улетает на ура, махать в целом по фану, в сети обещают приросты силы и всю хуйню, подводные где тут вообще? Мне (нормалфаг без особых показателей, тягаю гантельки без фанатизма) S&S и 1 гири на 16кг для просто кардио хватит, или чет докупить / изучить еще?
Аноним 12/06/20 Птн 11:30:46 158920676
>>1589173
Для кардио норм, прирост силы будет только в жопе
Аноним 12/06/20 Птн 16:12:06 158928677
>>1589173
>S&S
Что это? Какой-то протокол для тренировки выносливости? Strength-stamina? Гугл ничего толкового не даёт.
>подводные где тут вообще?
Да нет их, пожалуй. Напротив, гири это охуенно.
Сравни с эллипсоидом и отпишись потом, очень интересно как оно в сравнении.
Аноним 12/06/20 Птн 18:39:25 158932278
>>1589286
https://youtu.be/DObtLVIUKtg

>Сравни с эллипсоидом и отпишись потом, очень интересно как оно в сравнении.
Если не забуду. Ну, оно как минимум обещает быть менее скучным.
Аноним 12/06/20 Птн 22:57:51 158939479
>>1589322
Вот, что я не понимаю у пиндосов, - какого хуя 70% из них делает такие уёбищные махи, не доводя руки с гирей до уровня глаз? Даже, если они учили их по цацулинским видео/книжкам, у него там нормальные махи.
Да, может поначалу усилий и не хватает, чтобы вывести гирю до уровня глаз. Но ты же всё равно должен отрывать плечо от корпуса. У этих же уёбков руки будто бы приклеены к телу.
Аноним 12/06/20 Птн 23:13:52 158939980
Почему вы не уважаете методику Вейда?
Аноним 13/06/20 Суб 05:11:15 158943681
Аноним 13/06/20 Суб 12:59:20 158950182
Аноним 13/06/20 Суб 15:01:27 158953883
>>1589501
Вот этот поляк нормально делает, а тот долговязый конь, как по мне, не очень.
Аноним 13/06/20 Суб 17:04:59 158957184
>>1589501
На этом видиво нормальный мах, один из вариантов правильного выполнения. Забавно как пан пшек под Цацулю косит
Аноним 13/06/20 Суб 21:23:08 158964485
>>1588261
>не боксируешь на соревнованиях - не боксёр
Ну да, вообще-то.
Аноним 13/06/20 Суб 21:31:07 158964786
15920580037300.png 206Кб, 641x383
641x383
Почему обычные советские гири, такие дорогие? Аж 2000 руб на авите!
Аноним 13/06/20 Суб 22:06:15 158965087
>>1589647
Проще взять в приёмке лома, зашкурить, обезжирить и покрасить.
Аноним 13/06/20 Суб 22:16:18 158965388
>>1589650
>зашкурить, обезжирить и покрасить.
А это обязательно?
Как-то брал гантель, ничего с ней ни делал- так занимался.
Аноним 13/06/20 Суб 22:35:07 158966589
>>1589653
Ну, я довольно щепетильно отношусь к своим гирям, поэтому мне было бы не комфортно пользоваться чисто гирями с приёмки. Куда лучше привести их в порядок, это же не сложно, ты их покрасишь на ближайшие 30 лет, не каждый же месяц красить.
Аноним 14/06/20 Вск 07:10:57 158975190
>>1589647
Какой регион?
>>1589650
>В моём Мухосранске приёмщики с чермета сами гири и гантели шкурят, красят и на Авито потом демпингуют.
Аноним 14/06/20 Вск 07:12:41 158975291
263904264462406.jpg 69Кб, 480x800
480x800
>>1589751
Зря загринтекстил, сорян.
Аноним 14/06/20 Вск 10:32:51 158978492
>>1589751
> на Авито потом демпингуют
У нас на приёмках гири дороже чем у васянов на авито.
Аноним 14/06/20 Вск 10:50:53 158979293
KzQpiTmARkw.jpg 432Кб, 1743x2048
1743x2048
Здарова парни
Решил вкатиться в тред

Имею 16ку и царскую двухпудовку, занимаюсь 3-4 раза в неделю, все максимально интуитивно и по самочувствию
Бег/вело 2-3 раза в неделю

Решил выложить фото своей тушки - рост/вес 193/90

P.s. с отстающими грудными проблема
Аноним 14/06/20 Вск 12:10:02 158982594
>>1586774 (OP)
Зачем вы поставили в шапку унтерменшей? Над нами теперь весь физач потешается.
>>1589792
Ручка у гири удобная? Выглядит не очень.
Аноним 14/06/20 Вск 12:33:00 158983495
>>1589825
Я хуй его знает, зачем, например, меня в шапку закинули. Я занимаюсь всего 4 месяца и явно дискредитирую своим видом гири. Официально заявляю, что ОП-хуй.
Аноним 14/06/20 Вск 12:36:23 158983596
>>1589825
Унтерменшнй не унтерменшей, но перекат рили какой-то еблан запилил. Надо было просто тематических пикчей поставить

мимо ОП предыдущих двух тредов
Аноним 14/06/20 Вск 13:18:19 158984697
Что эффективнее для силовой выносливости? Махи или точки?
Аноним 14/06/20 Вск 13:20:06 158984798
Аноним 14/06/20 Вск 15:06:35 158989699
>>1589792
Для физкультурника норм. Всякие КМС в гс выглядят дрищавее.
А грудь ты и не накачаешь, специально этого не делая.
Аноним 14/06/20 Вск 15:31:48 1589914100
Расскажите про изометрические упражнения.Как их совмещать с ГС? Начитался про Бронсона и Засса. Обладали охуенной силой. Если первый вообще без отягощённий тренил второй комбинировал.
Го годные Советы .

Аноним 14/06/20 Вск 15:32:42 1589917101
Аноним 14/06/20 Вск 15:38:53 1589925102
>>1587251
>>1587274
>>1587458
Ну все как и в любом другом спорте:
тренировки без фармы = просто спортивный паренек,
тренировки с фармой = качок.
Пофиг чем ты занимаешься - гирями, турничками или жиролифтингом, если хочешь внешку - колись и помни о том что когда слезешь с иглы - сдуешься, а побочки останутся
Аноним 14/06/20 Вск 15:44:54 1589927103
>>1589914
>Го годные Советы .
Забудь про изометрию.
Аноним 14/06/20 Вск 16:22:31 1589947104
Аноним 14/06/20 Вск 17:02:50 1589959105
>>1589825
Не ручка, а дужка)) у гирь того времени все они схожие, диаметром большие, на силу хвата самое-то,
просов ладони при рывке осуществляется легко (размер ладони у меня больше среднего)
Аноним 14/06/20 Вск 17:14:22 1589962106
>>1589947
Это все сказки, которым нет реального подтверждения.
>>1589959
И при толчке нормально? Всегда смущала такая дужка.
Аноним 14/06/20 Вск 17:54:05 1589982107
>>1589914
И тот и другой просто хуярили физуху весь день
Аноним 14/06/20 Вск 18:47:08 1590014108
>>1589792
Норм туша, какие упражнения с гирями делаешь?
Гиря старая с клеймом?
>>1589825
Кто потешается-то? Жираны из похудача? Не по хуй ли?
>>1589834
>ОП-хуй
Да, хорошо что не пизда
>>1589835
>тематических пикчей
Таких тредов уже много было, с гиреёбами /физ/ ещё не было.
>>1589846
Вес надо правильно подобрать чтобы делать многоповторно, сойдут и махи и рывки и толчки лучше ДЦ.
Аноним 14/06/20 Вск 18:59:04 1590018109
>>1589982
И че ? Почему изометрические упражнения плохи?
Аноним 14/06/20 Вск 21:11:10 1590059110
Ананасы, в шапке есть для начинающих 15 махов+присед+отжимания.
Если я этот комплекс буду делать как табата 30-10? Имеет смысл или считать повторы и не выебываться? сильно концентрируюсь на дыхании и сбиваюсь со счета, вот такой немногозадачный
Аноним 14/06/20 Вск 21:20:31 1590061111
>>1590018
Потому что они не работают.
Аноним 14/06/20 Вск 21:28:41 1590066112
Аноним 14/06/20 Вск 22:22:11 1590080113
Аноним 14/06/20 Вск 22:46:47 1590088114
>>1589792
Сколько уже занимаешься с гирями?
Сколько весил до занятий?
Сколько жмешь стоя 16 и 32?
Аноним 14/06/20 Вск 23:48:44 1590108115
>>1590088
С гирями на постоянке чуть более полугода, теперь основной снаряд
До этого не систематично тренировки с железом и собственным весом несколько лет.

Вес менялся от 100 кг до 80 и обратно в зависимости от целей - подготовка к полумарафону, сдача физо и т.п.

16 кг идёт в разминку, 32 кг не жму ещё, толкаю около 10 раз за подход на каждую руку



Аноним 14/06/20 Вск 23:55:50 1590109116
>>1590014

Упражнений много, от махов и приседания до кистевой тяги, разбиваю в течении недели
Да, с медным клеймом и барельефом Александра III, с такой тренироваться ещё приятнее
Аноним 15/06/20 Пнд 00:02:15 1590112117
>>1590108
>32 кг не жму ещё, толкаю около 10 раз за подход на каждую руку
Дрищ, короче.
Аноним 15/06/20 Пнд 01:31:57 1590124118
>>1590109
Где достал такую?
мне пудовку подогнали за пачку печенья
Аноним 15/06/20 Пнд 12:24:42 1590234119
>>1590059
Делай под таймер, делай как тебе удобнее.
Аноним 15/06/20 Пнд 19:12:57 1590422120
>>1589650
>Проще взять в приёмке лома
>>1589751
>приёмщики с чермета сами гири и гантели шкурят, красят и на Авито потом демпингуют
Сказки какие-то.
Аноним 15/06/20 Пнд 23:51:26 1590522121
Заебали мазоли от рывка. Магнезию не использую. Мазоли 3 , Денисов говорит надо 4 , чтоб было. У меня что сброс или подрыв неправильный? Или захват?
Аноним 16/06/20 Втр 00:19:27 1590525122
Аноним 16/06/20 Втр 04:11:11 1590613123
>>1590422
Я сам за 0.5 к пудовку у них купил.
Почему ты не веришь анону?
Аноним 16/06/20 Втр 11:16:36 1590689124
Даже не вкатывался, просто интересуюсь. Разборные гири 16-24-32 стоит брать или говно? Может быть там смещенный центр тяжести или они больше стандартных? Какой формы должна быть ручка?
Аноним 16/06/20 Втр 11:21:56 1590693125
>>1587374
Какое же ты косноязычное мудло.
Аноним 16/06/20 Втр 13:42:52 1590770126
>>1590689
Гиря и так сама по себе со смещённым центром тяжести.
Ручку ищи классическую прямую, без выставленных ушей по бокам а-ля я мамкин кроссфиттер - с ними рывки будет хуёво делать.
С точки зрения постепенного увеличения нагрузки, разборные, наверное, имеют место быть.
Аноним 16/06/20 Втр 13:56:23 1590775127
Аноним 16/06/20 Втр 14:05:16 1590782128
Без названия.jpg 2Кб, 123x123
123x123
>>1590689
>Разборные гири 16-24-32 стоит брать?
Если адекватная цена, то почему бы и да? Если тебе не лень будет их разбирать и ты собираешься ими не только махать, но и массу набирать, тогда вариативность веса это +.
>Может быть там смещенный центр тяжести?
У всех гирь смещенный центр тяжести.
>они больше стандартных?
Моя разборная пудовка чуть меньше моей пудовки цельной. Есть ещё соревновательные гири, но это совсем другая история
>Какой формы должна быть ручка?
Ручка (дужка) должна быть широкой и толстой как на пике. У моей разборки дужка слишком тонкая, при повторяющихся сбросах это недостаток.
Аноним 16/06/20 Втр 14:09:35 1590786129
>>1590775
Вроде по ссылке норм колобок.
Аноним 16/06/20 Втр 14:52:06 1590804130
Аноним 16/06/20 Втр 16:07:07 1590847131
Без названия.jpg 3Кб, 209x241
209x241
>>1590804
Тут >>1590782 классическая форма, отлично подходит для рывков.
На пике кроссфит-гиря с ушами, лол с ней удобно делать махи.
Аноним 16/06/20 Втр 16:07:33 1590848132
Аноним 16/06/20 Втр 17:03:28 1590899133
>>1590848
Можешь не верить, но продавец мне гирю ещё и до подъезда доставил, правда это было в 2014-ом году
Аноним 16/06/20 Втр 20:16:53 1590983134
>>1590848
Поч? За вес гири как за чернягу приемщик отдаст хуй да нихуя. А тут легко можно сразу же за 500 или вообще за штукарь слить ее.
Аноним 17/06/20 Срд 00:56:43 1591108135
>>1590693
Я для подобных тебе хуил расписываю, чтоб все понятно было.
Силовой тренинг - не поэзия Бодлера.
Аноним 17/06/20 Срд 03:03:24 1591144136
>>1590775
Нормальная, у меня похожие от титана. Но как же они заебали со своими пластмассовыми/резиновыми заглушками. Почему не делают, как советские, - с плоским дном и заглушенным металлическим клином небольшим отверстием по середине?
Будешь заниматься дома - не волочи её дном по полу, оставит след.
Если есть время, пошарься по металлоприёмникам, может там будут советские и выйдут дешевле. Я вот сам всё хочу у друга-электромонтажника, который часто сдаёт медь, спросить, как там с гирями (просто, ради интереса, т.к. дома 2 пудовки титановские, 24кг советская классическая у брата, такая же есть 32кг отцовская и ещё 24кг от титана у отца на работе).
Хотя пудовки заебали иногда натирать или сдирать мозоли, когда тренирую движение, которое долго не делал. Ручки с внутренней стороны на изгибе шершавей, три мозоли ёбнуло, когда решил поделать перебросы с вращением (скидываешь с плеча, боковым махом перекидываешь в другую руку, вращаешь её сразу же и берёшь на грудь) и взятием на грудь - ручка крутится в ладони 360 градусов и своей шершавостью срывает всю наросшую с прошлых тренировок хуйню.
Чем их, бля, закшурить изнутри?
Аноним 17/06/20 Срд 04:02:34 1591149137
>>1591144
>не волочи её дном по полу, оставит след
Я на коврике заниматься думаю, не хочу вставашками и прочими лежачими прессами колени / локти / таз убивать.

>Чем их, бля, закшурить изнутри?
А чего перчатки для кроссфита не купишь?
Аноним 17/06/20 Срд 11:20:16 1591221138
IMG-395a2308473[...].jpg 83Кб, 960x1280
960x1280
>>1591149
>перчатки для кроссфита
У меня "для фитнесса" перчи из спортмага, для упражнений где есть вращение дужки в руке must have. На соревнованиях по ГС перчатки не допускаются, только магнезия, но мы же дома гиреёбим, эти правила не для нас написаны.
И да, зашкурить дужку именно снизу очень сложно, наждачка или напильник не помогут, нужен какой-то электроинструмент, ну или хотя бы тиски может быть помогут.
Аноним 18/06/20 Чтв 12:16:10 1591627139
>>1586774 (OP)
Ну вот я и пожал двухпудовку, по разу левой и правой рукой, свой вес 70 кг.

мимо номер 2 с ОП пиков
Аноним 18/06/20 Чтв 13:13:47 1591656140
>>1591627
Молодец, братишка, я рад за тебя.
Аноним 18/06/20 Чтв 17:59:13 1591812141
BBVVbPQv2SI.jpg 1702Кб, 1620x2160
1620x2160
>>1586774 (OP)
Сап гирюнам. Вкатываюсь к вам вот с таким колобком, начал с программы Дэна Джона на 10к махов
Аноним 18/06/20 Чтв 18:30:24 1591823142
15913216791100.jpg 244Кб, 1414x760
1414x760
>>1586774 (OP)
С прошлой недели вырвался в зал, после перерыва в три месяца. Становая 170 на 3 повтора в 4 подходах, потом еще фронтальный присед 90кг и узкохватный жим 95кг. Это всем, кто говорит, что на гирях сильным не стать.
Аноним 18/06/20 Чтв 18:38:39 1591825143
>>1591823
Про силу с гирями никто не говорит. Про форму говорят. Топовые гиревики - обычные подпивасные васяны. Ну, без жиробубелей.
Аноним 18/06/20 Чтв 18:48:40 1591830144
>>1591823
А до этого какой результат был?
>>1591825
Шо есть "топовый гиревик"? не тралю если чо
Аноним 18/06/20 Чтв 18:51:52 1591832145
>>1591830
Очевидный мсмк, мс, ну, или кмс.
Аноним 18/06/20 Чтв 18:55:30 1591834146
>>1591830
>А до этого какой результат был?
510+\-кг в сумме собирал, при 84кг веса. Но потом заболел и сейчас можно сказать по новой все делаю. Если бы не гири, то я инвалидизировался бы к хуям.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:12:09 1591839147
>>1591825
Ну, кстати, здесь не последнюю роль играет питание. Качата-то пытаются не заплывать и жрут свои протеины через секунду после тренировки, кабы не распалось там чего.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:35:37 1591866148
>>1591839
Качата в жопу колят что попало в больших количествах. Протеины - дело десятое.
Аноним 18/06/20 Чтв 23:23:15 1591910149
1) Кто нибудь хоть раз дрался с гиревиком?
2) либо кто сам гиревик как оно в драке?

Я сам не давно сцепился с одним типом, с одного удара его не вынес ( как и он меня ), единственное что заметил мёртвый хват у меня , вцепился в этого ублюдка, изорвал к хуям ему футболку. Дракой это сложно назвать, всего пару ударов и нас расцепили.

Если че , я чел с пика, на момент драки мой вес 62, рост 163, оппонент - 178 / 90
Аноним 18/06/20 Чтв 23:24:35 1591911150
>>1591910
Тебе просто повезло, что он плохо по тебе попал. 30кг разницы - это не хухры-мухры.
Аноним 18/06/20 Чтв 23:35:49 1591914151
>>1591911
Ага, первым бил я , он охуел от неожиданности и мне влепил мне в глаз , потом ещё раз куда то в голову. Итог: у меня ссадина, у него ничего. Что интересно, раз на раз он отказался биться, забил мне стрелу в декабря ( sis!) . Урод ебанный, мужику 33 года
Аноним 19/06/20 Птн 01:32:29 1591950152
Кайфовая тема все таки гири - с чем еще можно спонтанно похмельно отъебашить комплекс в пол-второго ночи за полчаса с разминкой и заминкой и чувствовать себя сверх-человеком.
Аноним 19/06/20 Птн 04:36:52 1591993153
>>1591950
Этот комплекс называется пой "прощай сердце".
Аноним 19/06/20 Птн 04:38:37 1591994154
>>1591914
Ты какой то обиженный на жизнь, да?
Аноним 19/06/20 Птн 06:34:50 1591999155
>>1591993
"Прощай сердце" при пульсе за 180, пульс надо контролировать вне зависимости от времени и кондиции.
Аноним 19/06/20 Птн 08:15:54 1592006156
Аноним 19/06/20 Птн 08:31:43 1592008157
Аноним 19/06/20 Птн 10:18:43 1592018158
>>1591999
Раз затронули эту тему, спрошу. Кто-нибудь ИТТ пользуется пульсометрами? Подскажите бюджетный, но годный вариант с нагрудным датчиком (я так понял, они единственные адекватно считывают пульс).
Аноним 19/06/20 Птн 11:40:13 1592036159
B61220200619113[...].jpg 1303Кб, 1080x1440
1080x1440
Screenshot20200[...].png 126Кб, 1080x2160
1080x2160
>>1592018
Пользуюсь H10, они там более бюджетный H9 выпустили недавно, посмотри его.
Аноним 19/06/20 Птн 11:57:34 1592043160
>>1592036
Признателен! Я так понимаю, верхний предел стоит выставить порядка 160?
Аноним 19/06/20 Птн 12:01:10 1592045161
>>1592036
Что по цене? Все ли упражнения удобно с ним делать?
Аноним 19/06/20 Птн 12:11:23 1592047162
>>1592043
Всякие гиревые комьюнити за бугром рекомендуют 180 - возраст + 5 брать за максимум и не превышать в пике. Если пульс сильно разогнался - просто сидишь отдыхаешь без проблем, "в зачет" идет общее количество повторений, а не насколько загнал себя за раз.

>>1592045
Два года назад брал, не знаю, просто погугли доступные магазины. С удобством проблем не испытывал.
Аноним 19/06/20 Птн 12:28:24 1592051163
>>1592047
Спасибо, добра тебе
Аноним 19/06/20 Птн 12:32:03 1592052164
>>1591910
Тут как и с качками - ты сильнее обычного не спортивного Васяна и скорее всего ему натолкаешь, изломаешь, задоминируешь, короче, чисто за счёт большей силы, но любой боец скорее всего въёбёт тебя. Хочешь качественно пиздить людей - иди в в БИ помимо гирь.
Аноним 19/06/20 Птн 14:19:00 1592100165
>>1592008
Ты дурак.
>>1591999
Спонтанно похмельно в пол второго ночи - это прощай сердце в любом случае.
Аноним 19/06/20 Птн 14:46:16 1592106166
>>1592100
Ваше мнение очень важно для нас. Нет, иди на хуй.
Аноним 19/06/20 Птн 14:52:28 1592108167
>>1591627
Молодец! Я только толкал 32, жать не пробовал, вес 65.
>>1591812
Сап! Норм колобок. Дужку может не стоило красить или норм, гладко получилось?
>>1591910
>я чел с пика
С первого? Самый худой? Молодец что не испугался здорового лося 90 кг
Аноним 19/06/20 Птн 15:30:12 1592118168
>>1592106
Из-за чего бомбишь?
Аноним 19/06/20 Птн 15:33:57 1592120169
>>1591993
А мне норм, в целом не понимаю, нахуй спортом заниматься и трястись о здоровьечке.
Спорт как раз и нужен, чтоб можно было помахаться без особого ущерба, ночью зарейвовать, спиздить или отнести что-то тяжелое, да в конце-концов после труда тян хорошо выебать.
Тут же не деды по 60 лет сидят.
Аноним 19/06/20 Птн 15:45:36 1592124170
Аноним 19/06/20 Птн 15:47:01 1592125171
>>1592108
Чел с первого пика это, я тоже вешу 65, но рост у меня 175. Так что он другой кондиции. Предполагаю, что это третий пик.
Аноним 19/06/20 Птн 15:55:30 1592128172
Как хорошо, что мы не в вопросаче, а то были бы заклеймлены дрищами.
Аноним 19/06/20 Птн 16:07:25 1592131173
>>1592100
>Ты дурак.
Я не дурак, но ты дрыщ - 100%
Аноним 19/06/20 Птн 16:21:20 1592135174
>>1592108
Не . Я третий на пикче . Спасибо
Аноним 19/06/20 Птн 16:24:32 1592136175
Аноним 19/06/20 Птн 16:24:57 1592137176
>>1592120
>Спорт как раз и нужен, чтоб можно было помахаться без особого ущерба, ночью зарейвовать, спиздить или отнести что-то тяжелое, да в конце-концов после труда тян хорошо выебать.
Это про физкультуру. Спортсмены которые из спорта по достижению какого-то своего предела уходят оттуда в разной степени ушатанности. Кто-то, правда, с олимпийской медалью, а кто-то с первым разрядом.
Аноним 19/06/20 Птн 18:26:25 1592172177
Аноним 19/06/20 Птн 19:21:26 1592191178
>>1592172
>очередной пук дрыща
Аноним 19/06/20 Птн 19:55:49 1592208179
>>1592108
Да нормально получилось, я прям какого то лютого дискомфорта не ощущаю на тренировке. Со временем думаю краска сотрется и будет просто гладкая
Аноним 19/06/20 Птн 21:20:02 1592229180
>>1592172
Угомони меня.
Бля, братан, съеби со своими тухлыми провокациями в жиротред, плизики.
Аноним 20/06/20 Суб 00:15:53 1592250181
Как же хочется приобрести пудовую гирю и вкатиться в ваш тред!
Аноним 20/06/20 Суб 00:17:39 1592251182
>>1592137
Сорян, я вот секции знаю только спортивные, а физкультурные где-то в расписании учебных заведениях остались.

Ох и не заебует же двачеров душнить.
Аноним 20/06/20 Суб 05:11:05 1592280183
Завидую вам посоны. Доводилось тягать гири, но ебаный кривой позвоночник и стали боли после тренек, говорят такое часто у тех у кого искревление. Годнота лютейшая.
Аноним 20/06/20 Суб 06:19:36 1592298184
11495281353.png 276Кб, 1000x1000
1000x1000
Аноним 20/06/20 Суб 06:42:19 1592306185
Аноним 20/06/20 Суб 07:01:48 1592309186
>>1592306
>Хорошая подборка упражнений.
10 упражнений из 20 - онанирование разгибателей.

>Есть вопросы к технике выполнения некоторых движений у девочки на гифках.
TGU и тягу в наклоне она сделала просто некорректно, махает на 80% дельтой.

Все уже есть на Reddit / YT, че вы.
Аноним 20/06/20 Суб 09:36:22 1592339187
Как правильно спину во время махов держать? Привык чуть прогибать, как во время становой, но везде пишут что нельзя при махах.
Аноним 20/06/20 Суб 10:03:20 1592342188
>>1592280
А у меня наоборот спина лучше стала. У меня искривление поясничного отдела аж на 11 градусов, спина болела, нагнуться не мог. И это в 20 лет, найс за пекой посидел. Стал заниматься гирями и за пару месяцев всё стало охуенно. Никакой боли, осанка выровнялась.
Аноним 20/06/20 Суб 10:36:14 1592347189
Аноним 20/06/20 Суб 12:00:05 1592372190
>>1592280
Тоже искривление, после занятий чувствую себя просто божественно, спина не болит, и такая приятная легкость в теле.
Аноним 20/06/20 Суб 12:46:58 1592381191
Пока жду доставку моей первой гири полюбил TGU с гантелей, просто охуительное упражнение для зарядки, по 10 раз встал и попиздовал работать бодрячком.
Аноним 20/06/20 Суб 13:14:21 1592393192
>>1592309
> махает
Вообще-то машет, но для вас русский видимо не родной.
>TGU Reddit / YT
Go fuck there.
Аноним 20/06/20 Суб 13:17:05 1592397193
>>1592339
> чуть прогибать, как во время становой
Если как при становой прогиб держишь, то всё делаешь правильно.
Аноним 20/06/20 Суб 13:32:13 1592412194
1592649129385.jpg 99Кб, 1000x750
1000x750
>>1592298
Что за kal у тебя на пикче? Вот как должна выглядеть гиря!
Аноним 20/06/20 Суб 13:36:48 1592418195
>>1592412
Гири всякие нужны, гири всякие важны,
И для гречневой Челябы >>1592412
И для педохипстоты >>1592298
Аноним 20/06/20 Суб 14:27:32 1592451196
>>1592393
Как гиретред умудрился собрать самых душных уебанов борды? Махает, блядь, я так хочу.
Аноним 20/06/20 Суб 14:49:54 1592466197
>>1592451
> душных
Съеби нахуй вконтакт, рачина.
Аноним 20/06/20 Суб 15:34:10 1592477198
>>1592466
Умоляй меня.
Ты заебал срать тред, иди на хуй.
Аноним 20/06/20 Суб 15:34:57 1592478199
Что за хуйня, места на предплечьях, куда падает гиря при взятии на грудь, покрылись мощными такими прыщами.
От чего это может быть? Я после покупки гирю спиртом протирал, да и прошло уже больше месяца. Натирает? Или там спид, коронавирус и сифилит на гире собрались?
Аноним 20/06/20 Суб 15:40:22 1592484200
>>1592451
>Как?
Не собирайся здесь, душный уебан и не махай
Аноним 20/06/20 Суб 17:46:14 1592524201
>>1592393
>Вообще-то машет, но для вас русский видимо не родной.
Прескриптивист закукарекал заместо авроры
Аноним 20/06/20 Суб 18:46:42 1592541202
Аноним 20/06/20 Суб 19:01:46 1592543203
Аноним 20/06/20 Суб 19:03:14 1592544204
>>1592478
Обычное раздражение. Кожица у тебя нежная слишком.
Аноним 20/06/20 Суб 19:03:51 1592545205
>>1592478
Алергия на чугуняку.
Аноним 20/06/20 Суб 19:07:04 1592546206
fizskeletal-mus[...].jpg 361Кб, 993x1238
993x1238
Дайте начальные упражнения на:

- трапеции
- дельты
- трицепс
- бицепс

пожалуйста

Махи гирей до уровня глаз подойдут в качестве разминки?
Аноним 20/06/20 Суб 19:10:01 1592549207
>>1592546
Зачем ты такое зонирование написал? Думаешь вот это подкачать?
Аноним 20/06/20 Суб 19:12:28 1592550208
Аноним 20/06/20 Суб 19:12:59 1592551209
>>1592546
Гири не про кочалку. Гугли гиревые тренировки и занимайся по ним.
Аноним 20/06/20 Суб 19:26:34 1592557210
>>1592546
Даю: берешь штангу / гантели и жмешь, а гири - не про это.
Аноним 20/06/20 Суб 19:30:13 1592559211
Аноним 20/06/20 Суб 19:33:35 1592560212
>>1592559
Спасибо, товарищ маркетолог, но такое решение мне не нужно, я теперь просто медицинским самозакрепляющимся эластичным бинтом предплечья обматываю перед тренировкой.
Аноним 20/06/20 Суб 19:37:00 1592563213
>>1592557
>>1592551
>>1592550

В шапке же написано, что плечевой пояс легко качается, не?

> Думаешь вот это подкачать?
Да
Аноним 20/06/20 Суб 19:39:01 1592565214
>>1592560
Нахуй ты спрашиваешь Анона и потом несешь хуйню? У тебя раздражение, рашгарды, несложно догадаться по названию, созданы для защиты от раздражения. Че ты будешь делать с этой информацией дальше - мне поебать, хоть говном там обмазывайся.

Набежало блядь обмудков.
Аноним 20/06/20 Суб 19:39:37 1592567215
>>1592563
Просто дома есть гиря на 24 кг и пол-часа по вечерам.
Аноним 20/06/20 Суб 20:03:46 1592582216
>>1592546
Дельты и трицепс легко подкчаешь жимом стоя и разгибанием из-за головы. Бицепс допустим банальным сгиьанием рук с гирей. Дельты это такая ебала которую даже в качалке хуй накачаешь, не то что одной сраной гирей.
Аноним 20/06/20 Суб 20:04:47 1592583217
>>1592478
Тоже такое было. В начале кожа покраснела, потом появился здоровый прыщ. Дал время зажить и теперь больше не появляется
Аноним 20/06/20 Суб 20:08:08 1592585218
>>1592582
>жимом стоя
>разгибанием из-за головы

Это как?
Аноним 20/06/20 Суб 20:16:05 1592589219
>>1592563
>качается
Классическими гиревыми упражнениями он скорее развивается.

Для качания есть жимы стоя / лежа и изолированные упражнения. С одной гирей в 24кг тебе только жим стоя одной рукой грозит, и то не факт.
Аноним 20/06/20 Суб 21:50:15 1592627220
IMG202006202148[...].jpg 1323Кб, 2000x2727
2000x2727
Кто, где и зачем отливал гири такой формы? Откопал в гараже.
Аноним 20/06/20 Суб 21:57:02 1592630221
>>1592627
Скорее всего кустарка из гири для весов
Аноним 21/06/20 Вск 07:45:03 1592709222
>>1592627
Ты не поверишь, изначально гири служили для измерения веса, да и сейчас ещё служат, но уже потом их приспособили для физкультуры.
Аноним 21/06/20 Вск 08:30:11 1592718223
>>1592709
Иди древним грекам расскажи свою хуйню.
Аноним 21/06/20 Вск 09:21:06 1592729224
>>1592718
Причём тут древняя Греция? Мы о наших родных гирях говорим. Что там и из чего и для чего какого вида гири, и были ли это весовые гири, или тренировочные, или тренировались ли весовыми гирями - доподлинно неизвестно и к современным гирям отношения не имеет.
> Следующий этап развития гиревого спорта связан с развитием торговли и появлением металлических весовых гирь, имеющих стандартный вес, на основе которых и были созданы современные спортивные гири.
- это всё что нужно знать о гирях
Аноним 21/06/20 Вск 09:28:16 1592730225
>>1592729
>Иди древним грекам расскажи свою хуйню.
Аноним 21/06/20 Вск 12:28:09 1592771226
>>1592627
В качестве доп веса пойдет. К шее крепишь на веревке и качай че хочешь.
Аноним 21/06/20 Вск 14:47:10 1592813227
>>1592585
>жим стоя Это как?
https://youtu.be/Q1wTMTUAp5Y
Начинай жать всегда с левой руки (если ты правша), затем ведущей рукой делай столько же повторов либо меньше на 1-2, хотя много ты полторашку наверно не пожмёшь, отпиши кстати сколько получится
>разгибание из-за головы
Не надо, уронишь её на хуй. Или не уронишь но локти ушатаешь.
Аноним 21/06/20 Вск 14:53:15 1592818228
>>1592551
>>1592557
С гирей заебись делать баллистические упражнение с использованием инерции.
Но! Что мешает использовать железного колобка просто как отягощение? Единственное ограничение - малый диапазон весов.
Аноним 21/06/20 Вск 15:11:09 1592835229
>>1592813
Я так и не понял, почему жать по-билдерски плохо? Мне казалось, что наоборот рычаг больше, нагрузка выше.
Аноним 21/06/20 Вск 15:19:21 1592840230
>>1592818
Абстрактный железный колобок для абстрактного отягощения в абстрактном упражнении использовать можно. В жизни проще купить 2 наборные гантели с лавкой и не страдать, инвентарь сейчас доступен более чем, не можешь себе позволить - сначала надо покачать мозг.
Аноним 21/06/20 Вск 16:43:36 1592867231
>>1592840
Штош, качай тогда мозг, раз не можешь себе позволить, гиревик тупой.
Аноним 21/06/20 Вск 17:04:56 1592875232
Аноним 21/06/20 Вск 19:18:26 1592942233
>>1592875
Лол, ты и правда тупой.
Мозг качай!
Аноним 21/06/20 Вск 19:28:40 1592950234
>>1592942
Перестань засирать тред, блядина.
Аноним 21/06/20 Вск 21:17:48 1593008235
>>1592950
Зачем ты срёшь в тред, проблядь, лол?
Аноним 21/06/20 Вск 22:40:04 1593042236
image.png 1377Кб, 810x1080
810x1080
Вкатываюсь.
Имеется 16кг гиря,самопальная гиря на 18кг,2 гантели по 8кг и 2 пружинных гантели
Раньше тренировался в основном гантелями
Но когда открыл для себя гири я просто открыл второе дыхание
Выполнять различные силовые жимы и тд это именно та хуйня которая я хотел от гантель
А делать жим гирь лёжа это просто сказка внатуре,но к сожалению или ещё не дорос до разводки гирь или просто сил не хватает
Разминаюсь в основном пружинными и восьмёрками
Аноним 21/06/20 Вск 23:14:43 1593051237
>>1593042
Добро пожаловать! Накатим!
Можешь обьяснить в чем суть пружинных?
Аноним 21/06/20 Вск 23:35:08 1593054238
>>1593051
Дают хорошее напряжение в предплечья и в кисть
По сути действуют как обычный кистевой эспандер но тока в виде гантели
Но я похоже достиг максимума с этими гантелями и хочу их вместе с 8кг продать и на 12кг гантели купить
Аноним 22/06/20 Пнд 09:26:46 1593164239
>>1593054
Не продавай гантели, зачем лишать себя выбора в рабочем весе. Может потом захочешь гимнастику Сандова делать и снова будешь покупать их.
Аноним 22/06/20 Пнд 09:30:39 1593165240
>>1593164
>гимнастику Сандова
Это новая местная шиза какая-то, или ты тут в соло это говно форсишь?
Аноним 22/06/20 Пнд 09:47:01 1593170241
Аноним 22/06/20 Пнд 10:05:06 1593178242
Аноним 22/06/20 Пнд 10:18:41 1593183243
>>1593178
Всё с ней так, хорошее дополнение к тренировкам.
Аноним 22/06/20 Пнд 11:04:21 1593197244
>>1593164
Я с 8кг гантелями с весны 2019 тренировался по этой системе
Есть всратые упражнюхи где например надо держать за шар гантель и крутить её по часовой стрелке и обратно
Плечевой пояс хорошо на этой системе качнул
Но бля
У меня вся эта система закончилась тем что я купил две гири по 16кг и сейчас хуярю всякие жимы а не шары кручу
Аноним 22/06/20 Пнд 11:31:33 1593227245
Аноним 22/06/20 Пнд 12:57:33 1593311246
>>1593183
К хорошим тренировкам дополнения не нужны, 3 дня тягаешь нормальное железо, 2 дня гиришь, 2 дня отдыхаешь, все.
Аноним 22/06/20 Пнд 13:00:36 1593313247
>>1593311
Сам занимаешься по этой схеме? Поделись опытом, прогресс прет? Можешь показать форму и расписать программу?
Аноним 22/06/20 Пнд 13:03:06 1593314248
>>1593042
Разводки - травмоопасная хуйня, я считаю. Раньше тоже их делал и вес старался взять побольше, был долбоёб, да.
Если всё же делаешь, то делай восьмёрками, цель разводок - растянуть грудные, большой вес и не нужен.
Из чего самопальную гирю заварганил? Первый раз такую вижу.
Аноним 22/06/20 Пнд 13:20:12 1593325249
>>1593197
Эффект от Сандова был?
Аноним 22/06/20 Пнд 13:30:22 1593334250
>>1593311
5 дней в неделю на тренировки? 3 дня в качалке и 2 на гири? Ты успеваешь восстановиться после тренировок в таком графике?
Аноним 22/06/20 Пнд 14:32:21 1593354251
image.png 1618Кб, 810x1080
810x1080
image.png 1641Кб, 810x1080
810x1080
>>1593314
Дядька знакомый подарил
Его старший брат ещё занимался в конце 80х,но тк живём в Мухосране,что у нас и гири не найти было,они варили из того что было
Скорее всего стальную болванку с чермета пизданули и дужку приварили
Аноним 22/06/20 Пнд 14:37:37 1593358252
>>1593354
2 пик Гиря
Сначала обменял 8кг гантель разборную на неё ,и думал
"Во заебись,2 пуда,ща жать буду пиздец как"
Ну пожать 1 раз получилось нормально,на 2 раз совсем тяжко пошло
В итоге поставил под кровать,и она мне линолеум продавила
Потом обменял её на пружинные 2кг и тренировал хват
Аноним 22/06/20 Пнд 14:55:25 1593363253
image.png 168Кб, 500x725
500x725
>>1593325
Хват стал сильнее
Сначало пытался сделать данное упражнение с восьмёрками,и прям совсем совсем кисло шло
Нашёл пружинные двушки и с ними хват стал намного крепче
Никогда не тренил изометрию и статику,но гвозди на холодную хорошо гнутся
Аноним 22/06/20 Пнд 15:03:40 1593367254
>>1593358
Двухпудовку среднечеловек может толкать или махи делать, чтобы жать 32 надо сильнее среднего быть.
Аноним 22/06/20 Пнд 15:06:56 1593368255
>>1593367
Чивоблядь? Двухпудовка и есть 32.
Аноним 22/06/20 Пнд 15:14:45 1593371256
>>1593367
Ну так молодой был,поверил в себя и в итоге чуть хату не разъебал
Аноним 22/06/20 Пнд 15:26:09 1593373257
Есть гири на 16 и 24 кг. Первую легко жму 15 раз по 4 подхода, вторую, с трудом выжимаю 4 раза левой и 6 правой. После первого же подхода, количество повторений уменьшается. Жим тренирую раз в неделю, сразу же после 500 махов полуторапудовкой и подтягиваний. Как увеличить результат в жиме 24кг колобка?
Я, если что, 68кг дрищ.
Аноним 22/06/20 Пнд 15:42:18 1593379258
>>1593368
2 пуда = 32 кг.
Таки да. А вы что думали?
Аноним 22/06/20 Пнд 15:44:19 1593381259
>>1593379
Забей, всë ок. Я неправильно понял контекст.
Аноним 22/06/20 Пнд 15:49:34 1593383260
>>1593373
Ты жмёшь как вот тут- https://youtu.be/Q1wTMTUAp5Y
локтём вперёд? Или через сторону поднимаешь?
Как улучшить результат? Продолжать заниматься, наверно. Может попробовать жимовую прогу лифтерскую как-то под жим гири стоя адаптировать, но у тебя только два веса.
Аноним 22/06/20 Пнд 15:50:33 1593384261
>>1593313
Аще не слежу за прогрессом и не отношусь к этому серьезно, занимаюсь просто для здоровья.
Тут беру силовые https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
С гирями S&S делаю с добавлением ДЦ.

>>1593334
Я не особо убиваюсь просто, подходы с 75% веса, до жжения, целей разорвать себе все нахуй отказными подходами с максимальными весами не стоит, отдыха в четверг и воскресенье мне хватает.
Аноним 22/06/20 Пнд 16:13:33 1593398262
>>1593373
Конечно же начать тренировать жим хотя бы два раза в неделю, работать не до отказа и на большой тренировочный объём (суммарное количество повторов)
Аноним 22/06/20 Пнд 16:30:31 1593409263
>>1593373
Ебашь дц с толчком пудовкой. Если пудовки две - трастеры и швунги.
С 24кг - после жима ебашь швунги.
Ну, и мне кажется, что ты после 500 махов и подтягиваний уже, просто, не в состоянии её жать.
На крайняк, месяцок жми её 5 раз в пять подходов - я с этого начинал. Сейчас могу 3х8 и 3х10 швунгов после.
Аноним 22/06/20 Пнд 16:36:34 1593411264
Аноним 22/06/20 Пнд 18:38:46 1593462265
>>1593384
А мне вот больше нравится заниматься 3 раза в неделю, но больше часа и чтобы серьёзно заебаться, потом просто балдеешь весь день. Да и как-то каждый день заниматься нет желания.
Аноним 22/06/20 Пнд 19:01:40 1593474266
>>1592835
Тут https://youtu.be/Q1wTMTUAp5Y Каширин говорит что траектория жима через сторону в два раза короче, можно из-за этого больший вес пожать, лол, или с тем же больше повторов сделать.
Ещё то ли Денисов то ли Руднев говорил что жим через сторону разъёбывает плечевой сустав неестественным подвывертом.
Аноним 22/06/20 Пнд 19:06:43 1593477267
Аноним 22/06/20 Пнд 19:18:50 1593487268
>>1593477
Нет, этот качок пытается сгенерить побольше просмотров на гирехайпе.
Аноним 22/06/20 Пнд 20:22:04 1593521269
Есть пудовая и 2хпудовая гири. С пудовой занимаюсь с января месяца. Могу ли я перейти на 2хпудовую или искать 1.5пудовую?
Жму 2х пудовую по 5 раз на руку от балды и делаю ей махи по 20раз несколько раз в день
Аноним 22/06/20 Пнд 22:45:50 1593561270
>>1593521
Рекомендуют перескакивать через 4 кг, а не через 8, так что в идеале тебе еще купить 20, 24 и 28, чтобы через них переходить.
Но если ты уже можешь пожать двухпудов, то начинай делать толчки, пробуй высокие махи, чтобы потом вкатиться в рывки.
Я считаю как, если ты пожать можешь гирю, значит как минимум должен мочь подорвать её или толкнуть.
Аноним 22/06/20 Пнд 22:49:01 1593564271
>>1593373
Жми пудовку на попа
Аноним 22/06/20 Пнд 22:58:12 1593567272
>>1593521
В теории если ты 80+кг, то можешь спокойно. А вот дрищуганам, даже сильным, нужно аккуратнее быть.
Аноним 22/06/20 Пнд 23:28:22 1593575273
>>1593521
Ищи 24кг и занимайся преимещественно ею. Пудовка для тебя уже должна быть как разминочная, если спокойно машешь и жмёшь 32кг.
В идеале, возьми ещё вторую пудовку, кроме 24 кг, и делай комплексы с двумя гирями.
Аноним 23/06/20 Втр 00:00:03 1593578274
image.png 986Кб, 662x618
662x618
Бля парни
Выполняю жим гирь сидя с двумя 16кг гирями
Начинаю выжимать и что-то хрустит в области грудины
Чо это за хуйня и может ли это означать что я чота себе повредил?
Болевых ощущений нет,просто пиздец стрёмно когда чота в груди хрустит
Аноним 23/06/20 Втр 03:58:04 1593601275
>>1593462
Ни разу не слышал, чтобы кто-то советовал тренироваться больше получаса, ни у нас, ни за границей, все голоса хором вещают про перетренированность и закисление.

>>1593474
>жим через сторону
А так вообще жмет кто-то? Штанги с гантелями тоже плюс-минус с груди поднимают, только ладонь в другую сторону повернута в нижней точке.

>>1593578
Ты же сам прекрасно понимаешь, что мы не знаем, сходи сделай МРТ от греха.
Аноним 23/06/20 Втр 04:15:02 1593602276
>>1593578
Одна из причин хруста - высвобождение пузыриков углекислого газа из суставов. Может быть ты, просто, сильнее растягиваешься сидя. Во время жима стоя хруста нет?
Аноним 23/06/20 Втр 09:47:26 1593635277
>>1593601
Ну, у меня 25 минут - это только разминка, потом минут 45-50 сама тренировка. Три разных вида подтягиваний и три разных вида отжиманий, чтобы в неделю они не повторялись. В день по одному виду отжиманий и подтягиваний, после какое-нибудь силовое упражнение вроде жима стоя, приседа или французского жима, а потом рывки, толчки или махи. Вот и вся тренировка.
Аноним 23/06/20 Втр 10:43:49 1593642278
>>1593602
Во время жима стоя тоже хрустит.
Скорее всего как ты и сказал высвобождение Кислорода
Аноним 23/06/20 Втр 10:44:38 1593643279
>>1593642
Блять,углекислого газА а не кислорода
Проебался немного
Аноним 23/06/20 Втр 11:00:11 1593648280
>>1593642
Он высвобождается 1 раз и процесс доставляет "удовлетворение", вряд ли у тебя оно.
Аноним 23/06/20 Втр 13:49:14 1593723281
Анон, на сколько кг купить гирю? Выбор между 16 и 24. Просто 16кг я еще будучи школьником 10 лет назад без проблем жал. 24кг уже не помню как было.

Что лучше? Гири интересуют только в плане развития выносливости.
Аноним 23/06/20 Втр 13:51:29 1593724282
>>1593723
Какие у тебя показатели? Если силовая выносливость в норме, бери сразу 24, т.к. к пудовке привыкнешь за три недели и надо будет делать 10000000 махов(или что ты там планируешь)
Аноним 23/06/20 Втр 13:54:02 1593726283
>>1593724
С силой проблем нет. Пока что тоже склоняюсь к 24.
Аноним 23/06/20 Втр 14:40:19 1593744284
>>1593578
Хруст сухой? У меня вообще просто когда руки поднимаю вверх слышно в суставах че-то ходит.
Аноним 23/06/20 Втр 14:42:26 1593747285
>>1593744
Ну вот когда шею разминаешь или коленный сустав,иногда хруст бывает такой
Так тут такое же
Наверное просто естественный хруст а я пересрался
Аноним 23/06/20 Втр 19:46:44 1593895286
>>1593747
Я бы лучше ориентировался по болевым ощущениям как в процессе, так и после занятий. Так-то пох хрустит или нет, если при подъеме тяжести нет резких болей.
Аноним 23/06/20 Втр 19:49:49 1593896287
https://youtu.be/qR7dIrWLflY?t=97 5 лучших упражнений с гирей для ног. Иван Денисов. Тренировка ног гирями.
Аноним 24/06/20 Срд 10:40:13 1594083288
А какой комплекс упражнений делает анон? Я если честно уже заебался делать один и тот же:
— 5 рывков на каждую руку
— 5 трастеров на каждую руку
— 5 гоблетов
— 5 махов на каждую руку
Работаю с 24кг гирей, без отдыхов между упражнениями, 5 подходов, отдых между подходами 1.5 минуты
Аноним 24/06/20 Срд 11:00:34 1594089289
>>1594083
1 вариант:
Толчёк/жим 2х32 по 10-12 повторений 5-6 подходов. Между подходами 5 минут.
1х32 рывки по 10-12 повторений по 3-4 на каждую руку. Один подход - обе руки, то есть 20-24 рывка в сумме за один подход без отдыха, между подходами отдых 5-8 минут.
2 вариант:
ДЦ 2х32 по 10-12 повторений, количество подходов - на сколько сил хватит. В конце снижаю количество повторений до 5-6. Отдых 5-8 минут. Всего выходит 10-12 подходов, обычно.
Раньше дрочился с другими упражнениями, но забил бибу, мне и так норм.
Аноним 24/06/20 Срд 11:07:12 1594093290
>>1594089
Ну ты толстячок, конечно, такие перерывы большие делать.
Аноним 24/06/20 Срд 11:08:40 1594095291
>>1594093
>такие перерывы большие делать.
А чего бы и нет? Могу себе позволить.
Аноним 24/06/20 Срд 11:46:38 1594115292
Screenshot from[...].jpg 88Кб, 555x464
555x464
Аноним 24/06/20 Срд 12:02:27 1594118293
>>1594089
>Толчёк
Твой ротешник - это толчёк, поссал в него
Аноним 24/06/20 Срд 18:46:30 1594342294
Начал делать махи и просто охуел от боли в тазобедренных суставах. Наверное, связано с тем, что я бывший жиробас и на шпагат даже наполовину сесть неспособен. Есть способ пофиксить растяжку быстро и агрессивно, и при этом не оказаться на костылях? Что посоветуешь, Анон?
Аноним 24/06/20 Срд 19:51:14 1594374295
>>1594342
>Есть способ пофиксить растяжку быстро и агрессивно, и при этом не оказаться на костылях
Нет
>Что посоветуешь, Анон?
Продолжать махать
Аноним 24/06/20 Срд 22:05:44 1594464296
>>1594342
Перед махами, как и перед любой физической активностью, нужно разминаться. Особенно, перед занятиями с гирями. Вспоминай, что делали в школе на физре. Крути каджый сустав по 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую во всех плоскостях. Каждый, блять, сустав. Начинаешь с кистей, локти, шея, плечи и вниз до лодышек. Гули/ютьюбли разминки перед гирей или типа того.
Аноним 24/06/20 Срд 22:15:21 1594483297
>>1594464
Пилатес ебаный делаю перед занятиями. С техникой проблем нет. С обычной становой проблем нет.
Аноним 25/06/20 Чтв 00:13:46 1594560298
>>1594483
Хуй знает тогда. Ебашь приседания, значит, пока без гири.
Аноним 25/06/20 Чтв 01:10:38 1594572299
>>1594560
Ему надо растяжку мышц ног делать и глубокие приседы ебашить, ну что-то вдобавок еще для прямой спины
Аноним 25/06/20 Чтв 02:39:19 1594576300
>>1594572
Непонятно, с чего, блять, боли в тазобедренных суставах. Нормальная стойка для махов ничем не отличается от стойки, когда садишься срать на унитаз. Вряд ли, у него болит от похода в туалет. Движения делаются спиной и тазом (тазом, по сути, делается то же самое, что и при становой тяге). Может он машет в сумо стойке?
У него, по-любому, какая-то хуйня либо с техникой, либо с мобильностью суставов.
Аноним 25/06/20 Чтв 09:43:52 1594608301
>>1594576
Я в туалет с собой гирю не беру, блядь.

>У него, по-любому, какая-то хуйня либо с техникой
Нет.

>либо с мобильностью суставов
Да.

Делать-то че?
Аноним 25/06/20 Чтв 09:45:01 1594610302
>>1594560
Приседаю норм и со штангой.
Аноним 25/06/20 Чтв 10:47:19 1594623303
>>1594464
>Крути каджый сустав по 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую во всех плоскостях. Каждый, блять, сустав. Начинаешь с кистей, локти, шея, плечи и вниз до лодышек
по 50, господа. тазобедреный добавить в список.
Аноним 25/06/20 Чтв 11:20:24 1594638304
>>1594608
Тебе, первым делом, к врачу, братишка - смотреть, какие дегенаративные последствия ты навёл своим суставам качалочкой и жироёбством. По-любому, делать мрт.
Аноним 25/06/20 Чтв 11:55:00 1594646305
>>1594638
Ты издеваешься? У меня проблема с одним конкретным упражнением, которая на 95% решается мануальными манипуляциями, у меня нет ни малейших проблем ни с приседами, ни со становой, ни грыж, ни хуиж. Мне от тебя нужен комплекс какой-нибудь чудодейственной хуйни, которая бы быстро и эффективно повысила мобильность сустава, всё.
Аноним 25/06/20 Чтв 13:37:06 1594675306
>>1594646
Тянуться, ебаться(в прямом смысле, активность таза норм), лучше разогреваться после трени.
Аноним 25/06/20 Чтв 14:08:14 1594685307
>>1594646
У тебя болит сустав из-за того, что ты при махах с нагрузкой активно двигаешься из полуприседа в разогнутое состояние. Это нихуя не нормально. Иди к врачу. Может у тебя там суставам пизда, и ты трёшься костями, поэтому и болит.
Аноним 25/06/20 Чтв 14:48:34 1594699308
>>1594685
Кароч, я посмотрел на видео че делаю. Кажется, между моими все ещё жирноватыми ляжками тупо маловато места для двух рук с гирей, и бедра, несмотря на правильную постановку ног, самопроизвольно разъезжаются сильнее нужного. Сделал 100 махов одной рукой - вроде ок.
Аноним 26/06/20 Птн 13:28:22 1595002309
>>1586774 (OP)
Зашел ради интереса в металоприëмку недалеко от дома. Мужики сказали что обычно притаскивают 24 и 32 и если будут, отдадут за 1000 и 1500р. Это конечно не "дидовская гиря за 500", но вполне разумный прайс, гораздо лучше авито в моей мухосрани, где 24-32 выставляют за 2500-4000
>>1591812 -кун
инб4: держу в курсе
Аноним 26/06/20 Птн 17:16:45 1595113310
>>1595002
Найди нормальную работу, камон.
Аноним 26/06/20 Птн 18:03:41 1595129311
Поздравьте меня, я сегодня впервые толкал сразу две гири по 16 кг.
Когда я 4 месяца вкатывался в гири, я еле мог пожать или даже толкнуть одну десятку, моментально выдыхался, рывки даже с ней вообще не мог делать. Сейчас же я спокойно делаю рывки с пудовкой, а сегодня вот впервые смог потолкать сразу две пудовки. Когда я их купил месяц назад, я даже брать на грудь их не мог.

Ощущаю себя так, будто лишился девственности, будто стал мужчиной. Теперь надо активно работать с пудовками и уже целиться хотя бы в толчки полторашкой.
Аноним 26/06/20 Птн 18:19:24 1595139312
>>1595129
Мужчина, волк, одинокий. Поздравляю =3
Аноним 26/06/20 Птн 18:35:10 1595151313
Аноним 26/06/20 Птн 18:56:35 1595161314
>>1595151
Нахуй ты из-за двух рублей переживаешь?
Аноним 26/06/20 Птн 18:57:40 1595162315
>>1595129
Ты слабый или зумерок? Без негатива, просто интересно, кто с нуля не толкнет пудовку, да даже и две
Аноним 26/06/20 Птн 19:06:49 1595164316
>>1595162
Я дрищ, на начало тренировок был 175/59, сейчас уже 65 кг. Раньше вообще никогда ничем не занимался, даже в школе на физру не ходил, а бежал за гаражи пить пиво.
Аноним 26/06/20 Птн 19:12:44 1595167317
>>1595129
Могу сказать по себе, что от пудовки до 24кг весьма далеко. Уже легко могу ей махать двумя руками по 30 раз за подход (смогу, наверное, и 50, но это будет предел), жму в солдатской стойке 8 раз в одном подходе (пока это предел, больше трёх подходов с таким колличеством не вытяну), швунгую по 10 раз (тоже 3 подхода).
Махи одной рукой идут намного тяжелее, чем двумя, поэтому пока ещё ни разу её не вырвал (даже и не пытался, за левое плечо, вообще, боюсь), на попа взять у груди её тоже не могу, не говоря уж о жиме (пудовку легко жму на попа 15 раз).
Согласен с аноном, что переход нужен через 4 кг, но таковы реалии - есть только 24кг и 32кг.
Аноним 26/06/20 Птн 20:16:52 1595190318
15472859352970.png 51Кб, 297x227
297x227
>>1595161
Пидорахен считающий чужие деньги, ты? Я узнал тебя по шизойдным высерам
Аноним 26/06/20 Птн 20:21:44 1595193319
>>1595164
Везет, ты хоть вес набираешь
Аноним 26/06/20 Птн 20:52:27 1595214320
>>1595190
Ну пусть буду я, мне не жалко.
Аноним 26/06/20 Птн 20:54:51 1595215321
>>1595193
Довольно сложно не набрать мышечную массу имея трудности с 16кг, дальше прогресс будет стремительно замедляться.
Аноним 27/06/20 Суб 05:08:35 1595382322
Как же спинка от махов болит......
Аноним 27/06/20 Суб 06:38:54 1595384323
Без названия.jpg 16Кб, 183x275
183x275
>>1595129
Молодец. Но при твоём весе на очень быстрый прогресс до 2х24 я бы не рассчитывал, 2х16 тебе хватит надолго. Делай с ними трастеры, рывки двумя, ДЦ-толчки, жимы стоя, фронт. приседания, всё это двумя с одной всё вышеперечисленное тоже никто не мешает делать для разминки или в лёгкий день
>>1595161
На хуй платить больше?
Мимо легко отношусь к деньгам, потратить несколько тыр на бухло и шлюх за вечер обычное дело

Аноним 27/06/20 Суб 07:53:28 1595397324
>>1595164
>был 175/59, сейчас уже 65 кг
Неплохо, за сколько? Есть фото прогресса?
>>1595382
Делай перерывы, больше приседай и жми. Не покалечься там.
Аноним 27/06/20 Суб 08:06:12 1595399325
>>1595384
>На хуй платить больше?
Это некорректный вопрос. Цена новой / нормальной гири - она такая, а ты пытаешься заплатить меньше, рыская среди люмпенов в поисках ржавых спидозных экземпляров из прошлого века.

>легко отношусь к деньгам
Та я вижу.
Аноним 27/06/20 Суб 08:10:35 1595401326
Аноним 27/06/20 Суб 09:56:24 1595434327
>>1595397
Я первый пик в ОП-посте, фотографии где-то недели 3, может месяц, так что сейчас не сильно изменился. до сих пор не понимаю, нахуй меня, новичка, закинули в ОП-пост да еще и на ОП-пик
>>1595382
А у меня наоборот. До начала тренировок с гирями были серьёзные проблемы со спиной из-за искривления позвоночника в области поясницы. Градусов 11 было искривление. Иногда, когда ложился спать и неудачно поворачивался, спину просто простреливала лютая боль, что я аж скрючивался. Любые наклоны с болью и дискомфортом. А за пару месяцев до занятий гирями вообще зажало что-то в левой части поясницы, даже ходил еле-еле.
Стал заниматься с гирями и всё как рукой сняло, особенно после каждого дня с махами становилось хорошо. Я их теперь вообще каждый день делаю в качестве части зарядки. Уже через месяц спина перестала болеть, сейчас вообще ни следа не осталось от боли в спине. Спокойно наклоняюсь и выгибаюсь, еще и осанка заметно выровнялась.

Воистину, гири просто волшебное целительное средство.
Теперь хочу где-нибудь в декабре сделать рентген, чтобы посмотреть, изменился ли градус искривления.
Аноним 27/06/20 Суб 11:08:33 1595451328
>>1586774 (OP)
>На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
What a pizdej!
Аноним 27/06/20 Суб 11:44:00 1595457329
>>1595434
>А у меня наоборот.
Сэйм.
Аноним 27/06/20 Суб 12:44:45 1595486330
что лучше взятб для дома в ожидании открытия качалок: разборную гантель или гирю?
Аноним 27/06/20 Суб 13:20:34 1595491331
>>1595486
Штанга для силы, гантели для рельефа, гири для выносливости, выбирай сам.
Аноним 27/06/20 Суб 13:37:38 1595505332
>>1595491
Чому так? впервые такое слышу.
Ну разве что со штангой понятно, там веса можно максимально взять.
Аноним 27/06/20 Суб 14:28:53 1595535333
15541791913680s.jpg 3Кб, 170x95
170x95
>>1595399
>Спидозные гири
Мизофоб ин да тред, всем вымыть руки.
Аноним 27/06/20 Суб 16:27:24 1595567334
Шутказашуткой.jpg 96Кб, 720x576
720x576
Аноним 27/06/20 Суб 17:43:03 1595607335
image.png 1482Кб, 810x1080
810x1080
Здарова
Вопрос возник
Как очистить гирю от старой краски и по возможности от ржавчины
Имеется наждачка и вдшка
Недавно видел видос где мужик в костре обжигал гирю ,где краска сама снялась
Можно ли таким же способо и ржавчину снять?
Аноним 27/06/20 Суб 18:10:50 1595617336
>>1595607
гугли ПРЕОБРАЗОВАТЕЛЬ РЖАВЧИНЫ. краска с ржавчиной болгаркой с лепестковой насадкой снимается или щеткой по металлу для дрели, есть химические удалители краски. проще загуглить такое. вдшка это WD 40? оно ж только для откручивания гаек и нарезки метчиком используется.
Аноним 27/06/20 Суб 19:14:49 1595654337
>>1595607
>Пик
От этой старой гири из прошлого века ты подхватишь спидорак лёгких и жопы и умрёшь в страшных мучениях обсираясь кровавым поносом, подумой, анон.
Если ты колобка покрасить собрался можешь попробовать сделать так как я ранее поступил с частично облупившейся гирей купленной в металлоприёмке (нет, я ничего от неё не подхватил, хотя мы были неоднократно очень близки) : помыл её, затем по лайту пошкурил наждачкой чтобы краска лучше прилипла и из баллончика захуярил на два раза с паузой в день или два, точно не помню. Старая краска сработала как грунтовка, лет уже немало прошло, держится всё заебись, небольшие фрагменты откололись в местах лютых соударений, но для гирь это норма. Но если есть время и желание, можешь заморочиться с полной очисткой старой краски. И фотку скинь, пожалуйста, когда покрасишь свою няшу, интересно что выйдет в итоге. Вес гири какой, кстати? И почём брал её
Аноним 27/06/20 Суб 19:16:50 1595655338
>>1595654
Да, ручку красить не нужно.
Сушить гирю нужно на балконе или где-нить в гараже, любая краска воняет просто пиздец как.
Аноним 27/06/20 Суб 19:57:22 1595678339
>>1595654
Вес 16кг
Взял за 1500 рублей
Когда минимальная цена на авито 2500-3000 рублей
Я обзвонил вообще все черметы города и их раскупают как горячие пирожки
Бля ну угарно ещё было что баба которая мне её продала жила на 9 этаже и у них не работал лифт,и я так был заёбан жарой в +27 что мне надоело ждать маршрутку и я все 11км попёр с ней на плече
Аноним 27/06/20 Суб 20:23:50 1595690340
>>1595654
>От этой старой гири из прошлого века ты подхватишь спидорак лёгких и жопы и умрёшь в страшных мучениях обсираясь кровавым поносом, подумой, анон.
Хуя ты рвешься, пролетарий. Спидорак жёпы просто для красного словца был, месседж же в другом.
Аноним 27/06/20 Суб 20:50:10 1595695341
>>1595678
Ох, нихуя, значит мне еще повезло. Я когда пудовку брал с авито, мне мужик подвез к дому ее.
Аноним 27/06/20 Суб 21:01:56 1595702342
>>1595701
Из-за тебя и нищета. Ты вот сука сидишь копишь, блядина. Сдохнешь, а деньги пропадут. Лучше бы мне перевел тыс 100
Аноним 27/06/20 Суб 21:05:26 1595705343
1ec54e975998c6a[...].png 2712Кб, 1399x874
1399x874
Аноним 27/06/20 Суб 21:15:56 1595712344
image.png 52Кб, 259x393
259x393
>>1595694
Блять ты серьёзно?
Платить 3.4к рублей на это нихуя?
Аноним 27/06/20 Суб 21:17:43 1595714345
>>1595701
Ссу тебе на лицо
Ёбаная хуйня блять
ЭТО НЕ /B/
УЁБЫВАЙ ОТСЮДА
Аноним 27/06/20 Суб 22:07:41 1595734346
Блядь, пролетарий, потуши свою жопу уже, нахуй ты тред своими "пародиями" засираешь.
Аноним 27/06/20 Суб 23:56:34 1595770347
>>1595678
>все 11км попёр с ней на плече

Всё правильно сделал, тренировки с гирями должны по капле выдавливать из тебя отчаяние. Я возил 20 и 24 кг на велосипеде. Где-то по 13-17 км получалось на поездку.
Аноним 28/06/20 Вск 00:25:27 1595776348
>>1595770
Меня потом в паблосе наподобии "Подслушано..." запостили
А идея сделать в гире отверстие и там проносить закладки по всему городу ахуенная
Аноним 28/06/20 Вск 10:17:55 1595830349
>>159571

Аноним 28/06/20 Вск 11:14:12 1595838350
Что за чушка в треде завелась? Какой-то малолетний серун, которому мама дала на гирю из декатлона.
Аноним 28/06/20 Вск 12:32:38 1595845351
15556495491630.jpg 103Кб, 811x457
811x457
>>1595678
>>1595770
Збс, приятно видеть таких поехавших
>>1595838
Насмотрелся модных реддитов и 4chan ов и бомбит, это норма
>>1595843
Без прувов модных гирь ты хуй простой
Аноним 28/06/20 Вск 12:47:53 1595848352
>>1595845
Я и с пруфами хуй простой.
Что не мешает мне не шататься по помойкам и потешаться над горящим пролетарием.
Аноним 28/06/20 Вск 13:56:14 1595867353
>>1595694
>, за несчастные 2000 рублей готовый обливаться потом и терпеть неудобства.
это и есть мужчина, епта. забесплатно будет потом обливаться. в отличие от тебя, проститутки декатлоновской.
Аноним 28/06/20 Вск 13:56:39 1595868354
>>1595694
Вообще, конечно, гири - спорт совков и нищебродов, но парень дебил, что такси вызвать не смог.
Аноним 28/06/20 Вск 14:09:02 1595874355
Вы>>1595868
>но парень дебил, что такси вызвать не смог.
Вы не понимаете вообще смысл физической работы? Оксимирона не слушаете нихуя, потому что, "город под подошвой и ебошить самоцель", давайте врубитесь нахуй вообще нужна физкультура. Кросы тоже нахуй бегать, вызвал такси да блядь проехал 10 км, заебись позанимался.
Аноним 28/06/20 Вск 16:24:00 1595934356
>>1595874
>Оксимирона не слушаете нихуя
Поссал на проплешины тебе
Аноним 28/06/20 Вск 20:54:29 1596088357
Насчёт разборных гирь какие мнения?
Аноним 28/06/20 Вск 22:03:29 1596138358
image.png 499Кб, 512x384
512x384
>>1596088
Честно,никогда ими не пользовался
Но я думаю если делать жим на попа,весь вес наебнётся тебе на голову
Аноним 29/06/20 Пнд 09:31:27 1596312359
>>1595934
очень жаль. я думал мы найдём общий язык, культурную практику
на свой плешивый хуй ты себе нассал таксист-яйчишко
Аноним 29/06/20 Пнд 12:26:34 1596370360
>>1596088
Почему бы и нет-то? Но конечно совковые которые тебя заразят гепатитом не приноси в дом, а вот если найдешь новые разборные со справкой из КВД, тогда совет вам да любовь
>>1596138
>пик
У той гири что слева дужка тонкая, а у той что справа, точно такой же - обычная. Что это, обман зрения?
У меня разборная пудовка и у неё тонкая дужка, что не очень хорошо. При сбросах она чувствительно стукает в кисть, и при попытках пожать вверх дном выламывается из хвата.
Аноним 29/06/20 Пнд 12:58:00 1596378361
>>1595874
Мне банально влом идти пешком 11 км, а Окси слушать - хуи сосать, так что для тебя смысл походу в том, чтобы мочь остоять 12-часовую смену на панели.

>>1596138
>>1596370
Поссал на мнительных чуханов - имею две гири 16-32, как синяя на пике, никаких проблем не испытываю - держится все крепко, шпильку я еще дополнительно фиксатором резьбы залил у основания, чтобы забыть навсегда.
Когда рву колобки,махаю, толкаю дц, жму на попа, при том, что у до них у меня бэкграунд обращения был и с совкогирями, и из кроссфит зала - ноль неудобств.

Аноним 29/06/20 Пнд 13:46:55 1596387362
>>1596370
>Что это, обман зрения?
Это ты хуйню какую-то на помойке подхватил.

>При сбросах она чувствительно стукает в кисть, и при попытках пожать вверх дном выламывается из хвата.
Бедняжка. Побегай еще по помойкам, может быть, откопаешь чего-нибудь получше.
Аноним 29/06/20 Пнд 13:49:09 1596390363
>>1596370
Это ты в глаза ебёшься, одинаковые у них дужки, просто ракурс такой.
Аноним 29/06/20 Пнд 14:38:12 1596410364
>>1589286
Репортую.

Неистово занимаясь по 2 часа в день (с перерывами) в течение 2 недель, отбив себе к ебаной матери плечи и предплечья, натерев (и чуть не сорвав) мозоли всей возможной хуйни, я наконец овладел техникой основных элементов и теперь просто ссусь от восторга.

По сравнению в эллипсоидом:
1. Не скучно.
2. В 10+ раз дешевле.
3. Занимает практически нихуя места.
4. Нагружает вообще весь организм.

Пока еще занимаюсь параллельно с гантелями, от которых хочу себе формы / рельефа. Может быть, потом только гири оставлю, если пойдет.

Вкатывающимся рекомендую купить перчатки (хотя бы обычные строительные), моток пластыря, и ни в коем случае не использовать магнезию до освоения техники. А еще первые 3 занятия дрочить только хват, бросать гирю перед собой, подхватывать и плавно уводить между ног.
Аноним 29/06/20 Пнд 14:55:20 1596414365
Гиревики, нашкрябал 2 тыщи на первую гирю, какую советуете (вес, форма)? Если поискать определенной формы по объявлению то наверн найдется
Аноним 29/06/20 Пнд 15:04:24 1596417366
18298.750x0.png 142Кб, 750x902
750x902
Хочу вкатиться. Кто нибудь может что-то сказать по поводу пикрил гири?
Аноним 29/06/20 Пнд 15:43:58 1596437367
Аноним 29/06/20 Пнд 15:44:59 1596439368
>>1596417
Лучше возьми классическую, с ней удобнее.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:45:17 1596442369
>>1596417
Гиря как гиря. Что конкретно ты хочешь услышать?
Аноним 29/06/20 Пнд 15:46:13 1596445370
>>1596439
Да нет их на всяких озонах-вайберисах.
>>1596442
Ну хз вдруг неудобная, я ж не знаю чё там как
Аноним 29/06/20 Пнд 15:48:57 1596448371
44.jpg 258Кб, 810x810
810x810
После махов появляется навязчивое желание расправить грудь/выпрямиться. Причем во время этих действий хрустит в грудной клетке. Это нормально вообще? Махи делаю технически правильно.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:49:40 1596449372
Аноним 29/06/20 Пнд 15:50:29 1596450373
>>1596448
>Махи делаю технически правильно.
Нет. Запиши себя на видео и смотри.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:52:40 1596452374
>>1596450
>нет
Пидора ответ. Делаю как у Цацулина в видео.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:53:58 1596455375
>>1596452
Иди на хуй вообще, свинья.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:54:41 1596456376
>>1596455
Какой агрессивный ребёнок.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:32:16 1596465377
image.png 1661Кб, 810x1080
810x1080
Добрый день гиретред
У меня к вам вопрос
Какой должен быть хват при жиме гири?
Есть какой-то стандарт или что-то типа того?
Ну лично мне удобно такое расположение кисти,причём болей в кисти и предплечьи нету
И я только чувствую как работает плечо
Аноним 29/06/20 Пнд 16:40:05 1596468378
>>1596465
Клади ручку наискосок ладони, чтобы гиря не выгибала запястье. Посмотри видео Каширина обучающее(гиревой фитнесс для новичков. Что-то такое). Там наглядно показывает, как это удобно делать.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:41:47 1596469379
20161215102229-[...].jpg 68Кб, 1024x768
1024x768
>>1596465
Сделай вот так и потом просто закрой ладонь. Первое время предплечье будет болеть из-за непривычной нагрузки, через пару занятий пройдет.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:43:11 1596471380
>>1596469
А есть ли какая-то разница между расположениями гири?
Аноним 29/06/20 Пнд 16:45:04 1596474381
>>1596471
Гиря при таком удержании >>1596469 не выгибает тебе предплечье.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:46:50 1596475382
>>1596474
> предплечье
Запястье, конечно.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:48:02 1596476383
>>1596474
То есть такое расположение гири всего лишь снимает нагрузку с кисти?
Аноним 29/06/20 Пнд 16:48:38 1596477384
>>1596471
Не совсем понял вопрос. Если рука с гирей смотрит вниз - гиря висит на 4 пальцах, если вверх - вот как на пике, ладонь можно закрыть. Ищи туториалы на YT, без них технику не осилить гарантированно, здесь не просто перемещение веса из одной точки пространства в другую происходит.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:53:29 1596481385
>>1596476
Такое расположение не выламывает запястье и снимает нагрузку с предплечья, у тебя не должно тратиться лишней энергии на просто удержание гири в руке.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:54:54 1596482386
>>1596476
И это тоже. Ещë не позволяет гире сильно бить по предплечью. Просто, когда ты возьмëшь, хотя бы, 24 и толкнëшь/порвëшь по 20 раз, твоë запястье охуеет.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:57:24 1596486387
>>1596449
Чем шкурил? Как долго? Насколько гладок результат? А то остоебенила шершавость внутренней стороны дужки титановских гирь
Аноним 29/06/20 Пнд 17:02:20 1596488388
>>1596476
Это ещё техника - гиря не должна прокручиваться в твоей закрытой кисти, ты должен подбрасывать её, и пока она летит в невесомости, просовывать ладонь в неё. Поэтому пальцы должны смотреть вверх, а дужка распологаться по диагонали через ладонь.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:04:47 1596489389
>>1596486
Наждачкой на тканевой основе. Сначала p80, потом p250, потом p1000. В районе часа-двух возился, наверное.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:21:46 1596493390
136384766220683[...].gif 249Кб, 500x270
500x270
>>1596486
Шкурка шлифовальная БИБЕР 70657 на тканевой основе, водостойкая, 230х280мм Р150 (10/40), 10 шт.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/170863921/?from=share_android

На вот Бибером пошкурь, лол. Режешь на не сильно толстые полоски, замачиваешь в воде на 5 минут, просовываешь в дужку и погнал.
Аноним 30/06/20 Втр 06:32:20 1596726391
images.jpg 6Кб, 238x212
238x212
>>1596387
Ах, как уютно светит в тумане горящая жопка декатлономаньки.
Горит жопка ровно, без потрескиваний, а Путин всё играет и играет на рояле.
>>1596390
Да, ебусь. Подставляй свои глаза.
Аноним 30/06/20 Втр 06:45:28 1596729392
>>1596726
Здесь все уже сгорели, иди к жиробасам в тред.
Аноним 30/06/20 Втр 06:47:08 1596730393
ПиП957652.jpg 40Кб, 500x281
500x281
>>1596410
>занимаясь по 2 часа в день
Ты поаккуратней там, но если здоровье натренированное эллипсом позволяет, штош - go ahead.
>отбив себе плечи и предплечья
Чтобы предплечья чуть выше запястий не отбивать во время выполнения множественных рывков нужно освоить правильный просов. Это вообще распространённая проблема. А вот про отбивание плечей гирей никогда не слышал и сам не сталкивался. Плечи отбиваешь когда взятие на грудь делаешь? Если так, то старайся вертикальнее вдоль тела колобок подкинуть, а не по дуге на вытянутой руке делать взятие. И плечо нужно подставить под гирю, не держать корпус неподвижно.
>мозоли всей возможной хуйни
Перчатки.
>я наконец овладел техникой основных элементов и теперь просто ссусь от восторга.
Какой же ты молодец, очень рад что тебе понравилось заниматься с гирей. Ты же для кардио вкатился? Можешь попробовать взять второго колобка того же веса и делать упражнения с двумя снарядами, это будет более силовая работа.
Какие упражнения чаще делаешь?



Аноним 30/06/20 Втр 07:53:37 1596739394
>>1596730
>Ты поаккуратней там
У меня пульсометр, занимаюсь в меру. Перетренированность плюс-минус почувствовать можно по росту / падению цифр.

>Плечи отбиваешь когда взятие на грудь делаешь?
Я заброс стал тренить сразу после махов и примерно с той же дурью отправлял гирю в воздух, а потом дергал на себя и впечатывал ее в плечо.

>Можешь попробовать взять второго колобка того же веса и делать упражнения с двумя снарядами, это будет более силовая работа.
Есть мысль купить позже 2 соревновательные 20, пока меня и 1 16 нагружает дай Боже.

>Какие упражнения чаще делаешь?
Махи, турецкие подъемы, ДЦ и присед, более гармоничного комплекса пока не придумалось, хочу максимально просто и сердито.
Аноним 30/06/20 Втр 08:58:44 1596748395
>>1596739
>Я заброс стал тренить сразу после махов и примерно с той же дурью отправлял гирю в воздух, а потом дергал на себя и впечатывал ее в плечо.
Попробуй не отрывать локоть от тела при взятиях на грудь
Аноним 30/06/20 Втр 09:22:47 1596754396
>>1596748
На YT посоветовали тряпку подмышкой зажать, так и освоил, да.
Аноним 30/06/20 Втр 11:38:46 1596785397
>>1596739
>соревновательные 20
Вроде соревновательные 16 24 и 32 только бывают
>>1596754
>YT
Это что? А совет хороший.
Аноним 30/06/20 Втр 14:03:24 1596843398
Аноним 30/06/20 Втр 20:43:57 1597048399
>>1596452
>Делаю как у Цацулина в видео

Поищи альтернативные варианты техники на ютубах. К Цацулину были вопросики.

Лично у меня хрустит вообще всё вплоть до копчика, каждый сустав.
Аноним 01/07/20 Срд 00:06:03 1597178400
>>1596452
До гирь чем-нибудь занимался, вообще? Может быть, что это, просто, выходит накопленный годами со2 в суставах.
Может быть, ты, чересчур сводишь плечи, удерживая гирю?
Аноним 01/07/20 Срд 23:18:55 1597720401
Посоветуйте. Где взять недорогие гири. И лучше начинать с какого веса?⁸
Аноним 01/07/20 Срд 23:32:25 1597725402
>>1597720
16кг, если уж совсем не калич.
На авито дешевле, чем в магазах. И лучше - нужны советские или близкие к ним дизайном. Кроссфитерские с ушами неудобны.
Дешевле, чем на авито, - в металлоприёмниках, но они могут потребовать чистки.
Аноним 01/07/20 Срд 23:46:35 1597727403
>>1586774 (OP)
Четыре для назад начал заниматься гирей, вес 16 кг, мой - 70кг. Правой делал раз 6, левой 3. Сейчас же, немного поднагрузив левую, она примерно догнала по силе правую, жму каждой из рук эту гирю по 15 повторений в макс. подходе. Гиря разборная, могу добавить к ней еще 8 кг. Вопрос: когда стоит это делать, достигнув каких результатов в жиме гирь, швунге или чем-то еще?
Аноним 02/07/20 Чтв 00:11:41 1597730404
>>1597725
А чистка пиздец нужна?
Аноним 02/07/20 Чтв 00:20:48 1597732405
>>1597727
Когда 16кг на попа раз 5 пожмешь без напряга жопы, тогда переходи к новому весу гири
Аноним 02/07/20 Чтв 02:12:56 1597753406
>>1597730
Она может быть ржавой. Или с облупившейся краской, которая будет оставаться на потных ладошках или сыпаться на пол.
>>1597727
Позанимайся месяца три, хотя бы, с этим весом, прежде, чем пробовать утяжеление. Отработай технику рывка и толчка. Турецкие подъёмы. Ебашь ДЦ на максимум раз. Делай жимы в солдатской стойке.
8кг - нихуёвый такой скачок даже для меня - 90кг кабана. Ты прибавляешь половину её массы. Чисто в жиме 16 и 24 - это небо и земля. Про на попа я, вообще, молчу.
Можешь пока 24 делать становую, пробовать махи (после сэтов с 16), протяжку до плеч, шраги плечами. Потом начни со взятия на грудь.
Не спеши с утяжелением, чтобы не травмироваться.
>>1597732
Хуйня. Пусть дойдёт сначала до тех же 15 раз жима на попа, чтобы хват нормальный был.
Аноним 02/07/20 Чтв 09:37:59 1597801407
>>1597732
Ты манякукаретик. Не стоит давать таких глупых и вредных советов.
Аноним 02/07/20 Чтв 10:58:31 1597821408
>>1597801
Двачую, заебали со своим жимом на попа. В то время как я буду работать с жимом двухпудовки эти манякукаретики ещё будут усираться с жимом на попа пудовки
Аноним 02/07/20 Чтв 11:00:53 1597823409
Что за жим на попа?
Аноним 02/07/20 Чтв 11:11:50 1597827410
>>1597821
Тричую. Если уже работаешь жом двухпудовки, то пудовку пожмёшь кверху жопой легко без всяких тренировок.
Аноним 02/07/20 Чтв 11:40:43 1597837411
изображение.png 368Кб, 695x400
695x400
Аноним 02/07/20 Чтв 11:45:07 1597841412
>>1597837
Класс. Спасибо. У нас в секции тренер заставлял поочередно так делать сразу двумя пудовками. По одной в каждой руке.
У меня не получалось, а те, кто ЕбАшИлИ - потом становились кМСами по боксу.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:21:13 1597900413
>>1597841
ебать, могу так полуторапудовкой сделать, может во мне МСМК умер
Аноним 02/07/20 Чтв 14:23:46 1597905414
Аноним 02/07/20 Чтв 14:25:52 1597911415
>>1597905
да мне триццон уже, какой тут бокс
Аноним 02/07/20 Чтв 14:26:53 1597914416
>>1597827
Хуй там, тут предплечье и больше стабилизаторов включается, которые обычно вообще ни к селу, ни к городу. Но встаёт вопрос, а нахуя оно вообще надо - мне вот не надо, я не делаю.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:28:40 1597917417
>>1597911
Самое время крушить молодых, что гирю на грудь не брали.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:31:34 1597921418
>>1597917
Самое время чилить в домике на берегу озера, а не вот это все.
// Мимо другой 30
Аноним 02/07/20 Чтв 14:31:53 1597922419
Аноним 02/07/20 Чтв 15:04:35 1597943420
Аноним 02/07/20 Чтв 15:11:16 1597947421
image.png 23Кб, 974x304
974x304
>>1597943
Мне лень вбивать nsfw к URL'у.
Ну я тебя понял, добра тебе, старичок.
Аноним 02/07/20 Чтв 17:33:41 1598021422
Аноним 03/07/20 Птн 13:16:27 1598254423
>>1597914
Предплечье и стабилизаторы там конечно больше включаются, но они там являются жёстким ограничивающим фактором в прогрессе. Я понимаю что в голове у фанатиков жима на попа всё выглядит просто, типа они занимаются с жимом на попа пудовки, потом переходят на полуторапуд и потом на двухпудовку, и типа они становтся намного сильнее чем те кто просто жал двухпудовку. Но в реальности там где фанат жима на попа еле дойдёт до полуторапуда обычный человек уже давно двухпудовкой будет работать и иметь намного более сильный кор и плечи. А когда дойдёт до жима на попа двухпудовки, обычный человек уже давно сотку стоя наверное сможет жать и быть здоровенным кабаном
Аноним 03/07/20 Птн 16:35:45 1598337424
Ох. И еще. Как вообще вкатиться? Какие упражнения делать для начала и вообще. Неужели гиря лучший спортснаряд для дома
Аноним 03/07/20 Птн 16:49:05 1598349425
>>1598337
Купи гирю и вкатывайся. Делай махи, присед, толчки. Через несколько трень поймëшь, как соеденить мах и толчок, и получишь рывок. А дальше - десятки всяких упражнений.
Аноним 03/07/20 Птн 17:33:05 1598363426
>>1598337
Если есть деньги, то покупаешь:
1. Курс на Udemy по гирям для начинающих.
2. Перчатки для фитнеса, коврик для йоги.
3. Гирю на 10кг, на которой будешь ставить технику.
4. Гирю на 16кг, которую будешь использовать для собственно занятий.

И вкатываешься вообще без проблем.
Аноним 03/07/20 Птн 17:35:02 1598365427
26d06df5970037b[...].jpg 29Кб, 811x416
811x416
>>1598363
>покупаешь
>Курс на Udemy по гирям
Аноним 03/07/20 Птн 18:05:55 1598385428
>>1598337
Найди старые видео на канале Ихоря ATLETIZM, где он снимал, как преподаёт групповые занятия по гирям. Повторяй.
Также, ищи гайды по отдельным упражнениям и дыханию во время них: рывки, толчки, махи и длинный цикл. Повторяй.
Посмотри ролики про разминку перед гирями и всегда разминай каждый сустав.
Если не совсем калич с массой 50кг и всеми видами скалиоза, кифоза и алкоголизма в купе с тотальным отсутствием посещений физры в школе, сразу бери гирю 16кг.
Ищи гири советского образца, без растопыренной в треугольные уши дужкой.
И вкатывайся.
Аноним 03/07/20 Птн 18:15:23 1598393429
>>1598385
Троллишь? Я в др читал дневничок ОПа, он с 8 кг еле стартует уже третий месяц. Куда 16 новичку.
Аноним 03/07/20 Птн 18:20:35 1598395430
>>1598393
>Куда 16 новичку
16 - детский вес же, их четырнадцатилетние девочки по 200 раз дёргают. Ему что, 10 лет?
Аноним 03/07/20 Птн 18:20:58 1598396431
>>1598393
Не троллю. Сколько тебе лет, какой вес/рост? Что можешь физически (отжимания/подтягивания)?
Аноним 03/07/20 Птн 18:27:06 1598399432
Аноним 03/07/20 Птн 18:29:00 1598402433
Аноним 03/07/20 Птн 18:39:31 1598405434
>>1598393
Лолблядь. Пудовка через три недели уже слишком лëгкая становится новичку.
Аноним 03/07/20 Птн 18:55:56 1598412435
Аноним 03/07/20 Птн 19:25:15 1598424436
>>1598365
Все самые умные кабанчики наебатели систем могут вкатываться как считают нужным, мне абсолютно похуй.
Аноним 03/07/20 Птн 19:40:20 1598429437
>>1598412
При росте/весе 182/115 угрохать себя 8кг гирей... Он, получается, никогда ничем не занимался.
Если ты такой же, то и гиря тебе пока нахуй не нужна - найди комплекты гантель по 3/4/5 и т.д. кг и делай гимнастику Сандова - как и тому жиробасу тебе этого хватит.
Как через годик дойдёшь до 8кг гантель, так и приступай к гирям.
Аноним 03/07/20 Птн 19:43:16 1598433438
>>1598429
Я писал недавно про кмс по боксу. Меня не пугает гиря в 8 кг.
Аноним 03/07/20 Птн 20:25:07 1598446439
>>1598433
Тогда можешь примериваться даже к 24кг. По идее, легче всего было бы сходить в спортмастер или декатлон какой-нибудь и пожать 16 и 24, чтобы понять, но они все, практически, в тц, которые пока открывать не собираются. Если найдёшь отдельный магаз спортинвентаря работающий, сходи и посмотри.
Аноним 03/07/20 Птн 21:17:05 1598463440
>>1598337
шапку для кого писали?
Аноним 03/07/20 Птн 22:10:41 1598489441
>>1598446
>Тогда можешь примериваться даже к 24кг.
Бле, успокой свой максимализм, способность поднять 24кг не говорит о том, что с 24кг надо вкатываться. Нужно ставить технику, нужно не получить травмы, небольшие веса даже ебаные чемпионы всего и вся используют для разминки / дней с лёгкой нагрузкой, вес не пропадет.
Аноним 03/07/20 Птн 23:07:23 1598529442
>>1598489
Если типчик кмс по боксу и не ёбаный карлан, если он может десяток другой подтянуться, если способен делать выходы силой, - нахуй ему эта пудовка, которой он будет только разминаться?
Аноним 03/07/20 Птн 23:48:39 1598560443
>>1598529
Попробуй перечитать сообщение.
Аноним 04/07/20 Суб 02:23:36 1598603444
>>1598560
Я потому и спрашивал у него, что он может физически. Хуй же нихуя не отвечал, заикнувшись лишь о боксе. Он может и хочет как раз отойти от кардио, что 80% бокса, к набору массе и силы, поэтому и выбрал гири, как самое простое в этой карантинной поеботе.
Хули ты ко мне пристал? Давай пидора этого боксёрского дождёмся с ответами, хули он от гирь хочет.
Аноним 04/07/20 Суб 03:25:09 1598611445
>>1598363
>Курс на Udemy по гирям для начинающих.

Можно же бесплатно глянуть без сертификата?
Аноним 04/07/20 Суб 03:48:05 1598612446
>>1597837
Оволосение сосков в 25 это побочка от гирь?
Аноним 04/07/20 Суб 06:08:14 1598617447
>>1598611
Незнай, если найдешь - смотри, мне не жалко задонатить пацану обед в кафешке за его труд и мой комфорт.