Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
ГИРЕТРЕД ГИРЯ KETTLE KETTLEBELL BELL ГИРИ #5 Аноним 25/09/20 Птн 21:15:45 16405401
kettlebell-exer[...].jpg 118Кб, 1200x675
1200x675
Why-You-Should-[...].jpg 79Кб, 530x600
530x600
Screenshot from[...].jpg 97Кб, 525x725
525x725
IMG0071.jpg 2074Кб, 3648x2736
3648x2736
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1613045 (OP)
https://arhivach.ng/thread/504410/
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.ng/thread/618337/
Аноним 25/09/20 Птн 21:17:13 16405412
Радио-тренер 16[...].mp4 889Кб, 640x360, 00:00:18
640x360
Радио-тренер 3.[...].mp4 7310Кб, 1280x720, 00:00:45
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 10653Кб, 1280x720, 00:00:48
1280x720
Аноним 25/09/20 Птн 21:54:24 16405513
В прошлом треде мы выяснили что тут сидят гиредауны которые верят что если чел жмёт 100 кг то и толкнуть 100 кг как нехуй сможет. Вот такой вот уровень гиретреда нынче.
Аноним 25/09/20 Птн 22:13:12 16405554
>>1640551
>ни разу не брал в руки даже пудовку
>Вот такой вот уровень гиретреда нынче.
Аноним 25/09/20 Птн 22:24:27 16405575
Аноним 25/09/20 Птн 22:34:34 16405586
Аноним 25/09/20 Птн 23:17:31 16405657
>>1640557
>>1640558
Вот такой уровень гиретреда уже где-то 2 треда, сидят 2-3 долбоеба и срут / троллят тупостью.
Аноним 25/09/20 Птн 23:19:35 16405668
>>1640565
По делу есть что сказать или как обычно >пук?
Аноним 25/09/20 Птн 23:21:27 16405679
>>1640566
Навещал твою мать вчера - просила на хуй тебя послать. Иди на хуй.
Аноним 25/09/20 Птн 23:45:12 164057110
>>1640567
О, так ты тот даун который не может поднять пудовку и весь прошлый тред засрал фантазиями про мамок? Узнаю характерный почерк
Аноним 25/09/20 Птн 23:46:21 164057211
Аноним 25/09/20 Птн 23:49:36 164057312
Аноним 25/09/20 Птн 23:54:19 164057413
Аноним 26/09/20 Суб 00:10:22 164057714
Аноним 26/09/20 Суб 00:44:04 164058015
Сделал рывок 64 кг гирей 10 раз. Я крут?
Аноним 26/09/20 Суб 04:43:01 164058616
Аноним 26/09/20 Суб 09:36:02 164059917
Аноним 26/09/20 Суб 09:36:34 164060018
>>1640580
где взял такую гирю?
Аноним 26/09/20 Суб 10:21:09 164060419
>>1640600
В зале еще с совка валяется одна такая. На ней еще почему-то 16 кг написано, лол, но она 64 весит, я проверял.
Аноним 26/09/20 Суб 11:39:13 164062120
>>1640604
Опасный траленк для новичков, так можно и поломаться.

>>1640580
Видео бы, или описание твоих габаритов.
Аноним 26/09/20 Суб 12:14:04 164062621
>>1640621
>Опасный траленк для новичков, так можно и поломаться.
Да там сразу понятно что это не 16 кг, я когда взялся впервые охуел, посмотрел на надпись и стою хлопаю глазами. Потом дотащил до весов и выяснил правду.
Аноним 26/09/20 Суб 13:50:26 164065722
>>1640551
Если чел жмёт стоя 100 кг, то он толкнет 100 кг без проблем. Возможно, с кривой техникой, но толкнет. Это я гарантирую как тяжелоатлет. Вот порвет ли - не факт, скорее даже нет.

Толкать легче, чем жать. Точно так же, если человек жмёт 100 кг стоя, он гарантированно пожмет 100 кг лёжа, даже если до этого ни разу в жизни лёжа не жал.

Если ты иначе считаешь, то ты ничего не понимаешь в силовых тренировках либо просто троллишь.
Аноним 26/09/20 Суб 13:55:25 164065923
>>1640657
Хуекатлет ты. Абсолютную херню несёшь. В толчке ты начинаешь со штангой на полу, откуда у тебя скил или сила взятия на грудь если ты только жал эту штангу, беря со стойки? Ебать дебил блять, хуею с маняатлетов итт.
Аноним 26/09/20 Суб 14:07:24 164066324
>>1640659
Ты каждым следующим постом все больше показываешь себя как ебучего теоретика, который сам никогда стоя больших весов не жал.

Чтобы чисто жать стоя те же 100 кг, нужно силы дохуя, должна быть очень сильная поясница, мышцы пресса и ноги. Жим стоя 100 кг сделать сложнее, чем становую 250. Человек с такими силовыми легко те же 100 кг закинет на грудь, а если ему и будет техники не хватать сначала, то его можно будет за пять минут научить это делать относительно правильно.
Аноним 26/09/20 Суб 14:40:40 164068025
>>1640663
Манятеории, а между тем жиролифтёры жмущие далеко за 100, но никогда не делавшие взятие на грудь не могут сделать толчок.
Аноним 26/09/20 Суб 15:52:36 164070226
>>164068
^
Выдумал себе каких-то жиролифтеров, который тред уже с их помощью оправдывает ебанутые стейтменты.
мимо
Аноним 26/09/20 Суб 16:43:25 164072127
>>1640680
>а если ему и будет техники не хватать сначала, то его можно будет за пять минут научить это делать относительно правильно.
Аноним 26/09/20 Суб 16:45:21 164072228
>>1640702
>>1640721
Кукаретики ебаные, штанги в жизни не державшие. Я всё еще жду каких-либо доказательств ваших маняутверждений 100% конвертации жима в толчок. Пока что я вижу только визги.
Аноним 26/09/20 Суб 17:01:43 164072629
>>1640722
Каких доказательств, дурачок? Ты хочешь увидеть человека, который жмёт и толкает 100 кг? Любого тяжелоатлета в Ютубе посмотри.

О 100% конвертируемости никто не говорил. Речь идёт об очень простом факте: у человека, который жмёт стоя 100 кг, достаточные физические данные, чтобы толкнуть те же 100 кг. Нет людей, которые могли бы пожать стоя 100 кг и при этом не могли бы толкнуть 100 кг. Если тебе кажется, что есть - тебе кажется.

>Пока что я вижу только визги.

Это ты свои слышишь.
Аноним 26/09/20 Суб 17:07:12 164073030
>>1640726
>О 100% конвертируемости никто не говорил.
>Если чел жмёт стоя 100 кг, то он толкнет 100 кг без проблем.
Норм переобувание
Аноним 26/09/20 Суб 17:11:19 164073131
>>1640730
Возможно, это будет не чистый толчок, а, допустим, швунг. Но он сможет.
Аноним 26/09/20 Суб 17:30:49 164073432
>>1640730
Блядь, человек стоит со 100кг - ноги 100кг держат, человек жмет 100кг - руки 100кг держат, а в упражнении, которое задействует и ноги и руки вместе он по твоему обосрется. Я хуею в вашем зоопарке, пошел на хуй, мать твою ебал, гнида.
Аноним 26/09/20 Суб 17:50:55 164074333
>>1640680
Эти фантастические жиролифтеры, жмущие 100кг стоя и при этом абсолютно забившие хуй на свои приседы со становыми, шо аж не толкнуть.
Аноним 26/09/20 Суб 17:55:41 164074634
>>1640722
>всё еще жду каких-либо доказательств

У тебя самого есть доказательства помимо "ряяяя вы все врети эта совсем разные движения!!!!"

Сама постановка вопроса выдает в тебе ньюфага. Если бы ты понимал, какая подготовка нужна, чтобы толкнуть 100 кг(подсказка: это третий (второй для легковесов)взрослый разряд в ТА, нормальный человек такого результата добивается за год) и чтобы чисто пожать стоя 100 кг(я думаю, не всякий МС по лифтингу сможет), то ты бы такой хуйни не спрашивал.
Аноним 26/09/20 Суб 18:00:19 164075035
>>1640731
Не сможет

>>1640734
>человек стоит со 100кг - ноги 100кг держат, человек жмет 100кг - руки 100кг держат, а в упражнении, которое задействует и ноги и руки вместе он по твоему обосрется.
Ловите дебила, у тебя мало того что допущене что статика = динамике, ты еще не знаешь как делается толчок и какие мышцы задействует.

>>1640743
Это вполне реальные жиролифтёры с жимом за 100 и приседом со становой под 300, не могущие толкнуть 100 кг, потому что даже на грудь его взять не могут, ибо ни скила нет, ни мышцы к взрывному усилию не привыкшие. Тем не менее через пару недель практики они толкнут, но не на первой тренировке как тот школьник в фантазиях мужика с вебм.

>>1640746
Я понимаю что ты слишком часто ронял пудовую гирьку себе на ебало и так и не освоил ни рывок, ни толчок, но я не обязан доказывать отсутствие, это так не работает.
Аноним 26/09/20 Суб 18:09:34 164075736
>>1640750
>>1640750

>не могущие толкнуть 100 кг, потому что даже на грудь его взять не могут, ибо ни скила нет, ни мышцы к взрывному усилию не привыкшие.

Ты в курсе, что "взятие на грудь" =/= "взрывное усилие"? Есть силовые взятия на грудь, протяжки и т.д. Пиздец, эти люди ещё что-то пытаются пояснять за технику. Взять на грудь в хорошей тяжелоатлетический технике не сможет. Как-то закинуть на грудь - сможет 100%.

Подумай, блядь, сам: Может ли человек со становой 100 кг поднять на грудь 30 кг? Да легко. Может ли человек со становой 150 кг поднять на грудь 50 кг? Да как не хуй делать, махнет торсом и закинет. Схуяли человеку со становой 300 кг не поднять на грудь 100 кг?

>Тем не менее через пару недель практики они толкнут

Хорошо, что ты хоть в какой-то степени начал признавать очевидные вещи.
Аноним 26/09/20 Суб 18:16:03 164076137
>>1640750
>Это вполне реальные жиролифтёры с жимом за 100 и приседом со становой под 300, не могущие толкнуть 100 кг

Мое самое любимое на физаче - когда щкололо легко и непринужденно рассуждает о том, чего могут или не могут люди с приседом 300+ кг, как будто они ежедневно окружены такими людьми и всё знают об их повадках. Тогда как в реальности они лифтеров видели только на картинках.

Вот тебе видео, где лифтер второй раз в жизни делает взятие на грудь и берет 140 кг. С кривой техникой, но берет.

https://youtu.be/ZORGPoieXmM
Аноним 26/09/20 Суб 18:29:35 164076438
>>1640761
>Вот тебе видео, где лифтер второй раз в жизни делает взятие на грудь и берет 140 кг. С кривой техникой, но берет.
Ну ок, признаю, был неправ.
Аноним 26/09/20 Суб 18:47:32 164077339
>>1640750
>Ловите дебила
Жим стоя - это динамика, как со стороны рук очевидная, так и ноги у тебя в напряжении всё это время не в статическом режиме: это не ебаный жим гирек, со штангой ты вперед-назад отклоняешься относительно вертикальной оси и это надо балансировать. Тебе уже несколько раз сказали очевидное: человек жмущий 100кг уже достаточно силен для толчка 100кг.

>Это вполне реальные жиролифтёры
Которые существуют только в твоей голове.

>ни мышцы к взрывному усилию не привыкшие
И там и там мышцы на CP-ATP работают, ты путаешь пацанов с бодибилдерами. Аще блядь не понимаешь о чем говоришь.
Аноним 26/09/20 Суб 19:03:40 164078140
>>1640659
>В толчке ты начинаешь со штангой на полу
Даун блять, я тебе в прошлом треде написал что под толчком понимается не только толчок как взятие с пола выталкивание над головой но и само выталкивание над головой. При этом я всё равно уверен что чел который стоя жмёт 100 кг легко возьмёт с пола эти 100 кг
Аноним 26/09/20 Суб 22:32:11 164086941
>>1640750
человек жонглирует двухпудовыми гирям -> он ничего не знает о взрыве и координации, он жиролифтер-жимовик, которого подвозят к скамье на инвалидном кресле.
Аноним 27/09/20 Вск 10:11:11 164096442
Анонсы подскажите, че делать если пиздец мозоли на руках? Тальком пользоваться не могу в квартире, а дужка гири постоянно мокрая и жирная, протираю каждый раз перед подходом, но все равно скользит. К тому же гиря пластиковая.
Аноним 27/09/20 Вск 11:50:43 164105843
>>1640964
Не путай тальк с магнезией. Тальк нужен на попе младенца, в спорте нужна магнезия. От пиздец мозолей на руках магнезия не спасет - она спасет от вылетания снаряда из рук. От мозолей спасет правильная техника просова-перехвата, либо тренировочные перчатки, которые увеличивают сцепление за счёт специальных вставок.
Аноним 27/09/20 Вск 15:31:41 164119344
Аноним 27/09/20 Вск 17:24:20 164125945
О чем вы спорите?

Жим стоя всегда слабее любого доругого упражнения типа жимового швунга или толчка тем более

Толчек ко всему ппочему это подлет под штангу Если уметь в технику хорошо толчковую он будет кг на 70 больше жима
Аноним 27/09/20 Вск 17:25:22 164126146
100кг любой на грудь возьмет с нормальнысми силовыми для этого не нужно техники легкий вес очень В обычную протяжку берется
Аноним 27/09/20 Вск 17:27:00 164126547
Техника нужна когда вы за 150 поднимаете на грудь Там уже на 1 силе не выехать зачастую Либо прям феноменальыне силовые надо будет иметь что то в стиле толчковой становой кг в 280
Аноним 27/09/20 Вск 17:31:44 164127148
>>1640781

так и есть обычно Просто если о стойках речь стойки позволяют больше пожать за счет экономии энергии Тк не делаешь лишне усилие

А человеку плохо умеющеу в взятие на грудь позволяют удобне взяться в этом суть

В плане стоек любой со стоек даже тяжелоатлет жмет побольше обычно

Но если человек пожал вес На грудь он его должен взять по любому это тот вес что без техники берется Тк в жимах наборлее легкие веса

А вот то что человек зашвунгует со стоек или толкнет со стоек тем более то уже может и не закинуть если не умеет в технику
Аноним 27/09/20 Вск 17:35:10 164127949
Бля, может вы уже съебете в ТА тред со своими толчками?
Аноним 27/09/20 Вск 17:49:27 164128550
>>1641279

а че плохого в толчке ? Тлчки швунги жимовые швунги пробивают и жимы

Тк вес с плечевого пояса не куда не девается Не смотря на работу ног

Метод элеметарный к примеру если у человека 32кг гиря других нет прост толкать ту гирю Потом постепеено по мете роста сил все меньше задействоват ноги выходя в жимы В потом наиболее сложные варианты жимов типа ноги вместе или жим на 1 ноге и тд
Аноним 27/09/20 Вск 17:54:36 164128751
>>1641279

Я собственно говоря так же делал Изначально лет в 14 15 когда батя приволок гирю 24 кг других не было

И я ее прост толкал тк сил еще не было По мере роста сил я точно так же постепенно все меньше включал ноги И где то через пол года я ее уже жал и довел постепенно выше 20 раз жим Потом еще больше стал усложнять жим Например сидя на корточках Жим соца Стоя на 1 ноге то же и тд

Это все методы прогрессии нагрузок банальные до них даже самому совершенно не трудно додуматся

Аноним 27/09/20 Вск 17:57:48 164128852
>>1641279

Где то лет в 16 я попробывал уже 32 Помню я толкал ее то же раз 15 но жал с трудом И так же по нчалу работал жимовым швунгами а потом уже и чистые жимы стал делать так же

прогрессия плечевого пояса не куда не девается

Если ты толкаешь 150 это один хер 150 Если чел стоько тлкает он мог не разу в жизни не жать стоя нол пожмет до хуя один хер

Это назвается зависимость При слабой плечевухе не кто не удержит даже статически 150 в том и суть просто завалит штанга
Аноним 27/09/20 Вск 17:59:38 164129053
>>1641279

Я сам жму стоя 110 на раз жал

И свой жим стоя я нарабатывал в большей мире имиенно толчками и жимовыми швунгам как раз изначлаьно И это я скажу лично на мне даже больший эфект имело чем просто играть в процентажи на жиме Те быстрее прогрессировал жим именно с разных жимовых швунгов
Аноним 27/09/20 Вск 18:04:49 164129354
>>1641279

и жим на попа гири отличное усложение жима

Тк банально сила рук во многом связана с пальцами и кистью что напрямую влияет и на плече

+ гиря которая жмется на попа удлинняет рычаг тк центр тяжести становится выше по всей траектории что и создает рост нагрузки в плече без увеличения веса гири так же и соответсвенно чем выше наложена тяжесть тем и сильнее нагрузка Блины гиря на гире и тд еще жесче все делают

Например 16 кг гирю установив на 16 кг гирю и пожать на попа в разы лдегче чем просто 32ку на попа
Аноним 27/09/20 Вск 18:08:35 164129855
и имея даже минимум инвентаря потому можно уже построитьт силу остальное лишь ной и плач лошков

К примеру 2 32 кг гири жим раз 10 это по любому жим гштанги более 80кг возможно даже в районе 90 и по любому толчек штанги выше 105кг
Аноним 27/09/20 Вск 18:12:43 164130256
И не что н мешает не когда жат 2 гири в 1 руке Опять же начиная с толка или швунгов баналных

например 24 +16 схема можно даже легукюу гирьку раздобыть кг 10 для этого будет более плаввный ход

К примеру у вас есть набор гирь по 1 16 2 24 и 1 32 и 1 10ка

Все банально Жмете 16 затем 24 затем 32 учитесь Далее не чего не кончено жмете в 1 руке по 2 24 + 10 затем 24 + 16

Если сможете жать в 1 руке где то 32 + 24 гирю у вас по любому жим в штанге стоя будет в районе тех же 100 + кг
Аноним 27/09/20 Вск 18:14:33 164130457
это прсто для тех мудаков которые думают что гирями стандартным силу нереальн развивать Все реально Просто не так удобно как в зале шатнгой это факт Но вполне реально более чем
Аноним 27/09/20 Вск 19:21:59 164132958
>>1641298
>>1641302
Ну ты и даун, даже обьяснять лень какой ты тупой
Аноним 27/09/20 Вск 19:26:22 164133059
>>1641285
В толчке - ничего. В толчке штанги - оно здесь не к месту.
Аноним 27/09/20 Вск 19:28:49 164133160
>>1640964
>гиря пластиковая.
Пили фото и ТТХ.
>>1641259
>Жим стоя всегда слабее любого доругого упражнения
Абзац, ты не только пишешь через жопу, ты ещё и формулируешь коряво. Не сразу догадался что ты имел ввиду-
>Вес в жиме стоя всегда меньше чем в толчке или швунге
>доругого
Лол, япониц ты наш. Коничива, Абзуац-сенсей.
Аноним 27/09/20 Вск 19:32:23 164133361
>>1641298
>К примеру 2 32 кг гири жим раз 10 это по любому жим гштанги более 80кг возможно даже в районе 90
Я тоже так думал, пока все-таки не пришел в зал и не попробовал. Латеральные дельты, до этого момента тренируемые только разводками гантелей по 15кг, сказали "до свидания" и я чуть не рухнул на полпути с 50кг в руках. Не то чтобы жимы совсем разные, но акценты смещены вполне себе ощутимо.
Аноним 27/09/20 Вск 19:46:05 164134162
15207451884020.jpg 187Кб, 575x863
575x863
>>1641329
Маэстро Абзац все правильно раскидал, наконец-то дождались его в ИТТ-тред.
А то тут уже второй тред подряд бессодержательный спор ведётся на тему соотношения жима и толчка.
Но наконец-то пришёл Мастер и своим авторитетом задавил тролля который этот срач возбудил.
Аноним 27/09/20 Вск 20:37:26 164137063
Где брать гирю, если я и омежка (потому с какими-то мужиками договариваться не вариант) и нищук (потому сливать по 4к за гирю мне жлобно)? Вариант, что я иду нахуй с такими качествами вполне рассматривается.
Аноним 27/09/20 Вск 21:09:39 164138464
>>1641293
>сила рук во многом связана с пальцами и кистью что напрямую влияет и на плече
Че несет...
Аноним 27/09/20 Вск 21:10:40 164138565
>>1641370
1. Мониторь свои Авиты
2. Поищи секцию гиревого спорта
Аноним 27/09/20 Вск 23:02:33 164141766
>>1641333

ты не правильно жал занчит Не снизу а с плеча держа на плече дном Это не жим а ерунда выходила потому
Аноним 27/09/20 Вск 23:32:40 164143267
>>1641384

объясняю чем сильнее пальцы и кисти тем сильнее руки и плече

тк если пальцы и кисть слабые идет отключение и руки и плеча в общем а кисти банально будет выламывать весом
Аноним 27/09/20 Вск 23:36:49 164143668
>>1641432
Сказочный долбоеб.
Аноним 27/09/20 Вск 23:38:20 164143969
>>1641329

в чем тупой жим 2х гирь намного сложнее чем жим штанги того же веса

тк гири намного сильнее грузят стабилизаторы и для работы постоянно левая и правая рука синхронизируются мозгом

штанга же скрепляет обе стороны Штангу жать проще по тому того же веса

А по любому индексу 64кг на 10 это 80 на 1 просто 100 прцентные

так же как 80 на 10 это 100 процентные 100кг По Эйпли вообще кг 106
Аноним 27/09/20 Вск 23:40:09 164144170
>>1641439
Сказочный долбоеб еще раз.
Возьми в руки штангу хотя бы раз, твои охуительные теории рухнут в один момент.
Аноним 27/09/20 Вск 23:41:13 164144271
>>1641436

долбаеб именно ты Любое двиджение начинается с пальцев

Даже когда ты пиздишся с кем то ты именно пальцами будешь цеплят человека

Слабые пальцы кисть это крест на силе руки Какая бы рука в целом или плече не было сильными ее полностью ограничат пальцы и кисть Оттуда и произростает весьь травматизм запястья Когда люди годами в напульсниках компенсируют отсутсвие кистевой силы и выходят на боьшие веса с которыми даже напульсник уже перестает помогать
Аноним 27/09/20 Вск 23:42:24 164144472
>>1641442
Блядь, ты таблеточки принять забыл?
Аноним 27/09/20 Вск 23:45:24 164144673
>>1641441

Чел у меян дома штанга лежит 200кг поммо гирь компрлекта


жать гири намного сложнее 2 гири 50 намного сложне чем штанга 100 к примеру по жиму

Банальн штанга лежит на плече в момент начала жима А гиря находится по амплитуде ниже и ее держит во многом рука Центр тяжести гири находится в районе логтя таким образом

ЧЕ мне пиздеть Я сам это все проходил Еси ты жмешь к пимеру штангу 65кг на 1 раз то гир хуй ты пожмешь на 1 раз 2 32ки это факт на себе испытанный когда я имел такюу силу не мог я 2 32ки не разу выжить хотя штангу уже мог того же веса

В гирях намного сложнее работа ввиду формы снаряда


И гантели намного сложнее 2 жать чем 1 штангу
Аноним 27/09/20 Вск 23:51:01 164144774
>>1641441

С штангой куда меньше баланса надо чем с гирями Это особенно заметено в жиме соца Гир намного сильне косаебят это именно большая нагрузка в стабилизаторы именно потому что отдельный вес в кажой руке В том чсиле менно с гирями быстро заметна слабая сторона С штангой одна сторона чуть компенсирует другую
Аноним 27/09/20 Вск 23:53:46 164144875
>>1641446
Че еще у тебя дома лежит, пиздобол? Тренажерный зал дома не лежит?

Ты банальна делаешь два разных движения, давай начнем с этого, теоретик мамкин.

Потом штанга банально не может лежать на плечах по физиологическим причинам, только если ты не ебаный горбун из Собора Парижской Богоматери.

Потом кисти со снарядами находятся на одной высоте, хоть ты тресни, разница только в пронации / супинации.

Твоя хуета про координацию движений и балансы работает практически только на бенчпрессе.
Аноним 27/09/20 Вск 23:58:40 164145076
15467086268370.jpg 826Кб, 2073x3127
2073x3127
>>1641448

На часть инвентаря дома старая фотка
Аноним 28/09/20 Пнд 00:00:06 164145177
>>1641450
Верю, епта. При этом несешь нелепейшую хуету.
Аноним 28/09/20 Пнд 00:03:54 164145378
>>1641451

хуйню несете вы если не понимаете разницы Мелу движениями и снарядами Это означает что не когда не жали или жмете через жопу например гири швунгуете а штангу более чисто жмете и думаеьте по тому что гири легче жмутся

Гири гантели всегда тяжееле жать чем штангу

К любому ТА подойди Вон к какому нить берестову и спроси че ему тяжее жать Он жмет 150кг штангу И спроси сможет ли он пожать гири 2 по 75кг он тебе сразу говорю скажет нет не смогу

Аноним 28/09/20 Пнд 00:04:25 164145479
Аноним 28/09/20 Пнд 00:07:37 164145680
>>1641454

все что остается это сыпать оскорбления когда ты мамкин дурачек думающий что шитанга пиздец сложна

Ты видел сколько жим лежа щас ? 300 жмут давно и за 300 Спороси хуле они в гирях стоько не жмут че бы 2 гири или гантели по 150кг не пожать

тебе любой силовик скажеит ты ебанутый это иная нагрузка
Аноним 28/09/20 Пнд 00:08:00 164145781
Аноним 28/09/20 Пнд 00:09:29 164145982
>>1641454

Штанага дурачек имеет банально вращающиеся стаканы хорошая в ней еще больше жмется чем на любительской по тому Тк гасится энерция блинов Гриф качественный помогает лучше жать В гиряъх этого так же всего нет

Любой спорстмен на олимпийке пожмет больше банально чуть чем на d26 d31 или какой нибудь древнюю штангу бульдог
Аноним 28/09/20 Пнд 00:10:46 164146083
>>1641459
Клоун блядь, иди на хуй.
Аноним 28/09/20 Пнд 00:12:38 164146284
>>1641460

клоун тот кто всего этого не знает но продолжает спорить

ты еще скажи что жим камня над головой проще жима штанги

Аноним 28/09/20 Пнд 00:13:39 164146485
>>1641462
С тобой никто уже не спорит, съеби.
Аноним 28/09/20 Пнд 00:14:56 164146586
>>1641460

Бревно стронговское то же самое сложнее штанги из за формы и особенностей снаряда
Аноним 28/09/20 Пнд 00:15:45 164146687
Аноним 28/09/20 Пнд 00:46:02 164147288
>>1641417
1. Теперь ты становишься перед зеркалом и смотришь на движение плеча в жиме гири и жиме штанги.
2. Обрати внимание, что в одном случае у тебя плечо ходит во фронтальной плоскости, а в другом - в сагиттальной.
3. Пойми, что ты делаешь два разных движения.
4. Сопоставь работу верхней головки большой грудной мышцы, передней и латеральной дельт с увиденными движениями.
5. Осознай, что ты кретин, который тут на хуй не нужен со своими маняфантазиями / мнением / троллингом.
Аноним 28/09/20 Пнд 00:55:32 164147389
>>1641472

В жиме штанги дурак может быть так же разная работа Тк хват может менятся шире уже Существует даже обратный жим штанги Обратным хватом с биепса

И в гирях у всех людей так же будет менятся вид жима локоть около туловища локоть сбоку туловища И от эттого будет менятся полече

Но от этого не проподает факт того что гири или гантели жать намного тяжелее

Похуй что там на твоих петушиных картиночках меицинских и программах У всех людей орчень сильн различаются банальные крепления мышц


Грудная ссаная мышца в жиме стоя не имеет вообще существенно го значения Тк основая сила жима стоя это 2 мышцы Трицепс и дельта В зависимости от вида жима и его техники может идьти разный перенос нагрузок

К примеру жим в пол амплитуды в том числе можно и с шитангой делать как окчки делают ка краз будет вводить в работу преимущественно трицепс и минимизировать работу плеча
Аноним 28/09/20 Пнд 00:58:47 164147590
>>1641472

С ебучими теоретиками жмущими железо на бумажке даже нет смысла спорить

подними 2 32кг гири и пожми хоть раз Ощутишь всю прелесьть нагрузки и потом то же самое с вонючей штангой сделай и удивишся на сколько легче будет пожать штангу

И наоборт ты можешь жать штангу сколько угодно 64кг но удивишся когда подойдешь к гирями тму же весу и не пожмешь их не разу

теория это ебаная теория а практика это практика

и человек объясняю жмущий 2 32ки на 10 априори жмет штангу 80кг на раз По всем индексам а зачастую даже больше
Аноним 28/09/20 Пнд 01:00:29 164147691
Аноним 28/09/20 Пнд 01:10:50 164147892
>>1641472

И я так же дубина когда я жал штангу 65кг я мог пожать 2 32кг гири 0 раз

И все так люди кого я не видел

Что бы гарантировано пожать 2 32кг гири на 1 раз нужен жим штанги в раойне 70 + кг разовый

А жим 2х 32кг гирь равносилен штанге за 80 в том и суть

Дим штанги на порядок легче по тому что по стабам и синхрону сторон в мозге это главная причина


Мозгу намного тяжелее ебашить сигналку в несоединенные стороны и синхранизировтаь движ рук
Аноним 28/09/20 Пнд 01:12:03 164147993
>>1641476

я уже вижу что ты походу кроме 16кг гирь не хуя и не держал не когда И опыт твой 0 в железе
Аноним 28/09/20 Пнд 01:13:25 164148094
>>1641476

за сим смысла даже нет объяснять Это как с дурачком не разу толком не сидевшим за рулем спорить как оно управлять спорткаром на каком нибудь Монако Дурачек будет уверен в своей правоте и теории
Аноним 28/09/20 Пнд 01:13:54 164148195
>>1641478
Осознай, что жим гири и жим штанги - два разных движения. Независимо от того, что изподвыподверта ты можешь пародировать одно другим. Осознаешь - приходи, продолжим.
Аноним 28/09/20 Пнд 01:27:19 164148296
>>1641476

https://www.youtube.com/watch?v=oXvKGSrPsto

Вот школьники рубятся на ТА в жиме стоя

да же на видео видно у них различаются жимы по работе Даже читинги есть использование взрывной силы то же наблюдается То ест такая фишка в жиме стоя при умении
Аноним 28/09/20 Пнд 01:34:46 164148497
>>1641481

Дубина движение одинаковое в плане работы мышц Что там дельта бицепс что там Что там грузится поясница что там

Но гир или гантели намного тяжелее жать в том и суть

Возьми просто и начни тренироваться с весами прежде чем хуету тут рассказывать свою теоретическую

Ты блять щас с человеком споришь котрый 20 лет тренит который нахуй так же прошел и гири и гантели и штанги и камни даже жал И знает отлично разницу и соотношения примерные

Или ты думаешь блять жим стоя в 110 а 1 год делается

Я так же ка ки все начинал жим с небоьших весов и олично знаю особенности Я много чего жал в том числе одно время за неимением инвентаря

жим стоя это жим стоя Движения одни и те же а вот техника да меняется

Тот же жим стоя можн делать в технике в которой ТА пришли в конце что убьет спину по любому методом выкрчивания назад
Аноним 28/09/20 Пнд 01:36:43 164148598
>>1641481

Что бы пожать так же 2 гири по 32 1раз хотя бы надо жать 1 гирю 32 в райое 7 раз каждой рукой где то такое соотношение идет + -
Аноним 28/09/20 Пнд 01:37:11 164148699
>>1641484
Бля, братан, как ты остопиздил. Я же говорю, иди на хуй, осознаешь - придешь. Не осознаешь - не приходи.
Аноним 28/09/20 Пнд 01:45:54 1641488100
>>1641481

и жимовые швунги рывки толчки всегда увеличивают силу и в жиме по другому тупо не бывает

Тк там за счет огромного веса вся система плечевая стимулируется к росту

и все кто не имел инвентаря изначлаьно это знают особенно четко Тк человек сразу зачастую даже 24кг не может пожать чисто Но по мере роста сил у толчке швунгах человек устремляется именно к жиму

А житмтем и сложен что он более изолированное вижение оттуда и меньшеми веса в жиме

И жимы разные жим соца к примеру более изолирован Жим сидя жопой на полу еще сложнее так же Тк вообще ноги убраны Если в Соце еще можно читернуть то сидя на полу вообще маневр для читинга нулевый становится По этому в силовухе принято мерятся больше жимами сидя на полу

И к примеру сидя на полу пожать 32кг 2 на 10 раз это охуительнейший результат уже считается Это вообще равносильно как раз жиму стоя выше 90 кг
Аноним 28/09/20 Пнд 08:35:41 1641521101
>>1641370
>с мужиками договариваться не вариант
На Авито бывает что дамы продают гири, мониторь. Город какой?
>>1641384
Что не так? Рука это одна цепь, от пальцев до плеча.
>>1641447
Что ты объясняешь? Он ни гирь, ни штанги в руках не держал если не понимает таких элементарных вещей.
>>1641454
>>1641457
>>1641460
>>1641466
Пиздец, стыдно за тебя, урод.
Аноним 28/09/20 Пнд 08:43:50 1641527102
15217490757800.jpg 96Кб, 700x397
700x397
>>1641476
>>1641486
Съеби, говно, в убедительные контраргументы ты не смог.
Аноним 28/09/20 Пнд 09:55:04 1641562103
>>1641527
Если тут надо чет дополнительно контраргументировать, то да, пожалуй съебу, на хуй такие треды с такими обитателями.
Аноним 28/09/20 Пнд 10:27:18 1641582104
Я МОГ БЫ КОНТРАРГУМЕНТИРОВАТЬ
@
НО НЕ БУДУ

Я МОГ БЫ ОБЪЯСНИТЬ
@
НО НЕ БУДУ


в каждом треде
Аноним 28/09/20 Пнд 12:38:16 1641611105
Screenshot20200[...].jpg 203Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1641370
Пиздуешь на Озон, регишь новый аккаунт в приложении, юзаешь промокод на 500 баллов, покупаешь вот такую гирю за 900 рэ примерно.
Я ещё и платил Яндекс-деньгами, там можно половину сумму баллами яндексовскими оплатить - итого за 602 рубля купил гирю и коврик.
Аноним 28/09/20 Пнд 12:56:26 1641613106
>>1641611
Звучит имбово. Отзывы на неё такие се, похуй? Понимаю, что какая цена, такое и качество, лишь бы с ней работать нормально было.
Аноним 28/09/20 Пнд 13:02:32 1641614107
>>1641613
Ну анон, я сам только сегодня ее заказал, забирать 30 числа.
Я полный нубас, поэтому отдать считай 600 рэ за опыт - не страшно. По мне главное чтобы не развалилась на хуй в процессе и руки в кровь не стёрла.
Как заберу ее - запилю фоточек.
Аноним 28/09/20 Пнд 13:09:14 1641616108
>>1641614
А, ну я думал, что просто ты по опыту уже советуешь. Ну мне два дня ничего не решают, подожду твоих отзывов, потом решим.
Аноним 28/09/20 Пнд 16:20:11 1641688109
Ну как поцоны, сконвертирвали жим лёжа в присед уже?
Аноним 28/09/20 Пнд 16:28:07 1641692110
>>1641688
Знаю только то, что присед с 2 гирями по 32кг - это примерно как становая тяга штанги 150кг. С гирями намного сложнее делать, я тебе потом индексы принесу.
Аноним 28/09/20 Пнд 20:49:43 1641815111
Аноним 28/09/20 Пнд 21:13:42 1641820112
Аноним 28/09/20 Пнд 21:23:29 1641824113
>>1641820
Боюсь представить, сколько бы он штангу пожал. Мало того, что просто жим гири в штангу конвертируется 1 к 3 примерно, так еще и подъем ног где-то килограмм 50 к этой цифре добавляет. Вообще мощный мужик, и пресс мощный из-за пальцев, если бы не пальцы, то было бы отключение пресса и ног.
Аноним 28/09/20 Пнд 21:34:01 1641826114
Аноним 28/09/20 Пнд 21:49:14 1641830115
012-это ник Абзаца
012
Год назад
а одно из самых бесполезных упражнений современности это жим лежа для новичка абсолютно пуст
012
012
Год назад
Алексей Авдошин

да жонглировать и штангой можно

просто именно новичка нуба штанга изначально приучает именно качаться а это пиздец как вредно с точки зрения силы в то числе Человек тупо забиватсья привыкает А это совершено неправильная спортивная работа совершенно тк это постепенное превращение в дерево

А пример трюков со штангой ну как вариант вот

https://www.youtube.com/watch?v=CH7xRe8BWWc

У Вити Блуда полно трюков со штангой тот же Турецкий подъем

Бывают и жанглирования с штангой старая школа это Цирковая Только это удобнее на штанге бульдоге делать

ну как раньше были с сферами типа той же гантели бульдог советской

1

Аноним 28/09/20 Пнд 21:53:37 1641831116
>>1641830
Давно Пора
Дмитрий Касаткин
Дмитрий Касаткин
5 years ago
Баловство...
Alex Smith
Alex Smith
5 years ago
Вот это наш парень..Обаму за яйца еще пож-ста так дерни...заодно пение услышим
Давно Пора
Давно Пора
5 years ago
сильно
Глеб Ольхов
Глеб Ольхов
5 years ago
Я вахую
Barre 200
Barre 200
3 years ago
Рекорд 115 кг. Кокляев пытался его побить на арнольд классик но не смог. Василий Иванович Алексеев рвал одной рукой 90 кг.
1
БОГ ГРОМА
БОГ ГРОМА
5 years ago
Это не чисто рывок, конечно, а с дожимом. Но всё равно до хуя!
дима хасанов
дима хасанов
3 years ago
Фи га се-я столько становую не сделаю..)))
Аноним 28/09/20 Пнд 23:22:59 1641857117
>>1641613
Хуярю такую же ток 24кг, для старта тебе пойдёт хули ты выебываешься. Не самая удобная наверно но за такие деньги или это или пиздуй на Авито к васянам.
Аноним 29/09/20 Втр 05:07:15 1641885118
При забросе на грудь колобок бьет по плечу иногда. А иногда мягко ложится. В чем секрет?
Аноним 29/09/20 Втр 07:28:06 1641897119
>>1641885
>бьет по плечу иногда
Далеко отпускаешь гирю. Зажми подмышкой полотенце и работай корпусом.
Аноним 29/09/20 Втр 09:27:30 1641921120
>>1641613
>имбово
Пришлось гуглить-
>Чаще всего характеризует высокий уровень игры человека, который управляет персонажем. В более редких случаях его используют для обозначения каких-либо сильных элементов игры, например, особо крутых способностей персонажа определенного класса.
Т.е это невероятно крутая гиря?
На трубе есть видиво как их делают.
Аноним 29/09/20 Втр 09:30:15 1641922121
>>1641613
Изготовление такой-
https://youtu.be/XDzYV0iXN1I
Из отзывов-
>Такие быстро протираются острой кромкой когда их часто ставишь на пол. И их хрен продашь на вторичном рынке. А вообще берите лучше сразу чугунные обрезиненные типа Domyos. Это мой вам совет!
Аноним 29/09/20 Втр 10:39:18 1641936122
>>1641885
Слишком много усилий прикладываешь. скорее всего это теперь твой разминочный вес
Аноним 29/09/20 Втр 11:20:49 1641946123
>>1641688
Другой анон, Носферату, приведу свой опыт и ощущения.

Тренируюсь только со свободными весами, гири (75%), штанга (20%) + кастомное оборудование/упражнение (5%) - например, рывок трепгрифазаебись, на самом деле, 40-45 кг за глаза, усретесь;

Жим не делаю в качестве основного, только как промежуточное.
Cравнить сложно. Результаты на штанге скромные - могу затащить на 1 раз 80кг, толкнуть, но надо готовится тщательно. Дальше не уйти, там надо подскаживаться и пр, не нравится, если честно, не хватает ловкости. Рабочим для меня является 70-75, когда нет сил - 65. При этом 2x32 выжать могу и получается довольно хорошо. Больше вес не пробовал - нет таких гирь в зале, увы. Думаю, начать подвязывать блинчики но так как я теряю каждые полгода 3-4 кг, - худеющий я; если интересно, распишу стори, благо в гиретреде она имеет свое начало, - то для меня и 2x32кг в течении уже года с копейками остается тяжелым рабочим весом

Разницу чувствую именно в движении. После работы с двумя гирями очень хорошо ощущается, что штангу ты толкаешь по другой траектории, руки-то уже привыкли от груди вести дугообразно вверх, а тут хрен, по прямой, воздействие другое: ощущается от кистей до плечь. Но зато устойчивости больше из-за того, что обе руки один и тот же снаряд держат, проще делать; гири так-то гуляют в каждой руке сами по себе, и если одна из рук отказывает, то тут только корпусом и ногами подработать, вторая рука не поможет, а нужно еще и за ней следить.

Но чего-то аналогичного можно и на штанге добиться. Рекомендую позаниматься со штангой, когда блины только на одной стороне. Скажу так, куда проще сделать трастер сумарным весом в 55-60кг, но блины на обеих сторонах, чем тот же трастер, но с сумарным весом в 35 кг, когда блины только на одной стороне и так, чтобы другой свободный конец в нижней точке коснулся пола. Я добиваюсь это через диагональное движение корпусом, когда ухожу вниз, рука, где блины, оказывается чуть ли не солнечного сплетения. Ощущения из-за дисбаланса такие, будто с весом как раз с 60 кг, может и больше, работаешь. Ну и пресс, его косые составляющие просто ни нарадуются.

Короче, я не могу сказать, что штанга или гири лучше, я за разнообразие, в конце концов, от одного и того же устаешь. Есть только два условия, 1 - чтобы эти снаряды или любые другие использовались так, чтобы в 80% выполняемых упражнений и связок они оказывались над головой а уж как их затащишь - твое дело; но скажу так, чем хитровыебонее, тем пизде отдача. 2 - работать только с тем, что затащил. Хочешь приседания? Закинть на грудь то, что можешь, и приседай. Хочешь жим лежа? Защити штангу и/или гири и жми, но оставь силы, чтобы снять их с себя, не скидывая на пол.
Аноним 29/09/20 Втр 12:16:49 1641979124
>>1641921
Лол, не знать слова имба, оно даже 10 лет назад было популярно (и популярности не теряло). В данном случае значение не столь прямое и не про гирю даже (в её качестве я как раз сомневаюсь, буквально в том же посте), а про находку анона, да ещё с бонусами правда, я их не получил, лол - мол, оче дёшево, потому "дизбалансно". "Имбой" может быть и хуйня, которая даже по меркам хуеты ну очень дешёвая. Отношение цена/качество всё равно хорошее, из-за малой цены (я не про гирю, я про слово в принципе).
>>1641922
Ну продавать изначально дешёвую хуйню и не особо надо. А что там протрётся - ну, куда деваться.
Аноним 29/09/20 Втр 12:21:13 1641983125
>>1641478
> Что бы гарантировано пожать 2 32кг гири на 1 раз нужен жим штанги в раойне 70 + кг разовый
> А жим 2х 32кг гирь равносилен штанге за 80 в том и суть
>>1641484
Хотя какой смысл гринтекстить. Ты или пьяный, или шизик.
Аноним 29/09/20 Втр 12:58:01 1641998126
>>1641946
Давай про худение. Я 180/90 30 лет, раньше был 70-78 всегда. В наличии пара 16 и пара 24, могу докупить 32.
Аноним 29/09/20 Втр 13:04:48 1642001127
>>1641983
Третий человек говорит кретину, что разные движения разными мышцами - он все ещё конвертирует одно в другое. Воистину гиревики на 95% - тупорылые Васяны.
Аноним 29/09/20 Втр 13:11:51 1642004128
>>1641946
О, этот туда же, не освоил вменяемо ни штангу, ни гири, а уже какие-то клоунские упражнения выдумывает с блинами на одной стороне.

Блуд, блядь, которого заслужил гиретред.
Аноним 29/09/20 Втр 13:18:23 1642008129
>>1642004
Ты же не пробовал, да? Так можешь идти нахуй.

Блуд красавчик, уж что-то, а по телу к нему вопросов нет. При этом любитель.
Аноним 29/09/20 Втр 13:32:01 1642013130
>>1642008
Есть работа с кувалдой, развивающая ударные качества, а есть извращения и судя по твои нулевым силовым - выхлопа с них ноль.
Аноним 29/09/20 Втр 13:39:49 1642017131
>>1642013
Каким боком ты сюда приплел кувалду и ударные качества?

>судя по твои нулевым силовым
У меня нет и не было цели уходить в СИЛОВЫЕ (я распишу это другому анону). Я менял и меняю амплидуту движения. Штангой я целенаправленно не занимаюсь, идет и идет.

Стаж после долгого перерыва - 2 года. Цель - похудеть, приобрети форму и укрепить организм, воздействуя на него разными углами.

Из силовых возможностей:
-6 рывков 2x32 (сброс через грудь, ок, но все же)
-рывки 32 с пола из любой точки - между ногами, сбоку, из-за спины.
-6 или 7 трастеров 2x32
-жим 2x28 сидя на жопе (32-оки полгода назад не затащить было на грудь из такого положения)
- жонглирование 2x24.
- оверхед с 2x28

Любитель, длясебятор, занимаюсь по фану.
Аноним 29/09/20 Втр 14:19:06 1642036132
>>1642017
>6 рывков 2x32 (сброс через грудь, ок, но все же)
Мощь блять, завидую. Пробовал рывок 2х24, чуть не убился но пару раз сделал
Аноним 29/09/20 Втр 14:54:57 1642065133
>>1642013
А, ну еще могу на баланс-борде попеременно жать 24, один раз удалось сделать рывок 16 кг. Ну так, по фану.

>>1641998
Начинал с 175/117, прикинь, за 30, в октябре будет ровно как 2 года назад.
Сейчас рост тот же, кек, 100.

Тренировки:
- Практически каждый день. Рекорд был где-то месяц подряд. Относился к этому как работе на лесоповале, где всем похуй как у тебя там болят после вчерашнего мышцы, ЕБАШЬ, СУКА, у нас план.
- В первом зале был бассейн - где-то полчаса активно плавал. До момента пандемии этой весной осилил проплыть 300 м без остановки любимым дельфином. Никогда еще не чувствовал, что тело может таким горячим в прохладной воде.
- Нет никаких 20 подходов по 10 раз. Занимаюсь до ощущения ОБЩЕЙ усталости. Честно, пока в остальные в зале выглядят на тренажерах огурчиками даже к концу тренировки, я - никакой. Одно хорошо в зале - НИКТО не занимается с гирями, всегда свободны. Набор там забавный, куча 16-шек, 1 - 24, и 3 - 32, кек
- В конце тренировки в новом зале - сажусь на велик, ставлю среднюю мощность и… беру гирю 16 кг и жму ее то одной, то другой рукой до тех пока могу. Позволительно жать ее как хочешь, хотел телом избивайся. Как "закончится тюбик" - ухожу. еще ходил на дорожке под уклоном с гирей, также жал, перехватывал за спиной - попросили не делать, кек, дорожка у них одна
- Никаких дней рук-ног-жопы. Каждая тренировка - на все тело. В том смысле, что упражнение должно быть таким, которое вовлекает все твое тело: длинное, сложносочиненное. Рывок, а то и рывок с пола вообще классика жанра. Но мое неЛЮБИМОЕ, если надо совсем упороться, это трастеры двух гирь по ДЦ. 50 штук. Каждый раз стараясь побить рекорд по времени выполнения. Это пизда. С 2x32кг за тренировку так и не смог сделать до сих пор. Только с 24+32. Долго.
- Люблю повторить тренировку предыдущего дня.
- Время от времени делаю марафоны: всю тренировку рву 32, вставляю разные движения, делаю стоя на скамье для амплитуды, в режиме бесконечного подхода - рванул-разогнулся, пара вдохов и пошел дальше. Счет в них не веду. Знаю только, что соревнуюсь с одним челом, сделал за 10 минут 100 рывков 24-ки.
- Отдых в зависимости от фокуса. Если сила - подольше, если силовое кардио (=долгое пребывание под средней и околотяжелой нагрузки), то ровно до момента, когда сердце начинает успокаиваться. Делал на днях узи сердца - все вообще ок.
- В идеале: один день - одно задание. Чтобы на 48, 49, 50-ом трастере тяжелых (для тебя) гирь ты делал их тем, что на первых 30 просто подрабатывало.
- Ну и каждый следующий повтор важнее предыдущего. Речь не про то, когда с легкостью делаешь 20 раз и можешь сделать еще 21. А когда сделал 7-8 раз и думаешь, ну его нахуй. Вот тут и только тут делая 9, 10, 11-ый ты будешь реально тренироваться.
- Я стараюсь следовать предыдущим двум пунктам :) но иногда включаю в задание че-нить промежуточное ради фана. В общий
- Не стараюсь уходить в веса, хотя желание добраться до 2x40 кг есть. Все очень просто: нужна бОльшая нагрузка - измени углы, траекторию, амплитуду. Амплитуда важнее веса, но если есть еще и вес, то неизбежен ваш прогресс фраза не моя, но тренера. А веса, их проблема, что это ОНИ задают тебе траекторию движения - те, кто впервые начал че-то пробовать с 24 после 16 или с 32 после 24 прекрасно это понимают. И любое отклонение от привычной просто порвет тебя. К этим отклонениям, если тебе приссались веса, надо готовится через намеренное отклонение с весами МЕНЬШИМИ.
- Но все же, я не сторонник обмана себя. Как проходит чувство “УУУУХ” с каким-то весом, значит все, я из него вырос. Другой маркер: если не чувствуешь работы ПРЕССА - значит в руках недостаточно ВЕСА еще одна цитата
- Против специализации, за функциональность. Потому что хуй знает каким макаром придется однажды нести холодильник или еще какую хуйню в быту перетаскивать. Там не попросить выставить все под ПРАВИЛЬНЫМИ углами +Прогресс в одном сказывается в возможностях в другом.

При этом:
- всегда был склонен к набору массы (и мышечной и жировой)
- здоровье было не подорвано, конечно, но выглядел плохо.
- походу, родился с особенностью (врачи так и не поняли) - пониженным тестостероном. Узнал еще года 3-4 назад, до старта похудения, думал, выправлю тренировками и витаминкой D. Да хуй там: пришел, оказалось, что по одной версии у самого порога нижней границы, у другой - за ее пределами. 11 нмолль. С начала этого сентября стимулируют астероидом, ~10 уколов хтоническим каким-то там тропином, сейчас очередная фаза процедур, хз, может че еще придумает врачелло)
- питание толком не менял. БЖУ и пр. не считаю. Откровенного треша в еде крайне мало со временем перестало тянуть совсем. То есть обычная хавка.
- не ЗОЖник. Не то, чтобы пью, но раз или два в недельку 75гр. виски могу пропустить. Не курю разве что (сейчас так вообще не переношу запах дыма).

Как происходили изменения:
- в самом-самом начале вес вырос до 119, но у уменьшались объемы
- потом вес после 4 месяцев упал до 115. Держался там еще 4 месяца, потом 112 и так далее.
- при этом если не падал вес, то менялись объемы - талия, бедра, бедро, спина. И не так, что прям всегда вниз. Наоборот, везде КРОМЕ талии, миллиметры могли добавляться. Какие-то вообще стоят на месте до сих пор - бицепс в расслабленном состоянии основном 41 см, грудь - 119-120. Остальное, что постоянно меняется сейчас: бедра - 112, талия - 108, бедро - 65. Больше ничего не изменял, может, надо бы еще плечи было бы.
- каждое падение веса сопровождалось и падением силовых. Только к 32 приближусь, хуяк, снова пиздец тяжелый. Дошел до 32 только через 7-8 месяцев, начинал с 16. Так, чтобы делать тренировку а-ля “Все по 32” (+ с двумя) - это вот только этой весной. При этом я, в целом, застрял на 32-ках, и, похоже, так и буду с ними до ебаных кубиков. Точно смогу рвануть одну 34-36, как-то полгода назад рвал (миниатюрную) штангу одной рукой 40 кг., но с двумя такими мне рано еще работать. То же касается и штанги.

Сейчас результат норм, в футболке/майке выгляжу вполне, но кубиков пока не видно. По ощущением, еще полгода точно нужно, может больше. Могу сфоткаться с зале в майке для оценки габаритов.

Не спорю, 2 еще продолжающися года может показаться долгим. Но я и не худел просто сбрасывая лишнее. Это раз. Во-вторых, в принципе, это показалось мне достаточно комфортным - знай только, что выкладывайся как следует на тренировке.
Аноним 29/09/20 Втр 15:12:59 1642073134
>>1640540 (OP)
>Плечевой пояс - легко
А эт что конкретно? По гугл картинкам - это чисто верхняя часть спины. Хз, зачем её сильно накачивать. Что ещё вашей гирей качается?
Аноним 29/09/20 Втр 15:26:23 1642080135
>>1642073
Гирей делается conditioning, все остальные мантры из треда от нищих Васянов без доступа к снарядам можешь пропустить мимо ушей. Если сможешь, аутотренинг здесь на уровне Высоцкого, а то и выше.
Аноним 29/09/20 Втр 15:58:40 1642096136
>>1642004

Ты дебил что ли у Блуда так же становая тяга 250кг при массе 85кг

Жим стоя штанги 90 + кг Толкает в арйоне 140кг штангу точно

Цирковые номера у тебя в жопе А рывок и толчек штанги 1 рукой был еще в начале зараждения ТА правда портом убрали ка ки жим из соревнований


Еще скажи что Клоков циркачество устравивает

https://youtu.be/USV5efjtacc?t=50

Для любого трюка даун нужно овер дохуя силовых Вся сила связана дебил Если у тебя слабые запрястья пальцы ясен хуй ты на попа не сможешь напрмер гирю жать
Аноним 29/09/20 Втр 16:02:34 1642099137
>>1642004

Освоил штангу в плане чего ? если сраных качков взять не один из качков не умеет не в гири не в штангу Яскн хуй медленная качковская хуйня не способна к тому же рывку штанги тем более 1 рукой
Аноним 29/09/20 Втр 16:40:41 1642109138
5d23f6e7c090a35[...].png 171Кб, 650x400
650x400
>>1642073
Хуй знает что у тебя с глазами
Аноним 29/09/20 Втр 16:54:23 1642112139
image.png 162Кб, 551x498
551x498
>>1642109
Гугл и такое выдаёт. Так что подразумевал оп-пост?
Аноним 29/09/20 Втр 16:56:34 1642113140
image.png 67Кб, 538x400
538x400
>>1642080
>conditioning
А на это гугл выдаёт такое. Можно для нубасов как-нибудь по-русски?
Аноним 29/09/20 Втр 17:13:11 1642117141
>>1642112
Ну ты статью-то открой хоть из которой эта картинка, и почитай к чему она там
Аноним 29/09/20 Втр 17:15:32 1642118142
>>1642117
>Плечевой пояс – это кости ключицы (clavicle) и лопаток (scapula
Ну кости мы не качаем, мышцы на этих костях примерно те же, что на пике. Вопрос в силе.
Аноним 29/09/20 Втр 17:16:01 1642119143
pp,840x830-pad,[...].jpg 115Кб, 1000x1000
1000x1000
>>1642080
>с помощью 32 кг гантели можно накачать плечи
>с помощью 32 кг гири нельзя, ЭТО ДРУГОЕ!!!
Аноним 29/09/20 Втр 17:16:57 1642120144
>>1642118
>он не качает кости
ngmi
Аноним 29/09/20 Втр 17:18:31 1642122145
>>1642120
Спасибо за объяснения, хули.
Аноним 29/09/20 Втр 17:24:00 1642126146
>>1641979
> да ещё с бонусами правда, я их не получил, лол
Заходишь в приложении в пункт промокодов и вбиваешь там NEWBIE
Аноним 29/09/20 Втр 17:37:25 1642131147
>>1642122
Хули тебе объяснять, вот картинка >>1642109 видишь на ней плечи, читаешь дальше "плечевой пояс", складываешь два и два и получаешь результат. Пиздуй заниматься теперь
Аноним 29/09/20 Втр 17:54:04 1642138148
>>1641983
> Что бы гарантировано пожать 2 32кг гири на 1 раз нужен жим штанги в раойне 70 + кг разовый
> А жим 2х 32кг гирь равносилен штанге за 80 в том и суть
Взял такой вырвал из контекста и доволен типа тут 70 а там 80
И хули если ты не понял что в первом примере речь про 70 кг как ПМ и 2х32 тоже на раз
А во втором про 2х32 как рабочий вес на неск повторов
Ты обосрался илитарий и кричишь что тебе в штаны насрали
Аноним 29/09/20 Втр 17:55:54 1642139149
>>1641946
> 2x32кг в течении уже года с копейками остается тяжелым рабочим весом
>
Н а сколько жмешь подходов и повторов?
А если одну 32 жмёшь?
Аноним 29/09/20 Втр 17:58:21 1642140150
>>1642065
>В конце тренировки в новом зале - сажусь на велик, ставлю среднюю мощность и… беру гирю 16 кг и жму ее то одной, то другой рукой до тех пока могу
Проиграл) Сразу видно, творческий человек
Аноним 29/09/20 Втр 18:00:12 1642141151
>>1642096
Лол, сравнил аутиста-жиробаса, флексящего на кардио-тренажерах и крепкого чела, который угорает по старой школе.

Блуд-то как раз и штангу, и гантели, и гири, и турники, и весь возможный стафф осилил, как с силовой, так и с точки зрения выносливости.
Аноним 29/09/20 Втр 18:05:36 1642142152
15932773143190.mp4 10451Кб, 1280x720, 00:01:12
1280x720
>>1642001
Илитарий сдрисни
ты обещал
Аноним 29/09/20 Втр 18:20:12 1642143153
>>1642139
>Н а сколько жмешь подходов и повторов?
Я давненько не делал просто жимы, обычно размываю ими связку для уже своих связок. Да и как уже написал, я не ориентируюсь на подходы и повторы. Скорее только на повторы в сумме. Могу попробовать поделать на повторения 2x32 кг.
>А если одну 32 жмёшь?
Аналогично могу затестить.

Также могу протестить попеременный жим (одну жмешь, потом другую и т.д., но там есть секретик, конечно)

>>1642141
>сравнил аутиста-жиробаса, флексящего на кардио-тренажерах и крепкого чела, который угорает по старой школе.
Видимо, придется вкидывать все же фото. У меня есть излишек, да, но я бы не назвал уже сейчас себя жиробасом, скорее именно крепким.
Аноним 29/09/20 Втр 18:39:37 1642150154
>>1642139
Ну или скажи, как ты хочешь, чтобы я это проверил.
У меня просто разное количество вариантов в голове:
C 2-мя (без дц же?):
- набрать максимум повторов за тренировку.
- сделать максимум в одном повторе
- скомбинировать

С 1-ой 32кг:
- максимум за тренировку на каждую руку
- сделать максимум в одном повторе
- также скомбинировать
- или вообще попеременный жим одной в любом темпе и перекладой (1-1, 2-2, и пр.) главное, за один подход - тут силовое кардио на подышать, потерпеть.
Аноним 29/09/20 Втр 19:08:35 1642172155
>>1642113
Это литералли "накачать". Не знаю какие подсознательные значения тот идиот думал.
Пендосы используют этот термин больше в сторону выносливости - типо подкондишить себя к марафону, или сборам/соревам, где жать/тянуть надо будеть несколько часов.
Аноним 29/09/20 Втр 19:29:33 1642184156
>>1642139

зависит сколько раз ты жмешь 32ку если на раз 4 хотя бы то скорее всего 2 32ки уже на 1 пожмешь но возможна нестабильность В штанге это будет в районе тех же 70кг

Скажу так Где т примерно когда 24ку я жал на 20 раз рукой 2 24ки 9 -11 раз делал В штанге это в районе 65+кг на раз

2 32ки раз на 10 это по любому в райое 90 + - на раз в штанге

Это уже большая сила плечевого Обычные люди 32ку даже 1у и раза не пожмут А от 2х позвонок в трусы выпадет даже при олчке я это отлично знаю

Аноним 29/09/20 Втр 19:32:14 1642185157
>>1642139

штанга самый легкий снаряд как раз по работе Гири а особенно гантели намного сложнее Говоря о жимах неудобных предметов типа камней балок и тд

По этому лежа многие И по 120 в шатнге жмут а 2 60е гантели или гири дай так же пожать и человек пернет Тк другие углы другая стабилизация совершенно требующая намнго боьше силы хотя вес и не изменился
Аноним 29/09/20 Втр 19:37:55 1642186158
>>1640604
Ебать там с ней повозились. 16-ку ведь если вытряхивать и заливать свинцом - получается только 48. ну 50кг. А тут все 64. Пердолинг тот еще.. Или там блин(ы) к днищю приварен/прикручен? Хуй знает, может чугинину залили в гипсовый "трафарет" с 16-ки. Сталелитейный завод в городе есть?
Аноним 29/09/20 Втр 19:38:01 1642187159
>>1642139

1 гирю жэать проще тем И оноручный жим обычно преобладает по весу над двуручным Это связано с тем что общее напряжение в плечевухе в спине и тд намнтго ниже


Одноручные жимы хороши тем что не требуют большого усилия общего и соотвественно их хорошо тренировать когда есть напряжение в спине ногах и тд после прошлой тренировки напимер какой нить становой или приесда

Но и связь с общей силой оно всегда имеет Если ты 1 ручно можешь гирю в 50 жать раз 5 к пимеру то где то в штанге кг 100 должен пожать уже на разик

Едиснтвенное если неправильно жать с сильнй руки одноручные будет всегда сильно отстающая рука которая будет сыпать и общий жим По этму грамотные люди одноручные упражнения начинают именно с слбаой стороны
Аноним 29/09/20 Втр 19:39:32 1642189160
>>1642065
> Могу сфоткаться с зале в майке для оценки габаритов.
ПИЛИ
Аноним 29/09/20 Втр 19:42:31 1642190161
>>1642143
>есть секретик
ДЕЛИСЬ СПОЦОНАМЕ
Аноним 29/09/20 Втр 19:43:10 1642192162
>>1642186

скотчем приматываешь блинов к обычной 32 или лучше 40шке и все

Там всего 2 5кг блина на днище и парочку 5ок и 2.5 по бокам если 40ку утяжелять

Огромный шщиат скотча едиснвтенное выходит


Все это особого смысла не имеет намного круче рывок 2х гирь в 1 руке Было видео на ютубе где мужик рвал 3 16ых вроде это очень круто там пальцы пиздец у него хват

во жим утяжеление не меняя инентаря это очень крутой жим правда не очень чистый

https://www.youtube.com/watch?v=jhXLwDLOUmk&index=769&list=UL9LnGT63C8Jk
Аноним 29/09/20 Втр 19:48:18 1642196163
https://www.youtube.com/watch?v=7LJK_Tv6ByU

вот мужик очень сильный Отжигает вечно

Ебанашки скажут что это конечно же трюк Только это в разы сложнее чем просто жим 1 гири того же собранного из гирь веса
Аноним 29/09/20 Втр 19:50:24 1642198164
image.png 1769Кб, 797x1024
797x1024
>>1641341
Как ж хорошо что он у нас есть.
Хвала богам.
Аноним 29/09/20 Втр 19:53:22 1642199165
>>1642190
Короче, в ситуации, когда ты забросил две гири и собираешься жать сначала одну, а после другую, опуская первую, надо не жать вторую, а именно ОПУСКАТЬ первую - она будет как рычаг и запустит все жимовое движение для второй. Когда вторую меняешь на первую - тоже самое.
Второй секрет, морально облегчающий. Считать так: "раз" - жим левой, "И" - жим правой. Получилась пара. "Два" - жим левой, "И" - вторая пара. Далее просто крайняя цифра скажет количество пар и ты узнаешь общее количество.
>>1642189
Ок, запилю.
Аноним 29/09/20 Втр 19:53:32 1642200166
Аноним 29/09/20 Втр 19:53:48 1642201167
Расскажите плиз как часто вы тренируетесь, какие веса и сколько вам требуется на восстановление?
Аноним 29/09/20 Втр 19:53:58 1642202168
Аноним 29/09/20 Втр 19:57:33 1642203169
>>1642199

если ты о мельнице Все в силе заключается опять же если ты слабфый еще для веса конечно тебе надо запускать энерции толчки и пр Если ты очень сильный для веса ыт ее и замедленно в стиле Матрица станешь жать
Аноним 29/09/20 Втр 20:00:54 1642205170
Аноним 29/09/20 Втр 20:01:42 1642206171
>>1642192
>скотчем приматываешь блинов к обычной 32 или лучше 40шке и все
>Или там блин(ы) к днищю приварен/прикручен?
Спасибо за то что уже спросил. Любопытно было про консретный экземпляр. Если у того дяди так и есть, собстно вопросов нет.
Мне лично и 24 пока хватает, что уж про 32+.
Аноним 29/09/20 Втр 20:02:51 1642208172
>>1642150
>- набрать максимум повторов за тренировку.
ТОЖЕ МОЖНО.
>- сделать максимум в одном повторе
дА ВОТ ЭТО ИМЕЛ ВВИДУ
>С 1-ой 32кг:сделать максимум в одном повторе

- эТО
Аноним 29/09/20 Втр 20:03:35 1642209173
>>1642206

ну так веса годами поднимаются не сразу Главно есилу тренироват и все и все будет

24кг гиря станет пластиковой по весу если развивать силу По тому даже без техники будешь по 80 раз толкать
Аноним 29/09/20 Втр 20:04:46 1642210174
>>1642206


просто сила бустит силовую выносливость

Почему в ГС у взрослых имено силу и бустят новичкам Нет силы не будет результата

По силовым В ГС я писал не раз желатеелен жим 32ек 2х раза на 10 Становая в районе 180 на 5 так присед кг 160 на 5
Аноним 29/09/20 Втр 20:06:58 1642211175
200px-PumpingIr[...].jpg 13Кб, 200x299
200x299
>>1642172
>Пендосы используют этот термин больше в сторону выносливости
чТО ЗА ЧУШЬ ТЫ НЕСЁШЬ? ИЛИТАРИЙ PUMP ЭТО КАЧАТЬСЯ ЗНАЧИТ ПО РУССКИ бб ТЕРМИН
Аноним 29/09/20 Втр 20:07:56 1642212176
>>1642206

Каширин тот де че бустанулся в ГС быстро очень элементарно Он же сильный достаточно был А сила самое важное качество в любом виде спорта если силы не хватает работать над другими качествами вообще не возможно

грубо говоря что бы на высокий уровень выходить в гс человек должен и 40ки толкать и 50ки даже
Аноним 29/09/20 Втр 20:12:42 1642214177
>>1642187
>оноручный жим обычно преобладает по весу над двуручным
ТЫ ОШИБСЯ ТУТ ВИДИМО
Аноним 29/09/20 Втр 20:15:22 1642217178
>>1642214

нет имеется ввиду в весе на руку Груьбо говоря ты можешь жать 2мя руками 100кг а 1ой пожать при этом кг 55 Хотя 55 + 55 не сможешь уже

1 рукой и 100кг жали но 200 2мя не жали при этом в этом смысл

Имеется ввиду рука + рука на кажлдой нагрузка в двуручном жиме по 50кг скажем но в одноручном можно и боьше сделать в этом их фишка
Аноним 29/09/20 Втр 20:16:54 1642219179
>>1642214

ну и чем боьше одноручные жимы толчки и тд долбишь тем и больше они относительно двуручных Таким образом можно 1 рукой толкать начать 80кг а двумя 120 всего Техника привычка и тд
Аноним 29/09/20 Втр 21:31:07 1642244180
>>1642172
Это литералли "держать себя в форме" aka "физкультура", Васян.
Аноним 29/09/20 Втр 21:33:36 1642246181
>>1642198
Достойный гуру достойного треда.
Аноним 29/09/20 Втр 22:45:31 1642288182
https://www.youtube.com/watch?v=1WBm9LL9j54

вот кстати жим стоя штанги у гиревика По силам там больше 70кг на раз

Конечно не особо качественный жим не полная амплитуда но пайдет

о чем я ране тут и говорил лошарам хотите результат в ГС развивайте первоначально силу
Аноним 29/09/20 Втр 22:59:06 1642296183
s.d.korshunov87[...].jpg 169Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1642288
>это тело мастера спорта по гирям
Аноним 29/09/20 Втр 23:08:08 1642300184
>>1642296


и что ? У всех разное тело зависит от генетики во многом в большей степени а не от железа
Аноним 29/09/20 Втр 23:09:52 1642302185
>>1642296

тело гиревиков естественно отличается К пимеру там преимущество длинная кость бицепса тк ее легче упирать в пояс У мне к примеру наоборот корткая и это уже дает батхерт технический Зато в ТА заебись наоборот
Аноним 29/09/20 Втр 23:14:03 1642304186
>>1642288

ну и плюс тк в гс ограничена силовая работа до определенного уровня естественно это ограничение для роста мышц

естественно та к большей гипертрофии приводит в этом плане тк цель именно боьше поднять на раз
Аноним 29/09/20 Втр 23:19:28 1642305187
>>1641936
> Слишком много усилий прикладываешь. скорее всего это теперь твой разминочный вес

Мгм, вот смотри что нашёл на спортвики:

При забросе на грудь - «Ловите» гирю как можно ниже, представьте, что тянете гирю к талии, а не к плечу.


Вот и я видимо слишком высоко ее тяну и она потом бум по плечевому суставу.

Ну и с полотенцем попробую, хоть это и кринжово выглядит в зале.
Аноним 29/09/20 Втр 23:19:37 1642306188
ilya iliin.png 343Кб, 499x568
499x568
>>1642296
>тело чемпиона мира по тяжелой атлетике
Аноним 29/09/20 Втр 23:36:47 1642311189
1601411805830.jpeg 106Кб, 360x442
360x442
>>1642306
> >тело чемпиона мира по тяжелой атлетике

Ильин is like: Пасаны, ща купнусь а вы за добавкой сгоняйте.

В тяначе был тред "почему тянкам не нравятся русские богатыри а нравятся петушки подсушеные" , там постили подобное, а началось с пиков стронгменов которые поезда и самолёты таскают. (Пикрил).

Аноним 29/09/20 Втр 23:45:56 1642313190
138589175116405[...].jpg 122Кб, 634x771
634x771
>>1642311

дебилойд бабам вообще похуй на твои мышцы Бабы смотрят на лицо и хуй ну и ан поведение Кочки ментальные слабаки кого не встречал это баб априори отталкивает

качки у большинства баб вызывают презрение в общем


Аноним 29/09/20 Втр 23:47:28 1642314191
>>1642306

ильин может быт на откате в том и суть он стеройды принмиал И у него могут быть сильные перепады гормоналки от этого

смысл на профи смотреть Они могут за 5 месяцев сливать и за 5 месяцев набирать как ты за пару лет
Аноним 29/09/20 Втр 23:52:10 1642315192
>>1642306

Но генетика у Ильина отличная для ТА по рычагам и антропометрии так же это самое главное

У того же Кокляева хуже

Мощный пояс и тазовая область так же плюс когда человек квадратен Эт означает что пощвоночник на изичах будет деражт нагрузки

Я сам квадратный довольно по этому и тяну дохуя Если у чела V фигура это хуево в та значит слабый низ слишком и постоянно будет страдать при больших весах
Аноним 29/09/20 Втр 23:56:06 1642316193
>>1642306

А в плане рук у ТА небывает боьших рук оыбчно тк их не тренеруют зачастую Редко такое у ТА и тоьк если спецом чел тренил ии паралельно еще чем то занимался

Тк прсото в ТА не качают руки особо Если тоько в детсве кто то ходил ради баловства после основной трени на бицепс дергал Хотя тренера в ТА от этого батхертят особенно сталой закалки тк это реально может мешать потом брать на грудь штангу нормально в том числе увеличивая травматику
Аноним 30/09/20 Срд 00:00:05 1642317194
>>1642306

У натурала то же бывает перепад резкий но он как Напрмер ты грипом болел недели 2 и еще потом не тренил пару недель

Да как бы сдуваешся то же чуть тк все же просто вода чуть ушла тонус мышечный ушел гликоген вымыло Но это все хуйня

мышечная структура она же на губку похожа Почему мышцу и раздувает мощно на тренировке так называемый памп все просто запитка кровью водой идет мощная прилив гликогена и пр
Аноним 30/09/20 Срд 00:02:11 1642318195
>>1642306

банально никулин то этт дурик с ютуба Да он прав когда в мышце боьше волды она в общем сильн становится Вода то же сила Не стоит забывать что человек в большей степени и состоит из воды


грубо говоря если мышцу высушить в чистое мясо вяленое там останется не хуя даж еот самой большой мышцы

Ну мясо то же при жарке же теряет так же до 50 процентов массы че то такое из армейского поварского курса помню Как раз та самая вода
Аноним 30/09/20 Срд 00:11:59 1642319196
>>1642306

И в плане мышц я говорил Сила это не просто величина мышц Это масса факторов

Это и антропометрия и крепления и работа цнс системы это прочие возможности организма по выделению адреналина и пр Ну и технический параметр умение правильно включаться включат эту силу

Вот наглядный пример

https://www.youtube.com/watch?v=FNsJuoxB-TE

А качки слабые не потому что уних именно мышцы слабые а пот ому что они и не умеют включать силу и в то же время их мышцы вообще не нужэны для человеческой суставно связочной системы они ее лишь перегружают тем самым лишь уменьшая силовые как раз уже
Аноним 30/09/20 Срд 00:18:49 1642323197
https://youtu.be/FNsJuoxB-TE?t=126

вот кстати охуенно наглядный пример различия людей Кто предрасположен к силовухе а кто нет

а фото на любом когда они не рядом это не заметно так будет

но достаточно на запястье глянуть когда у школбоя оно ка клокоть у того мужика и все понятно сразу

вот то же самое
https://youtu.be/FNsJuoxB-TE?t=263

2 разных генетики

На фото любом за счет рельефа негр будет ппц охуенным Но рядом с таким школбоем как ребенок Опять дже смотрим на запястье объемы и тд В этом и отличие блять силовухи от качалочки

И если вы уже от природы неимеете атлетической фигуры не какая качалочка это не исправит

По этому надо заниматься то что у вас прет а не смотреть на других и пытатся быть кем то дебилойды
Аноним 30/09/20 Срд 00:35:24 1642325198
>>1642211
>чТО ЗА ЧУШЬ ТЫ НЕСЁШЬ? ИЛИТАРИЙ PUMP ЭТО КАЧАТЬСЯ ЗНАЧИТ ПО РУССКИ бб ТЕРМИН
Памп это вообще другое, сказочный долбоеб.
Аноним 30/09/20 Срд 00:38:15 1642326199
>>1642244
>ЯСКОЗАЛ
Конечно, толян, как скажешь. Если ты так дохуя знаешь англюсик, че сразу не перевел шизу с латиницы?
Аноним 30/09/20 Срд 01:54:53 1642345200
>>1642326
Свинособачий язык малоинформативный. Когда хочется донести информацию вместо переживаний приходится пользоваться более приемлемыми инструментами.
Аноним 30/09/20 Срд 01:58:34 1642346201
>>1642305
>Ну и с полотенцем попробую, хоть это и кринжово выглядит в зале.
Тебе надо сделать это пару раз, просто движение почувствовать. Ты рукой машешь туда-сюда, а надо локоть оставлять прижатым к телу и дорабатывать корпусом.
Про "разминочный вес" долбоеба можешь не слушать.
Аноним 30/09/20 Срд 02:04:27 1642347202
Блядь, с кем этот шизофреник с абзацами всё беседует? Перестаньте отвечать ему уже, он натурально не в себе.
Аноним 30/09/20 Срд 02:47:34 1642349203
>>1642172
Разве conditioning это не подводка к соревнованиям?
Аноним 30/09/20 Срд 07:51:23 1642372204
>>1642119
>с помощью 32 кг гантели можно накачать
>с помощью 32 кг гири нельзя
Естественно, видь гиря снаряд не предназначенный для накачки, с ее помощью делается conditioning.
Если тебе такие простые вещи приходится объяснять не знаю что мне дальше делать в таком треде с такими долбоебами.
Аноним 30/09/20 Срд 08:45:26 1642383205
>>1642372
>гиря снаряд не предназначенный для накачки
Кем не предназначенный, богом?

>Если тебе такие простые вещи приходится объяснять не знаю что мне дальше делать в таком треде с такими долбоебами.
>ПОВТОРЯЮ, МЕНЯ В ЭТОМ ТРЕДЕ ВСЕ ДОСТАЛИ, Я УХОЖУ!!!! Я МОГ БЫ ОБЪЯСНИТЬ НО НЕ БУДУ!!!!!!!!!!
Аноним 30/09/20 Срд 08:49:12 1642385206
>>1642217
>нет имеется ввиду в весе на руку
Тогда так и надо было писать. Или все гуру так формулируют неточно?
>Груьбо говоря
оЧЕНЬ ГРУБО, ТЕБЯ ХУЙ ПОЙМЁШЬ.
Аноним 30/09/20 Срд 08:54:27 1642390207
>>1642288
>не полная амплитуда
дА, КАКАЯ-ТО амплитуда ЕБАНАЯ БЕДНАЯ
>>1642296
>это тело
НУ В 2020-ТО НОРМ тело ЖЕ
>>1642288
>о чем я ране тут и говорил лошарам
дА НЕ ПОКИНЕТ НАС СВОЕЙ МУДРОСТЬЮ НАШ ГУРУ ПОСВЯЩЁННЫЙ!
Аноним 30/09/20 Срд 08:58:33 1642393208
>>1642302
>длинная кость бицепса
ЧТО ТЫ ТАКОЕ НЕСЕШЬ ДОЛБОЁБ?
кАКАЯ КОСТЬ БИЦЕПСА ПОЕХАВШИЙ БЛЯДЬ ДУРАК НА ХУЙ?
аНАТОМИЯ
Аноним 30/09/20 Срд 09:01:57 1642395209
>>1642313
На пике тип ка к жираф
только без изящества
>качки у большинства баб вызывают презрение в общем
это она тебе сказала чтобы тебя успокоить
Аноним 30/09/20 Срд 09:09:00 1642398210
>>1642325
>это другое
Что же?
Как не накачка?
>>1642345
>Свинособачий язык
Этого двачну. ИТТ мы рассматриваем научные исследования только на русском языке. То что печатают в этих-Science
Nature
Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA
например, нам не указ, ибо язык свинособачий.
>>1642347
>с кем этот шизофреник всё беседует?
С тобой, шизофреник, а что?

,
Аноним 30/09/20 Срд 09:33:33 1642423211
>>1642319
>А качки слабые не потому что уних именно мышцы слабые а пот ому что они и не умеют включать силу и в то же время их мышцы вообще не нужэны для человеческой суставно связочной системы они ее лишь перегружают тем самым лишь уменьшая силовые как раз уже
Ебать дебил
Аноним 30/09/20 Срд 09:56:10 1642438212
Аноним 30/09/20 Срд 10:08:17 1642451213
>>1642372
Чем гиря 32 кг принципиально отличается от гантели 32 кг? Ты можешь с ней делать все те же упражнения и даже больше.
Аноним 30/09/20 Срд 10:10:21 1642453214
>>1642438
Ну и зачем же ты порвался, долбоёб?
Аноним 30/09/20 Срд 10:16:25 1642458215
>>1642453
Эта разрывная боль нищука с помойки со ржавой гирей из-под мертвого деда с Авито
Аноним 30/09/20 Срд 10:21:37 1642462216
Без названия.jpg 6Кб, 318x159
318x159
>>1642451
Зачем микроскопом гвозди забивать, долбоёб?
С гирей весом 28, 30 или 32 кг невозможно например сделать упр пикрелейтед.
Потому что гиря для этого не преднозначена.
Аноним 30/09/20 Срд 10:23:12 1642463217
>>1642462
>С гирей весом 28, 30 или 32 кг невозможно например сделать упр пикрелейтед.
Что мне помешает, лол?
Аноним 30/09/20 Срд 10:29:00 1642470218
Без названия.jpg 7Кб, 254x198
254x198
>>1642462
Вот такое как на пике неудобно делать с гирей, лучше с гантелей.
Аноним 30/09/20 Срд 10:32:35 1642476219
Без названия.jpg 9Кб, 278x181
278x181
>>1642462
Вот такое тоже лучше с гантелями делать.
Аноним 30/09/20 Срд 10:35:32 1642480220
>>1642476
>>1642470
Да че неудобного то с гирей так делать, лол?
Аноним 30/09/20 Срд 10:42:00 1642485221
>>1642458
Ну и почему же у тебя разрывная боль, нищук с помойки со ржавой гирей из-под мертвого деда с Авито?
Аноним 30/09/20 Срд 10:43:09 1642488222
>>1642470
>я слишком слаб чтобы поднимать на бицепс пудовку
Аноним 30/09/20 Срд 10:46:38 1642489223
>>1642462
Пикрелейтед я в своё время делал с 12литровыми бутылями, похуй вообще было, нагрузка как нагрузка (в случае 12 литров небольшая, ну и я слабый был). А вот с гирей нельзя, понимаю.
Аноним 30/09/20 Срд 11:00:48 1642499224
>>1642489
> А вот с гирей нельзя, понимаю.
Как в РПГ выйдет экран "Неправильный предмет"
Аноним 30/09/20 Срд 11:28:47 1642524225
>>1642499
Скорее "Не хватает очков интеллекта"
Аноним 30/09/20 Срд 12:19:39 1642530226
>>1642383
>ПОВТОРЯЮ, МЕНЯ В ЭТОМ ТРЕДЕ ВСЕ ДОСТАЛИ, Я УХОЖУ!!!! Я МОГ БЫ ОБЪЯСНИТЬ НО НЕ БУДУ!!!!!!!!!!
Я ушел и не писал, ты каких-то других людей всё доебываешь.
Тем временем градус безумия спадать и не думал, лол, пойду опять отседа в лучший мир.
Аноним 30/09/20 Срд 12:27:53 1642533227
15905305284750.jpg 162Кб, 1010x505
1010x505
>>1642530
>пойду опять отседа
Давай, вали, и дорогу назад постарайся забыть.
Аноним 30/09/20 Срд 12:35:03 1642534228
>>1642530
>пойду опять
>опять
Т.е. ты признался, что ты уже не первый раз грозишь нам своим уходом и не уходишь?
Аноним 30/09/20 Срд 12:39:12 1642536229
>>1642534
Какой ты догадливый, долбоеб с грязной гирей.
Аноним 30/09/20 Срд 12:41:06 1642537230
>>1642372
Полностью с тобой согласен, анончик. Может запостишь себя или свои силовые, чтобы показать этим глупым немытым гиревикам?
Аноним 30/09/20 Срд 12:42:34 1642538231
>>1642536
Ну тогда добро пожаловать, снова! Не забывай держать в курсе нас, ладно?
Аноним 30/09/20 Срд 13:03:03 1642546232
Ты только обещал запостить и не запостил, илитарий..
Аноним 30/09/20 Срд 15:43:56 1642636233
>>1642462

Как раз с стакими весами оно и делается А на приличном уровне там кг 70 надо брать

Меньше 15кг там даже новичку мало обычно даже Тк довольно крупный пласт мышц и сухожилий
Аноним 30/09/20 Срд 15:44:02 1642637234
Два (три?) зеленых олигофрена замкнулись сами на себе, идиллия =3
Аноним 30/09/20 Срд 15:46:46 1642640235
>>1642470

с гирей как раз лучше с точки зрения сложности Она помимо бицепса будет строить крепкое запястье

И перенесенный вниз центр тяжести за счет удлиннения рычага вниз будет создавать большую нагрузку при том же весе как гантеля

Елинственная сложность ели ты слишком слабый даже для стартовой гири в 16 кг

В плане плавности и утяжеления в этом же упражнении так же моно на гирю вешать вес по 0.5- 1кг по мере роста сил и переходу на следующую
Аноним 30/09/20 Срд 15:52:05 1642646236
>>1642462

сам эту тему делал одно время в юношестве брал сразу 24ку 16 даже не чуствовалась потом 32кой делал

как раз даже удобнее гантели в какой то степени
Аноним 30/09/20 Срд 15:53:16 1642648237
>>1642462

когда люди работают в этом упражнении с 10 кг разными гантельками ухохатываюсь всегда

Это просто время на ветер
Аноним 30/09/20 Срд 15:57:10 1642650238
Ну че поцоны, сковертировали жим лёжа в становую тягу?
Аноним 30/09/20 Срд 17:16:15 1642734239
>>1642637
Зелёный олигофрен номер четыре, отмыкайся, ты лишний.
>>1642650
Отмыкайся.
Аноним 30/09/20 Срд 18:45:04 1642782240
>>1642650

Ну если у чела становая классическая без лямок кг 250 то жим лежа скорее всего в районе 130 точно будет


Прост пальцы показывают силу рук во многом плечей в том числе

в то же время в жиме лежа силовом те же спина ноги сильно включаются в работу
Аноним 30/09/20 Срд 18:59:50 1642789241
>>1642346
Спасибо анон, с полотенцем (виртуальным) вообще зашло на ура, сбрасывать и забрасывать на грудь одно удовольствие, с прижатым локтем. Ваще изич. Но возникает небольшой перекос торса на сторону заброса.
Аноним 30/09/20 Срд 19:07:38 1642792242
>>1642789
Надо еще плечо подставлять. Так еще мягче принимать будешь.
Аноним 30/09/20 Срд 21:46:19 1642839243
20200930204647.jpg 3492Кб, 3024x4032
3024x4032
>>1642139
Сейчас делаю. 2 32кг.
Максимум - 5 раз подряд. Такое себе, ожидал большего.
Суммарно 23. Не смог более - не вытянуть(
НО! Я смог сделать на жопе сидя 3 раза подряд! Самое сложное было затащить.
Сидя сделал 8 раз в сумме (3 подхода, если важно. На третьем затащить было прям очень сложно)
>>1642189
Пожалуйста. Сорри, зал простой, тут не особо прям с зеркалами.
Аноним 30/09/20 Срд 23:22:40 1642880244
hqdefault.jpg 40Кб, 480x360
480x360
>>1642839
Вот, кстати, переднюю дельту видно, а средней нет совсем, как и у всех гиревиков. Я бы другие снаряды помучал, раз уж в зале, то че уж.
Аноним 01/10/20 Чтв 04:51:11 1642904245
>>1642640
Ты можешь просто вылечить свой синдром утенка по отношению к гирям и начать использовать снаряды по назначению без попыток натянуть сову на глобус и фраз вида "только выиграли".
Аноним 01/10/20 Чтв 08:35:10 1642918246
Screenshot20201[...].jpg 846Кб, 1080x2340
1080x2340
Аноним 01/10/20 Чтв 12:38:37 1642975247
>>1642904
> вылечить свой синдром утенка по отношению к гирям
>начать использовать снаряды по назначению
>рядовой Абзац, приступить к выполнению!
Аноним 01/10/20 Чтв 16:06:16 1643065248
>>1642880
Как и писал, делаю упражнения еще и со штангой.
В основном, это толчки, рывки, протяжки, оверхеды, трастеры бывает и становую; связки их. Что-то кастомное, как писал в треде, + всякие там зерхеры, становые со смещением постановки штанги, на подставкам; поднятие над головой блина аки вилы на коротком грифе - реже, конечно.

Больше там никаких снарядов нет. Зал бедноват на нужное оборудование. одна 24-ка - ну, камон, блин!
Аноним 01/10/20 Чтв 16:10:07 1643067249
Аноним 01/10/20 Чтв 16:21:52 1643070250
>>1643067
Попробую. Возможно, стоит больше его в связки со штангой вставлять.
Аноним 01/10/20 Чтв 19:48:33 1643147251
>>1643065
Это ты видиво с жимом гирь тут пилил?
Есть еще?
Аноним 01/10/20 Чтв 20:27:24 1643160252
>>1643147
Не, видео делал другой анон.
Я делал как тут все любят - с груди.
Аноним 03/10/20 Суб 11:52:56 1643922253
Анон с бюджетной гирей с озона итт? Опробовал? Нормально, работать можно?
Аноним 03/10/20 Суб 14:15:39 1643999254
P20201003141821[...].jpg 3485Кб, 3916x2936
3916x2936
P20201003141814[...].jpg 4509Кб, 3916x2936
3916x2936
>>1643922
Только ща забрал, несу ее домой.
Выглядит норм.
Аноним 03/10/20 Суб 14:30:13 1644008255
Аноним 03/10/20 Суб 14:32:31 1644010256
Capture.JPG 44Кб, 698x640
698x640
Меня пытаются наебать?
Аноним 03/10/20 Суб 14:38:44 1644019257
>>1644008
Покрытие - да, вроде пластик.
Аноним 03/10/20 Суб 15:20:45 1644036258
Анон с бомжгирей репортинг.
Ручка не режет и не скользит.
А я - полный дрищ, к тому же узнал что моя левая рука в разы слабее правой.
Швунг правой - 10 раз, швунг левой - 4.
Пиздец сколько мне ещё дрочить правильную технику.
Это была моя вообще самая первая тренировка с гирей.
Мне понравилось.
Держу вас в курсе, няши.
Аноним 03/10/20 Суб 15:21:16 1644037259
P20201003152148[...].jpg 3431Кб, 3916x2936
3916x2936
Аноним 03/10/20 Суб 15:23:56 1644038260
По самой шире - во время маха и швунга в ней что то хрустит, как будто часть бетона откололась.
Аноним 03/10/20 Суб 15:37:47 1644042261
>>1644036
>Держу вас в курсе, няши.
Спасибо, анончик! Никаких подводных камней больше не обнаружено? С гирей/озоном/доставкой?
Аноним 03/10/20 Суб 16:11:50 1644059262
>>1644036
Обнял-приподнял, начинал ровно в таких же кондициях, через 3 месяца жал 24 по 10 раз в подходе. Технику будешь ставить месяца 2 пока все нюансы учтешь.
Аноним 03/10/20 Суб 16:12:56 1644061263
>>1644042
На первый взгляд нет с гирей проблем, вроде даже с потными руками не особо скользит. Как выше писал - из нее, конечно, доносятся какие то звуки, но, вроде, на работу не влияют.
Озон немного косякнул - обещал доставить 30 сентября, а привез второго октября (но это в приложении он указал 30 числа). Косяков больше не обнаружено. На ручке сверху и снизу есть что то типа шва, но руку не режет.
Аноним 03/10/20 Суб 16:16:09 1644063264
Аноним 03/10/20 Суб 16:16:42 1644064265
>>1644059
Спасибо за поддержку.
Понял что с дыханием работать надо очень плотно.
Принятие на грудь пока очень сильно отбивают костяшку перед кистью.
Да, возник внезапный вопрос - я вообще обычно мало воды пью, а во время трени с меня сходило семь потов и прям адовый сушняк. Можно ли пить между подходами или надо терпеть?
Аноним 03/10/20 Суб 16:23:00 1644067266
>>1644064
>Принятие на грудь пока очень сильно отбивают костяшку перед кистью.
Купи напульсники или просто замотай чем-нибудь запястья пока, через это проходят все. Еще и плечи отобъешь.

>Понял что с дыханием работать надо очень плотно.
>Можно ли пить между подходами или надо терпеть?
Дышать и пить надо усиленно и превентивно. Я занимаюсь по таймеру https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer и пью по паре глотков раз в 2 минуты, например. Без этого пасть просто слизью густой покрывается.
Аноним 03/10/20 Суб 16:33:21 1644075267
>>1644067
Спасибо за консультацию. Таймер поставил, вечерком сегодня ещё подрочу принятие и швунг.
Аноним 03/10/20 Суб 18:05:12 1644135268
>>1644010
Я так недавно на авито купил – на фото 24, дома обнаружил что 16-ка. Но я не расстроился, тоже нужна была. А так, её же могли утяжелить, залив внутрь свинца, взвешивать надо.
Аноним 03/10/20 Суб 22:47:53 1644377269
>>1644064
>Можно ли пить между подходами или надо терпеть?
Когда ТА занимался, тренер говорил что можно походить водички попить между подходами
Аноним 04/10/20 Вск 01:09:25 1644419270
>>1644377
>>1644064
В чем вообще проблема попить изначально? Что останавливает / настораживает?
Аноним 04/10/20 Вск 10:52:52 1644536271
>>1644419
Ничего, просто на тяжёлой тренировке может захотеться пить. Почему тот анон не пьёт я хз
Аноним 04/10/20 Вск 12:21:09 1644596272
>>1644064
> Можно ли пить между подходами
нужно
>или надо терпеть?
сколько лет7
Аноним 04/10/20 Вск 12:49:26 1644639273
Аноним 04/10/20 Вск 14:21:21 1644701274
>>1644010
Скорее всего нет.
Я купил пудовку по цене лома, оказалась 32 или даже выше. Задолбался из нее лом вытаскивать и свинец выплавлять
Аноним 04/10/20 Вск 15:31:58 1644741275
>>1644064
беру полторашку светлого. прикладываюсь между подходами, обычно больше половины уходит
Аноним 04/10/20 Вск 16:24:32 1644756276
>>1644064
> Принятие на грудь пока очень сильно отбивают костяшку перед кистью.
Смотри гайды про просов кисти. Ты дужку крутишь в ладони, поэтому гиря бьёт по костяшке. А должен, пока она летит в невесомости, как бы надеть её на ладонь. Тогда она ляжет на предплечье без удара.
Аноним 04/10/20 Вск 17:41:59 1644822277
16012408925970.jpg 6Кб, 169x200
169x200
Два шизика весь тред на восемьсот постов могут засрать своими пуками и среньками. Я вообще заметил, что чем доступнее какая то деятельность или увлечение, тем больше там школодебилов, которые считают себя царём горы и всех кроют хуями. При том, что несут полную залупу. В тупик моменты я думаю, что интернет надо и правда сделать по паспортам.
Аноним 04/10/20 Вск 17:42:37 1644823278
Аноним 04/10/20 Вск 17:49:43 1644830279
image.png 0Кб, 59x62
59x62
>>1644822
двачую

кстати ребята, я слышал что среди гиревиков много пассивных гомосексуалистов

правда ли это?
Аноним 04/10/20 Вск 19:10:53 1644877280
>>1644830
>кстати ребята, я слышал что среди гиревиков много пассивных гомосексуалистов
>
>правда ли это?
Абсолютная

мимотредапроходил
Аноним 04/10/20 Вск 21:11:48 1644930281
>>1644756
> Тогда она ляжет на предплечье без удара.

Я не тот анон, но проблема схожая, синяки на предплечье у запястья. Просов делаю идеально. Ложится мягко. Проблема начинается когда держу долго в фиксации сверху более 5 сек . Давит на предплечье и образуется синяк. Если быстро спускать то в принципе ок.
Аноним 04/10/20 Вск 21:50:05 1644946282
>>1644822
Несколько дней спокойно в треде - ты опять пришел провоцировать, пидорас. Мать твою ебал.
Аноним 05/10/20 Пнд 07:15:23 1645039283
Сап, колобки. Появился вопрос. Как лучше спрогрессировать от 24 кг до двухпудовки? Сразу 24-32, или потихоньку, 24-26-28-30-32, постепенно добавляя вес?

Тренировки а-ля деревня - махи, взятие гирь на грудь, швунги, "рогатые жимы", приседания, тяги и прочая неспортивная.
Аноним 05/10/20 Пнд 07:47:16 1645045284
>>1645039
Махи. Махи повыше. Там и рывок. И фиксация подольше.
Мимо теоретик рабочий вес 16.
Аноним 05/10/20 Пнд 07:50:19 1645046285
Аноны вы тоже держите спину перед толчком , как сутулая собака? Чет стремно, везде говорят, надо спину ровно держать.
Аноним 05/10/20 Пнд 09:10:46 1645066286
>>1644946
Угомони пукич, школодебил.
Аноним 05/10/20 Пнд 10:10:01 1645075287
>>1645039
Через 4 кг нормально прогрессируется, я так в жиме шёл до 32ки, через 28
Аноним 05/10/20 Пнд 11:22:29 1645096288
>>1645039
Двачую этого: >>1645075 - через 28-ки очень быстро получилось.
Аноним 05/10/20 Пнд 11:48:16 1645107289
А вот еще при махах очень важно работать ногами. Подседать, когда гиря пролетает между ног, в обе стороны. Чтоб не поясницей ее рвать, а вот этим натуральным маятником. Пока что только учусь этому с баклажкой 5л. Держу в курсе.
Аноним 05/10/20 Пнд 11:48:17 1645108290
Аноним 05/10/20 Пнд 11:57:04 1645111291
>>1643999
В руке нес? Я в пакет спрятал свой первый чугунок и понес на остановку ОТ.
Ну и как тебе в тренировке пластиковый колобок?
Вопрос к местному знатоку-
Снаряд новый, из магазина, но пластиковый, это как?
Аноним 05/10/20 Пнд 14:13:56 1645162292
>>1645039
Если есть средства, то через 4кг ок.

>>1645046
Спину надо ровно держать когда на ней нагрузка. Перед толчком у тебя вес на костях таза удерживается минуя позвоночник, дальше ногами подкидывается вверх и фиксируется уже с прямой спиной.
Аноним 05/10/20 Пнд 14:55:36 1645181293
>>1645162
>вес на костях таза удерживается

в идеале да. Но зная свою кривую технику там и на позвоночник пару % попадает. Не круто.
Аноним 05/10/20 Пнд 15:29:38 1645207294
>>1645181
>зная свою кривую технику
Ну что тут сказать... Слава Украине.
Аноним 05/10/20 Пнд 17:18:37 1645237295
>>1645207
>Слава Украине
Обоссал каклошвайна ↑на пятак вне раздела /по/
https://youtu.be/6PhgYFhN2OM
Максимальный репост, всем смотреть
Аноним 05/10/20 Пнд 17:25:51 1645241296
Аноним 05/10/20 Пнд 17:27:13 1645243297
>>1645237
Не променяю свои круглые разборные колобки 16-24-32 на эту бесформенное хз что.
И да, в них диски тоже можно вставлять.
Аноним 05/10/20 Пнд 17:28:39 1645245298
Аноним 05/10/20 Пнд 17:58:36 1645270299
>>1645243
Пили фотки во все итерациях.
Аноним 05/10/20 Пнд 18:46:51 1645314300
photo2020-10-05[...].jpg 107Кб, 1280x959
1280x959
photo2020-10-05[...].jpg 96Кб, 1280x959
1280x959
>>1645270
Мне влом ее полностью разбирать - колокол и обод по 8 кг, пустая гиря без внутренностей - 16 кг.
Аноним 05/10/20 Пнд 22:09:20 1645532301
Анон, а как плечи накачать гирей? Просто жимы до отказа делать и всё? Или есть тонкости какие-то?
Аноним 05/10/20 Пнд 23:14:40 1645607302
156594676214486[...].jpg 110Кб, 700x394
700x394
>>1645532
>есть тонкости
У дельтовидной мышцы 3 головки. Плечо поднимается вперед - работает передняя, плечо поднимается вбок - работает средняя, плечо поднимается назад - работает задняя. Дальше становишься перед зеркалом и смотришь как у тебя ходит плечо при каких движениях, думаешь, рефлексируешь.
Аноним 06/10/20 Втр 06:53:59 1645779303
>>1645532
К чему эти условности? Почему именно гирей, а не гантелями и не штангой?
Аноним 06/10/20 Втр 12:28:10 1645873304
>>1645532
Никак, плечи адекватно только гантелями выкачаешь, гирями - 1.5 пучка подкачаешь.
Аноним 06/10/20 Втр 12:57:20 1645877305
118580475643758[...].jpg 189Кб, 900x1125
900x1125
116778435126196[...].jpg 196Кб, 1077x1346
1077x1346
>>1645873
Всё так. Как бы ни было прискорбно.
Аноним 06/10/20 Втр 19:50:15 1646183306
Так, ебать. Я спрашивал, что значит плечевой пояс, который качается гирями. Мне скинули пикчу с дельтами и со словами, тышотупойвоткартинка. Но оказывается, что дельты гирями не качаются. Тогда вновь вопрос, что за плечевой пояс, который качается гирями? Так пафосно обозвали те "1.5" пучка?
Аноним 06/10/20 Втр 20:20:09 1646222307
unnamed.jpg 46Кб, 500x500
500x500
>>1645532
Жимы стоя, жимы лежа, какие-то тяги для задней дельты. Можешь в ютубе попробовать что-то типа "kettlebell exercises for shoulders" или типа того.

>>1645873
>>1645877
Хуита. Посмотрите на Коттера в молодости, например. Просто спорт-гиревики в массе своей толкают, а не жмут, поэтому оно им и не надо. А вот если заняться гиревым фитнесом...
Аноним 06/10/20 Втр 23:39:44 1646414308
>>1646183
>Но оказывается, что дельты гирями не качаются.
Дельты гирями качаются, передняя головка, потому что плечо при жиме гири ходит в такой плоскости. Если попытаться спародировать жим гири через стороны с хоть сколь-нибудь ощутимым весом - плечу придет пизда с первой же попытки. Комфотного перегруза мышцы чуть большим весом не будет, только если у тебя нет набора всех гирь с шагом в 2кг. Дроп сетов и прочего подобного тоже не будет по той же причине.

Если ты аскет и жестоко угораешь только по гирям, нищеброд из пердяевки без доступа к другим снарядам, не понимающий анатомии Васян с синдромом утенка, или просто зеленый долбоеб - качай плечи гирями сколько влезет, ССЗБ.
Аноним 06/10/20 Втр 23:46:12 1646421309
>>1646414
>качай плечи гирями сколько влезет, ССЗБ
Да я тут причем, тут у вас в шапке написан некий плечевой пояс вместо "передняя дельта и иди нахуй"
Аноним 07/10/20 Срд 00:08:01 1646430310
>>1646222
>какие-то тяги
>Можешь попробовать
>типа того
Ну как-нибудь покачаем плечи с каким-нибудь результатом, может быть я тебе буду типа благодарен
Аноним 07/10/20 Срд 00:12:21 1646433311
>>1646222
Надо ещё помнить что Клоков специально подкачивался чтобы иметь заебатое тело и лучше продавать свои тренировки кроссфиттерам. У многих топовых тяжелоатлетов такая же "хуйня" ебаная вместо плеч как у Денисова.
>>1646183
Меньше блять слушай даунов и больше тренируйся. Вот как ты сегодня тренировался?
>>1646414
>Дельты гирями качаются, передняя головка
А обычным жимом штанги стоя сколько головок качается?
>Если попытаться спародировать жим гири через стороны с хоть сколь-нибудь ощутимым весом - плечу придет пизда с первой же попытки.
Шо за дауны тут это пишут? Схуяли гантель можно через сторону жать а гирю нет?
мимо жму 24 кг хоть через сторону хоть перед собой
>Дроп сетов и прочего подобного тоже не будет по той же причине.
Дроп сет это всего лишь способ повысить интенсивность упражнения, жить можно и без него. Дуумаешь Клоков тот же много дроп сетов за свою жизнь сделал? Нет, он просто жмёт стоя далеко за сотню
А в целом твой высер это просто >пук и так хорошо описанный этим постом >>1642119
Аноним 07/10/20 Срд 01:23:46 1646447312
>>1646433
>твой высер это просто >пук
Не собираюсь с тобой спорить, мучайся как нравится.
Аноним 07/10/20 Срд 02:43:45 1646450313
>>1646433
Тезис о том, что нормально вкачать плечи жимами без гантель(для махов, а не жима), так опровергнут и не был.
Аноним 07/10/20 Срд 03:57:59 1646453314
>>1646433
>жму 24 кг хоть через сторону
А теперь действительно попробуй и охуей насколько смещенный центр тяжести выламывает плечо.
Аноним 07/10/20 Срд 08:24:34 1646476315
>>1646433
>А обычным жимом штанги стоя сколько головок качается?
Столько же
Аноним 07/10/20 Срд 09:03:02 1646485316
>>1646476
Каждый раз проигрываю с этого отрицалова онотомии.
Аноним 07/10/20 Срд 09:29:18 1646500317
>>1646485
Когда выиграешь - приходи
Аноним 07/10/20 Срд 09:50:00 1646509318
>>1646450
Так тезиса и не было, был >пук
Я вот могу сказать что ты сосал хуй, назову это тезисом. Как опровергать будешь?
Аноним 07/10/20 Срд 09:50:49 1646510319
Аноним 07/10/20 Срд 09:58:13 1646515320
unnamed.jpg 28Кб, 512x292
512x292
Аноним 07/10/20 Срд 10:09:08 1646521321
>>1646515
Ну и? Передняя качается, остальные чуть нагружаются и всё.
Аноним 07/10/20 Срд 10:18:37 1646531322
>>1646521
>что такое seated dumbbell press?
>пук
Аноним 07/10/20 Срд 10:21:29 1646534323
>>1646531
В /б иди со своими пуками, пропердись там
Аноним 07/10/20 Срд 10:22:18 1646536324
>>1646534
>пук
С тобой, дауном, по-другому нельзя, соре
Аноним 07/10/20 Срд 10:25:02 1646538325
>>1646536
Ты и не пытался по-другому, писать >пук и думать, что ты всех подебил, конечно, удобнее.
Аноним 07/10/20 Срд 10:27:37 1646539326
Аноним 07/10/20 Срд 10:29:38 1646541327
>>1646539
Ещё какие слова выучил в /б? Давай делись, дегроид
Аноним 07/10/20 Срд 10:31:42 1646543328
Аноним 07/10/20 Срд 10:56:39 1646558329
>>1645877
Если на первом фото "чистый" гиревик (вроде этоИван Денисов), то глупо его в пример приводить. Он работает ТОЛЬКО на результат в двух классических упражнениях, соответственно, чрезмерно гипертрофированные мышцы ему будут даже мешать.
Ему нужна максимальная силовая выносливость, а не объёмы.
Аноним 07/10/20 Срд 13:27:56 1646620330
>>1646531
Лолска, я тебе про махи - ты мне про жимы, совсем аутист тупорылый

>>1646222
По поводу стива коттера - так у турникмемов тож обычно плечи есть какие-никакие, потому что выделяются на фоне еще более ущербных рук и груди, а уж у фитнессиста(чсх, мелкого), который этим на жизнь зарабатывает возможностей подкачать дельты намного больше.
Аноним 07/10/20 Срд 13:55:11 1646636331
>>1646620
>я тебе про махи - ты мне про жимы
Какие махи, даун аутист? Ты уже совсем объебался? Где блять хоть в одном из этих сообщений
>>1646521
>>1646515
>>1646476
идёт речь про махи, тупой ты обмудок? Всем тредом блять плечеовй пояс и жимы обсуждаем и в чём разница между 32 кг гантелей и 32 кг гирей, ты вдруг про махи решил высраться
Аноним 07/10/20 Срд 14:46:10 1646667332
Если я буду подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях и жать гирю 24кг, смогу ли я таким образом накачать себе плечи?
Аноним 07/10/20 Срд 14:47:08 1646668333
Аноним 07/10/20 Срд 14:47:24 1646669334
Аноним 07/10/20 Срд 14:47:43 1646670335
Аноним 07/10/20 Срд 15:35:59 1646704336
>>1646636
>в чём разница между 32 кг гантелей и 32 кг гирей
В смещенном центре тяжести, и вариативности весов, очевидно, можно было понять ещё 2 треда назад.

>>1646558
Твой гиревик настолько очистился, что ебошит в зале со штангой на силу, можешь видосики на его канале посмотреть. Трезвый рассудительный человек, не чета обитателям треда.

>>1646515
У тебя пик иллюстрирует ничего за гранью собственно целей исследования.

Латеральная дельта отрабатывает до уровня плеча, передняя дельта отрабатывает на самый верх => передняя дельта закономерно произвела в 2 раза больше усилия суммарно. Если смотреть график EMG - обе головки вовлечены плюс-минус одинаково до уровня плеча.

В движении при этом есть эта латеральная составляющая, так как рука отведена в сторону. В жиме же гири ее нема - рука с весом развернута в противоположную сторону и движение идет с груди. Уверен, в треде большое количество долбоебов, которые захотят сделать жим гири через стороны - не надо, это травмоопасно.
Аноним 07/10/20 Срд 15:41:14 1646709337
Дались вам эти плечи. Равно как и движения про привычным технически выверенным траекториям. Если вы окрепли - тяните хоть жопой, не зацикливайтесь на одних и тех же движениям ну во имя той же периодизации. Ну или чтоб не скучно было. Сами-то не тоскливо одно и тоже дрочить? Я уж не говорю про то, что прогресс тут это +1 мах к 100 махов детской гири.
Аноним 07/10/20 Срд 15:49:26 1646725338
>>1646709
>во имя той же периодизации
Имплаинг 3.5 мышцы в теле можно как-то периодизировать с какими-то бенефитами.

>Дались вам эти плечи.
Плечи - это мужественно и сексуально. Тем же Денисову я бы не отдался, а для Клокова бы раздвинул без всяких проблем.
Аноним 07/10/20 Срд 15:56:20 1646730339
>>1646704
>В вариативности весов, очевидно, можно было понять ещё 2 треда назад.
Дауненок, это разница между гантелями и гирями, а не 32 кг гантелей и 32 кг гирей
Аноним 07/10/20 Срд 15:59:07 1646733340
>>1646704
> Если смотреть график EMG - обе головки вовлечены плюс-минус одинаково до уровня плеча.
Если бы ты реально достал глаза из жопы, то увидел что между жимом штанги и жимом гантелей почти нет разницы в активации мышц.
Аноним 07/10/20 Срд 16:08:50 1646736341
IMG5812 (online[...].mp4 3617Кб, 720x1280, 00:00:08
720x1280
>>1646704
>В жиме же гири ее нема
Разворачиваешь руки - и она появляется. Но даже не делая этого получаешь стимуляцию почти такую же как и при отведении в сторону, см. >>1646515
>движение идет с груди
Откуда хочешь от туда и идёт
>не надо, это травмоопасно
Пруфы? Статистика?
Аноним 07/10/20 Срд 16:22:36 1646745342
>>1646733
Ну да, там одно движение.

>>1646736
>не делая этого получаешь стимуляцию почти такую же
Понятно.

>Пруфы? Статистика?
Ну ты поделай, потом расскажешь.

>шемб
Наконец-то я узрел этого малолетнего фантазера, лол.
Аноним 07/10/20 Срд 16:23:34 1646746343
Аноним 07/10/20 Срд 21:20:14 1646981344
image.png 225Кб, 465x269
465x269
>>1646736
Ты зачем трусы на морду натянул?
Аноним 07/10/20 Срд 21:38:53 1647002345
>>1646981
Свои пуки нюхает (и после проецирует на тред)
Аноним 07/10/20 Срд 21:46:21 1647013346
>>1646730
Нет, как раз между озвученным. На 32кг гантелю можно докинуть блины и она станет 34кг гантелей, а с гирей ты пососешь хуев.
Аноним 07/10/20 Срд 21:48:12 1647020347
>>1646745
Анон, я с тобой абсолютно согласен, местные дауны гиревики нихуя не понимают. Запости плиз себя и покажи этим дурачкам как выглядит тело слепленное с помощью гантель и штанги
Аноним 07/10/20 Срд 21:49:58 1647025348
>>1647013
Ну хз, у меня есть блин на 2.5 кг и на 5 кг, приматываю к гире если нужно и мне норм
Аноним 07/10/20 Срд 21:50:07 1647027349
Аноним 07/10/20 Срд 21:51:55 1647029350
img-721-1573239[...].jpg 43Кб, 1000x708
1000x708
>>1647027
Чё так слабо? Вот я, накачался пудовкой
Аноним 07/10/20 Срд 21:52:30 1647031351
>>1647025
Ахахах.
ААХХАХАХАХАХАХАХА.
АХАХАХАХААХХААХАХАХА.

>>1647029
Хорошо, ребенок, иди трусы нюхай.
Аноним 07/10/20 Срд 21:53:10 1647033352
147593643611973[...].jpg 71Кб, 658x414
658x414
Аноним 07/10/20 Срд 21:57:53 1647043353
Аноним 07/10/20 Срд 22:04:46 1647046354
>>1647013
32 кг гирю можно пожать на 15 раз и перейти 40 кг гирю, а гантель ты в гирю не превратишь.
Аноним 07/10/20 Срд 22:06:33 1647047355
>>1647031
>я стесняюсь себя запостить потому что ничего не накачал 4 кг розовой гателькой
)
Аноним 07/10/20 Срд 22:14:26 1647054356
>>1646704
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный гиревиками дилдобилдер )) Могу тебя и в рывке обоссать, готов приехать на гиревой марафон?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , Шварценеггер ты комнатный)) от того что ты много написал, твой просов лучше не станет)) 10000 махов делать не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: в рывке не хотел, в толчке не старался ) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Аноним 07/10/20 Срд 22:16:36 1647057357
>>1647054
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) пук )) среньк) пук)) пук)) pooq )) пук ) пук)
Аноним 07/10/20 Срд 22:21:16 1647067358
>>1647057
нахуя ты оппукалась, порванная давалка?
Аноним 08/10/20 Чтв 00:06:52 1647198359
Аноним 08/10/20 Чтв 00:45:22 1647213360
>>1647198
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХ №2
Аноним 08/10/20 Чтв 00:47:36 1647214361
Русские гиревики - это, пожалуй, самые ущербные люди на планете, такого "могём повторить", "только выиграли" и "покажем кузькину мать" от откровенных инвалидов хуй где встретишь.
Аноним 08/10/20 Чтв 01:02:56 1647222362
>>1646736
Ты шраги делаешь вместо жима, ты в курсе? У тебя трапеция всю нагрузку забирает. Впрочем, чего еще ожидать от малолетнего трусонюха.
Аноним 08/10/20 Чтв 01:27:55 1647227363
>>1647222
Тем временем в гиреваче - ЖМУТ ТРАПЕЦИЕЙ.
А тянут грудью, я так понимаю?
Аноним 08/10/20 Чтв 01:36:25 1647228364
>>1647227
В том и дело, что не жмут. Из и так почти горизонтального положения согнувшись кое-как при помощи трапеции закидывают на плечо и дожимают трицепсом. Просто ебаная клоунада.
Аноним 08/10/20 Чтв 09:52:55 1647352365
>>1647025
А я шнурками привязываю.
>>1646745
Я другой анон, но, мысль уже озвучивал: нет неправильных движений, есть движения, к которым ты не готов. Тот анон делает легко с большой гирей, сколько она там, 24? Она ничего ему не сломает. А если и идёт в натяг, то наоборот хорошо потренирует.
>>1646736
Поддерживаю тебя. Продолжай. Не бойся менять траектории.
Аноним 08/10/20 Чтв 10:15:51 1647364366
>>1647352
Я ж тоже его поддерживаю, чем больше долбоебов разъебут себе плечи - тем лучше. Ещё рекомендую упражнение "гильотина" и жим из-за головы, обязательно с гирей.
Аноним 08/10/20 Чтв 10:53:38 1647376367
>>1647222
Ты хуйни навысирал, ты в курсе?
Аноним 08/10/20 Чтв 10:56:44 1647377368
>>1647376
>врёти
Ясно, другого и не ожидал.
Аноним 08/10/20 Чтв 10:59:15 1647380369
>>1647364
Так стата будет или как?
Аноним 08/10/20 Чтв 11:00:08 1647382370
>>1647364
>жим из-за головы
А хоспаде, 2k20 остались аутисты до которых дошла тенденция американского фитнеса начала нулевых, где в опасные упражнения записывали всё наверное кроме отжиманий от пола и приседаний на босу болл. Нахуя ты тогда Клокова постил, у него жим из-за головы одно из главных упражнений. Просвещайся
https://youtu.be/W6LzSGWhTc0?t=583
Аноним 08/10/20 Чтв 11:00:45 1647384371
>>1647377
>пук
впрочем ничего нового
Аноним 08/10/20 Чтв 11:08:05 1647386372
>>1647382
Мужик по сути транслирует ту же мысль: если вы занимаетесь фитнесом довольно давно - нихуя вам не будет.
Аноним 08/10/20 Чтв 11:27:29 1647397373
>>1647222
Анон, как же ты прав! Можешь пожалуйста показать как правильно жать через стороны?
Аноним 08/10/20 Чтв 11:42:52 1647405374
>>1647382
Клокова постил не я, индивидуальные особенности Клокова не делают упражнение менее травмоопасным в популяции.

>>1647386
У вас классическая ошибка выжившего, если чо. Ваши единицы пацанов делают упражнение потому что анатомически способны на это, при этом вы не видите миллионы разъебавших себе этой хуйней плечи. Но можете продолжать, дело ваше, я только за.
Аноним 08/10/20 Чтв 11:44:13 1647407375
>>1647405
>Ваши единицы пацанов делают упражнение потому что анатомически способны на это, при этом вы не видите миллионы разъебавших себе этой хуйней плечи
А вот и статистика, лол
Аноним 08/10/20 Чтв 11:45:49 1647409376
>>1647407
Я хуйню несу беспруфную, а ты делай и потом расскажешь.
Аноним 08/10/20 Чтв 11:46:22 1647410377
Аноним 08/10/20 Чтв 11:47:45 1647411378
Аноним 08/10/20 Чтв 12:00:36 1647418379
>>1647411
Послушай. Есть твоя правда в том, что углы приложения в таком исполнении травмоопасны. Но опасны они лишь для тех, кто не готов к ним -> кто сразу начинает делать именно так да еще и с приличными весом без должной подготовки по классике.

Но само по себе ничего не травмирует, только ничего-не-делание и лежачий/сидячий образа жизни, где лет через 10, одевая носок, человек рвьется и потом сетует - вот, это потому что я спину округлил и все такое. Да нихуя!
Аноним 08/10/20 Чтв 12:00:50 1647419380
>>1647409
Сделал. Рассказываю - всё заебись
Аноним 08/10/20 Чтв 12:02:03 1647421381
>>1647405
>миллионы разъебавших себе этой хуйней плечи
Назови хотя бы десятерых
Аноним 08/10/20 Чтв 12:07:08 1647427382
7723513a0f7a1c3[...].jpg 63Кб, 700x498
700x498
>>1647405
>Ваши единицы пацанов делают упражнение потому что анатомически способны на это
Аноним 08/10/20 Чтв 12:18:25 1647436383
>>1647418
Послушай, суставы не качаются и не подготавливаются, нужная мобильность либо есть, либо тебе пизда.
Аноним 08/10/20 Чтв 13:09:04 1647454384
>>1647436
>нужная мобильность либо есть, либо тебе пизда
Ну так человеку с плохой мобильностью и жимы гантелей через стороны делать нельзя. О чём спор тогда? Всё, плечи накачать невозможно, ни гантелями ни гирей
Аноним 08/10/20 Чтв 13:14:26 1647457385
>>1647405
>У вас классическая ошибка выжившего, если чо
У тебя классическая ошибка отсутсвия пруфов. Писать на дваче травмоопасно кстати, лучше завязывай с этим.
Аноним 08/10/20 Чтв 14:55:31 1647500386
>>1647405

Разъеб плечей логтей колен позвоночника вообще пох чего идет не от того что ты делаешь какое либо упражнение А от того что вы берете нагрзку которую не тянете не занимаетесь комплексно не делаете растяжки различные и тд

Человек лежащий на диване 10 лет и резко начавший копать огород поработав к вечеру разъебет себе спину сто процентов
Аноним 08/10/20 Чтв 14:58:28 1647502387
>>1647454
Ты перегибаешь с утрированием в угоду непонятно чему.
Нормальные упражнения делать можно и нужно, пародировать нормальные упражнения, особенно травмоопасным способом, не стоит. Только и всего.
Аноним 08/10/20 Чтв 15:09:21 1647513388
>>1647222

Чел шраги это подъемы трапециями штанги либо гирь либо гантелей в опущенных руках
Аноним 08/10/20 Чтв 15:14:09 1647519389
>>1647502
>Нормальные упражнения делать можно и нужно
>НО ТОЛЬКО Я РЕШАЮ ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ!!! Я СКОЗАЛ!!!
Есть какое-то возражение на тему того что человеку с плохой мобильностью плечей не нужно делать жимы гантелей через стороны?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:21:21 1647527390
Аноним 08/10/20 Чтв 15:21:59 1647528391
Аноним 08/10/20 Чтв 15:25:15 1647531392
index.jpeg 6Кб, 225x225
225x225
>>1647502
>пародировать нормальные упражнения
Log press это настоящий жим стоя или пародия?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:27:39 1647534393
>>1647531
Какие ты видишь недостатки у этого упражнения?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:30:06 1647536394
>>1647502
Нахуй ты опять тут пишешь? Сказали же, на дваче писать травмоопасно. Грыжу захотел?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:31:00 1647539395
>>1647534
Какой фотокамерой сделан снимок?
Аноним 08/10/20 Чтв 15:34:11 1647541396
>>1647519

можно и нужно просто с маленького веса начинать хоть с 2кг
Аноним 08/10/20 Чтв 15:38:22 1647544397
>>1647541
Вообще-то это травмоопасно
Аноним 08/10/20 Чтв 15:43:21 1647547398
e30ce002db2a74a[...].jpg 106Кб, 604x412
604x412
>>1647541
>заниматься с 2кг гантелями
Открылась тайна местного гантелешизика
Аноним 08/10/20 Чтв 15:43:28 1647548399
154048785416962[...].jpg 176Кб, 570x936
570x936
Аноним 08/10/20 Чтв 15:47:20 1647550400
>>1647547

Во всех непривычных движеиях надо начинать с максимально маленького веса что бы как раз почувствовать работу в непривычных углах


Это и есть профессионализм

К примеру можно пивыкнуть жать логтем вперед дойти до очень боьших весов в жиме за 40 кг на руку но через бок жать очень мало и неудобно будет начинать с максимально мелких весов нужно а там уже смотреть как идет

Но для хороших фененоменальных результатов на самом деле нужны самые разные виды жимов

В том числе жимы в угол руки чуть вперед
Аноним 08/10/20 Чтв 15:50:09 1647555401
>>1647548
>25
Ну как раз тестостерон исчезает из организма (резко и полностью), и любой, кто не успел записаться в качалочку, становится именно таким. Спасибо /fiz за науку!
Аноним 08/10/20 Чтв 15:51:35 1647556402
>>1647547

Так же есть разница Жимы через стороны это качковское упражнение больше именно Жим логтем вперед именно силовое больше Веса по том у в жиме через стороны будут меньше И что бы опять же понять сколько надо нет ли каких то неприятных ощущений в жиме через стороны начинать надо с маленького веса

2кг просто пример это может быть и 5 и 10 люди разные


И такие жимы делаются именно на подкачку

Единственное неудобство гирь тут то что у гирь большой шаг по весам гантель же можно регулировать и с шагов в 0.5 кг


Да на гирю можно навешивать так же блинчики сокращая шаг но нужно помнить навеска дает большую загрузку стабов и так жать будет тяжелее ощутимо чем просто гантель
Аноним 08/10/20 Чтв 15:59:18 1647568403
>>1647547

А в плане смехов над маленькими месами

Пример подъем через стороны на среднюю часть дельты даже 16 кг в данном упражнении большой вес Обычным людям ка краз и нажо начинать с тех самых кг 2 -3 в данном упражнении

Так же есть упражгнения на суставную сумку в целом различные провороты рук с утяжелением там так же отлично заходят ка кмелкие гантельки 0.5 - 3 кг так и разные жгуты легкой нагрузки Оно же и восстонавливающим и как лфк считается
Аноним 08/10/20 Чтв 16:29:57 1647593404
>>1647568
>не иронично разговаривать с детьми и прочими инвалидами в этом ITT тренде
Понятно.

>не понимать, что анатомию суставов не починить растягиванием и укреплением связок
Понятно.
Аноним 08/10/20 Чтв 16:51:30 1647619405
Аноним 08/10/20 Чтв 16:57:21 1647626406
>>1647619
Это все ещё растягивание связок, привет.
Аноним 08/10/20 Чтв 17:00:22 1647631407
>>1647619
Связки ты растянуть можешь, анатомию суставов ты этим не изменишь, после обильного трения кости о кость на гранью мобильности самого сустава ты получишь воспаление. Если повезёт - не хроническое.
Аноним 08/10/20 Чтв 17:14:01 1647651408
anatomija-plech[...].jpg 121Кб, 1024x740
1024x740
>>1647626

Это имеенно увеичение общей мобильности плеча Увеличивается оно у всех людей

Кость о кость не может терется долбаеб не у одного человека

Строение различается не координально
Аноним 08/10/20 Чтв 17:28:14 1647664409
>>1647631
https://www.youtube.com/watch?v=-kWMDvOSPCA

наглядный пример школо долбаеба пытающегося в гимнатиску без базы

Лямки помогли стать инвалидом Видело в целом показываюзщее что бывает с долбаебами без мозга расчета нагрузок и пр

Потом тебе такие и пишут тут ка кони ломаются

На еще долбика

https://www.youtube.com/watch?v=Dr--07VtU1I

потом он тебе напишет что упражнение вредно


Вон к днб зайди на канал там абсоютно все по долбаеьски чел делает То что он разъебет плечи я ему писал еще до трамвы Но дебилы на то и дебилы они бронебойный лоб имеют

То что он разъебет позвонок то же писал тк он так же тянет ка клошара Пока вроде не тянет наверно прислушался
Аноним 08/10/20 Чтв 17:28:20 1647665410
>>1647651
Ясно. Понятно. Давай.
Аноним 08/10/20 Чтв 17:32:53 1647671411
>>1647664
Ты удивишься, но второй человек ничего особо опасного не делает.
Аноним 08/10/20 Чтв 17:40:53 1647681412
>>1647671
Чел эт инвалидность гарантпированная Это сверх нагрузка для него долбаеб Изза того что не достаточно сил он пытается выводить вес любой ценой нарушая все углы и даже смысл самого упражнения просто тупо теряется

По этому упражнение даже перестает напоминать упражнение
Аноним 08/10/20 Чтв 17:47:06 1647685413
>>1647671

Смоти банально что с этим долбаебом не так

1 слишком далеко поставленная штанга что увеличивает ангрузку автоматом на 1 и том же весе
Резкий срыв с мертвой точки без упора ног спиной

отсутсвие полное работы ног Полностью сломаная спина изза неумения технического в том чсиле

дальше там вообще пиздц
Потм такой долбаеб тебе будет писат в интернете о вреде становой тяги

А теперь то когда это упражгнения вполняется в нормальнйо технике

https://www.youtube.com/watch?v=d612mh7qVWc
Аноним 08/10/20 Чтв 17:59:13 1647693414
>>1647651
А вот суставная губа летит на отлично)
Проверено на себе.
Аноним 08/10/20 Чтв 18:30:22 1647712415
Аноним 08/10/20 Чтв 18:39:04 1647718416
>>1647685
Этот "долбоеб" не разгибается спиной под нагрузкой, он сохраняет изгиб, поднимает, переносит вес и продолжает. Примерно так стронгмэны свои шары наверх закатывают. Плюс-минус здесь ничего критичного нет, по крайней мере не то, что видишь здесь ты.
Аноним 08/10/20 Чтв 18:55:36 1647720417
>>1647718

блять стронги не так поднимают своершенно

ты пролный шкоо даун


Стронги подымают шар с земли прямой спиной ложат на колени Я сам так поднимал камни Это совершенно другое

и веса там общем не максимальные

Грубо говоря у стронга тяга в 400кг обычн становая суб максимальная Шар максимум кг 180 те даже кривя нескоько спину нагрузки существенной не образуется таким образом тк тсан способен выдержать 400кг
Аноним 08/10/20 Чтв 18:57:39 1647721418
>>1647693

потомуито ты очередной мудила который на каждой трене делал суб максимальные нагрузки имея уебищные мышцы стабилизаторы и уебищную подвижность сустава
Аноним 08/10/20 Чтв 19:02:00 1647723419
>>1647718

если бы этот мудила делал с штангой как стронги с камнями Это было бы приседание Зерхера


ты полностью некомпетентен Даж ебесполезно объяснят неудивительно что ты уже поломан Найди тренера братишь

Аноним 08/10/20 Чтв 19:09:25 1647726420
хочу прикупить гирю для души, уже давно хочу.. Сам уже не молод, физкультурник, но дрищ - 63кг. Поэтому 24кг будет однозначно тяжело. Какую выбрать: 16кг или 18кг? Думаю 18кг брать..
Аноним 08/10/20 Чтв 19:19:44 1647731421
>>1647720
>прямой спиной
Нет.

>ложат на колени
Как и хуй с видео.

>и веса там общем не максимальные
Не имеет значения.

>>1647723
Если бы этот мудила делал приседание Зерхера - это было бы приседание Зерхера.

В жизни не ломался - знаю что и зачем я делаю =Р
Аноним 08/10/20 Чтв 19:22:26 1647736422
>>1647731
>В жизни не ломался
Ну 2 кг гантелей рили сложно поломаться
Аноним 08/10/20 Чтв 20:04:32 1647759423
>>1647731

я тебе еще раз говорю это ебаный мудак


У меян к примеру становая в районе 270 на раз Если я ее попытаюсь так затягивать я лишусь мгновеено позвоночника

Да кг 100 я могу и с кривой спиной тянуть и мне будет пох тк большой запас мощности

Но там работа на суб максималке


Я тебе я уверяю тот долбаеб уже не тренеруется и ходит с боьной спиной
Аноним 08/10/20 Чтв 20:07:25 1647762424
>>1647731

Приседание зерхера начинается той же тяги с поставноки штанги на ноги в глубокий присед работа с камнем любым тот же принцип имеет

Да в камнях сильне кривится спина тк выше амплитуда тк нужно наклонятся намного ниже чтобы поддеть камень запястьями Вот тут то гибкость так же себя проявляет в том числе по влиянию на травматичность
Аноним 08/10/20 Чтв 20:17:01 1647767425
>>1647731

вес чел имеет огромное значение Чем выше ты к ПМ тем выше риски всегда

и упражнения имеют соотношения

пример соотношения Рывкойой тяги и Толсковой тяги с Класссической тягой
В классической тяге как максимальный так и рабочий вес будет всегда выше соответственно и суб мкаксималка будет достигаться быстрее в рывковой тяге

Если у тебя тяга колассическая 120 к примеру максимальный ПМ на 1 ты не ка кне сможесь сделать рывковую тягу в теже 120кг лббая попытка поднять такой бешеный вес тут же вызовет травму спины


Так же ест потому соотношение между махами гирь гири и становой тягой между рывком гирь и становой тягой и тд

В общем соотношеие динамики статики и тд

Аноним 08/10/20 Чтв 20:20:11 1647770426
>>1647731

Делай становую тягу с суб макимальным весом вка ктот даун с видео и легко узнаешь ка коно ломается все элементарно


На самом деле что бы поломаться не надо не какой сверх тяги даже

Банальный подъем на бицепс тебя сломает на неправильном грубом чистинге вызвав грыжу когда челвоек не развивается комплексно и спина становится слабой в отношении данного упражнения

Баланс один из важных факторов как пробивания плато так и предотвращения травматики в спорте

Аноним 08/10/20 Чтв 20:32:02 1647777427
>>1647731

Так же становая тяга легко тебя сломает если ыт будешь ее делать 2 раза в неделю на 90+ прцоентов нагрузки

причем сломает по всем системам Тк тяга упражнение котрое нужно выполнят редко Иначе упрожнение опять теряет свой смысл

Все что обычно надо это становая тяга 75-85 процентов 1 раз в 1 - 2 недели

Сила будет общая прекрасно расти от тяги в 75 прцентов 1 раз в 9 -10 дней в том числе Такая частота и процентажи в том числе позволяют не идти в риски и максимально сохраняться


В случае тупизны любое упражнение становится травмоопасным

Ну прииер плечи если ты будешь жать даже в замечательной охуенной технике но скажем 3 раза в неделю 85 + ПМ твоим плечам пизда автоматом лишь дело времени
Аноним 08/10/20 Чтв 20:46:42 1647796428
>>1647731

теперь что касается упражнений

Упражнения подразделяются на закачивающие и обще укрепляющие скажем так

Пуловеры Жимы в стороны Французские жимы Гудмонинги Подъемы через стороны и пр а так же разные изменения в Базорвых более упражнениях эт о все закачивающие движения

В них не нужен блять боьшой вес и силовая работа все эти упражнения делаются на 8 - 15 раз

Если ты не можешь их делать скажем 16кг гирей это не значит что гиря не подходит а значит что у тебя слишком мало сил еще что бы работать таким весом Тк гири создают дополнительную сложность изза форм фактора снаряда Вот и все отличие основное К примеру подъем на бицепс 16 кг гири сложне безусловно будет чем подъем такой же 16 кг гантели хотя вес тот же но нагрузка в бицепс ив особенности запястье будет выше имено с гирей хотя вес снаряда вроде такой же

В том чсиле усложнение может увеличиваться не ростом веса гири а изменением точки тяжести

К примеру 4кг гирю можно взять и удерживать в подъеме на бицепс так что бы ее дно поднималось вперед а не весело в низу Или наоборот смотрело вверх

Изза роста рычага тяжести будет расти нагрузка не увеличивая вес снаряда

То же самое делается фактически в любом упражнении в тех же гудмонингах или экстензиях

К прмеру в гудмонингах заместо штанги можно взять легкю гантель нагрзука в спину пойдет очень мощное просто подняв руки вверх и сгибаясь в таком положении

В гиперэфктензиях проще всего делать держа штангу внизу по этому и веса там можно тянуть огромные Но можно сделать то же самое взяв блинчик и просто руки увести вперед себя Увеличивается рычаг тяжести и нагрузка в спину И ненадо не каикх 50кг таскать в упражнении 5 10 кг блин нагрузит так что охуеешь
Аноним 08/10/20 Чтв 20:57:13 1647814429
>>1647731

пример упражнения на баланс и силу кора не какого большого веса ненужно встать с гирей за спиной не сгибая корпуса вперед не каждый человек даже с 16шкой сделает в том и фишка А все протсо банальная физика

вот еще пример усложнения обычного креста очень сильный человек вон усирается даже на 8кг

https://www.youtube.com/watch?v=wN_GZiLPq1E
Аноним 08/10/20 Чтв 21:01:48 1647822430
15987451901590.png 359Кб, 1225x713
1225x713
Мне кажется тут был анон который приседал оверхед с двумя двухпудовками. Расскажи плиз как ты дошёл до этого?
Аноним 08/10/20 Чтв 21:04:06 1647824431
>>1647731

Собственно у писедания Гаккеншмидта тот же силовой прицнип создание огромной нагрузки в ноги без увеличения существеного веса снаряда не используя стоек за счет того что штанга находится сзади

Просто с гирей это еще тяжелее все из за формы неудобства и центра массы


На ютубе из того что видел так еж у всех попытки взять боьше вес изза чего теряется весь смысл упрожнения


Все это связано с маленьким опытом в силовых тренировках непониманием смысла у людей того что они делают
Аноним 08/10/20 Чтв 21:07:23 1647830432
>>1647822

Это не трудно главное постепенность и рутина Опять же важно развитие мобильности плечевых тазобедренных коленных суставов

Сила нарастает сама просто нужно время А кто спешит получает травмы это всегда надо помнить в силовухе

травмы лишь растягивают время по итогу и лишь откидывают назад По этому эффективность и заключается в понимании смысла и расчетах нагрузки правильных принцип тише едешь дальше будешь абсолютно относится к любой силовухе
Аноним 09/10/20 Птн 10:19:37 1648166433
>>1646414
>ССЗБ
Глупость как всегда от тебя. Никогда ничего умного не пишешь.