Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Гиретред #6 Аноним 08/11/20 Вск 12:51:01 16648411
denisvasilevkbs[...].jpg 176Кб, 1080x1349
1080x1349
7ac8b658c8888731.jpg 41Кб, 500x342
500x342
ivanandvfs.jpg 61Кб, 1200x630
1200x630
ScreenShot2016-[...].jpg 89Кб, 717x458
717x458
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1640540 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
Аноним 08/11/20 Вск 12:52:55 16648432
Радио-тренер 16[...].mp4 889Кб, 640x360, 00:00:18
640x360
Радио-тренер 3.[...].mp4 7310Кб, 1280x720, 00:00:45
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 10653Кб, 1280x720, 00:00:48
1280x720
Освятил
Аноним 08/11/20 Вск 13:10:37 16648503
Аноним 08/11/20 Вск 13:11:48 16648514
>>1664850
О, Серый начинает набирать популярность
Аноним 08/11/20 Вск 13:15:55 16648525
Аноним 08/11/20 Вск 14:27:53 16648996
Аноним 08/11/20 Вск 14:29:32 16649007
Аноним 08/11/20 Вск 14:34:08 16649018
>>1664899
Да надо тупо в следующий перекот добавить ссылку на него, годноту у него рили много
Аноним 08/11/20 Вск 14:42:57 16649049
>>1664852
Тут Серый дает окончательное решение по тренировке грудных дома, вам понадобится только колобок 16 кг и джве желтых гантелей по 6 кг.
https://youtu.be/UQS2J5NNIpw
Аноним 08/11/20 Вск 14:58:42 166491310
вчера пришел на пробное в алексфитнес, год ничего кроме одной пудовки и двух полторашек в руках не держал, пожал лежа 90 на раз и сделал крест с пудовками
175/80
Аноним 08/11/20 Вск 15:10:57 166491611
>>1664904
Жим гири слишком легко, 24кг в 5 подходах с отдыхом в 2 мин по 20 раз тупо изи, а вот одной рукой уже поинтереснее
Пуловер кстати прекрасно на полу делается, только я не понял прикола этого упражнения, может кто объяснит.и если ты задрот и правая кисть нихуя не гнеться, то алмазные отжимания можно на кулаках делать
Аноним 08/11/20 Вск 16:03:04 166495112
>>1664916
Пуловер еще и сидя можно делать, попробуй.
Тогда еще и пресс работает.
Гирю надо держать телом вниз за дужки сбоку.
Упражнение это подсобка, изоляция. При этом достаточно прикольное, хорошо интегрируется в тренировку грудных.
Аноним 08/11/20 Вск 16:19:29 166495613
Естественная натуральная накачка рук с гирей, ставим лайк!
Жим стоя, подъемы на бицепс!

Аноним 08/11/20 Вск 16:20:03 166495714
Аноним 08/11/20 Вск 16:35:55 166496515
>>1664951
Пуловер сидя, лол, ты рофлишь? там же амплитуды нихуя не будет, максимум что я представил делать, что-то на подобии французского жима максимально отпуская гирю вниз за спину выгибаясь, хуй знает короче.
И что пуловер изолирует, все грудные или отдельную их часть
Аноним 08/11/20 Вск 17:00:22 166497716
>>1664965
Не уточнил что сидя жопой на полу и вытянув ноги перед собой, амплитуда будет примерно та же что и лежа спиной на скамейке.
В нижней точке почти касаясь пола, а в верхней держа гирю над головой.
Аноним 08/11/20 Вск 17:24:38 166499017
Я похоже тупой, может скинешь видео как твой вариант делается
>>1664977
Аноним 08/11/20 Вск 17:39:28 166500318
Аноны прошу какуюнибудь программу по виит для дома для новичка, гиря у меня тоже есть, но я боюсь что убъюсь ей. Мне надо чтобы было чотко понятно сколько чего и когда. Может на торрентах есть видосики или просто напишите пжлст.

Цель - не умереть от гиподинамии и чутка прокачать кардио чтобы мочь бегать немного. Я вообще полный ноль.
Аноним 08/11/20 Вск 17:42:21 166500819
>>1665003
Нигранити в соседнем треде
Аноним 08/11/20 Вск 17:47:50 166501220
>>1665003
Я к армейке готовился вот такой хуйней
Пирамида, 2 упражнения
Махи и присед
Берём цифру 10
И начинаем
10 махов 1 присед
9 махов 2 приседа
8 махов 3 приседа
И тд, можешь потом в обратку делать, делай без отдыха, циферку подбери за две три тренировки, выносливость прокачал за месяц довольно ощутимо, делал через день, жрал спал хорошо
Аноним 08/11/20 Вск 18:11:47 166502921
>>1665012
только махи и присед?
Для кардио то конешно похуй, но думаю можно добавить ещё пару упраждений чтобы чередовать их через тренировку
типа бёрпи
Аноним 08/11/20 Вск 18:21:04 166503122
>>1665012
И как, подготовился? И где служил?
Аноним 08/11/20 Вск 18:26:42 166503323
>>1665029
Для кардио вообще бери гирю 16 кг для 24 ты слишком дохлый пока и дрочи махи 15-15 или 30-30 секунд, пока не охуеешь
Аноним 08/11/20 Вск 18:34:59 166503624
>>1665029
3 дня пирамидку, 2 дня на анжуманя пресс, но там уже подходами и ещё всякую хуйнб делал
>>1665031
По сравнению с тем каким дохлым я был и по прошествии 3 месяцев такой тренировки летом начал, выносливость я бустанул нехило, бегали по 5 км, темп командира роты я выдерживал, а он у нас был спортиком.
cлужил в РХБЗ дальний восток
>>1665033
Вот двачую, годный варик, с гирькой табату пиздато делать, по 3-5 кругов
Аноним 08/11/20 Вск 18:46:45 166504125
>>1665036
>кардио
>3-5 кругов
40 минут, не меньше. Вообще бля можно не выёбываться, а тупо бегать или скакать на скакалке
Аноним 08/11/20 Вск 18:56:07 166504326
>>1665041
>hiit
>40 минут
ну ты понел
Аноним 08/11/20 Вск 18:58:03 166504527
>>1665041
Чел ты гонишь, новичок сдохнет нахуй за 40 минут виит'а, нужно начинать с малого и уже по ощущениям повышать интенсивность, или добавлять время работы
Аноним 08/11/20 Вск 18:59:57 166504728
Аноним 08/11/20 Вск 19:06:23 166505029
16038914414540.jpg 42Кб, 591x510
591x510
>>1665041
Да, гирю лучше не трогать, она не для этого.
Аноним 08/11/20 Вск 19:09:50 166505130
>>1665043
>иит
>чутка прокачать кардио чтобы мочь бегать немного
В принципе так себе идея. Надо объёмы нарабатывать длительными тренировками, на одном иите далеко не уедешь
>>1665050
Нет, она как раз в том числе для этого
Аноним 08/11/20 Вск 19:11:29 166505331
image.png 425Кб, 432x569
432x569
>>1665047
Спринт качает бицуху, охуительная статья
Аноним 08/11/20 Вск 19:14:09 166505432
>>1665047
>длительные нинужны, иита хватит!
Сходи в бегач, тебя там обоссут и обосрут с этими бреднями. Я сам, начитавшись подобного кала, несколько лет суходрочем занимался, потом прозрел и начал нобигать объёмы, жаль уже особо ни к чему
Аноним 08/11/20 Вск 19:22:38 166505633
>>1665051
> в том числе для этого
Утешай себя, школьник, пытающийся наебать систему.
Для тренировки выносливости гири не заменят бега и скакалки, это узконишевый снаряд. И если ты маняфантазируешь о какой-то выносливости полученной с помощью гирь, лол, вынужден тебя разочаровать, так это не работает.
Аноним 08/11/20 Вск 21:16:37 166508634
>>1665056
Школьник-трусонюх, ты? Потешно ты пытаешься в перефорс, но это НЕ ТАК РАБОТАЕТ. Если опустить подробности, вкратце, то для тренировки общей выносливости надо разогнять пульс до определенной ЧСС и поддерживать его в течении определённого времени. В целом похуй, как ты будешь это делать с оглядкой на вид спорта, конечно, хоть в присядку дрочи. Гиря для этого подходит нормально но если ты хочешь бегать дистанции то лучше бегать, а не гирей махать -и т д
Для тренировки силы надо поднимать тяжелые веса, определённый % от ПМ. Становишься сильнее -накидывать вес. Начинаешь увеличивать повторы -стопорится прогресс, ты уже тренируешь мышечную выносливость. Начинаешь заниматься онанизмом ака УСЛОЖНЕНИЯ -в работу включаются другие более слабые мышцы, стабилизаторы, этц, а нагрузка на уелевые мг не растёт. А теперь можешь натянуть трусы на ебало и криво-косо пожать полторашку 6 раз, ебанько
Аноним 08/11/20 Вск 22:03:35 166509535
>>1665056

Есть силовая выносливост есть кардио выносливость есть специальная вынолсивость

Бегать надо если хочешь бегать с точки зрения специальнйо и кардио выносливости

С точки зрения кардио же вынослитвости можно тупо вставать и махать 2 часа не остонавливаясь 5кг гирей Или ехать на лыжах или на гребном тренажере вело тренажере и тд Разницы нет принципиальнйо для сердца

Можно развивать кардио выносливост даже ходьбой по факту
Аноним 08/11/20 Вск 22:04:55 166509736
>>1665056

к примеру ты можешь хорошо бегать но это не значит что ты будешь хорошо гребсти или ехат на лыхжах

Тут специальная выносливость и техника

Для гирь в целом подходит любое кардио Даже пожъемы в горы обычным шагом
Аноним 08/11/20 Вск 22:07:25 166509837
Аноним 08/11/20 Вск 22:15:19 166510338
>>1665086
>А теперь можешь натянуть трусы на ебало и криво-косо пожать полторашку 6 раз
В два раза больше твоей становой кста
Аноним 08/11/20 Вск 22:28:18 166511139
>>1665098
Им верх не мешает вообще? Нахуя его качать?
Аноним 08/11/20 Вск 22:38:55 166511540
412341234132.jpg 93Кб, 785x731
785x731
>Нееет, школьник-трусонюх, пожалуйста, не жми две моих становых!
Аноним 09/11/20 Пнд 05:08:19 166515441
>>1665086
>>1665086
>лучше бегать, а не гирей махать
О чем я вам тут толкую уже много лет, гири не нужны, когда вы уже поймете?
Сколько тредов и лет еще пройдет прежде чем вы поймете, лол?
Гири ни к чему, ни для выносливости, ни для силы. Разве что из окна выкинуть...
Хочешь силу-бери штангу, хочешь выносливост - бегай и дрочи скакалку.
А теперь натяни свои трусы с чиркашами своей мамке на ебало и вдвоем жмите пудовку, кек.
Аноним 09/11/20 Пнд 11:24:47 166531642
>>1665115
300+ стоя жмешь? Да у нас итт новая легенда тяжёлой атлетики
>>1665154
Хуя ебанатику с колобком с металлоприемки нибамбит
Аноним 09/11/20 Пнд 11:32:07 166533143
>>1665316
Давай видеопруф своей становой или пиздобол
Аноним 09/11/20 Пнд 11:38:50 166534344
>>1665316
>Хуя ебанатику с колобком с металлоприемки нибамбит
Сейчас бы анона обсирающего гири называть ебанатиком с колобком, это что за ментальная акробатика такая?
Аноним 09/11/20 Пнд 12:45:25 166542245
>>1665095
>Есть силовая выносливост есть кардио выносливость есть специальная вынолсивость
Привет, кретин, ты опять вылез? Я тебе напоминаю, что специальных выносливостей не существует, есть одна выносливость и натренированные группы мышц / сердечно-сосудистая система, которые этой выносливостью обладают.
Аноним 09/11/20 Пнд 12:50:52 166543046
>>1665422
Чмохич, это ты опять вылез со своей силуяновщиной. Тебя уже в прошлых тредах обоссали что у нормальных спортиков есть и силовая выносливость, и скоростная, и статическая etc. Но ты походу опять захотел принять струю урины
Аноним 09/11/20 Пнд 14:02:14 166547847
>>1665430
Не ебу где ты тут Селуянова увидел, но хуй с тобой. Объясняй разницу между скоростной и статической выносливостью с точки зрения биологии.
Аноним 09/11/20 Пнд 16:08:04 166551748
>>1665331
>Становая 150 в вк 85+
>Уииии улётиии, давай пруф
Штош, уровень мне понятен
>>1665343
Это школьник-трусонюх ерничает и пытается типа смишно меня пародировать. Он триггернулся на то шо я в прошлом треде скозал, что гири не для силы
Аноним 09/11/20 Пнд 16:17:50 166552549
>>1665154
Да не, гири нужны, для единственного существующего в мире упражнения жима стоя, которое, в свою очередь, ни для чего не нужно. А в остальном всё так.
Аноним 09/11/20 Пнд 16:25:19 166552850
>>1665517
>Штош, уровень мне понятен
Во-первых, ты дрища ебаная даже не тянешь два своих веса. Во-вторых, конечно, давай видеопруф, потому я гарантирую что ты даже столько не тянешь
Аноним 09/11/20 Пнд 16:51:52 166555851
>>1665154

посмотри как бегун на длиныне 32ку подымет Они крайне слабые и по выносливости силовой в том числе

На 32ки у них не то что выносливости даже силы нет что бы пару раз поднять

Все ГС бегают в свободные дни или после основной тренировки Это ОФП считается
Аноним 09/11/20 Пнд 16:55:03 166556352
>>1665422

Почитай методики спортивные даунидзе

Пример специальная выносливость гребца это удержание в постоянном положении сидя в определенной техники

специальная выносливость гиревика в умение удержания позиции гирь на костяшках или животе

Это умения расслабления напряжения в нужные моменты и тд По этому ГС можно и на МС хуярить а на греблю сесть и на 2 разряд не вытянуть


Бегун к примеру любой на длинные дистанции именно что слабее гиревиа в силовой выносливости именно на порядки
Аноним 09/11/20 Пнд 16:57:29 166556753
>>1665478

Статическая выносливость. Разновидность специальной выносливости, способность к продолжительному поддержанию позы или продолжительным статическим напряжениям

Скоростная выносливость (характеризуется способностью человека в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники);
Аноним 09/11/20 Пнд 17:04:52 166557554
>>1665517
Что ж ты тогда на этот >>1664885 → вопрос не ответил что ты хуй простой, который не смотря на все измышления о методиках тренировки силы, углах, штангах и прочем тянет полтора своих веса? Это ж даже не третий разряд по пауэрлифтингу
Аноним 09/11/20 Пнд 17:06:51 166558055
>>1665422

ССС это кардио выносливость

Разница задачи в том что с точки зрения кардио нужно минимальное количество мышц и максимально низкий вес тела от того Для эффективной работы кардио Это и есть задача марафонца Сила нужна минимальная

В силовой же выносливости нужно набирать уже приличное количество мышц и соответсвенно силы определенной

Тк сила напрямую влияет и на выносливость

Но это в свою очередь ухудшает кардио выносливость тк масса тела становится выше количество мышц больше
Аноним 09/11/20 Пнд 17:12:30 166558756
если говорить с точки зрения бега и гирь

ГШири как раз даже нужнее Тк они строят обычному человеку и силу и выносливость и определенное кардио одновременно Это и нужно в быту

Бегать же по 30 км не кто в быту точно не будет Есть машины и пр средства передвижения для этого

А вот что то дотащить с магаза поднят в квартире двинуть мебель какой то мешок заташить в квартиру и тд и тп это постоянно требуется

туже бабу оттрахать в необычной позе Вот тут то и включается силовая выносливость везде Так же и на ряде работ

Силовая выносливость очень упрощает жизнь

А офп гиревика не особо страдает и так же позволяет и побежать где надо и пройти км 40

а вот марафонца сломает обычная силовая выносливость очень быстро тк низкая масса тела очень маленькие силовые показатели Да зато может хорошо бегать тут не спорю
Аноним 09/11/20 Пнд 18:20:08 166564157
>>1665517
Лол, а сколько жмёшь лёжа?
Аноним 09/11/20 Пнд 19:07:41 166566658
>>1665587
> туже бабу оттрахать в необычной позе

А баба при этом может комвндовать "темп 20!" Ну и "Ускоряемся!" в конце. Не только лишь все выдержат 10 минут.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:16:58 166566759
>>1665567
С точки зрения биологии, хуесос. Каковы метаболические различия двух разных выносливостей?
Можешь не отвечать, как и в прошлый раз - никаких.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:21:07 166566860
>>1665667
Да, никаких. Тренера хуетой страдают, нахуя Верхошанский писал про силовую выносливость - непонятно.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:23:49 166566961
>>1665667

я тебе обяснил долбаеб

С точки зрения биологии

Есть 2 спортсмена гиревик и марафонец

В марафоне моржно иметь силу деввочки самое важное объем сердца и легких И вес и сила девочки тут будет плюс


По банальной причине чем меньше мышц тем меньше нагрузка на сердце и легкие тем эффективнее темповее и объемнее бег + спец выносливость в плане техники и тд это все оптимизирует еще боьше процесс

Далее с точки зрения гиревика сила и вес девочки равно обосратся даже с 24ками Потому что тут речь уже о силовой вынолсивости

Да гиревику нужно кардио нужен объем сердца легких но этот объем сильне нагружен мышечной массой по итогу Оттого гиревик похуже будет бегать безусловно но зато будет сильне напорядки и выносливее по силе именно чем марафонец А спец выносливость в том числе статическая вынолсивость нужна для определенного положения удержания гирь над груди или в рывке гири над головой умения отдыхать в таком положении

Аноним 09/11/20 Пнд 19:24:14 166567062
>>1665668
Дефайн силовую выносливость с точки зрения биологии.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:25:22 166567263
>>1665669
Ты говоришь про разные композиции тела, поясняй за выносливость давай, хуесос.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:27:41 166567364
>>1665667

Объем сердца в то же время нужен и пр спортсменам и тяжело алету и борцу и боксеру

Но это не значит что они бегают как марафонец

И разницу ты легко увидишь где разыне весовые К примеру боксе мухачи любые всегда бегают лучше чем супер тяжи


Но по силовой выносливорсти силе и итд Тяж мухача забьет прсто в 1 раунде

Тк там речь о силовой выносливости идет

А силовая выносливость в борьбе к пример в супер тяжах это работа с весом пртвника длительное время А в категориях 120 + напимер это будет блять работа с огромным весом

Вот оттуда разница И там выносливость должна быт н такая в стиле добежать до пятерочки А выносливость позволяющая скажем становую тягу 150кг раз на 50 тянуть непрерывно А ее эту выносливость строит сила соответсвенно так же Тк сила тут стоит во главе угла

В ГС подобная схема набор силы далее набор выносливости Чем ты сильне тем более тяжелой гирей ты будешь манипулировать в силовой выносливости
Аноним 09/11/20 Пнд 19:30:52 166567465
>>1665670
Дефайн рычаг с точки зрения квантовой механики
Аноним 09/11/20 Пнд 19:31:06 166567566
>>1665672

мудак разное тело и влияет на выносливость и ее виды Это не разница ? Это и ест суть спорта мудила

По этому марафонец и спринтер на порядки отвлечаются хотя и то и тот легкоателты

Потому что спринтеру нужна именно скоростная силовая выносливость У марафонца ее попросту нет Тк иная работа и иные тренировки

особенно скоростная выносливость проявляется на дистанциях 200-400
Аноним 09/11/20 Пнд 19:41:43 166567967
>>1665672

пример скорстной выносливости в боксе Есть упражнение по нанесению ударов За 30 секунд Ты должен сделать в районе 40 ударов рукой на сколько помню не используя ноги просто дергая рукой

это проверка скорости руки


Или например ты делаешь резкие прыжки на скакалке 60 секунд держа максимально возможный темп это так еж скоростная выносливость


это все силовой спринт своеобразный

Или напрмер ты самым быстрым образом приседаешь за 60 секунд делая под 70 приседаний

Это именно скоростная выносливость удержание определенной скорости продолжительное время

Ппросто же выносливость ты можешь эти приседания делать 5 часов подряд без остановок но с перерывом скажем до 15 секунд в очень медленном темпе таким образом

И это огромная разнциа работы и видов вынолсивости


Или вид статической выносливости в армейке ей любят заебывать Например встаешь в полу присед и стоишь так Она так же завязана ка кна силе так и на массе тела Чем больеш масса тем нужна больше сила что бы обеспечить его выносливостью


Аноним 09/11/20 Пнд 19:45:14 166568068
>>1665672

теперь по спринту к примеру И скоростной выносливости в плане работы сердца требуемого для спринта

Спорстмен за бег данный делает буквально всего 3 вдоха и 3 выдоха Те банальная техника дыхания не равна марафонской

Те совершенно иная выносливость
Аноним 09/11/20 Пнд 19:47:55 166568269
>>1665672

На из книжек Жто все не я придумал дубина нубовская

Выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине (у бегуна, лыжника, игровика, единоборца, гимнаста, стрелка и т.д.).

Таким образом, специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности. Например, в спортивных играх и единоборствах – это энергетические возможности, резистентность и экономичность. (Ф. П. Суслов, 1997, с. 40). Большинство компонентов выносливости имеют достаточно строгие критерии и надежно измеряются различными методами.
Аноним 09/11/20 Пнд 19:53:18 166568570
>>1665672

И в быту я тебе объяснил Разница гиревика и бегающего спотсмена типа марфонца полумарафонца будет в том

Что гиревик будет крупнее мышечнее намного сильне соотвественно Будет неплохо бегат но не более того

Прсото бегун же будет физически слаб меньше будет весить тк это задача данного вида максимальнр сгонять вес В среднем будет мельче на порядок по мышечной массе Его прсто будет придавливать мешок цемента и не будет хватать банальной силы для данного вида деятельности Да будет пиздато бегаить лучше всех тк это его специфика

В реале эзже в бытовухе бег тебе тупо не нужен

А вот убегать от хулиганов разных нужна как арз скорс ная выносливость мышечная сила прыгнуть мощно через забор и тд Тк погоня она долго не продолается И ваджно вытянуть 500 метров километр на максимальенйо скорости с спринтерским рывком на первых 50 метрах

Те это называется рваный бег уже применяемый в боксе на тренировках 1 км Ускорение мощное спринтерское и замедление
Аноним 09/11/20 Пнд 19:59:29 166569171
Аноним 09/11/20 Пнд 20:00:30 166569272
>>1665672

К примеру тебя прижали в подъезде какие то дауны

Что бы их оттолкнуть уебать и стартануть тебе нужна тяжелоатлетическая или гиревая сила

Марафонец не чего не сделает тк слишком легкий и слабый не сможет мощно дернутся свалить мощно Те не хватает той самой силы

Далее если он побежит он слишком медленно постартует В отличии от силовиков которые могут через всю лесничную клетку перепрыгнуть вниз те саме прыжки

А удержание скоростной выносливости позволяет выдержать темп

Силовая же выносливость всегда поможет если тебя крутят человек 5 они начнут уставать быстрее тебя хотя их и больше таким образом


по этому гиревый спорт это и есть лучшее сочетание дубина для бытовухи а не бег


А для обывателя у которого может быть лищний вес и подавно Тк бег для такого человека будет попросту вреден как для сердца так и для коленей Неумение бегать с дества и тд жеско будет бить ногой пол и тд

А вот с гирями тут все охуенно тк такой человек сможет и кардио и силу и силовую выносливость по сути одновременно работать По этому гиря и есть лучший снаряд для дома для обычного человека
Аноним 09/11/20 Пнд 20:02:37 166569473
>>1665691

еще раз тебе говорю даун

уже кидал не однократно

Нагугли спортивную литературу еще времен СССР и посмотри на различия

Любого легко атлета с длинных приводи на ГС увидишь как его гири убьют мгновенно

Вон участников разных Московских марафонов Дай им 2 24ки и они с ними упадут Многие вообще даже от полда на грудь не закинут по итогу
Аноним 09/11/20 Пнд 20:06:05 166569874
>>1665691

На с книги про лыжный спорт

Выносливость-это способность противостоять физическому утомлениюв процессе мышечной деятельности [30].Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнить заданное физическое упражнение. Чем продолжительнее время работы, тем выше выносливость.Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость -это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По -другому ее еще называют аэробной выносливостью.Специальная выносливость -это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость, и т.д.).Специальная выносливость обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью органов и системспортсмена, уровнем его физиологических и психологических возможностей применительно к виду работы. Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнения при усталости благодаря проявлению волевых качеств. Специальная выносливость связана также с рациональностью, экономичностью техники и тактики [25].Данное качество зависит не только от свойств мышц, а так же от функциональных возможностей вегетативных систем, состояния центральной нервной системы, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательными действиями [27].

Аноним 09/11/20 Пнд 20:08:24 166570075
>>1665691
Ответили тебе уже, даун, ты победил, тренера хуйнёй занимаются, выдумывают какие-то виды выносливости, нет что б тебя умника послушать
Аноним 09/11/20 Пнд 20:11:52 166570176
>>1665691

К примеру в палне биорлогическом

Между гиревиком и марафонцем будет огромная разница в мышцах стабилизаторах балансе

У Гиревика он будет выше на порядок Тк баланс мышцы стаьилизаторы позволяют гиревику максимально экономить движения не делая лишнего усилия остальынм и мышцами Делая четкие техничные движения по четкой траектории что связано и с техническим мастерством Таим образом и повышая результат

В бытовухе это проявится тем что люди занимающиеся ГС как неваляшки становятся умеющие хорошо балансирвоать на льду и тд В драке это проявится тем что такого человека очень тяжело повалить на пол он будет так выкручиваться и изголятся за счет стабилизации что ты охуеешь

На себе такое замечал не раз после гир банально когда тебя толкают и тд

У маорафонцев попрсотоу нет этого тк вид деятельности не требует такого развитие стабов

Собственно изза гирь я без проблем по тому мог стоять на баланс борде и тд даже в 1 раз на него встав Кататься на моно корлесе и тд

Ну и ТА конечно то же помогает в этом плане
Аноним 09/11/20 Пнд 21:33:48 166572677
>>1665692
>>1665694
>>1665698
>>1665700
>>1665701
Ты все ещё оперируешь термином, биологический смысл которого не понимаешь. На вопрос ответь, шизофреник.
Аноним 09/11/20 Пнд 21:38:28 166572878
>>1665726
Биологические смыслы не нужны. Хоть один биолог натренировал чемпиона? Вот то то же
Аноним 09/11/20 Пнд 22:07:37 166573879
>>1665728
Хоть один биолог может сказать тебе следующее >>1665422
Аноним 09/11/20 Пнд 22:12:07 166574180
Ебанаты, ещё поспорьте, помидор - овощ или ягода. Биологически - ягода, в кулинарии - овощ и всем похуй на биологию. Намёк, надеюсь, ясен.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:18:50 166574581
>>1665741
До тех пор, пока в разговоре про кулинарию ты не начнёшь побеждать биологию своими охуительными фантазиями. Потом придут биологи и проведут тебе хуем по губам.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:21:46 166574682
>>1665745
Я тебя дауна уже попросил объяснить рычаг с точки зрения квантовой механики. Очевидно что знание квантовой механики это лютый оверкилл для объяснения рычага. Точно так же твоя биология нахуй не всралась тренерам, которые тренируют силовую выносливость, скоростную выносливость, и любую другую которая им вздумается, главное что это работает. Всё, Верхошанский ссал тебе в рот, Зациорский срал тебе на голову.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:23:25 166574783
>>1665745
>пока в разговоре про кулинарию ты не начнёшь побеждать биологию
Это начнётся почти сразу - я захочу покрошить помидор как овощ в салат, вместо того, чтобы из него сделать варенье, как из ягоды оно существует, но ну его нахуй. Биологи могут сколько угодно махать своим хуем - на практике помидор юзают как овощ. А в физкультуре существует разница между тем, дрочить гири (или любое другое железо или собственный вес) на много повторений или дрочить бег, даже если для биологов это трижды один термин.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:25:46 166574884
>>1665746
Они могут тренировать абсолютно все, что им вздумается. Хоть небовую и аллоховую выносливости, это не значит, что это имеет хоть какой-то смысл и этой хуетой можно / нужно оперировать в разговоре.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:31:55 166574985
>>1665747
>Это начнётся почти сразу - я захочу покрошить помидор как овощ в салат, вместо того, чтобы из него сделать варенье, как из ягоды оно существует, но ну его нахуй.
Это ты кулинарию побеждаешь, причем какую-то свою.

>А в физкультуре существует разница между тем, дрочить гири (или любое другое железо или собственный вес) на много повторений или дрочить бег, даже если для биологов это трижды один термин.
Тебе разве кто-то говорил, что нет разницы?

>Я тебя дауна уже попросил объяснить рычаг с точки зрения квантовой механики.
Если бы ты не прогуливал физику в школе, даун, тебе было бы известно, что единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:37:38 166575086
>>1665749
>Тебе разве кто-то говорил, что нет разницы?
О чём споришь тогда вообще? Эта разница и определяет "хоть какой-то смысл" различий выносливостей.
>что единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Ох блядь, какая чушь. Общая теория всего должна объединить гравитацию и кванты (с 3 из 4 фундаментальных взаимодействий), а не классику с квантами. И нет конвертации классики в кванты, наоборот, кванты фундаментальнее и именно они в пределе переходят в классику. Причём никакой фундаментальной проблемы в этом нет.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:47:11 166575687
>>1665750
>О чём споришь тогда вообще?
Есть разные активности и разные адаптации организма к ним на уровне мышечных композиций / тренированности мышц, а не каких-то разных выносливостей. Хочешь быть выносливым в беге - бегаешь, хочешь быть выносливым в гирях - гиришь. Одно в другое не конвертируется никак вообще.

>Причём никакой фундаментальной проблемы в этом нет.
Я хуею с этих дебилов.
Аноним 09/11/20 Пнд 22:47:30 166575788
>>1665748
Пользователю анонимного форума для любителей монгольских порномультиков конечно виднее чем надо оперировать
Аноним 09/11/20 Пнд 22:50:31 166576089
>>1665756
>Одно в другое не конвертируется никак вообще
Потому это назвали по-разному в физкультуре. Какие проблемы? С учебником биологии не сходится? Ну см. овощи и ягоды.
>Я хуею с этих дебилов.
Отличный ответ!
Аноним 09/11/20 Пнд 22:53:58 166576290
>>1665749
>единой теории всего пока ещё нет и обычная механика в квантовую конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Можно подумать идеальное недельное КПШ как-то выводится биологами.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:00:58 166576791
>>1665760
>Какие проблемы?
Силовая выносливость в упражнениях "рывок" и "жим" - это разная силовая выносливость? У меня есть силовая выносливость в жиме, куда же она девается в рывке? Получается, что нет у меня силовой выносливости? Или есть?

>Отличный ответ!
Иди описывай макромир теориями из микромира.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:11:09 166577392
>>1665762
Если описать его в биологических терминах - вполне.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:12:13 166577593
>>1665767
>Силовая выносливость в упражнениях "рывок" и "жим" - это разная силовая выносливость? У меня есть силовая выносливость в жиме, куда же она девается в рывке? Получается, что нет у меня силовой выносливости? Или есть?
Доёбываться до того, что некоторые биологические ягоды - это овощи, другие - фрукты, а третьи - всё ещё ягоды тоже будешь?
>Иди описывай макромир теориями из микромира.
Во-первых, предельных переход есть. Во-вторых, тебе верно написали выше - теориями из микромира описывать макромир излишне. И то не всегда - магнитные свойства обычного магнитика на холодильнике описываются только на языке квантовой механики (существует теорема, которая доказывает, что классикой это сделать строго нельзя), вполне себе макрообъект и макросвойства. Так что тут никакая теория всего не нужна. Если ты думаешь, что она позволит взять и легко описать макрообъекты языком квантов - ну, есть шанс на это, однако это и близко не цель теории всего и, вероятно, она не облегчит, а то и усложнит сей предельный переход.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:19:51 166578294
>>1665773
Пиздеть конечно не мешки ворочать, если бы да кабы, ИРЛ всем поебать на биологию и пользуются КПШ, относительной интенсивностью, тоннажем, метрами, секундами и т.д., то есть наиболее значимыми и легко измеримыми факторами тренинга.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:22:31 166578395
>>1665773
>если описать рычаг в квантомеханических терминах - вполне
)
Аноним 09/11/20 Пнд 23:26:15 166578596
>>1665775
Я буду доебываться до попыток жонглирования не имеющими смысла терминами с целью показать превосходство гири над другими активностями и тезисами о конвертации одной выносливости в другую, как то: гиревику помимо силовой выносливости нужна ещё somethingsomething выносливость, поэтому ему надо бегать. Есть одна выносливость, разные активности и разные адаптации, которые друг в друга не конвертируются. Биологический смысл сказать просил просто для вывода этого простого факта.

>Во-первых, предельных переход есть.
>конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Аноним 09/11/20 Пнд 23:29:01 166578697
>>1665783
Одно описывается без проблем, второе описывается хуево, скобочка не в тему.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:29:37 166578798
>>1665786
>Одно описывается без проблем
Ну так опиши, даю тебе пять минут
Аноним 09/11/20 Пнд 23:30:22 166578899
>>1665787
Даю тебе за щеку, свободен.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:31:16 1665790100
>>1665788
>пук среньк бабах
Что и следовало доказать.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:32:06 1665791101
>>1665790
Нюхай трусы, ребенок.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:34:31 1665792102
>>1665791
И зачем ты нюхаешь трусы, ребёнок?
Аноним 09/11/20 Пнд 23:34:31 1665793103
>>1665785
>с целью показать превосходство гири
То, что гиря > бега для бега никто не утверждал. Гиря > бега для тренировки мышц верха - думаю, очевидно. То, что выносливость каких-нибудь дельт полезней бега - мнение анона, к биологии отношения не имеет.
>разные активности и разные адаптации, которые друг в друга не конвертируются
И о чём срач? х2
>конвертируется лишь в некоторых частных случаях
Ну давай список, что конвертируется, что нет и при чём тут теория всего, которая пытается состыковать гравитацию с квантами, а не классику с квантами. Спойлер - классику никто ни с чем не стыкует, т.к. классика есть предельное приближение всех прочих теорий, она уже состыкована.
Аноним 09/11/20 Пнд 23:44:17 1665796104
>>1665785
>Я буду доебываться до попыток жонглирования не имеющими смысла терминами с целью показать превосходство
девственник, спок
Аноним 09/11/20 Пнд 23:54:23 1665799105
>>1665793
>никто не утверждал
Кто что утверждал найдешь в начале этого треда.

>И о чём срач? х2
Зачем до меня доебался ты - понятия не имею. А я все так же говорю, что выносливость одна.

>она уже состыкована
Состыкуй мне какое-нибудь туннелирование с механикой, в процессе поймешь что конвертируется и при чем тут что.
Аноним 10/11/20 Втр 05:19:56 1665828106
>>1665756
>Одно в другое не конвертируется никак вообще.
>Рррря нет никаких специальных выносливостей!
Ты обосрался
Аноним 10/11/20 Втр 07:23:25 1665845107
>>1665692
>гиревый спорт это и есть лучшее сочетание дубина для бытовух
>гиря и есть лучший снаряд для дома для обычного человека
Абзац, ты всё верно пишешь, но Жопоглаза который с маняубеждениями и при этом без всяких спортивных достижений, ты всё равно не убедишь.
Ты же видишь как он тебе всегда отвечает- >>1664413 →
Но ты пиши, большинство-то адекватов тут, и видюхи ты иногда интересные кидаешь
Аноним 10/11/20 Втр 07:28:52 1665851108
>>1665741
>помидор - овощ или ягода. Биологически - ягода
Навскидку, не гугля, вроде как -плод.
Аноним 10/11/20 Втр 07:34:04 1665856109
Вопрос для хейтеров абзаца про силу, как?? Посмотрите на предплечья и даже ширину запястья Скулбоя и этого бройлерного качка. Почему Скулбой уделал качка? У качка медленная невыносливая сила? У Скулбоя нечеловеческие рычаги и точки крепления мышц?

https://youtu.be/Ydw5hJwX8sY смотреть с 2:25
Аноним 10/11/20 Втр 07:37:56 1665857110
В прошлых тредах набегали штангисты, теперь вот доказывают, что гири не тренируют выносливость так же, как марафонский бег. Что вам не имется то? Абзац по сути всё верно сказал, хоть возможно термины у него в строгом смысле не те
Аноним 10/11/20 Втр 07:53:06 1665858111
>>1665316
>>1665331
>>1665528
>>1665575
>>1664885 →
>>1665641
Обратите внимание, ононы, на то что господин Жопоглаз игнорит любой вопрос связанный не с теорией, но с его спортивной практикой, хех два раза.
Такие-то выдающиеся достижения должны у него быть судя по теоретической базе, не хуже как минимум Бадюка, но пока про это молчок, зато в изобилии охуительные истории про то что гири не дают силы, штош.
Аноним 10/11/20 Втр 08:24:49 1665860112
>>1665799
>Кто что утверждал найдешь в начале этого треда.
Разбираться, где ты что нашёл я не буду.
>А я все так же говорю, что выносливость одна.
Тренируются по-разному (признаёшь) = названы по-разному на практике. В чём проблема?
>Состыкуй мне какое-нибудь туннелирование с механикой
Фи, и для этого тебе теория всего нужна? То, что макротела не туннелируют, тебе и обычная квантовая физика покажет. Что должна сделать теория всего, ввести несуществующее туннелирование для макротел? Тебе лично объяснить более просто, почему его нет?
>что конвертируется
Пока 1/1. Отсутствие квантового эффекта в классике не означает, что там какие-то противоречия есть.
Аноним 10/11/20 Втр 09:11:32 1665871113
>>1665860
>В чём проблема?
Сейчас уже проблема конкретно в тебе.

>Фи
Ясна.
Аноним 10/11/20 Втр 09:13:09 1665872114
>>1665871
>Сейчас уже проблема конкретно в тебе.
Найс стрелочки.
>Ясна
Там ещё текст есть, если ты не заметил.
Аноним 10/11/20 Втр 09:15:17 1665874115
>>1665857
>что гири не тренируют выносливость так же, как марафонский бег
Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.

>Что вам не имется то?
Учись читать не жопой, выблядок трусонюх, уже который тред мозг ебешь.

>Абзац по сути
Шизофреник.
Аноним 10/11/20 Втр 10:09:20 1665891116
>>1665874
>выблядок трусонюх
Кто это, твой протыкатель?
Аноним 10/11/20 Втр 10:21:33 1665893117
Так это что получается, бегом можно наработать выносливость для того, чтобы весь день картошку копать, раз выносливость одна?
Аноним 10/11/20 Втр 10:22:25 1665895118
>Кванты, туннелирование, ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО и т.д.
Хуя тут выпускники МИФИ раскукорекались.
>>1665891
Трусонюх это тот же персонаж что и жопоглаз, это он так сам себя называет "Школьник-трусонюх". Тот же чёрт который всем тут запрещает дома с гирями тренироваться, а до этого не разрешал делать жим стоя и покупать колобков на Авито, за что был обоссан и на время про это замолк, но в этом треде опять начал
Аноним 10/11/20 Втр 10:22:29 1665896119
>>1665874
>Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
Штанга тренирует силу со штангой, гантели тренируют силу с гантелями, гири тренируют сили с гирями
Аноним 10/11/20 Втр 10:34:14 1665904120
>>1665874
>Учись читать не жопой, выблядок трусонюх, уже который тред мозг ебешь.

Я не понимаю, почему ты пришёл в гиретред и срёшь тут
Аноним 10/11/20 Втр 11:06:04 1665915121
>>1665896
Ну ок смотри, я тот челик который готовился к армии с гирей, почему после 3 месяцев тренировок с гирей мне было намного легче бегать 3-5-10км, хотя я никогда блять в жизни не бегал на больших дистанциях, судя по логике я должен был прокачать только гиревую выносливость, а не беговую лол
Аноним 10/11/20 Втр 11:07:56 1665916122
>>1665895
>Кванты, туннелирование, ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО
Ньютоновская механика - да, иначе ТО было бы хуёвой теорией. Кванты - нет, потому нет теории всего.
>Хуя тут выпускники МИФИ раскукорекались
Отличный аргумент, бро!
Аноним 10/11/20 Втр 11:21:17 1665920123
>>1665893
Выносливость одна в том плане, что нет никаких видов выносливостей, ни специальной, ни силовой, ни со вкусом сочной груши. Она просто есть как свойство. Дальше этой выносливостью могут обладать различные мышечные группы / ССС. Что будешь тренировать, там выносливость и будет.

>>1665915
Ты прокачал выносливость определенных мышц / ССС, определенные мышцы могут быть задействованы в разных активностях.

>судя по логике
Кучка инвалидов, которая не способна прочитать и понять простейшую мысль пытается в логику, какая хохма.
Аноним 10/11/20 Втр 11:25:22 1665921124
>>1665874
>Гири тренируют выносливость с гирей, бег тренирует выносливость в беге.
И гири и бег тренируют кардио-респираторную выносливость при правильно построенных тренировках, а так да, бег тренирует бег, занятия с гирями тренируют всякое в зависимости от тренировок: мышечную выносливость, нейромышечную координацию, мышцы-стабилизаторы, взрывную силу в определенных движениях
>>1665915
Выше читай
Аноним 10/11/20 Втр 12:01:06 1665926125
378956723874523[...].jpg 203Кб, 550x852
550x852
>НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ПОВТОРЯЮ!!!! НЕТ НИКАКОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ, ПОНЯТНО ВАМ?!?!?! МААААМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!!
Аноним 10/11/20 Втр 12:50:50 1665945126
Аноним 10/11/20 Втр 12:53:54 1665946127
>>1665945
Могу определить тебе выносливость с т.з. сопромата, только нахуя это в физаче?
Аноним 10/11/20 Втр 12:57:36 1665949128
Аноним 10/11/20 Втр 13:02:18 1665953129
>>1665946
>>1665949
>Маам, я не понимаю, что такое выносливость, но она определенно есть, разная, вон, колхозники в книжках написали, а если в книжках написали, значит правда.

>>1665946
Чтобы ебанаты перестали конвертировать свои выносливости и спорить какая выносливость лучше.
Аноним 10/11/20 Втр 13:16:20 1665955130
>>1665953
>Верхошанский
>колхозник
Думаю на этом можно закончить
Аноним 10/11/20 Втр 13:18:21 1665956131
>>1665945
Как там недельное КПШ с точки зрения зоологии, расписал уже?
Аноним 10/11/20 Втр 13:24:47 1665959132
>>1665953
>Чтобы ебанаты перестали конвертировать свои выносливости и спорить какая выносливость лучше.
Ну и нахуя ты конвертируешь выносливости, ебанат?
Аноним 10/11/20 Втр 13:41:37 1665967133
Аноним 10/11/20 Втр 13:46:27 1665970134
>>1665967
Ты чего порвалась, анальная давалка? Недельное КПШ не выводится?
Аноним 10/11/20 Втр 14:03:27 1665978135
Бля, этот тред, пожалуй, то, что я искал. Шапка более чем исчерпывающая. Гирю, правда, удалось достать только довольно странного веса - 20.5кг, и он по-моему для меня многоват. Я не могу её поднять. Но теперь понял, что нужно делать не жимы, а рывки и толчки. Ну что ж, буду пробовать. С гантелями 11кг я свободно справляюсь по крайней мере.
Аноним 10/11/20 Втр 14:06:29 1665981136
Я, конечно, понимаю, что это двач и тут адекватных ответов можно и не ждать, но все-таки, может, кто-нибудь пробовал такое - заниматься гирями + гантелями дома и жрать SARMS? Например, лигандрол. Просто интересно, что будет.
Аноним 10/11/20 Втр 14:30:46 1666001137
>>1665978
Бери две пудовки, делай несколько кругов:
1. Глубокие отжимания с упором на гири.
2. Тягу в наклоне.
3. Толчки.
4. Приседания.
5. Армейский жим.
6. Russian twist.
7. (Опционально) Рывки / махи.

И не заходи больше в этот тред никогда, здесь хуёво всё.
Аноним 10/11/20 Втр 14:53:15 1666024138
>>1666001
Толчки то зачем, есть жимы и приседания , с остальным согласен
Аноним 10/11/20 Втр 14:54:14 1666025139
>>1666001
Ну спасибо. Вот то ли повыебываться хотел, то ли подъебать. Я говорю, что мне одна гиря 20кг тяжело нахуй, какой мне жим делать двумя пудовыми? И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений? Я только-только начал определяться, с чего мне начать, а ты меня чет с толку сбиваешь.
Аноним 10/11/20 Втр 15:03:59 1666033140
>>1665978
Начать надо с махов и взятий на грудь. Пробуй швунговать. Добивайся отжиманиями от пола
Аноним 10/11/20 Втр 15:07:40 1666036141
>>1666025
Начинать было сложно всем и каждому, а начальный прогресс будет быстрым и сильным. Смысла покупать 2х12 когда уже через месяц ты будешь в состоянии работать 2х16 никакого, просто делай меньше повторений и больше отдыха первое время.

>И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений?
Тебе гиревой спорт или гиревой фитнес? Если первое - иди сразу к тренеру за техникой, если второе - рывки / махи будут отбирать силы / время у более профитных упражнений. Если есть силы / время или просто нравятся сами упражнения - делай на здоровье.
Аноним 10/11/20 Втр 15:24:35 1666046142
Аноним 10/11/20 Втр 15:33:11 1666052143
>>1666036
>>И почему рывки и махи опционально, если это считают основой гиревых упражнений?
>Тебе гиревой спорт или гиревой фитнес?
Что мешает делать рывок и толчок занимаясь гиревым фитнесом?
Аноним 10/11/20 Втр 15:37:58 1666057144
>>1665978
>>1666033
Двачую этого.
Коль гиря тяжела, начинай с азов и самого простейшего. Поделай все виды махов - русский, американский, двумя руками, одной рукой, с протяжкой. Как только сможешь сделать тридцаточку не на максимум, начинай ебашить взятия на грудь во всю. При этом, пока гиря ещё тяжеловата, делай протяжку обеими руками к подбородку, делай становую с ней, тягу к поясу. Привыкай к ней. Делай чемоданную тягу - вид становой, когда тянущаясая рука к гире и нога, у которой гиря стоит, - разноимённые. Т.е. правой рукой тянешься к гире, которая стоит снаружи левой ноги. Удерживай её на время, как заминку после тренировки. Осторожно водружай её на спину и делай с ней наклоны доброе утро. Гоблет-приседай с ней.
Аноним 10/11/20 Втр 15:43:23 1666063145
>>1666052
Анон скорее всего говорит про технику, что нехуй эти упражнения трогать, коли без тренера.
Соглашусь, что техника в этих - наверное, самое главное. Но даже и без тренера по роликам ютьюба можно научиться правильно дышать и узнать ньюансы техники, которые помогут в освоении упражнений.
Аноним 10/11/20 Втр 15:53:16 1666067146
>>1666063
Ну люди же делают жим лёжа без пауэрлифтерского моста, без легдрайва или присед без отбива. Не обязательно задрачивать упражнение до соответствия совершенству какого-то спорта чтобы получать от него профиты. Я кстати выучил рывок самостоятельно, потом ходил конусльтироваться к МСМК по ГС и он сказал что технику я себе поставил хорошую, ничего исправлять не надо. С толчком двух гирь правда так не получилось, но я маловато над растяжкой работал.
Валерий Федоренко кстати в США пытался популяризовать именно толчок одной гири как главное фитнес-упражнение (в отличие от маха и турецкого подъёма Цацулина)
Аноним 10/11/20 Втр 16:06:27 1666070147
>>1665896
>Штанга тренирует силу со штангой, гантели тренируют силу с гантелями, гири тренируют сили с гирями
Остроумно сказано, но вот по мнению трусонюха гири не тренируют никакую силу вообще, пародоксальный снаряд, вес есть, есть совершаемая работа, а эффекта 0.
Аноним 10/11/20 Втр 16:17:37 1666073148
>>1665904
Потому что трусонюховские тренировочные манятеории никто не готов слушать, а тут он типа нашёл свободные уши и обрёл горячий отклик.
>>1665915
>после тренировок с гирей мне было намного легче бегать
Так и мне после тренировок с гирей стало легче бегать, а также ходить и стоять.
Но если реальность не совпадает с манятеориями одного печально известного ебанутого, тем хуже тогда для реальности.
>>1665916
Я тут со знаками препинания проебался. Правильней будет так-
Кванты там, туннелирование, а ньютоновская механика - частный случай эйнштейновской ТО и всё такое прочее
>>1665920
>Кучка инвалидов, которая не способна прочитать и понять простейшую мысль
Что же ты тут забыл, умница ты наш? Пиздуй на кафедру преподавать!
>>1665926
Бесполезно ему какие-то пруфы кидать, его только на хуй посылать, как он Абзаца посылает.
>>1665953
>колхозники в книжках написали
Ой, илитка, я не могу. Трусонюх, почём новые гири брали?

Аноним 10/11/20 Втр 16:23:04 1666076149
>>1666052
Ну перечитай сообщение, все написано. Ничего не мешает, кроме того, что ты делаешь рывки / махи и не делаешь что-то ещё.

>>1666063
Я говорю, что время / силы на тренировку конечны и лучше сделать лишний круг классических развивающих упражнений, чем растрачивать себя на махания, особенно первое время, когда человека всего на пару кругов хватает.
Аноним 10/11/20 Втр 16:29:07 1666083150
>>1665978
>20.5кг
У меня есть такая же гиря 20.4, я сам утяжелил её из пудовки, а ты где такую взял?
Анон, не слушай ничего что пишет вот этот ебанат->>1666001, он тут печально известен.
Не могу сказать что что-то не так со списком упражнений в его посте, но обрати внимание на первую строчку оного и сравни с тем что ты написал о своем инвентаре. Ну и он например несколько тредов подряд хейтил жим стоя, а тебе советует армейский что суть одно и то же. Там те ещё глубины, короч.
>Шапка более чем исчерпывающая
Рудневых посмотри, есть толковые видео у них на канале.
и да, с махов начинай. Рывок довольно сложный, если раньше не делал, толчок попроще.
Аноним 10/11/20 Втр 16:31:12 1666084151
А что, абзацедаун больше к нам не заглядывает?
Аноним 10/11/20 Втр 16:32:26 1666085152
German Fitness,[...].mp4 899Кб, 480x360, 00:00:11
480x360
>>1666076
Мах - классическое развивающее упражнение.
Аноним 10/11/20 Втр 16:33:56 1666086153
>>1665981
Я пробовал такое - заниматься гирями + гантелями дома и жрать еду + креатин, результат был норм.
С САРМС наверно ещё получше будет рез, попробуй потом нам отпишешь.
Ты лигандрол-то уже купил? Если нет, то и разговор пустой.
Аноним 10/11/20 Втр 16:39:56 1666094154
Вкатывался с махов и протяжек к подбородку, потом забросы на грудь ну и так на швунги вышел
>>1665978
Аноним 10/11/20 Втр 16:42:12 1666096155
Screenshot from[...].jpg 237Кб, 824x905
824x905
Screenshot from[...].jpg 179Кб, 757x905
757x905
Аноним 10/11/20 Втр 16:43:41 1666099156
>>1666085
Двачую, лучше сделать мах и не сделать что-то другое, Его Величество Мах - всему голова.
У большинства людей речь не идёт про спортсменов прозябают в забвении бицепсы бёдер и разгибатели спины, речь не идёт даже о каой-то гипертрофии, мах необходим просто для здоровья.
Аноним 10/11/20 Втр 16:46:08 1666100157
>>1666096
Фошысты тоже значит колобками баловались. Какого года издания книжка?
>пик 1
Техника неортодоксальная конечно.
Аноним 10/11/20 Втр 16:46:27 1666101158
>>1666099
Махи дают профит и в сексе кстати
Аноним 10/11/20 Втр 16:48:36 1666104159
>>1666100
>Какого года издания книжка?
1938
>Техника неортодоксальная конечно.
Это да
Аноним 10/11/20 Втр 16:48:53 1666105160
>>1666085
Нравится - делай, я не против.
Аноним 10/11/20 Втр 16:49:07 1666107161
Кстати начал делать приседания сумо с двумя 24-ками. Жеппа болит, бедра тоже. Годное упражнение или лучше заменить?
>>1666099
Аноним 10/11/20 Втр 16:55:03 1666110162
>>1666107
Болгарский присед или выпад назад добавь, ноги ахуеют
Аноним 10/11/20 Втр 16:56:11 1666112163
>>1666099
Мах задействует ровно те же мышцы, что и присед, только в чуть другом соотношении и хуёво.
Аноним 10/11/20 Втр 16:57:53 1666114164
>>1666110
Для болгарского приседа обычный стул подойдёт или слишком высоко?
Аноним 10/11/20 Втр 17:00:28 1666117165
>>1666114
Если при постановки на табурет нога сгинается на 90 градусов то норм, по моим ощущениям так комфортной всего заниматься
Аноним 10/11/20 Втр 17:04:22 1666123166
Аноним 10/11/20 Втр 17:05:45 1666125167
>>1666112
Мах задействует бицепс бедра, присед - нет.
Аноним 10/11/20 Втр 17:09:59 1666126168
>>1666112
Мах - это та же становая тяга, только взрывная и без концентрической фазы и с траекторией по дуге, конечно же
Аноним 10/11/20 Втр 17:51:05 1666161169
>>1666107
>Жеппа болит, бедра тоже.
Значит годно. Внизу гири держишь? Пол не мешает, лол?
Аноним 10/11/20 Втр 17:53:05 1666162170
>>1666112
Как же ты заебал, сука страшная. Кормишься что ли тут, скотина ебаная?
>>1666125
>>1666126
Абсолютно верно.
Аноним 10/11/20 Втр 18:15:47 1666176171
>>1666125
>>1666126
Мах, становая и присед задействуют posterior chain, хоть блядь усрись и обфантазируйся, разница только в акцентах.

>>1666162
Иди трусы нюхай.
Аноним 10/11/20 Втр 18:19:13 1666179172
>>1666176
>Мах, становая и присед задействуют posterior chain
Хуя, осилил книжку Риппето?
Аноним 10/11/20 Втр 18:20:42 1666182173
>>1666179
Кукарекай по существу, либо махай на хуй отсюда.
Аноним 10/11/20 Втр 18:22:42 1666185174
Как правильно п[...].mp4 2701Кб, 640x360, 00:00:21
640x360
>>1666176
Анон, тебя не заебало постоянно обсираться?

https://www.menshealth.com/fitness/a19520113/heavy-squats-and-hamstrings/
>"It's a common belief that the stress placed on your legs during multiple-muscle, lower-body movements—like the squat—increases the size and strength of your hamstrings, even if you're not hitting them directly," says study author Brad Schoenfeld, C.S.C.S., Ph.D., and author of The M.A.X. Muscle Plan. "But that's not the case."
>Your hamstrings contract when you bend your knee and lengthen when you bend your hips. To fully recruit them, you need to either dramatically shorten or lengthen the muscle during an exercise, explains Schoenfeld. When performing a squat, however, you bend the knee and the hip at the same time, so the length of the hamstring barely changes, he says.
Аноним 10/11/20 Втр 18:24:18 1666186175
>>1666182
Махнул хуем тебе за щеку, проверяй
Аноним 10/11/20 Втр 18:26:16 1666188176
>>1666185
Что ты пытаешься показать этой цитаткой? Бицепс разгибанием posterior chain не качается, хоть в приседе, хоть в махе.
Аноним 10/11/20 Втр 18:26:48 1666189177
>>1666186
Проверил, нет ничего, отрасти сначала, школьник.
Аноним 10/11/20 Втр 18:28:05 1666190178
>>1666189
>омномгрххххх
Сори, что? Попробуй хуй достать изо рта, может что-то внятное скажешь
Аноним 10/11/20 Втр 18:29:26 1666192179
>>1666190
Не достану, соси пока.
Аноним 10/11/20 Втр 18:30:32 1666193180
>>1666192
>Не достану, сосу пока.
Молодец, хорошая давалочка
Аноним 10/11/20 Втр 18:30:38 1666194181
>>1666161
В нижней части касается пола, ага, но я аккуратно, плюс тряпку под это дело кладу
Аноним 10/11/20 Втр 18:35:18 1666196182
pasted image 0.png 34Кб, 501x351
501x351
>>1666188
Сука, какой же ты тупой. Этой цитатой я пытаюсь сказать, помимо того что ты обрсался, что приседом бицепс бедра не качается, не смотря на то что тебе написал в книжке старый маразматик Риппето, зато бицепс бедра отлично качается махами
http://www.beltonparks.org/Blog.aspx?IID=12
Аноним 10/11/20 Втр 18:38:31 1666202183
>>1666196
Ну ты почитай че сам принес, иблан. Тебе там зеленым по серому пишут, что для сокращения надо сгибать ногу в колене с усилием. В каком месте выполнения маха у тебя нога в колене с усилием сгибается? Правильно, ни в каком.

Сука, гиретред просто абсолютно нахуй феноменален. АХАХАХАХА.
Аноним 10/11/20 Втр 18:39:00 1666203184
>>1666202
>для сокращения
для сокращения бицепса
Аноним 10/11/20 Втр 18:48:02 1666210185
Обожаю эти кочковые срачи на темы вроде "качает ли присед на бутылку верхнюю или нижнюю часть ануса?". Какая разница, если там нагрузка по большому счету детская?
>>1666202
>>1666196
Аноним 10/11/20 Втр 18:51:54 1666216186
>>1666202
Тупая чмоха, там написано не "для", а "когда" (when), потому что там объясняют почему присед не качает бицепс бедра. И далее для его прокачки советуют становую тягу, хотя во время выполнения тяги нога тоже не сгибается с усилием.
Аноним 10/11/20 Втр 18:54:27 1666220187
>>1666202
>В каком месте выполнения маха у тебя нога в колене с усилием сгибается? Правильно, ни в каком.
А график на котором в махах бицепс бедра задействуется больше чем в сгибаниях голени ты решил не замечать, обосранец-кун?
Аноним 10/11/20 Втр 18:55:27 1666222188
>>1666216
Я тебе советую встать, обхватить ладошкой заднюю поверхность бедра, сначала согнуться-разогнуться в тазобедренном, потом согнуть-разогнуть ногу в колене.

>>1666220
Активация (ЭЭГ активность) есть, сокращения нет, такие дела.
Аноним 10/11/20 Втр 18:56:18 1666223189
Аноним 10/11/20 Втр 19:08:27 1666238190
>>1666222
>разнибания в тазу не приводят к работе бицепса бедра
Ну это уже какой-то новый уровень сверхманёвренности.
Аноним 10/11/20 Втр 19:12:59 1666248191
>>1666238
К работе приводит, к сокращению - нет )))
"Работает как стабилизатор", или как там это на русском языке обычно называется.
Аноним 10/11/20 Втр 19:19:31 1666259192
>>1666248
>бицепс бедра работает как стибилизатор при разгибании туловища в тазу
Я понял что ты даун, можешь не продолжать
Аноним 10/11/20 Втр 19:23:34 1666265193
>>1666176
Cними с головы своей сначала, я просушить их сегодня повесил, да и так оставил.
>>1666185
>не заебало постоянно обсираться?
Да он троллит всё-таки, этот Трусонюх, ну невозможно же быть таким долбоёбом.


Аноним 10/11/20 Втр 19:29:54 1666268194
>>1666259
Ну теперь пойми, что когда тебе мамка говорит "делай уроки" ты не обязательно идешь и делаешь уроки, особенно когда ты физически не в состоянии.
Вот когда мозг посылает мышце сигнал "сокращайся" она иногда физически не может сократиться, даже если сигнал пиздец четкий и громкий.
Бицепс сокращается при сгибании ноги в колене, анатомия у него такая, прикреплен он так, дальше ты можешь спорить с анатомией, а со мной не надо, я и так от вас устал.
Аноним 10/11/20 Втр 19:32:47 1666270195
Аноним 10/11/20 Втр 22:07:01 1666399196
>>1666268
>когда тебе мамка говорит "делай уроки" ты не обязательно идешь и делаешь уроки, особенно когда ты физически не в состоянии
Молодец что поделился с нами своей жизнью, школьничек, а теперь марш собиарть портфель в школу
Аноним 10/11/20 Втр 22:11:39 1666402197
image.png 921Кб, 460x772
460x772
>>1666083
О, спасибо за ответ. Гирю такую я купил, выглядит как заводская, только старая. Взял всего за 1000р, пропескоструить её бы, да покрасить, но это как-нибудь со временем. Сегодня размялся, потом гантелями малость позанимался, ну и начал делать рывки двумя руками, очень впечатляет, если честно, не думал, что это такой мощный эффект дает. Наверняка делаю не технично, но мне и так неплохо для начала. Я не совсем уж прям дохлый, смог её закидывать ну как это там правильно называется - на грудь короче на внешнюю сторону руки. Толкать её вверх пока не буду, ну его нахуй, страшно. И чую, что растяжки не хватит правильно держать. Пока гантелями неплохо.
Аноним 10/11/20 Втр 22:21:17 1666405198
>>1666402
Если гантель свою которая 11 кг можешь пожать раз 15-20, то думаю можешь и гирю попробовать швунговать
Аноним 10/11/20 Втр 22:23:46 1666406199
16043282295450.jpg 329Кб, 1012x1080
1012x1080
Не делаю дома толчок потому что очень громко хуярю пятками в пол, стрёмно за соседей. Кто сейм?
Аноним 10/11/20 Втр 22:24:39 1666407200
>>1666405
Одну могу, две одновременно двумя руками походу нет. Но я их как бы силой выжимаю, а сколько я смотрю видосов, все говорят, что должна быть толчковая техника, ну типа жим - это тоже годнота, но это другое.
Аноним 10/11/20 Втр 22:30:20 1666408201
>>1666407
Да, это разные упражнения. Просто если ты можешь гирю пожать, то можешь смело учиться её толкать, не травмируешься. Я то думал что ты боишься её толкать потому что даже пожать не можешь
Аноним 10/11/20 Втр 22:52:20 1666416202
>>1666402
Ебать, наверное, это самая неудобная гиря, что я видел.
Она же явно не для спортивного использования с такой ручкой - что-то типа противовеса её использовать.
Или это, вообще, колхоз какой-то с приваренной арматуриной?
Короче, хуйня какая-то, которой махать разве что... Найди другую, анон, не травмируй свои руки этой поеботой.
Аноним 10/11/20 Втр 22:55:22 1666418203
image.png 227Кб, 724x600
724x600
>>1666416
Я в Спортмастере вот на такое смотрел. По-моему не сильно отличается. Хотя хз
Аноним 10/11/20 Втр 23:03:56 1666421204
>>1666402
>>1666405
>>1666407
Такой гирей нахуй не упёрлось швунговать.
Тупо, хотя бы, потому, что из-за такой ущербной дужки ты не сможешь её с правильным хватом удерживать на плече/груди/предплечье.
Дужка слишком длинная - тем самым увеличенный рычаг, из-за которого она будет давить на кисть ещё сильнее, выворачивая её.
Эти правильные углы - хуй нормально сделаешь просов, а если и получиться, то этим углом она будет больно ебашить по месту между большим и указательным пальцами.
Баллистика шара нахуй убита такой правильной тонкой геометрической ручкой. Что как бы есть вся соль гири.
Неси её в металлопрокат - покумекай с тамошними, может быть обменяют её на нормальную пудовку, если у них есть.
Аноним 10/11/20 Втр 23:07:17 1666422205
>>1666421
Ок, понял. Мне тут обещали еще подогнать пару одинаковых гирь, только я не знаю, каких. Надеюсь, это будет 2 по 16. Если будет, скину заценить.
Аноним 10/11/20 Втр 23:07:46 1666423206
>>1666418
Всё её говнище - это тонкая ручка в форме правильного вытянутого прямоугольника.
Кроссфит гири может и неудобные, но они не вывернут кисти и переломают пальцы.
Аноним 11/11/20 Срд 01:07:19 1666466207
>>1666402
Кстати хорошая гиря для разных кистевых тяг жимов на попа и тд тк сложнее Изза длинной ручки больше нагрузка

Единствеенно ручка очень тонкая
Аноним 11/11/20 Срд 01:10:28 1666467208
>>1666421

Это только для гс неправильный хват

В силовом способе как раз швунгуют обычным способом

https://www.youtube.com/watch?v=LFdoS62u4e0

Можно так и так делать Просто особенности техник

Кисть привыкнет и окрепнет Поверь когда я начинал я так же не как в гс работал кисть привыкла предплечье перестало ныть и тд Эо просто надо перетерпеть

Аноним 11/11/20 Срд 01:28:22 1666470209
>>1666402

вот гантели конечно у тебя параша считай деньги выкинул
Аноним 11/11/20 Срд 01:32:51 1666471210
>>1666406

На лесничной площадке делай
Аноним 11/11/20 Срд 02:23:49 1666476211
>>1666467
Гиря у чувака всё равно лежит на ладони по диагонали.
Даже если он к ней привыкнет, он не научится на этой гире базе: правильно стоять, правильно держать - она, тупо, по высоте из-за убогой ручки, практически, в два раза выше. Как он её на груди будет держать? Выставив локоть в сторону, чтобы она с него не падала?
Аноним 11/11/20 Срд 02:33:09 1666479212
Screenshot20201[...].png 112Кб, 1080x563
1080x563
>>1666270
На тебе Вику, так понятнее что имеется в виду под "активация есть, сокращения нет" и почему разгибанием жопы бицепс не качают?
Аноним 11/11/20 Срд 05:40:05 1666494213
>>1666402
Такая гиря только для махов норм, ну жать/швунговать/приседать тоже можно, а вот рвать её оч неудобно будет. Да и ладно, на первое время тебе будет чем заняться и без рывка.
Или на фото просто ракурс такой? Поставь на стол и сфотай ещё раз.
Аноним 11/11/20 Срд 07:38:22 1666500214
>>1666471
> На лесничной площадке делай

Можешь нарваться на унижение от соседа алкаша Петровича, который внезапно толкнет и вырвет ее лучше и больше чем ты.
Аноним 11/11/20 Срд 08:29:33 1666507215
>>1666471
>На лесничной площадке делай
Можно туда сразу переехать со своим немногочисленным скрабом.
Аноним 11/11/20 Срд 10:33:05 1666551216
>>1666479
Молодец, с Риппето на вику перешёл, теперь на вике найди функцию бицепса бедра
Аноним 11/11/20 Срд 11:15:23 1666564217
>>1666551
Найс обтекания.
Теперь порефлексируй почему бицепс руки качают сгибанием локтя, а не жимами. Анатомия там ровно такая же.
Аноним 11/11/20 Срд 11:27:16 1666571218
>>1666564
>нога это карочи как рука)))
Школьничек, почему не в школе? Мамка знает?
Аноним 11/11/20 Срд 11:27:40 1666572219
>>1666564
жимами / подъёмами прямых рук
Аноним 11/11/20 Срд 11:36:38 1666576220
>>1666571
Ну как всегда. Давай теперь "пук" напиши опять и разойдемся, будешь сокращать свои бицухи из растянутого положения до нормального. Рекрутирование за гранью понимания, ROM 147%, tension такой, шо прям рвется.
Аноним 11/11/20 Срд 11:40:30 1666577221
>>1666576
Чмоха, ты чего порвалась? Порефлексировала уже почему не смотря на твои охуительные размышления о бицепсе руки в этой статье >>1666185 советуют качать бицепс бедра становой тягой? Или чё, опять недельное КПШ не выводится с точки зрения зоологии? А ну марш на матешу, а то мамка дома ремнём отлупит
Аноним 11/11/20 Срд 11:45:27 1666578222
>>1666577
>ряяя у меня в мэнсхэлсе написано, ряяя
>в мэнсхэлсе
Уровень гиретреда, конечно.
Аноним 11/11/20 Срд 11:50:26 1666581223
>>1666578
>ряяяя я написал, ряяяя

Уровень чмохошкольничка, конечно. Когда там видос со становой?
Аноним 11/11/20 Срд 11:56:04 1666587224
>>1666581
Когда ты мне бицепс без сгибания ноги в колене сократишь. Можешь бедренную кость для этого погнуть, или тазобедренный сустав выломать, дело твое.
Аноним 11/11/20 Срд 12:06:55 1666592225
412341324123756[...].mp4 531Кб, 1280x720, 00:00:07
1280x720
>>1666587
Чмохошкольник окончательно ушёл в маняотрицания. Бедный чмохошкольник. Помянем
Аноним 11/11/20 Срд 12:11:49 1666595226
>>1666592
Ты мне бицепс сокращать будешь, нет? Речь не о том, что он не активируется или не участвует в работе.
Можешь ещё порефлексировать на тему зачем разномастные кочки и стронгмены ебут себе мозг штангами вместо раздвигания стен и подъема неподъемного - там активация аще закачаешься.
Аноним 11/11/20 Срд 12:16:55 1666598227
>>1666595
Ну вот, теперь у нас мышца может приводить в движение часть тела не сокращаясь. Бедный чмохошкольник, что с тобой стало
Аноним 11/11/20 Срд 12:17:18 1666599228
Бляя.. я вот потому два года назад двач забросил. Пришел обратно только вот вчера, и именно в физач, но понимаю, что и тут такое же дерьмо. Это вроде и смешно, и уже дико. Какой смысл сраться?
Аноним 11/11/20 Срд 12:19:19 1666600229
>>1666598
У нас мышца может быть под напряжением в роли стабилизатора и может возвращаться в нормальное положение из растянутого, теперь сокращай мне бицепс.
Аноним 11/11/20 Срд 12:20:43 1666605230
>>1666599
>Какой смысл сраться?
Потешаюсь над детьми, развигаю границы понимания своего тела.
Аноним 11/11/20 Срд 12:20:59 1666606231
>>1666600
>У нас мышца может быть под напряжением в роли стабилизатора
И что она тогда приводит в движение?
Аноним 11/11/20 Срд 12:24:16 1666611232
>>1666606
Блядь, как все плохо.
Аноним 11/11/20 Срд 12:24:52 1666612233
>>1666611
Согласен, плохо быть тобой
Аноним 11/11/20 Срд 14:46:17 1666778234
15926126149070.jpg 566Кб, 2048x1296
2048x1296
>>1666599
> тут такое дерьмо
Тут вот этот>>1666605
плохой человек в троллинге упрожняется.
Ему это занятие не надоедает и изгнать его тоже не получается.
Аноним 11/11/20 Срд 15:22:41 1666794235
Аноним 11/11/20 Срд 15:32:40 1666801236
>>1666778
Ну и ладно, хочет человек самоутвердиться, пусть. Я сюда пришел для себя мышц нарастить сколько получится, больше ничего не нужно. SARMS, кстати, сегодня заказал. А еще в этом году я наконец-то решился на то, чтобы мне вырезали гино. Это меня во внешке больше всего напрягало.
Аноним 11/11/20 Срд 15:38:22 1666804237
>>1666801
>гиретред
>пришел для себя мышц нарастить
>SARMS, кстати, сегодня заказал
Полку клованов прибыло.
Аноним 11/11/20 Срд 15:46:56 1666807238
>>1666794
а вот и школьник со становой 12 кг
Аноним 11/11/20 Срд 16:12:51 1666822239
>>1666587
После становой бицепс ноги вся задняя часть болит всегда Это и говорит о правильной становой Тк ты стоишь в натяжке в правильнйо тяге в стартовом положении

С рукой это некорректно сравнивать тк иное строение конечности
Аноним 11/11/20 Срд 16:43:42 1666837240
>>1666822
Никогда не болит, тяну 230 на раз.
Аноним 11/11/20 Срд 16:48:57 1666839241
Благодаря физачу, я узнал, что становая НЕ качает:
1) спину (широчайшие и проч.) - пушто только низом тянешь
2) поясницу - пушто ее нельзя включать в упражнении
3) бицепс бедра - см. этот тред
4) ягодицы - пушто надо делать становую так, чтоб она зад не растила
5) квадрицепсы - пушто спиной надо тянуть
Но также я узнал, что альтернативы становой нет и она обязательно нужна для роста мышц. Спасибо, физач!
Аноним 11/11/20 Срд 16:55:18 1666841242
>>1666822
Справедливости ради боль в мышцах не обязательно означает что мышца работает, но вот то что бицепс бедра и ягодичные сокращаясь распрямляют туловище в тазу - это факт
Аноним 11/11/20 Срд 16:56:27 1666844243
>>1666822
>После становой
Правильно, он там отрабатывает. Как и в приседе, как и в махе, просто не в том режиме, чтобы там что-то качалось.

>болит
Я на 98% уверен, что болеть он не должен.

>С рукой это некорректно сравнивать тк иное строение конечности
Посмотри крепление мышц там и там.
Аноним 11/11/20 Срд 16:57:38 1666846244
>>1666837

значит не умеешь тянуть Или пиздабол

задняя поверхность бедра главная в классической тяге часть
Аноним 11/11/20 Срд 16:58:04 1666847245
>>1666839
Это потому, что ты читаешь написанное жопой.
Аноним 11/11/20 Срд 16:59:39 1666848246
>>1666844

Именно становая и качает бицепс бедра

Вы просто не умеете ее делать

На эту тему есть целый почти часовой ролик с Кокляевым

https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=482
Аноним 11/11/20 Срд 17:03:09 1666850247
>>1666844
>очередной пук чмошкольника
Аноним 11/11/20 Срд 17:03:31 1666851248
>>1666804
Зато ты умный дохуя, ага
Аноним 11/11/20 Срд 17:03:50 1666852249
>>1666848
"И задняя как стабилизатор не даёт опуститься обратно"
6:12

Мо-ло-дец. Вот в этом и роль бицепса при разгибании posterior chain.
Аноним 11/11/20 Срд 17:05:57 1666853250
Аноним 11/11/20 Срд 17:10:19 1666854251
>>1666852

чел и что?

Ты в курсе что даже бицепс руки именно качают во многом из за опускания штанги вниз ане изза подъема вверх
Потому и существует такое понятие как чит Кто н юзает чит не когда не будет иметь большой бицухи
Аноним 11/11/20 Срд 17:11:40 1666856252
>>1666852

всегда по этому Опускают медленно контролируемо штангу

Я вам написал если вы в становой нечувствуете натяжку бицепс бедра значит вы не умеете тянуть И грыжа в таких случаях вопрос времени
Аноним 11/11/20 Срд 17:15:49 1666857253
>>1666852
https://youtu.be/EMU0tW7trsM?t=1433

вот показана натяжка

Ноги толкают пол Включается сильно тот самый бицепс бедра разгибающий ногу

В целом он и в приседе так же работает Но там

Становая и присед вообще очень сильно взаимосвязанные упражнения
Аноним 11/11/20 Срд 17:18:20 1666859254
>>1666479
>и почему разгибанием жопы бицепс не качают?
Ещё как качают. В любой статье, в любом видосе о том как накачать бицепс бедра всегда будет упомянуто тазодоминантное движение (становая, гудмонинг, румынка и т.п.), ну и сгибание в колене тоже. И при движениях в тазу бицепс бедра всегда укорчаивается/удлинняется, об этом говорит Белкин в видосе выше кстати
Аноним 11/11/20 Срд 17:20:43 1666860255
>>1666854
>>1666856
>>1666857
Блядь, Абзац, ты еще че доебался. Ты сейчас будешь рассказывать, что работа в изометрическом режиме что-то качает? Не надо, лучше сделай планку сходи.
Аноним 11/11/20 Срд 17:24:54 1666863256
Аноним 11/11/20 Срд 17:25:41 1666864257
>>1666859
>бицепс бедра всегда укорчаивается/удлинняется
1. Из растянутого состояния до нормального.
2. Настолько на полшишки, что можно пренебречь.

Но гудморнинги хорошо активируют верхнюю часть задней поверхности зато. Но не то шобы это было дохуя эффективной работой / стимуляцией.
Аноним 11/11/20 Срд 17:28:39 1666867258
>>1666860

например ты поднимаешь чисто на ьбицесп 50кг штангу на пару раз

В изометрии ты закидываешь за счет чистинга кг 55 и медленно их опускаешь Это именно жестко качает бицепс и пробивает то самео плдато

Если ыт хочешь ка кхимик чисто качаться так не выйдет это сказки изх пидарковых журналов


Проблема новичков и почему им нет смысла качать биецпс потому что биепс все равно не будет сильне спины и ног А сила новичка по спине и ногам на 50кг находится изза детренированности в том числе По этой основной причине и не приянто в железном мире качать бицепс изначально Тк рано и смысла нет изначально


И да бицепс трицепс все предплечье у новичка растет даже от стяановой тяги хотя казалось бы идет изометрия на руку сама рука то не работает просто держит
Аноним 11/11/20 Срд 17:28:44 1666868259
GerrishsText-bo[...].png 452Кб, 780x2844
780x2844
TheSimpleHamstr[...].jpg 81Кб, 1333x1000
1333x1000
>ПОВТОРЯЮ, НЕ УДЛИНЯЕТСЯ! ПРИ ДВИЖЕНИИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ БИЦЕПС БЕДРА НЕ МЕНЯЕТ ДЛИНЫ!!!! И НАКЛОНАМИ НИКТО НЕ РАСТЯГИВАЕТ ЕГО!!!! МАААМ НУ СКАЖИ ИМ!!!!
Аноним 11/11/20 Срд 17:31:22 1666871260
>>1666864

Это так же очень эффективная работа

В ТА например не слышал что бы народ отдельно качал в тренажере бицепс бедра

Вот разгибания ноги для увеличения мощности коленного сустава с надетым на ногу блином делают

Бицепс бедра же фактически итак везде работает
Аноним 11/11/20 Срд 17:34:53 1666872261
>>1666864
Сейчас бы со становой 12 кг рассуждать про гудморнинги и что они нагружают
Аноним 11/11/20 Срд 17:36:40 1666873262
>>1666867
Ясненько.

>>1666871
>не слышал что бы народ отдельно качал в тренажере бицепс бедра
Потому что единственная его роль - не наебнуть тушку при разгибании. Сценариев когда надо сгибать ногу с усилием в природе не предусмотрено.
Аноним 11/11/20 Срд 17:37:30 1666875263
>>1666864

ты как все нубы думаешь что мышца растет от пампа Но это именно химический фактор роста

В натурашку задача именно рост от повреждений По этому силовой фактор и фаткор пробивания веса для новичка будет являтся основопологающим

А натяжка бицепса бедра в становой извини когда до 200 так на 5 дойдешь это не хуя не мало для его повреждения и роста

Или те же гудмонинги ониж и не делаются с 20кг доходят и до 100ки в них
Аноним 11/11/20 Срд 17:37:38 1666876264
Аноним 11/11/20 Срд 17:41:47 1666878265
>>1666875
Я как не нуб думаю, что здесь играет роль множество факторов, а твоя концепция "рост от повреждений" где-то лет 30 как не актуальна. Но тебе же все равно на это похуй, ты в принципе во временах Древней Греции застрял ментально, так что давай закончим.
Аноним 11/11/20 Срд 17:41:55 1666879266
>>1666876
С учётом того сколько ты обсираешься стало ясно откуда у тебя такой фикс на трусах. Попроси мамку постирать
Аноним 11/11/20 Срд 17:42:04 1666880267
>>1666873

Да что ты говоришь Пример амортизация движения при прыжке с высоты Бицепс бедра берет огромную нагрузку Ты явно не на прямые ноги приземлишся

Приседание то же Не кто если не идиот не плюхается вниз за счет сустава Именно подконтрольно опускаются задействуя тот самый бицепс бедра А потом он же еще и на выталкивание вверх резкое срабатывает что бы встать


Аноним 11/11/20 Срд 17:42:26 1666881268
>>1666873
>Сценариев когда надо сгибать ногу с усилием в природе не предусмотрено.
>что такое бег?
Аноним 11/11/20 Срд 17:42:45 1666882269
>>1666879
Донюхаешь - попрошу <3
Аноним 11/11/20 Срд 17:43:11 1666883270
>>1666878

именно этот фактор и есть основной в натурашку Чем ты сильнее тем ты и мощнее и крупнее

Не актуально потому что кругом химическое пидарье которое 2 месяца не оттренировавшись искалывает себе всю жопу
Аноним 11/11/20 Срд 17:43:13 1666884271
>>1666878
>не нуб
>становая 12 кг
Аноним 11/11/20 Срд 17:43:36 1666885272
>>1666881
Страшно представить как ты бегаешь.
Аноним 11/11/20 Срд 17:44:11 1666887273
>>1666882
>да, я осбираюсь
Ну наконец мы выяснили правду
Аноним 11/11/20 Срд 17:47:58 1666888274
>>1666878

ты можешь в любой зал зайти и увидеть 100ю памповщиков натурашек

Можешь за ними понаблюдать внимательно и убедишся что у них не через год не через 2 не через 3 пока они химию не въеббенят не будет результата в плане мышечного роста

А рост их связан с циркуляцией воды Напампился сдулся Та кже актуально в связи с болезнью Оттуда лошары думают че это я там пару см в руке потерял и тд после гриппа какого нибудь Дурачек н понимал что у него не было мышцы он просто на спостоянном пампе ходил


И именно силовой фактор такие люди не когда не используют Поверь они сегодня будут 10 кг на бицепс подымать и через 10 лет по том утак же будут подымать даже не пытаясь накидывать Типа что вы чуваки спинка же там заболит а эти громадные веса ну их нах Многоповтор папа смит и пр хуйня дальше в стиле включаем выключаем и пр маразом имбецилов
Аноним 11/11/20 Срд 17:48:02 1666889275
>>1666885
Страшно представить сколько твоей мамке надо постирать обосранных трусов
Аноним 11/11/20 Срд 17:49:52 1666890276
>>1666884

Такой становой не у кого не бывает

Даже у 2х летнего пацана Она будет на уровне 50кг обычно на разик Если более менее парень в тонусе

У мужиков работающих на производствах может быть до 150кг тяга сразу У грузчиков и под 200 смотря от вида погрузочных разгрузочных работ

Например когда я работал в ДПД уверен там у челов были становые за 150 тк постоянно ебу без погрузчиков таскали
Аноним 11/11/20 Срд 17:52:29 1666891277
>>1666880
>Пример
Это все ещё роль "не наебнуть тушку", сгибать ногу с усилием тебе все ещё надо ровно нигде.

>>1666888
Поверил, Абзац, ты лучший просто, два трипла это подтверждают.
Аноним 11/11/20 Срд 18:06:21 1666895278
>>1666891

почти везде я тебе объяснил но ты тупишь

с дивана прыгни подымись прям щас и почусвствуешь бицепс бедра отлично

у современного чела в цивилизации естественно уже не хуя не работает у многих и хуй перестает тк масса людей 24 на 7 за играми и сидят
Аноним 11/11/20 Срд 18:10:07 1666898279
>>1666891

при всех прыжковых движениях к слову бицепс бедра так еж мощно включается В длинну в высоту и тд При беге то же соответсвенно тк это по сути те же прыжки

Собственно когда пробежки делал бывало болел и бицепс бедра так же по тому на следующий день
Аноним 11/11/20 Срд 18:13:30 1666900280
>>1666891

работет он не совсем так ка кбицепс на руке я сразу это собственно написал Это не корректно сравнивать тк конечность различается по суставу и креплениям

И да если на чистоту говорить эта мышца называестя Двухглавая мышца бедра
Аноним 11/11/20 Срд 18:53:09 1666908281
>>1666895
>>1666898
>>1666900
Просто лучший, Абзац, даже на хуй посылать не буду. Посты не читал.
Аноним 11/11/20 Срд 19:08:41 1666910282
Сделал сегодня:
1. Разминка Суставная гимнастика, вращение гири вокруг корпуса, махи, приседания без веса
2. Рывки, по 20 на каждую руку. Затем рывки двумя 10 раз.
3. ДЦ с двумя, раз 15 не считал, до околоотказа
4. Приседания оверхэд с двумя, 8-9 раз вышло.
5. Трастеры с двумя, что-то около 10 тоже.
6. Фронталки с двумя, старался делать ass to the grass, еле как 10 может вышло.
7. Заминка подъём гири на бицепс держа двумя руками за дужку, махи
8. Растяжка, без фоннатизма, пару минут.
Абзац, ты как, одобряешь?
Аноним 12/11/20 Чтв 00:43:53 1667041283
Мир вашему треду.
Переведите, пожалуйста, названия упражнений? А то насмотрелся видосиков на английском и не знаю как теперь гуглить оное на русском.
> Clean
Чистка??
> Snatch
Хват? Рывок?
> Goblet squat
Приседание-кубок?
> Thruster
Толчок? Ракета?
Аноним 12/11/20 Чтв 01:16:12 1667044284
>>1667041
Не надо гуглить оное на русском. На русском только Рудневы вменяемы, можешь смотреть сразу без Гугла.
Аноним 12/11/20 Чтв 02:03:16 1667049285
>>1667041
Clean - взятие на грудь. Snatch - рывок. Гоблет приседания - с гирей вверх дном, держа У груди. Трастер - приседания с жимом гирь.
Аноним 12/11/20 Чтв 05:02:50 1667065286
>>1667049
>Гоблет приседания - с гирей вверх дном, держа У груди
Не обязательно вверх дном, можно держать за шар дном вниз, главное перед собой у груди.
>Трастер - приседания с жимом гирь.
Правильнее делать не приседание + жим, а выталкивание из приседа.
Аноним 12/11/20 Чтв 05:07:33 1667067287
>>1667044
Двачну Рудневых.
Таки хороши и Каширин >>1664899, и Денисов.



Аноним 12/11/20 Чтв 08:17:37 1667084288
>>1667067
>и Каширин, и Денисов.
Нелепые Васяны с претензией на что-то.
Аноним 12/11/20 Чтв 08:49:39 1667098289
>>1667065
Ну, вдруг бы он подумал, что нужно делать толчок после приседания. Намеренно не стал писать про выталкивание, чтобы не было путаницы.
Аноним 12/11/20 Чтв 09:15:11 1667109290
>>1667084
>Денисов
>МСМК, мировой рекордсмен
>Нелепый васян с претензией
Ясн))))
Аноним 12/11/20 Чтв 09:30:39 1667113291
>>1667109
Каким образом МСМК мешает человеку быть нелепым Васяном? Где ты видишь противоречие? Я не говорю, что он хуевый гиревик.
Аноним 12/11/20 Чтв 09:36:01 1667116292
>>1667113
Define нелепый васян с претензией в таком случае
Аноним 12/11/20 Чтв 09:40:48 1667117293
>>1666910
Ты что-то самое главное не сказал - вес гирь
Аноним 12/11/20 Чтв 10:06:18 1667128294
>>1667116
Чобы че, смотреть от тебя ещё 20 постов с "они не такие, это ты школьник"? Мне не интересно.
Аноним 12/11/20 Чтв 10:11:51 1667133295
>>1667128
Классический слив. Подмойса, маня
Аноним 12/11/20 Чтв 10:15:55 1667137296
>>1667133
Ну подмылся.
Мне с тобой не интересно, ребенок, почему ты никак не можешь понять? Иди нюхай трусы.
Аноним 12/11/20 Чтв 10:19:34 1667139297
>>1667137
И детектор откалибруй заодно, довн
Аноним 12/11/20 Чтв 10:23:11 1667140298
>>1667139
Ты тут один ебанат нападаешь на людей высказывающих мнение, споришь ради споров и весь тред своим улюлюканьем засрал. Тухум твой ебал, на хуй пошел.
Аноним 12/11/20 Чтв 10:25:29 1667142299
>>1667117
Какая те хуй разница.
Аноним 12/11/20 Чтв 10:49:44 1667149300

Денисов
@
МСМК, мировой рекордсмен
>Ррря да это нелепый васян с претензией
>Объясни почему?
>Рррря да пошел ты нахуй школьник расписаться тут перед тобой!
Мой юный друк, для людей, которым ты не являешься авторитетом ценность твоего "мнения" которое ты не можешь или не хочешь аргументировать -визгливый вскукарек со стороны параши.
Аноним 12/11/20 Чтв 11:21:50 1667164301
>>1667149
Ты удивишься, но мне невероятно похуй насколько ты ценишь мое мнение, можешь на хуй меня послать и быть со мной не согласным, моя жизнь от этого пострадает никак. Это называется зрелость, мой юный друк.
Аноним 12/11/20 Чтв 11:24:44 1667167302
>>1667149
А твои неуемные попытки спорить и доказывать на каждый чих выдают в тебе нюхающего трусы школьника из того шебм.
Аноним 12/11/20 Чтв 11:28:20 1667173303
>>1667164
Это итт ты можешь выебываться, юноша. Будешь много пиздеть и не вывозить за свой пиздежь ирл- прослывешь пиздаболом с соответствующими репутационными потерями
Аноним 12/11/20 Чтв 11:29:13 1667174304
>>1667149
>Объясни почему?
Кстати, если бы ты написал это, я бы с тобой и поговорил, но ты же сразу пошел в атаку со скобочками, поэтому закономерно идешь на хуй.

>>1667173
Ну я тут и выебываюсь, логично?
Аноним 12/11/20 Чтв 11:40:54 1667178305
Аноним 12/11/20 Чтв 11:48:26 1667182306
>>1667178
Ну сорян, я чо, я просто мнение свое сказал. Не имею на него права, наверное.
Аноним 12/11/20 Чтв 11:53:54 1667186307
>>1667167
>нюхающего трусы школьника из того шебм
Ты про своего протыкателя, который играючи жмёт две твоих становых? Нехило же он тебя проткнул что ты в каждом посте его теперь упоминаешь
Аноним 12/11/20 Чтв 11:58:00 1667191308
Аноним 12/11/20 Чтв 12:05:09 1667198309
>>1667186
>Пыхтя пожал 24х6
>Играючи жму 2 твоих становых!
Самому не надоел этот потужный самоподдув?
Аноним 12/11/20 Чтв 12:13:07 1667206310
>>1667198
что поделать если у тебя такая маленькая становая
Аноним 12/11/20 Чтв 12:18:45 1667211311
Уодлоу Роберт - карлан.
>рост 272 см
>карлан
Ясн)))

Можно быть 272 см ростом и карланом.
Дефайн карлан
РЯЯЯЯ К СЛОВАМ ДОЕБАЛСЯ РАДИ СРАЧА РЯЯЯЯЯ НЕ ОБЯЗАН ОТЧИТЫВАТЬСЯ ТРУСОНЮХУ РРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ МоЁ МнЕнИе ИмЕю ПрАвО НА МнЕнИе
Аноним 12/11/20 Чтв 12:19:29 1667213312
>>1667149
Чё твой рекордсмен такими хуевыми гирями барыжит? Внутри песок с ломом, дно под краской говном каким-то обмазано, воняют как 3 химических комбината, хоть из дома их уноси.
Аноним 12/11/20 Чтв 12:43:48 1667232313
>>1667211
>ряяяя Денисов сильный, сильные люди не могут быть нелепыми Васянами, ряяяя, хуйню несешь, сильный - значит умный образованный, МСМК - вообще интеллигенция ряяяя
Аноним 12/11/20 Чтв 13:03:18 1667243314
>>1667232
Ну давай пройдемся по его митодиге и видосам? С ними что не так? Топит что надо штангу обязательно поднимать? Уууу, сучара! Местные трусоголовые школьники давно выяснили, что кроме пары пудовок нихуя нинужно!
Аноним 12/11/20 Чтв 13:04:05 1667245315
>>1667232
Ну вот, хоть немного определил, что за нелепый васян у тебя. Хотя где тут шло обсуждение интеллигенции - я хз. С тем же успехом в моем примере "карлан" мог бы значит умственного инвалида, но к чему это в условном ростотреде, кроме как "мНеНиЕ иМеЮ" - тоже хз.
Аноним 12/11/20 Чтв 13:07:53 1667246316
>>1667213
Ну покупай тогда у дохлых дедов на Авито, нищук.
Мы же будем наслаждаться божественными колобками от интеллегента Ивана
>Внутри песок с ломом
Безупречно откалиброванными, вес как в аптеке
>дно под краской говном каким-то обмазано
Не ставь дома гири на говно, говно

>воняют как 3 химических комбината,
Благоухающими новенькой краской
Аноним 12/11/20 Чтв 13:25:08 1667257317
>>1667245
>Хотя где тут шло обсуждение интеллигенции - я хз.
Тут шло какой контент смотреть на русском языке, а ты что подумал?

>Ну давай пройдемся по его митодиге и видосам?
Давай не будем, смотреть с каким трудом пустая уральская черепушка пытается составить слова в предложения, декларируя тезисы уровня Абзаца - это испытание из разряда Baby Shark Do Do Do Do Do Do.

>>1667246
Куплю у Леонидыча, мне хватит.
Аноним 12/11/20 Чтв 13:29:52 1667260318
Даже не читаю толком тред, срач какой-то пустой. Спросить хотел - а чего вы фоточки не выкладываете? Ладно уж своих тушек, то хоть гири бы показывали. И вебмки, как упражнения делаете. Или их тут толком никто и не делает? Мм?
Аноним 12/11/20 Чтв 13:30:46 1667262319
>>1667257
>Тут шло какой контент смотреть на русском языке, а ты что подумал
Одну спортивную интеллигенцию смотришь? Просто спортсмены не устраивают?
Аноним 12/11/20 Чтв 13:36:46 1667263320
15898841287600.png 416Кб, 600x435
600x435
Аноним 12/11/20 Чтв 13:37:03 1667264321
>>1667262
Зачем тратить время на просто спортсменов, если в природе существуют приятные умные и интересные спортсмены?
Аноним 12/11/20 Чтв 14:12:03 1667286322
>>1667264
>Зачем тратить время
Ты на дваче участвуешь в бессмысленных срачах, алло, привет.
Аноним 12/11/20 Чтв 14:19:53 1667289323
>>1667260
Так ведь выкладывали уже как анон двухпудовки жмёт и как другой анон полуторапуд жмёт через сторону
Аноним 12/11/20 Чтв 14:26:55 1667296324
>>1667286
Принципиально не участвую в срачах, привет.
Аноним 12/11/20 Чтв 14:27:26 1667297325
>>1667296
Ты уже участвуешь, пока.
Аноним 12/11/20 Чтв 14:28:29 1667298326
Аноним 12/11/20 Чтв 14:29:37 1667299327
Аноним 12/11/20 Чтв 14:47:59 1667308328
Аноним 12/11/20 Чтв 14:52:07 1667312329
>>1667260
Пару-тройку тредов назад были тушки, все сказали -"Фи"
>>1667257
Руднев тоже гири выпускает теперь, что ли?
Аноним 12/11/20 Чтв 15:04:35 1667320330
Аноним 12/11/20 Чтв 15:05:20 1667321331
Сегодня наконец-то вроде научился спускать гирю из фиксации сверху. Надо переступить на одноимённую ногу а противоположную ногу поставить на носок.

Вообще уже рву и беру на грудь , меняя ноги, охуенная тема. Летит так высоко, что сегодня себя чуть не нокаутировал при забросе.

Кто нибудь итт работает, переминаясь с ноги на ногу?

Вообще репортните шизиков итт, кто постит не про гири. Нет слова "гир" в посте - бан, безжалостно так.
Аноним 12/11/20 Чтв 15:10:18 1667326332
>>1667321
>Кто нибудь итт работает, переминаясь с ноги на ногу?
Я так делаю. Подсомтрел у Денисова как он из стороны в сторону качается. Потом у Алфёровой увидел как некоторые дети прям отрывают ногу на рывке. Попробовал так же - гиря реально вверх вылетает намного сильнее
Аноним 12/11/20 Чтв 15:10:27 1667328333
>>1667321
Зарепортил мочеподсоса.
Аноним 12/11/20 Чтв 15:16:06 1667332334
>>1667326
Ништяк, у Денисова был видос как он тяночку с нуля учил рвать, и именно с переменой ног сразу.
Конечно с непривычки иногда можно в ногах запутаться и бахнуть колобком по колену.
Забрасываешь тоже с носка одноименного?
Аноним 12/11/20 Чтв 16:13:23 1667357335
>>1667321
>кто постит не про гири
А че про гири постить? Десятую инструкцию по рывку? Двадцатый комплекс с гирями на всю хуйню?
Аноним 13/11/20 Птн 05:14:35 1667667336
>>1667243
Так и есть, что школьнику, что олду 2х16 уже достаточно для поддержания в норме тушки, ловкости и резкости.
На ЧМ по ТА разумеется так не подготовишься.
Аноним 13/11/20 Птн 05:36:57 1667668337
>>1667667
В десятый раз: ты можешь хоть от стеночки поотжиматься, блея при этом >мне достаточно для поддержания тушки, я не собираюсь на чемпионат по ТА! Чтобы достичь каких-нибудь более менее ощутимых результатов, силовуха с тяжелыми жележками крайне желательна не употребляю слово обязательна, чтобы ты не порвался
Алсо кто определяет, в норме тушка или нет? Я, например, считаю, что для в норме надо жать минимум свой вес и тянуть и приседать 1,5, рабочим естественно; выбегать 10 хотя бы из 50 и уметь отжаться 100 раз к примеру. Что из это можешь ты и чем твое понимание нормы лучше и правильнее моего?
Аноним 13/11/20 Птн 06:31:46 1667672338
>>1667668
У нас разные цели просто, ты стремишься в спорт высоких достижений Чего добился кстати, какие спортивные звания у тебя? Почему всегда игнорируешь этот вопрос? Если спортсмен, значит и всоревах участвуешь?
Я же длясебятор, физкультура для меня против гиподинамии, для подтянутого вида и хорошего самочувствия, андерстенд? Что, опять не понимать? Да вы, батенька, совсем тупой
Отжимался я макс 50 за раз, тянул 1.5 своего веса рабочим, для спортсмена это говно результат, для физкультурника вполне норм.
Мои цели не лучше и не хуже, они другие, как не можешь ты понять, дурья твоя голова?
И да, ИТТ ты единственный "мастер спорта".
Остальные именно что физкультурят, даже Абзац, кажется лишен спортивных амбиций.
Ты один на Олимп метишь с тяжелыми "жележяками*.
Стремись, я ж не говорю что не надо.
Возьмешь МСМК, поаплодирую
Аноним 13/11/20 Птн 08:28:20 1667680339
>>1667672
Двачую, рвать штангу и кидать гири это весело и интересно, заряжает позитивом на пару дней. Похуй на цифры.
Аноним 13/11/20 Птн 08:41:57 1667685340
>>1667668
>ты можешь хоть от стеночки поотжиматься
Излишне, хватит зарядки без силовых нагрузок (максимум - попрыгать да руками помахать) и ходьбы каждый день.
Аноним 13/11/20 Птн 09:51:21 1667704341
Это, пацаны, если я тяну две 24-ки одной рукой (при этом у одной ручка достаточно толстая) – это какой эквивалент в становой? 150 где-то? Есть онлайн-калькулятор какой-нибудь?
Аноним 13/11/20 Птн 10:07:54 1667710342
>>1667704
Сходи в зал, да затяни 150, а может и больше, калькуляторов таких надеюсь нет, разве что живой калькулятор Абзац что-то давно этого достойного джентльмена не видно
Аноним 13/11/20 Птн 10:51:11 1667724343
>>1667704
Как в пяти подходах по двадцать раз махнёшь - сотку точно потянешь
Аноним 13/11/20 Птн 10:52:51 1667725344
>>1667724
Сука, какая же дичь, Господи, я себе ебало фейспалмом щя разобью
Аноним 13/11/20 Птн 10:57:35 1667727345
>>1667704
>Это, пацаны, если я тяну две 24-ки одной рукой (при этом у одной ручка достаточно толстая) – это какой эквивалент в становой? 150 где-то?
С математикой плохо? 24 + 24 = 48.
Аноним 13/11/20 Птн 16:25:48 1667946346
>>1667727
Алло, дядя, коэффициент перевода в становую забыл, плюс бонус за одноручность.
Аноним 13/11/20 Птн 16:34:02 1667950347
Аноним 13/11/20 Птн 16:49:36 1667956348
15830592833290.jpg 89Кб, 960x636
960x636
>>1664841 (OP)
Стало интересно сколько я могу в зале потянуть в становой тяге. Тренируюсь я дома, у меня есть 16 кг и 24 кг гири. Свой вес 70 кг. Кароч зашёл сегодня в зал потестить и получилось 130 кг. Вот думаю попробовать пару месяцев позадрачивать махи двумя гирями и потестить потом ещё раз.
Аноним 13/11/20 Птн 17:29:14 1667983349
>>1667956
Не удивляйся если меньше будет
Аноним 13/11/20 Птн 17:54:22 1667994350
>>1667983
По-моему это ирония
Аноним 13/11/20 Птн 22:15:41 1668100351
Поел гранат. Сок с рук смыл. Взялся заниматься с гирей, а ручка у советской гири без краски. Посинели или почернели пальцы после упражнений. Думал гиря мажется, потёр, потрогал, нет, относительно чистая. С пальцев не смывается. Затем понемногу окраска пропала.
Снова взял гранат, специально намазал соком кожу на одном пальце, протёр досуха и потрогал железо гири. Палец почернел.
Видимо, сок с железом реагируют в окрашенное вещество.
Аноним 14/11/20 Суб 06:31:42 1668228352
>>1668100
Занимательная химия дома.
Попробуй еще чем-нибудь натереться.
Аноним 14/11/20 Суб 14:21:59 1668326353
https://youtu.be/20iWodIE83Q

Мэтр повторил долбоебам гиревикам все то, что благородные доны штангисты пытались донести 3 треда. Забыл только добавить, что жим через стороны с чем-то весомее 12кг приведет к печали.
Аноним 14/11/20 Суб 15:12:30 1668356354
>>1668326
>- Армейский жим для демонстрации силы, выполняется упражнение с груди по полной амплитуде
Хуя мэтр тебе в ебало нассал
>доны штангисты
Ты про дрыщу со становой 12 кг?
Аноним 14/11/20 Суб 16:11:13 1668394355
15932837144700.jpg 93Кб, 778x776
778x776
Ебать, хуже меня никого нет.

Последний раз тягал гирю пудовку в 18 году, после этого офисная работа и бытовуха и т.п на 24 на 7 ежедневно. С прошлой недели стал назад вкатываться в колобки и пудовка оказалось охуеть какой тяжёлой. Никогда не думал что так можно деградировать хотя и начинал именно с пудовки. Купил два колобка по 8 кг. буду неспешно вкатываться назад. всё забыл как делать блять
Аноним 14/11/20 Суб 18:40:38 1668516356
>>1668394
Где восьмерки брал? В магазине? И почем?
А какой стаж занятий с колобкойобами у тебя был?
Удачки тебе, анон, и не бросай теперь.
Быстро все вспомнишь, если снова не забросишь.
Аноним 14/11/20 Суб 19:30:42 1668549357
>>1668326
>метр
Какой-то нелепый васян с претензиями на видео.
Не пости больше таких видюх, школьник-трусонюх.
Аноним 14/11/20 Суб 21:59:19 1668631358
>>1668516
>Где восьмерки брал? В магазине? И почем?
В местном спорт магазине
по 900 р.
>какой стаж занятий с колобкойобами у тебя был?
С 15 года.
>Удачки тебе, анон, и не бросай теперь.
Спасибки.
Аноним 15/11/20 Вск 00:19:46 1668655359
>>1668631
Опа, нихуя, это где это 8ки так дешево? В ДС2 я дешевле 1,6к не нашёл для себя, чугун.
Кинь фото что там у тебя?
Аноним 15/11/20 Вск 07:33:42 1668729360
>стаж три года
@
>пудовки
@
>перерыв два года
@
>восьмёрки

Боже, ребята, скажите что вы тралите
Аноним 15/11/20 Вск 07:40:37 1668732361
fNd0eKyKi04.jpg 125Кб, 750x1000
750x1000
r8g2cQgYbGw.jpg 231Кб, 750x1000
750x1000
>>1667260
Так уж и быть, выложу тушку. Фотки с начала октября, занимаюсь с лета, считай только освоился нормально. Начинал заниматься- даже поднять гирю нормально не мог, сейчас швунгую по 10 раз на руку, полёт нормальный. Колобки по 24
Аноним 15/11/20 Вск 07:44:56 1668734362
>>1668732
>Фотки с начала октября, занимаюсь с лета, считай только освоился нормально. Начинал заниматься- даже поднять гирю нормально не мог, сейчас швунгую по 10 раз на руку, полёт нормальный. Колобки по 24
Вы сами-то довольны тем, что видите на фото?
Аноним 15/11/20 Вск 07:47:34 1668735363
>>1668734
Лучше, чем было раньше, в любом случае. Или ты сразу греческим богом родился?
Аноним 15/11/20 Вск 07:52:48 1668736364
>>1668732
Как бы ркзультатов ни по форме ни по содержанию пока нет, нахуя выкладывать такое
Аноним 15/11/20 Вск 07:56:15 1668738365
>>1668736
Ну анон спросил, чего не скидывают- я скинул. Всяко лучше чем кидание говной как выше
Аноним 15/11/20 Вск 07:57:05 1668739366
>>1668738
>Всяко лучше
Нет. Шо там говно шо там
Аноним 15/11/20 Вск 09:18:45 1668758367
>>1668732
Руки и плечи норм. Тебе подтягивания не помешали бы еще, в широчайших добавить. Ну и ног не видно, непонятно что с ними.
Алсо, мамкины перфекционисты и тролли с их
>А пачиму ты не как Френк Зейн, анон?
Пусть свои тушки вкинут.
Хорошо уже то что ты стал лучше чем был, это правильное направление для движения.
Да, все еще не Аполлон и скорее всего никогда им не станешь, но если ты становишься хоть чуть лучше, то ты все делаешь правильно.
У тебя только одна гантель?
Аноним 15/11/20 Вск 09:24:32 1668762368
>>1668758
Гантель одна, совковая разборная на 12 кг. На широчайшие пока делаю тягу гири в наклоне, упираюсь в стул коленом и рукой, а другой поднимаю, кстати работает, раньше широчайшие вообще видно не было, теперь хоть что-то есть. А ноги просто жирноватые, там и не видно нихуя особо
Аноним 15/11/20 Вск 09:25:19 1668764369
>10 швунгов 24
>да норм руки и плечи ну рибят ну вы чиво((((((
Не, говно вопрос, все с чего то начинали, но нахуй этот сойбойский флюдоросс? Один блядь с 16 до 8 дегроднул(!) пиздец, это выше моего понимания, я в юности вообще был немощью ебаной и то 32 мог спокойно швунгануть раза 2-3 левой рукой а 16 жать свободно, физкультуру начинал с 24, второй швунганул 24х10 и всё, норм у него руки и плечи. Так и до отжиманий от стеночки недалеко
Аноним 15/11/20 Вск 10:05:35 1668777370
>>1668764
>я в юности вообще был немощью ебаной
>32 мог спокойно швунгануть раза 2-3 левой рукой
Немощь от 32 кг на поднятой руке просто в сторону улетит, лол.
Аноним 15/11/20 Вск 10:24:25 1668788371
>>1668777
Чел, я не мог ни разу подтянуться, отжимался как пахом 20 раз и еле еле свистя, пердя и задыхаясь со жжением в груди проползал 3 км минут за 20+ При этом 32 левой рукой я мог швунгануть 2-3 раза.
Аноним 15/11/20 Вск 10:29:16 1668792372
>>1668788
>я не мог ни разу подтянуться
Ну это ты меня удивил, признаю. Обычно немощи подтягиваются 10 раз после 5 лет сидения в офисном кресле, если верить физачу.
Аноним 15/11/20 Вск 10:32:54 1668797373
>>1668631
А они у тебя пластиковые? Охуеть, я 8кг меньше чем за 1800 за штуку не находил, и то под заказ на озоне.
Аноним 15/11/20 Вск 10:41:14 1668803374
>>1668788
У тебя какой вес был? Всё таки это урражнения со своим весом, многое от телосложения зависит
Аноним 15/11/20 Вск 10:41:22 1668804375
>>1668792
У меня вообще хуёво идут что подтягивания что жим лёжа. Руки длинные и тонкие, мб по этому, не ебу. Я максимум раз 15 подтягивалсмя обычным хватом и 20 обратным, а лежа сотку на раз пожал за первый год тренировок и всё, так и дрочусь 85-90 на 5-6. Я впрочем ни то ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
Аноним 15/11/20 Вск 12:55:03 1668943376
>>1668762
>упираюсь в стул коленом
Это не обязательно, ноги чуть расставь и упирайся только рукой.
Можешь с двух колобков делать, разбавляя отжиманиями.
Аноним 15/11/20 Вск 12:55:57 1668945377
>>1668764
Где твои фото спереди и сзади, Трусонюх?
Фото делай по стандартам /физ/, без пампа, напряга, света сверху и пидорских поз вполоборота.
Пости, всем разделом проорем над "спортсменом" высоких достижений, лоооол
Аноним 15/11/20 Вск 13:10:26 1668960378
Аноним 15/11/20 Вск 13:12:19 1668963379
>>1668762
Какие у тебя рост и вес, Анон?
На сколько подходов/повторов делаешь тягу в наклоне с 24 колобком?
Тут тебе посоветовали попробовать делать с двумя, как будто делаешь тягу штанги в наклоне. Это хороший совет, нагугли технику если не знаешь и вперед. Можешь попробовать повесить обе полторашки на металлическую трубу достаточной длины и так тянуть к поясу.
Аноним 15/11/20 Вск 13:25:37 1668967380
>>1668963
178/76 делаю 3 по 10, чувствую, что могу больше, но в конце тренировки их делаю и обычно заёбаный. Завтра буду делать больше. Про железку думал, но где бы разжиться
Аноним 15/11/20 Вск 13:31:18 1668972381
>>1668967
>178/76 делаю 3 по 10
Ты достаточно крепкий.
Надо пробовать с двумя Х24 делать.
Если разживешься трубой можно еще тягу на прямых а.к.а румынку попробовать.
Аноним 15/11/20 Вск 13:38:42 1668975382
>>1668804
>ни то целенаправленно не задрачиваю и вообще тренируюсь довольно хаотично и бессистемно
А мог бы целенаправленно задрочить упражнения с тяжелыми жележяками и добиться хоть какого-то вменяемого результата, вместо того чтобы от стеночки отжиматься.
>дрочу жим 85-90
Ебать, фейспалм. С твоим-то весом столько жать это вообще дно днищенское. Ну а от стеночки хотб раз пять отожмешься?
Аноним 15/11/20 Вск 13:49:33 1668980383
>>1668972
У меня немного ноют мышцы разгибатели спины, пушто почти в каждом упражнении на них нагрузка идёт, мб еще от сидячей работы ещё. Есть ли смысл ещё поясницу нагружать? Тем более, сейчас начал с двумя пытаться в швунги
Аноним 15/11/20 Вск 13:56:29 1668988384
>>1668980
Неплохо подгружает поясницу, точнее чуть выше, а не сам крестец, подбросы гирь из маха повыше с переменой рук на каждом подбросе. Прямо такое приятное чувство накачки в середине-низу спины.

Только не делай ебаные гиперэкстензии если уже спина ноет ( то есть уже в гипертонусе).
Аноним 15/11/20 Вск 14:00:47 1668991385
>>1668988
>Подбросы
Так я точно что-нибудь разъебу так, тем более, что по инициативе моей мамзели мебель в квартире стоит по ебанутому
15/11/20 Вск 14:29:37 1669011386
Блен не могу вытолкнуть себя с нижней позиции в турецком подъеме, может есть какие подводящие упражнения, сверху в низ отпускаться получается
Гиря 24 кг
Аноним 15/11/20 Вск 15:13:25 1669023387
>>1668988
Твое описание похоже на известный еще в секциях ГС СССР "насосик", мах с перекладыванием, а точнее перехватом гири из руки в руку на каждом следующем повторе.
Неплохой вариант для разнообразия, только в домашних условиях любые упражнения с перехватом, например те же "восьмерки" надо делать аккуратно, особенно если пол деревянный.
Аноним 15/11/20 Вск 15:15:43 1669025388
>>1668980
Не нагружай дополнительно если ноют.
Растягивай после каждой трени наклонами вперед.
Аноним 15/11/20 Вск 16:26:53 1669044389
Аноним 15/11/20 Вск 16:50:42 1669063390
>>1669044
Тоже неплохо. Такое я у другого пиндоса раньше уже видел.
Я про более каноничнiй вариант подумал, такой-

https://youtu.be/QOb1RNCGFCw
Аноним 15/11/20 Вск 17:47:37 1669077391
Аноним 15/11/20 Вск 17:59:51 1669089392
>>1669077
Все так, ноудискасс
Только на счёт турецкого подъёма я бы не был столь категоричен
Аноним 15/11/20 Вск 18:02:07 1669090393
>>1669077
Разминочное упражнение попало в этот "топ", хотя сам он говорит, что для разминки оно норм. Странная хуйня, это как назвать бег бесполезным, потому что он плохо качает ноги, забив на то, что его не для раскачки ног используют.
Аноним 15/11/20 Вск 18:31:58 1669097394
>>1668980
Есть смысл чекнуть технику, не сгибаешься ли раньше времени в маховой части, не выгибаешь ли зад https://www.instagram.com/p/CGaGLlyAEx5, правильно ли стоят / развернуты ноги.
Аноним 15/11/20 Вск 18:32:52 1669099395
Аноним 15/11/20 Вск 18:59:57 1669113396
>>1666001
>И не заходи больше в этот тред никогда, здесь хуёво всё.
А ты зачем тогда тут сидишь? Ньюфагов отпугиваешь?
Миссия типа у тебя?
Аноним 15/11/20 Вск 19:03:47 1669115397
>>1669099
Червячок с жопой какой-то. Она когда пальчиком грозит, это что значит?
Аноним 15/11/20 Вск 19:08:58 1669123398
>>1669089
>>1669090
>сам он говорит, что для разминки оно норм
Всегда юзаю его для разминки и очень часто для утр. зарядки.
Такое ощущение что Иван записал видео в популярном жанре 5 %10 15-20 вредных/бесполезных упражнений просто чтобы было или ввиду отсутствия иных идей.
И кстати дискасс -
Денисов из Челябы. Великий чемпион или нелепый васян с претензией?%%
Аноним 15/11/20 Вск 19:09:10 1669124399
>>1668804
>так и дрочусь 85-90 на 5-6
Надеюсь это не ты тот анон что попукивает про то как гири не растят силу?
Аноним 15/11/20 Вск 19:11:32 1669127400
16051296243900.jpg 169Кб, 1000x751
1000x751
16051296243911.jpg 151Кб, 1000x750
1000x750
16051296243922.jpg 109Кб, 1000x751
1000x751
16051296243923.jpg 484Кб, 1000x751
1000x751
>>1669123
С разметкой проебался. В качестве компенсации фото с Челябинского тракторного.
Аноним 15/11/20 Вск 19:12:47 1669128401
>>1669123
Кликбейт и байт на комменты, короче, Денисов не столько чемпион и или не нужно, как мы выяснили васян, сколько блохер.
15/11/20 Вск 19:14:28 1669131402
>>1669077
Зря он так насчёт турецкого подъёма, сегодня делал, спина прям отлично нагружается, да и концентрироваться учить
Аноним 15/11/20 Вск 19:15:52 1669133403
>>1669124
Он самый. Жмёт 85х6 хорошо ещё если так но вещает с апломбом Селуянов + Шрёдер. Хотя нет, Клакоцкий намного скромнее.
Аноним 15/11/20 Вск 19:24:00 1669144404
>>1669124
>Ребят, гири растят силу, растят, прпвда-правда!
Интересно, много ли счастливых обладателей дидовских колобочков-домоонанистов итт тянут рабочим ≥1,5-2 своих веса или там свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+? Пока что тут деградируют с пуда до полупуда и считают 10 швунгов 24 хорошим результатом. А судя по тому, что итт никто не хвастается десятками швунгов, сотнями рывков и тысячами махов, зато на серьезных щах обсуждают всякую парашу типа тяги гири в наклоне, румынской тяги и прочее нецелевое использование снаряда, все очень и очень хуёво
Алсо напоминаю >>1664850 >>1664852
В следующую шапку в самый верх и капсболдом выделить, долбоебам на заметку
Аноним 15/11/20 Вск 19:44:37 1669158405
>>1669144
Ну так а чё нащот >>1669113, зачем ты таки тут, если всё так плохо ИТТ и ты тут один такой умный, сильный 85Х6, лол, испанский смех и хороший?
>>1668945
И где уже фото твоей тушки с супом? Ньюфага выше по треду ты сумел засрать, значит сам наверное выглядишь получше? На самом деле нет, поди ещё и похуже
Аноним 15/11/20 Вск 19:44:50 1669160406
>>1669144
Пукля, я >>1667956 тяну относительно своего веса больше чем ты не притрагиваясь к штанге. Жму лёжа 85 кг на разок что примерно то же самое что и твои всратые 85х5 при твоём весе. Каково это понимать что имеешь силовые меньше чем длясебятор который фор фан машет полуторапудовкой?
Аноним 15/11/20 Вск 19:53:05 1669163407
>>1669158
Ты разным анонам отвечаешь, еблан

Аноним 15/11/20 Вск 21:31:48 1669258408
>>1669011
Думаю, мельница тебе подойдёт (которая наклон с удержанием гири над головой). И ещё - выкручивание (древнее упражнение), bent press. Найди гайд на английском у Цацулина. Есть ещё видео у Ихаря с Atletizm'a.
15/11/20 Вск 22:18:03 1669293409
Аноним 15/11/20 Вск 22:27:05 1669297410
>>1669144
>или там свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+
Чмонич, жиму штанги стоя это эквивалентно под сотню. Много поситетелей тренажёрок жмут стоя? Сам-то не жмёшь сотню даже лёжа, так что иди выёбывайся перед мамкой
Аноним 15/11/20 Вск 22:27:50 1669298411
>>1669297
>Много поситетелей тренажёрок жмут стоя?
* Много поситетелей тренажёрок жмут стоя сотню?
Аноним 15/11/20 Вск 22:28:24 1669299412
>>1669298
>поситетелей
посетитель, лол)))
Аноним 15/11/20 Вск 22:33:54 1669303413
>>1669297
>Много поситетелей тренажёрок жмут стоя
Нет, потому что юзлес упражнение.
Аноним 15/11/20 Вск 22:39:55 1669307414
>>1669303
Правильно, качалка вообще юзлес если дома попёрдывая со сраной пудовкой можно иметь силовые на уровне типичного посетителя качалочки
Аноним 15/11/20 Вск 22:44:36 1669311415
>>1669297
>Чмонич, жиму штанги стоя это эквивалентно под сотню.
Лол, смотрю абзац уже взрастил себе последователей? Хули не под 200, еблан?
>>1669307
Это ты про 10 швунгов 24? Или про румынскую с ней же?
Аноним 15/11/20 Вск 22:45:53 1669315416
>>1669307
Ну если типичный посетитель качалочки - это или какой-нибудь дрищ, который только на бицуху тянет гантельки (со сплошным читингом), или жируха, которая ходит по беговой дорожке, то не поспоришь. Только тут даже пудовка не нужна, от брусьев разок отжался - уже сильней. Но нахуя равняться на такое?
Аноним 15/11/20 Вск 22:57:31 1669318417
>>1669315
строгих жимов 20 пудовкой = примерно жимам 4ем 24кой


4 жима 24ки это и ест ка краз среднйи уровень качалочки В уровнениях где то 75 -80кг жим лежа

Когда я приходил в фитнес центр потолкать 140 над головой на меня местные смотрели как на божество в том и суть

там такое не делают метсные качки тк это опастносте лучше там в тренажерчик пойти и тд

Ракитин кстати в этом плане все пояснял о среднем посетителе зала

https://www.youtube.com/watch?v=Q8gZEZJRT-w
Аноним 15/11/20 Вск 23:19:46 1669323418
>>1669311
>Это ты про 10 швунгов 24? Или про румынскую с ней же?
Это про твой всратый жим равный весу твоего тела, который достигается парочкой ежедневных отжиманий.
>Хули не под 200, еблан?
Чмоха, ты про калькулятор одноповторного максимума не слышал? Или 32 и 32 сложить не можешь?
Аноним 16/11/20 Пнд 00:03:03 1669333419
>>1669318
>4 жима 24ки
Я спустя три месяца занятий, начиная с состояния "не выходил из дома 4 года", жму 2х24кг 10 раз. Завязывай со своими фантазиями и конверсиями, это даже не смешно.
Аноним 16/11/20 Пнд 01:05:18 1669367420
>>1669333

похоже на сказку
48 кг на 10 = примерно 64кг на 1 То ест по сути разовый жим 2х 32ек

И это примерно разовый жим 70кг штанги И это равносильно в свою очередь жиму лежа в районе 105кг на 1
Аноним 16/11/20 Пнд 01:08:49 1669368421
>>1669333

Если в тебе вес за сотню с трудом но поверю Если меньше 90 пахнет большим наебаловом дружок

Аноним 16/11/20 Пнд 01:17:18 1669371422
>>1669333

Для человека скажем 80кг весом среднйи вес в мире Жим 64кг стоя это очень серьезно

потому что за 4 месяца обычно В жиме лежа только доходят кг до 80 на разик так если совсем с нуля с дивана

А тут жим стоя который на порядки тяжелее

Жим 100 процентов массы тела это уже весьма хорошо считается к слову если ты не знал

Жим 64кг для 80кг человека даже это 80 процентов За 4 месяца ? E У меня ощущение что ты школьник с турничков

48 на 10 это примерно так и есть на раз

Сразу пожать 64кг 2 гири можно не спорю если ты такой крепыш весом кг 120
Аноним 16/11/20 Пнд 01:18:58 1669372423
Аноним 16/11/20 Пнд 01:56:42 1669379424
>>1669323
>который достигается парочкой ежедневных отжиманий
40+ раз на брусьях и ~80 от пола. Выносливость в силу не особо конвертируется, еблан. Меньше шизика абзаца слушай
>Или 32 и 32 сложить не можешь
32+32=64, хуй с ним, накинем +6 кг, штангу жать немного проще чем гири/гантели. Итого 70. Где 100? Или как, по твоему жим стоя 70х10-12= 100х1? Лол. Ещё раз, шизло абзаца с его маняконвертациями меньше слушай, раз уж сам железо видел только на картинках.

Аноним 16/11/20 Пнд 01:59:55 1669381425
>>1669368
Во мне 96кг и 33% жира в теле, штангу мне жать субъективно сложнее, штангу 45кг делаю 8 раз.

Не швунгую, не толкаю, жму чисто там и там, назад не выгибаюсь.
Аноним 16/11/20 Пнд 02:07:22 1669382426
>>1669381
Лежа 70 на 5 раз штангу жму бтв, 1RM не проверял, страховать некому.
Аноним 16/11/20 Пнд 02:17:20 1669384427
>>1669382

нахуй проверять это 82 на 1 при таких силовых лежа жим стоя 64 на 1 что то из ряда фантастики 18кг разницы не знаю это либо уникальность либо пиздежь

обычно разница кг 30
Аноним 16/11/20 Пнд 02:23:10 1669388428
>>1669384
Либо на вкатывающихся твои формулы работают хуевато, потому что ничего ещё не устаканилось.
Аноним 16/11/20 Пнд 07:48:00 1669430429
>>1669163
Что, неуютна?
Но ты выпаливаешься на раз. И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
>>1669297
>свободно строго жмут стоя хотя бы те же 2х32 12+
И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля! Ты сам столько не пожмёшь никогда со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду.
Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый. А если всё-таки реальный долбоёб, что вероятно более, то просто урони себе свои 85 кг на голову, сделай популяцию здоровее.
Аноним 16/11/20 Пнд 07:48:56 1669431430
>>1669144
>Пока что тут деградируют с пуда до полупуда и считают 10 швунгов 24 хорошим результатом
Я и не считаю, но это очевидный прогресс с нуля до 10 швунгов. Я физкультурник-длясибятор, не больше и не меньше. Если ты хуяришь в зале с огромными весами, то молодец, что сказать, я и не стремлюсь в твою лигу. Но зачем ты всем подряд пытаешься навязать свой подход, несмотря на разные цели? Хочешь, чтобы тебе сказали что ты дохуя мощный и сильный, ну да, допустим это так, а дальше то что? Похоже на какие-то комплексы
Аноним 16/11/20 Пнд 08:22:58 1669440431
Аноним 16/11/20 Пнд 08:30:24 1669442432
>>1669379
> штангу жать нАмного проще чем гири/гантели
Ты буковку перепутал, Трусонюх.
Попробуй в следующий раз свои 85 двумя гантелями по 42 пожать.
Аноним 16/11/20 Пнд 08:42:10 1669444433
>>1669430
>Что, неуютна?
Да ваще поебать, довн
>И да, ты тут один такой, мистер Трусонюх, тебя просто не с кем спутать.
Мистер трусонюх жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
>И да, кстати, ты охуел 2Х32 на 12 стоя, бля!
Для человека 80+ кг не вижу ничего экстраординарного. А швунг зрелости 2х32 одной рукой для тебя наверное вообще >урётии ниможит быть!
>Ты сам столько не пожмёшь никогда
Раньше жал одну 32 раз 6-8 левой рукой и раз 8-10 правой и штангу 60кг раз на 10+, не помню точно при жиме лёжа в районе тех же 90±2,5 на 5-6. При адекватных силовых тренировках с акцентом на жим стоя выйду на такой показатель максимум за год, вероятно быстрее.
>со своим жимом лёжа 85Х6, да ещё и с мостом в микроамплитуду
Не умею в мост, не умею в лифтерские ужимки типа толкания от ног, я не лифтер и не силовик, мне это нахуй не надо, жму в полную амплитуду параллельным хватом руки по ширине грудной клетки. У меня реально длинные тонкие руки, как у обезьяны, хули мне копротивляться объективной реальности, как школьник максималист с трусами на тупом ебале? В жимах я буду сосать по КД с такой антропометрией.
>Короче, если ты всё-таки тролль что маловероятно, то исключительно тонкий и талантливый.
В чем тролинг, прости? В том что от многосуставных баллистических упражнений в многоповторке без прогрессии весов сила не растет? Или в том что максимальная сила это база для взрывной силы и силовой выносливости, а вот наоборот стрелочка не поворачивается. Так это как бы общеизвестно. Открой любой учебник по методике спортивной тренировки да прочти. Но нет, трусоголовое школоло будет до последнего оберегать свой манямирок, благо один местный шиз этому способствует своими обмалофительными историями
>>1669431
При чем здесь подход, комплексы? Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов, из за которой этот тред сорт оф местный петушиный барак и место окормления залетных тралей
>>1669442
>Попробуй
Та регулярно пробую. 2х24 я жму раз по 12-16. И штангу 55 раз 8-12. Чот не вижу огромной существенной разницы. Практика критерий истины, не так ли?



Аноним 16/11/20 Пнд 09:23:27 1669464434
>>1669444
>этот тред сорт оф петушиный барак
Выкатывайся, останутся только порядочные.
Никто тебя тут не держит. Для чего и для кого ты тут тред шкваришь, з/к Трусонюх?
Аноним 16/11/20 Пнд 09:29:55 1669471435
>>1669464
>Неть ти, ти, тииии! Ти пляхёй, пляхёй, уходи, уиииии!
Ребёнко, спок. Не можешь возразить по-существу -стяни ебало и не отсвечивай. За умного не сойдешь так хоть дурачком себя выставлять не будешь. А обзывалочками иди своих сверстников с 6а байти
Аноним 16/11/20 Пнд 10:18:40 1669485436
>>1669471
>Неть ти, ти, тииии! Ти пляхёй, пляхёй, уходи, уиииии!
Что с тобою, "атлет" с жимом 85, лол? Истерика?


Аноним 16/11/20 Пнд 10:28:41 1669494437
>>1669444
>Просто нет желания читать откровенную дичь от школьников и долбоебов
Не читай, или хотя бы ридонли сиди. Что ты тут вообще забыл среди школьников жмуших 24х5, Трусонюх, кек-с?
Ах да, ты же сам ебаная немощь с 85 кг жимом при собственном весе под сотку или даже овер 100
Аноним 16/11/20 Пнд 10:33:05 1669496438
>>1669379
>32+32=64
Клеенюх, ты писал что на 12 раз. Или по твоему пожать 64 кг на 1 раз и на 12 это одно и то же?
Иван Денисов Аноним 16/11/20 Пнд 10:39:03 1669499439
изображение.png 142Кб, 250x200
250x200
изображение.png 62Кб, 334x151
334x151
В одном из последних видосов Иван заявил, что турецкий подъем нинужон, объяснив тем, что, во-первых, травмоопасно, если взять гирю большого веса. Во-вторых, не качает никакие мышцы.

Каково ваше мнение, гиряны, по поводу турецкого подъема?

алсо давно слежу за его каналом и складывается ощущение, что Ваня заработал гирю головного мозга. Не пойму, то ли он действительно слегка потек на фоне бесконечной гиретьбы или просто отрабатывает прайс на рекламе и продажи ненужной хуйни
Аноним 16/11/20 Пнд 10:39:46 1669500440
>>1669494
>Что ты тут вообще забыл среди школьников жмуших 24х5, ридонли сиди.
Пожалуй так и поступлю, занимайтесь онанизмом дальше.
>А сам-то кококо!
Озвучишь свои результаты в толчке, рывке, швунге, махе, отжиманиях, беге, любых упражнениях на выносливость, силовую или общую, коли уж мы в гиретреде, а не пл-треде? Хоть поору напоследок.
Аноним 16/11/20 Пнд 10:42:42 1669502441
>>1669444
>жмёт 24х6 и кукарекает про бохатырскую СИЛУШКУ от гирюшки
Цитату в студию, потому что пока что ты выдумываешь за оппонента и споришь с ним. Тот анон говорил что жим 24 кг гири ни чем не отличается жима 24 кг гантели и что гирю можно жать через сторону
Аноним 16/11/20 Пнд 10:43:16 1669503442