Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #30! День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка. Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
сел на кето @ ем сало, масло, пью жир @ почему-то не худею. спрошу ка в треде @ анон, может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее) @ спасибо, кетобратья! теперь-то все понятно!
>>1669679 (OP) Сижу на кето уже месяц. Пока все хорошо, не срывался, но вот результата вообще ноль. За месяц скинул 1кг. Что я делаю не так? Рацион соблюдаю. Внешне ещё кажется, будто бы сиськи подросли
Чёт у меня волосы падать стали много. Не критикую, может просто мне не подходит кето, или витамины плохие. Хз, в общем, поредели волосы и брови выпали. Пойду я в нормальный тред.
>>1670209 У меня это началось на 5 месяц кето, я ходил к дерматологу и сдавал анализы, которые, кстати, в норме, кроме холестерина. Мне сказали, что дело в диете, я повысил углей до 75-100 граммов в день, охуел от разбитого состояния, упадка сил, плюнул, купил мультивитамины и вернулся в кето. Волосы перестали выпадать месяца через 3 кстати. Что это было я так и не понял, может дело в витаминах, какой то хуй на реддите писал, что дело в гормонах и тело просто перестраивалось. Причём проблема была только с волосами, ногти, например, были как никогда отличные, как и зубы. >>1670142 Хорошая идея, но я допилю эту картинку на досуге: я прикреплю фото пищи анонов с треда и исправлю лицо рабочего на его довольный аналог.
Сижу на кето более двух месяцев, калории не считаю, по бжу тоже особо не слежу, только угли до 20г, но употребляю больше белка чем кето завещает. Ещё делаю однодневный перерыв в еде, ничего не ем в течении 24-30 часов, в основном из-за удобства, плюс голод вообще не чувствуется особо. Не жиробас, бывший жиробас похудевший на дифиците. В кето вкатился для сушки, и она идёт отлично. Плюс хотелось посмотреть на все ваши биохакинги, которые кстати на удивление оказались рабочие. Стабильно тягаю гантельки, что действительно стало сложнее делать, иногда хочется сделать перерыв, силы не так быстро стали восстанавливаться. Да и вообще в плане физической энергии все очень плохо. Единственное что таки не заметил разницы когда бегаю на длинные дистанции. Мозг работает стабильно, без скачков этих. В общем хорошая диета, но хочу выкатиться. Реквестирую гайд как с минимальными полочками вкатиться обратно в углеводы.
На самом деле жрать онли мазик и сало - это реально плохой вариант диеты. К этому необходимо еще как минимум яйца и овощи. Ну еще сметанку, масло и мясцо какое-нибудь. Арахис и льняная мука заодно (из перемолотого арахиса и льняной муки можно сделать как минимум неплохую кашу вместо твоей любимой овсяночки, а если заморочиться то можно вообще выпечку ебашить). Тогда, в целом, жить можно.
А вообще уже сто раз было сказано, что кето - диета для успешных людей. Даже без авокадо и лосося. Но кушать сосисоны не из говна, масло, печеное/жареное мясо, яйца, сыр, бекон и салаты с оливковым маслом, в общем-то, очень неплохо и приятно.
Про то, что кетоз как-то особо охуенно жжет жыр можно и не верить, достаточно того, что можно жить на дефиците калорий в 30% и чувствовать себя нормально (сам проверь - перестань жрать угли на 1.5-2 недели, разницу почувствуешь, при этом от ожирения жопы не умрешь).
В общем, жиротред-шизик, твои аргументы не аргументы, соси хуй. Или вкатывайся в кето, лол
Лол, я так свиней откармливаю уже пятнадцатый год, чтобы пожирнее продать. Оказывается, это называется кето. Вот же и правда, век живи - век учись. мимо фермер
>>1670436 Иди нахуй, мудак, ты уже всю борду засрал своим арахисовым маслом, мудак ебучий. В какой тред ни зайдешь везде своей арахисовой пастой срешь, пидар.
>>1669679 (OP) >Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи А есть отруби вместо льняной муки можно?
>>1670301 >Но кушать сосисоны не из говна, масло, печеное/жареное мясо, яйца, сыр, бекон и салаты с оливковым маслом >диета для успешных людей. Ну это понятно, потому что так питаться могут только багачи. Нищие могут худеть только на кашках, супчиках низкокалорийных. >В общем, жиротред-шизик, твои аргументы не аргументы, Что ты имеешь ввиду? Похудение происходит при дефиците калорий, при этом не важно, кетодиета это или обычная диета.
Кето-господин вкатывается в тред. Был жироблядью весил 105 кг на 190см роста, посидел на кето и ИГ 5 месяцев и сидя за пекой скинул 20кг, жрал овощи, жирную пищу, рыбу, грудки, отказался от мучного и сахара полностью, углеводы идут в пизду. Пропала одышка, начал заниматься спортом, доволен как слон. Больше сладкого жрать в жизни не буду и всем того же желаю. Добра.
>>1670513 >Ну это понятно, потому что так питаться могут только багачи.
Вообще согласен, за те пару месяцев, что сижу на кето, я тратил на жрачку 15-20к/мес. В принципе, примерно столько я тратил и раньше наверное потому что ходил по фастфудам и кафешкам, хехе
>Похудение происходит при дефиците калорий, при этом не важно, кетодиета это или обычная диета.
Офк, но поинт в том, что дефицита на кето придерживаться легче.
>>1669679 (OP) Я все думаю вкатиться в кето, а то на мамкином хрючеве совсем разжирел. Назрел вопросик, мне мама готовит обычно мясо по-французски, запеченую свининку с картошкой под мазиком. Мне теперь просто картошку оттуда убирать?
>>1670738 >Офк, но поинт в том, что дефицита на кето придерживаться легче. На обычной диете можно питаться через каждые 3-4 часа. Тогда уровень сахара не будет скакать и соответсвенно не будет и голода.
Ваша диета ничем не отличается от других диет, элементарное понижение калорийности потребляемой пищи и всё. Имеет смысл лишь для вывода жидкости из организма и больше собственно ничем не полезна. В обмен повышает содержание холестерина в крови, что опасно. Не портите здоровье анонам.
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>1671225 Чувак, ну ты не прав. Я сижу на кето уже два месяца. Ну похудел, конечно, всего на два кг, но зато хоть какой-то прогресс есть и лишнего позволять не хочется. Раньше только толстел. Ну да, облысел. Но кето тут причем? Это все генетическое. Прыщи полезли, конечно, и на спине, и не лице. Но это гетогрпп, так у всех. Мы же тут для похуд
(Автор этого поста был предупрежден.)
>>1671236 >Ну да, облысел. Но кето тут причем? Это все генетическое. Прыщи полезли, конечно, и на спине, и не лице. Но это гетогрпп, так у всех. Мы же тут для похуд И в чем я не прав? Ты ограничил калорийность пищи и похудел. В чем я не прав?
>>1671236 > Прыщи полезли, конечно, и на спине, и не лице. кстати много ли ты молочки стал употреблять? может отказаться.. это же возможно белок неусваиваемый сверхнормы буквально гниёт
>>1671236 Двачую адеквата. Главное, что чувства голода нет. Я просто очень безвольный еблан и только так получается худеть. Кето - это идеал для такого омеги, как я.
Зубы у меня и так кривые были, похуй, что один выпал. Со зрением какая-то хуета случилась, вчера очки купил, все сказали, мне очень идет :) Удачи, кетобрат
Лежал с одним великовозрастным шизом в больнице, он говорит что его дети будут питаться салом и картошкой, и станут терминаторами, которые будут с одного удара в землю любого вбивать. Можете пояснить что такого волшебного в этом миксе и можно ли на нем стать сильнее и набрать массу? Я худой если что.
>>1671296 >можно ли на нем стать сильнее Нет, сильнее становятся от тренировок, а не только от еды. >набрать массу Да, сало это куча калорий в виде жира, картошка это куча калорий в виде углеводов. Но если питаться исключительно этим дерьмом, то организму будет хуёво. Для организма самый главный критерий полезной пищи - это разнообразие и сбалансированность.
>>1671299 Я слышал, что жиры тоже необходимы организму. Какие еще два блюда ты можешь посоветовать добавить в повседневную жизнь, чтобы набрать массу? И вообще в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот? Я же не соусы жру или чебуреки в масле, а сало.
>>1671300 Углеводы бесполезны для организма, они не несут ничего, кроме энергии.
>>1671301 > Я слышал, что жиры тоже необходимы организму. Только жиры и необходимы ибо из них делается практически все кроме мышц в теле - от гормонов до клеток мозга.
>И вообще в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот? Нет конечно, нулевой вред. Всякие атеросклерозы имеют генез совершенно не связанный с потреблением жиров.
>>1671301 >жиры тоже необходимы организму Не в таких количествах, в которых они содержатся в сале, и жиры бывают разные и не стоит забивать хуй на растительные жиры, отдавая предпочтение животным. Но вот подсолнечное масло точно нахуй не нужно. >Какие еще два блюда ты можешь посоветовать добавить в повседневную жизнь, чтобы набрать массу? Стандартный набор курогреча. То есть, не обязательно курица и гречка, но связка мясо+каша очень хорошо дополняют друг друга. >в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот? Смотря какие жиры. Но жрать одно и то же постоянно - это весьма хуёво.
>>1671314 Ну если ты не жирное уёбище и можешь себя контролировать, то почему бы не побаловать себя иногда? При чём тут сахар? Тут диета в целях похудения, а не в качестве религии. Оформи себе съебос в пнд, шизик.
>>1671321 >шитпостинг говна с жиротреда который день >семенство >сникерсы вкусно >причем тут сахар >диета это не религия >эта ни я вруоти ты жалок, жиротредный выродок, сдохни от ковида
>>1671255 >В том, что кето отлично работает и я отлично себя чувствую. Еще пол годика и я сброшу еще 5 кг ты анализы-то сдавал, мистер я себя отлично чувствую, ой а почему кишечника 2 метра отрезали??
Результаты. Примерно 2 месяца кето-диеты разной степени строгости. После первого месяца строгой кето позволил себе наестся палычей на выходных, оставшее время раза два три покупал себе кебаб в лаваше и йогурт.
Итог: Был 85.5 кг, стал 80.2 кг, планирую до Нового Года опять уйти в кето, всем доволен, чувствую, что тяга к сладкому немного уменьшилась, привык к чаю и кофе без сахара, это стало обыденностью, привык не жрать мороженое и печеньки каждый день.
>>1671499 Я заметил, что если сначала съесть что-то мучное, даже не сладкое (в моем случае это был кебаб в лаваше), то начинает жутко хотется сладкого, одном словом, это служило триггером (и в итоге я покупал тот же сладкий йогурт), а если не есть, то к сладкому нет тяги целый месяц.
А чего тут у углеводошизика пригорело то? Каждый дрочит как он хочет, кому-то заходит кето, кому-то другие диеты. Зачем он пытается доказать другим свою точку зрения, если они не хотят ее принимать и вполне довольны своей жизнью? Его обидели кето-господа?
>>1671515 Интересно то как. Вот я благодарен богам, что в 2018 году зашел в /физ и нашел кето-тред. При помощи кето я похудел и стал нормальным человеком. Другие диеты просто не помогали. Почему господин шизик просто не может принять, что одним подходит курогреча или салатики, а другим жрать сало с мазиком? Надо бы человечка вылечить.
>>1671513 Это вредный тред, который губит судьбы и здоровье анонов, вводит людей в заблуждение. Мой хороший друг летом умер от кето диеты. Я не позволю больше никогму быть обманутым. Пока я тут, никто больше не пострадает из-за сектантов.
>>1671520 Умер от кето? КАК? Подавился куском сала и задохнулся?>>1671528 Потому что у всех разная биохимия тела. Одни очень легко усваивают ЛЮБЫЕ углеводы, эффективно перерабатывая избытки в жир. А другие усваивают их хуже и поэтому получается больший дефицит калорий.
>>1671543 Сидел на кето второй год. С каждым месяцем было все хуевее, но он как баран стоял на своем. У него болела голова, начались проблемы с нервной системой, организм давно не получал нужных компонентов, один глаз заплыл. При этом он давно похудел, но не останавливался, довел себя до анорексии, выпали зубы. Он был помешан на кето, сейчас я вспоминаю это с особым ужасом. В последний день он позвал меня к себе. Я сидел рядом с его кроватью, а он устало протягивал: "никогда не садись на это дерьмо. Пожалуйста, пообещай мне, что спасешь молодых, прошу тебя. Не дай никому больше совершить ту ошибку, которую совершил я.". У меня полились слезы. Только лишь я хотел начать говорить, как он перебил меня: "возьми, пусть это будет для них напоминанием". Он, весь бледный от ужаса, схватил правой рукой свою сухую левую ладонь, слегка надавил на нее, и она отломалась. Мой страх, мое удивление было не передать. Не было ни крови, не мяса, была дряблая кожа и кость. Он томно дал свою ладонь, промолвил только лишь - прощай И он ушел. Ушел средь белых стен, ушел с поломанной судьбой Лишь вопрошая предо мной: "мой друг, ты мне пообщай, Спаси все судьбы юных душ, на кето пал кто на убой."
И пока я в треде, ни одного анона не ждет участь кето.
>>1671556 >яичница с салом и энергос без сахара на завтрак Похуй даже на хрючево из свиного жира, нахуй тебе энергетос каждый день? Ты откинешься через пару месяцев такой диеты
>>1671761 >2 кг мышц Дану, хуита какая-то. Такое возможно только если мужик имел излишек мышц до кето и занимался спортом, а сидя на кето перестал поддерживать эти 2 кг мышц бесполезных и тело их оптимизировало.
Кетаны, посясните. Сажусь на софткето и через неделю люто начинают лезть волосы. Прям проводишь рукой и 10-15 волос на ладони, при том, что обычно 1-3. Полтора года назад просидел на кето месяца три, похудел на 10 кг и волосы тоже лезли все то время. В этом году сажусь второй раз и второй раз такая хуйня, приходится прекращать, т.к. шевелюра в мои 29 мне дороже. Витамины пью, овощи ем. При этом как добавляю угли, даже в виде сладостей и мучного - волосы перестают опадать через неск дней. Было у кого-нибудь так, как теперь худеть?
>>1671816 Не мучай себя, видишь же, что организм страдает и посылает тебе сигналы об этом. Садись на нормальную диету. Какие витамины пьешь и как ухаживаешь за кожей головы?
>>1671821 >Какие витамины пьешь дефолтные мультивитамины для кочек, либо дейли макс, либо оптимен >как ухаживаешь за кожей головы тоже по дефолту, шампунь+бальзам хедэндшелдерс
>>1671826 Попробуй так же купить масло для волос, только лечебное, а не несмываемое, например weleda и держи где-то час, так же делай иногда маску, для твоей длинны без этого никак. Ну и массаж головы, конечно же Если феном пользуешься, то используй термозащиту. Еще с хорошими витаминами или с рыбьем жиром качество волос улучшается мимо хожу с каре
>>1671826 И хедэндшелдерс кстати кал, из массмаркета более менее только пантин, но вообще лучше пользоваться проф.средствами, за исключением шампуня, он должен только хорошо отмывать и не вызывать раздражения
>>1671872 Не знаю. Как-то никаково. Я к нему злобы же не испытываю. Но это конечно феномен: столько усилий тратить на доказывание самому же себе разного рода шизы, хотя он мог бы уже давно спокойно посчитать калории, немного качаться эти полтора года, может быть немного бегать, и уже бы достиг бы результата.
>>1671879 Пиздец у него глаза уставшие и заплывшие, взгляд нездоровый, жестикуляция нарушена, первые признаки деградации нервной системы. А это только 6 месяцев.
>>1671816 Возможно, кето не для тебя в таком случае. Мб твои предки ели много зерна и мало мяса, может индивидуальные особенности какие, хз, сходи к врачу и проконсультируйся.
Сегодня последний мой день на углеводах. Надо добить всякие продукты чтоб не протухли. Хурма, яблоки, хлебушек, немного картошки. А потом сразу же вступаю в вашу секту снова на 3-4 месяца, чтобы похудеть с 90 кг до 75 кг.
>>1671878 >lchf че это? ТАк это Бибиси же. там не говрится что кето хуевое, и что угли виздато. там сказано что сочетание жира и сахара наркотик для мозга. смотрел хоть полностью?
>>1671816 Витамин Д принимаешь отдельно? У меня в прошлом году было наоборот, сидел на кето волсоы росли , густые, пересел на обычную углеводку, волосы полезли, себорея началась облысел
>>1671461 Продается во многих гипермаркетах (по моему опыту, во Вкусвилле те же самые, что и в гиперах), обычно недоспелое, очень твердое. Но это не проблема: можно дома довести его до кондиции за пару дней, если положить в темное место комнатной температуры, или в один пакет с помидором/бананом (хотя откуда у тебя банан, если ты на кето). Обычно продаются два сорта - стандартные гладкие светло-зеленые и сорт Хаас, более темные и пупырчатый, я больше люблю вторые. Если в магазине есть уже мягкие плоды - это отлично, но стоит проверить хвостик (оторвать его и если там черная мякоть, лучше не рисковать + если есть темные пятна на кожуре). Также если надавить на мягкий плод и вмятина останется , то он может быть уже подгнившим.
>>1672107 Было так когда первый раз в жизни кето держал. Скупал сникерсы, баунти, чипсы и тупо каждый день их разглядывал гладил, нюхал и отсчитывал дни до читмила...
>>1672043 >Так углеводы бесполезная пустая хуйня для ебанутых жиробасов, а жир и белок это главный строительный материал тела. Это база Ты видимо сам не сидишь на такой диете. Отказ от углеводов может привести к полному пиздецу со здоровьем. Точнее не может, а гарантированно приведет.
>>1672423 в плане? какие пиздецомы? я вот сижу на кето второй раз уже 20 день, прошел кето грипп и супер энергия постоянно, мозг работает как в 15 лет. Первая кето диета была трудная..да..щас организм адаптировался. а так мы кроманьонцы 50тыс лет жрали мясо и жиры, и только последние 5 тыс лет едим углеводы.
>>1672430 Как я тред засрал? Я одно сообщение всего высрал
>>1672426 Хз, я не биолог. Но когда общался с врачом и поинтересовался за отказ от углей, мне сказали, что это гроб кладбище пидор. В соседнем треде пару человек на безуглеводке находились в хуевом состоянии (уже не помню, че именно было). Лично у меня без углеводов слабость, башка не варит абсолютно и со временем доходит просто до того, что я щас помру нахуй. Сейчас не больше 100гр углей в день жру, но все таки жру
>>1672459 > Но когда общался с врачом и поинтересовался за отказ от углей, мне сказали, что это гроб кладбище пидор. Это был не врач а CEO Nestle.
>В соседнем треде пару человек на безуглеводке находились в хуевом состоянии (уже не помню, че именно было). Лично у меня без углеводов слабость, башка не варит абсолютно и со временем доходит просто до того, что я щас помру нахуй. Сейчас не больше 100гр углей в день жру, но все таки жру Уважаешь сникерсы?
>>1672459 запомни пидорашьи диетологи и врачи мастера липовые справки и диагнозы за бабки ставить и высокомерно умничать, как специалисты это делитанты. у меня тоже первая кето диета была пиздец трудная что я читмилы делал раз в неделю, сейчас вторая диета идет без перерывно 20 дней и отлично чувствую себя. аппетит пропал, слабости нет.
>>1672499 А есть какие-то научные подтверждения тому, что кетодиета - это профит? И почему спортсмены профессиональные тогда на ней не сидят? У них наоборот высокоуглеводные диеты
>>1669679 (OP) Врачи рассказали, что исключение углеводов приводит к множеству расстройств в работе организма
Эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крел назвала главные причины оставить в рационе углеводы. Ученая отметила, что углеводы являются поставщиками энергии. Если организму не хватает глюкозы, содержащейся в углеводах, происходит снижение уровня сахара. Из-за этого человек чувствует усталость и слабость. Помимо хронической усталости могут развиться и другие состояния.
Среди других последствий отказа от углеводов врач перечислила:
Усиление тяги к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде, что дает обратный результат при попытках похудеть. Поэтому многие срываются с низкоуглеводной диеты спустя несколько дней.
Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает преобразовывать в них жировые запасы. Затем он переходит в состоянии кетоза и начинает выделять химические соединения – кетоны – через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.
Жалобы на пищеварение. В отличие от продуктов с высоким содержанием жиров и белков, продукты, богатые углеводами, обычно содержат много клетчатки. Это необходимо для нормального пищеварения. Недостаток клетчатки приводит к запорам.
>>1672534 От сахара, думаю, можно отказаться спокойно и это даже полезно. До 18 века без сахара вообще обходились. Но полностью отказаться от углеводов на всю жизнь - нет.
>>1672534 Какой нахуй сахарошиз, долбоеб? Я ем мало сахара, ты меня с кем-то путаешь. Я не ем сахар, но ем углеводы, из сладкого фрукты только. Иногда курагу съем
>>1672537 Двачую. Сидел на безуглеводке и испытал все из перечисленного, но особенно сильный пиздец был с головной болью и слабостью, я охуел от такой жизни. Сейчас ем 50-100гр углей в день
>>1672544 >пук хрю По-факту будет что-сказать? Я думаю, что эксперт по питанию Баварского центра потребителей разбирается в питании гораздо лучше, чем двачер с физача.
Любой углевод это просто один из носителей энергии. Ничего полезного в углеводах нет и никогда не было, поэтому их можно спокойно исключить из питания.
>>1672556 >Тарас, Ты ошибаешься, я русич. > ты носишься с желтой прессой, Это давно пикрил стал желтой прессой, еблан? Государственный телеканал Германии между прочим. >а от пабмеда пятак воротишь. Твой пабмед на англосаксонском нахрюке. Если принесешь аналогичный сайт на человеческом языке - приноси, я почитаю.
>>1672570 > его результаты были опубликованы в «Американском журнале пищеварения и питания» Ну и какие результы? Он стал лучше себя чувствовать или хуже? (человек это не хишник, чтобы онли мяском питаться).
>>1672578 > полярных народов, Так они и живут очень мало. В России по этой причине на Севере северная надбавка и уходят на пенсию в 45 лет, потому что очень маленькая продолжительность жизни.
>>1672585 > а углеводы полностью бесполезная поебень для жирных карбоголиков. Пикрилы ели углеводы для достижения своих результатов. Теперь покажи мне людей, который полностью отказались от углей, просто для сравнения.
>>1669679 (OP) А стоит ли на кето для большей эффективности делать кардио(бегать/плавать) + пить термогеники + пить l-картинин? И всё это с дефицитом калорий в 500 килокалорий в день? (просто хочу побыстрее похудеть...)
Я ни на что не намекаю, но раньше в Китае была пытка, при которой человек ел только мясо. Итог пытки - смерть еще более скорая, чем при полном голодании
>>1672613 Ты реально шиз. Кроме того, что сахар я почти не ем, я урезаю углеводы до 80г в день, а то и ниже. Но ты все равно говоришь, что я сахарный наркоман. У тебя не все дома, чел...
корзина, я тебе из купила сникерс, айда сюда @ ну маама, я же говорил что я на кето, ешь сама @ ишь какой неблагодарный, мать ему приятное сделать хотела, купила любимую шоколадку, а он нос воротит, совсем мать за человека не считаешь, вот помру и будешь вспомина... @ ладно, мам @ ом-ном-ном
>>1672517 Кето диета нужна для сброса веса, сброса жировой ткани, уменьшению IFR1 и как диета биохакеров для долголетия. Спортсменам кето не подходит так как мышцы без углеводов менее отзывчивые и сильные, спортсменам нужна углеводная загрузка для быстрого поступления енергии, самый быстрый это гликоген-глюкоза, сжигается моментально и дает АТФ, енергию, на кето этот процесс такой же но цепочка енерго выделения больше я сам спортсмен и гонял на углеводах и на кето на велосипеде, результат на углеводах в 2 раза лучше. но для внешнего вида кето в 10 раз лучше
>>1672539 >>1672525 чувак ты же не знаешь матчасти и умничаешь. какую гликимию додик? это если ты вколол себе инсулин не закинувшись сахаром то словишь ее и откинешься. а если ты в кето переходишь минимум за 20 часов, то организм перестраивается и вырабатывает аналоги глюкозы кетоы, либо вообще гоюкозу из глицерина синтеризует, у тебя познаний о теле НОЛЬ
>>1672551 >>1672554 >>1672537 >>1672545 >Усиление тяги к еде Лол на кето, аппетит пропадает спустя 4 дня диеты, желудок урчит? закинул 4 ломтика копченой колбаски и квадратик масла сливочного, запил водичкой и кайф >Непритяный запах!!! Если у вас кариес болят зубы, то на кето нет пищи для ротовых бактерий питающихся углеводами, зубы не болят и рот чистый. >ЗАПОРЫ!!! надо пить водичку по время приема пищи >Головная боль!!!!! Плохо думается!!!! глюкоза нужна!!! Сразу видно что писал дилетант баба, неуч и пидорашка, Организму на без углеводов нужна енергия или углеводы или кетоны, но многие вы додики забываете что кето это ЖИРОВАЯ диета, то есть надо есть жиры более 65% от рациона, что бы организм перестроился на кетогенег, а не глюкогенез вырабатывая глюкозу из мяса которое вы жрете килограмами и срете изза этого кирпичами. Как обычно ваньки сами обосрались и говорят что "диета не токая"
>>1672563 попробуй посидеть чисто на углеводной диете, с минимум жира и белков, через 2 дня будешь хотеть жира кофе со сливками.. Наркотик это Сочетание жира и сахара...Мороженное, чизкейк...чипсы...шоколад..Нигде в природе нет такого сочетания как сахар с жиром, это придумали люди и именно это отключает в мозгу "я насытился хватит" и мы жрем и жрем толстея, вот в чем пробелема а не в сахаре как таковом, проблема в ЖИРОСАХАРЕ
>>1672592 кардио всегда делать надо, лучше именно его и делай вообще на кето, из препаратов используй кленбутерол. готовься что на кето во время кардио ты пиздец как будешь потеть, будет огромный выброс и топка жира с распадом на глицерин и воду, и вот эта вода будет заливать все тело буквально все...
Просидел примерно 1.5 месяца на кето, сбросил за это время ~5кг (с 93 до 88 при росте 187), но собираюсь возвращаться на угли. Почти все это время у меня был какой-то депрессняк и потеря трудоспособности, мб кето просто не для меня но может это из-за осени ебаной, хуй поймешь, да и последние 2-3 недели я испытываю плато. Собираюсь кушать сникерсы просто нормально питаться с небольшим дефицитом, тренировать упражнения с собственым весом и прыгать на скакалочке. Первый месяц действительно мог не жрать целый день, а потом придти домой и жырно поужинать, потом это как-то перестало работать и мне просто хотелось жрать как обычно (из-за чего, видимо, вес и не шел), плюс постоянная усталость.
В общем, кето оказалось реально охуенной темой, чтобы посидеть на ней месяц-два, но как вы так живете по полгода и больше я не представляю. Скорее всего я к вам еще вернусь весной, когда осенняя погода не будет довить.
Тащемто, я пока только вкатываюсь и вот уже 2 месяца практикую кето по выходным в субботу и воскресенье (в будние дни на РАБоте на низкоуглеводке). Так вот, под конец воскресенья температура до 37 и более повышается и ломит как при гриппе. В будущем планирую просушиться на кето месяц/два.
> 1) Через сколько дней(часов) после полного отказа от углеводов наступает кето-грипп? Практически сразу. Но стоит учитывать что у многих кето гриппа нет вообще.
>И когда выходишь из кето тоже кето-грипп? Нет.
> 2) Как входить и выходить из кето? Просто в один день отказываешься от углей, а потом также в один день начинаешь есть угли? Или надо постепенно? Как хочешь. Можешь сразу торта навернуть и охуеть от жара, тяжести и желания уснуть.
> 3) Если ты сидишь на кето и съешь сникерс/кусочек торта будет пизда? Безопасный уровень углеводов в день у каждого разный. Кому то кусочек сникерса засуммонит кеторипп, а кому-то и пара плиток горького шоколада заебись. Но в принципе больше 50 гр углеводов в день не стоит хавать.
> 4) Сколько месяцев/лет можно сидеть на хард-кето при 0 углей скажем? Сколько хочешь. Надо только будет немного подкорректировать рацион по части поступления жидкости и минералов, потому что при кете в принципе воду будут задерживать только соли, и при недостатке воды и солей ты будешь постоянно жёстко хотеть пить.
> 5) Нужно ли считать калории на кето если хочешь похудеть? Конечно. Но практика показывает, что со временем на кете надо будет считать не как не перебрать, а как добрать до нормы. >И какой должен быть дефицит? Оптимально 15-20% от твоего седентари.
> 6) Можно ли на кето творог, сметану, сливки? Да.
>>1673123 А питаться обычной едой на дефиците вкусно, что ли? Макарохи и греча дохуя вкусная еда? Нет, вкусный только джанкфуд и прочие сладости. При этом обычная диета не обеспечит того уровня жира в тушке, который обеспечит кето. В чем смысл сидеть на обычном дефиците, если от него никаких профитов? Поэтому кето для господ.
>>1673128 Макароны это мука, из этой же муки ты можешь сделать тесто и раскатать заготовку для пиццы. Туда нафигачить филе индейки, томаты, сыр, травы и получить охуенную еду. Даун думает что кто-то курогречей пресной питается
>>1673185 >>1673242 Нужно быть натурально скотом, чтобы называть гречку или рис какой вкусной едой. Это натуральное хрючево. А если исключить джанк и сладости из рациона полностью, обычная еда совершенно не стоит того, чтобы отказаться от кето.
>>1673262 Лол, если твоя мамка кормила тебя всю жизнь хрючевом из гречки с говяжими анусами в майонезе, то это не значит, что гречку или макароны нельзя приготовить вкусно
>>1673128 Почему кетошкилы так всегда бредят о данкфуде, сникерсах и сладостях, говоря, что это вкусно?) Почему кетошкилы называют вкусным такой понос?) Наверное на кето совсем крыша едет без чипсиков с газировкой, кето это ж диета для чепок без силы воли)
>>1673271 Гречка в принципе не может быть вкусной, это изначально продукт со вкусом говна и земли. Если тебе она кажется вкусной - это потому что тебя с детства как хрюшку откармливали этим комбикормом, в результате чего ты привык к её говно вкусу.
>>1673315 Придумай что-нибудь новенькое, прояви креативность. Заебал уже этой пикчей. Если ты будешь отвечать ею на каждый пост, который кажется тебе сладким, это уже будет противоречить твоим принципам, которые описаны в этой пикче - игнорить сахарных шизиков.
>>1673426 Кетошиз, вот реально, нахуя ты постишь мои фотки здесь? Ты же понимаешь что я могу тебя парировать, показав, что похудел на 40кг просто занимаясь физкультурой и соблюдая КБЖУ. Вот пример парирования здесь: >>1673407 .
Я вообще в другом треде посвященном физкультуре сижу уже с годик, и иногда даю пространные советы в жиротреде. И всё блять, в эту вашу кето-парашу даже и не пытаюсь лезть. Но когда вижу свои фото - вынужден, сука. Ты чё творишь-то? Можешь пояснить? Может ты гей и хочешь у меня отсосать? В чем суть-то твоей борьбы?
САХАР ЭТО НАРКОТИК23/11/20 Пнд 14:30:43№1673449370
Внимание! Пешекод. Интриган. Саботировал кето тред. Бегунок не выдержал, скаканул с сникерсоми и кокчалкой. Дайте знать кто увидит, вопросы к нему есть фуфлыжные. Если кто увидит, отрежьте этому дрокону сахароголовому интернет.
>>1673444 Чувак ты ему пытаешься нормально отвечать, там у кетодовна нервная система деградировала давно ) Он 3 года на кето прояви понимание там мозг расплавился нахуй) Представь что общаешься с хлебушком, слишком много букав пишешь ОНО не понимает)
>>1673475 Нигде. Не надо мотивацию. Надо такой легкий/средний режим, чтобы даже в самый демотивированный день идти и спокойно выполнять тренировку. 12-15 подходов за 40 минут. Да, не мистер олимпия, но зато точно знаешь что в любой дизморали пойдешь и сделаешь такое.
>>1673575 В том что он рваный на весь тред проткнутый кетошкила тугосеря всем тредом попущенный сальномаянезный любитель мамкиного хрючева который ниже плинтуса подшконарный)
сахар это наркотик23/11/20 Пнд 17:45:57№1673578388
Кто на сколько похудел? Я за 2 месяца 10 кг скинул, сначала было некомфортно без углеводиков, а сейчас вообще заебись. К сладкому тяги нет, по хлебушку немного скучаю, яишенка без него немного не то, и не так наедаешься, да и бутербродиков охото, но я нарезаю мясные деликатесики, высшего сорта сырокопчёных колбасок, балычков, и прочей дребедени, и хаваю прямо без хлеба, тоже приятно. Сырком дорблю балуюсь также. Регулярно жарю стэйки говяжьи, и вот ими вообще наедаюсь норм, как и жареной курочкой из духовки. Овощи стараюсь тоже есть, жарю кабачки/баклажаны, цветную капусту и брокколи. А ещё мне прям в кайф творог заходит, по-началу не нравилось без сахара, а затем распробовал и уплетаю с удовольствием, 5% крупнозерновой. Раньше любил и хлеб и рис и сладкое. Грамм по 200-300 каждый день шоколадных конфет с чаем наворачивал, и бутеры всякие, пиццы. Начал с того что перешёл с риса на гречку, но нихрена ничего не дало, и решил что надо кардинально изменить питание. Сначала хотел месяц так продержаться, первая неделя была тяжкой, затем привык, продлил на 2 месяца. Теперь вот думаю ещё на один месяц продлить, хотя достигнутый результат меня уже устраивает, но боюсь опять нажрать жЫр.
>>1673651 Я бы всё-таки не хотел отказываться от сладкого на такой большой срок. Я хоть и комфортно себя чувствую без него, но я держу в уме что через месяцок возможно уже буду лопать шоколад и конфеты, а также хлеб с красной икрой.
>>1673637 31 кг за три месяца (со 128). В целом круто, есть неохота. Были проблемы с пищеварением, но они относительно легко пофиксились. Сейчас начали проявляться проблемы другого характера, так что хочу сбросить еще около 10 кг и перейти на сбалансированный дефицит (без палычей и сникерсов, офк, к ним кроме крупных торжеств уже никогда не вернусь (провобал как-то после 2 месяцев кето захавать фастфуда и палычей: фастфуд показался каким-то безвкусным+после него блевал дальше, чем видел, палычи оказались такими же вкусными, как и до кето (ни больше, ни меньше), но какими-то бессмысленными)). Ем на постоянке рыбу, зеленый салат, орехи, сыр, сырокопченую колбасу, арахисовую пасту (замораживаю в форме для льда, получаются околоконфеты) на завтрак; свинину, брокколи/цветную капусту, остатки сыра и колбасы с завтрака на обед. Первые два месяца по воскресеньям делал пг, на третьем месяце эффективность методы заметно снизилась, так что стал просто на выходных делать дефицит побольше. Всем кетоза.
Самое лучшее лекарство от чувства голода - это стакан воды с ложкой яблочного уксуса и кружка кофе. Не чувствую голод вообще, когда так делаю. Ну и по сути до самого обеда очень низкий инсулин и активное жиросжигание. Пока что рано считать результаты, ну и первую неделю будет рановато, потому что вода будет выходить. Схема уже изучена до мелочей, все продукты уже в голове, не надо искать рецепты или читать состав, всё помню. Слишком много раз худел на кето. И сейчас будет просто очередное похудение. Но ни разу не худел ниже 75 кг. Возникало плато, я бросал, потому как был уже доволен результатом, затем обратно разжирался до 90 кг. И так уже раз 10 точно.
>>1673892 >врёте >ваши пруфы не пруфы Что у тебя есть в качестве подтверждения того, что дефицит рулит? В жиротреде все на дефиците сидят, но не худеют годами.
>>1673893 >у меня есть пруфы >пруфы это мой пиздежь Найс. Если у тебя проблемы с построением причинно-следственной связи, то это не значит, что у тебя есть пруфы Такой же пример есть в этом треде >>1673407 Пруфы это исследования, а не таое "яскозал"
>за долгие годы только одному человеку в жиротреде удалось похудеть, потому как он ебашил в зале >его используют в качестве объекта веры и поклонения, оправдания тому, что конфеты и палычи жрать во время похудения можно потешно >>1673906 Пруфай сначала бесполезность, а потом проси пруфы. Ты сам пришёл в чужой монастырь и требуешь, чтобы тебе тут пир устроили. Но у нас тут сахара нет, уж извини. Останешься голодным.
>>1673910 > >за долгие годы только одному человеку в жиротреде удалось похудеть, потому как он ебашил в зале > >его используют в качестве объекта веры и поклонения, оправдания тому, что конфеты и палычи жрать во время похудения можно Ты туп как дерево челик, я его пост выделил, чтобы показать, что такой же беспруфный пример есть и с другой стороны. Только ты свой выставляешь за истинну, а его пример за ошибку выжевшего Вот это и говорит о тебе как о маньке, не умеющей в логику)
>>1673941 > школьник > У тебя мозг поражён. > Ошибка выжившего. Каково это весь тред все повторять за своим кумиром кетошкила?) Ты просто моя тень, довн)
>>1673943 > нормальный человек обратно не отжирается палычами, а на кето это вообще нереально сделать. >>1673882 > . Слишком много раз худел на кето. И сейчас будет просто очередное похудение
>>1673954 Я бы уже давно бросил болезных если бы рваный на весь тред проткнутый кетошкила тугосеря всем тредом попущенный сальномаянезный любитель мамкиного хрючева который ниже плинтуса подшконарный без меня так не скучал и не ждал в треде своего кумира нажмая на f5 сальными ручками орнах)
>>1673962 Бросил бы бросил, но бомбит отчего-то ведь у тебя, вот этого я и не понимаю. Взрослые люди сами выбирают как им жить и на какой диете сидеть, если что, и далеко не факт, что кето-диета подходит большинству.
>>1673980 >фантазии кетобольного А вот, ребята, что будет в вашей голове уже на вторую неделю кето) Берегите свой организм, чтобы не превратиться в такое)
>>1673657 Я просто сел на кето и привык к нему. Пару-тройку раз выкатывался пожрать торт и ахуевоз ловил с жара, тяжести, жжения, пердежа и ещё кучи всего на углях. Тупа как прививка действует, мне просто не хочется страдать на углеводах опять.
Отобедал яичницей с грибами, свиной грудинкой и с огурцами. А ещё выпил кофе со сливками, сливочным маслом и сыром. Перед каждым приёмом пищи пью стакан воды с яблочным уксусом.
После недели на кето срал слишком твердым калом из-за чего получил трещину в анусе. Теперь сру кровавым калом. Внимание вопрос: как срать не мучая жопу? Пить воду с льняной мукой?