Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 514 95 205
ТРЕД ДРОЧИЛЬНИ ЖЕЛЕЗА У СЕБЯ НА ХАТЕ #1 Аноним 13/01/22 Чтв 10:57:10 1899174 1
image.png 1269Кб, 960x1280
960x1280
image.png 785Кб, 700x949
700x949
image.png 1181Кб, 720x959
720x959
16414211497280.mp4 804Кб, 720x480, 00:00:06
720x480
ИТТ:
Выпрашиваем у мамки деньги на олимпийский гриф и блины 45-го диаметра, облизываемся на видео c канала Garage Gym Reviews;

Выслушиваем и принимаем к сведению комментарии по поводу отсутствия техники от местных хуеплётов международного класса.

Что стоит купить желающему вкатиться?
1) Хоть какую штангу (нет, швабра не подойдет),
2) Стойки для приседаний,
3) ????
4) Профит.

Приветствуются все, кто имеет профессиональное отношение к теме, и все желающие вкатиться в вейтлифтер-лайф.

Прошлый: >>1888571 (OP)
13/01/22 Чтв 15:17:21 1899367 2
>пук
Аноним 13/01/22 Чтв 17:14:52 1899448 3
>>1899367
Хороший тред, что не нравится? Завтра блины мои приедут, пососёшь.
Аноним 13/01/22 Чтв 18:13:02 1899497 4
6fe905bb-2aca-1[...].jpeg 43Кб, 800x800
800x800
8a267ec60987f80[...].jpg 42Кб, 665x1000
665x1000
Держу дома в отдельной миникомнатке стойки для жима/приседа как на первом пике, скамью, гриф под 51й диаметр и 150+ кг блинов.
В обычном зале был только в сосничестве.
У друга вообще посреди комнаты стоит рама со второго пика.
Аноним 13/01/22 Чтв 18:40:01 1899522 5
>>1899497
Планирую вообще без стоек и рам заниматься, для становой и жима этого вполне хватит (в теории). Как быть с приседаниями пока что думаю, ограничиваюсь 16 кг гирей.
Аноним 13/01/22 Чтв 18:48:01 1899535 6
>>1899522
Делай причедания со штангой над головой, там вес рабочий маленький
Аноним 13/01/22 Чтв 18:56:09 1899550 7
>>1899535
Маленький это какой? И почему над головой выгоднее чем на плечах?
Аноним 13/01/22 Чтв 18:59:42 1899556 8
>>1899550
20-30 кило хватит. Ну не то что выгоднее, но стабильность положения развивается хорошо, учишься спину прямо держать. Полезно для улучшения техники обычного приседания.
Аноним 13/01/22 Чтв 19:41:48 1899599 9
>>1899556
>20-30 кило хватит.
Мимо, уже блины на 20 закозал, так что минимум полтос будет. Ну для становой и жима самое то когда уже два года не занимался
Аноним 13/01/22 Чтв 19:46:23 1899603 10
>>1899599
Ты че ток с одним весом хочешь заниматься? С 50 можно фронт присед делать, закидывая на грудь. Но это от твоей силы зависит
Аноним 13/01/22 Чтв 19:49:32 1899606 11
>>1899603
>Ты че ток с одним весом хочешь заниматься?
Нет, потом ещё по 10 думаю докупить
>С 50 можно фронт присед делать, закидывая на грудь. Но это от твоей силы зависит
Нет у меня силы никакой нихуя
Аноним 13/01/22 Чтв 20:01:26 1899615 12
>>1899522
>Как быть с приседаниями пока что думаю
учись закидывать на грудь + выпады, ибо выпадами можно хорошо нагружать ноги и с малым весом
Аноним 14/01/22 Птн 15:17:33 1900174 13
А что если дома ламинат? Надо ж какой-то помост мутить? Или и так норм?
Аноним 14/01/22 Птн 15:53:41 1900195 14
image.png 1270Кб, 1280x720
1280x720
Пришли мои блинчики (правда походу бу, лол) - становую делать само собой получается, а вот с жимом я проебался, не рассчитал что так низко гриф будет находиться. Придётся подмостки какие то мутить, либо вообще от пола жать. Может подушки подложить? Но они мягкие же пизда. В общем буду думать.
Аноним 14/01/22 Птн 15:54:45 1900196 15
>>1900174
У меня дома ламинат, ложу на ковер гимнастический коврик и занимаюсь. Становую 90+ без проблем выдерживает, главное не бросать штангу.
Аноним 14/01/22 Птн 15:56:00 1900198 16
>>1900195
Можешь два стула попробовать поставить каких
Аноним 14/01/22 Птн 15:58:23 1900200 17
>>1900198
У меня табуретка и стул офисный, больше нет нихуя. Стул отъедет в процессе и пизда рулю. Но можно ещё табуретку намутить где-то, да.
Аноним 14/01/22 Птн 16:02:21 1900203 18
>>1900195
Ты зачем штангу на диване спать уложил?
Аноним 14/01/22 Птн 16:09:41 1900210 19
>>1900203
Пусть отдохнет, переезд долгий был
Аноним 14/01/22 Птн 16:10:27 1900211 20
>>1900174
Ставь аккуратно да и все. Вместо обычной становой можешь например румынскую тягу делать, там штанга не опускается до конца на пол, а ток чуть ниже колена.
>>1900195
Ну дешевые блины как правило не более 35 см диаметром так что особо не подлезешь, да. Шо тут сказати, жмите стоя.
Аноним 14/01/22 Птн 16:37:02 1900226 21
Блять зажимы эти ебаные ещё хуй найдёшь
Аноним 14/01/22 Птн 16:44:36 1900229 22
Аноним 14/01/22 Птн 17:11:12 1900240 23
>>1900229
Без пиздоглазых никак? Обязательно месяц ждать? Ну бляя
Аноним 14/01/22 Птн 17:17:24 1900244 24
>>1900240
Это самое нормальное по цене, на озоне втридорога
Мне за неделю пришли
Аноним 14/01/22 Птн 17:21:20 1900249 25
>>1900244
А пришли куда, на почту или сразу в руки? Я с ляо в последний раз в 2к16 заказывал
Аноним 14/01/22 Птн 18:04:42 1900272 26
Блять я ещё вспомнил тут внезапно про кисту в левой руке, которая мешает пизда как жать (думал только отжиматься ебано с ней, но хуй). А ещё у меня с сетчаткой хуета, когда прижигали говорили мол тяжести не поднимать, а я всё равно в зал ходил. Есть тут такие же?
Аноним 14/01/22 Птн 18:07:16 1900274 27
>>1900249
На почту в пакетике. Тож думал что месяц будет но на удивление быстро доставили
Аноним 14/01/22 Птн 18:30:21 1900297 28
Аноним 14/01/22 Птн 19:14:25 1900328 29
>>1900226
а нахуя они нужны, делаю приседы и становую без них, ничего не спадает, а так наоборот без них лучше, вдруг возмешь слишком большой вес и придется часть блинов скинуть что бы всю штангу не бросать
Аноним 14/01/22 Птн 19:27:11 1900332 30
4C17BEA5-77E0-4[...].jpeg 296Кб, 750x1117
750x1117
Базу то читаете, посоны?
Аноним 14/01/22 Птн 20:35:04 1900375 31
>>1900332
Гугл выдаёт что это какой-то футболист
Аноним 14/01/22 Птн 20:36:02 1900378 32
>>1900328
>а нахуя они нужны
Гриф 28, блины 31 - расползаются в пизду
>вдруг возмешь слишком большой вес и придется часть блинов скинуть что бы всю штангу не бросать
Эта прорезиненная хуета не скинется, но вообще да
Аноним 15/01/22 Суб 10:56:26 1900705 33
Аноним 15/01/22 Суб 11:17:39 1900710 34
Аноним 15/01/22 Суб 12:18:38 1900727 35
Короче признавайтесь кто как жим ебучий дома делает? Все с табуретками носитесь?
Аноним 15/01/22 Суб 12:39:27 1900731 36
>>1900727
Купи стойки и не мучайся. А пока не купил жми стоя. Нахуй тебе этот жим лёжа ради сраных 50кг? У тебя в отжиманиях нагрузка такая же примерно. Вот и дрочи отжимания, жми стоя, делай тягу в наклоне, становую, присед лесоруба это когда один конец грифа пустой упёрт в угол комнаты, второй у тебя в руках, нагружен блинами, вот это вот всё.
Аноним 15/01/22 Суб 13:43:30 1900749 37
>>1900731
>Вот и дрочи отжимания
Не могу, у меня киста в кисти
Аноним 15/01/22 Суб 14:29:02 1900803 38
>>1900749
Если киста тебе жать не мешает так и отжимайся на штанге, держась руками за гриф, если она не покатится конечно. Я как-то повредил запястье и не мог даже дверь толкнуть ладошкой чтобы не стрельнуло. И в стойку для отжиманий на ладонях встать не мог, но в то же самое время на кулаках вполне себе безболезненно получалось отжиматься. Попробуй вдруг и тебе прокатит.
Аноним 15/01/22 Суб 15:11:57 1900830 39
image.png 125Кб, 1147x898
1147x898
image.png 2399Кб, 2857x2001
2857x2001
Аноним 15/01/22 Суб 15:17:37 1900832 40
>>1900803
Бля ну типа жать и приятней и толку больше всё же чем от анжуманий, камон
Аноним 15/01/22 Суб 15:43:20 1900846 41
Аноним 15/01/22 Суб 16:14:20 1900852 42
>>1900830
Ну да, китайский, и чё? Пиздуй учить - грех не знать.
Аноним 15/01/22 Суб 17:54:30 1900883 43
>>1900832
Жать приятней потому что тебе не надо туловище ровно держать, оно спокойно лежит на лавочке. Но это с другой стороны и минус - не прорабатывается одновременно кор. С другой стороны это просто сраная планка, если ты не скуф тебе от такой проработки толку нет, но он ухудшает проработку грудных и трицух. В общем я скорее согласен.
Аноним 15/01/22 Суб 18:22:32 1900905 44
RP9lD9SWQhM.jpg 83Кб, 835x1254
835x1254
>>1900883
Но пол тяжело положить себе на шею или в ебальник так, что это тебя травмирует или убьет, что для домарей довольно актуальный вопрос. Даже сложив себе стопку блинов@гирю@жену на спину, это тебя не придавит так же неудачно, как штанга аналогичного веса.
Аноним 15/01/22 Суб 19:08:46 1900919 45
>>1900883
>В общем я скорее согласен.
С кем?
Аноним 15/01/22 Суб 19:20:03 1900920 46
>>1900905
одна из причин почему я перестал делать пулловер с гирей, вроде упражнение неплохое, но страшно что кусок металла упадет на ебало
Аноним 15/01/22 Суб 19:52:00 1900926 47
>>1900920
Вот ты пуловер боишься делать, а тут в одном из тредов был герой, который утверждал что он штангу при толчке и рывке никогда не уронит.
Аноним 15/01/22 Суб 20:32:08 1900942 48
>>1900920
Пулловер в принципе бестолковая тема, даже тяга лыжника с двумя эспандерами как-то более физиологично выполняется. Для лучшего эффект пулловер ваще надо вниз головой делать, чтобы нагрузка на широчайшие в верхней точке не пропадала, но у многих попытавшихся это вызовет гипертонический криз. Для грудных? Для чего?
Про сыплющиеся на лицо предметы: помнишь же видео, как у чувака разборная гантеля разобралась, высыпав в ебло кучу блинов на пулловере?)
Аноним 15/01/22 Суб 20:33:19 1900943 49
>>1900926
Жаль он никогда не расскажет, как потерял равновесие и нелепо брякнулся вместе со штангой на жопу, когда однажды это произойдет.
Аноним 15/01/22 Суб 21:00:53 1900946 50
Аноним 16/01/22 Вск 13:52:41 1901225 51
>>1900946
Пластмассовый кал доверия не внушает, да и они довольно широкие, меньше блинов сможешь повесить
Аноним 16/01/22 Вск 14:16:14 1901231 52
>>1900943
Я как-то пытался делать какое-то ебанутое упражнение на ноги из блудовского арсенала и плюхнулся на жопу а сверху штанга упала, благо там не тяжело было, кило 50. С тех пор решил отказаться от этих ебанутых подвыподвертов.
По теме треда есть 6 стандартных гирь, ез гриф и блинов всяких, максимум можно 86кг навесить, гантели разборные, максимум можно навесить по 27, ролик для пресса, медбол на 8кг, турничок, пара жгутов, брусья во дворе и спортплощадка в шаговой доступности, монтажный пояс с цепью, чтобы приматывать к жопе всякое, мешок песку на 25кг. Ну и по мелочи, скакалка, боксёрский мешок, гантельки по 2 кг, кистевой эспандер до 40 надо потяжелее прикупить. В принципе можно поддерживать себя в форме, и не зависить от спортзала если там кококорантин или ещё чего и нет возможности, но по своему многолетнему опыту скажу что это всё эрзац-тренинг, и чтобы нормально заниматься не изобретая каличных велосипедов и не создавая самому себе трудностей,
идите в зал, как говорит дидл. Там есть силовая рама и тяжелая штанга и много чего ещё
Аноним 16/01/22 Вск 14:27:06 1901243 53
>>1901231
>Там есть силовая рама и тяжелая штанга
Так у меня дома тоже есть. Мне зал буквально ничего не даст с моим нынешним уровнем силы
Аноним 16/01/22 Вск 14:35:22 1901252 54
>>1901243
>Так у меня дома тоже есть.
В таком случае можно не ходить
Аноним 16/01/22 Вск 19:12:03 1901405 55
EhhuL7axvvFYmDz[...].jpg 190Кб, 720x960
720x960
>>1901231
Хочешь сказать, 16-24-32 повешанные на яйца при подтягиваниях или отжиманиях на брусьях - мало для большинства? EZ до 86 кг - тир в прокачке руков. Хз каких титанических штук можно себе в зале найти, если с вышеперечисленным ты на "ты", разве что ноги не покачаешь дома толком, если не брать изъебоны с фронтальным приседом с 4 гирями и прочую блудоакробатику.
Аноним 17/01/22 Пнд 01:42:57 1901578 56
Аноним 17/01/22 Пнд 07:27:24 1901626 57
>>1901405
>Прокачка
Я не качаюсь, мне поебать на эти петушиные движения
>16-24-32 повешанные на яйца при отжиманиях на брусьях
До брусьев надо дойти, позаниматься, придти обратно домой, раздеться, продолжить тренировку
На улице может быть дождь, скользко, хуевая погода и т. д.
>Хз каких титанических штук можно себе в зале найти
Силовую раму, скамью для жима и олимпийский гриф с кучей блинов
Вот это вот
>разве что ноги не покачаешь дома толком,
Не поделаешь становую, не поделаешь тяжёлый присед и вообще нормальную силовую тренировку ног
>с фронтальным приседом с 4 гирями
Ты хотя бы с двумя 24 поприседай. У тебя быстрее руки устанут их держать и кор стабилизироваться, чем ноги получат адекватную нагрузку
Не, говно вопрос, можно дохуя чего делать дома и я дохуя чего делаю, но для полноценного тренинга без изобретения каличных велосипедов и искусственных ограничений этого мало, я ещё и в качялку хожу, тем более что она литерали в 30 секундах от моего подъезда. Я даже не переодеваюсь, зимой ток шапку и толстовку сверху накидываю

Аноним 17/01/22 Пнд 11:11:18 1901669 58
image.png 878Кб, 607x1080
607x1080
>>1901626
>Не поделаешь становую
>дома
Совсем ебобо?
Аноним 17/01/22 Пнд 11:28:19 1901677 59
>>1901626
>86 кг
>Ез гриф
Проблемы?
Сколько на твоем фото? 45-55?
Я на грудь в стойку больше беру
Как-то не было возможности в зал ходить, я прихуячивал гантели к двухпудовым гирям, получалось по 49кг, и хуярил с ними румынскую, но это, как я выше писал, каличные велосипеды и костыльный эрзац-тренинг
Проще дойти до качялки, если тебе нужна именно силовая работа с большими весами, а не страдать хуйней
Аноним 17/01/22 Пнд 11:28:40 1901678 60
Аноним 17/01/22 Пнд 11:55:56 1901694 61
>>1901677
Не виляй жопой, ты пиздел про становую. Вот доказательство, что изи дома становую делать. Сколько ты там на грудь берёшь вообще никого не ебёт.
Аноним 17/01/22 Пнд 12:15:56 1901702 62
>>1901694
>изи дома становую делать
Если твой рабочий вес 50-60 кг и у тебя есть прямой гриф то да, говно вопрос.
>Не виляй жопой
Ты поехавший? Я говорил конкретно за себя. Мне с 86 кг не изи, если рабочие веса в станоовой у меня 115-135 и до 150
>ты пиздел
Пиздит радио, Медведев и ты, а я тебе реальные вещи говорю. Дрочишь свои 50 кило на подушечках-дрочи, хули. На окружающих свою немощь не проецируй
Аноним 17/01/22 Пнд 12:40:37 1901709 63
>>1901702
>Дрочишь свои 50 кило на подушечках-дрочи, хули. На окружающих свою немощь не проецируй
Ути кокой боевой бройлер. Смотри не убей прохожих ослепительным блеском своих квадр. Ну и чтобы химиком тоже не назвали, а то это хуже всего.
Аноним 17/01/22 Пнд 13:04:22 1901713 64
>>1901709
Сроду не качался, тащемта, но ты продолжай выдумывать себе удобного собеседника, отдыхая между подходами становой 50кг
Аноним 17/01/22 Пнд 18:22:44 1901842 65
>>1901713
>Сроду не качался
Хули ты здесь забыл тогда? Ну ка срыг из раздела по быренькому оформил, дядя
Аноним 17/01/22 Пнд 18:34:50 1901848 66
>>1901842
>Хули ты здесь забыл тогда?
Для тебя физкультура и физическое развитие ограничивается культуризмом, чмоня?
>Ну ка срыг из раздела по быренькому оформил
А то что ты сделаешь? Ударишь подушку? Заплачешь?
Аноним 17/01/22 Пнд 23:57:38 1902136 67
изображение.png 309Кб, 800x748
800x748
>>1900727
Купил:
1) скамью (обычную без стоек, просто лежак на ножках, на таких в залах гантели жмут),
2) силовую раму, чё мелочиться то.

Могу и приседать, и жать лёжа + стоя. И страховка есть.

Более дешёвый вариант — скамья-трансформер типа пикрил. Вывинчиваешь скамью — получаешь стойки. Но там не будет страховки приседа (эти херовины страховочные очень короткие).

А чтоб делать нормально становую, нужно соорудить помост из нескольких слоев фанеры и резины. Ну и блины надо обрезиненные. Иначе будешь шуметь на весь дом.
Аноним 18/01/22 Втр 01:27:04 1902230 68
>>1901626
Ну ты хотя бы не будешь спорить, что если щас путька опять скажет "сидеть_дома_твар", тебе с твоим "каличным велосипедом" всё равно будет бесконечно вольготнее что-нибудь себе потренировать ты же не качаешься, да, чем подушка-куну?
Аноним 18/01/22 Втр 08:17:56 1902381 69
>>1899174 (OP)
На что обращать внимание при покупке железа с лохито?
Алсо обратил внимание что большинство грифов на лохито короткие - 130-140 см. Будет ли это достаточно для большинства упражнений?
Аноним 18/01/22 Втр 11:12:17 1902469 70
>>1902381
Они ебанутый вес имеют скорее всего, надо четкий килограмм 10-20 чтобы был
Аноним 18/01/22 Втр 11:17:54 1902476 71
>>1902469
Он не про вес спрашивал, а про длину - длины такой хватит для базы дома?
Аноним 18/01/22 Втр 11:37:29 1902504 72
>>1902476
Нет, это мало пиздец. Надо хотя бы 180
Аноним 18/01/22 Втр 11:45:08 1902515 73
>>1902469
7-8 кг в среднем.
Четный это из разряда перфекционизма скорее, так то ниче не мешает также четно считать + 7 кг от грифа.
>>1902504
Благодарю.
Аноним 18/01/22 Втр 11:46:57 1902520 74
>>1902515
>>1902381
Гриф 150 см это 90 см под хват и вес 5-6 кило
Гриф 180 см это 120 под хват и вес 8-9 кило
Гриф 200+ это 132 под хват, как у олимпийских. И вес 10 кило. Такие грифы есть например в декатлоне в продаже сейчас.
мимо 3 грифа дома
Аноним 18/01/22 Втр 11:52:25 1902527 75
image.png 9Кб, 692x356
692x356
>>1902520
>под хват
Т.е пикрил область?
Аноним 18/01/22 Втр 12:03:15 1902542 76
>>1902527
Нет, там где блины одеты
Аноним 18/01/22 Втр 14:02:00 1902620 77
>>1902527
Да, расстояние где ты руками можешь держать.
Аноним 18/01/22 Втр 15:49:03 1902697 78
Палю говдноту, ищите по картинке, ссылку оставлять не буду. Единственный минус - облезает покрытие с мест для блинов достаточно быстро, в остальном пушка: и блины можно самые дешевые вешать, и не трещать этими блинами на всю округу, пока их надеваешь, потом крутя ебучую гайку полдня. Длина 1900, вес 12.5, толщина под хват 30мм, длина под хват 1300. 200 выдерживает без малейших проблем, в руках ощущается как нормальный, зальный гриф.
Аноним 18/01/22 Втр 15:50:29 1902698 79
0wXmOIVwpNT35-w[...].jpg 8Кб, 600x600
600x600
*отклеилось, быстрофикс
Аноним 18/01/22 Втр 16:37:25 1902726 80
>>1902697
>крутя ебучую гайку полдня
С замком-гайкой гриф будет брать только альтернативно одаренный. Дохуя грифов с гладкой посадочной частью
>Длина 1900, вес 12.5, толщина под хват 30мм, длина под хват 130
Нестандартная хуйня опять. Декатлоновский я щитаю лучше 200/10/28/132, и дешевле твоего наверняка
>нормальный, зальный гриф
Но у зального грифа по бокам втулки на подшипниках и рабочая поверхность не крутится когда диски крутятся. У тебя просто сплошная сраная палка с приваренными кольцами-ограничителями. Которая еще и нихуя не гнется и не вибрирует
Аноним 18/01/22 Втр 16:49:21 1902737 81
>>1899174 (OP)
Нужен кому в Москве турник как на втором пике? Появились деньги на полноценный зал, думаю снимать.
Аноним 18/01/22 Втр 17:09:03 1902748 82
>>1902737
Нахуя? Стену ты уже продырявил
Аноним 18/01/22 Втр 17:27:02 1902758 83
7768.JPG 23Кб, 718x611
718x611
>>1902726
Принимаю твои доводы. Однако:
1)Действительно, декатлоновский стоит почти вдвое дешевле, однако замков на нём нет вообще, то есть после покупки грифа, тебе садиться на стул с пластиковыми зажимами@черт-те какими проволочными, которые живут немножко, не всегда подходят и т.д.;
2)В мой домашний сэт 1900мм еле влезает, например, будь он на 10см длиннее - мне просто было бы с ним менее удобно;
3)Что не так с замком-гайкой? Минимум движений, держит намертво, сделан весьма прилично.
4) Если я им почти всегда делаю или изоляцию, или что-то со статичным хватом, зачем мне вращение на подшипниках?
Энивей спасибо, если кто-то ВДРУГ спросит совета, и ему покажется 4500 за гриф с замками дорого - отошлю его к декатлоновскому лому за двепицот, где даже ограничители приварить постеснялись, то есть блины более 28мм ЦО сразу будут на рабочую часть налезать, и максимальный вес заявлен 160)
Аноним 18/01/22 Втр 17:28:14 1902759 84
>>1902758
*быстрофикс, не о том подумал: замок с ломающимся стопором ок или не ок?
Аноним 18/01/22 Втр 18:25:20 1902792 85
>>1902758
>какими проволочными, которые живут немножко, не всегда подходят и т.д.;
Вут? Пружинные как раз идеально жмут, если они нужного диаметра. Я купил на алиэкспрессе за 60 рублей пару вместе с доставкой, пришло за неделю. Можно переплатить и взять на озоне рублей за 300, если лень ждать
>Что не так с замком-гайкой? Минимум движений, держит намертво
Замок-гайка идеален для гантелей. Потому что с гантелями есть движения в разных плоскостях, например при подъеме на бицепс или при разгибаниях рук из-за головы гантель держится вертикально, со слабым замком блины просто попадают вниз.
Поэтому там нужен замок надежнее. Со штангой во всех упражнениях штанга будет находиться в горизонтальном положении параллельно полу. Поэтому там "намертво" держать вовсе не надо. Если диски того же посадочного диаметра что и гриф, можно тренироваться вообще без замков.
Тут более важен аспект удобства. Гантельный гриф как правило 35-40 см из которых 13 см ручка, т.е. крутишь ты совсем недолго.
У грифа штанги посадочная поверхность как правило сама по себе под 40 см, при средней толщине обрезиненного диска 4 см, т.е. если ты 2 диска повесил тебе надо крутить 27-30 сантиметров каждый раз. Это пизданись. Замок-прищепку можно снять и надеть за 2 секунды.
>где даже ограничители приварить постеснялись, то есть блины более 28мм ЦО сразу будут на рабочую часть налезать
Не будут. Третий ОП-пик моя фотка. Там надет блин 31-го диаметра на гриф 28-го диаметра. Как видишь, ничего не проваливается, ограничителя вполне хватает.
>и максимальный вес заявлен 160
Мало ли что там заявлено. Вешай сколько хочешь
Аноним 18/01/22 Втр 18:32:07 1902797 86
16410746967511.png 1188Кб, 720x949
720x949
>>1902792
>>1902758
Фотка которую ты прикрепил скорее всего не от того грифа, хуй знает.
>Третий ОП-пик моя фотка. Там надет блин 31-го диаметра на гриф 28-го диаметра
Перепутал, на оп пике декатлоновский 28, а вот пикрил 31 диск спортмастера. Я занимаюсь с ними постоянно, ни разу еще ничего не слетело
Аноним 18/01/22 Втр 18:34:32 1902801 87
Более того, у меня еще есть мелкий 150 гриф где посадочный диаметр вообще 25 и ограничители тоже мелкие всратые как тут, но и он держит диски 31-го диаметра нормально. Без замков болтается конечно, но с замками-прищепками все ок.
Аноним 18/01/22 Втр 18:55:09 1902810 88
Алсо алсо, ограничители можно сделать самому. Например у меня был тубус такой картонный с резиновыми закрывашками с обеих сторон. Я просто канцелярским ножиком по центру круглые отверстия соответствующего диаметра вырезал, и все ограничитель готов. Оказалось правда что смысла в этой хуйне нет потому что и так все держится и никуда не съезжает. Но тем не менее, на 5 минут работа
Аноним 18/01/22 Втр 18:58:41 1902812 89
>>1902810
Двачую - алсо, в автомагазах и магазинах с крепежом можно просто шайбы купить, копеечные
Аноним 18/01/22 Втр 19:17:07 1902821 90
>>1902797
Взял с сайта декатлона, тот самый двухметровый дешевый гриф без резьбы, других не было
Аноним 18/01/22 Втр 19:18:55 1902825 91
>>1902821
Ну они хуйню какую-то выставили значит на сайт. Там есть ограничители, можешь в магаз зайти и посмотреть. В ДСах эти декатлоны в любом тц практически есть
Аноним 18/01/22 Втр 20:26:02 1902878 92
Аноним 18/01/22 Втр 20:29:49 1902881 93
>>1902878
Декатлон много где есть. Это французская сеть
>лом
Твой лом за 5 тысяч ничем не лучше. Если уж брать гриф, то олимпийский. Но такие от 15 к самый минимум.
Аноним 18/01/22 Втр 20:40:26 1902889 94
>>1902881
Есть, просто именно в моей деревне там только с гайкой вейдера, да всякие недогрифы 120см.
Лучше, спору нет. Но именно мне хватило такого лома за 5к, он мне закрыл потребность на годы вперед. Он не охуенно-идеальный, но меня устраивает куда лучше прежних трёх. Под него не надо заново покупать блины с дырой 50мм, переплата за размер дыры которых символизирует всякое. Мне не прикольно покупать блины за 200р/кг, где приходится с подпивасами-кабанами допёздываться и ехать черт-те куда покупать, или новые за вообще 300+ рублей за кило и выше.
Железо стоит каких-то золотых деньгов нынче.
Аноним 18/01/22 Втр 21:04:30 1902906 95
>>1902889
>Железо стоит каких-то золотых деньгов нынче
Это так, впрочем не только железо.
>переплата за размер дыры которых
Ну олимпийские диски еще и диаметр имеют 45 сантиметров, а не 30 с чем-то как на дешевых дисках. Чуть удобнее становые тяги и тяжелоатлетические упражнения делать из-за нормального по высоте стартового положения штанги на полу.
Аноним 18/01/22 Втр 21:58:40 1902959 96
photo2021-11-30[...].jpg 103Кб, 886x1182
886x1182
>>1902906
Весной на продажу открытую раму силовую с турником выставлю, может на что-то годное в этом плане махну. Есть две двадцатки на 50мм, вдруг у кого-то гриф не совсем стыдный завалился на этот стандарт, хотя бы бабский, 1800мм и 15кг.
Аноним 19/01/22 Срд 00:02:31 1903094 97
>>1902959
Рама имхо самая нужная вещь после штанги, как приседать-то без стоек. Я бы продал только бы если переезжал куда-то и не имел бы возможности увезти с собой
Аноним 19/01/22 Срд 00:38:10 1903116 98
>>1903094
То, что на видео - ценности не имеет, потому что блокираторов нет.
Аноним 19/01/22 Срд 00:49:03 1903119 99
>>1903116
В прошлой жизни это было смит-машиной VASIL
Аноним 19/01/22 Срд 07:47:53 1903179 100
>>1903116
Ограничителей? Мужикам они не нужны. Я приседаю ниже чем любой ограничитель
Аноним 19/01/22 Срд 09:46:23 1903249 101
>>1903179
Сомневаюсь что ты с ней прям на пол ложишься, в хорощей раме ограничитель можно задать невысоко от пола чтобы делать становую с плинтов не имея плинтов. Ограничители также можно использовать для жимов лёжа, стоя, для швунгов, в общем это крайне полезная тема.
Аноним 21/01/22 Птн 13:08:40 1904618 102
>>1902797
Как тебе тореновские пятнахи в использовании, на сколько удобно их таскать? У меня десятки, вот думаю что взять, пятнахи или двадцатки.
Аноним 21/01/22 Птн 14:52:25 1904666 103
>>1904618
>на сколько удобно их таскать
Смотря на какое расстояние. Я нёс где-то полтора километра до дома, чуть не охуел.
Так-то удобно конечно брать за счет вырезов и все такое. Они крупнее десяток где-то на 5 см в диаметре, толщина такая же. Другое дело что с тех пор как я их купил, спортмастер еще поднял цены и щас они стоят 5 тысяч штука в магазине. По такой цене не рекомендую, возьми лучше 20-ки в декатлоне, они 3 тыщи всего (но 15-шек у них нет, только 10 и 20). Ну или на авито б/у купи. 20-ки в спортмастере вообще 6 тысяч каждый теперь, охуели совсем блядь. Вырезы не стоят двойной переплаты.
Аноним 21/01/22 Птн 15:34:27 1904680 104
>>1901405
>ноги не покачаешь дома толком
Болгарские приседания, выпады всякие?
Аноним 21/01/22 Птн 16:00:08 1904695 105
>>1904666
Спасибо, буду думать. Я как раз хотел взять 20ки когда они были по 3, пока думал, зохожу, а они по 6. Т.е. на рвном месте в один день подняли цену в 2 раза. У меня тогда знатно пригорело.
Аноним 21/01/22 Птн 19:51:01 1904808 106
photo2021-12-29[...].jpg 10Кб, 303x182
303x182
>>1904680
Претензий к тренировкам дома у меня нету, это у другого анона, которому непременно раму с залом подавай.
Аноним 22/01/22 Суб 11:51:03 1905128 107
>>1904680
Я не он, но мой присед уже давно ушел за мой собственный вес, поэтому выпады для меня это уже откат назад.
Аноним 24/01/22 Пнд 23:32:20 1906592 108
Screenshot20220[...].png 260Кб, 1080x2160
1080x2160
Screenshot20220[...].png 407Кб, 1080x2160
1080x2160
Хуйня сет, или сойдёт? Хочу хуярить только руки.
Аноним 25/01/22 Втр 01:01:29 1906641 109
>>1906592
Нафига тебе по 4 одинаковых блина? Этож штанга, а не гантели. По 2 достаточно. 2x1.25, 2x2.5, 2x5, 2x10, (в будущем и 2x20 добавить).
Аноним 25/01/22 Втр 03:49:57 1906663 110
>>1906592
Дорожайше нашел: и блины пластиковые по цене нормальных, и гриф дешевейший вдвое дороже его обычной цены. За ~5к лучше на хуито поищи такую же штангу, кило на 40-50, они бывают.
Аноним 25/01/22 Втр 11:21:37 1906737 111
>>1906592
Зачем тебе EZ-гриф? Собираешься только бицепс качать и французские жимы делать? Пластиковые блины есть и подешевле, в любом гипермаркете сейчас они продаются (АШАН, Окей, Лента).
Аноним 25/01/22 Втр 15:06:21 1906886 112
IMG202201251501[...].jpg 70Кб, 1080x1201
1080x1201
Вкатился в домашнюю кокочалочку - купил себе эту няшу в лекатлоне за 13к. Есть небольшая разборная декатлновская штанга, гантели и блины на 24кг. В планах купить нормальную скамью с возможностью наклона и нормальную штангу с прорезиненными блинам.
Теперь мучаюсь вопросом - как собрать нормальную программу для тренировок? Есть готовые варианты?
Аноним 25/01/22 Втр 15:12:50 1906887 113
>>1906886
А что за штанга у тебя, кокой длины? И какие упражнения с ней делоешь? Алло какого ты роста? Прост сам подумываю вкотиться.
Аноним 25/01/22 Втр 15:14:00 1906888 114
Аноним 25/01/22 Втр 15:29:54 1906897 115
>>1906887
Штанга 125, досталась почти задаром вместе с комлпектом гантелек и блинов. В принципе, можно делать с ней любые упражнения, но веса маловато и не очень удобно заниматься с ней в этой раме, потому что блины с замками упираются в стойки. Гриф нужен хотя бы 1.5. Рост 180, делать подтягивания комфортно, эта хуйня довольно устойчвая.
Аноним 26/01/22 Срд 14:50:58 1907517 116
>>1906897
Да на раму мне поебать, мне надо тягу и жим стоя на балконе. Два метра конечно заебись, но рано или поздно разъебу или окно или стену. Вот и выбираю короткий. Декатлоновский дешёвый и блины по цене устраивают, удобно взять комплект, привезут прям домой. Придётся в зал наверно с рулеткой пиздовать, хват мерить.
Аноним 26/01/22 Срд 15:53:00 1907564 117
>>1907517
У меня длинные руки, но тягу и жимы с такой штангой делать вполне норм, если ты не собираешься туда больше сотни вешать.
Аноним 26/01/22 Срд 21:04:56 1907756 118
Поясните, чего может такое штанга, чего не могут гантели?
Аноним 26/01/22 Срд 21:40:56 1907768 119
Счас бы отказываться от кайфа ходить в кокочалочку.
Аноним 26/01/22 Срд 21:51:31 1907776 120
>>1907756
Чего могут гантели чего не может штанга?

В штанге для меня прикол в симметрии нагрузки прежде всего, а во-вторых удобнее же.
Аноним 26/01/22 Срд 22:33:12 1907800 121
>>1907776
Но некомпактно. Если частный дом или гараж штанга заебись бесспорно.
Аноним 26/01/22 Срд 22:34:15 1907803 122
>>1907800
Я на балконе хуярю.
Аноним 26/01/22 Срд 23:45:59 1907852 123
>>1907803
У меня на балконе чермет
Аноним 27/01/22 Чтв 10:42:20 1907990 124
>>1907756
Симметрия нагрузки, больший рабочий вес. Как ты нагрузишь ноги с гантелями? Выпады только, но это упражнение не для новичков, там запросто можно колено вывернуть. Для прокачки ног нужен большой вес, это достижимо только в приседаниях со штангой на спине.
>>1907800
Если есть хотя бы одна свободная комната*
Нахуя тебе гараж или частный дом? Если ты не живешь в однушке впятером, то место под железо уже априори есть. Квадрата 2 на 2 метра достаточно для хранения силовой рамы, штанги, дисков, гирь, гантелей.
>>1907803
Осторожнее анон, балкон и обвалиться может, бывали случаи.
Аноним 30/01/22 Вск 15:40:37 1909983 125
ск5.jpg 79Кб, 960x1280
960x1280
э.jpg 88Кб, 960x1280
960x1280
э2.jpg 128Кб, 960x1280
960x1280
э3.jpg 108Кб, 960x1280
960x1280
Хули вы дрочите всю эту поеботу с диванами, табуретками и подушками, когда можно купить складную скамью. Конкретно эта немного хлипковата на вид, но в отзывах народ пишет, что и по 120 кг при собственном весе в 100 жмут и ничего.
Sport Elite SE-2810 Стоит 10к.
Раньше конструкция скамьи была лучше, керл для ног регулировался, и некоторые решения по сварке сборке были более надежные и удачные. Но китайцы ее удешевили видимо в производстве. Штанга с битумными блинами позволяет не разъебать паркет. Гантели сборные, обрезиненные, аналогично. Сейчас блинов докуплю, возможно какие-нибудь такие же компактные стойки и турник-брусья, который также вешается на крюки, потом снимается и убирается и считай полный комплект.
К слову живу в 33 кв.м конуре.
Аноним 30/01/22 Вск 16:46:48 1910019 126
>>1909983
Остаётся надеяться, что тебя эта и будущие конструкции не заебут. Все это занимает место, которого и так мало. Перекладину ещё можно забахать, гирю или гантельки заиметь. Громоздкие же вещи требуют большего пространства. В идеале отдельных комнат.
Аноним 30/01/22 Вск 17:22:26 1910043 127
>>1909983
Чёт очково за 10к. Представляю как сварка дядюшки Ляо отваливается и штанга падает тебе на зубы. Теперь и ты тоже представляй!
Аноним 30/01/22 Вск 17:56:03 1910062 128
>>1910043
ну я как инженер-конструктор критически отнесся, осмотрел там все, в итоге, пришел к выводу что опасность возможна только при жиме под углом, если вдруг сварка отлетит нахуй в одном месте. А так вроде вся нагрузка на металл.
Аноним 31/01/22 Пнд 11:12:43 1910368 129
16435464383963.jpg 230Кб, 960x1280
960x1280
>>1909983
Выглядит прикольно. А как присед делать?
Сильно гремит, когда кладешь штангу на место, соседи не жалуются? Я бы на выделенные красным места приклеил прокладки из твердой резины.
Надо будет себе что-то подобное сконструировать.
Аноним 31/01/22 Пнд 13:15:47 1910413 130
>>1907768
В разгар пандемии, с куаркодоистерией, да, самое то.
Аноним 31/01/22 Пнд 14:54:05 1910434 131
>>1910413
Все уже или переболели или шмурдякнулись, а некоторые и то и другое. Вылезай из маминого подвала!
Аноним 31/01/22 Пнд 21:56:46 1910686 132
>>1909983
Нахуй нужно твоё говно когда жать можно и от пола, что и безопаснее?
Аноним 31/01/22 Пнд 22:01:50 1910691 133
>>1907768
Да, жать хуируки незнакомым нпц-уёбкам, ждать пока очередной снаряд освободится, задыхаться от хуёвой вентиляции, отвлекаться на жопы тёлок, демонстративно приседающих с пластмассовыми игрушечными гантельками пока ты на фоне из последних сил толкаешь сотку-другую. Да, соглы, братан - охуенно.
Аноним 31/01/22 Пнд 22:03:07 1910692 134
>>1910434
>Все уже или переболели или шмурдякнулись, а некоторые и то и другое.
Как по мне, прекрасная дополнительная причина не ходить в зал, если ты не полный дебил
Аноним 31/01/22 Пнд 23:30:43 1910800 135
>>1910691
> братан
Быдло, спок.
> Кудах, все плохо
Хз, в качалочку что я хожу все с вентиляцией прекрасно и я хожу во время когда там очень мало людей и очень редко что-то занято из того что надо. Не смотрю ни на кого, когда занимаюсь спортом и качом не до мужских жоп.
Аноним 01/02/22 Втр 00:52:01 1910862 136
>>1910800
>ходит в спортзалы
>называет кого-то быдлом
Аноним 01/02/22 Втр 01:10:21 1910872 137
>>1910862
Ну я хикка, работа дома. Качалка единственное место куда хожу и не собираюсь это менять.
Аноним 01/02/22 Втр 09:37:10 1910985 138
>>1910434
Я не знаю, как у тебя, но в ДС2 пиздец творится. Поэтому лучше одному в своей проветриваемой комнате.
Аноним 01/02/22 Втр 09:37:57 1910987 139
Аноним 01/02/22 Втр 11:55:15 1911090 140
>>1909983
>когда можно купить складную скамью
Прямая скамья дешевле и больше внушает доверия, складная же выглядит хлипкой.
Можно жать стоя и жать лежа на прямой скамье, в жиме стоя грудь работает нормально. Жим сидя сомнительное упражнение, можно убить поясницу.
Плюс у тебя скамья приделана к стойкам, что не очень практично.
Но это зависит от твоих целей тренинга, и от твоей программы, конечно, не осуждаю.
>К слову живу в 33 кв.м конуре.
Люди которые орут что нельзя железо хранить дома мне кажется живут с мамкой просто, которая им не разрешает. Потому что места для этого требуется вообще минимум, даже для такой скамьи как у тебя
Аноним 01/02/22 Втр 12:06:19 1911105 141
>>1911090
>в жиме стоя грудь работает нормально
Верх груди*
Аноним 01/02/22 Втр 12:13:02 1911116 142
>>1910987
А стойки не используешь?
Аноним 01/02/22 Втр 12:16:29 1911122 143
>>1910987
Ты анон с вариацией бёрпи? Как ноги тренируешь, приседания делаешь вообще? Или становые только? Какой у тебя макс вес на штанге?
Аноним 01/02/22 Втр 17:17:09 1911465 144
>>1910987
Охуенно. Продолжай в том же духе, годные обзоры и годная физуха.
Аноним 01/02/22 Втр 17:19:20 1911466 145
image 481Кб, 1348x899
1348x899
>>1911122
Чего я только не делаю, ух
Аноним 01/02/22 Втр 17:19:47 1911467 146
16432259203310.mp4 6203Кб, 1280x720, 00:00:21
1280x720
>>1910987
силен не по годам хыыыы
Аноним 01/02/22 Втр 17:28:51 1911469 147
Кочка легко бы мог найти себе девушку уровня огра Кейна, но ему карма не позволяет со всратыми встречаться.
Аноним 01/02/22 Втр 17:29:29 1911470 148
>>1911469
Блять, тредом ошибся сука.
Аноним 01/02/22 Втр 17:36:03 1911471 149
Аноним 01/02/22 Втр 17:49:00 1911485 150
Аноним 01/02/22 Втр 18:03:17 1911501 151
>>1911467
Блять линкин симпсон какой то
Аноним 01/02/22 Втр 18:25:59 1911524 152
>>1910368
>А как присед делать?
Никак. Можно открутить скамью от стоек и вот как-то из полуприседа штангу со стоек брать, но это такое.
>Сильно гремит, когда кладешь штангу на место, соседи не жалуются? Я бы на выделенные красным места приклеил прокладки из твердой резины.
Не особо гремит, никто не жалуется.
>Если ты конструктор, то приветствую коллегу в треде. При самостоятельном конструировании есть большая проблема по непосредственному производству деталей и сварки, выйдет дороже. И резина я считаю лишнее. Не особо от нее толку.
>>1910686
> жать можно и от пола
Как ты будешь полноценно жать от пола, болезненный?
Ну и ноги тут качаются и разводку с гантелями делаю.
>>1911090
>Прямая скамья дешевле и больше внушает доверия
у меня нет места для нескладной скамьи. Вообще мне нужна была складная скамья для жима, и чтоб еще и с керлом. Я бы купил бы подороже и понадежнее, но и складная и с керлом была только эта.
Аноним 01/02/22 Втр 18:29:10 1911526 153
>>1911524
>Никак. Можно открутить скамью от стоек
Гугли Zercher squat, Barbell Hack squat, Jefferson squat. Много вариантов
Аноним 01/02/22 Втр 18:29:10 1911527 154
>>1911524
проебался с разметкой, разумеется
Аноним 01/02/22 Втр 18:30:31 1911530 155
Аноним 01/02/22 Втр 18:32:54 1911535 156
>>1911526
блять, ну я имел ввиду классические приседания. Я тоже вот приседаю статодинамически с маленьким весом по Селуянову и штангу просто с пола на плечи закидываю, но анон, который спрашивал, как я думаю имел ввиду обычные приседания со штангой на плечах с рабочим весом.
Аноним 01/02/22 Втр 18:37:35 1911538 157
>>1911535
Ну то что я перечислил хотя бы с большим весом можно делать. Правда это в основном гибриды приседаний и становой тяги скорее. But beggars can't be choosers i suppose.
Аноним 01/02/22 Втр 19:28:01 1911576 158
Аноним 01/02/22 Втр 20:05:48 1911613 159
>>1911576
Посмотрел. Полная хуета. Это не жим.
Аноним 01/02/22 Втр 20:48:43 1911647 160
>>1911613
Жим лежа сам по себе полная хуета по сравнению с жимом стоя.
Аноним 01/02/22 Втр 20:52:54 1911653 161
>>1911613
А что, тяга?

>>1911647
Логика школьника. Два разных упражнения с акцентом на разные мышцы.
Аноним 01/02/22 Втр 21:01:26 1911667 162
>>1911613
Соглы, то ли дело когда штанга от груди как мячик от пола прыгает, от это самое то
Аноним 02/02/22 Срд 09:49:27 1912017 163
.jpg 455Кб, 1874x2000
1874x2000
Есть степпер и он скрипит. Хочу смазать, но у него эти шайбы, чем их открутить? Они хлипкие и боюсь сломать, но просто так их не снять, а если забить и сломать, но ножки будут сколькить, т.к. они выполняют роль блокиратора.
Аноним 02/02/22 Срд 09:54:57 1912019 164
>>1912017
Анон, я тебя по всей борде бегаю-ищу, а ты вот где. Смиренно прошу рассказать в подробностях о кардио на степпере. Он у тебя с регулировкой нагрузки? Нормально ли на нем получается кардио? Как давно используешь, не разваливается под тобой? Ну и сколько ты весишь? Все хочу взять такой, да сомневаюсь. Пока топаю на маленькой табуреточке.
Аноним 02/02/22 Срд 10:02:16 1912023 165
>>1912019
Идеальный тренажер для лентяя и когда на улице пиздец (полгода в рашке стабильно)

Выставляю на максимум, но до пола не касаюсь, чтобы не шуметь. Они все очень быстро начинают скрипеть как не смазывай + поршни дают звук. Был еще кольцевой, но он совсем не понравился, трос быстро лопается на максимальной нагрузке + там ничего толком не фиксирует и постоянно разбалтывается, поэтому считай минималка будет, у меня обычный, похожий на тот, что на картинке.
Чисто для каридо слабо, но я разбавляю резинками, поддеваю под ним и пока кожу (делаю по 50-55 минут) работаю руками и тяну их в разных смешных позах. Потом проветриваю и еще 40 минут хожу на нем с гантелями. 2 раза в день. Иногда раз, т.к. на работе задерживают порой до ночи.
В целом очень хорошо кардио с такими прибамбасами сверху + что угодно можно к нему добавлять и фильмы ничего не мешает смотреть.
Пользуюсь уже 2 года. Мне очень нравится. Вес моя больная тема Летом под 80, зимой туда-сюда 82-86.
Купи, они дешевые по 4.2-4.5 к.
Аноним 02/02/22 Срд 10:20:15 1912027 166
Аноним 02/02/22 Срд 12:01:07 1912105 167
>>1911653
>Два разных упражнения с акцентом на разные мышцы
И какой акцент у жима лежа? Функция грудных мышц это сводить руки перед собой, в жиме лежа это сделать невозможно, значит это не упражнение на грудь. Не-школьнику так же будет интересно узнать, что вплоть до 1960-х годов жимы лежа вообще-то никто и не делал:
https://cortes.site/why-you-dont-need-a-big-chest-to-be-athletic-and-powerful/
Аноним 02/02/22 Срд 19:40:55 1912399 168
>>1911667
не знаю как-ты там жмешь, что у тебя штанга прыгает. При жиме, как тут выразились, "от пола", грудь берет меньше нагрузки по сравнению с обычным жимом.
Аноним 02/02/22 Срд 21:10:26 1912446 169
>>1912399
Охуительные истории, особенно когда целиком своими силами выжимаешь не используя грудь как батут
Аноним 03/02/22 Чтв 22:19:11 1912935 170
>>1912446
Ну давай хотя бы соточку на грудь кинь, пусть отпрыгнет.
Аноним 03/02/22 Чтв 23:09:04 1912951 171
Вообще для успешных силовых тренировок дома на первое время достаточно простейшей горизонтальной лавочки и тяжёлых гантелей. И то и другое не сильно дорогое, особенно когда к гантелям блины докупаешь по мере прогресса. Сам так начинал, и успешно прогрессировал.
Мимо-с-силовой-рамой-в-гостиной-господин
Аноним 04/02/22 Птн 00:32:42 1912976 172
>>1912951
Для успешных силовых тренировок достаточно одной штанги.
Аноним 04/02/22 Птн 00:59:14 1912981 173
>>1912935
>хотя бы соточку
Чел... тред для адекватов как бы, никому дилдобилдерские успехи тут не интересны
Аноним 04/02/22 Птн 01:23:21 1912993 174
>>1912981
Не понял. Для "адекватов" это много или мало? Можешь больше попробовать.
Аноним 04/02/22 Птн 16:11:47 1913241 175
Аноним 04/02/22 Птн 16:25:27 1913260 176
>>1912981
>никому дилдобилдерские успехи тут не интересны
>Не понял. Для "адекватов" это много или мало?
Что такое дилда, мозги от моторики пересохли?
Аноним 04/02/22 Птн 16:51:53 1913289 177
>>1913260
Так ты даже не в состоянии мысли свои сформулировать (если они есть). При чём тут вообще успехи? Уже второй пост о чём-то бессвязно лопочешь.
Аноним 04/02/22 Птн 17:06:22 1913304 178
>>1913289
Бессвязно только для тебя, билдик.
Аноним 04/02/22 Птн 19:43:10 1913369 179
Аноним 05/02/22 Суб 09:55:43 1913665 180
>>1913241
Лол, блядь. Лушче отжимания уже, чем этот цирк. Или пуловер с табуреткой. Или жим Свенда.
Аноним 05/02/22 Суб 13:42:06 1913786 181
>>1913665
Щито делать если отжимания уже не нагружают грудные нормально?
inb4 отжиматься на одной руке
Аноним 05/02/22 Суб 21:50:39 1914122 182
>>1913786
1) Положи блин на спину когда отжимаешься.
2) Отжимайся специально медленно и задерживаясь в нижней и верхней точке движения
3) Отжимайся тжимайся на брусьях с сильным наклоном вперед. Часто продаются стойки для штанги с функцией брусьев например, ну или во двор выйди, например, много где есть турник и брусья, возможно и у тебя.
Аноним 05/02/22 Суб 22:05:02 1914132 183
>>1914122
И чем же это всё лучше, если штанга всё равно уже есть?
Аноним 05/02/22 Суб 22:17:04 1914139 184
Аноним 05/02/22 Суб 23:31:07 1914214 185
1435143844109.jpg 20Кб, 480x360
480x360
>>1914139
>Максимальная нагрузка: 100 кг
Аноним 05/02/22 Суб 23:53:13 1914221 186
>>1914214
Мне хватит, себе можешь что-нибудь посолиднее выбрать.
Аноним 06/02/22 Вск 13:30:57 1914406 187
>>1914214
Эти заявленные нагрузки ничего не значат. Кларенс Кеннеди приседал 300 и брал штангу со стоек на которых макс ограничение 140.
Аноним 06/02/22 Вск 13:32:52 1914408 188
16133842400420.jpg 121Кб, 718x1280
718x1280
Аноним 06/02/22 Вск 16:20:28 1914483 189
>>1914408
Неправильное на пикче положение для жима лежа. С тем что имеется, а это один стул надо делать так. Ставим стул как обычно и кладём штангу по центру серединой грифа на сидение. Далее ложимся на пол и засовываем голову подальше под стул, чтобы плечи упирались в ножки. Берёмся за гриф и в слепую снимаем штангу стула, чтобы жать.
А так, да, большой лайтвейт всем экспериментаторам.
Аноним 06/02/22 Вск 16:42:20 1914496 190
Аноним 06/02/22 Вск 17:44:33 1914558 191
>>1899174 (OP)
Посоны, у вас дома не пропадает "мотивация"? Домой прибежал, сразу расслабон нападает, чувствуешь, что день завершен, как-то сам собой против воли расслабляешься Ну ладно, разок пропущу, не страшно, итак уже сколько пропустил
Аноним 06/02/22 Вск 17:55:28 1914570 192
>>1914558
>Посоны, у вас дома не пропадает "мотивация"
нет, мне наоборот в зал ходить сложнее, так как надо одеваться, куда то идти, а так дома просто снял трусы и занимайся сколько хочешь
но иногда конечно пропускаю одну - две тренировки в месяц
Аноним 06/02/22 Вск 18:18:45 1914595 193
>>1914483
Уж лучше взять стул пошире и залезть под него, оставив стоять над собой на уровне таза, оттуда снимать штангу, жать и обратно ставить, гораздо безопаснее
Аноним 06/02/22 Вск 18:19:02 1914596 194
Аноним 06/02/22 Вск 18:20:34 1914597 195
>>1914558
На это похуй, дома можно сделать один подход и таким образом не терять форму, в зал ты ради этого не пойдешь точно. Можно вообще штангу не разбирать, пусть лежит на полу. Ты против дебсов из зала с читами по сути играешь
Аноним 06/02/22 Вск 18:44:17 1914630 196
>>1914595
Не пробовал. Да и первый варик тоже, но на полу безопасней хотя бы потому, что если блины большого диаметра то тебя никогда не придавит и вылезти будет просто даже можно не класть штангу на стул после последнего повтора в отказ.
Аноним 07/02/22 Пнд 14:27:02 1915291 197
>>1914558
Попробуй распределить упражнения так, чтобы заниматься каждый день по 30 минут. Когда тренировка небольшая, меньше желание ее пропустить или недоделать. А ещё лучше с таймером, чтобы не было возможности отвлечься.
Аноним 08/02/22 Втр 17:00:41 1915826 198
>>1915291
>Когда тренировка небольшая, меньше желание ее пропустить или недоделать
Небольшая это не от времени зависит, а от количества упражнений. Надо делать базу, 3-4 упражнения и все. Тогда и пропускать не захочется. А 30 минут это даже для 5 подходов приседаний маловато. Отдых нужен достаточный чтобы придти в себя и настроиться, чтобы выложиться по максимуму. Хуево сделать меньше чем мог бы из-за нелепого ограничения на отдых в строго 1 минуту.
Преимущество занятий дома именно в том что отдыхать можно сколько хочешь
Аноним 09/02/22 Срд 18:05:57 1916622 199
>>1915826
Блять какие 5 подходов, че вы несете. Я по разу-два делаю и уже нормально мышцы прорабатываются и расти начинают, смысл в том чтобы максимально допустимым весом нагружать, а не подходики дрочить
Аноним 10/02/22 Чтв 13:23:38 1916936 200
>>1916622
Ну так чем ниже скилл, тем меньший объем нужен.
Аноним 11/03/22 Птн 17:23:13 1927928 201
Бамб нахуй
Аноним 15/03/22 Втр 22:25:30 1928856 202
photo2022-03-15[...].jpg 186Кб, 960x1280
960x1280
Штанги, блядь, стойки, скамейки. Пикрелейтед — величайшее изобретение человечества. Мешок с песком, он же сэндбэг. Полностью заполненным весит 70 кг, шаг изменения веса 5 кг. Вы все ебанутые и не лечитесь, занимаетесь хуйней. /тред
Аноним 15/03/22 Втр 22:37:05 1928862 203
>>1928856
мало же, я через месяц занятий со штангой преодолел вес в 70кг что в приседи что в становой тяге
Аноним 15/03/22 Втр 22:39:41 1928864 204
>>1928862
Извини, не специализируюсь на тренировках инвалидов. Для обычных людей существует множество других упражнений, особенно с таким снарядом как сэндбэг.
Аноним 15/03/22 Втр 23:13:27 1928881 205
>>1928856
Ну и занимайтесь себе, кто вам запрещает-то? А мы будем заниматься в зале со стойками, штангами и т.д.
Аноним 15/03/22 Втр 23:14:34 1928882 206
>>1928864
Упражнения существуют не ради самих себя, а ради достижения с их помощью цели.
Как с мешком достичь цели? Неясно совсем
Аноним 16/03/22 Срд 00:25:36 1928903 207
>>1928864
и какой смысл от других упражнений если присед и становая тяга лучше всего развивают силу? Зачем вы все время изобретаете велосипеды если самое просто самое эффективное, ничто не заменит приседа и становую тягу, хоть усрись ты с этим мешком
Аноним 16/03/22 Срд 00:41:28 1928912 208
>>1928903
Какую силу? Ты ебаные рекорды будешь на кухне ставить? У тебя силовая рама в комнате рядом с компьютерным столом расположилась? Посмотри на наборы железа в этом итт тренде, я ебал, смех и слёзы. Мешок топовая темка для функциональной разносторонней силы и наращивания мышц, я уже молчу об УДОБСТВЕ. А если ты дохуя пауэрлифтер, то пиздуй в зал и не извращайся, тягать сотни килограмм в сраной хрущевке это клиника.
Аноним 16/03/22 Срд 00:46:07 1928914 209
>>1928912
>У тебя силовая рама в комнате рядом с компьютерным столом расположилась?
нет, силовая рама у меня в зале(gym) а дома у меня гири
>Мешок топовая темка для функциональной разносторонней силы и наращивания мышц, я уже молчу об УДОБСТВЕ
а гири еще топовее и удобнее, вот удобно наверное делать рывки и махи мешком?
Аноним 16/03/22 Срд 01:23:07 1928917 210
>>1928914
>нет, силовая рама у меня в зале(gym) а дома у меня гири
Понял, тогда поздравляю. Для тебя домашнее железо это приятное дополнение, я же говорю с точки зрения удобства домашних тренировок со снарядом и его многозадачности. Гири - говно без задач и прогрессии весов. Как дополнение разве что, если очень любишь свои восьмерки крутить.
>а гири еще топовее и удобнее, вот удобно наверное делать рывки и махи мешком?
Нахуя пытаться мешком симулировать гири? Есть упражнения той же направленность, удобно и охуенно, хз что ты пытаешься доказать.
Аноним 16/03/22 Срд 01:32:48 1928918 211
>>1928917
>Для тебя домашнее железо это приятное дополнение
почти год дома с гирями занимался
>Гири - говно без задач и прогрессии весов
ой бляяяяя, ты мешок на голову уронил себе ?
Аноним 16/03/22 Срд 02:01:36 1928921 212
>>1928918
Ну хуйнёй заниматься и дольше можно, но толку-то.)
Аноним 16/03/22 Срд 02:03:03 1928922 213
>>1928921
говорит человек занимающейся с мешком блять
Аноним 16/03/22 Срд 06:13:55 1928935 214
>>1928912
>У тебя силовая рама в комнате рядом с компьютерным столом расположилась
Да
>я ебал, смех и слёзы
Что смешного? Штанга на 120 кг, стойки для приседа, несколько гирь. У меня есть все что нужно. Без блочных тренажеров обойдусь. Турник тоже есть, а брусья приварены к стойкам, сзади.
Я могу делать любое упражнение, а ты только хуйню с мешком. Смотри песок не просыпь.
>я уже молчу об УДОБСТВЕ
Удобнее снаряда чем штанга нет.
>А если ты дохуя пауэрлифтер, то пиздуй в зал и не извращайся
Не то что?
>тягать сотни килограмм в сраной хрущевке это клиника
Ты скозал? Тягаю и буду тягать.
Аноним 16/03/22 Срд 14:55:20 1928991 215
>>1928856
Я бы посмотрел на то как ты жмёшь эту хуйню
Аноним 16/03/22 Срд 16:56:22 1929032 216
>>1928935
Кажется, ПЕСОК ПРОСЫПАЛСЯ именно у тебя, братан)
Аноним 17/03/22 Чтв 22:23:19 1929263 217
>>1914558
Мотивация — нет, не пропадает, тк цели ставятся, планы рисуются на недели вперёд. Никакой разницы в этом плане в сравнении с походами в зал (в одного).
> Ну ладно, разок пропущу, не страшно, итак уже сколько пропустил
В подобной ситуации ложусь спать, ставлю будильник на полчаса, а потом всё равно иду трениться.
Ну вообще такие мысли только тогда, когда ппц как засыпаю.
Аноним 20/03/22 Вск 22:18:29 1929832 218
Господа, вопросики есть.
На участке есть хоз.постройка 5х3.5, щас как потеплеет буду там наводить порядок/утеплять/кидать электричество и делать спортзал. Что планирую:
1) силовая рама - хотел сделать из брусков 100х100 по видео buff dudes, у кого есть опыт использования и насколько хуже чем сделать из профилированной трубы 50х50х3?
2) верхний/нижний блок + стендэлон кроссовер(либо вкорячу на раму), насколько вообще кроссовер необходим на ваш взгляд?
3) скамья регулируемая - какое количество положений оптимально? имеет ли смысл их делать 5-6 как на некоторых видосиках или достаточно 3(90/45/180)?
4) plyobox - хз как на русском, коробка короче)
5) блины сделаю из бетона, железных есть килограм 50

Что вообще еще может потребоваться для полноценных фулбади мне и тяночке?

Аноним 21/03/22 Пнд 00:36:36 1929862 219
>>1929832
>>1929832
1) Неважно, если толь штангу не будешь бросать на брус, а ты же не будешь. Тащемта неважно.
2) Не нужен
3) Пользуюсь только лёжа для жима и под углом для тяги на спину
4) Коробушки иногда можно заюзать. У меня есть деревянные типа плинтов
5) Со временем перейдёшь на железо, а пока и так можно, но становую не поделаешь

Думаю базово нужны грифы, ручки, блинчики с шагом в весе ну и комплект из резинок разноцветный. Перекладина нужна для турника, а остальное мелочи. Ещё половое покрытие или куски резины типа конвейерной ленты для пола на случай чего подложить.
Аноним 21/03/22 Пнд 10:37:24 1929918 220
>>1929862
Спасибо за фидбек. Грифы есть, резинки тоже, ручки для блоков либо сделаю, либо куплю готовые
Аноним 21/03/22 Пнд 11:29:21 1929919 221
image.png 476Кб, 997x2160
997x2160
>>1899174 (OP)
Сап, есть возможность собрать штангу, в спортмастере есть блины по низкой цене и по скидке в отличии от альтернатив. Какие подводные камни, почему такая цена ?
Стоит ли брать RZR ?
Аноним 21/03/22 Пнд 14:26:28 1929949 222
>>1929919
>по низкой цене
Это нормальная цена, спортмастер прост за последний год 2 раза цены поднимал. В Декатлоне столько же стоит без всяких скидок
https://www.decathlon.ru/chugunnyj-blin-d-28-mm-id_1042303.html
Блины как блины, разницы нет какие. Учитывай только что они обрезиненные (вонь, маркие следы на полу и т.д).
Грифы в спортмастере только кал, короткие и с резьбой под гайку Вейдера (ебанешься крутить её каждый раз, а зажимы-прищепки на резьбе держатся не будут, им нужен гриф с гладким посадочным местом).
Аноним 21/03/22 Пнд 16:44:34 1929985 223
>>1928912

А зачем тебе рама ? достаточно обычных стоек даже страховка нахуй ненужна нужно же мозгами шевелить и правильную нагрузку вешать

Очевидно если ты приедаешь 100 на 5 тяжело то не каких 150 в данный момент не писядешь Просто вешаешь 102 потом 104 потом 106 и тд каждые пару недель например все же просто И через пару лет будет и 150 на 10

Опять же возьмем отказ он нахуй ненужен Спокойно сделал тренипровку скажем 3 на 4 подхода с запасом в 1 раз в каждом и все Та ки тренеруются

Конечно есть много мистеров бинов думающих что чем штанга жесче зажмет тем лучше но это обычные идиоты которые по итогу и топчатся на 1 весе годами Когда могли его давн пробить даже не напрягаясь просто делая правильно свои тренировки


Любая силовая рама и пр страховка нужна не дя тренировки а дял установки рекорда личного го или соревнвовательного не суть А это вообще бессмысленная хуйян чаще чем раз в пол года
Аноним 21/03/22 Пнд 16:53:46 1929988 224
>>1929985
>достаточно обычных стоек даже страховка нахуй ненужна нужно же мозгами шевелить и правильную нагрузку вешать
Можно еще банально ссыкануть. Например я приседал, показалось что встал как-то криво, сделал 7 раз. Думал больше не смогу, поставил на стойки. Потом собрался с духом и спокойно сделал следующий подход 10. Страховка чисто психологически помогает
Аноним 21/03/22 Пнд 16:56:53 1929989 225
56.jpeg 374Кб, 1200x633
1200x633
>>1928856

свои + и -

Для квартиры не очень хорошо песок держать если с улицы говны пинесешь

покупать песок то же не дешево

слишком много гемороя с сменой веса А за тренировку ту же силовую стабильно проходишся по 5ке весов пока до того же рабочего дойдешь


Опять же не позволяет некоторых вещей сделать что могут позволить штанги или гантели Опять же когда есть штанга достаточн 2 грифа под тот же диаметр и вот и гантели Наоборот то же самое

Опять же 70кг небольшой вес для крупных мышц если цель развитие силы в любых случаях желательно иметь штангу кг в 200 либо пару гирь кг по 60 по итогу + стандартные по паре 16 24 32

мешок хорошая вешь но специфичная

Мощные сэнбеги на 100 120кг то же свою специфику имеют изза роста размерности

что ограничит в каких то подсобных упражнениях если покупается всего 1 мешок По тому их в любых случаях штуки 3 придется брать + песок итого не так и дешево выходит

Аноним 21/03/22 Пнд 17:02:07 1929991 226
>>1929988

потому что не умеешь приседать но лезешь на вес

Те ты не развил силу даже для 50кг но полез на 70 отого тебе стало страшно


это как ДНБ его ноги не способны были приседать и 80 + абсолютное не умение писедать но он лез за 100

https://www.youtube.com/watch?v=ybRqYJnsm70

вот пример 8 раз = приседу 0 раз

А всего то надо убавить ему вес было до 60кг и делать по 4 но мощно + ноги ставить шире и пр

Да и 110 со временем сами бы пришли Но чисто ЧСВ не позволяет признать по тому человек начинает раскоряку заместо эффективной тренировки получается пустая трата времени мартышкин труд делат не на результат а делать что бы просто делать думая что эта ерунда даст результат
Аноним 21/03/22 Пнд 17:06:25 1929993 227
>>1929988

можно и 10 раз сделать с весом с которым и 1 раза не можешь присесть Секрет прост просто присед преврашаешь в дрыгания милиметровые фрикции Толку от такой тренировки 0 эффекта ноль Только потерянное время


Но нормальный человек лучше писядет 40 раз именно что А веса он пидут не сразу

и разница между тем кто делает фрикции и тем кто приседает пусть он начал с 20кг похую Тот кто начал с малого через 2 года точно так же и 150 будет приседать А тот кто ЧСВшил и с ходу 100ки накидывал как был долбаебом так и через 5 лет на этой сотке будет фрикции и сполнять Тк он не тренерует ноги он тернерует свои иллюзии От тог страх

Ясен хер когда штанга очень тяжелая появляется барьер А очень тяжелая штанга это автоматом уход за 90 прцо ПМ а так в принципене кто не тренеруется тк это уже сревнвоательные подходы бессмысленные чаще чем раз в пол года изаз банальнйо ЦНС
Аноним 21/03/22 Пнд 17:24:54 1929997 228
>>1929993
Это все ясно, но веса наращивать тоже надо. Топтаться на месте, всякая мотивация упадет. Но и те же +5-10 кг психологически ощущаются как большая разница. Просто нагрузку надо как-то увеличивать. Пример человек взял вес, делает он допустим 3 подхода по 6 раз, в следующий раз 3 по 8, потом по 10. Потом берет чуть больший вес и все повторяется.
Но если он 10 раз присел уже 80 кг, по калькутуру это пм 105. Если ему прибавлять как ты говоришь, по 2 кило, то 82 кг на 6 это пм это только 95. Т.е. прибавив 2 кг на штанге он свой рассчитанный пм уменьшил на 10 кило. Это не прогресс, а откат. Надо добавлять столько кг на штангу чтобы хотя бы пм не падал. Т.е. разумно после 80 на 10, приседать 90 на 6, пм будет тот же 105. Таким образом прибавлять в приседе меньше 10 кило за раз не имеет смысла.
Человек может спокойно приседать не задумываясь 80 кило, а на 90 уже испугаться что не осилит (хотя он осилит).
Аноним 21/03/22 Пнд 17:35:13 1930000 229
>>1929997
каждый кто прочтет твой пост - отупеет, такой шизы я давно не читал
Аноним 21/03/22 Пнд 17:41:07 1930002 230
>>1929997

если 5 10 кг дял тебя большая разница значит ты их слишком быстро прибавил и более того значит изначальный вес до этих + 10 кг был уже избыточным Таким образом по объем интенсиву на +10 ты вышел на угроханной цнс От чего у тебя ебануло мандарж

Смотри мне было пох и а 150 присед и на 200 психологически Тк они постепенно росли в течении 3х лет

а на мкаксимум я вообще не разу не выходил в приседе Вообще не могу сказать сколько я приседал на раз бы


и ноги именно когда ты правильно тренишь у тебя к 80см разрастаются И именно появляется заряженность в ногах по эизни

80 на 10 жопой в пол и выше паралели ка кмногие делают это совсем разыне вещи по силовым Кто делат на 10 жопой в пол на голову сильне по ногам чем тот кто этиже в80 на те же 10 делает но выше паралели

Тк прсиед выше паралели это всегда присед выше 100 проц ПМ и в нем можно разогнатся и ан 180 проц ПМ

ГШрубо говоря ест человек он писедает 200кг на 1 жопой в пол В паралелт его присед уже в районе 220 будет Выше паралели он может и 250 на тот же 1 вытягивать Но сила то у него 1 остается и сила ног и мышцы и их объем Но вес на штанге разный

По этому прежде чем считаеш Пм нужно понимать от какого приседа он вообще считается Потому что иллюзия это иллюзия а сила это сила

Поверь многие дрищи просто с ходу 100кг присядут трясясь делая фрикции не доставая паралеои еще и замотавшись и пр


Но сила это когда ты спооркойн без пояса без всей хуйни подходишь И 200кг садишся разика на 4 жопой в пол Да еещ и задерживаешся внизу и спокойно встаешь Ии имено это эффективнее нежеои ты повесиишь 230 и будешь дрочится до паралели подматываясь бинтами

Тебе кажется вес больше и лучше Но это так не работает ты делаешь лишь менее эффективную тренировку более бесполезную для построения силы ног Тренипровку наебку

Это логично делат на совревах что бы выжить максимум наебками в том числе Но на тренировке кого ты наебываешь? только себя
Аноним 21/03/22 Пнд 17:47:55 1930004 231
>>1929997

нехуя не надо постоянно добавлять на штангу Кг

Это так не работает

потому что объясняю существует недельный месячный гоовой объем

Сам рост ног может идти вообещ без тренировки ног по тому же остаточному эффекту накопительному Наоборот довосстонавившись на 100проц ты резко прешь в силе


Вот эти хождения каждую тенировку как унуба от того и ЦНС дает мондраж они и не дают нубам развиватся По тому они рассказывают о плато о том что нечего невозмоно и все бесполезно


потому что я тебе объяснил На соревах да ты имеешь право наебать в рамках регламента повысив веса техническим допуском не выкладывая движение в амплитуду На тренировке это просто наебка самого себя


На тренировке наоборот нужно закреплять веса не прсто там больше поднять А именно чище сделать с задержкой в разной скорости и тд Потому что контроль веса это следствия запаса силы

Вот тебе нашглядный пример Силы и Иллюзии силы

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw


По ногам все видно
Аноним 21/03/22 Пнд 17:54:34 1930005 232
>>1929997
https://www.youtube.com/watch?v=dN81I7F2rDE

вот у Ловчева еткая отработка своих 100 прцо ПМ демонстрация без ебаных технических примочек лифтинга

да он может дрочить паралельку скатить штангу растопырить ножки и это даст еще + 50кг но нахуя?

И это у него разовый заметь без всяких вдуваний в жопу потому что дае в разовом у него контроль не нужна не какая говно рама и вдуватели в очко сзади Потому что это чистый присед а не наебка за счет сокращения амплитудности что дало бы подъем выше 100 проц ПМ
Аноним 21/03/22 Пнд 17:54:54 1930006 233
>>1930004
>нехуя не надо постоянно добавлять на штангу Кг
И как силу увеличивать? Прогрессивной нагрузкой, больше никак. От одного увеличения объема она не вырастет.
Про технику я не спорю, все так.
>>1930000
Что ты не понял в моем посте?
Аноним 21/03/22 Пнд 17:57:54 1930007 234
>>1930006

Сила увеличивается не тоько ростом кг


Если ты 100 кг на 7 скажем прсиедал трясясь как сучка еле еле в паралель отрабатывая А хатем вообще н меняя эти 100кг даже откатывая к 70 80 ты через пол года дошел до этих же 100 пусть на 5 Но ты теперь не дргаешся как сука а писедаешь жропойв пол четко с задержкой с полным контролем ты уже на порядок сильне стал хотя вес тот же псиедаешь формально и даже пусть чут меньше раз Но эт иной писед и ноги у тебя увеличастся зхаметно за те пол года Не смотяр на то что казалось бы ты и весов н прибавлял толком


Эт так и работает
Аноним 21/03/22 Пнд 18:02:23 1930009 235
>>1930006

объем как раз очень эффекивен для роста

Скажем сделать 150 кг присед 3 на 3 и 5на 5 это колосальная разнциа объема

3750 кг проив 1350кг это на порядки отличающийся уровень спортсменов по силе


Хотя штанга та же тот кто сделал 150 5 на 5 и способен такие трени скажем пару раз в неделю повторить спокойно может замахнутся на 190 на 1 Тот кто сделал 150 3 на 3 и не способен даже их повторить еще раз в неделю вынужден откатить будет к 100ке на недели среднйи поднимаемый это огромная разница в силе Это так и работает

и ты увидешь как у первого ниже контрол намного
Аноним 21/03/22 Пнд 18:07:59 1930010 236
>>1930006

к примеру есть прогон объема

Сам делал скажем при формальном прсиеде где то в 240 ан 1 Я гонял объем на 150 по 4 раз на 8

И там была фишка задействоания не меджленнйо силы а быстрой Медленный спуск и мгновенное выпрыгиване с штангой


любой опытный аилет поенял бы какая у меня сила разовая была по самому движению легкости и контролю этих 150кг

нуб подумал бы что я прсто силу тренерую потому что по 4 раза делаю


Знаешь о том как мощные атлеты выпрыгивают с глубогкого писеда на плинты с штангйо 100 + кг? Это то же тренировка силы ног такой атлет может 300 приседат н такие выпрыгивания убьют по силе ноги за 3 подхода по паре раз Тк это иная сила уже двигательная
Аноним 21/03/22 Пнд 21:20:53 1930064 237
Потомок Гигантов 21/03/22 Пнд 22:00:00 1930074 238
1646172084805.jpg 1496Кб, 1748x2481
1748x2481
>>1930010
Абзаце-кун, хотел спросить - это правда что длительное удержание тяжёлых предмтеов, например как в прогулке фермера или махах гирей - прокачивает объёмы предплечий (весьма популярное мнение)?
Если да - то почему бодибилдеры не пользуются статическими нагрузками для гипертрофии?

Ну и такой вопрос, наверное вы знаете - как правильно жать людей как штангу, стоя или сидя? За какие части лучше хватать для стабильности? Чтоб поднять над головой и сбросить со скалы например... Ну или просто повеселиться!
Аноним 21/03/22 Пнд 22:19:16 1930076 239
>>1930074
>Ну и такой вопрос, наверное вы знаете - как правильно жать людей как штангу, стоя или сидя? За какие части лучше хватать для стабильности? Чтоб поднять над головой и сбросить со скалы например... Ну или просто повеселиться!
ты ебанутый? Вообще в борцетреде в /sp/ спроси, это к ним больше относится как хватать людей правильно
Аноним 21/03/22 Пнд 22:25:33 1930081 240
>>1930074

Да это не единственны метод предплечья в целом и от становой и от много чего растут

За центр тяжести в районе пояса он так же и броски Что бы выдернуть под жопу и кинуть человека даже много сил не надо он сам теряет равновесие

над головой сопротивляющеося человека почти нереально поднять прсто нее хватит силы пальцев

возможно используя одежду ремень например и рюкзак они ка кручки получатся

но все равно сопроивление дает рост массы и нагрузки
Аноним 22/03/22 Втр 10:29:17 1930133 241
>>1930074
>почему бодибилдеры не пользуются статическими нагрузками для гипертрофии
Так они без перчаток занимаются. Дориан Йейтс в интервью говорил, что предплечья никогда не качал специально. Накачались от того что держал тяжелые штанги.
https://youtube.com/watch?v=U_IFCwJJpcA
Аноним 26/03/22 Суб 13:20:09 1931015 242
Пару раз ебнул гантельками по полу, думаю купить коврик. Смотрю в инете, там либо коврики под вело/бего тренажеры, либо тайлы, мне бы коврик, чтобы обратно собрать можно было, подскажите, если кто подобным владеет
Аноним 26/03/22 Суб 14:11:27 1931026 243
>>1931015
У меня военный для бундесвера, на котором спят, складывается, а не скатывается как туристский
Аноним 06/04/22 Срд 08:19:42 1934530 244
16490675480460.jpg 169Кб, 1000x667
1000x667
Аноним 06/04/22 Срд 09:21:00 1934543 245
>>1934530
Нахуя тебе столько гантелей?
Аноним 06/04/22 Срд 12:05:31 1934583 246
Аноним 06/04/22 Срд 14:36:39 1934623 247
изображение.png 518Кб, 760x427
760x427
>>1929832
п.3
Изи пикрил без всяких наклонных скамей. А для спинки просто ставить у стены скамью.
Аноним 06/04/22 Срд 14:39:56 1934625 248
>>1934623
>А для спинки просто ставить у стены скамью.
При жиме сидя блины через стену проходить будут?
Аноним 06/04/22 Срд 14:41:36 1934626 249
изображение.png 726Кб, 1100x600
1100x600
>>1931015
Советую на авито поискать просто резину для технических нужд.
Ну можно MB Barbell (или подобные) тайлы купить, но они дорогие (пикрил). Я себе купил именно их, но тогда цены были не такие, как сейчас, а до авито я не догадался.
Аноним 06/04/22 Срд 14:43:38 1934627 250
>>1934625
Ну гантели влезут, они всё равно немного перед собой будут.
А для штанги не подойдёт, конечно же.
Аноним 06/04/22 Срд 14:55:32 1934632 251
>>1929985
Рама для безопасности пола в первую очередь. Если задавит без рамы, то придётся сбрасывать на пол.
ТАшники приседают без рам, потому что у них пол приспособлен к падению штанги с высоты и не повреждается от этого.

Случится может всякое даже и при тренировках с запасом без хождения на веса.
Аноним 06/04/22 Срд 18:30:12 1934704 252
>>1934632

В приседах не когда не падает штанга Это простейшее упражнение По тому не кто и не страхуется

давит того кто не умеет тренироваться в принципе и лезет постоянно на сверх интенсив надеясь на чудеса

В ТА четкая методика приседаний делается На 1 вообещ не ходят Боьшинство ТА тебе даже ПМ в пррсиеде не скажут

Я напримр в душе не ебу какой у меня точно ПМ в прсиеде был Я постепенно развил до 230 на 4 чет такое делал и все в реале мог и на 6 в подходе ебануть если прям напрягатся В Теории по колькуляторам это где то 260 270 на 1


Не разу меня не давило в приседе Тк я не долбабе школота что бы понимая что ты например трясешся под 80 и еле еле 3 выдалбливаешь Вешать 110 при Пм максимум в 90 при таких силовых
Аноним 06/04/22 Срд 18:46:52 1934713 253
Аноним 06/04/22 Срд 19:10:37 1934723 254
>>1934713

это выход на 100 и выше пм для выебона на камеру

для трениовки это лишь приносит вред и застой на пару недель

там просто работа на подписоту идет
Аноним 06/04/22 Срд 19:45:48 1934731 255
Кто-то имеет опыт успешной прокачки ног с помощью гантелей, а точнее использования гантелей вместо штанги при приседаниях с хорошими результатами от таких тренировок?
Аноним 06/04/22 Срд 20:37:44 1934767 256
>>1934731
ну если у тебя гантели собираются до 100кг каждая то проблем не будет
Аноним 06/04/22 Срд 20:46:22 1934775 257
>>1934731

на определенном уровне невозможно
Аноним 06/04/22 Срд 21:37:46 1934795 258
>>1934767
100 кг гантелю одной рукой тупо с пола не оторвешь
Если оторвешь то 100 и даже 200 в приседании это будет уже не вес
Аноним 06/04/22 Срд 21:50:05 1934801 259
>>1934795
именно поэтому гантели в развитии ног не помогут, максимум с выпадами подзаебаться можно, но это все ровно не заменит полноценные приседания
Аноним 07/04/22 Чтв 01:45:35 1934853 260
изображение.png 224Кб, 512x441
512x441
Just is a joke video. Don't try this
Аноним 07/04/22 Чтв 12:52:13 1934929 261
LeafyCreepyFall[...].gif 2535Кб, 445x250
445x250
Аноним 10/04/22 Вск 09:01:05 1935576 262
Как засушиться дома блять?
Аноним 12/04/22 Втр 00:06:48 1936159 263
ку всем. подскажите бюджетных способов надыбать железа домой для качалки. Дисков там, грифы, гантели, гири. Я нищий пиздец.
У дедов купить где-нибудь или люки канализационные подрезать
Аноним 12/04/22 Втр 00:22:43 1936164 264
image.png 243Кб, 751x643
751x643
image.png 244Кб, 500x500
500x500
>>1936159
Это как блять понимать? За ебучий мешок с авито такие бабки. 2 пик покупать что ли?
Аноним 12/04/22 Втр 03:24:16 1936188 265
>>1936159
кроме как авито и всякие "барахолки [вставить город]" в вк мониторить советовать и нечего, можешь попытать счастья и позвонить в металлоскупы и спросить есть ли чего из подобного железа, павда мне кажется что это мифы про дешевые гири там
>>1936164
да мешок хуйня нахуй он нужен
Аноним 13/04/22 Срд 14:46:37 1936838 266
>>1936164
Ты сначала упражнения с ним посмотри, его в основном метать и кидать, т.е. дома тебе места нихуя не хватит. Как гиря блять, но в 10 раз больше по размеру, это пиздец. Способ полевого кача для всяких муриканских военных.
Аноним 13/04/22 Срд 16:10:35 1936900 267
>>1936838
Ну тяги, жимы поделать с ним норм же. Штанга с дисками дорогая пиздец + нет денег
Аноним 13/04/22 Срд 23:02:59 1937125 268
>>1936900
мешок слишком легок для тяг и слишком неудобен для жимов, лучше гиревый ряд потихоньку собирай
Аноним 13/04/22 Срд 23:03:51 1937127 269
>>1936900
>тяги, жимы поделать с ним норм же
Удачи
Аноним 14/04/22 Чтв 07:24:54 1937194 270
>>1937125
Дорого для меня, да и мешок можно грузить до 70+кг же, я не эксперт
>>1937127
Спасиб
Аноним 14/04/22 Чтв 16:52:37 1937308 271
>>1937194
>да и мешок можно грузить до 70+кг же
ну я и говорю, слишком легок для тяг
Аноним 14/04/22 Чтв 16:56:42 1937312 272
>>1937308
ну и про удобство я опять же вообще молчу, никакую базу ты с ним нормально не поделаешь
Аноним 14/04/22 Чтв 17:38:26 1937325 273
Сап, анончики. Что лучше для начала, Штанга или гантели?
На турнике и гантеле сделал базу - 10 подтягтваний широким хватом (хз, как это у спортсменов называется) при своих 60 кг
Гантель эту я потерял.
Аноним 15/04/22 Птн 09:30:52 1937536 274
Все-таки постепенно прихожу к выводу, что надо пиздовать в зал, на одних гантелях далеко не уедешь. Либо полноценную силовую раму домой собирать со штангой. Вчера пока укладывался на скамью с тяжелыми гантелями делать жим, пару раз что-то хрустнуло в позвоночнике, сегодня больно головой вращать, переживаю, как бы позвонок не уехал.

>>1937325
>Гантель эту я потерял.
Чет проиграл. Как можно гантель потерять?
Аноним 15/04/22 Птн 09:53:27 1937540 275
>>1937536
А она маленькая была, я ее уронил в слив в раковине.
Аноним 15/04/22 Птн 18:38:41 1937660 276
telegram-cloud-[...].mp4 1467Кб, 464x848, 00:00:09
464x848
Хочу для дома купить скамью, каким критериям она должна соответствовать? Там как-то слишком много особенностей может быть и хз что может пригодиться
Аноним 16/04/22 Суб 01:39:40 1937830 277
>>1937536
>> Вчера пока укладывался на скамью с тяжелыми гантелями делать жим, пару раз что-то хрустнуло в позвоночнике
Такое и в зале могло бы случиться.
Аноним 16/04/22 Суб 05:05:47 1937849 278
>>1937536
Она лежала иди стояла в углу комнаты, а через полгода её там не оказалось
Значит штангу брать?
Аноним 16/04/22 Суб 05:07:16 1937851 279
>>1937841
Когда у моей появилась пиздецома, я её задушил и бросил в мусопопровод у друга
Аноним 16/04/22 Суб 05:16:59 1937855 280
>>1937852
А если мне было неприятно в течение всего процесса?
Аноним 16/04/22 Суб 05:31:23 1937856 281
Аноним 16/04/22 Суб 15:54:45 1937941 282
>>1937660
Гори в аду, содомит! Чуть со стула не упал.
Аноним 16/04/22 Суб 22:52:00 1938034 283
>>1937660
1) см. ограниченя по макс. весу в хар-х скамьи - выбирай исходя из своих потребностей (не забудь учесть массу своей туши)
2) если для жима штанги, то чтоб были ограничители страховочные + настройка высоты либо несколько уровней высоты ненастраиваемых
Аноним 17/04/22 Вск 18:22:50 1938260 284
>>1937849
Штангу покупать надо в любом случае, гантели по желанию.
>>1937660
Самую дешевую хули. Я купил плоскую без регулировок за 3к на озоне и не жалею.
>>1938034
>см. ограниченя по макс. весу
Эти ограничения хуйня. Скамья выдержит любой вес, что ей будет? Говорил уже, есть икеевские табуретки желтые, на них нарисовано даже что вставать нельзя. Я на них вставал с гантелями 25 кило. На ютубе есть канал где гидравлическим прессом финны хуйню давят. Вот они давили эту табуретку хлипкую, она 3 тонны выдержада прежде чем треснуть. А ты про скамью.
>были ограничители страховочные
Если уже есть стойки универсальные, это излишне. А приседать без стоек нельзя. Т.к. тренируешься со штангой серьезно, стойки так и так купишь.
Аноним 22/04/22 Птн 01:51:53 1940484 285
>>1909983
видно же, что у тебя не однушка нихера.
Видимо штанг со скамьями для микровартир-хрущевок нет, иначе полхаты занимает.
Аноним 22/04/22 Птн 07:27:20 1940516 286
>>1940484
Есть грифы 1.5 метра длиной
Аноним 22/04/22 Птн 11:31:44 1940618 287
>>1940516
у меня однокомнатная хата, а комната 3 на 4 метра.
Аноним 22/04/22 Птн 14:04:10 1940698 288
>>1940618
Спи на скамье для жима
Аноним 22/04/22 Птн 14:23:41 1940703 289
>>1940516
КАк с ними делать жим лежа?
Аноним 22/04/22 Птн 14:49:24 1940714 290
>>1940703
>делать жим лежа?
Брат не позорься
Аноним 22/04/22 Птн 14:55:31 1940716 291
>>1940703
На таком грифе под хват ~90 см остается. Тебе мало? Жми средним хватом.
Аноним 22/04/22 Птн 16:07:38 1940757 292
>>1940703
Берёшь и делоешь.

>>1940714
У нас толерантно общество. Мы не вправе осуждать его за такой выбор упражнения.
Аноним 22/04/22 Птн 17:08:13 1940774 293
Приседаю со штангой и уперся в потолок 70 кг. Пробовал приодолеть разными методами. Мб дело в том что перед тренировкой не разминаюсь т.к. вес маленький? Жим лежа тоже завис после 2 месяцев на 50 кг. Подтягивания тоже дошел до 15 кг доп веса и все.
Аноним 22/04/22 Птн 17:53:08 1940788 294
>>1940774
Когда упираешься в потолок откатывайся по весам
Аноним 22/04/22 Птн 18:00:42 1940790 295
>>1940788
Другие советы будут?
Аноним 22/04/22 Птн 18:26:27 1940806 296
>>1940790
Какой еще тебе совет нужен, волшебный элексир по преодолению плато?
Аноним 22/04/22 Птн 19:05:21 1940841 297
>>1940774
Говоришь все попробовал, а разминаться не пробовал. Как минимум делай 10 быстрых приседаний с пустым грифом и 5 приседаний с 50 кг, перед основным подходом.
>уперся в потолок 70 кг
На каком количестве повторений застрял? Пробуй увеличивать объем добавляя дроп-сеты с меньшим весом
Аноним 22/04/22 Птн 23:29:29 1940949 298
Аноним 23/04/22 Суб 03:09:43 1941003 299
Аноним 23/04/22 Суб 03:18:21 1941009 300
>>1941003
Авито конечно же, ну или гири бери, они в пересчете на руб за кг металла дешевле выходят
Аноним 23/04/22 Суб 08:09:25 1941051 301
>>1928856
Скинь работу на мешке.
Аноним 24/04/22 Вск 09:30:29 1941455 302
>>1941051
Сачала ты свою, жиробас.
Аноним 24/04/22 Вск 10:21:36 1941465 303
>>1941051
Скинь работу на мешке.
Аноним 25/04/22 Пнд 01:16:18 1941707 304
>>1941465
Сачала ты свою, жиробас.
Аноним 26/04/22 Втр 14:41:43 1942550 305
>>1941707
Скинь мешкоту на рабе.
Аноним 26/04/22 Втр 14:45:58 1942553 306
Привет, кочаны! Поведаю-ка я вам и о моем домашнем зале.
Как оказалось, пара декатлоновских разборных гантелей, набор дополнительных 0,5-5,0 кг блинов к ним, скамья с регулируемой спинкой и сендбег – это уже полноценный тренажерный зал. Подобного набора хватит, чтобы прокачать абсолютно все тело! И никаких тебе громоздких силовых рам! Ронни Коулменом тебя подобный набор скорей всего не сделает (но давай говорить честно: Ронни из тебя не получится при любом раскладе, даже если в твоей сычевальне сам Арнольд установит автомат по бесплатному розливу чистейшего пропионатного масла, кек), но подкачаться и приобрести приличный вид – вполне.

Скамья с регулируемой спинкой дает неограниченный потенциал для прокачки верха тела. Жим лежа, жим на наклонной, пулловеры, армейский жим, жим Арнольда, разводки лежа, сидя, в наклоне. Шраги сидя. Молоток на бицепс. Концентрированные подъемы. Французские жимы. По сути, все то, что ты делаешь со штангой в зале, ты можешь делать на лавке с гантелями, не покидая пределов твоей уютной сычальни. Веса при работе с гантелями будут, конечно, поскромнее, чем со штангой. Зато работа с гантелями включает еще и мелкие мышцы, типа стабилизаторов сфинктера – ну, ты понял. И, по моему личному опыту, человек, способный работать с двумя 30-киллограммовыми гантелями, при должной сноровке спокойно пожмет сотку на штанге. В отличие от человека, использующего рабочий вес штанги 60 кг. Смекаешь, анон? Еще не забывай, жим штанги весом 100 кг и более без страхующего – чистый суицид. А жим гантелей – достаточно безопасное упражнение, которое не приведет тебя к мучительной смерти от проломленной грудной клетки или перебитой трахеи. Максимум, к чему тебе стоит быть готовым, - упавшая гантель вывернет из сумки твой плечевой сустав, но с этим можно жить, не так ли? Кроме того, интенсивность тренировки можно варьировать не только рабочими весами, но еще и количеством повторений в подходе, скоростью выполнения упражнений, временем отдыха между подходами. Согласись, анон, жим лежа 50 кг, жим лежа 50 кг с пятисекундной паузой в средней и нижней части амплитуды и жим 25 кг гантелей лежа с пятисекундной паузой в средней и нижней части амплитуды – три совершенно разных варианта жима лежа. И что-то мне подсказывает, что второй вариант будет потяжелее первого, а с третьего ты вполне можешь и обдристаться. Так что задача хардкорного ебашилова при наличии пары гантель и набора блинов – вполне выполнимая на любом уровне тренированности.

С тренировкой в домашних условиях ног и, в меньшей степени, спины без обширного набора разнокалиберных блинов, олимпийского грифа и силовой рамы ситуация чуточку сложнее. Если, например, хорошо нагрузить спину, прикрутив к стене турник, а к поясу ремень со связкой блинов, - вопрос вполне решаемый, то дать на ноги нагрузку, сопоставимую с классическими тяжелыми приседаниями со штангой на плечах, в условиях аноновой сычевальни практически невозможно. И тут нам на помощь приходит… сендбег! Мешок с песком! Их выпускают под разные весовые категории: от 10-20 килограммовых элегантных сумочек для эмансипированных пидоргов, до 100 кг и выше – для тру-атлетов, уважающих хардкорный тренинг. Прелесть сендбега – в его компактной форме, идеальной для небольших пространств, вроде уютной сычевальни анона. Это не громоздкая космическая мегаструктура, состоящая из олимпийского грифа с силовой рамой и стопкой блинов, занимающая в общей сложности половину бабкиной хрущевки. Это всего лишь небольшая сумка, умещающаяся под кроватью или в шкафу. Сумка, с которой перед аноном открываются врата тренировочного рая за прайс, настолько незначительный, что им можно пренебречь! Мой мешок на 50 кг обошелся мне 4 года назад в смешную сумму 2650 рублей. 2 мешка обычного строительного песка по 25 кг в местном Леруа - еще рублей 500 (мог бы проехаться на ближайшую стройку или пляж и набрать бесплатно). Штанга с уебанским грифом 28 мм и набором блинов даже на авито стоила бы не менее десятки.

С сендбегом доступны все возможные виды упражнений – приседания с сендбегом на плечах, на груди, болгарский сплит-присед, становые тяги, классические или сумо, с высокой протяжкой или без, взятия на грудь или на плечи, рывки, толчки, жимы, махи, подъемы, наклоны, зашагивания и выпады. А для ряда упражнений с сендбегом вменяемых аналогов со штангой вообще не существует: различные ротационные тяги и взятия, эксцентрические приседания со снарядом на одном плече и т.д – все то, что по максимуму включает в работу твой кор без необходимости долбить пузо сотнями уебанских скручиваний. Недостаток рабочих весов, опять же, нивелируем взрывной техникой выполнения упражнений, многоповторкой, сокращением времени отдыха или комбинацией перечисленных методов. Буквально вчера приседал с 30 кг мешком на спине, и сегодня ноги ощутимо крепатурят. А ведь всего 3х15 обычных приседов с небольшим выпрыгиванием. Ну, а если такая нагрузка тебе кажется детской, анон, всегда можно набить сендбег не только песком, но и специальными чугуниевыми болванками-утяжелителями (или обычными блинами) и довести его вес до вполне приличных цифр. В хорошем мешке швы должны быть рассчитаны, что его будут беспощадно швырять во все стороны, очевидно, что рывковая нагрузка на порядок выше заводского номинала мешка. В свой мешок я набивал 6 блинов по 5 кг, догоняя его пиковый вес почти до 80 кг. Для выполнения становой тяги лично мне вполне достаточно. Правда приседать с блинами в мешке хуевастенько – слишком спинка бо-бо. И гематомы.

Как итог, мой личный тренажерный зал – это 50 кг сендбег, скамья и пара разборных гантелей с набором блинов примерно на 70 кг, комнатный турник. Есть еще гимнастические кольца (цепляются к турнику) и параллетсы для всяких гимнастических выебонов – но ими пользуюсь очень редко. Все вместе умещается на полке стандартного икеевского шкафа. А по функциональности – полноценный тренажерный зал. Рекомендую.
Аноним 26/04/22 Втр 15:20:17 1942566 307
>>1942553
>скамья с регулируемой спинкой
Не нужно. Обычной горизонтальной хватит. Чтобы создать наклон или уклон вниз можно просто об одну сторону блинов положить.
>сендбег
Это еще зачем? Ты выше всех мешком троллил? Более бесполезный снаряд найти трудно.
>И никаких тебе громоздких силовых рам
В условиях дома вместо силовой рамы можно взять просто стойки с ограничителями для подстраховки. Без стоек приседать с приличным весом ты не сможешь. Если ты не приседаешь, можешь считать что ты вообще не тренируешься.
>Жим лежа, жим на наклонной, пулловеры, армейский жим, жим Арнольда, разводки лежа, сидя, в наклоне. Шраги сидя. Молоток на бицепс. Концентрированные подъемы. Французские жимы.
Неплохой список бесполезных упражнений, за исключением армейского жима (для которого скамья не нужна, потому что он делается стоя). Если ты не собираешься быть Колмэном или Арнольдом, зачем тебе столько изоляции? Изоляция делается чтобы корректировать форму отдельных пучков мышц, с руками по 40 см и меньше это вообще не актуально. Жим Арнольда, охуеть вообще.
>Зато работа с гантелями включает еще и мелкие мышцы, типа стабилизаторов
Стабилизаторы это не какие-то особые мелкие мышцы. Стабилизатором в каждом упражнении является мыщца-антагонист той, которая выполняет движение. К стабилизаторам так же относят мышцы кора и posterior chain (прямая, косая и поперечная мышцы живота, приводящие мышцы и сгибатели бедра, ягодицы, разгибатели спины). Внезапно, лучше всего эти мышцы укрепляются выполнением базовых упражнений со штангой типа приседаний и тяг без пояса, а так же жимом штанги стоя. А на мастурбацией с гантелями сидя.
>человек, способный работать с двумя 30-киллограммовыми гантелями, при должной сноровке спокойно пожмет сотку на штанге
Весьма вероятно. Жим гантелей лежа "молотком" (параллельный хват ладонями внутрь) еще и более безопасен для плечевого сустава. Так же возможность свести руки вместе в высшей точке движения дополнительно нагружает грудь. У меня например гантели по 27 кило в этом упражнении, делаю 12 раз. Сто я лежа не жал, но мне кажется без проблем пожму.
>Еще не забывай, жим штанги весом 100 кг и более без страхующего – чистый суицид
Орли. https://www.youtube.com/watch?v=fEUvI8Q6JDk
Суицид это жать открытым хватом (особенно супинированным) или жать в стиле "гильотины" - со штангой над шеей. Обычный жим лежа безопасен. При желании можно и гантели на себя уронить или вывихнуть руку когда их скидывать будешь.
> Согласись, анон, жим лежа 50 кг, жим лежа 50 кг с пятисекундной паузой в средней и нижней части амплитуды
Не знаю зачем тебе паузы в средней части амплитуды, но в нижней части делать небольшую паузу (не в 5 секунд, конечно) это стандартная практика. Некоторым так даже легче жать.
>без обширного набора разнокалиберных блинов, олимпийского грифа и силовой рамы ситуация чуточку сложнее
Как я уже сказал, помимо рам существуют стойки с ограничителями. У моих стоек длина ограничителя 35 см, этого более чем достаточно для приседаний.
Олимпийских гриф да, стоит больших денег, поэтому можно обойтись обычным грифом-палкой за 2 тысячи или типа того. Мой гриф такой же длины как олимпийские, просто весит меньше и втулок у него нет.
>то дать на ноги нагрузку, сопоставимую с классическими тяжелыми приседаниями со штангой на плечах, в условиях аноновой сычевальни практически невозможно
Почему невозможно? Я же приседаю.
>И тут нам на помощь приходит… сендбег
Толсто, дальше не читал.
>Штанга с уебанским грифом 28 мм и набором блинов даже на авито стоила бы не менее десятки.
Гриф как гриф, что уебанского? Блины дороговаты, да. Но их можно покупать постепенно. Вряд ли ты сходу 100 кг будешь приседать на разы.
>Как итог, мой личный тренажерный зал – это 50 кг сендбег, скамья и пара разборных гантелей с набором блинов примерно на 70 кг, комнатный турник
Рад за тебя. Мой: два грифа по 10 кило, блины общим весом 160 кг, две гантели по 36 кг разборные, 12 гирь, турник, стойки для штанги с брусьями сзади, прямая скамья.
>Все вместе умещается на полке стандартного икеевского шкафа
У меня это все умещается на 4 квадратных метрах примерно. Могу позволить, у меня не одна комната.
Аноним 26/04/22 Втр 15:30:21 1942568 308
gabriel1.jpg 157Кб, 1280x720
1280x720
gabriel2.jpg 160Кб, 1280x720
1280x720
>>1942553
>то дать на ноги нагрузку, сопоставимую с классическими тяжелыми приседаниями со штангой на плечах, в условиях аноновой сычевальни практически невозможно
Пикрил у себя дома в тапочках приседает 180 кг. Нормальная нагрузка?
Аноним 26/04/22 Втр 15:37:40 1942569 309
Аноним 26/04/22 Втр 15:42:40 1942570 310
16420667601622.mp4 9703Кб, 1280x720, 00:00:53
1280x720
>>1942569
Кларенс и 280 приседал. Вот видео
Аноним 26/04/22 Втр 15:44:24 1942573 311
Аноним 26/04/22 Втр 16:26:36 1942584 312
>>1942553
Пиздец, люди готовы сочинять огроменные пасты что бы оправдать как понимаю в первую очередь оправдаться перед собой отсутствие штанги, ведь понимают что занятие без штанги хуета из под коня, ну не сможет мешок заменять штангу, но сколько в мешок поместиться говна? 70, 80 кг? Эти веса в приседаниях осваиваются за пару месяцев, про технику приседаний с мешком молчу, держать спину прямо с этой хуйней будет очень трудно особенно если садиться ниже параллели, страхующие нахуй не нужны даже в жиме лежа, а вообще надо делать жим стоя, тут уж точно ничего не случится
Аноним 26/04/22 Втр 16:43:26 1942589 313
>>1942568
Шах и мат.
Приседал дома 180 без тапочек, босиком.
Аноним 26/04/22 Втр 17:43:22 1942631 314
>>1942589
180 для него небольшой вес. Габриэль еще говорил что сделал рывок 140 кг полностью голым.
Аноним 04/05/22 Срд 19:57:47 1946068 315
>>1942570
Вот этот присед это же колени попизде? Зочем?
Аноним 04/05/22 Срд 20:18:59 1946083 316
>>1946068
Кларенс таки разъебал себе оба мениска в 20 лет, но на фронтальном приседе, а не на обычном. Он тренил в Польше когда готовился к соревам, по болгарской системе, в частности приседал около максимальные веса каждый день. Колени начали отъезжать, и тогда он стал жевать ибупрофен пачками буквально, чтобы продолжать тренироваться, ну и где-то через месяц этих изуверств таки порвал мениски. Это тебе просто для контекста, сколько усилий надо приложить чтобы "пизда коленям". Потом прооперировали, за год восстановился. До операции он приседал ~250, после 310.
Аноним 04/05/22 Срд 20:33:52 1946091 317
>>1946083
> Это тебе просто для контекста, сколько усилий надо приложить чтобы "пизда коленям"
Я в хуй не дую кто такой Кларенс. Я домашний физкультурник. Просто для меня это выглядит странно, такая техника понятна на соревах где ты рекорды ставишь любой ценой. Но на домтренировке этот wobbling коленей как-то очково выглядит.
Аноним 04/05/22 Срд 20:44:30 1946100 318
>>1946091
>Я в хуй не дую кто такой Кларенс
Чел на видео
>такая техника понятна на соревах
Он (пока еще) не лифтер, а тяжелоатлет. А приседает в пол по эстетическим соображениям. Не любит делать упражнения не в полную амплитуду. По этим же соображениям не использует никакую экипу. Даже жмет лежа только узким хватом. 203 кило у него жим.
>wobbling коленей
Wobble это когда болтается. У него ничего не болтается. Когда он садится просто бедром колено вперед продвигает. Это нормально и допустимо. Ну а то что когда встает ноги расходятся в сторону, так это у всех так, по-другому ты не встанешь из этого положения.
Аноним 04/05/22 Срд 21:34:18 1946120 319
>>1946083
>>1946091
>>1946100
Фронтальный присед безопаснее обычно, там нагрузка и на колени и на поясницу меньше, так что домшним физкультурникам лучше делать только фронтальные присяды, так же глубокие приседания безопаснее для коленей чем до параллели потому что коленям не надо тормозить на половине амплитуде
Аноним 04/05/22 Срд 21:47:31 1946125 320
Illustrations-o[...].png 78Кб, 450x250
450x250
>>1946120
>там нагрузка и на колени и на поясницу меньше
На колени больше нагрузка во фронтальном, потому что ты их дальше выносишь вперед, плечо силы коленного сустава больше во фронтальном приседе. Но это не критично, убить колени это надо очень постараться - работать с большими весами методично и долго, преодолевая адскую боль.
>потому что коленям не надо тормозить на половине амплитуде
Это так. Но с другой стороны, в лифтерском приседе колени даже за носки не уходят и весь крутящий момент приходится на позвоночник.
Аноним 04/05/22 Срд 22:13:56 1946146 321
16444465286790.mp4 4410Кб, 320x240, 00:01:38
320x240
>>1946125
>Но с другой стороны, в лифтерском приседе колени даже за носки
Только весь смысл лифтерского приседа это навесить побольше кг на штангу и обмотаться чем только можно ради прибавки к кг, но коленям вот похуй на эти махинации и они получают нагрузку по максимуму от штанги, в обычных ТАшных приседах хотя бы все честно идет, от этого нагрузка на колени будет куда ниже
Аноним 04/05/22 Срд 22:39:51 1946152 322
image.png 241Кб, 600x400
600x400
image.png 246Кб, 408x431
408x431
image.png 671Кб, 1024x682
1024x682
>>1946146
Ты может не замечал, на в та тоже почти все колени заматывают. Да и травмы на соревнованиях тоже случаются. Но это, наверно, другое
Аноним 04/05/22 Срд 23:02:55 1946156 323
>>1946152
>на в та тоже почти все колени заматывают
Ну да, я скорее про то что в пуэрлифтинге все направленно на то, что бы увеличить вес на штанге, отсюда и куча эквипа, ебанутые техники когда ноги ставятся шире чем у портовых шлюх и дикие наклоны в присяде, ну и амплитуда движения, присед делается в ПЛ максимум чуть ниже параллели, по итогу поднимаются веса больше чем их связки и суставы могут на деле выдержать, а в ТА в том же взятии на грудь ты не встанешь со штангой если не можешь с ней сделать полноценное глубокое приседание, поэтому ТАшники не обманывают себя всеми этими хитростями ибо штангу в рывке и толчке уже не наебешь, да и факт того что ТА безопаснее еще в том, что ассистентов которые тебя страхуют тупо нет ибо нахуй не нужны, а в ПЛ на каждом движении кроме становой рядом с тобой стоит куча додиков, разве в безопасном спорте нужно столько страхующих?
Аноним 05/05/22 Чтв 02:33:49 1946174 324
>>1946125
> Это так. Но с другой стороны, в лифтерском приседе колени даже за носки не уходят и весь крутящий момент приходится на позвоночник.
Я не пони твою мысль. Лифтерский присед хуже тому що позвоночник? А фронтальный лучше тому що колени прочнее? Просто хочу разобраться.
Аноним 05/05/22 Чтв 08:49:01 1946217 325
87feefade2f2083[...].jpg 96Кб, 731x731
731x731
>>1946174
Лифтерский больше гробит спину, чем фронтальный колени. В лифтерском у тебя еще квадрицепс не учавствует практически, выглядит как гибрид приседания и гуд морнинга. Смысла его делать нет, кроме наращивания весов если ты пауэрлифтер.
>>1946152
Это разные вещи. Есть knee sleeves которые просто улучшают кровообращение и минимально защищают колени, и их и используют тяжелоатлеты. Да и то не все. Пиррос Димас вон принципиально никакой экипой не пользовался потому что это некрасиво.
А есть knee wraps - эластичные бинты, затягиваются они максимально туго и помогают лифтерам присесть больший вес.
>>1946146
Все так, согласен.
Аноним 05/05/22 Чтв 10:10:27 1946228 326
Аноним 05/05/22 Чтв 16:28:50 1946308 327
image.png 389Кб, 800x600
800x600
>>1946217
Но там как раз на всех трёх фото эластичные бинты.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:04:34 1946329 328
>>1946217
Но на твоей картинке не лифтерский присед.
Штанга слишком высоко и вообще недосед. С таким приседом ты только можешь картинками на двачах срать, наёбывая неофитов - не более.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:07:14 1946331 329
>>1946156
>ТА безопаснее еще в том, что ассистентов которые тебя страхуют тупо нет ибо нахуй не нужны
Нихуясе логика имбецила, ха-ха. Ты как собрался страховать ТАшника? Ловить 100+ кило в воздухе? Ору с ебаната, ха-ха.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:25:25 1946344 330
>>1946146
Можешь хоть 500кг приседать, но если в тебе нету высокой скорости, отменной координации, подвижности, пластичности и гибкости, то твой максимум - любительский уровень в ТА, хоть ты усрись.
Это не говоря о том, что к ТА нужно готовиться чуть ли не с рождения, так как это спорт для генетической элиты, а не для обычных людей, в отличие от того же лифтинга, где с нуля, спустя год физкультуры, уже можно начинать думать о каких-то весах и что-то планировать, а не просто 50кг 3х12 дрочить. Да, без генетики ты не достигнешь верхов и в ПЛ, но это не помешает тебе, при большом усердии взять ту же корочку МС, не говоря уже о КМС за пару-тройку лет.
Именно поэтому люди занимаются лифтингом, и приседают до параллели, так как приседать в пол способен далеко не каждый, без многолетнего предварительного дроча гибкости.
Не говоря уже о том, что у кого-то ноги длиннее туловища, или наоборот, к тому же у каждого есть свои сильные и слабые стороны. И зачастую сильные стороны это как раз поршневые, отсюда и наклон в приседе.
Поэтому все ваши доёбки абсолютно неуместны. Люди просто занимаются тем, чем хотят и что более-менее доступно, а не дрочат растяжки по несколько месяцев лишь ради того, чтобы ass to grass практиковать с 50кг на плечах\груди.
Аноним 05/05/22 Чтв 18:25:36 1946345 331
Аноним 05/05/22 Чтв 18:27:45 1946347 332
>>1946345
Не пукай там, пидорнуха.
Аноним 05/05/22 Чтв 20:00:14 1946442 333
>>1946146
Какой пиздец на видео, просто охуеть. Ещё токсят и подъёбывают когда человек ногу блять сломал. Просто пизда.
Аноним 05/05/22 Чтв 20:04:08 1946444 334
>>1946228
Ты заебал с долбоебом своим, итт дома с такими весами никто приседать не будет. Тут нет ебанутых
Аноним 05/05/22 Чтв 22:09:39 1946498 335
>>1946344
>ТА нужно готовиться чуть ли не с рождения, так как это спорт для генетической элиты
С рождения и уровень генетической элиты - это про национальную сборную и олимпийских медалистов. А вот дойти до уровня первого разряда например может практически каждый, даже если в 30 лет начать, единицы и до КМС.
>так как приседать в пол способен далеко не каждый
Между "в пол" и "до параллели" есть много промежуточных вариантов.
>без многолетнего предварительного дроча гибкости
Нет там многолетнего дроча. Тебе или в принципе морфология не позволит в силу слишком длинных бедер относительно голени например или ты научишься за месяц максимум. Отсутствие гибкости первоначальное компенсируется, например недостаточно гибкие бедра - просто разводишь носки в стороны под 45 градусов и это уже позволяет тебе легко сесть ниже параллели с прямой спиной. Я вообще не гибкий и удачным телосложением не обладаю, но без штангеток я тебе хоть щас практически на пол сяду. Надо просто понимать как это делается, освоить нижнюю позицию седа именно.
>отсюда и наклон в приседе
Наклон вперед происходит от того что ноги слабые и спина сильнее ног. Распространенная проблема у тех кто начал заниматься.
>дрочат растяжки по несколько месяцев лишь ради того, чтобы ass to grass практиковать с 50кг на плечах\груди
Ну я например присел со штангой спереди 75 кг x 10 сегодня. А в конце прошлого года я даже с пустым грифом во фронт приседе сесть не мог ни разу, потому что локти в колени упирались. Естественно за 4 месяца никакой мега гибкости я не развил, просто научился упражнение делать и все - освоил стойку, правильное положение ног и т.д.
>>1946329
Картинка схематичная, ты текст читай, а не рисунок смотри.
>>1946444
С такими весами как он - нет, но технику скопировать можно если примерно похожее телосложение.
Аноним 06/05/22 Птн 00:09:52 1946523 336
>>1946217
Покажи мне штангистский присед в отказ (не обязательно на 1 повторение, хоть на сколько, но в отказ ну или почти в отказ) у чела с очень длинным бедром и коротким корпусом. Посмотреть хочу на «красоту» и как это не «гробит спину».

Мой тейк в том, что у Clarence Kennedy хорошее телосложение под глубокий присед, а если рофляныч с длинным бедром так будет делать, то там с любом положением штанги и с любой глубиной седа на околоотказном повторе сделает гудмонинг, а не эстетику. Причём для этого рофляныча с низкой штангой и с широкой постановкой ног будет лучше для спины с тз травмоопасности, тк он всё будет бицепсом бедра делать со стабильной спиной.
Аноним 06/05/22 Птн 00:56:32 1946527 337
>>1946498
> присед 75 кг x 10 сегодня
Понятно, очередной эксперт с силовыми бомжа...
Аноним 06/05/22 Птн 01:06:19 1946529 338
>>1946527
А в какой момент начинаются силовые не бомжа?
Аноним 06/05/22 Птн 06:22:45 1946551 339
>>1946523
>у Clarence Kennedy хорошее телосложение под глубокий присед
Да вроде обычный чел. По меркам спорта он даже высокий, как известно у тяжелоатлетов средний рост 170 см. 190+ гигантам конечно труднее будет. Хотя Лаше или например Жаботинскому это не мешало.
>у чела с очень длинным бедром и коротким корпусом
Я не настолько эксперт чтобы знать таких штангистов. У Лаши опять же нельзя сказать что бедра короткие. Естественно техника приседа у него уже немного другая https://youtube.com/watch?v=5o-DJN5FXE4
>если рофляныч с длинным бедром так будет делать
А таких людей много вообще?
>>1946527
Спок, я недавно начал заниматься. Через год 150 буду приседать и ты ебло завалишь.
>>1946529
Рабочие веса того кто обзывается бомжом, минус 20 кг. Т.е. если ты приседаешь 200, все кто приседают меньше 180 - бомжи и лохи.
Аноним 06/05/22 Птн 07:09:25 1946555 340
>>1946523
Вообще, в том же видео которое я скинул >>1946228 Зак Тилендер как раз пример того несуразного додика, 190+ см дылда с длинными бедрами. Он там показывает свои приседы. Естественно не как у Клеренса, но много лучше чем у среднего лифтера.
Аноним 06/05/22 Птн 11:24:25 1946594 341
111759113600778[...].mp4 1945Кб, 640x640, 00:00:15
640x640
>>1946555
Да, это я заметил и чекнул. Но у него ещё не так всё плохо, как могло бы быть, бывает хуже.
Пикрил — длинные бёдра + короткий торс. Как видно, ATG тут не пахнет, а в целом присед более-мене норм выглядит.
Вот с таким телосложением ATG эстетичный я не видал никогда.
Аноним 06/05/22 Птн 12:06:47 1946607 342
>>1946551
>недавно начал заниматься
>даёт советы
Нормально ты так под себя даванул...
Аноним 06/05/22 Птн 13:06:11 1946622 343
>>1946607
правильно, нужна быть как дед, который с дилетантскими знаниями курсанул метанчиком, че-то там набрал говна какого-то, и терорризирует доску, приговаривая "ух какаой я охуенный и умный ух бля"
Аноним 06/05/22 Птн 13:44:53 1946639 344
>>1946607
Бля, ну давай тоже свои советы, кто мешает-то? Пиши что я не так сказал или о чем забыл, раз ты такой крутой Ронни Колеман и приседаешь 350. А так это просто взаимные оскорбления, толку-то? Делиться надо опытом и знаниями. У меня их мало, так и то делюсь чем есть.
Аноним 06/05/22 Птн 13:53:23 1946642 345
>>1946622
Дилетант обвиняет кого-то в дилетантстве, забавно.
Аноним 06/05/22 Птн 14:01:54 1946648 346
>>1946594
>видео
Мощный чел, ноги как будто у лягушки какой-то. А есть какие-то пропорции, по которым можно узнать длинные у тебя бедра или нет? Нагуглил такое - "длина бедра - 1/4 длины тела и равна голени вместе с высотой стопы". Хз как замерять. От бедренной кости до сгиба колена у меня вроде вышло 50 см примерно. От сгиба колена до пола 54 см. Рост 182. Я додик выходит с длинным бедром?
Аноним 06/05/22 Птн 14:02:49 1946649 347
>>1946642
брух, че сказать-то хотел
Аноним 06/05/22 Птн 14:03:53 1946651 348
>>1946642
Ок, не-дилетант. Нам всем срочно эвакуироваться из треда чтобы не отравлять воздух человеку с огромными силовыми? Или позволишь еше чуть-чуть посидеть, пообсуждать?
Аноним 06/05/22 Птн 14:05:06 1946655 349
>>1946648
С большой долей вероятности - да, ты додик с длинным бедром.
Аноним 06/05/22 Птн 14:20:35 1946660 350
squat-bottom-po[...].png 660Кб, 469x1045
469x1045
>>1946655
Ну мне оно приседать не мешает. Пикрил мое обычное приседание, во фронтальном сажусь еще ниже.
Аноним 06/05/22 Птн 14:32:32 1946661 351
изображение.png 1Кб, 219x132
219x132
>>1946648
На завал в приседе играет роль длина торса и бедра, а не голени. Конкретные соотношения не скажу, но длина торса <= длине бедра - это уже точно очень неприятно.
Аноним 07/05/22 Суб 01:15:33 1946882 352
>>1946594
Хуя гослинг дает.. а хотя стоп, он же и так качок
Аноним 07/05/22 Суб 20:04:42 1947180 353
1637123326728.png 97Кб, 860x874
860x874
>>1946594
У меня сомнения в прямоте его спины. У него же голова наклонена в лучшем случае до параллели. Кик тик?
Аноним 08/05/22 Вск 21:14:07 1947802 354
изображение.png 230Кб, 444x387
444x387
>>1947180
Где какая параллель? Тут наклон торса на глазок около 40° относительно плоскости земли.
Аноним 09/05/22 Пнд 21:15:39 1948156 355
1582734390.jpg 40Кб, 700x849
700x849
Аноним 10/05/22 Втр 01:25:17 1948232 356
1636288498648.jpg 41Кб, 525x700
525x700
Сап, ребят. Сорт оф тупой вопрос. Я пока нимношка тренируюсь дома на турнике/брусьях/прочая свой вес хуйня. Есть ли относительно компактная покупная штука типа жим&присед для дома? В основном присед хочу, ногопалочник я. Но если бы совместить, то вообще заебись. В кочалку не хочу, я тупо для здоровья, быть кочкой мне нинадо, да и времени нет туда ходить.
Аноним 10/05/22 Втр 01:35:44 1948235 357
>>1947802
> Где какая параллель?
Ну я кароч начитался всяких техник по приседу и там говорят что надо голову поднять и наверх смотреть, так у тебя спина прямая будет, а то пизда. Воооооот, а у него чего-то не не особо голова наверх. Не претендую.
Аноним 10/05/22 Втр 09:05:29 1948277 358
>>1948235
>голову поднять и наверх смотреть, так у тебя спина прямая будет
Не факт абсолютно. Просто голова будет как у голубя торчать смешно. Чтобы спина была прямой надо трапеции держать в напряжении, браться хватом поуже и сводить лопатки.
Аноним 10/05/22 Втр 09:08:38 1948279 359
>>1948232
У меня такие, рекомендую:
https://fabrika-trenagerov.ru/catalog/stoyki_pod_shtangu/stoyka_pod_shtangu_s_podstrakhovkoy_body_fit_bf_3/
Ширина 140 см, глубина 70, длина вынесенного ограничителя 35 - под присед хватает. С ограничителя можно жать и тянуть как с плинтов. Сзади приварены брусья, можно отжиматься.
Есть и дешевле варианты, можно поискать. Но эти точно хорошие, уже год пользуюсь.
Аноним 10/05/22 Втр 09:43:06 1948288 360
Сорвал спину в становой 60 кг. При этом делал гиперстензию 30 кг и поясница прокачана. Еще из новостей - не получается пробить плато в подтягиваниях с 15 кг. Пробовал все методы кст.
Аноним 10/05/22 Втр 09:47:53 1948291 361
>>1948288
Земля пухом шо тут сказати. Иди к ортопеду, делай лфк, восстановишься со временем.
Делаю румынскую тягу с 80 кг, ничего пока не сломано. Гиперэкстензий не делаю.
Аноним 10/05/22 Втр 20:54:47 1948724 362
>>1948279
> У меня такие, рекомендую:
Благодарю, чекну.
Аноним 12/05/22 Чтв 08:29:24 1949499 363
>>1929832
Сначала брусья для груди, а как по грыже словите-- турник для спины.
Аноним 12/05/22 Чтв 08:39:46 1949500 364
image.png 393Кб, 480x1006
480x1006
Коврик для ЛФК (использую элименты во время заминки).
Фанера на стене тк раньше я ногами стену царапал.
Перчатки самые дешовые зашли больше, чем споривные (отдал другу, ему на велике они разок ладони спасли).
Синяя шняга внизу-- брусок 10х15 в куске старой штанины. Прыгать туда-сюда это конечно весело, но так хват куда сильнее выходит.
Блин на 1.5 для присяда и пресса.
Гиря на 8 для присяда. обе железки раньше цеплял как утяжеление, потом понял-- утяжеления не мое. Лучше уже выше подтягиваться и медленней двигаться.
Аноним 12/05/22 Чтв 11:25:09 1949548 365
>>1949500
Ну, неплохо. А перчатки зачем? Занимайтесь без них, разовьете хват.
>утяжеления не мое. Лучше уже выше подтягиваться и медленней
Утяжеления будут нужны когда вы сможете чисто подтянуться 3 подхода по 10, без толчков ногами и раскачиваний. Делать больше десяти повторений в подходе особого смысла нет, поэтому придется прибавлять вес. А пока занимайтесь так, конечно. Прогрессируйте.
Аноним 12/05/22 Чтв 11:44:23 1949553 366
>>1949548
>Делать больше десяти повторений в подходе особого смысла нет
Если ты меньше 20 раз подтягиваешься, то лучше вообще молчи, что ты чем-то занимаешься.
Аноним 12/05/22 Чтв 11:51:33 1949560 367
>>1949553
Если вы жмете стоя меньше своего веса, то вообще молчите про свои подтягивания.
Аноним 12/05/22 Чтв 12:41:55 1949609 368
>>1949548
>А перчатки зачем? Занимайтесь без них, разовьете хват.
Для этого я на работе положил резиновый бублик. А если без перчаток, то мозолистые подушечки на ладонях сначала по плотности начинают догонять ногти, а потом отслаиваются. Появляются вавки.
>3 подхода по 10, без толчков ногами и раскачиваний.
Примерно на этом этапе и начал пробовать (4 подхода от 12 до 9 повторений). Но спина сказала мне, что она против.
>>1949560
А зачем спину убивать? Я и тот кому ты ответил-- не проф спортсмены, нам не то что за рекламму спортпита не заплатят-- даже грамоту не дадут. А боли и скованность движений остануться.

Встречаются 2 офицера - российский и американский. На небольшом отдыхе, во время совместных учений, они заговорили про жизнь, про успехи в службе, про денежное довольствие (зарплаты), кому и как служится и т.д. И тут наш спрашивает:
- Ну скажи честно, если ты совершишь подвиг, какая награда тебя ждет?
Американец, не долго думая, отвечает:
- Мне дадут почетное звание, наградят орденом, заплатят очень много денег и выделят в личное пользование пентхаус.
Наш продолжает:
- Ну а если попроще будет подвиг, считай, что какой-то смелый неординарный поступок?
Американец, подумав, отвечает:
- Ну в принципе тоже самое, но без пентхауса.
Наш не унимается:
- Ну а если еще проще?
Американец, не думая, отвечает:
- Немного поменьше заплатят денег и наградят медалью.
Наш снова:
- Ну а если вообще самый простой или рядовой поступок?
Американец:
- Ну тогда просто дадут денег и какую-нибудь юбилейную медаль.
Наш:
-То есть, я так понимаю, про грамоту Вы вообще ничего не знаете?...
Аноним 12/05/22 Чтв 12:52:24 1949621 369
Аноним 12/05/22 Чтв 13:14:00 1949637 370
>>1949609
Мозоль это типа пузыря. У меня в этом месте, на сгибе ладони, просто уплотненная кожа. Занимаюсь всю жизнь без перчаток, с гантелями, гирями, штангой и на турнике. Пузыри на руках были пожалуй только когда учился подтягиваться и висел на турнике ежедневно, это в школе еще. Делайте не более 10 повторений в подходе и с руками все будет ок. Конечно, у гиревиков например бывает что кожа сходит с рук, ну так они делают по 250-300 рывков, все таки.
>Но спина сказала мне, что она против
Поясница именно? А вы укрепляли мышцы низа спины вообще, гиперэкстензию например делали?
-не проф спортсмены
Так я тоже не спортсмен. Но жим стоя это более универсальный показатель силы. Если человек весит 100 кг, подтянуться 20 раз ему гораздо сложнее, чем тому кто весит 70. Поэтому это странный критерий. Выйдет, что все кто тяжелее определенного веса, должны молчать, что они чем-то занимаются. Хотя на деле именно по ним и будет в жизни заметно, что они тренируются. А не по 70 килограммовым подтягивальщикам.
>А зачем спину убивать
Он жима стоя спина не болит. Вы же стоите вертикально. А позвоночник как раз отлично выдерживает вертикальную компрессию. Проблемы начинаются когда человек делает работу в наклоне, если мышечный корсет у него слабый. У некоторых еще от жима стоя болит шея, но это из-за ошибок в технике. Я жму два раза в неделю, у меня ничего не болит.
>боли и скованность движений остануться
Чтобы скованности движений не было, нужно развивать гибкость, в том числе делать статические растяжки. Боли в суставах тоже не всегда сигнализируют о повреждении сустава, и могут быть вызваны перенапряжением мышц, тогда равномерная нагрузка и растяжка помогут их предотвратить.
Аноним 12/05/22 Чтв 17:08:20 1949858 371
>>1949637
>У меня
Я, я, мне... Как сказала одна музыкантка: "Ты-- не я, и я не ты я и так далее."
>Я жму
См. выше.
> Если человек весит 100 кг, подтянуться 20 раз ему гораздо сложнее, чем тому кто весит 70. Поэтому это странный критерий
Если человек весит сотку то тут два варианта: или он жирный мудак, или кочка. Что то, что другое верный путь в могилу от сердца и сосоудов до 65, а мне пенсионный фонд денег должен. Еще раз, мне ради чего каллроии и продукты переводить? Что бы пришлось обновлять гардероб и быстрее умереть? Денег мне за это не дадут, славы не будет, власти тоже. Еще здоровье минусанется. Мне пока одной грыжи достаточно.
>нужно развивать
Кто с этого профиты имеет-- тому и нужно. Я не отрицаю важность растяжки в разминке/заминке, но лишний раз напоминаю о том, что моя цель это сохранение здоровья и некоторой молодости, а не дрочь ради дроча. Это позволяет мне уходить в запои и закуры на пару месяцев и безболезненно возвращаться, тк возвращаюсь не за циферками в программе, а за кафовыми ощущениями.

Да вот такой я мудак, грифы все эти, жимы, присяды... Было, помню, херня без задачь, либо для очень упоротых. В остальных случаях это путь к жиролифтингу. И напоминаю, что и эти пути ведут в могуилу раньше времени.
>>1936159
Металлоприемка и авторазбор с тормозными дисками.
А турник готовый стоит жалкие 3к.
Аноним 12/05/22 Чтв 17:47:00 1949875 372
>>1949858
>запои и закуры на пару месяцев и
турникмен, ты?
Аноним 12/05/22 Чтв 18:05:20 1949886 373
>>1949875
Могу себе позволить. И ни кто не наругает за срыв режима и графика тренировок.
Аноним 12/05/22 Чтв 18:23:38 1949896 374
>>1949858
>весит сотку то тут два варианта: или он жирный мудак, или кочка
Или у него рост 195, тогда это совершенно нормальное телосложение. Такому гражданину тяжелее будет подтягиваться еще из-за длины рук.
>путь в могилу от сердца и сосоудов до 65
Главное следить за давлением и уровнем холестерина, нет?
>Что бы пришлось обновлять гардероб
Я не говорю, что нужно настолько накачиваться. Если при среднем росте набрать скажем 10-15 кило, одежду менять не придется. Я набирал с 76 до 93, верхняя одежда как был размер 52, так и остался. Ну оно и логично, склет же у меня не изменился. С брюками, конечно, похуже, пришлось обновить.
>быстрее умереть
Все исследования как раз говорят о том, что умеренные упражнения с отягощениями + кардио продлевают жизнь, а не укорачивают. С отягощениями еще и ЦНС тренируется, что снижает риск болезни Альцгеймера. Если не заниматься спортом, мотонейроны умирают быстрее и человек как раз превращается в немощного старика. Катастрофическое падение силы после 70 лет как раз связано с деградацией ЦНС, а не с потерей мышц. Отсюда же развитие тремора, паралича и т.д.
>моя цель это сохранение здоровья и некоторой молодости
Согласен, у меня аналогичная.
>>1949875
Тот самый, наш турникмен вроде в зал ходит и делает там становую и наклонный жим.
Аноним 12/05/22 Чтв 18:41:58 1949913 375
>>1949896
>195, тогда это совершенно нормальное телосложение
А, ну ладно. Как там у вас вообще дела, атланты? А то меня сплошь окржуют мужчины 175-185, а тянки и того мельче.
>Главное следить за давлением и уровнем холестерина, нет?
Ну допустим Зиз не знал, но Турчинский- то не мальчик. Найди среди лифтеров-- долгожителей.
>умеренные упражнения с отягощениями
Это они про гантельки, а не про штангу со своим весом.
Аноним 12/05/22 Чтв 19:27:19 1949940 376
20220511190214.jpg 201Кб, 974x1192
974x1192
>>1949913
Гантельками ЦНС особо не разовьешь. Вот картинка из учебника по физиологии, например. Чтобы активировать самые крупные моторные единицы, нагрузка нужна приличная. Средний человек может без стероидов свою силу увеличить в 3-4 раза. Здоровые и физически активные люди, по моему опыту, на первом занятии в зале могут сразу же присесть с весом 2/3 от своего тела. Т.е. если средний человек весит 75 кг, то он легко присядет с весом 50 сразу просто, если он не пропускал физкультуру в школе и вузе, ездил зимой на лыжах а летом на велосипеде, а не сидел в своей комнате 24/7 большую часть жизни.
Такой человек через 3-5 лет тренировок выйдет на присед 160-180 кило, при этом не обязательно значительно увеличившись вширь. Те же пауэрлифтеры в легких категориях выглядят как обычные люди, но при этом они очень сильные, сильнее многих качков. Именно потому что у нтх ЦНС лучше работает, больше мышечных волокон иннервировано более крупными альфа-мотонейронами.
>Зиз не знал
У него был врожденный порок сердца, таким людям надо осторожнее со стероидами. Zyzz же их принимал очень много, при чем по 5-6 прераратов одновременно. Судя по его постам на форумах, начал принимать фарму он еще до того, как пошел в зал.
Аноним 12/05/22 Чтв 23:09:18 1950033 377
>>1949875
Не я. Но я тоже в первую очередь хожу ради кайфа, здоровья и долголетия. Я кроме шуток, за долгую жизнь. Хочу покоптить небо, поебать мозги правнукам, вот это все.

Но становая хорошее упражнение, главное химию не колоть и спину держать ровно.

Чувак гонит. Если заниматься так сяк хуяк, а потом в закур и запой на месяц, то в итоге ты будешь в запое и в закуре по 11 месяцев в году. Важна система, план, цели, пусть даже плавающие. Ну, если ты обычный Вася. Понятное дело, что если ты физик и твоя цель из области физики,то в физкультуре можно обойтись зарядочкой по фану. Но какая то цель точно должна быть.

Турникмен
Аноним 13/05/22 Птн 10:51:54 1950184 378
>>1950033
Вот сейчас серпом по бубенцам. Какая у тебя цель? Я не про "сделать 20х4 чистыми к декабрю", и не "поебать мозги внукам". А про более каждодневно-утилитарные?
Видел шебем из кино про какого-то маньяка в заячьей маске. Он там пояснял, что сел, подумал и понял: "что в жизни у него две цели: ебать маленьких девочек и убивать тех, кто ему будет мешать". Детей ебать меня не штырит, а на убийство я способен только теоретически и в очень исключительных обстоятельствах-- так что не мое.
Как вы вообще себе такие цели локальные ставите?
Аноним 13/05/22 Птн 11:05:47 1950189 379
>>1950184
Мои цели в физкультуре вообще просты и ясны.

1. Пожать 100кг.
2. Собрать в сумме троеборья на 1 разряд, по возможности без надзора своих килограммов.
3. Воздерживаться от алкоголя.

Последнее, конечно, больше средство, чем цель.

Уотакуот. Хуй знает, зачем ты маньяков педофилов каких то приплел.
Аноним 13/05/22 Птн 11:21:18 1950192 380
>>1950189
Та не, ты не понял. Ты эти сто пожать хочешь что бы что? Или пожим сотки ради пожима сотки?
Аноним 13/05/22 Птн 11:24:05 1950193 381

>>1950192
ЧСВ, наверное, что ещё.
Аноним 13/05/22 Птн 11:31:17 1950195 382
>>1950192
Цель не должна быть практической или осмысленной. Цель может быть вообще любой. Зачем жать 100? Хочется. Не поверишь, этого достаточно. У Канта был категорический императив, а был еще гипотетический. Разберись в чем разница, найдешь ответ на свой вопрос.

Заниматься легче, если у тебя перед глазами конкретная цель. "Похудеть", "поддерживать здоровье", "стать красивым" и т.д. это плохие цели, потому что не понятно как их достигать. Хорошие - похудеть на 7 кг, пожать 100 кг и т.д. 100 ты либо жмешь, либо нет, третьего не дано. Так же, довольно удобно отслеживать свой прогресс и соответственно корректировать интенсивность нагрузки.

У тебя же бессистемные занятия, тебе вроде ничего конкретного не надо, хочу делаю, хочу не делаю. Итог этого закономерен, ничего ты не добьешься ими. С тем же успехом можно лежать на диване.

Вопрос на ставить не о том, что конкретно дает жим 100 кг. Сам по себе может и ничего, нет большой разницы 90 жмет человек или 110. Польза будет от самих регулярных занятий и прогрессивной нагрузки, т.е. от средств достижения этой цели. А цель нужна просто чтобы организовать занятия, вот и все.
Аноним 13/05/22 Птн 11:33:38 1950196 383
Мимоанон. Периодически рационализирую, зачем занимаюсь. Пока пришел к следующему:
- здоровье. Это комфорт. Теоретически меня значительно дольше ничего не будет беспокоить внутри тела
- функционалочка. Это тоже комфорт. Легко двигаться, легко двигать, лучше устойчивость к травмам. Была ситуация, когда с одним челиком одновременно запнулись об корень в земле, он ебнулся, а я на одной ноге сбалансировал и почти не шелохнулся
- эстетика. Мне нравится, когда я нравлюсь другим
- внушительность. Чтоб бичи не доебывались и уважали
- социализация
- отвлечение. У меня умственная работа, и полезно переключить контекст

Аноним 13/05/22 Птн 11:43:06 1950198 384
>>1950196
Заорал с твоего манямирка!
Аноним 13/05/22 Птн 12:40:43 1950218 385
Polish202205122[...].jpg 6438Кб, 2871x3914
2871x3914
Вкатился со своим ♂gym♂
Аноним 13/05/22 Птн 12:43:13 1950219 386
>>1950218
самая дорогая вешалка-сушилка для одежды в мире
Аноним 13/05/22 Птн 12:48:32 1950220 387
>>1950218
Достойно. Гриф похож на декатлоновский 10 кило, а блины по сколько?
>>1950219
А вы не завидуйте.
Аноним 13/05/22 Птн 12:49:31 1950221 388
>>1950219
Около 20к за все про все вышло, как раз как годовой абонемент.
Аноним 13/05/22 Птн 12:52:26 1950223 389
>>1950220
Гриф именно этот, эти блины тоже декатлоновские прорезиненные по 15 кило. Есть ещё их же металлические.
Аноним 13/05/22 Птн 15:21:53 1950280 390
>>1950195
Ну вот да, хорошо написал.

Турникмен
Аноним 13/05/22 Птн 15:39:36 1950288 391
>>1950195
А ты знал что Кант был заднеприводным?
Аноним 13/05/22 Птн 16:23:38 1950309 392
>>1950195
Но прогрессировать бесконечно невозможно. В какой-то момент ты даже не сможешь делать то, что делал раньше. И что тогда, ставить уже достигавшиеся цели? Даже если понимаешь, что уже никогда не получится их достичь? Ну просто в силу увеличения возраста. Многие профессиональные спортсмены дропают дропают из-за этого вообще любые занятия, это демотивирует. А заниматься без задней мысли, без целей, просто по привычке, можно до конца жизни.
Аноним 13/05/22 Птн 16:29:08 1950317 393
>>1950288
Пруфца бы.
>>1950309
Ну можно спрогрессировать, увеличив свою первоначальную силу в 2-3 раза, а потом поддерживать примерно этот уровень сколько получится, занимаясь 1-2 раза в неделю. Силовые упадут, конечно, но не сильно, все равно будешь много сильнее обычного человека.
Аноним 13/05/22 Птн 17:08:58 1950337 394
>>1950288
А вы знали, что ваш отец был заднеприводным?
Аноним 13/05/22 Птн 17:18:51 1950339 395
>>1950309
>В какой-то момент ты даже не сможешь делать то, что делал раньше
Это "в какой-то" момент будет аж ближе к 50, человек к 40 годам только выходил на свой пик силы, а в 50 - 50 лет быть сильнее в несколько раз 95% твоих одногодок уже неплохо, и здоровье опять же будет куда лучше
Аноним 13/05/22 Птн 21:41:50 1950427 396
28cdzl4r1z661.jpg 1064Кб, 3024x4032
3024x4032
>>1950219
Зато можно наряжать как елку.
Аноним 14/05/22 Суб 00:03:00 1950461 397
>>1950427
Хорошая рама на фотке, сделана добротно. Будь на ней еще и турник - цены бы ей не было
Аноним 14/05/22 Суб 13:46:36 1950626 398
Как засушиться блять?
Аноним 14/05/22 Суб 22:29:08 1951024 399
>>1950626
Диета + кардио блядь
Аноним 15/05/22 Вск 09:39:38 1951138 400
>>1951024
Как в рамках хаты это делать блять?
Аноним 15/05/22 Вск 10:06:00 1951147 401
>>1951138
Диета и гиря. Взял пудовку и маши ею минут пятнадцать
Аноним 15/05/22 Вск 10:57:29 1951174 402
>>1951147
А штанга не подойдёт?
Аноним 15/05/22 Вск 13:48:44 1951269 403
Аноним 31/05/22 Втр 17:51:48 1961611 404
>>1914483
Блять,а локти в пол не упрутся? Ахуенный жим в четверть амплитуды. Уж лучше гирю к жопе привязать и на брусьях поотжиматься - больше толку будет.
Аноним 31/05/22 Втр 19:26:01 1961692 405
>>1961611
Не, не лучше. Жим на полу - охуенное упражнение.
Аноним 31/05/22 Втр 19:52:28 1961720 406
>>1961692
> охуенное упражнение.
Ага. Как скажешь.
Аноним 31/05/22 Втр 20:11:10 1961741 407
>>1961720
Да и не только я скажу.
Аноним 31/05/22 Втр 21:24:41 1961825 408
>>1961741
Ну да, можно работать на дожим, в остальном - бесполезно.
Аноним 31/05/22 Втр 23:33:23 1961965 409
>>1961611
>>1961825
Тем не менее, в жиме гири с пола ты особо больше не поднимешь, чем со штангой. Например я когда жал 65 штангу на 10, две двухпудовки с пола жал тоже только на 10.
В целом, жать гантели/гири со скамьи труднее чем штангу, там вес будет примерно 80% от твоего обычного жима штанги. Т.е. например штанга 65 это по сложности как 2 гантели по 26.
В жиме на полу нет нижней части амплитуды, это так. Но в жиме штанги лежа обрезана верхняя часть - руки-то ты свести не можешь, а с гирями можешь. Плюс, гири брать не очень удобно. Попробуй 2 двухпудовки с пола синхронно оторвать обеими руками для жима. Тут сила предплечий нужна определенная, у того кто жмет штангу в зале её может и не быть.
Аноним 01/06/22 Срд 02:22:50 1962069 410
image.png 171Кб, 233x670
233x670
Пробегал мимо вашего треда, ловите релейтед тредшот
Аноним 01/06/22 Срд 02:24:12 1962071 411
image.png 794Кб, 640x1838
640x1838
>>1962069
Сори за качество, фикс
Аноним 01/06/22 Срд 06:28:22 1962108 412
Аноним 01/06/22 Срд 06:29:49 1962109 413
202206010629081.jpg 72Кб, 644x576
644x576
Аноним 02/06/22 Чтв 09:48:27 1962812 414
>>1899174 (OP)
а хули не купить нормальные стройки и скамью?
если нищий уебок, то иди и работай, блядь
Аноним 02/06/22 Чтв 14:11:55 1962978 415
>>1962812
Хотите и покупайте, вам то какое дело?
Аноним 02/06/22 Чтв 15:14:38 1963017 416
>>1962812
>нормальные стройки и скамью
>хата 25 квадратов
Уже несусь со всех своих недокачанных квадр
Аноним 02/06/22 Чтв 16:43:44 1963098 417
>>1963017
Стойки и скамья занимают менее 4 квадратных метров. Штангу можно вертикально об стену упереть. Блины сложить горкой на пол, так же внутри некоторых моделей стоек есть держатели специальные, ну или их можно самому приварить, если блинов очень уж много.
Аноним 02/06/22 Чтв 23:14:11 1963286 418
>>1963098
>4 квадратных метров
Ну то есть половина комнаты, ок
Аноним 03/06/22 Птн 10:08:47 1963502 419
1654240117923.jpeg 5267Кб, 3000x4000
3000x4000
1654240118406.jpeg 1500Кб, 3000x4000
3000x4000
Палю свою домашнюю полноценную качалку. Железо обошлось где-то в $700, зато один раз и на всю жизнь никуда ходить не надо.
Аноним 03/06/22 Птн 11:01:00 1963529 420
>>1963502
Зачем тебе велотренажер если у тебя уже есть велосипед? Два набора гантелей зачем?
EZ-штанга для бицепса выглядит лишней дома. А в остальном заебись, четко. Рама хорошая.
Аноним 03/06/22 Птн 11:08:54 1963537 421
>>1963529
> Зачем тебе велотренажер если у тебя уже есть велосипед?
10 минут разминки и ещё 20 кардио после силовой и перед растяжкой. Бегать с велосипедом на улицу для этого не очень удобно. А ещё бывает зима. И даже дождь.
Два набора гантелей зачем?
На первые грифы в итоге перестали влезать блины, купил более длинные. Свободные грифы периодически тян берет для своих занятий.
> EZ-штанга для бицепса выглядит лишней дома.
Лол, а какая разница, дома она или в спортзале?

Аноним 03/06/22 Птн 12:04:22 1963575 422
Аноним 03/06/22 Птн 12:17:34 1963589 423
>>1963537
>Бегать с велосипедом на улицу для этого не очень удобно
Ну ок, не спорю. Просто мне лично скучно ездить на тренажере. На настоящем велике куда веселее.
>какая разница, дома она или в спортзале
Да оно и в зале не нужно. Французский жим - пизда локтям. На бицепс у тебя уже есть гантели. Сгибание рук с гантелями поочередно более лучшее упражнение, потому что там можно разворачивать руки по ходу движения переводя хват из нейтрального в супинированный, что хорошо нагружает брахилис. А EZ-штанга имхо говно без задач.
Аноним 03/06/22 Птн 12:27:09 1963598 424
>>1963589
> Французский жим - пизда локтям.
Это что ещё за брэйкинг ньюз? Лет 10 французский делаю, сейчас 50кг в многоповторке, никаких проблем. Какая вообще разница суставам, как им с весом работать, жать вверх, тянуть снизу, сгибать с весом на бицепс?
Аноним 03/06/22 Птн 13:18:27 1963660 425
>>1963598
>Какая вообще разница суставам
В смысле? В одном упражнении сустав в устойчивом положении, в другом не очень. Во французском жиме у тебя локти вывернуты в стороны под ебическим углом. В жиме штанги узким хватом или в тяге блока книзу - нет.
>Лет 10 французский делаю, никаких проблем
Ну, дай бог здоровья. Я сколько его делал, после всегда локти болели. На трицепс есть еще упражнения с гантелями. Отведение одной руки назад в наклоне например.
Я вообще руки не тренирую отдельно, в обычных жимах стоя и жимах гантелей лежа трицепс достаточно нагрузки получает у меня. Жать просто надо почаще чем раз в неделю и день рук делать не придется. Имхо.
Аноним 03/06/22 Птн 14:53:06 1963780 426
>>1963660
Ааа, так надо технику соблюдать, чтобы локти были зафиксированы и слишком узко не браться. ЕZ, кстати, разные бывают, у меня достаточно широко можно взяться за изгиб.
Аноним 03/06/22 Птн 15:00:30 1963790 427
>>1899174 (OP)
>4 шебм
Сколько абзац жмёт на видео?
Аноним 03/06/22 Птн 15:03:08 1963792 428
Аноним 03/06/22 Птн 15:08:52 1963798 429
>>1963792
48кг?! Абзац, получается, слабачок.
Аноним 03/06/22 Птн 16:08:32 1963907 430
>>1963660
>локти вывернуты в стороны под ебическим углом.
Локти не могут быть вывернуты под ебическим углом, локтевой сустав не способен на это, локтевой сустав может только разгибаться и сгибаться, в стороны он не может двигаться
Аноним 03/06/22 Птн 16:39:18 1963962 431
aa98f2a4457a631[...].jpg 92Кб, 555x500
555x500
>>1963907
Ты не можешь локти в сторону расставить? Я могу
>локтевой сустав может только разгибаться и сгибаться, в стороны он не может двигаться
Плечевой может зато. Речь о том что локти в неудобном положении
>>1963792
>>1963790
>>1963798
60,5 там. Гриф 8 кг. 2 блина по 20, 2 по 5 и еще 2 по 1.25
Аноним 03/06/22 Птн 18:14:48 1964007 432
>>1963962
>60,5
Это серьезный результат, учитывая, что он чуть ли не ломается под штангой?
Аноним 03/06/22 Птн 18:52:29 1964027 433
>>1964007
Где он "ломается"? Чистый жим с полок, локти спереди, спина прямая, подшвунговываний никаких не вижу.
>Это серьезный результат
Абзац в гиретреде писал, что жал стоя 120 кг когда был на пике формы, или 130, не помню. Потом по легенде он сломал палец на руке и год с чем-то не занимался, это на момент видео.
В 120 никто не верил, поэтому его попросили пожать хотя бы часть от этого. Сторговались на 60 кило и он снял видео на отъебись где жмет их два раза. Было это в 20 каком-то гиретреде. Видео было сохранено для потомков.

Насчет серьезности результата - ну ты сам 60 пожать можешь? Я могу, и не сказал бы, что это мало.
Аноним 03/06/22 Птн 20:29:58 1964068 434
>>1963962
>Ты не можешь локти в сторону расставить?
Нет не можешь, в стороны ты разводишь плечи, сделай круговое движение локтем а другую руку на это плечо, ты почувствуешь как плечо делает круговые движение а не локоть
Аноним 03/06/22 Птн 20:46:20 1964073 435
quzxj07878a54.jpg 109Кб, 442x960
442x960
>>1963798
>48кг?! Абзац, получается, слабачок.
Аноним 03/06/22 Птн 20:49:13 1964075 436
>>1964027
> 120 никто не верил, поэтому его попросили пожать хотя бы часть от этого. Сторговались на 60 кило и он снял видео на отъебись где жмет их два раза.
Ну это просто ебаный стыд. Абзац - слабак.
Аноним 03/06/22 Птн 20:51:58 1964077 437
image.png 555Кб, 469x795
469x795
>>1964007
>>60,5
>Это серьезный результат, учитывая, что он чуть ли не ломается под штангой?
Аноним 03/06/22 Птн 20:56:23 1964079 438
>>1964073
>>1964077
Абзац боевые картинки освоил? Или это хуесос абзаца порвался? Ааа! Или погодь! Это любитель жима 60 кг на два раза бомбанул! Понятно.
Аноним 03/06/22 Птн 23:28:08 1964165 439
Аноним 03/06/22 Птн 23:44:02 1964169 440
Аноним 04/06/22 Суб 11:59:20 1964329 441
>>1964165
О, долбоеб из жиротреда и сюда пришел. Сгинь нахуй нечисть ебаная.
Аноним 04/06/22 Суб 20:34:21 1964507 442
istockphoto-173[...].jpg 37Кб, 506x338
506x338
>>1964068
>в стороны ты разводишь плечи
Я в курсе.
>плечо делает круговые движение а не локоть
Какая разница какой сустав делает движение? Я про это ничего не говорил, о том что именно локтевой сустав должен их совершать. Ты придираешься к формулировке просто.
>>1963962
На картинке локти расставлены в стороны. И положение это для локтевого сустава куда более опасное чем при тяге блока книзу где у тебя локти прижаты к телу, а не выставлены в стороны.
>Нет не можешь
Пикрелейтед. Куда смотрят локти? В стороны от тела или сонаправленно телу? Ты реально не можешь понять о чем я говорю или издеваешься так?
Аноним 04/06/22 Суб 20:43:52 1964509 443
>>1964507
>Ты придираешься к формулировке просто.
Прости пожалуйста, я бы тебе отсосал за это
Аноним 04/06/22 Суб 21:10:57 1964523 444
>>1964068
Очередной долбоёб, краем уха услышавший что-то об анатомической терминологии, это ты?
Если ты хочешь душнить, и тебе прям нужна строгость научная, тогда ПЛЕЧИ ОТВОДЯТСЯ, А ЛОКТИ РАЗВОДЯТСЯ. В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ СГИБАНИЕ ЛИБО РАЗГИБАНИЕ. Запомни это, пожалуйста. Иначе ты выглядишь глупо и не уместно.
Аноним 04/06/22 Суб 21:21:00 1964528 445
Аноним 04/06/22 Суб 21:54:38 1964541 446
>>1946661
Ох блять, пиздец у вас бросаенс. На завал в присяде, прежде всего влияет хуёвая техника, и попытка отвести таз назад, вместо разведения коленей в стороны. Тренируйте растяжку, котлеты.
Аноним 04/06/22 Суб 22:59:47 1964559 447
>>1964541
>попытка отвести таз назад, вместо
Про колени ты прав, но тебе любой тренер скажет что даже во фронтальном приседе таз отводится назад. Совершать приседание только за счет выведения коленей анатомически неправильно. На самом деле, нужно делать и то и то. Что хорошо проявляется в приседе со штангой над головой. Там если только отводить таз назад, то ты упадешь. И если только выводить колени тоже упадешь. Синхронность нужна. Лучше думать не о коленях или тазе, а о том что падаешь вниз.
Аноним 04/06/22 Суб 23:04:03 1964560 448

>>1964559
Да, соглашусь с тобой. Просто в контексте треда и дичи, которой тут набросали, мне показалось уместным именно на коленях внимание сконцентрировать.
Но опять же, отведение таза назад определяется разведением коленей, чем сильнее их в стороны разводит атлет, тем меньше назад уходит таз. В идеале вообще садиться с минимальным отведением, что позволяет сохранять спину в минимальном наклоне.
Аноним 05/06/22 Вск 01:00:54 1964600 449
>>1964541
>>1964559
>>1964560
Как по мне, когда разводишь колени в стороны таз сам отводится ровно на столько сколько нужно, по крайней мере я специально о тазе даже не думаю, только о коленях, и таз сам хорошо отводится
Аноним 07/06/22 Втр 17:36:31 1966085 450
Хачу брусья и турник домой, но не хочу нихуя сверлить и пилить, есть какой-нибудь тренажер?
Аноним 07/06/22 Втр 18:07:24 1966097 451
>>1966085
Вместо турника подтягивайся на двери. Вместо брусьев - 2 табуретки.
ПИЗДУЙ НА УЛИЦУ НА СТАДИОН, ПОСМОТРИ ПОГОДА КАКАЯ, СОЛНЫШКО СВЕТИТ, ПРОБЗДИШЬСЯ ХОТЬ
Аноним 07/06/22 Втр 18:10:08 1966099 452
>>1966097
У меня дождь льёт весь день, заебись погода, спасибо за совет, лучше буду жиробасом дальше.
Аноним 07/06/22 Втр 19:16:59 1966118 453
image.png 98Кб, 246x328
246x328
image.png 27Кб, 225x225
225x225
>>1966085
На счет турника хз но брусья существуют типо таких
Аноним 07/06/22 Втр 19:33:11 1966127 454
Аноним 07/06/22 Втр 22:16:07 1966191 455
ac35102f4007750[...].jpg 46Кб, 1264x1218
1264x1218
>>1966085
Можно купить стойки для приседа с брусьями. Например у меня пикрил. Если ты не очень высокий вместо турника можно использовать гриф, положив его на стойки и подтягиваться со скрещенными ногами
Аноним 08/06/22 Срд 13:34:09 1966440 456
1654684438738.jpg 72Кб, 454x500
454x500
>>1966191
>>1966118
А если чё-то типа такого купить или это совсем хуета?
Аноним 08/06/22 Срд 14:08:10 1966455 457
>>1966440
Выглядит как шведская стенка (только без лестницы) оно должно по идее прикручиваться к стене или полу, ты же на турнике так будешь перевешивать его и падать вместе с конструкцией
Аноним 08/06/22 Срд 15:32:19 1966499 458
>>1966455
Не крепится оно никак к стене, называется турник напольный, думаю такую на балкон поставить, стоит ~15к
Аноним 08/06/22 Срд 16:10:08 1966508 459
>>1966440
На таких штуках часто брусья слишком широкими бывают (60+ см, когда стандарт 50). Померь ширину брусьев на площадке, на которых тебе гарантировано комфортно заниматься, и покупай стойку с такой же.
Аноним 08/06/22 Срд 17:40:52 1966547 460
20220608173255.jpg 7320Кб, 4032x1816
4032x1816
20220608173312.jpg 7075Кб, 4032x1816
4032x1816
>>1966085
>не хочу нихуя сверлить и пилить
Это ты зря. Просверлить 1 раз на пару часов, а заниматься будешь всю жизнь в любую погоду. Плюс сможешь смотреть ютуб между сетами, наливать себе воды или ходить в уборную.

У меня пикрелейтед, мне хватает. Время от времени докупаю блины. Штангу куплю, как приседания пистолетом перестанут быть нагрузкой.
Аноним 08/06/22 Срд 17:45:44 1966552 461
>>1966547
Бля... это же ней можно еще и шмотки сушить! Ахуенна!
Аноним 09/06/22 Чтв 04:13:53 1966740 462
Аноним 09/06/22 Чтв 08:58:10 1966771 463
Подскажите где можно купить с доставкой по России скамью для Дима штанги, саму штангу с блинами, и мат подо все это? Заранее спасибо.
Аноним 09/06/22 Чтв 09:56:41 1966783 464
Аноним 09/06/22 Чтв 12:25:02 1966826 465
Аноним 09/06/22 Чтв 13:11:41 1966843 466
>>1966771
Где угодно. Все магазины или заводы работают со службами доставки типа СДЭК и прочих. Просто смотришь способы доставки на сайте и заказываешь. Озон, как уже говорили.
Аноним 11/06/22 Суб 04:25:46 1967454 467
Где искать тяжёлую хуйню мегабомжу? Заглянул на авито, там блядь гантели по 10кг стоят 5к дублонов, я ахуел, года три назад покупал 2 гантели по 5кг за 500 рублей, лол блядь
Аноним 12/06/22 Вск 10:40:00 1967818 468
>>1966455
Нет, была такая, там все продумано и ничего никуда не падает.
>>1966508
Двачую, мне тоже на этих брусьях было некомфортно.

Вообще штука очень годная для турникмена, но занимает дофига места, ради одной перекладины и брусьев лучше заморочиться с настенным вариантом, оно и по деньгам будет дешевле.
Аноним 22/06/22 Срд 18:00:01 1972481 469
>>1899174 (OP)
Ты настолько социофоб что боишься идти в зал?
Ведь никак иначе попытку приобретения не объяснить. Это не дешевле да и тупо настрой совершенно будет дома тухляцкий. Не занимайся анонизмой и иди в зал как человек.
А самый охуевший варик это устроиться работать в учреждение с залом, что я и сделал, всем советую!
Аноним 24/06/22 Птн 12:56:07 1973198 470
>>1972481
>Ведь никак иначе попытку приобретения не объяснить
А зачем ее объяснять? Хочу иметь железо дома, беру и покупаю. Про социофобию проекции можешь при себе оставить. Я например хожу в ТА секцию где занятия только 3 раза в неделю. И еще 2 раза в неделю тренируюсь у себя дома. Мне так удобно.
>Это не дешевле
Ты платишь за воздух. 2-3 тысячи ты отдаешь за пользование инвентарем ежемесячно, допустим. Я купил штангу на 160 кг за 40 тысяч. Ты по такой цене уже не купишь сейчас, при всем желании. Цены выросли, и вырастут еще.
Я могу заниматься со штангой, гантелями, гирями и т.д. как хочу, когда хочу, сколько хочу. Потом могу их продать, и уж поверь если продам то в 1.5-2 раза дороже, чем купил, потому что брал железо еще до ковида.
Т.е. в этом случае я потерял 0 рублей и привел себя в форму.
Что может быть дешевле чем буквально нулевые траты? Покупка инвентаря это как вложение в акции или криптовалюты, только надежнее. На гантели, диски, гири и т.д. спрос на вторичном рынке будет всегда.

Ты же, если у тебя изменятся обстоятельства и ты не сможешь ходить в зал, оплаченным абонементом сможешь только подтереться. А если случится очередной ковид или оспа с общим каратином, зал вообще закроют и ты пососешь. Потому что ты платишь за воздух, твой абонемент это типа подписки с спотифае, или на нетфликсе. Я люблю платить за конкретные вещи которые мне будут принадлежать и которые у меня никто не отберет.
>настрой совершенно будет дома тухляцкий
С чего? Это в фитнес-центре настрой хуевый, потому что туда ходят в основном дауны делающие подъемы на бицепс в раме для приседаний, вонючие жирные бабы, всякие мудаки разглядывающие себя в зеркале или сидящие в телефоне. В большинстве тренажерных залов люди годами занимаются хуйней и не имеют результатов. Ах да, еще не забудь говноедскую музыку.
Дома есть только ты и штанга. Размялся, надел штангетки, и идешь ебашить как проклятый.
Никто тебя не отвлекает, стойки никогда не заняты, отдыхать можешь сколько тебе удобно, при случае можешь хоть посрать пойти.
Когда закончил, спокойно идешь мыться в свою душевую, а не подхватывать грибок в общественной.
>Не занимайся анонизмой
Сам факт того что ты посещаешь зал, никакого результата не принесет. Заниматься мастурбацией можно и в зале, многие это и делают. В зале для этого все условия как раз. Куча тренажеров. Дома жима ногами и тренажера для разгибания ног например нет, приходится приседать.
Тренажеров дельта-хуйка и бабочки нет, приходится жать стоя.

Другое дело, если ты ходишь в секцию и оплачиваешь не столько посещение, сколько услуги тренера в групповых или индивидуальных щанятиях. Но это стоит уже дорого, в 3-5 раз дороже твоего фитнес-центра.
>А самый охуевший варик это устроиться работать
Еще лучше вариант это зарабатывать столько, чтобы ты мог и у себя дома тренажерный зал сделать, и ходить куда тебе нужно при желании. Так ты точно тренировку не пропустишь, если у тебя силовая рама со штангой стоят в двух метрах от кровати. Оправдания никакого не будет.
Аноним 26/06/22 Вск 22:30:27 1974249 471
>>1946217
>Есть knee sleeves которые просто улучшают кровообращение и минимально защищают колени, и их и используют тяжелоатлеты.

Это всё что нужно знать об этом эксперте. Используют бинты/наколенники в ТА и вообще везде для фиксации связок/суставов.

Если фиксация хорошая, то организм тебе даст больше мощности туда вложить, чем если там есть нестабильность.
На этом эффекте основан фокус с сильной/слабой рукой после того как подвигать сустав кисти.

А кровообращение по пизде наоборот идет от бинтов, наколенников. Поэтому в них не гоняет 24 на 7, а наоборот снимают.
Аноним 26/06/22 Вск 22:40:38 1974255 472
>>1972481
Скамья моя стоила 3к рублей, рублей 500 за доставку.
2 грифа и блины взял у друга, разборные гантели у другого.

Проблем не вижу вообще. Нравится заниматься дома потому что время на дорогу не трачу.

Накачаться желания нет, занимаюсь чтобы не тухнуть.
Аноним 26/06/22 Вск 22:42:27 1974258 473
>>1973198
Ебать ты целую пасту оправдательную накатал. Поуверенее в себе нужно быть
Аноним 26/06/22 Вск 22:44:11 1974260 474
>>1973198
За 30к/год я получаю тренажерный зал, 2 месяца заморозки, бассейн, хамам и групповые тренировки.

Нахуй ты это сравниваешь со своей домашней залупой я хуй знает, экономочка ты мамкина.
Аноним 06/07/22 Срд 13:55:15 1979294 475
>>1974260
>тренажерный зал
Нахуй не нужно это говно на изоляцию, вангую что скорее всего ты приходишь в оверпрайс зал и работаешь со свободными весами, что по факту верх дебилизма и само по себе рождает вопрос "а хули не заняться тем же дома?". Некст левел тупости это только шлюхи, которые приходят в фитнес зал и начинают РАСТЯГИВАТЬСЯ блять и ПРИСЕДАТЬ С ГАНТЕЛЬКОЙ 5 КГ - это по моему уже даже не долбоебство и даунизм, а чистая демонстрация своей привилегированности мол такая охуенная что может себе позволить страдать хуетой и ходить по всяким шмароскоплениям, хотя могла бы заниматься у себя в комнате дома
Аноним 06/07/22 Срд 14:33:44 1979313 476
>>1966085
>Хачу

значение знаешь?
Аноним 06/07/22 Срд 15:33:55 1979345 477
>>1974260
Ты форму свою покажи, иначе толку то от тренажеров, хамамов и групповых, если ты выглядишь хуже школьников, которые дома отжимаются и пресс качают.
Аноним 06/07/22 Срд 16:37:46 1979383 478
Аноним 06/07/22 Срд 18:47:05 1979452 479
>>1900195
За один конец поднимаешь, ложишься, опускаешь штангу на грудь, жмешь.
???
Аноним 07/07/22 Чтв 14:15:35 1979794 480
Аноним 16/08/22 Втр 15:32:26 1997469 481
d3e5c5ccde116b3[...].jpg 84Кб, 1834x1500
1834x1500
делаю из дерева скамью для жима лежа, для штанги, гантелей...
Какая минимальная длина доски, на которой лежат спиной, должна быть?
вроде находил 70 см?
Аноним 16/08/22 Втр 15:38:54 1997470 482
>>1997469
С такими глупыми вопросами лучше бы ты ничего не делал.
Аноним 16/08/22 Втр 15:40:38 1997471 483
>>1997470
еблет закрой чухан, если нечего по делу ответить.
Аноним 16/08/22 Втр 15:47:01 1997477 484
>>1997471
Ну он тебе по делу сказал, что ты тупой. Ты для себя делаешь или для дяди? Ты не знаешь какой длины для тебя нужна скамья?
Аноним 16/08/22 Втр 16:46:10 1997497 485
>>1997471
Хуя мелкобуква порвалась! Писюн будешь?
Аноним 17/08/22 Срд 11:40:37 1997743 486
>>1997497
телефонодебильчик, глотай молча.
>>1997477
>ты не знаешь какой длины для тебя нужна скамья?
знаю конечно, всю жизнь же производство турников занимаюсь, а сюда для рофла спросить зашел.
Аноним 17/08/22 Срд 12:24:54 1997764 487
>>1997469
Сходи в спортмастер с рулеткой да померяй. В чем проблема? Если боишься что продован доебется - скажешь неподходит, слишком маленькая/большая.
Аноним 17/08/22 Срд 12:26:40 1997765 488
>>1973198
Сколько за ТА платишь?
Аноним 17/08/22 Срд 12:28:13 1997767 489
>>1997743
>а сюда для рофла спросить зашел.
Ты про гугл не слышал, говноежка?
Аноним 17/08/22 Срд 12:39:35 1997773 490
>>1997767
ты про хуй у себя за щекой не слышал, чмоня?
Аноним 17/08/22 Срд 12:40:51 1997774 491
397-3977011valo[...].png 160Кб, 860x757
860x757
>>1997764
>Сходи в спортмастер с рулеткой да померяй
в том то и дело что они разные везде, у меня тут порядка 20 разных вариантов сохранено.
Аноним 17/08/22 Срд 13:19:44 1997785 492
>>1997774
Ну блять выбери один. В чем проблема-то?
Аноним 17/08/22 Срд 13:20:38 1997786 493
>>1997774
Однако на пике у тебя не сантиметры, я хочу заметить, а дюймы.
Аноним 17/08/22 Срд 14:47:18 1997820 494
>>1997469
Из правил жима лёжа в пауэрлифтинге:
1. Длина – не менее 1,22 м.
2. Ширина – не менее 29 и не более 32 см.
3. Высота – не менее 42 и не более 45 см
Аноним 17/08/22 Срд 15:17:56 1997841 495
Нормис, 175. В жизни никогда не делал никаких телодвижений со штангой.
Только на службе пару месяцев позанимался когда было свободное время.

Спокойно с первого раза поднимал 75 с замками за 15-20 раз.

по-этому двачаю анона, который писал что средний здоровый человек сможет работать с весами больше своей.

мимо66Kg
Аноним 17/08/22 Срд 23:06:59 1998087 496
Сап. Живу в мухосрани 50к. Хочу снять(или купить) подвальчик и оборудовать там свой зал для себя. Занимаюсь пл. С чего начать собстна? Где можно посмотреть по теме, чтобы не обосраться? И что по ценам?
Аноним 17/08/22 Срд 23:31:25 1998098 497
изображение.png 32Кб, 1111x612
1111x612
изображение.png 137Кб, 561x273
561x273
>>1998087
1. штанга, не стоит брать сверхдешманский кал. бери легитимную под ПЛ диаметром 29мм, чтоб выдерживала интересующие тебя веса. Если берешь б/у проверь насечку и погнутость (просто покатай по полу — сразу увидишь, прямая ли штанга). Сюда же зажимы для штанги, но обычно новые штанги сразу с ними идут. Цена скорее всего 50-100к (не б/у)/
2. помост. покупаешь фанеру, лобзик, саморезы, шкурку. делаешь по схеме два куска фанеры рядом, потом сверху на них ещё два куска фанеры рядом, под углом 90° (пикрил 1). Скручиваешь множеством саморезов во всех местах. Края помоста отшкурь. По желанию можно скруглить уголки лобзиком. По желанию можно покрасить. Опционально ещё можно сверху резину кинуть
3. силовая рама+обычная горизонтальная скамья ИЛИ скамья-трансформер + самодельная страховка под присед
наклонная скамья особо не нужна, можно блин подложить под горизонтальную - вот тебе и наклон. Для сборки силовой рамы могут понадобиться ключи, хз, как называются они, пикрил2
4. блины можно на авито поискать
5. ну собственно сам подвал надо найти. если совсем хуевый пол, то самоналивной смесью выравнивай (обучение на ютубе), хотя помост и так должен сгладить кривоту. В принципе, если пол относительно ровный, то поди можно и без помоста, просто резины накидать на пол.
Ну и собственно всякие вещи для подвала, например LED-светильники, покрытие пола, где будешь ходить, но не тягать, стол, стул, кулер с водой, чайник мб, не знаю, че там тебе надо будет. Алсо обрати внимания, чтоб не сделать светильник над своей рожей, когда будешь жать лёжа, а то будет светить в очи. Или в другое место его ставь на потолок, или вообще на стену весить, или вообще торшер юзай. Ещё бывают светильники в виде полосочек на стены, по-моему норм для зала. Перфоратор понадобится всё это весить.
Аноним 18/08/22 Чтв 02:56:38 1998158 498
pic3769d98d4f95[...].jpg 44Кб, 980x980
980x980
TB2rJ7NcXOP.eBj[...].jpg 92Кб, 790x690
790x690
skami-i-stoyki-[...].jpg 37Кб, 800x800
800x800
>>1997785
>Ну блять выбери один. В чем проблема-то?
проблемы нет, узнаю у экспертов какие эталоны есть правильные.
вот например высота, какую делать, 30 см?40?50?
ширину скамьи? 30 см достаточно?
ширина стойки, где метр, где 50 см
Аноним 18/08/22 Чтв 02:58:11 1998159 499
dfcdbch2w9.jpg 96Кб, 1500x1500
1500x1500
>>1997820
я уже длину 110 сделал
Аноним 18/08/22 Чтв 07:54:01 1998189 500
Аноним 21/08/22 Вск 17:25:32 1999602 501
image.png 230Кб, 522x787
522x787
image.png 264Кб, 527x820
527x820
Эктоморф 180@55, есть цель набрать хоть какую то массу 5-10кг, что бы не выглядеть дистрофиком, перед походами в нормальный зал. Заодно привыкнуть к нагрузкам/питанию/сну. При этом не хочется превращать квартиру в спортзал с тренажерами, места и так не много

Есть смысл брать пикрил? (25к) Скамья для жима, с наклонной скамьей для пресса + стойкой. Турник и брусья. Скамья складывается к стене, что немаловажно.

Какие недостатки? Есть варианты лучше, с подобной компакностью/функциональностью?
Аноним 21/08/22 Вск 18:30:40 1999626 502