Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 1051 268 308
БЕГОТРЕД #196 Летний Аноним 01/06/22 Срд 15:24:53 1962431 1
16534964946420.jpg 108Кб, 862x575
862x575
16530732032490.jpg 103Кб, 700x466
700x466
16536676156290.png 2870Кб, 1072x1075
1072x1075
16539109300281.png 1250Кб, 744x745
744x745
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
1. Для начала разобраться с мотивацией: ответь для себя - зачем тебе бег? Нужны ли результаты, сдача нормативов, похудение или общее здоровье - от этого зависит дальнейший подход к одежде, обуви, образу жизни, тренировкам.
2. Одеваешься по погоде и бежишь. Если было жарко-холодно, то учитываешь это в следующий раз.
3. Бегать регулярно, не менее 3 раз в неделю, чтобы бег стал привычкой, как сходить в магазин или выбросить мусор. Если меньше, то приходится прикладывать большое моральное усилие, чтобы выйти и побежать. Лучше бегать чаще (4-5 раз в неделю), но меньше и медленнее.

1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: На ютубе канал Егора Ручникова, там есть несколько подробных планов на 3 км.

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:

1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/986118

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!

https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html

Найки - это топ.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время

https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:

0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

В прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1942789.html
Аноним 01/06/22 Срд 15:33:55 1962435 2
>>1962431 (OP)
>Найки - это говно ебаное для дегенератов
Сорь, посаны, забыл пофиксить пиздеж.
Аноним # OP 01/06/22 Срд 15:36:21 1962436 3
>>1962435
Этот лжет. Найки - топ.
Аноним 01/06/22 Срд 16:39:08 1962457 4
их борьба.png 27Кб, 599x160
599x160
Освятон борцухой на ставке в питерской федерации ЛА
Аноним 01/06/22 Срд 16:39:55 1962458 5
Сегодня день бега. Coros за пару дней до него предложил тренировочный план, у меня как раз контрольная на 5км, согласился испытать. На улице жарковато, кроссовки FF3, майка, шорты и нагрудник magene h64, ИМТ 24.6.
Сперва небольшая разминка. А дальше. Как же проклял весь этот бег пока ломился за ПАНО. Думал, ну на кой он мне нужен, брошу и больше бегать не буду. Не могу, не буду, ну ещё чуть-чуть и сбавлю темп или перейду на шаг. Дыхалки не хватает, дышу как паровоз с таким же КПД, ноги не слушаются. На боль в голени уже пофигу. На четвёртом километре сбавил темп,а последние 600 метров пятёрки добегал даже не на воле, а в зомби-режиме, лишь бы переставлять ноги. Перешёл на шаг, еле отдышался. Я потеть начал только после ускорения. Пульс долго не спадал, в самом-самом низком темпе при пульсе в третьей зоне сделал заминку. По часам пульс к концу 5км долез на 14 ударов выше максимального для моего возраста.
Пробежал 5 км за 20 минут с небольшим запасом. Десятку, как хотел раньше, за 40 не сделаю без вреда для здоровья. Надо менять тренировочные планы или не гнаться за рекордами.
Аноним 01/06/22 Срд 17:07:14 1962477 6
4.jpg 75Кб, 1122x997
1122x997
>>1962458
По обочине асфальтовой автодороги. Местами приходилось обегать рассыпанный камни и грязь со съездов, уступить место велосипедисту, сходя с асфальта на грунт. Где не обежать было, там по песку на асфальте ощущал пробуксовывание на каждом шаге. Горки на участке были минимальные. Может ещё пару секунд потерял на замедление и разворот 180°.
Аноним 01/06/22 Срд 17:40:13 1962493 7
>>1962436
Компания - гной, компания - пидор
Аноним 01/06/22 Срд 21:26:30 1962574 8
1387592880447.jpg 115Кб, 560x416
560x416
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ 955!
НАКОНЕЦ-ТО ТАЧСКРИН НА КАРТАХ.
НАКОНЕЦ-ТО МУЛЬТИБЕНД.
Вес 50гр.
Фениксодегенераты как обычно сосут у фореранеробогов.

Аноним 01/06/22 Срд 21:49:02 1962597 9
Не выношу унылое бегагье по паркам и дорожкам
Хочу бегать спринты
Типа резкий подрыв зайчиком

С чего начать ?
Какие разминки и подходы
Аноним 01/06/22 Срд 22:09:48 1962619 10
fj0pxb2bwt881.jpg 47Кб, 606x225
606x225
>>1962597

1. Приходишь на стадион.
2. Бежишь 100м
3. Если получилось больше 12 сек - уходишь и больше никогда не возвращаешься.


мимо тренер 400
Аноним 01/06/22 Срд 22:22:18 1962627 11
>>1962619
Понимаю
Есть тренинги в интрнетах или нужнотискать атлет школу?
Как спринтеры бегают начинающие
Аноним 01/06/22 Срд 23:26:07 1962643 12
>>1962619
>1. Приходишь на стадион.
>2. Бежишь 100м
>3. Если получилось больше 12 сек - уходишь и больше никогда не возвращаешься.

Пришел с таким планом на свой вузовский стадик, а там все дорожки забиты тошнящими по 7км/ч свиньями. Пробежал барьерным слаломом 100м за минуту и ушел в закат. Стадионы для пидоров.
Аноним 01/06/22 Срд 23:52:59 1962652 13
>>1962643
На нормальный мондо стадик нормисов даже не пустят.
Только шерстяные волчары в шиповках разрезают воздух.

и даже ламповая няша на экстенсив Темпо отрезках прошивает тебя, когда ты нелаешь максимальную скорость по 50 ходом
Аноним 02/06/22 Чтв 00:18:34 1962658 14
16540025098941.png 301Кб, 827x465
827x465
>>1962444 →
>как сейчас покупать через посредников

Так все посредники прост дают американский адрес, который ты на гармине или ебее вобьешь и могут несколько лотов в одну коробку кинуть.

Но как ты оплатишь товар с зашкваренной карты без Свифта?
Аноним 02/06/22 Чтв 00:47:57 1962667 15
>>1962658
Но как ты оплатишь товар с зашкваренной карты без Свифта?
Можно попросить прислать инвойс и оплатить переводом.
Аноним 02/06/22 Чтв 01:19:46 1962673 16
1647380155308.webm 3007Кб, 720x1280, 00:00:12
720x1280
А чё в шапку не добавили гуглодисковую программу для нюфаней от школы бега асикс, которая пропала, но я её скидывал в прошлом треде?
Аноним 02/06/22 Чтв 01:27:35 1962678 17
>>1962457
Как с её оппозиционными взглядами взяли куда-то? Или калашникова сейчас помалкивать стала, когда на зарплату псиновскую посадили?
Аноним 02/06/22 Чтв 07:11:19 1962766 18
>>1962678
Она сейчас наоборот активно везде срет своей позицией. Ей уже несколько человек в открытую обещали стукануть в федерацию. Ждите скоро визга
Аноним 02/06/22 Чтв 08:07:08 1962777 19
>>1962766
Киселев обещал или Лейман?
Аноним 02/06/22 Чтв 08:16:54 1962779 20
Screenshot1.png 288Кб, 1164x456
1164x456
>>1962777
прапорщик Росгвардии Холмогоров
Аноним 02/06/22 Чтв 09:33:30 1962799 21
>>1962678
>Как с её оппозиционными взглядами взяли куда-то?
умные пыневики какое-то время пиздеть вмеру разрешают
эмуляция свободы слова, потому игнор и реакция не мгновенная, все равно какой-то фанатичный ебалан из низов потом на нее стуканет
и тогда пидорнут, тихо или показательно, в зависимости от надобности на тот момент
Аноним 02/06/22 Чтв 10:03:25 1962821 22
>>1962574
>>Вес 50гр
зато не игиспорт весом 60г с аналогичными функциями и навигацией за 7к
Аноним 02/06/22 Чтв 10:45:39 1962844 23
>>1962779

Мамка еще и на инструкторскую должность закинула, пиздец просто я в ахуе со всего этого шапито.

Аноним 02/06/22 Чтв 10:55:30 1962853 24
UDUWAlmo76qGTap[...].jpg 107Кб, 640x640
640x640
>>1962799
>какое-то время

Какое? Уже 10 лет Леночка водит подхуйловикам шершавым по губам, а они просят еще )))


Аноним 02/06/22 Чтв 11:02:19 1962855 25
Надо ли брать шиповки на размер меньше, чтобы были почти вплотную или оставлять запас как на кроссовках?
Аноним 02/06/22 Чтв 11:12:01 1962867 26
>>1962855
>Надо ли брать шиповки на размер меньше, чтобы были почти вплотную или оставлять запас как на кроссовках?
Как это так, на размер меньше? Чтобы жали? Нет, шиповки берут в свой размер.
Алсо, зачем тебе шипы? Если ты не бежишь быстрее 3мин/км, то лучше купи себе быстрые кроссовки.
Аноним 02/06/22 Чтв 11:23:03 1962883 27
>>1962867
Буду технику оттачивать, Киселëв сказал это помогает. Ну или ахилы наебну, что вперëд
Аноним 02/06/22 Чтв 11:24:59 1962891 28
IMG202112231141[...].jpg 698Кб, 1080x1340
1080x1340
>>1962853
Это либеральная бегунья. Покажите лахта-бегунью
ебал бы и ебал
Аноним 02/06/22 Чтв 11:35:43 1962899 29
0Y5GDQJUhVH3BqW[...].jpg 74Кб, 400x400
400x400
Аноним 02/06/22 Чтв 11:38:13 1962904 30
>>1962673
Самые топовые программы для любителя - это программы NRC. Раньше были в открытом доступе на русском языке. Сейчас есть на английском только, но там пердолинг с милями. Есть на 5км, 10км, 21км и 42км.
Лично на себе проверил на полумарафон - первый пробежал по ней за 1ч29, второй за 1ч27, третий за 1ч23. Потом пробовал другие программы, добежал до 1ч18, но думаю можно было бы и по ней дальше прогрессировать.
А в эту весну попробовал на десятку программу. Осенью 2021 бежал за 35:05, потом зиму была травма и не бегал почти. И вот весной прогнал по ней подготовку и пробежал в мае за 35:15. А был полностью расстренирован.
Так что рикамендую. Никакой ебли с планами, берëшь и делаешь. Гибкая таблица темпов, от самого дна, до 35:45 на десятку. Я дальше просто расчитал темпы на лучшие результаты и продолжил по ней тренироваться. До 30 минут на десятку сделал план, лол.
Так что, беганы, кто хочет спрогрессировать по проверенным программам - велкам. Бегач апрувед.
Аноним 02/06/22 Чтв 11:39:44 1962905 31
IMG202205160901[...].jpg 1054Кб, 1080x1719
1080x1719
>>1962899
Аплачкина охуенная
Аноним 02/06/22 Чтв 11:45:11 1962907 32
16461208042580.jpg 176Кб, 600x767
600x767
>>1962431 (OP)
Сап бегуны, планирую вкат со дня на день, все уже готово, вопросы только касательно питания:
1) Я плотненько пообедал/поужинал. Спустя какое количество времени можно выходить на пробежку? Я ориентируюсь где-то на час-полтора минимум, всё правильно?
2) Можно ли сразу садиться жрать как вернулся с пробежки, или лучше подождать какое-то время?
3)Можно ли бегать по утрам на голодный желудок? Польза, вред есть, или все равно?
180/72, если что
Аноним 02/06/22 Чтв 11:45:39 1962908 33
>>1962904
Инстаграмм-тренеры вам об этом никогда не расскажут, а то 90% учеников убежит от них. Ну а хули: десятка из часа - тренер, кэмп, кроссовки с карбоном, работа над техникой, индивидуальные занятия. А тут всë бесплатно. Правда есть один минус: после того как вы взорвëте десятку из часа, у вас не получится пафосно написать: спасибо @тренернейм за подготовку, работаем дальше! за 2х оплату, лел
Аноним 02/06/22 Чтв 11:51:50 1962911 34
Кроме мух, которые сначала на залупе дохлого придорожного пса поеблись, затем его говна поели и в рот залетают, полетел ещё пух. Очки не спасают, он под них влетает, лезет в глаза, остаётся на ресницах, прилипает к потному лицу.
>>1962904
Морозные истории. Про прогресс.
Тут послушаешь, так каждый школьник 3км за 9 минут пробегает, а уж военный в ОЗК, противогазе и бронике так вовсе 85 километров за 4 часа между перекурами валит.
Аноним 02/06/22 Чтв 11:52:29 1962912 35
>>1962907
1) если трусить, то часа полтора норм, если работка то часа 2. Но это если плотно прямо поел. Если не нажираться, то я через час любые тренировки бегаю.
2) можно
3) хуйня без задач. Хотя если цель похудение может и работает, но это бегач, тут все ебашат ради результата на забеге
Аноним 02/06/22 Чтв 11:57:32 1962915 36
>>1962911
Ну я же не написал что совсем новичок в спорте. Когда первый раз работал по программе найка на полумарафон, думаю имел где-то 1ч35мин. Это багаж школьных тренировок, и потом пробежек 3 раза в неделю и велосипеда в студенчестве. Так что даже с такого времени можно спрогрессировать по ней, а уж если бежишь за даа часа то тем более. Совсем новичку она поможет структурировать тренировки, без лишней ебли с теорией пока что ему не нужной.
Аноним 02/06/22 Чтв 11:59:17 1962916 37
>>1962907
3. На голодный желудок бегать можно.
2. Сразу? Хм, понятие растяжимое. Кто-то переодевается, пьёт воду, чуханы развешивают сушиться потную одежду, чистоплотные закидывают на полоскание. Моются в душе. Ну можешь сперва восполнить воду, затем пожрать сколько влезет.
1. От количества и вида пищи же зависит. Кашка может за пару часов перевариться. Какие-то продукты и побольше в желудке плескаться. Опять же от нагрузки зависит.
Аноним 02/06/22 Чтв 12:07:30 1962919 38
>>1962916
>чуханы развешивают сушиться потную одежду, чистоплотные закидывают на полоскание
Ты после каждой пробежки закидаваешь шмот в стиралку? А если каждый день бегаешь? А если пол-часа всего потрусил? Охуеть, у меня бы через месяц все вещи в труху превратились от каждодневной стирки.
Я раза три-четыре бегаю без стирки, надеюсь не воняю. Хотя бывает что после длительной вся одежда сразу в соли, тогда конечно стираю сразу.
Считаю что стирать после каждой двадцатиминутной пробежки это ебланство, особенно если каждый день тренируешься. Хотя если пару раз в неделю бегаешь всего то наверно норм.
Аноним 02/06/22 Чтв 12:15:33 1962925 39
methodetimespro[...].jpg 149Кб, 755x560
755x560
>>1962867
>Если ты не бежишь быстрее 3мин/км

Бегу быстрее 2 мин/км на 60м

>>1962867
>Чтобы жали?

Чтобы были вплотную или с минимальным зазаром.
В кроссовках у меня зазор 1-1.5 см, например.

Аноним 02/06/22 Чтв 12:20:14 1962929 40
212963524913822[...].jpg 145Кб, 640x640
640x640
213737352764662[...].jpg 98Кб, 640x640
640x640
212950021198162[...].jpg 103Кб, 640x640
640x640
212963181635555[...].jpg 150Кб, 640x640
640x640
>>1962891
>Покажите лахта-бегунью
Аноним 02/06/22 Чтв 12:45:08 1962937 41
>>1962919
У меня спортивная одежда из дешевой синтетики. Каждый день бегаю и пота от литра уходит.
Ну если у тебя эксклюзивную коллекцию из вручную вязаной викуньи раз в неделю в с ланолиновой эмульсией горничная полоскает, то конечно, тут беречь надо.
Аноним 02/06/22 Чтв 12:47:43 1962938 42
>>1962929
Ей очень стыдно, она плакала 24.02
Аноним 02/06/22 Чтв 13:02:22 1962943 43
>>1962929
Дал бы ей подержать свой ствол и передëрнуть затвор
Аноним 02/06/22 Чтв 13:22:53 1962949 44
>>1962919
>>1962937
Летом всей одежды - майка с шортами, да трусы с носками и кепка. Пришел с трени - кинул в тазик с теплой водой и каплей того же геля для душа, вылез из душа - прополоскал, отжал, повесил сушиться. Раз в неделю постирал в машинке.
Кто сэйм?
Аноним 02/06/22 Чтв 13:27:14 1962953 45
Screenshot20220[...].jpg 94Кб, 622x481
622x481
>>1962891
>либеральная бегунья
Аноним 02/06/22 Чтв 13:32:28 1962956 46
Божечки беговые. Кто как ужинает так, чтоб утром на 8км не обсираться. Спасибо.
Аноним 02/06/22 Чтв 13:40:34 1962962 47
16540750350280.png 156Кб, 600x315
600x315
>>1962938
А 24.05 она уже стояла по стойке смирно на служебном биатлоне.
Аноним 02/06/22 Чтв 14:20:57 1962982 48
>>1962919
>Ты после каждой пробежки закидаваешь шмот в стиралку?
Ага.

>А если пол-часа всего потрусил?
Обязательно.

>у меня бы через месяц все вещи в труху превратились от каждодневной стирки
Проверял? Если да, то хуйню покупаешь.

>Я раза три-четыре бегаю без стирки, надеюсь не воняю
Воняешь.

>после каждой двадцатиминутной пробежки
20минут - даже не разминка лул
Аноним 02/06/22 Чтв 15:44:44 1963034 49
>>1962982
Что-то проиграл с параноидального чистюли. Не, ну чуханом быть тоже плохо, но ты это другая крайность. Нахуя после каждой пробежки стирать-то? Ну 2-3 пробежался, постирал. Ты же не офис идëшь весь день сидеть, где тебя люди окружают. Ты просто идëшь на тренировку где тебя никто нюхать не будет. А кроссовки стираешь после каждой пробежки? Если нет то почему? Они тоже так-то потом пропитываются.
Может быть это и имеет место быть, если ты добираешься до места тренировки на ОТ. Хотя обратно-то ты один хуй в потном едешь. Короче ты ебанутый, сорян.
Как делаю я: имею несколько комплектов, чередую их всю неделю, в конце недели всë закидываю в стиралку. Репит. По факту в одной вещи, 2-3 раза за неделю бегаю.
Аноним 02/06/22 Чтв 15:47:59 1963039 50
>>1962949
Нормальный вариант. Я иногда после сильно потных тренировок сразу споласкиваю под проточной водой и всë.
Этот >>1962982 похоже с мамкой живëт и не платит за электричество и порошок.
Аноним 02/06/22 Чтв 15:56:14 1963043 51
>>1963039
Наоборот, ле маман дала ьы леша уже после 3й стирки каждодневной.
Аноним 02/06/22 Чтв 15:58:42 1963046 52
Аноним 02/06/22 Чтв 16:06:27 1963052 53
>>1963043
Может мамка верит что еë дитятко будущий Стив Префонтейн и всячески поддерживает начинающего бегуна.
Аноним 02/06/22 Чтв 16:06:57 1963053 54
>>1963043
>>1963039
>>1963043
То, что вас, вонючек, больше, не значит, что вы правы. Несколько пар кросовок и несколько наборов экипировки тратить норм, а на мешок порошка 1раз в полгода жалко? В чем выгода? Норм экипа живет по 2года изи + гарантийка, если что. Ну и в кто в плюсе?
Аноним 02/06/22 Чтв 16:14:12 1963061 55
>>1963043
>>1963039
>>1963043
>>1963052
А труханы с носками вы то же неделями носите или руками на речку ходите стирать, чтобы не платить лишнего за комуналку?
Аноним 02/06/22 Чтв 16:26:08 1963069 56
>>1963053
>>1963061
Можно и зубы десять раз в день чистить, ну а чо? Вы что меньше чистите? Ебать чуханы! Только эмаль сотрëшь через пол-года.
За одну пробежку ничего с твоей экипировкой не случится чтобы кидаться еë стирать сразу. Если есть возможность разумно использовать ресурсы и не переплачивать за комуналку - то почему нет? Нет, я буду крутить машинку нон-стоп, а то вдруг какой-то рандом на улице подумает что я грязный! Что люди падумают??
Так ты не ответил: кроссовки тоже настирываешь после каждой пробежки? Если нет, то ты не последователен и тот ещë чухан. Или они не пачкаются и это другое?
Аноним 02/06/22 Чтв 16:31:56 1963074 57
image.png 28Кб, 599x359
599x359
>>1963069
Для кросовок развожу спецсостав с абактерилом и распыляю внутрь, а снаружи пенкой самодельной протираю с аосом + дистиллированная вода + бензоат натрия. Пользуйся, чуханёнышь.

>Только эмаль сотрëшь через полгода.
Ты содой чистишь что ли?
Аноним 02/06/22 Чтв 16:32:58 1963077 58
>>1963053
>а на мешок порошка 1раз в полгода жалко?
Ты забыл помимо порошка ресурс машинки, ресурс вещей, воду и электроэнергию. Не, я говорю - точно с мамкой живëт. Так-то можно полоскать каждый день и машинку через пол-года наебнуть
Аноним 02/06/22 Чтв 16:34:28 1963081 59
>>1963074
>Для кросовок развожу спецсостав с абактерилом и распыляю внутрь, а снаружи пенкой самодельной протираю с аосом + дистиллированная вода + бензоат натрия.
Каждый день? Нихуя у тебя времени свободного
Аноним 02/06/22 Чтв 16:34:56 1963083 60
>>1963074
Бля, я надеюсь с такими заёбами хотя бы десятку из часа выбегаешь?
Аноним 02/06/22 Чтв 16:36:04 1963085 61
>>1963081
Один раз и надолго. Бензоат натрия нужен, чтобы не протухало во флаконе.
Аноним 02/06/22 Чтв 16:38:08 1963088 62
>>1963085
В смысле надолго? Ты охуел что-ли? А как же пот после пробежки который в кроссовок впитался? Он-то остался. Стирать нужно и вымывать. Займись этим сегодня вечером вместо отдыха после бега
Аноним 02/06/22 Чтв 16:39:28 1963090 63
>>1963083
Человек который тренируется каждый день не может не выбегать десятку из часа
Аноним 02/06/22 Чтв 16:40:29 1963093 64
>>1963088
Вонючка закукарекал. Я - то отдохну. За меня машинка всё постирает, что нужно, а тебе ещё на речку идти.
Аноним 02/06/22 Чтв 16:42:55 1963097 65
>>1963093
>Я - то отдохну
Да я понял что тебе мамка и приготовит и погладит и другие дела по хозяйству сделает, пока ты кроссовки начишаешь
Аноним 02/06/22 Чтв 16:44:28 1963099 66
Bolt958-2.png 298Кб, 976x684
976x684
>>1963061
>труханы с носками вы то же неделями носите

Труханы под полутайцы не надевают.

Носки под шиповки не надевают.

На тренировке не потею, ведь после каждого отрезка на 100 отдыхаю по 8 минут, после 300 отдыхаю 15 минут.

мимо элита 400 м
Аноним 02/06/22 Чтв 16:44:41 1963100 67
>>1963097
Всё правильно говоришь. Мамка моих детей мне приготовит и погладит итд.
Аноним 02/06/22 Чтв 16:45:37 1963102 68
Аноним 02/06/22 Чтв 17:07:16 1963129 69
>>1963102
Не я.
Интересные у вас тут обсуждения.
Я потею как свинья, поэтому каждый раз кидаю в машинку на 20 мин с каплей геля для стирки. Одежда из декатлона (другой у меня нет) выдерживает такой режим уже 3 года, всем похуй.
Аноним 02/06/22 Чтв 17:42:19 1963154 70
Можно ж иметь допустим 7 футболок, 7 носков и 7 трусов спортивных и менять их каждый день. Плюс пару-тройку шорт (они не так плотно с кожей контактируют, можно не каждый день менять).
Потом воскресенье стирать всё сразу. И не воняешь и расход порошка нормальный. Да и вещи не занашиваются в таком режиме, надолго хватает.

Сам так делаю, зависимость есть.
Аноним 02/06/22 Чтв 18:32:22 1963173 71
Даю вам 3 дня, чтобы убедить меня, что солнечная зарядка на гармине это полная хуйня и наеб гоев на 100 долларов, иначе я покупаю 955 solar

Аноним 02/06/22 Чтв 18:55:03 1963180 72
>>1963173
> 3 hours x 50000 lux для поддержания заряда аккумулятора на общих семь часов при работе в 1 час в сутки. Быстрее аккумулятор от перегрева часов на солнце выйдет из строя.
Ты на широте Италии проводишь весь день на улице выставив часы таблом на показ? Понты, мне так видится для бега, ну если ты не ультраблядь.
Аноним 02/06/22 Чтв 18:55:54 1963181 73
Аноним 02/06/22 Чтв 18:59:50 1963184 74
>>1962929
Чё за пиздец? Хули она до сих пор бегает, если нихуя результатов от нее нет? Пусть по городу ходит в ППС алкашей ловит.
Аноним 02/06/22 Чтв 19:04:18 1963186 75
Стираю кипу когда появляются солевые разводы на ней. Когда чёрное белеет, а белое желтеет. С гигиеной все в порядке, не воняю. Сейчас вся одежда с нано йоба анти одор технологиями, чего бы ей вонять после пары пробежек?
Аноним 02/06/22 Чтв 19:18:32 1963192 76
>>1963186
> Йа не чухан, йа спортик!
Ты воняешь свежей мочой, когда идёшь с тренировки. Соли, кстати, в поте меньше, чем мочевины, которая, в свою очередь, лучший увлажнитель для сухой кожи. Старики тоже свой запах мочи не чувствуют. Вот когда бактерии поработают на неполосканой одежде, то амбре как от несвежей кошачьей мочи.
Аноним 02/06/22 Чтв 19:27:34 1963196 77
IMG202205300459[...].jpg 162Кб, 960x1280
960x1280
>>1963180
А если я на СВО, хватит 3 часов на солнце, чтобы часок в день бегать и никогда не заряжать часы?

А то мне телефон то негде зарядить.
Аноним 02/06/22 Чтв 19:42:12 1963205 78
>>1963192
Да ты заебал уже всех, вонючка. Купаться не пробовал? Я понимаю что ты стираешься каждый день, но попробуй ещë купаться хотя бы раз в неделю. Глядишь тогда после одной пробежки не будет одежду у тебя разъедать от грязи.
>>1963181
И? Она всë равно охуенная. У Коробки и Седовой например нет, а выглядят как два узника Бухенвальда.
Аноним 02/06/22 Чтв 19:47:48 1963211 79
>>1963129
Это другой чел. Я в душе 3раза в день бываю.
Аноним 02/06/22 Чтв 19:48:45 1963213 80
>>1963205
Это другой чел. Я в душе 3раза в день бываю. Ну ты понял
Аноним 02/06/22 Чтв 20:28:09 1963230 81
Аноним 02/06/22 Чтв 20:52:53 1963240 82
>>1962904
Кинь ссылу, в ангельский могу
Аноним 02/06/22 Чтв 21:11:15 1963244 83
>>1962907
1. В среднем два часа - показателем будет посрать. Посрал? Можешь идти бегать.
2. Лучше после пробежки попей водички побольше и сделай растяжку ног и спины.
3. Только сегодня бегал через 1.5-2 часа, как проснулся. Но, опять же, попей воды, как сделаешь процедуры гигиены, и можешь бежать.
Аноним 02/06/22 Чтв 21:48:53 1963248 84
>>1963205
>Да ты заебал уже всех, вонючка
Это олд, он тут, по крайней мере, года с 15 торчит.
Аноним 02/06/22 Чтв 21:53:56 1963251 85
Аноним 02/06/22 Чтв 22:29:02 1963268 86
>>1963088
Что ты с ним споришь, это местный тролль, он вообще не бегает, а выдумывает хуйню на любые темы.
Аноним 02/06/22 Чтв 22:31:39 1963270 87
>>1963248
Так это тролль, он на самом деле не бегает.
Аноним 02/06/22 Чтв 23:35:25 1963294 88
Какой рацион еды для бега оптимальный ?
Чем отличаетс обычный бег от спринта ?
Аноним 02/06/22 Чтв 23:45:46 1963299 89
>>1963294
Вегетарианский, ибо мясо захламляет организм и вообще долго переваривается.
Бег для здоровья. Спринт для пидорства, сломанных ног и внешнего вида старика в неполные 30.
Аноним 03/06/22 Птн 01:25:05 1963418 90
>>1963299
>Спринт для пидорства, сломанных ног и внешнего вида старика в неполные 30.
Зачем такое писать
Тут типа спринтеров хейтят?
Зач
Аноним 03/06/22 Птн 04:01:38 1963439 91
>>1963196
Гармины спиздил из хаты бегуна? Кроссовки, одежду вынес какую нибудь?
Аноним 03/06/22 Птн 04:06:13 1963440 92
>>1963205
Коробкина вообще на стероидах, слишком заметны явные побочки анаболиков, странно что русада до сих пор ее покрывает, она что ли главная надежда российской ла? но нахуя? Когда Россию допустят до международных стартов, когда ей лет 40 уже будет.
Аноним 03/06/22 Птн 04:09:51 1963442 93
>>1963294
В спринте нужны мышцы и сила, в марафоне выносливость
Аноним 03/06/22 Птн 07:51:28 1963478 94
Платиновый вопрос.
Недавно начал бегать, во время забега всё четко, никаких болезненных ощущений в колене, а вот потом возникает неприятное ощущение при ходьбе, спуске по лестнице. Оно не прям чтоб болевое, но напрягает тем, что приходится аккуратнее ставить ногу даже неосознанно. Внутрення часть сбоку колена.
Как избежать/восстановить? Надеюсь, что это не пизда коленям, а связка какая моросит. Если можно, без толстоты.
Аноним 03/06/22 Птн 08:29:45 1963480 95
>>1963478
В чем бегаешь и где.
Темп, расстояние, частота.
Вес, рост, возраст.
Аноним 03/06/22 Птн 08:33:10 1963481 96
>>1963478
>Недавно начал бегать
>Если можно, без толстоты

Да тут и не надо толстить, ты мой подснежный толстячок. Худей на кухне и на фитнесе, а потом приходи в клуб беговых мразей и волчар. И помни, бег трусцой начинается с темпа 5мин/км. Всё, что медленнее, это быстрая ходьба в припрыжку
Аноним 03/06/22 Птн 08:57:55 1963482 97
>>1963439
Да его нет уже, чиллит в вагоне-рефрежираторе под Киевом.
Аноним 03/06/22 Птн 09:45:58 1963492 98
>>1963481
Спортивная ходьба это 4 мин/км, и она по определению не может быть вприпрыжку. Впрочем, это не важно, все, кто бегает/ходит быстрее 6 мин/км просто пидоры и неудачники, хуже них только хуесосы, которые делают это на стадионе. Это не люди, а отбросы, стайка аутичных дегенератов, тратящих время на бесполезную хуйню, обычно слабых, тощих и больных (буквально не могут пожать сотку и весят 60 кг при росте 180), опускаться для разговоров с которыми (в т.ч. о беге) просто не стоит. Хрьтфу им всем и каждому на ебало.
Аноним 03/06/22 Птн 09:56:13 1963495 99
>>1963478
Ах да. Платиновый ответ: пиздуй к физиотерапевту, а не спрашивай советов (да ещё и "без толстоты", ишь чё захотел, пидрила) на имиджбордах.

Скорее всего, да, высокая нагрузка на сустав, что ещё. Скорее всего из-за слабых мышц, которые не удерживают колено в правильном положении ари беге. Скорее всего пройдёт, если приседать. А может и нет. Скажет только врач после осмотра.
Аноним 03/06/22 Птн 10:01:55 1963498 100
>>1963478
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Аноним 03/06/22 Птн 10:34:32 1963515 101
>>1963440
>она что ли главная надежда российской ла?
Ну как бы да. В беговых дисциплинах. У неë вин-стрик какой-то нескончаемый, абсолютная доминация в России на дистанциях от 1500м до полумарафона. Там она только пару раз той же Аплачкиной проебала на зимнем ЧР. Но ясен хуй когда РФ допустят на международные старты нет она слезет с курса и результаты посыпятся. Хотя даже сейчас они не особо впечатляют на фоне африканских киборгов.
Там ещë одна такая надежда есть - Вова Никитин. Но тот уже попадался на допинге по пиздюкам, так что мы его на международной арене не увидим. Так что патриотам только и остаëтся об этом сожалеть, а то бы он дал пасасать.
Аноним 03/06/22 Птн 10:48:28 1963519 102
>>1963492
>буквально не могут пожать сотку и весят 60 кг при росте 180

Ебало этого скуфа из допингтреда имаджин?
Хуле ты забыл итт болезный, иди курогречи наверни и не забудь про день ног
Аноним 03/06/22 Птн 10:49:04 1963520 103
Screenshot20220[...].jpg 441Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1963515
>>1963440

Мой тест недельной давности, теперь покажи свой.


Аноним 03/06/22 Птн 10:55:59 1963526 104
>>1963515
>Вова Никитин
>а то бы он дал пасасать

Я хуй знает, кому бы он дал пососать, если даже будучи залитым по глотку допингом (естественно, мы верим, что при полной изоляции его проверяют ответственно и полноценно) он проигрывает такому же залитому по глотку допингом Якобу:
6 секунд на полторашке
25 секунд на трёшке
23 секунды на пятаке
28 секунд на асфальтовой десятке

Единственная дистанция, где он сможет тягаться с белыми европейцами, но не сможет с черными, это половинка, но есть очень сильные сомнения, что ту рекордную трассу померяли через жопу, уж слишком круто он махнул в соло да еще и под конец сезона, будучи задроченным после дорожки.

https://worldathletics.org/athletes/russia/vladimir-nikitin-14442497

Другое дело, что при всем при этом он ПАРКУЕТ АВТОБУС (ДЖААААА) между собой и ЛУЧШИМ МАРАФОНЦЕМ СТРАНЫ Киселевым на половинке и ДВА АВТОБУСА между собой и гордостью дистанционного беге, последней надеждой отечественной (а скоро Киргизской или какой-нибудь Азербайджанской) легкой атлетики Ринасом
Аноним 03/06/22 Птн 10:56:53 1963527 105
>>1963520
А есть видео, как она в баночку писает? Из РУСАДА друг спрашивает
Аноним 03/06/22 Птн 10:57:22 1963528 106
>>1963520
Да хуйня, она сдаëт мочу через резиновый член накладной. Поэтому ни у кого не вызывает подозрений
Аноним 03/06/22 Птн 11:01:07 1963530 107
>>1963526
Есть один фактор на международных стартах который ты не учëл - пэк. Ах пачка-пачечка-пачунечька! Только встав в неë ты сбрасываешь пару секунд со среднего темпа, а уж если чуть-чуть напрягëшь попку то и разъебать можно Ингебрицена. Такие дела.
Аноним 03/06/22 Птн 12:13:42 1963586 108
vlcsnap.png 979Кб, 1280x720
1280x720
>>1963526
В честь звания росгвардейца ему скинули время на рекорд?
Аноним 03/06/22 Птн 13:15:58 1963657 109

>Хук в трусах.
>После суда за наркотики чемпиону России в спринте грозит срок за избиение
>3 июня 2022, 12:21
>
>Петербургский спринтер Александр Хютте вошёл в историю, но скорее не спортивными победами, а допинговым скандалом и перепиской со сливами своих коллег. Беговую дорожку он оставил пару лет назад и, похоже, от большого спорта перешёл в мелкий криминал. В сентябре прошлого года его задержали с наркотиком в кроссовке, теперь он стал подозреваемым в уголовном деле о нападении на соседа.
>
>Нападение
>
>
>Днём 23 мая 64-летний Александр возвращался из магазина в ЖК бизнес-класса на Приморском проспекте. Просторные квартиры в доме выходят окнами на Финский залив и «Газпром Арену». Такое место жительства обещает безопасность, а ценник за квадратный метр ограждает хозяев от ненадёжного контингента.
>
>Когда лифт открылся на первом этаже, из него вышел мужчина в полупальто, ещё один пассажир остался. Из одежды на нём были только спортивные трусы. Александр зашёл внутрь и нажал на кнопку с цифрой 8. Лифт тронулся. Оголённый персонаж за спиной начал подёргиваться.
>
>«Двигался туда-сюда, меня это не насторожило. Мало ли, спортсмены у нас спускаются. Тем более мужчина до этого спокойно вышел, но вдруг этот ошибся этажом, — вспоминает Александр. — Когда стала открываться дверь лифта, я получил жесточайший удар в правый глаз. Вспышка в голове, раздался хруст. Удар был сильнейший, исподтишка».
>
>Происходящее в лифте сняла видеокамера. В кадре коротко стриженный подтянутый мужчина бьёт кулаком в висок седовласому соседу. Оба выходят на площадку и обмениваются тумаками. Александр признаётся, что сознание после удара в голову замутилось. Он вернулся в квартиру, позвонил дочери, сказал, что не сможет забрать внучек. Затем приехали полиция и скорая. Петербуржца госпитализировали.
>
>Он провел несколько дней в больнице. У Александра диагностировали открытую черепно-мозговую травму, ушиб головного мозга, оскольчатые переломы стенок правой орбиты. Чётко видеть Александр уже не мог, в глазах двоилось. Но сильнее его задело то, что нападение было внезапным. «Когда бьют исподтишка — это не наш принцип», — говорит он.
>
>Дела
>
>В полиции возбудили уголовное дело по 111-й статье УК РФ («Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью»). Подозреваемым стал бывший легкоатлет, 33-летний Александр Хютте.
>
>Следствие вышло с ходатайством о страже в Приморский райсуд Петербурга. Защита же настаивала на домашнем аресте. Суд отказал обеим сторонам с учётом того, что Хютте не пытался скрыться, дал явку с повинной и не имеет в прошлом судимостей, уточнили в объединённой пресс-службе судов. Подозреваемый вернулся домой.
>
>У Хютте действительно нет судимостей, но он становился фигурантом уголовного дела о хранении наркотиков без цели сбыта. В сентябре прошлого года спортсмена остановил наряд полиции на Планерной улице. Мужчину доставили в отдел, где в ходе личного досмотра нашли в правой кроссовке пакетик с психостимулятором. Вес вещества составил 1,8 грамма, что считается значительным размером. Популярный в ночных клубах наркотик был куплен через закладку.
>
>В суде адвокат ходатайствовал о прекращении дела и освобождении Хютте. Совершенное преступление небольшой тяжести. Кроме того, Хютте «добровольно отказался от употребления запрещённых веществ», что было доказано соответствующей справкой, и сделал пожертвования в фонд «Доверие» и фонд Константина Хабенского. Суд освободил петербуржца от уголовной ответственности, прекратил дело и назначил судебный штраф в 15 тысяч рублей. Решение вынесено 22 апреля. Через месяц бегуна снова задержат по новому уголовному делу.
>
>Адвокат петербуржца Михаил Березин отказался комментировать ситуацию, сославшись на отсутствие разрешения своего подзащитного. «Странно, что ещё журналисты не прибежали»,— вспомнил он реплику подзащитного после второго задержания.
>
>В сентябре прошлого года родители Хютте признались, что задержание сына за наркотики стало для них шоком. «Это шок для нас. То, что он любил выпить, это было, хоть мы и переживали. Но теперь до сих пор не можем прийти в себя», — говорила его мать. «Фонтанке» с родителями спортсмена связаться не удалось. Квартира, в которой проживал Хютте, выставлена на продажу. Дверь никто не открыл.
>
>Чем известен Хютте
>
>
>Петербуржец был одним из лидеров сборной России в спринте. В 2011-м и 2013-м выигрывал 200-метровку на чемпионате страны, также заработал золото и серебро командного чемпионата Европы.
>
>В 2017 году Хютте дисквалифицировали на четыре года за употребление запрещённых препаратов и отказ от сдачи допинг-пробы. Чтобы сократить бан, петербуржец стал информатором Международной федерации лёгкой атлетики. СМИ публиковали переписку Хютте, в которой он обвинял других бегунов в употреблении наркотиков и просил сократить срок дисквалификации в обмен на информацию о приёме допинга другими спортсменами. Сам Хютте заявлял, что значительная часть переписки не соответствует действительности.
>
>Официально бегун завершил карьеру после окончания дисквалификации в 2019 году. Затем работал пожарным, на момент второго задержания трудился помощником юриста.
>
Аноним 03/06/22 Птн 13:17:35 1963659 110
>>1963657
>Затем работал пожарным
Ясно
Аноним 03/06/22 Птн 15:08:11 1963796 111
добегался.jpg 584Кб, 1071x1534
1071x1534
>>1963657
>Чем известен Хютте


Рекордсмен треда на 400м.

Аноним 03/06/22 Птн 15:29:28 1963832 112
Я понимаю, что всем похуй, но у меня сохранилась прямая ссылка на видос Бена (он убрал его с канала), где он говорит, что устал и мухожук.

Истинный двачер и Тефаль, который смог. Ты навсегда будешь в наших сердцах. Настоящий бегун, который не был социоблядью и инстадрочером, а делился с аноном своими беговыми тренировками и планами. Помним, любим, бегим

https://www.youtube.com/watch?v=uakanGeMW8Q
Аноним 03/06/22 Птн 16:05:41 1963903 113
Аноним 03/06/22 Птн 18:08:18 1964003 114
>>1963480
Пока хуевые кроссы за три копейки. Ебучее отключение swift Стадион/асфальт.
Средний темп 7-9 мин/км. Дистанции 3-5 км. 2-3 раз в неделю.
75/175/29.

Аноним 03/06/22 Птн 18:26:52 1964010 115
>>1964003
А сколько бегоеш уже
Аноним 03/06/22 Птн 18:33:13 1964014 116
>>1964010
Чуть чуть савсем. Месяц может.
Аноним 03/06/22 Птн 18:37:43 1964017 117
>>1964014
бросай это дело, явно не твое делай растяжку и офп
Аноним 03/06/22 Птн 18:41:10 1964019 118
>>1964017
Так и знал, побежал пиво пить. Благодарствую, друг.
Аноним 03/06/22 Птн 18:55:41 1964030 119
Screenshot20220[...].jpg 1013Кб, 1076x1918
1076x1918
>>1964003
Бег - это перманентные лёгкие травмы, болезненность то тут то там, ощущение, что тебя сбила электричка на утро после каждой тяжёлой работы, в целом вялое и ленивое ощущение по жизни - охранительное торможение психики, т.к. все жизненные силы спущены на бесполезное наматывание километров, постоянные страдания и стресс на тренировках, ведь тебе надо находить в зоне закисления, которая ненормальна и противна организму, отсюда перманентно завышенные маркеры воспаления, кортизол долбит, ты быстро стареешь и умираешь.

Оно тебе надо, чел?
Не лезь нахуй.
Аноним 03/06/22 Птн 19:00:29 1964035 120
>>1964003
>Средний темп 7-9 мин/км
Технику "бега" имаджин?
Аноним 03/06/22 Птн 19:09:48 1964037 121
Что с омичом, что за кртнжовые тренировки?
Аноним 03/06/22 Птн 19:10:53 1964040 122
Снимок экрана 2[...].png 15Кб, 280x192
280x192
>>1964030
Если честно, я так-то не собирался прям по хардкору угорать, как местные, гонящееся за минутами/секундами.
Хочу небольшую ачивку лично для себя получить. А дальше, по кайфу периодически бегать.
>>1964035
Что не так, ёбана?
Аноним 03/06/22 Птн 19:21:05 1964044 123
>>1964040
>Хочу небольшую ачивку лично для себя получить
Порванную жопу?
Аноним 03/06/22 Птн 19:28:19 1964046 124
Screenshot20220[...].jpg 972Кб, 1076x1920
1076x1920
>>1964040
Тут все так начинали, сначала просто пробежался после работы, потом не остался с друзьями в пятницу, чтобы завтра пробежать длительную, потом попал в плохую компанию и тебя угостили первой интервалкой бесплатно и вот ты уже как в тумане, ночью лезешь через 6 метровый забор стадиона с 15000 люменным прожектором, чтобы сделать 20х400, а потом всю ночь спишь в норматеке в гипоксической палатке.
Аноним 03/06/22 Птн 19:33:30 1964047 125
>>1964046
>ночью лезешь через 6 метровый забор стадиона с 15000 люменным прожектором, чтобы сделать 20х400, а потом всю ночь спишь в норматеке в гипоксической палатке.
Блять, захотел.Можно обычную палатку и горы?
Аноним 03/06/22 Птн 19:39:30 1964048 126
>>1964046
>всю ночь спишь в норматеке в гипоксической палатке
@
сзади тебя обнимают нежные руки-веточки собрата Кана

сплелись в объятиях.docx
Аноним 03/06/22 Птн 19:44:16 1964049 127
Et4rKRmWgAAp-H5.jpg 49Кб, 624x542
624x542
Так чё беганы, марафон или спринт?
Аноним 03/06/22 Птн 19:45:43 1964050 128
>>1964049
Нахуя спринтеру бицуха?
Аноним 03/06/22 Птн 19:47:39 1964052 129
marathon-runner[...].jpg 31Кб, 560x420
560x420
>>1964050
Руками о воздух помогать
Аноним 03/06/22 Птн 20:05:03 1964059 130
Screenshot20220[...].jpg 374Кб, 1076x615
1076x615
>>1964049
Ты спрашиваешь, будто у тебя есть выбор.
Разные дистанции существуют не просто так.
Кипяоге бегает марафон не потому что ему просто неохота бегать 800.
Аноним 03/06/22 Птн 20:13:37 1964063 131
>>1964059
А как это выясняется? Результатами забегов? Каждый плохой спринтер бежал марафон, получается?
Аноним 03/06/22 Птн 22:38:58 1964142 132
>>1964059
>>1964063
Никак. Это как анекдот, что плавание и баскетбол прибавляют рост, когжа все наоборот, рост прибавляет плавание и баскет.
Аноним 03/06/22 Птн 22:48:49 1964146 133
270170504301305[...].mp4 3243Кб, 720x1280, 00:00:08
720x1280
>>1964063

Все просто - бегунами для трека рождаются, на шоссе успеха может добиться каждый обладающий достаточной настойчивостью, никчемностью и тупостью.
Аноним 03/06/22 Птн 22:56:32 1964149 134
>>1964146
Ну вот и что вы, профи, скажете?
От лица оккупантов сей темы с выдающимися результатами десятка из часа скажу, что
Аноним 03/06/22 Птн 23:15:02 1964157 135
Аноним 03/06/22 Птн 23:16:15 1964158 136
>>1964059
Выбор конечно есть. Результатов не светит что там, что там, а заниматься можно чем захочешь.
Аноним 03/06/22 Птн 23:55:35 1964175 137
Не ищете в беге смысл, беганы. Все мы просто убиваем время между жизнью и смертью. И кто-то получает эндорфин от кавыряния в машине например, а кто-то от наматывания километров. И то и то абсолютно бесполезная хуита, главное чтобы это тебе приносило удовольствие. Если ты бегаешь не в удовольствие - бросай нахуй и ищи другие хобби.
Аноним 04/06/22 Суб 00:28:38 1964182 138
>>1964175
Ссу в твой раскрытый клюв.
Аноним 04/06/22 Суб 00:55:37 1964187 139
Аноним 04/06/22 Суб 01:05:47 1964189 140
>>1962431 (OP)
Есть неврологи ИТТ? У меня поясничный остеохондроз, решил заменить покатушки на велике бегом (велоспорт мне противопоказан, но уж очень нравиться) . После бега сильно немеют стопы и боль иногда, но как всегда лечу обезболом. Думаю что это может пройти когда привыкну к бегу.
Мне только лучше станет или я усугблю свое положение позвоночника?
Аноним 04/06/22 Суб 01:06:07 1964190 141
>>1962431 (OP)
Есть неврологи ИТТ? У меня поясничный остеохондроз, решил заменить покатушки на велике бегом (велоспорт мне противопоказан, но уж очень нравиться) . После бега сильно немеют стопы и боль иногда, но как всегда лечу обезболом. Думаю что это может пройти когда привыкну к бегу.
Мне только лучше станет или я усугблю свое положение позвоночника?
Аноним 04/06/22 Суб 03:21:01 1964197 142
>>1963520
Тест залупинской русаде, которая мочу через стенку меняла в Сочи? Она поди и сейчас тупой коробкиной поставляет бесплатно стероиды и прочие таблы, инструкции по входу и выходу, медсестру, ведь тупая коробка сама даже уколоться не сможет .
Аноним 04/06/22 Суб 06:30:45 1964237 143
>>1964190
Пища для размышлений.
Эндокринолог выписал мне пилюль, в частности Тиоктацид БВ. Ну и решил тян тоже покормить, там витамины одни считай, так вот, некоторые пальцы на ногах она вообще практически не чувствовала. Сейчас чувствительность вернулась полностью.
Советую сдать анализы и потом к врачу.
Аноним 04/06/22 Суб 07:01:07 1964243 144
>>1964157
Что ты пидор в колготках.
Аноним 04/06/22 Суб 07:25:22 1964246 145
>>1964190
>покатушки на велике бегом (велоспорт
дак покакушки или спорт?
нагрузка при беге сильная, хоть и короткая
это как на кк-трассе со злыми апхиллами и дропами прокатить
простое же аутирование на веле намного более щадящее
Аноним 04/06/22 Суб 07:37:07 1964251 146
Аноним 04/06/22 Суб 07:46:16 1964253 147
>>1964175
>Если ты бегаешь не в удовольствие - бросай нахуй и ищи другие хобби.

Ебало Жопонюха имаджин, который убил хуеву кучу лет, десятки тысяч миль набега, карбоновые кроссовки и вот это вот всё, а бежит всё равно в женской группе элиты
Аноним 04/06/22 Суб 09:14:29 1964274 148
zmxYLGnqtetFG51[...].jpg 323Кб, 1200x1600
1200x1600
Screenshot1.png 77Кб, 643x453
643x453
>>1964253
>Ебало Жопонюха имаджин
Аноним 04/06/22 Суб 10:10:42 1964288 149
>>1964274
Пажаласта, скажите, шта это собачье говно прифотошоплено...



...к рогу единорога
Аноним 04/06/22 Суб 11:37:10 1964320 150
orig.jpg 270Кб, 500x656
500x656
>>1964274
Оригинал в телеге выглядел иначе.
Аноним 04/06/22 Суб 11:45:45 1964325 151
Аноним 04/06/22 Суб 12:06:11 1964332 152
>>1964320
Чтоа? ПМ за 1:40? Вот жеж халявщик. Это же у него темп и расстояние на еженедельной длительной?
Аноним 04/06/22 Суб 12:16:15 1964339 153
Кстати. Про зарядку часов нашлось. https://www.strapcode.com/blogs/watch-movements-and-parts/automatic-vs-kinetic-vs-solar-watches
Оказывается уже несколько лет Сейко производит серию с кинетической зарядкой на LTO аккумулятор. Бегой — заряжай!
Можно в спортивные часы встроить или наклёпку на заднюю крышку присобачить, но контакт лишний для питания надо.
Аноним 04/06/22 Суб 12:23:52 1964344 154
Завершил программу c10k, ну как завершил , 10к за 60 минут не удается пробежать, но могу бежать 60 минут без остановки на 9 с чем-то км. Вопрос: какая дальше прогрессия? Бежать 60 минут но чаще чем 3 раза в неделю, пытаться бежать 60 минут но с большей скоростью, или постепенно увеличивать длительность бега? Цель у меня сбросить вес и в целом стать здоровее. В идеале хотелось бы иметь какое-то приложение которое мне указывало цели по бегу, и говорило сколько бежать нужно во время тренировки как это делает с10к
Аноним 04/06/22 Суб 12:42:19 1964349 155
>>1964344
С разным темпом бегать. То есть на разминке прогрелся медленно минут 10, затем километр чуть ускорился, потом снова медленно отдыхаешь. По желанию повторить. В конце оставь на самый медленный бег минут пять для заминки.
Если очень быстро хочешь пробежаться, то и расстояние пробежки сокращай. Раз в неделю, например, ускорения минуты на полторы делай, но так, чтобы в конце периода кислорода не хватало. Так повторить несколько раз с отдыхом на пару-тройку минут между ними, на сколько сил хватит. В первые разы можно раза три, как освоишься то до десяти повторов пробуй.
СБУ подключай. На каденс глянь, если совсем шагом бегаешь.
Прогрессия только в пульсовой стоимости бега. Чтобы десятку в час на пульсе 120 сделать.
Аноним 04/06/22 Суб 12:44:37 1964352 156
>>1964344
>Цель у меня сбросить вес и в целом стать здоровее
>Бег
Найди в страве Жирвела, он же Сергей Сергиенко и спроси его, как он через достижение беговых целей похудел (никак, ещё больше отожрался). Зато полумарафон из 1:40.
Запомни: худеют на кухне
Аноним 04/06/22 Суб 12:45:47 1964354 157
>>1964344
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Аноним 04/06/22 Суб 12:51:08 1964357 158
>>1964354
> Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне
>>1962477
> пик
кря
Аноним 04/06/22 Суб 13:15:58 1964366 159
271857002108059[...].jpg 230Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1964344
Вкатывайся в Дэниелса, если силен духом и телом, то прогресс не заставит себя ждать, а если нет, то /me
Аноним 04/06/22 Суб 13:16:23 1964367 160
Аноним 04/06/22 Суб 13:28:02 1964375 161
>>1964349
Спасибо, то есть я так понимаю принцип тот же что с25к,когда в начале ты бежишь 1 минуту и идешь полторы, только теперь ты все время бежишь и меняешь темп бега. А нету приложений которые мне напоминали бы, условно говоря бежишь быстро 3 минуты, отдыхаешь полторы? Еще с медленными бегом в начале у меня проблема потому что в начале мне наоборот как можно быстрее бежать хочется. А длительность ту же 60 минут оставлять?
>>1964352
Ну понятно что если ты от пробежек сожженные калории в полтора раза будешь восполнять то никакого похудения не произойдет, но я уже какие-то результаты вижу от бега потому что питание оставил на том же уровне или даже немного снизил.
>>1964354
Это все круто конечно, но я казуал бегун и в погружаться в бегунский лор так глубоко не хочется пока .
Аноним 04/06/22 Суб 13:31:12 1964377 162
>>1964375
>но я казуал бегун
Тогда катись к хуям отсюда в жиротред
Аноним 04/06/22 Суб 13:33:51 1964381 163
284660238582001[...].mp4 5573Кб, 720x1280, 00:00:17
720x1280
>>1964339
Это же для обычных часов, там потребление мизерное.
От солнца и гармины могут работать околобесконечно, пока не включишь ГПС или сопряжение с телефоном/вай-фай.

Аноним 04/06/22 Суб 13:34:55 1964382 164
>>1963478
Кстати когда первый раз пробовал в бег вкатываться год назад где-то по с10к,у меня были твои симптомы ( во время бега тоже побаливало правда) , и начались очень рано, неделе на 3. В конце концов на 11 неделе так сильно болело что спуск по лестнице превратился в настоящий челлендж. Решил дропнуть бег потому что боялся что какой-то перманент урон от всего этого могу себе нанести. Но вот этой весной начал бегать, и болей почти нету при том что нагрузки у меня сейчас больше чем тогда были.
Аноним 04/06/22 Суб 14:23:56 1964402 165
Screenshot1.png 872Кб, 1106x581
1106x581
Screenshot2.png 13Кб, 891x92
891x92
>>1964375
>я уже какие-то результаты вижу от бега
О каких результатах идёт речь? Чел, ты десятку из часа не выбегаешь, а это уровень днища, ДЦПщника буквально:
https://www.youtube.com/watch?v=oonaOfHb4Yc

Тебе не стыдно, что рожденный без половины нервной системы, вынужденный передвигаться косо криво полупрыжком полумуж обгоняет тебя на изичах?

Просто выйди из треда, подойди к зеркалу и оцени степень своего ничтожества. И больше не возвращайся итт. Тебе не нужны советы про бег, потому что ты не бегаешь, ты тратишь свое время впустую.
Аноним 04/06/22 Суб 14:36:42 1964406 166
>>1964402
Всë по делу. Я думал десятка из часа это локальный мемас бегача, и таких людей не существует. Но вот он, среди нас. Охуеть
Аноним 04/06/22 Суб 14:43:22 1964408 167
>>1964406
>таких людей не существует
Ты видимо никогда не был на массовых любительских забегах/пробегах. Там этих преодолевающих себя 5к из 30мин/10к из часа половина стартующих. Потом вся лента в ВК засрана их отчетами о том, как они не посрамили отчизну и пробежали по 3-му ДЦПшному разряду.

Чем дальше идет собственный прогресс, тем всё больше я начинаю склоняться к тому, что самовлюбленный дегенерат из alcorunners не так уж и не прав. Пора всем этим преодолевальщикам дырявые медали выдавать по таймкату
Аноним 04/06/22 Суб 14:43:57 1964411 168
283269353334126[...].jpg 157Кб, 1080x1351
1080x1351
Amazfit T-Rex 2 обещает мультибенд и топ за свои деньги.

Каково мнение белий дирка северный сосед скидка по данному вопросу?
Аноним 04/06/22 Суб 15:00:32 1964412 169
0dc648ba6bbc691[...].jpg 40Кб, 596x532
596x532
Трейлраннеры, подскажите самое удобное приложение в которое можно загрузить GPX-трек и бежать по нему, но чтобы оно показывало не отрисованные карты (как гармин или Osmand), а спутниковые снимки (с интернетом проблем нет)?

Аноним 04/06/22 Суб 15:18:31 1964415 170
>>1964412
Покажите мне такого трейлового бегунца с тилибоном в руке
Аноним 04/06/22 Суб 16:11:30 1964421 171
>>1964402
Только сколько лет твой дцпшник тренировался чтобы прийти в такую форму? Я вот только 3 месяца, и для меня когда я начинал даже пробежать полторы минуты с перерывом 2 минуты было челленджем. Так что 60 минут без остановки это охуительный прогресс по моим меркам. А на этих саб 10км понятное дело я останавливаться не собираюсь, потому и спрашиваю идея для прогрессии.
Аноним 04/06/22 Суб 16:15:21 1964422 172
96651ad24bdd33a[...].jpg 88Кб, 630x727
630x727
>>1964421
Вы только посмотрите на эту залётную свинью, которая оправдывается тем, что ДЦПшник тренировался, пока он жрал как не в себя.

>60 минут без остановки это охуительный прогресс по моим меркам
Да и по меркам стариков и беременных женщин тоже неплохо. Гордись.

>А на этих саб 10км понятное дело я останавливаться не собираюсь
Неужели планируешь ВАЛЬНУТЬ марафон из 5 часов осенью?
Аноним 04/06/22 Суб 16:16:32 1964423 173
>>1964411
Топ за свои деньги это галакси вотч 4( ну за исключением батареи) а амазфит это слегка улучшенный фитнес браслет с мертвым магазином приложений и настолько плохим датчиком чсс что даже ми бэнды за 25 баксов его уделывают https://youtu.be/bEM1m7OdlyY?t=607
Аноним 04/06/22 Суб 16:34:51 1964426 174
1.jpg 128Кб, 700x846
700x846
>>1964412
>Трейлраннеры
Это тред для натуралов. Пидоров в лосинах, ходящих по говнам в темпе 10мин/км, ищи в /ga
Аноним 04/06/22 Суб 16:36:09 1964427 175
photo2022-05-17[...].jpg 178Кб, 1280x720
1280x720
>>1964408
> Пора всем этим преодолевальщикам дырявые медали выдавать по таймкату
Хм. Вот оно чё.
Аноним 04/06/22 Суб 16:42:49 1964431 176
Даже Навальный бегал саб10ки 60 минут, а вы мне еще что-то тут кукарекаете, тролите что я на этой неделе только так долго научился бежать и еще не хватает скорости для призовых мест. https://navalny.com/p/4448/
Аноним 04/06/22 Суб 18:40:53 1964482 177
>>1964431
Здесь токсичная атмосфера.
Аноним 04/06/22 Суб 19:35:53 1964496 178
Почему возникает боль и синяк под ногтём? Пару недель назад на левой ноге указательный палец посинел, теперь чуствую после нагрузок на уже на правой побаливает опять же указательный палец, такая же боль, как была на другой ноге перед посинением.
Аноним 04/06/22 Суб 19:43:45 1964498 179
>>1964431
>Даже Навальный
Ну ничего себе ДАЖЕ старый сисян бегает хуёво. Ну тогда тебе стесняться нечего.
Аноним 04/06/22 Суб 20:12:20 1964503 180
>>1964431
>Навальный
А когда у него ближайший забег?
Аноним 04/06/22 Суб 20:28:12 1964506 181
>>1964498
Сначала мне писали что я бегаю как дцпшник, потом что как старик и беременные женщины, теперь вот оказывается что я бегаю так же как 39- летний мужчина с крепким здоровьем который пережил отравление фсб. И это все за один день. Получается что даже в рамках этого треда прогрессия неплохая

Аноним 04/06/22 Суб 20:52:27 1964512 182
>>1964506
Чёт хрюкнул от этой жирной залётной свиньи.
Аноним 04/06/22 Суб 21:08:11 1964522 183
>>1964512
хрюкнул ты, а свиньями других называешь..
Аноним 04/06/22 Суб 21:33:00 1964533 184
persimg198.jpg 13Кб, 200x300
200x300
>>1964506
Кажется, у нас новый сезон "Игры в Крохотусика". Забьемся на полумарафон из 2 часов к осени?
Аноним 04/06/22 Суб 23:31:52 1964563 185
>>1964533
Полагаешь это разумно, для того кто не бегал больше 10км?
другой анон, бегаю 5-15км на низком пульсе, выше 145 не пробовал.
Аноним 04/06/22 Суб 23:39:18 1964565 186
>>1964563
Какое разумно, блять? Это шизик, гонец за анусами, лол.
Аноним 04/06/22 Суб 23:41:55 1964566 187
Аноним 04/06/22 Суб 23:43:40 1964567 188
>>1964566
Ну вот, опять детектит кого-то.
Аноним 05/06/22 Вск 00:04:31 1964576 189
>>1964565
сплошная токсичность в треде
Аноним 05/06/22 Вск 00:22:34 1964586 190
>>1964576
Так почитай предыдущие треды, такая же хуйня.
Нихуя не добро-двач тут.
Надо выкупать смесь троллинга с годными советами.
Аноним 05/06/22 Вск 00:28:51 1964587 191
Подснежников на физаче, наверное, нигде не любят.
В какой-то мере справедливо, хули. Они ебашут круглый год, а тут ты нарисовался с охуительными результатами. Конечно у них срака горит из года в год.
Аноним 05/06/22 Вск 01:02:30 1964602 192
Аноним 05/06/22 Вск 01:19:28 1964606 193
>>1964602
>нет
Пидора ответ. Тут такие шутки на ура заходят.
Ты вспомни где ты, каждый самоутверждается как может. Увы.
Для нубов всегда есть шапка, которая ответит на большинство вопросов. Но нахуя что-то читать?
Аноним 05/06/22 Вск 11:01:58 1964621 194
Хочу вкатиться в бег, но самостоятельно не дается даже 5км. Есть ли смысл брать абонемент на групповые в какую-нибудь школу бега в дс, или толку больше будет если взять на те же деньги меньше персоналок?
Аноним 05/06/22 Вск 11:18:08 1964628 195
Аноним 05/06/22 Вск 11:28:58 1964645 196
>>1964628
Я же сказал, не дается самостоятельно - прогресс встал, а тупо превозмогать я не хочу, вдруг у меня техника или что-то еще неправильное.
Аноним 05/06/22 Вск 11:46:42 1964661 197
>>1964621
Не нужно, развод Семёнов на далары, тусовочка. Просто бегай.
Аноним 05/06/22 Вск 11:50:15 1964662 198
>>1964645
Ставь стопу при беге так, чтобы они вперёд смотрели, а не косолапо или в стороны. Не обязательно ставить стопы в линию по ниточке при беге, не ходишь же ты так, можно оставить ногам расстояние между шагами как удобно. Почитай, что такое каденс в беге. Не знаю твои исходные данные, но желательно не ниже 155 при лёгком беге. Пускай шажки и будут маленькими, но ноги переставляй быстрее. Не умеешь ноги быстрее переставлять, перебирай быстрее руками. Есть различные метрономы на смартфонах, если совсем туго с ритмом. Узнай про беговое колесо даже при низком темпе. Не должно быть втыкания ноги в землю/асфальт, переваливания через неё или относительно долгого нахождения в контакте, она сразу отталкивается чтобы нести тело вперёд.
Посмотри видеоролики СБУ(специальные беговые упражнения) в ютуб.
При возможности на вкате в бег поменьше по бетонной, асфальтовой поверхности и плитке бегай. Чуть меньше нетренированные ноги отобьёшь. Ну если такой возможности нет, то хотя бы не босиком или в кедах по таким опорам бегай.
Аноним 05/06/22 Вск 12:13:09 1964670 199
882865047831548[...].mp4 5644Кб, 640x640, 00:00:23
640x640
>>1964645
Просто начни бегать быстрее.
По технике делай как на видео.
Аноним 05/06/22 Вск 12:23:42 1964679 200
>>1964670
Есть ошибки по технике.
Аноним 05/06/22 Вск 12:31:22 1964683 201
>>1964621
> самостоятельно не дается даже 5км
Вангую слишком быстро бежишь, начинаешь поминать и на этом прекращаешь попытки
Аноним 05/06/22 Вск 12:34:45 1964687 202
>>1964679
Пока он бегает быстрее тебя, ошибок нет.
Аноним 05/06/22 Вск 13:59:14 1964712 203
>>1964621
В беге все просто - первые 5 лет тупо долбишь объемы, пока не дойдешь до 100 миль в неделю. Потом за пару месяцев до Бостонского марафона добавляешь скоростуху, и на изичах бежишь за 2.30
Аноним 05/06/22 Вск 14:02:25 1964713 204
Аноним 05/06/22 Вск 15:09:17 1964724 205
пруфы.jpg 441Кб, 596x817
596x817
>>1964687
>Пока он бегает быстрее тебя, ошибок нет
Аноним 05/06/22 Вск 15:39:31 1964735 206
>>1964662
Спасибо за советы конечно, но я же 2 раза уже сказал, что не собираюсь тратить время на самообучение, мне проще деньги заплатить. И вопрос у меня только в том, что лучше - группы или персоналки - потому что в других дисциплинах бывает по-разному.
Аноним 05/06/22 Вск 16:05:37 1964743 207
>>1964421
Чел, не обращай внимания на местного шиза. Эта больная скотина кидается на всех новичков, которые что-то спрашивают, абсолютно отбитый токсичный дегенерат. Из-за него тред стал токсичным, это уже замечают многие залетные.
Аноним 05/06/22 Вск 16:08:52 1964744 208
Аноним 05/06/22 Вск 16:16:01 1964746 209
>>1964735
Ну если денег много, то конечно персоналка. Там тебя тренер оближет со всех сторон и покажет все ошибки.
Аноним 05/06/22 Вск 16:19:29 1964747 210
16485519080100.jpg 55Кб, 570x564
570x564
>>1964735
Лучший тренер в России и скорее всего в мире - Александр Сторожев.
Аноним 05/06/22 Вск 17:34:45 1964770 211
Без названия.jpeg 316Кб, 1080x1346
1080x1346
>>1964735
По личному тренеру запрос пиши сюда
gettrunner@yandex.ru
Аноним 05/06/22 Вск 21:24:15 1964930 212
16485382160660.jpg 60Кб, 600x600
600x600
У вас есть три дня, чтобы убедить меня, что тачскрин нахуй ненужная хуйня и не стоит $100 переплаты между 255 и 955.

Аноним 05/06/22 Вск 22:04:30 1964961 213
>>1964930
Тачскрин - ненужная, даже вредная хуйня.
Аноним 05/06/22 Вск 22:27:21 1964976 214
16544542336440.png 1434Кб, 700x933
700x933
>>1964961
Обоснуй.
Кнопки то не убрали, в спорт режиме можешь кнопки давить свои на отсечках.

Но как же похорошел зум карт при тачскрининге...
Аноним 05/06/22 Вск 22:28:57 1964977 215
16540750350280.png 156Кб, 600x315
600x315
>>1964930
Скоро выйдут 955 lte и новые enduro и 955 упадут в цене на $100.
Аноним 05/06/22 Вск 23:02:34 1964993 216
>>1964976
Обосновал тебе за щеку, говноед.
Как будешь пользоваться своим говнотачем в дождь, снег, или просто под потным рукавом? В беговых перчатках?
Какие же бегачеры дегенераты, пиздец просто.
Аноним 05/06/22 Вск 23:16:21 1965006 217
276967395998949[...].jpg 235Кб, 1440x1440
1440x1440
>>1964993
>Как будешь пользоваться своим говнотачем в дождь, снег, или просто под потным рукавом?

Совсем вся кровь от головы в ноги оттекла от бега?
Кнопки остались на месте, в дождь можешь их нажимать, никто не запрещает.
Аноним 06/06/22 Пнд 00:04:04 1965029 218
1654463042561.jpg 52Кб, 800x450
800x450
>>1964930
>покупать фитнес браслет за 350 баксов в котором даже тачскрина нету когда можно купить галактику часы 4 за 190 баксов, который по функционалу полноценный смартфон
Аноним 06/06/22 Пнд 01:17:34 1965037 219
>>1964421
Ты понимаешь, что оправдываешься перед шизом, дрочащим на цифры? Тут не сидят люди, которым нравится бегать. Тут сидят дегенераты, обсуждающие стирку своих колготок, дрочащие на анорексичных женщин и нигеров, поклоняющиеся биомусору, самое большое достижение в жизни которого, это обогнать другой такой же биомусор на 2 миллиардные доли миллисекунды в бессмысленной гонке на 100м. Ещё понтуются какими-то бесполезными оверпрайснутыми часами для лохов. Беготред не имеет никакого отношнния к физачу, его давно следует перенести в /sp/ или в /fag/. Беготред это последнее место, где следует искать советов о беге. Двач не место для дискуссий.
Аноним 06/06/22 Пнд 06:42:26 1965113 220
>>1965037
База

Можешь уебывать вместе с ним, сопля
Аноним 06/06/22 Пнд 08:17:40 1965196 221
>>1964621
Скажу на какой неделе у тебя с25к фейлится и почему?
Аноним 06/06/22 Пнд 09:08:17 1965216 222
>>1965037
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.

Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Аноним 06/06/22 Пнд 10:03:20 1965268 223
>>1965196
Я уже не помню какая неделя, но короче когда уже тупо трусишь на минимальной скорости без остановок, где-то через мин 25/4км начинает уходить пульс за 160-170. А сама трусца у меня на 130-140.
Аноним 06/06/22 Пнд 10:09:49 1965271 224
>>1965268
24/4км это 6:00 на км. Труси медленнее, по 7 или даже по 8 минут на км. На данном этапе скорость не важна.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:02:02 1965299 225
>>1965216
Ну так о том и речь. Пидорский тред для деградантов этот беготред, хуйня уровня подпивасных обсуждений футбола в /sp/. К физачу, тренировкам и собственно бегу который и существует в какой-то вменяемой форме только среди тех самых трейлраннеров и ебанутых ультрамарафонщиков не имеет вообще никакого отношения.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:14:47 1965307 226
>>1964735
Нихуя себе, я же два раза сказал.
Ты чо, петух дырявый, совсем охуел? Либо сиди и впитывай бесплатные отличные правильные советы, хоть блять старший и 5 раз скажет одно и то же, либо уебывай нахуй. Но и так уже понятно, что в беге тебе нихуя ее светит даже с тренером.
Пускаем по кругу жопу твоего отца всем бегачом
Аноним 06/06/22 Пнд 11:43:12 1965329 227
Бегаю с марта по 3-4 раза в неделю. Дошел до 5-7км за тренеровку. 10км ебнул вот в ту субботу за 1:16. Начал стараться бегать на пульс с апреля.
На скорости 6:306:40км получается 146 держать, 140 только на 7:05 за км.
5:30 ебашит 165-170 пульс (в таком режиме март-апрель бегал, пока не вникал вообще в эти трени, только над техникой заморочился как-то)
И вот решил эндокринолога посетить, вроде курить бросил в декабре и на спорте пол года, а чувствую себя как говно, как и до декабря. Пошёл к терапевту за направлениями, а она говорит сдай ЭКГ. Синусовая аритмия)) будут ставить монитор через неделю. В 2020 и 21 делал ЭКГ было всё норм. Всё пизда добегался? Или это не могло быть причиной? Живёт кто-то с этим?
24 лвл, если что. Лишнего веса нет, 183/73. С января вот активно спорт хуярить начал, с 15 до 24 только шабилдрочил.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:47:47 1965333 228
>>1965329
Небольшие колебания значений ЧСС, менее 0,1 секунды, считаются нормальной (физиологической) синусовой аритмией, связанной с естественной вариабельностью ритма сердца; их не считают нарушением ритма сердца.

Тебя разводят на гроши в медценте.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:48:01 1965335 229
изображение.png 402Кб, 700x650
700x650
16271043230040.jpg 67Кб, 800x541
800x541
Котаны. Много раз пытался начать бегать.
Каждый раз упираюсь в то, что адово начинают болеть надкостники.
Чуть дольше получается продержаться, если бегать по резиновой дорожке на стадионе.
На асфальте через несколько тренировок продолжать уже невозможно. На грунте чуть лучше.
Сука, я понимаю, что дело где-то во мне.
Это лили какая-то форма может там плоскостопия или я ногу как-то не так ставлю. Куда копать?
Или это просто пройдёт и я просто ни разу не перетерпел?
бегал с разным весом 85-78кг /172см результат примерно один и тот же.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:50:30 1965337 230
>>1965333
Экг я делал в городской больнице, бесплатно. Меня поставили в очередь на монитор на 3 месяца где-то и сказали больше не бегать. Поэтому обратился в платную.
Аноним 06/06/22 Пнд 11:55:08 1965340 231
>>1965337
Пчел, я те говорю , синусовая аритмия это херня. Экстрасистолия была бы, то да стоило бы побеспокоиться и то не сильно. У меня например полная блокада и ничо, живу, бегаю, кайфую.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:03:11 1965347 232
>>1965335
Падаешь вперёд при беге, поэтому надкостница и болит. Корпус ровно держи.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:09:22 1965354 233
>>1965340
Ну я вообще к тому тоже, что показатели пульса у меня дерьмовые и не прогрессируют, это не свидетельствует о том, что хуйня какая-то со мной?
Аноним 06/06/22 Пнд 12:09:46 1965355 234
168398103278294[...].jpg 153Кб, 1105x1105
1105x1105
>>1965329
Синусовая - это не мерцательная, внезапно не умрешь, так что похуй, это "болезнь" уровня брадикардии.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВРАЧЕБНОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ
МАКСИМУМ ВНЕЗАПНО ОБМЯКНЕШЬ НА ПРОБЕЖКЕ


Что касается тренировок, то кто-то конечно посчитает меня троллем, но если ты послушаешь меня, то потом поймешь, что я сэкономил тебе годы.
Пока ты новичок и видишь на экране такую хуйню как "7:05 за км", то забей хуй на всех парняковых и все "работы", просто бегай 6 дней в неделю, три дня (через день) "стеди", чтобы и не очень легко, но и не тяжело и три дня ТЕМПО, чтобы и роняя кал, но и не останавливаться от закисления, т.е. околомаксимальный темп твоих 5-7 км.
Изи раны новичку вообще нахуй ненужны, а обычный стеди даст нормальное развитие аэробики. А темпо будит бустить скорость на низкой базе только в путь.
Все, это быстро бустанет твой уровень, а дальше уже можно работы придумывать и изи раны бегать.

ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА НОВИЧКА ЭТО БЫСТРЕЕ ПРОЙТИ МЕРТВУЮ ТОЧКУ ДРОЧКИ НА 7 мин/км, потому что это и не бег и технику нормальную ломает и дизморалит.

Манябег на 120 ударов при темпе 8 мин - это дрочка в стакан и шизофазия старого пердуна Парнякова.

На поляризационный трениннг и 120 изи раны надо бегать, когда ты темпо бежишь по 3:00, а не ножками перебирать в темпе ходьбы.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:12:06 1965361 235
16519061457010.png 464Кб, 1080x601
1080x601
>>1965335
Носкоблядь? Насмотрелся про "технику бега"? Есть видео?


Я знаю, что ты подумаешь, что это злая ирония, но на самом деле ПРОСТО продолжай бегать и делай ЖЕСТКИЙ (до слез из глаз нахуй) массаж места воспаления по направлению кровотока.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:12:17 1965362 236
>>1965355
Да ты охуел такое советовать? Репорт
Аноним 06/06/22 Пнд 12:13:41 1965363 237
>>1965354
А куда они должны прогрессировать?

Раньше я бегал изи раны на пульсе 145 в темпе 6:30, а теперь на пульсе 145 в темпе 5:00
Аноним 06/06/22 Пнд 12:18:44 1965375 238
>>1965335
>85-78кг /172см
Имаджинировали этого жирного колобка-крохотусика?
Аноним 06/06/22 Пнд 12:20:55 1965379 239
>>1965363
Так ну раньше я бежал при пульсе 165-175 при темпе 5:20+-, а спустя 3 месяца у меня всё также. Или это вообще нихуя не быстрый процесс?
Щас я начал низким темпом бегать, так мне вообще хуево, когда на средний перехожу. Как будто деградирую при том, что не проебываюсь и регулярно бегаю. Только километраж растёт разве что.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:24:39 1965387 240
>>1965355
Просто тут дело в том, что я ещё 2 раза в неделю на миксфайт хожу, я вообще охуею с 6 дней бега. Получается у меня 3-4 бега + 2 трени. Стараюсь скакалку добовлять ещё. Хз попробую тогда изи раны в дни тренировок добавлять как разминку перед ними. А 3 раза хуярить нормально тогда.
Аноним 06/06/22 Пнд 12:26:02 1965391 241
>>1965379
Не бегал каждый день на 170, а через день.

Остальные дни на 150-160, в эти дни можешь сделать 5-8 ускорений лучше в гору, секунд по 10, чтобы мягко чуть пробить скоростюху
Аноним 06/06/22 Пнд 12:42:09 1965415 242
>>1965355
>>1965362
в общем и целом так можно, типо если ты сможешь переварить все и не травмироваться то прогресс будет, но если будешь так делать устраивай разгрузочные недели хотя б, тиипо каждую 3\4 неделю отказывайся от 1 быстрой и 1 медленной тренировки, если их будет 6, если меньше то только от быстрой
Аноним 06/06/22 Пнд 12:42:43 1965417 243
Аноним 06/06/22 Пнд 13:39:18 1965461 244
Аноним 06/06/22 Пнд 15:10:00 1965538 245
16371396317230.jpg 229Кб, 1280x1187
1280x1187
>>1962431 (OP)
Объясните плиз про БАЗУ которую закладывают, что это такое, какая дистанция? Вот например, у спринтеров какая БАЗА?

Меня даже более конкретно интересует такой вопрос, когда ребёнка например отводят на лёгкую атлетику, он же не сразу выбирает какую дистанцию ему бежать, наверное все дети набегают какую-то одну дистанцию? Это база?
Аноним 06/06/22 Пнд 15:34:18 1965564 246
272350857904582[...].jpg 84Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1965538
>Объясните плиз про БАЗУ

Объясняю.

Тот кто не стал теннисистом и гольфистом идет в американский футбол и баскетбол.
Тот кто не смог в баскетбол идет в волейбол и хоккей.
Спринтер - неудачник, который не смог в футбол.
Барьерист - это неудачник, который не смог в плоский бег.
400м - это тот кому не хватает скорости на настоящий спринт.
800м - это 400-метровик, который не тянет по скорости 400.
1500м - это пенсионер, которого выдавили из 400 и 800.
3000/5000/10000 - это пристанище калек, которые сломали ОДА выше и низшая каста плоского бега на дорожке
3000 стипль еще хуже, это неудачники, пытающиеся пролезть через низкую конкуренцию хоть куда-то.
________________________________________________
Все на этом настоящие бегуны и спортсмены закончены.
Дальше шоссе.
Нужно понимать, что всё шоссе это по умолчанию неудачники, которые не смогли конкурировать на дорожке. Без исключений.

Ниже только полные отбросы и каста неприкасаемых: трейлраннеры, триатлеты, горный бег, служебный биатлон, каникросс, пивная миля.

мимоакросс

Аноним 06/06/22 Пнд 15:43:47 1965572 247
PXL202206060920[...].png 504Кб, 800x408
800x408
>>1965564
>пивная миля
Проход в трубку
А как же десятиборцы?
Алсо, Граф Хромото теперь, каким-то образом, мой коллега. Это престижно быть огнеборцем с онеме
Аноним 06/06/22 Пнд 16:04:56 1965592 248
>>1965564
>Тот кто не стал теннисистом и гольфистом


https://youtu.be/9sAFNmMl_zM
https://youtu.be/RsurbNcFjuc

ПОЧЕМУ ТАК БЛЯДЬ?

мимо кенийский чемпион мира по бегу который не может позволить себе курицу чаще раза в неделю
Аноним 06/06/22 Пнд 16:08:17 1965596 249
>>1965564
>теннисистом
А почему кстати теннисисты так много зарабатывают? Вроде же не супер массовый спорт за которым все следят
Аноним 06/06/22 Пнд 16:14:52 1965607 250
>>1965006
>Кнопки остались на месте, в дождь можешь их нажимать, никто не запрещает.
влажный тачскрин всегда живет своей жизнью, чтобы там не пиздел производитель
в холод или ливень, когда пальцы/перчатки замерзли и/или намокли - он не воспринимает тебя за живого и не реагирует, хоть в перчатках, хоть без
Аноним 06/06/22 Пнд 16:24:24 1965621 251
>>1965607
>влажный тачскрин всегда живет своей жизнью, чтобы там не пиздел производитель

1. Пиздец, какие же сяомидегенераты необучаемые.
Когда ты в спортивном режиме тачскрин отключается.
2. Нахуя тебе замерзшими мокрыми пальцами пользоваться тачскрином, если там для этого специально оставлены КНОПКИ?
Аноним 06/06/22 Пнд 17:03:55 1965671 252
>>1965621
>в спортивном режиме тачскрин отключается
Нахуй он тогда нужен?
Аноним 06/06/22 Пнд 19:01:27 1965742 253
>>1965299
>Пидорский тред для деградантов
Ты так пишешь это, как будто это что-то плохое. Тебе выше пояснили что так и есть. Охуеть, пытаться кого-то оскорбить в бегаче что он пидор. Подержи мое пиво, пока я подбираю лосиный на восстановительную
Аноним 06/06/22 Пнд 19:03:33 1965746 254
>>1965329
>10км ебнул вот в ту субботу за 1:16
Ахаха, ебать ты же не серьезно? Это ходьба а не бег чел, это база.
Аноним 06/06/22 Пнд 19:05:40 1965749 255
>>1965564
Нужно запилить картинку с айсбергом по-типу даркнета. Где наверху стадионщики, а в самом низу ультра-трейлраннеры
Аноним 06/06/22 Пнд 19:38:16 1965780 256
Begach Iceberg.jpg 446Кб, 1920x1080
1920x1080
Аноним 06/06/22 Пнд 19:48:35 1965789 257
>>1965780
>>1965564
А до пяти километров в ОФП какие-нибудь приседания со штангой нужны?
Аноним 06/06/22 Пнд 19:51:05 1965792 258
Аноним 06/06/22 Пнд 20:16:41 1965811 259
>>1965355
> Манябег на 120 ударов при темпе 8 мин - это дрочка в стакан и шизофазия старого пердуна Парнякова

Окей, как тогда повышают скорость без повышения пульса?
Аноним 06/06/22 Пнд 21:23:42 1965840 260
подготовка к пи[...].mp4 2693Кб, 478x848, 00:00:24
478x848
Аноним 06/06/22 Пнд 23:42:07 1965884 261
Каккие дешевые кроссовки купить для плоских стоп? денег мало, а хочу гулять и бегать хотя бы по часу в день
Щас у меня старые кеды адидас и тулфи-ботинки лишь.
Аноним 07/06/22 Втр 02:20:19 1965899 262
>>1965884
Купи на рынке у таджиков реплику пегасов. 1,5к или дешевле сторгуешься.
Аноним 07/06/22 Втр 05:18:33 1965910 263
День добрый.
Где сейчас кроссы брать, чтоб не х2-х3 от их реальной цены?
Раньше в Триале брал.
Хочу Asics Gel pulse 13 или что-то похожее...
Gel pulse 11 брал еще в 2020 со скидкой за 4,5к, щас Asics Gel pulse 13 - 9,35к со скидкой, БЛЭТ!
Аноним 07/06/22 Втр 07:03:15 1965917 264
>>1965746
То, что ты сделал за 1:10 это конечно охуеть круто.
А не пойти ли тебе нахуй, петушок.
Аноним 07/06/22 Втр 11:48:15 1965987 265
Кто там тренера искал? Кто хотел качественных тренировок, познать прогресс и добиться успеха? Вадим Синяя Рука объявляет набор и возьмет совершенно бесплатно двух человек на профессиональную дрочку. Готовность к капельницам обязательна! Кейсы Сойкки и Осокиной игнорируем.

❗ВОЗЬМЁМ 1-2 ЧЕЛОВЕКА НА БЕСПЛАТНУЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ❗

Эта информация касается тех, кто готов заниматься профессионально. Заявки рассматриваются индивидуально. Возрастных ограничений нет.

Если ты профессионал, который годами делает одно и то же и не прогрессирует, или имеющий возможности для начала профессиональной подготовки молодой спортсмен с определёнными данными, то при желании можешь написать нам.

К чему ты должен быть готов? К тому, что профессиональная подготовка не заканчивается на одних только нагрузках. Важна будет готовность и к режиму питания, режиму сна, восстановительным процедурам(баня и массаж), слежению за своим здоровьем, каждодневной отчётности. По сути ты должен быть готов к тому, что в нашей стране в лёгкой атлетике делают единицы, а не большинство. Таких единиц мы и ищем.

Репост категорически приветствуется.

P. s. Адептов клуба "нам нужно бегать горный бег для ставочки" просьба не беспокоить.


https://vk.com/wall-45090311_1592
Аноним 07/06/22 Втр 12:59:08 1966005 266
>>1965329
Так быстро ты сердце не испортишь, надо года 3 бегать на высоком пульсе почти каждый день..
Аноним 07/06/22 Втр 13:09:14 1966009 267
>>1965538
База - это несколько лет тренировок и тысячи километров пробега, когда ты не с дивана встал и побежал, а когда у тебя уже есть опыт за плечами. Года два - это уже база какая-никакая.
У спринтеров база - это подкаченное тело, которое они тренируют в качалке и годы тренировок. Если ты занимаешь спринтом лет с 10, то к 16 у тебя есть база.
Аноним 07/06/22 Втр 13:13:41 1966012 268
>>1965910
Мониторить крупные инет магазины, там часто скидки.
Аноним 07/06/22 Втр 13:18:13 1966013 269
104929.png 142Кб, 742x802
742x802
Стало понятно как уехал Иван Зимнюховюк.
Аноним 07/06/22 Втр 14:58:21 1966035 270
Аноним 07/06/22 Втр 15:07:19 1966040 271
IMG202206071702[...].jpg 259Кб, 773x680
773x680
>>1966009
Как вы заебали, необучаемые.
БАЗА - ЭТО СКОРОСТЬ.
СКОРОСТЬ - ЭТО ПРИЛИВ, КОТОРЫЙ ПОДНИМАЕТ ВСЕ ЛОДКИ.
Без скорости нехуй делать даже в марафоне, можешь хоть по 40 км в день накручивать годами.
Неужели это не очевидно хотя бы имперически? У вас есть Бекеле, Кипчоге, которые построили СКОРОСТЬ на дорожке, а потом пошли проебывать здоровье и набивать карманы на шоссе, но вы все равно ползете в аэроб и объемы.
Аноним 07/06/22 Втр 15:44:57 1966048 272
>>1966040
Свинья, не гори, расхрюкался тут.
Ебал я в рот тебя, твою СКОРОСТЬ и твой бег.
Аноним 07/06/22 Втр 16:14:42 1966052 273
>>1966040
Скорость - это не база, это дар. Если нет скорости и взрывной силы, то и нечего в спринтеры идти. База - это по определению какой-то набор опыта, знаний.
Аноним 07/06/22 Втр 16:16:12 1966054 274
image.png 20Кб, 656x165
656x165
>>1966013
Ебало жопонюха когда его пидорнут из гермашки имаджинировали?
Аноним 07/06/22 Втр 16:30:00 1966061 275
Желание - Ржавый - Семнадцать - Рассвет - Печь - Девять - Добросердечный - Возвращение на Родину - Один - Грузовой вагон

Код активации спящего агента жопонюха
Аноним 07/06/22 Втр 16:42:52 1966065 276
>>1966040
База это крымнаш. А кипчонге твоя нигр-пидр, всем похуй на дегенератов, бегающих по стадиону.
Аноним 07/06/22 Втр 22:46:27 1966194 277
Аноним 07/06/22 Втр 23:16:38 1966202 278
Неделю назад ебнулся коленом, а на следующий день побегал, и колено начало ныть на лестнице и при некоторой другой нагрузке.
Сейчас, спустя неделю, получается, опять побегал. Сначала ничего не болело, но спустя километра три немного заныло
Мне пизда?
Аноним 07/06/22 Втр 23:28:11 1966208 279
>>1966202
У тебя ушиб, колену нужен покой, никаких горячих ванн, мажь нпвс-мазью и не бегай недели 2-3.
Аноним 08/06/22 Срд 00:31:14 1966214 280
boom.mp4 2284Кб, 1280x720, 00:00:19
1280x720
Обратил внимание на свойство организма, при одной и той же скорости на одном и том же маршруте где нет горок, сердечный ритм вылазит за пределы на определённых участках местности.
Только через несколько лет додумался, что в конкретном месте часто происходят автоаварии(есть знак аварийного участка), в другом рядом кладбище, в третьем просто на водоразделе двух рек начинается овраг.
Естественно, это можно списать на подсознание. Но есть участки, где я бегаю и не знаю достопримечательностей, а скачки не в горку пульса ловлю периодически. Можно, наверное, даже карту составлять. Хромото, может я лозоходец или экстрасекс?
Аноним 08/06/22 Срд 00:37:05 1966216 281
Аноним 08/06/22 Срд 11:03:55 1966356 282
602FF7EE-B259-4[...].png 946Кб, 1170x2532
1170x2532
Чек каденс
Аноним 08/06/22 Срд 11:33:54 1966380 283
Кто-нибудь в курсе, из Калиновского лесопарка на Шарташ есть удобный путь для пробежки?
Аноним 08/06/22 Срд 11:50:29 1966389 284
>>1965987
Восстановительные процедуры в бане с Луизочкой Дмитриевой входят в подготовку? Я в деле! Будем с Вадимом взрывать десятку из часа!
Аноним 08/06/22 Срд 11:53:04 1966393 285
>>1966012
Там всë пидоры перекупы типо сторожева скупают. Максимум что перепадëт анону - это скидка процентов 10-20 на неходовое говно. Ещë раз напоминаю - не кормите перекупов, обоссывайте их, гоните их, насмехайтесь над ними! Именно из-за них простой анон не может ничего купить по скидкам.
Аноним 08/06/22 Срд 11:54:45 1966395 286
>>1966356
Переборщил, снижай до 180
Аноним 08/06/22 Срд 11:56:56 1966397 287
>>1966214
Пиздец, бротюнь, снижай объемы и не бегай по жаре
Аноним 08/06/22 Срд 12:00:53 1966400 288
>>1966040
Двачую. Проигрываю с даунов которые готовятся к марафону тупа ебаша объемы. Я всегда говорю - бегая по долгу и медленно ты станешь медленным бегуном на длинные дистанции. Но так проще конечно. Для поднятия скорости нужны яйца и умение терпеть. А тут трусишь каждый день попердывая по 20км, и на выходные 35км. И получаешь в конце недели немыслимый объем в 160км со средним 6:00/км лел
Аноним 08/06/22 Срд 12:01:18 1966402 289
>>1966380
Иди нахуй, деревенщина. Тут только двух дс сеньоры могут писать.
Аноним 08/06/22 Срд 13:04:11 1966427 290
>>1966400
>А тут трусишь каждый день попердывая по 20км, и на выходные 35км. И получаешь в конце недели немыслимый объем в 160км

Ты сейчас Жопонюха Позорного описал. На его объемах даже Луиза уже из 2:30 бежит, а она как бы баба и чисто генетически сосёт у Дроздова любого тренирующегося мужика
Аноним 08/06/22 Срд 13:08:32 1966430 291
>>1966214
> в конкретном месте часто происходят автоаварии(есть
>знак аварийного участка), в другом рядом кладбище, в третьем просто на водоразделе двух рек начинается овраг
Просто ты погиб в дтп на этом месте, закопали на том кладбище, твои останки грунтовыми водами вымыло.
Аноним 08/06/22 Срд 14:59:51 1966490 292
>>1966427
Нужно просто начинать делать даблы и добавлять ещë десяточки восстановительные по утрам. Тогда будет 200-210км и можно уже о чëм то говорить
>Луиза уже из 2:30 бежит, а она как бы баба и чисто генетически сосёт у Дроздова
К сожалению для Луизы уже нет: Дрозд нашëл себе молодуху Погудо и теперь активно пиарит еë. Дмитриеву уже и не слышно нигде
>>1966430
И теперь он в аду и каждый раз на пробежке хочет выбежать десятку из часа. И вот вроде бы осталось 100м и на часах всего 55:45, но каждый раз когда ты пересекаешь финишную черту часы предательски показывают 1:00:01. И так из раза в раз. Вечность
Аноним 08/06/22 Срд 15:14:17 1966496 293
Аноним 08/06/22 Срд 15:16:36 1966497 294
>>1966490
>Дмитриеву уже и не слышно нигде
Ну и заебись, раньше к ней можно было записаться на массаж простаты. Сейчас вообще по дармовому прайсу будет работать.
Аноним 08/06/22 Срд 16:10:18 1966509 295
>>1966490
>Дмитриеву уже и не слышно нигде
В субботу-воскресенье будет доминировать на Белых Ночах. Можете скринить этот пост. Проведёт шершавой по мордахе Ковалёвой и старухе Прокопьевой
Аноним 08/06/22 Срд 16:26:23 1966518 296
>>1966509
Если там не будет Айвана, то зачем все это?
Аноним 08/06/22 Срд 18:35:24 1966572 297
>>1966356
побегаем вместе? :)) я там был сегодня около 10 утра, видел твою секси жопку
Аноним 08/06/22 Срд 20:13:41 1966593 298
Аноним 09/06/22 Чтв 05:22:05 1966746 299
Аноним 09/06/22 Чтв 06:37:52 1966750 300
Аноним 09/06/22 Чтв 08:12:05 1966756 301
>>1966356
Каденсошизик убивающий целенаправленно технику и кик. Удачи тебе передвигаться как инвалид всю жизнь, никогда не познавши бег.
Аноним 09/06/22 Чтв 09:44:03 1966780 302
>>1966356
пиздец ты конч, наверное охуенно расслабленно бежица с таким каденсом в таком темпе? а тебе уже написали, что ты дурень ну да, так и есть, ты на месте топчишься, а не бежишь дегрод, снизь до 170 пульс упадет ударов на 15
Аноним 09/06/22 Чтв 09:57:15 1966784 303
изображение.png 1465Кб, 640x960
640x960
Аноним 09/06/22 Чтв 10:00:52 1966785 304
Последние какие-то залетыши. Попытались кислотность изобразить, а вышло говнишко.
Аноним 09/06/22 Чтв 10:21:24 1966790 305
>>1966785
Я тут уже. 1.5 года и за 5 месяцев выбежал десятку из 40. Сейчас из 35 выбегаю, при том что уже тренирую бег через день, тренируя ещё попутно торс. Могу подтянуть я на одной руке. Страву рвзблочат, вступлю к вам опять и обоссу.
Аноним 09/06/22 Чтв 11:08:19 1966807 306
>>1966790
>Страву рвзблочат
Не разблочат в ближайшие лет 50. Поэтому я на гугл фит перешел
Аноним 09/06/22 Чтв 11:20:59 1966812 307
>>1962431 (OP)
Понимаю что для местных это хуита, но только что пробежал первые 5 км. 27.13, беговая дорожка, начал ровно неделю назад, до этого максимальная дистанция была 3 км. До конца лета надеюсь взять полумарафон за 2 часа.
Аноним 09/06/22 Чтв 11:30:22 1966815 308
>>1966812
Колготки купи.
Поищи в инете как правильно за кокушки здороваться с другими бегунами.
Аноним 09/06/22 Чтв 12:02:03 1966820 309
>>1966790
>Я тут уже. 1.5 года

Олды на месте, тред в безопасности
Аноним 09/06/22 Чтв 12:21:40 1966824 310
948.jpg 80Кб, 1024x1090
1024x1090
"Забегал" таки свою боль в голени. Так забегал, что синяк выступил. Опираюсь на ногу боль, поднимаю ногу, снова боль.
Правая голень на снимке костью вперёд. Полоса, где больно нажимать, места оранжевым, где больно при опоре и разгрузе.
А ведь в прошлом месяце надеялся, что пройдёт. Сегодня точно не побегу. Попробую упороться дозой витамина D.
Аноним 09/06/22 Чтв 12:46:23 1966834 311
>>1966750
да, там вообще шляпа какая-то
Аноним 09/06/22 Чтв 12:47:51 1966838 312
>>1966812
аккуратнее объемы наращивай, а то колени охуеют
Аноним 09/06/22 Чтв 13:36:20 1966852 313
>>1966746
Да, про них и речь, озон еще. Местного жирного зеленого дебильчика с вскукареками про паль не слушай.
Аноним 09/06/22 Чтв 14:38:34 1966895 314
>>1966824
В своё время тоже с этим говном мучался. Забегать не получалось, месяцами беспокоила с разной степенью интенсивности.
Не перестало болеть пока не пофиксил технику. В моем случае я ставил ногу при приземлении слишком впереди центра тяжести. С тех пор уже больше года проблем с надкостницей нет.
Аноним 09/06/22 Чтв 14:43:08 1966898 315
>>1966780
> снизь до 170 пульс упадет ударов на 15
Если не увеличивать ширину шага, то упадет скорость и нагрузка, соответсвенно и пульс упадет.
Если снизить каденс и увеличить ширину шага, то пульс наоборот вырастет.
Аноним 09/06/22 Чтв 14:43:54 1966899 316
>>1966790
> Страву рвзблочат
Платный\бесплатный впн в помощь.
Аноним 09/06/22 Чтв 15:14:01 1966933 317
>>1966899
А хуле толку? Он все равно не будет записывать тренировки. У меня с часов не пишет, хоть с VPN, хоть без
Аноним 09/06/22 Чтв 16:58:04 1966968 318
78fb15b0b7941fd[...].jpg 46Кб, 560x420
560x420
После быстро бега постоянно ноют связки бицепца бедра внизу. Сказали, что нужно растягивать их, но после растяжки они уже не ныть, я прям сильно болет ьначинают на след. день. Как фиксить этот баг?
Аноним 09/06/22 Чтв 17:00:15 1966970 319
>>1966968
Сначала растяжка а потом бег.
Аноним 09/06/22 Чтв 17:29:59 1966982 320
>>1966898
почти уверен что чухан не делает (не знает как) расслабленный беговой шаг, а долбит на месте 180, а толку то хуй
*мимопроходил такой же в прошлом лох, бегал с метрономом11111 БЛЯДЬ! на 180 по 6:30и не понимал как нахуй дышать и бежать и жить вообще, а потом мне сказали, что это все хуйня я расслабился, обосрал колготки и побежал как лань
Аноним 09/06/22 Чтв 17:54:27 1966990 321
>❗️Adidas и Reebok готовятся возобновить работу в России. По словам российских СМИ, в Adidas ждут до сентября, а Reebok планируют открыться уже в июле.

ПЕНА ПЕНА АХ КАКАЯ ПЕНА!
Аноним 09/06/22 Чтв 17:57:29 1966992 322
Аноним 09/06/22 Чтв 18:02:40 1966993 323
>>1966982
Шиз, спок.
Я просто бегаю и эксперементирую, раньше бегал с каденсом 165, потом посмотрел видос про то, что идеальным считается 180, примерно в голове прикинул как шаг должен выглядить, попробовал - и каденс получился ровно такой (а точнее 182). Побегал уже 3ий раз так, получается кайфово, трачу меньше сил на тот же темп.
Хз зачем нужен метроном
Аноним 09/06/22 Чтв 18:07:45 1966994 324
>>1966968
Скорее всего ты себе заработал там триггеры. Возьми массажный мяч и подложи их под это место. Опираясь на руки прокатай по паре минут под весом собственного тела. Найди самую болезненную точку и задержись на ней - болезненность должна как бы затихать от давления со течением времени. Максимально медленно раскатывай их в самом болезненном месте. Если мяча нет (на первое время сойдёт и теннисный, но он мягкий и прдавится под весом), попроси мамку прокатать скалкой.
https://youtu.be/lUF7cb88NYY
Вот общее видео по твоей проблеме.
Поищи ещё в плэйлисте на конкретные виды мышц, описанные в видео выше
https://youtube.com/playlist?list=PLGfo-TF4uycMTHYZS7fPimMBrikTcvrbG

То, что от растяжения у тебя болит ещё больше, - это нормальная ситуация. У тебя там сильный спазм, который за один раз не убирётся. Подожди затихания острой фазы воспаления и делай опять. Помни, что перед растяжкой мышцу нужно разогреть/промять.
Аноним 09/06/22 Чтв 18:34:58 1967000 325
>>1966968
Жди, пока адаптируешься. Ты что хотел, спринтовать с дивана и не иметь проблем?

Сколько раз в неделю бегаешь? Занимаешься ли силовой? Если ответ на первый вопрос - больше двух, а второй - не занимаюсь, то у меня для тебя плохие новости.

Этот >>1966994 всё верно советует
Аноним 09/06/22 Чтв 18:37:48 1967001 326
>>1966993
>посмотрел видос про то, что идеальным считается 180

Бегач 2к22. Итоги нахуй

Любишь учиться по видосикам, впитывай базу:
https://www.youtube.com/watch?v=_Nv_LpaSYLw
Аноним 09/06/22 Чтв 20:47:36 1967048 327
>>1967001
Бабка никогда не была базой
Аноним 09/06/22 Чтв 22:07:34 1967069 328
>>1967048
Я ещё в 2012 из выдачи Яндекса попал на сайт skirun.ru и познал базу от Парнякова. Иван тогда ещё был жирным, Трубка не умел кататься на роликах, а Юрий Воробьёв работал токарем на заводе и бухал с мужиками после смены.
Аноним 10/06/22 Птн 03:40:47 1967124 329
>>1966968
Ходить в зал и делать присяд со штангой или жим на тренажёре. Твоими раз в неделю потугами мышцы не накачаются.
10/06/22 Птн 04:03:10 1967125 330
>>1966968
Можешь на массаж недельки 2 походить.
Аноним 10/06/22 Птн 10:30:58 1967169 331
Вот говорят, что бег, продолжительность которого меньше 40 минут, неэффективен. Но а если мой предел - бег 15 минут?
Я вот сегодня утром бегал: 2км, темп 6,2; калорий 153
Вчера вечером - тоже самое
Бегаю, короче, два раза в день вот так вот
Потею как сука
Неужели это всё неэффективно? Но я же жгу калории и мышцы тоже сильней становятся, с каждым разом меньше болят. В армейке мог бегать раза в три больше. Так почему тогда говорят что бег меньше 40 мин - юзлесс?
Аноним 10/06/22 Птн 10:59:52 1967177 332
>>1967169
> темп 6,2
> Потею как сука
Анончик, ты ошибаешься вот в этом месте, организм не привык к бегу, пульс зашкаливает в четвертую-пятую зону.
Сбавь темп до 7:30-8:30, пробежишь гораздо больше!
> Неужели это всё неэффективно?
Для новичка эффективно абсолютно все.
> Так почему тогда говорят что бег меньше 40 мин - юзлесс?
Это для жиросжигания и для развития сердца. Но эта работа делается в других пульсовых зонах. В тех где ты можешь вести беседу параллельно с бегом.
Сокращай длину шага, увеличивай скорость шагов до 160-180 в минуту. Длина шага может быть совсем маленькой, скорость медленней пешехода если задача приучить организм к долгому бегу.
Аноним 10/06/22 Птн 11:14:31 1967181 333
>>1967177
А если у меня вот как раз цель жиросжигание, то как тогда быть? Выдавливать из себя через силу эти 45+ минут?
Аноним 10/06/22 Птн 11:14:48 1967182 334
>>1967169
чел твоя тема это шагобег, твоя основная задача выстоять объем по времени, 40 минут, 2 минуты идешь пешком\2 минуты бежишь, на пульс при котором бежишь похуй он будет шкалить на любом темпе, щас еще и жарко (не убьешь ты себе сердце таким образом, для отдыха ты и идешь пешком). Попробуй, отпиши, на счет сбавить темп до 8 минут на км я не советую, техники БЕГА тут нет, тебе нужно приучать организм к бегу
Аноним 10/06/22 Птн 11:17:28 1967185 335
>>1967181
Да, но если ты только встал с дивана, то начни с 30 , но лучше как выше написали, бежишь\идешь, и так минут 40 хотяб
Аноним 10/06/22 Птн 11:40:15 1967190 336
>>1967181
Попробуй вот это.
http://www.c25k.com/c25k_russian.html
>>1967182
Каждый раз когда прихожу в тред с вопросом "как повысить скорость на низком пульсе", никто не отвечает. Но при этом бег на низком пульсе это база.
мимо бегаю десятку за 46 минут
Аноним 10/06/22 Птн 11:46:21 1967191 337
>>1967181
> Выдавливать из себя через силу эти 45+ минут?
Для жиросжигания попробуй привыкнуть к мысли, что бегать нужно будет по 2 часа и более. Засчитываться будет только то, что идет сверх 45 минут, все что до - идет из других запасов организма.
Аноним 10/06/22 Птн 11:59:54 1967192 338
>>1967191
2 часа... Чего...
Но ведь если две короткие пробежки в день = 300 ккал, при диете и дефиците калорий это вполне себе жиросжигание будет ведь.
Аноним 10/06/22 Птн 12:05:01 1967193 339
>>1967192
не слушай ебана, он запутался, тебе норм будет тошнить по 45 в день и следить за питанием, это если твоя цель скинуть вес, а не вкатится в бег, там немного по другому лучше будет делать, ес чо спрашивай я отсосу
Аноним 10/06/22 Птн 12:08:57 1967194 340
>>1967191
а ты вообще иди нахуй отсюда, какие блядь 2 часа? ты о чем вообще? я то знаю о чем, но ты походу рил запукался ты про тренировки на истощенном гликогене тут загоняешь сам не зная на кой хуй оно надо походу... боже какие же тут дегроты сидят, у них еще и спрашивают что-то, а они отвечать умудряются пиздец, двоч невер ченгес
Аноним 10/06/22 Птн 12:12:18 1967195 341
>>1967191
Для марафонца очень важной специфичной характеристикой (читай “способностью”) является - высокая липидная мощность.
Термин аэробная липидная (жировая) мощность показывает, какое
количество липидов в минуту используется мышцами для выработки энергии. Этот термин не следует путать с процентом используемых липидов. Процент участия липидов зависит только от воспринимаемой интенсивности, и чем она ниже, тем выше этот процент. Но чем ближе ваш темп бега к анаэробному
порогу, тем стремительней % участия жира в энергообмене стремится к нулю. Мощность же напрямую влияет на темп бега - чем больше липидов ваш организм способен сжечь в минуту, тем выше темп, который вы можете поддерживать без наличия гликогена. У марафонцев липидная мощность близка к порогу аэробного обмена (концентрация лактата 2 ммоль/л в крови). Это максимальная интенсивность бега, которую вы способны удерживать в течении 2-2,5 часов. Как мы знаем для развития этого процесса в организме нам необходим биологический сигнал, который будет запускать необходимые изменения. Такой сигнал создает длительная работа в условиях истощенного мышечного
гликогена. учи наизусть хуепутало
Аноним 10/06/22 Птн 12:14:44 1967198 342
Fat-carbohydrat[...].png 9Кб, 508x409
508x409
>>1967169
>Так почему тогда говорят что бег меньше 40 мин - юзлесс?
Так говорят ебаны, которые начитались подобной дичи в научпоп пабликах и у фитнес-блогеров, которые сами не понимают за физиологию. Дело не во времени, а в интенсивности. Есть четкая кривая жиры/углеводы. Если удерживать нужную интенсивность по верхней границе жиров и нижней углеводов - будет оптимальная жиросжигающая тренировка.

Проблема в том, что для слаботренированного человека лучше степпер или велотренажер, чем бег, так как рабочий пульс будет ниже. На беге он сразу будет улетать глубоко в смешанную зону и хуярить на гликогене, а потом бежать зажирать тренировку из-за падения сахара.
Аноним 10/06/22 Птн 15:28:10 1967230 343
Как найти ГОРКИ в городе?

Есть какая-то карта с поиском по перепадам высот?
Аноним 10/06/22 Птн 15:42:09 1967235 344
>>1967230
Очевидные мосты

Strava Heatmap - смотришь горячие зоны, находишь там треке бегавших ранее, анализируешь перепады по трекам

Специальная карта с указанием высот:
https://votetovid.ru/#57.16872,34.44622,17z,trb
Аноним 10/06/22 Птн 15:59:55 1967243 345
285182181050280[...].mp4 2315Кб, 720x1280, 00:00:05
720x1280
>>1966968
Триггеры-хуигеры - наебка гоев.

Это КЛАССИЧЕСКАЯ спринтерская травма.

Иди на пабмед ищи исследование ямайских спринтеров на травмы.

В двух словах: те спринтеры, которые делали нордические сгибания имели 0% травм хамстрингов, а те кто не делал почти все имели хотябы легкие травмы.

Сказано достаточно.


Аноним 10/06/22 Птн 16:08:02 1967250 346
>>1966990
>Reebok планируют открыться

Но он из маркетплейсов никуда и не уходил.
Даже карбоновые флотрайды уже на ЛМ.
Аноним 10/06/22 Птн 16:21:12 1967257 347
>>1967230
Плоскоблядь с проских болот закукорекала.
Как же ЗАЕБАЛИ горки.
Аноним 10/06/22 Птн 16:27:55 1967261 348
Все кому нужно привезти новенькие гармины 955/255 по справедливому курсу 100р/$, пишите мне в телегу.

мимоАйван
Аноним 10/06/22 Птн 16:46:30 1967273 349
>>1967191
>Для жиросжигания попробуй привыкнуть к мысли, что бегать нужно будет по 2 часа и более
Нужен просто разумный баланс:

Если мало есть - будет хуево жить, хуево бегать и хотеть жрать

Мало есть и много бегать - не будет хотеться жить, сорвешься с вероятностью 99%, но если ты исключительно волевой 1% долбаеб - есть шанс заработать себе какой-нибудь нефроптоз, похудев за месяц на 20+кг (не помню кто, но тоже было)

Много бегать и много жрать = Семен и Жирвел. Вес таааак мееедленно уходит, что почти стоит. Конечно, можно писать омские мемуары - как выбежать половинку из часа 35(или сколько там было, забыл) при весе 95кг, как годами бегать марафоны с лишним весом в 15-20кг не убивая колени и т.д. Жиротред ликует, беготред - в ахуе. Опасно тем, что если прекратил бегать - сразу превращаешься в пуджа(Семен). Тк незаметно привык жрать еще больше, пока бегал.

А можно не издеваться над собой. Час шаготрусцы через день и следить за тем, что жрешь. Через год станешь человеком. И поменяются пищевые привычки, без этого нет смысла. Захочешь потом дальше в бег - пожалуйста.

Аноним 10/06/22 Птн 17:42:16 1967315 350
1.png 116Кб, 286x277
286x277
>>1967273
>Захочешь потом дальше в бег - пожалуйста присоединяйся к нашей тренировочной группе

Зимой 1965 года тренер сборной СССР дважды олимпийский чемпион Владимир Петрович Куц привёз сборную стайеров в Пятигорск. Сборная СССР готовилась к кроссу «Сатус» в Швейцарии. Меня с Виктором Аносовым подключили на месяц к тренировкам сборной, чтобы мы набирались опыта. Трёхразовое питание на три талона по 2 руб. 50 коп. в ресторане было шикарным; мы ликовали и отъедались. Легендарный Куц, вот он, рядом, за соседним столиком.

Мы украдкой наблюдаем за ним, не сводим глаз. Сильно располневший, он прекратил соревнования и тренировки. Его назначили главным тренером сборной стайеров. Бывший моряк принципиально носит морской чёрный бушлат. Заходит в зал, здоровается со всеми, вешает бушлат и головной убор на круглую вешалку в углу зала, садится за стол с двумя другими тренерами. Достаёт «мерзавчик», выпивает полстакана водки, кушает, затем стакан очень крепкого чёрного кофе, и так в обед и ужин. Я уже шесть лет не употребляю ни капли водки. Недоумеваю, почему Куц так делает. Витька тихо говорит:

– Знаешь! Он перестал тренироваться, и сердце начало лениться. Ведь какие нагрузки он давал, слышал? На стадионе 50 раз по 400 метров за 65 секунд каждый круг! Сумасшедшие тренировки закатывал! А теперь он так «гоняет» сердце. Ведь пульс-то возрастает неимоверно от водки с кофе.

Тренировались мы по два часа ежедневно, плюс утренняя часовая зарядка. Объёмы были большие, да и скорости приличные. В сборной выделялся чернобровый, высокого роста, бывший шахтёр из Донбасса Борис Ефимов и худой, высокий, «выбеганный» Юрий Тюрин. Высокий, светловолосый, лысоватый Вячеслав Аланов и маленький (одна тень) Фаиз Хузин – всегда были во главе группы бегунов. А на финише длинного отрезка вперёд всегда выскакивали скоростные – коренастый (ёжиком причёска) Алексей Конов, белесый эстонец Март Вильт и литовцы Кестутис Орентас и Адольфас Алексеюнас.

Запомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:

– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:

– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!

На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:

– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!

Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».

И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:

– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!

И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:

– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!

Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял!
Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…
Аноним 10/06/22 Птн 19:33:44 1967341 351
Аноним 10/06/22 Птн 19:55:48 1967354 352
>>1967273
Верно, мастер!
Рекомендовал бы чуть причесать и в шапку, чтоб более к этому не возвращаться.
Аноним 10/06/22 Птн 20:11:59 1967360 353
>>1967315
>Знаешь! Он перестал тренироваться, и сердце начало лениться. Ведь какие нагрузки он давал, слышал? На стадионе 50 раз по 400 метров за 65 секунд каждый круг! Сумасшедшие тренировки закатывал! А теперь он так «гоняет» сердце. Ведь пульс-то возрастает неимоверно от водки с кофе

Блядь, каждый раз в голосину. Какие же бегачеры дурачки.
Аноним 10/06/22 Птн 21:07:44 1967368 354
1.png 116Кб, 286x277
286x277
>>1967273
>Конечно, можно писать омские мемуары - как выбежать половинку из часа 35(или сколько там было, забыл) при весе 95кг

И такие мемуары есть!

Впереди меня бегун под номером 437. Когда я поравнялся с ним, он вдруг несколько обиженно скосил на меня взгляд и побежал неожиданно резво, ушел вперед, оглянувшись несколько раз и довольно злорадно глянув на меня. Вот уж никак не ожидал, что мой рывок, продиктованный только желанием увидеть побольше эпизодов марафонского пробега, кто то воспримет как посягательство на его 259-е или 325-е место в этих соревнованиях.

Я так опешил, что даже несколько сбавил темп. Меня медленно обходит № 555. Это плотный, килограммов под сто, мужчина, возраст которого трудно определить. Во всяком случае, стариком здесь никого не назовешь. А этому, наверное, меньше сорока. На майке его – название какого-то клуба бега. Вот и такие марафонцы есть – похожие на штангистов. У 555-го очень тяжелый шаг, бег его фундаментален, основателен. Говорят, по походке можно определить характер человека. Думаю, что стиль бега дает еще больше оснований судить о натуре, поскольку это движение требует серьезных душевных затрат, да и умственного напряжения – приходится и темп регулировать, и больше чем во время привычной ходьбы беспокоиться о самовыражении. И я стараюсь разгадать характер 555-го номера, бегу рядом с ним, отстав на полшага, чтобы удобнее было наблюдать.

Итак, мой соперник – человек солидный, не только по фактуре. Номер на его майке пришит аккуратнейшими стежками, пунктирная линия голубой ниточки вычерчена идеально, как по линейке: полсантиметра наружный шов – столько же внутренний. Шнурки на его кроссовках завязаны с той же педантичностью, бантики запрятаны в кроссовки. На голове легкая шапочка в тон кроссовкам. Он весь ухожен, сосредоточен, серьезен. Через каждые шестьдесят секунд – я засекаю это по своим часам – он бросает взгляд на циферблат секундомера, зажатого в руке.

Теперь собственно о беге 555-го номера. Примечаю, мой соперник бежит строго по желтой линии, не отклоняясь ни на сантиметр в сторону. Пытаюсь бежать с ним шаг в шаг, но надолго меня не хватает, я чувствую, что чужой ритм меня убаюкивает, лишает свободы действия и размышлений, ущемляет мою индивидуальность. И неосознанно начинаю то семенить, то делать некое подобие прыжков. 555-й номер – идеальный лидер, он пробежит дистанцию строго по давно намеченному графику, глянет на финишной черте на секундомер и лишний раз убедится в своей абсолютной пунктуальности, чего бы она ему ни стоила. Всем нам недостает немного четкости в поступках, строгости в характере. И кто-то должен отдуваться за всех нас, вечных ветрогонов, должен восполнять в мире порядок, который мы норовим исподтишка подорвать. Нелегкую миссию выбрал себе 555-й.
Аноним 10/06/22 Птн 21:50:38 1967379 355
210426541445475[...].jpg 123Кб, 1440x1440
1440x1440
>>1967315
>– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!


А все почему?
Потому что у них не было GARMIN Forerunner® 955 Solar и PACEPRO™ FEATURE, а в снежный день их особенно бы выручил MULTI-BAND GNSS.
Кстати, если бы Куц пользовался функцией HRV STATUS, то был бы еще жив.
Аноним 10/06/22 Птн 22:09:06 1967384 356
>>1967379
>если бы Куц пользовался функцией HRV STATUS

Зато ею пользовался Болотников:

В газете «Советский спорт» в 1960 году приводится такой монолог Болотникова, относящийся к тому времени, обращенный к Куцу:

«Как думаешь, Володя, ведь уйти мне надо, лучше стороной стадион обходить. А? Говорят вот, что тенью я твоей стал. Ну а дальше что? Не получается у меня, хотя все, кажется, отдаю, чуть ли не ночую на стадионе... Иногда вот держишься за тобой из последних сил, а ты вдруг так «стрельнешь», что у меня в глазах темно, а тебе нипочем, убегаешь шутя. Два сердца у тебя, что ли? Как ты выдерживаешь такие нагрузки? Нет, уйду я, Володя...»

К счастью, все получилось не так. Очевидно, Петр не представлял себе, что в 1957 году Куц доживает свой спортивный век, а у него – Петра Болотникова все успехи еще впереди.

Столь долго ожидаемый большой успех пришел к Петру Болотникову на Олимпийских играх в Риме в 1960 году. В числе возможных победителей Игр его называли немногие. Но 10 000 метров он выиграл убедительно, с великолепным результатом 28:32,3, лишь на 2 секунды уступив мировому рекорду.
Аноним 11/06/22 Суб 05:43:39 1967461 357
image.png 203Кб, 580x580
580x580
Беганы, заказал по инету пикрелейтед, думал носить чисто ради красоты, но примерил и понял, что для такой цели они решительно не подходят - толстая подошва, это скорее беговой кроссовок. Они изначально в 90-х и продавались бегунам. Размер подходит идеально. Как думаете, норм в них бегать или за почти 30 лет такой дизайн устарел полностью и лучше их сдать в магазин за полный возврат денег и пойти купить современную какую-нибудь модель?
Аноним 11/06/22 Суб 08:53:56 1967484 358
>>1967461
Ну обычно и ходить в беговых кайф. Разве что выглядишь мягко говоря тепленьким человеком. Не выебывайся, беги.
Единственное что к колготкам другие нужны.
Аноним 11/06/22 Суб 11:15:56 1967523 359
>>1967461
Можно в них бегать, типичный классический дизайн беговых кроссовок. Там и в пятке беговая технология abzorb для мягкости.
Аноним 11/06/22 Суб 11:56:59 1967544 360
>>1967461
> лучше их сдать в магазин за полный возврат денег
This
Аноним 11/06/22 Суб 12:10:01 1967546 361
Запилите инструкцию по заказу 955 гарминов через железный занавес, плиз.

Или хотя бы скажите какой мейлфорвардинг самый топ за свои деньги.




Аноним 11/06/22 Суб 12:35:56 1967556 362
Аноним 11/06/22 Суб 12:40:15 1967558 363
>>1967315
В прошлом годы был в Пятигорске и излазил весь Машук и Бештау.
Словил флэшбэки)
Аноним 11/06/22 Суб 13:39:22 1967569 364
>>1967546
за 52к на авито?
>>1967556
щаз бы ноги ломать в непригодной обуви
Аноним 11/06/22 Суб 14:01:40 1967571 365
3.jpg 4Кб, 122x237
122x237
>>1966824
Добегался. Кость в нижней области болит при любой нагрузке или изгибе под собственным весом. Голень заметно распухла в икроножной мышце. Это какой-то дабл выхватил по травмам? Два дня надо было ходить по делам, хромал как мог. Итить, мне палку опорную надо. Отталкиваться правой стопой не могу. Спускаться по лестнице очень некомфортно. Опираться на ногу могу даже не пятку, а как-то на боковую часть ноги ближе к пятке.
В субботу у меня обычные 20-28 км, а тут до кружки с чаем пройти сложно.
Аноним 11/06/22 Суб 14:05:17 1967573 366
>>1967571
Ты прям какой-то дурак необучаемый. У тебя ноги болят, а ты продолжаешь "забегивать". Хуле, продолжай дальше, глядишь - колено наконец отвалится и ты окончательно завяжешь с бегом.
Аноним 11/06/22 Суб 14:14:40 1967575 367
>>1963515
>>1967569
Но 599 лолларов это 35к набиулингов + 15$ посреднику.

Лимит беспошлинного ввоза до конца года 1к евро.

Как же ебут лошар.
Аноним 11/06/22 Суб 15:35:11 1967598 368
>>1967578
Ебать дебил. Пиздуй в больницу, довен, у тебя может трещина в пятке или другая пиздецома.
Аноним 11/06/22 Суб 16:02:31 1967601 369
>>1967569
Предзаказ через 3-4 недели.

Пиздец, как же ебут дропшиперы тупых бумеров.
Аноним 11/06/22 Суб 16:28:58 1967603 370
16548593942370.png 704Кб, 1000x644
1000x644
Столкнулся с такой хуйней в тренировках.
Все работы люблю и делаю с удовольствием.
Спринты, горки по 100 - заебись.
Длинные повторы по 400 - охуенно.
Круизные интервалы по 2к - кайф.
Длительное темпо - заебывает, но в конце кайф.

НО как только я вижу эту мразь: 800-1000 в темпе МПК, то меня аж трясет, до тренировки хуево, не хочу идти, во время тренировки пиздец, хочу ливнуть не доделав, потом два дня после хуевое настроение и ненависть к бегу.

Так и должно быть или это мои особенности физиологии какие-то?

Аноним 11/06/22 Суб 16:52:17 1967605 371
>>1967603
Такая же тема, МПК-отрезки все соки выжимают, особенно последние 2-3 интервала, после них только лежать пластом.
400 повторы в целом тоже потные, но не так вышибают, ещё худо-бедно можно шевелиться потом.
Аноним 11/06/22 Суб 17:36:16 1967615 372
>>1967603
>>1967605
МПК тренировки для тех у кого есть яйца, чмони
Аноним 11/06/22 Суб 17:47:38 1967618 373
>>1967615
Просто ты не бегал специфик работы к 400.
Мпк это лёгкий темповичок.
Аноним 11/06/22 Суб 17:59:08 1967620 374
>>1967603
> МПК
Примерно сам почувствовал, часы подсказали или тест в лаборатории недавно выполнял?
Аноним 11/06/22 Суб 18:13:57 1967622 375
>>1967620
Это к тому, что от ускорений по стадиону до вкуса крови во рту или горочек, где белый свет в конце отрезка глушат до фиолетового ночного в звёздах, пробежка в соревновательном темпе для 3-5км, это расслабон на первых трёх повторах.
Если такой слабак, то после длительной разминки 3 раза по 3мин делай вместо расстояния через 3мин отдыха. Вот когда после них не умир, так ещё такую же длительную забежку, чтобы сердце вспомнило как биться 120 на 6мин/км.
Аноним 11/06/22 Суб 18:22:48 1967625 376
IMG202205261506[...].jpg 60Кб, 999x563
999x563
>>1967620
Не так давно бегал 3к на личник = мпк.

А лаба для лошар, которые в соревнованиях не участвуют.

За 3 мин у меня отрезки ещё больше км будут, лол
3 отрезка делать это лучше не начинать.

Я не говорю, что я не могу выполнить работу, я говорю, что мне ее противно делать, даже психологически.

Аноним 11/06/22 Суб 19:29:44 1967640 377
>>1967615
>МПК тренировки для тех у кого есть яйца, чмони
Бегачую этого
Жиран, взрывающий марафон с темпом 7.30, бежит в МПК на 200 пульсе почти 5.5 часов, а этот дохляк 1000 сраных метров не может потерпеть
Аноним 11/06/22 Суб 20:05:17 1967658 378
>>1967368
Вот ведь мудила. Чё он до людей доёбывается? Как пидоры, которые всюда шляются и всех фотографируют.
Аноним 11/06/22 Суб 21:22:05 1967693 379
Bolt958-2.png 298Кб, 976x684
976x684
Вопрос элитным спринтерам треда.
Чем Speed Endurance отличается от Specific Endurance?
Аноним 12/06/22 Вск 00:36:26 1967752 380
Прямой включение из ДС2: на Невском недалеко от Казанского среди болельщиков на Белых Ночах был обнаружен Семён, сбежавший из болота. Судя по физическим кондициям, с бегом завязал окончательно.

Неделин второй на 10ке, ждём классический пост-оправдание. Хотя 50к увозит домой, вроде должен не так сильно ныть.
Аноним 12/06/22 Вск 00:41:47 1967753 381
>>1967752
У вас на БН всегда столько болельщиков? Как на Невский выбежал, так прифигел с этого коридора из людей на всём протяжении проспекта.
Аноним 12/06/22 Вск 00:49:01 1967754 382
>>1967753
Это не болельщики, это алкота, которая тусила на Невском и её поставили перед фактом перекрытия улиц в 22:00, вот народ и бесится. На утренних стартах Невский всегда пустой, всем похуй.
Аноним 12/06/22 Вск 01:03:39 1967755 383
>>1967754
Кек. Ладно хоть бутылками не швырялись тогда.
Аноним 12/06/22 Вск 01:16:48 1967758 384
Какой же Хорошилов альфач: нагнул всех на чемпионате страны в одно лицо и через два месяца нагнул всех откосивших от чемпионата уже в Питере. Наш боец! Осталось ёбнуть Искандера на ММ
Аноним 12/06/22 Вск 08:13:50 1967792 385
Аноним 12/06/22 Вск 10:01:24 1967810 386
>>1966509
>В субботу-воскресенье будет доминировать на Белых Ночах. Можете скринить этот пост. Проведёт шершавой по мордахе Ковалёвой и старухе Прокопьевой

Ловко ты свой анус на кон не поставил.
Аноним 12/06/22 Вск 10:21:30 1967815 387
>>1967810
Кек, Луизу даже ультратриатлонщица Морозова нагнула, а следом - старуха Прокопьева. В это время новая фаворитка Вадима взяла серебро на 10-ке. Похоже, всё, Луиза больше Дроздова не вставляет (да и куда там, 31 год, в утиль нахуй), все силы брошены на молодую писечку Лизоньку. Есть ещё лет 5 поматросить её, пока новая юниорка не подрастет.
Аноним 12/06/22 Вск 10:50:30 1967821 388
Screenshot1.png 1174Кб, 1186x771
1186x771
>>1967752
>Неделин второй на 10ке
>ждём классический пост-оправдание

СЛУЖБА В ПСАРНЕ ВСЁ! ТЕПЕРЬ ТРЕПЕЩИТЕ, УЁБКИ, ВОЛК ВЫШЕЛ НА ОХОТУ!
Аноним 12/06/22 Вск 11:09:25 1967827 389
>>1967821
Корежит от его орфографических и пунктуационных ошибок.
Чем он будет заниматься то? В голове нет нихуя, руками ничего делать не умеет. Будет тренировки деда продавать жирвелам? На призовые жить? Лол.
Аноним 12/06/22 Вск 11:13:11 1967828 390
рептилоиды пойм[...].mp4 1192Кб, 426x426, 00:00:18
426x426
>>1967827
Он пенсионер.
Ты уплатишь за всё.

Аноним 12/06/22 Вск 11:32:53 1967833 391
>>1967828
Грустно. И ситуация, и макаку жалко.
Аноним 12/06/22 Вск 11:56:28 1967841 392
Начал я опять бегать и чет подохренел малясь. Почему-то уже после метров 50-100 максимально медленного и расслабленного бега у меня уже полностью забиты икры. При чем иногда боль появляется даже спереди ноги, по бокам от кости. Чё это такое, почему? Когда полтора года начинал бегать такого близко не было. Может, это из-за кросовок? Тогда я бегал в обычных кросовках, а сейчас купил беговые с большой амортизирующей подошвой. Хотя если дома без обуви поделать какие-нибудь простые упражнения типа прыжочков вместе-врозь то тоже икры грузятся. До того как начать бегать кстати впервые в жизни начали судороги появляться в икрах, и довольно часто. Может, это как-то связана? Херня какая-то.
Еще не знаю короче как эта честь тела называется, если ноги развести то от паха к ногам будут идти такие плоские хрени, вроде как это длинные приводящие мышцы (аддукторы), но я не уверен. Вот если бегать по 40-60 минут то они начинают болеть, и болят очень долго - по 3-5 дней. Это почему происходит? Опять же, раньше не было никогда
Аноним 12/06/22 Вск 11:59:40 1967844 393
>>1967841
У меня также. И не проходит. Икры отваливаются. Кровоток может нарушен из-за сидячего образа жизи?*
Аноним 12/06/22 Вск 12:26:13 1967848 394
>>1967841
На туринаболе такая же хуета.
Аноним 12/06/22 Вск 12:26:55 1967849 395
>>1967841
>>1967844
Если забиваются, значит есть чем. Чем может забиваться филе? Водой. Отчего? От того, что плохо распределяется в организме. Одной из возможных причин может быть высокое осмотическое давление. Как повлиять? Перестать жрать натриевую соль. Её с избытком в хлебе и выпечке, сыре, колбасе, сосисках, твороге, овощных соках, кетчупах, майонезах или чего вы там ещё жрёте. Разбавлять поступлением калия.
Сахар также приводит к такому, но это надо его жрать, чтобы жопа слипалась, быть диабетчиком или иметь преддиабетное состояние(кроме анализа толерантности к глюкозе сдать индекс homa и гликированный гемоглобин).
Хреновая работа почек и гормональной системы. Но как раз разумные физнагрузки помогут поддерживать баланс.
Аноним 12/06/22 Вск 12:41:08 1967852 396
Вкотились колобки...
Вбегивайтесь потихоньку. Пробежал прошел пробежал прошел.
Наверняка лишний вес и мышцы/связки не адаптировались.
Аноним 12/06/22 Вск 12:52:53 1967854 397
Аноним 12/06/22 Вск 13:10:28 1967855 398
3KzVU-BprRlknoD[...].jpg 392Кб, 1600x1200
1600x1200
>>1967841
Может тебе похудеть, ты же чмо жирное, сдохнешь на пробежке в глубине парка и будешь найден только, когда вонь разложения привлечет внимание патруля ППС в котором будет Дмитрий Неделин.

Бег - для молодых и здоровых, не для инвалидов жирных.

Посмотри на картинку и уясни как выглядит бегун, как у него бугрятся мышцы, какой у него ровный стан, искрящееся лицо, а ноги заряжены как стрелы в арбалете.
Аноним 12/06/22 Вск 13:14:52 1967857 399
>>1967855
Ты пизданутый что-ли, я 60 кг вешу блядь
Аноним 12/06/22 Вск 13:23:11 1967860 400
>>1967855
Самый правый это сын жирвела?
Аноним 12/06/22 Вск 13:41:17 1967863 401
>>1967855
>Полез на передний план
Я не могу перестать проигрывать.
Аноним 12/06/22 Вск 14:01:59 1967868 402
brgyL8Z3PSc4xpl[...].jpg 248Кб, 1200x1600
1200x1600
>>1967857
Ты скиннифэт, у тебя жировой гепатоз, нарушения реологических свойств крови, миодистрофия Беккера, половая и гормональная слабость.

Посмотри как выглядит настоящий бегун-бычара с яйцами размером с кокосовый орех.
Аноним 12/06/22 Вск 14:05:45 1967870 403
>>1967868
Бля давай ты свой унылый троллинг будешь где-нибудь в другом месте извергать
Аноним 12/06/22 Вск 14:50:07 1967881 404
Screenshot1.png 67Кб, 830x357
830x357
Screenshot2.png 20Кб, 760x127
760x127
Screenshot3.png 69Кб, 775x438
775x438
Screenshot4.png 101Кб, 827x544
827x544
Бомбёжкой зажиточных ГКМ, нахапавших квартир в центре и каждый раз бугуртящих из-за марафонов/алых парусов/пьяных туристов в КАЖДЫЕ выходные и праздники, удовлетворён

мимо понаех из пердей, живущий в Мурино, взорвал вчера 10ку из часа на изичах, орал на всём протяжении Невского проспекта
Аноним 12/06/22 Вск 14:54:22 1967883 405
>>1967881
А где автоблядки бугуртящие?
Аноним 12/06/22 Вск 15:00:57 1967886 406
>>1967883
Странно, в этот раз не серили в основном паблике забега, надо в автобляднях смотреть, видимо. Но когда возвращался с Дворцовой по Невскому видел кучу машин, стоящих в непробиваемой пробке на Большой Конюшенной. Я хуй знает, чего они ждали в 23:00, учитывая, что марафон только стартовал. Проще было бы там бросить машину и уйти пить пиво в ближайший бар.

А вообще каждый раз удивляюсь с автоблядей, которые вроде все такие в теме, но каждый раз для них перекрытие центра из-за 9мая/Алых Парусов/Марафона - внезапное событие, которого они никак не могли ожидать.
Аноним 12/06/22 Вск 15:02:56 1967888 407
>>1967827
>Будет тренировки деда продавать жирвелам?
А хуле нет? Адышкин вон пристроился в РанЛаб, почему бы и Димасика не пристроить. Заслуги есть, связи есть. Для всяких дайхардовцев-айтишников вполне авторитет, чтобы платить 5-10к в месяц и взрывать 10ку из 40 минут.
Аноним 12/06/22 Вск 16:30:01 1967950 408
2022-01-06-18-2[...].jpg 622Кб, 1500x1000
1500x1000
>>1967841
Зачем вы пыжитесь, дауны? Ну не дано тебе, ну от рождения ты биомусор, который не может в спорт. Иди играй в дартс, катай шары в бильярде, пей пиво, саморазвивайся через WOW. Кому ты что хочешь доказать, каждый раз начиная через боль? Нет, блять, буду рвать жопу, хотя из раза в раз мне организм говорит "Иди нахуй, заебал". Почему все залётыши такие дегенераты?
Аноним 12/06/22 Вск 16:45:23 1967973 409
>>1967950
Какой же ты жалкий, пиздец
Аноним 12/06/22 Вск 16:52:13 1967981 410
>>1967855
ЖВ похудел?
>>1967950
> пик
Это чего, старею и становлюсь импотентом или не наблюдаю на фото ни одного привлекательного лица?
Ну с натягом 400 и 215(с шириной мужских плеч, править стиль причёской) за третий сорт. Ну может ещё 965 в качестве пугала на каком-нибудь ресепшене не так страшна.
Аноним 12/06/22 Вск 17:28:13 1967998 411
>>1967950
На бильярде, петух ты дырявый. Ты и в беге такое же чмо.
Аноним 12/06/22 Вск 17:40:53 1968002 412
>>1967973
>>1967998
Подрывом жироблядей, взрывающих десятку из часа, удовлетворён. Продолжайте вкатываться в бегач, немощи ебаные. У вас ещё пара месяцев осталось, потом опять холодно, ветрено, темно и вообще на работу пора
Аноним 12/06/22 Вск 17:53:46 1968007 413
>>1967855
>>1967950
Какие же бегуны и бегуньи все всратые. Очевидно, бег привлекает только полных вырожденцев.
Аноним 12/06/22 Вск 17:55:24 1968008 414
16546888178753.png 2159Кб, 2048x2876
2048x2876
СТРАННЫЕ ЛЮДИ НА СТАДИОНЕ

1. Огромные жирные мужчины, которые в любое время года одеты в спортивный костюм с капюшоном, обычно серого/черного цвета, даже в плюс 40 градусов одеты так же, видимо считают, что так быстрее скинуть лишний вес, либо просто стесняются своего тела.
2. Мамаши, которые идут пешком и занимают 1 и 2 дорожку, обычно еще между ними пиздюк и тогда занимаются все три первые дорожки.
3. Молодая баба, которая просто ходит по кругу в джинсах. Тут без комментариев
4. << Боец >> Который бьет воздух когда бежит
5.Атлетка. Всегда занимается одна. С виду очень серьезная. Знает, что делает и знает тысячу упражнений на растяжку. Выглядит лучше чем 90% присутствующих баб на стадионе
6. Психопат, который очень быстро бежит определенный отрезок, а затем идет полтора круга пешком. (Не пишите про интервалки)
7. Мужчина с кризисом среднего возраста, одетый полностью в кислотно-зеленый цвет, обычно имеет неплохие результаты.

А кого встречаете вы ?
Аноним 12/06/22 Вск 18:04:33 1968015 415
>>1968008
8. Школьники на физре. Половина бежит, роняя кал, периодически переходя на шаг. Вторая половина идет с мобилами в руках. Занимают все дорожки с 1 по 4.
9. Кочка, вышедшая из тренажерки на "кардио". Бежит ровно в одном темпе, обычно умеренном, чуть потея. Бежит ВСЕГДА с голым торсом, чтобы показать всем свои банки и татухи. Адекватен, не мешает, по дорожке не шарахается.
10. Дети из местного СДЮШОРа с тренером. Обычно или спринтеры или толкатели/метатели. Спринтеры - худые высокие пацаны и низкотазые карланши, толкатели/метатели - самые толстые дети в классе, которых не смогли пристроить в другие секции.
7.2. Возрастной атлет с кризисом среднего возраста. Бегает всю жизнь, всю жизнь болтается между 1 разрядом и КМС, но бросать не хочет/не может, так как много сил было угрохано на бег. Уже под 40 лет, прогресса в результатах нет последние 10. Тем не менее регулярно встает на тумбочку в абсолюте на местных пробегах.
Аноним 12/06/22 Вск 18:12:32 1968019 416
1392px-Разметка[...].png 216Кб, 1392x896
1392x896
>>1968008
>Психопат, который очень быстро бежит определенный отрезок, а затем идет полтора круга пешком


Описана SPEED ENDURANCE тренировка любого спринтера.



КСТАТИ, о спринте, тренер прописывает мне в ЛЕГКИЕ ДНИ для восстановления ПОГОНЯТЬ КРОВЬ отрезками по 200/300 в темпе полторашки примерно.
Это у спринтеров называется ВОССТАНОВЛЕНИЕ?


Аноним 12/06/22 Вск 18:14:03 1968021 417
>>1968008
90% списка не будет на нормальном мондо стадике, потому что там либо вход по пропускам, либо платный.
Аноним 12/06/22 Вск 18:16:48 1968023 418
>>1968008

Два друга, которые усираются до седьмого пота, занимаясь полной хуйней, параллельно угарая. Могут слушать музыку с динамика телефона, также от них можно услышать всякие маняфантазии о том, как они будут пробегать/подтягиваться/отжиматься больше, чем их знакомые и как круто они будут выглядеть на их фоне.

Полностью лысый толстый дядя. Всю тренировку бежит в одном темпе.

Странные женщины, могут быть одеты в кепку, которая имеет только козырёк, на поясе висит огромная сумка под телефон, воду, гели пушечные ядра и каменные глыбы. У них странная фигура, длинный торс и огромные ноги, бегут обычно очень медленно
Аноним 12/06/22 Вск 18:20:01 1968026 419
>>1968023
>Полностью лысый толстый дядя. Всю тренировку бежит в одном темпе.


Ты заебал всех со своим форсом Хромото.
Аноним 12/06/22 Вск 18:49:38 1968043 420
Аноним 12/06/22 Вск 19:15:51 1968053 421
1.png 658Кб, 1559x779
1559x779
Аноним 12/06/22 Вск 19:19:00 1968054 422
Аноним 12/06/22 Вск 19:24:57 1968057 423
>>1968008
Собаководы, выгуливающие своих срущих блоховозов по стадиону. Обычно приводят их без намордника и спускают с поводка. Но если на поводке, то занимает первую дорожку, а блоховоз спущен на поводке на крайнюю.
Мамаши с колясками. Занимают несколько дорожек, прогуливаюсь парами. Гуляют долго. Лучше не связываться с просьбой освободить место для забега, начинают хамить.
Мамаши или семьи с малыми детьми. Дети отбегают, могут кинуться под ноги. На скоростях можно такое существо фатально повредить.
Велосипедисты. Катаются медленно по одной дорожке. Если по одному или парой, то не очень мешают или пропускают бегунов.
Пешеходы, накручивающие круги после сидячего дня в офисе. Идут всегда по первой дорожке. Хреновей когда начинают вести переговоры вдвоём или по телефону. Занимают две дорожки, машут руками. Ничего не видят сзади, метаются в разные стороны при обгоне.
Спортсмены из спортшколы. Разминаются бегом на первой дорожке или бегут кучкой, занимая все дорожки. Однако, моё ЧСВ непомерно раздувается когда оказываюсь быстрее их при попытке не дать себя догнать и обогнать.
Лыжероллеры. Тем на всех похуй. Могут занимать все дорожки, как можно шире в стороны размахивая палками. Намеренно не дают себя обогнать. Видимо, считают себя элитными спортсменами.
Многие весенние одноразовые похудаторы к лету отваливаются к его началу. Редко попадаются упорные экземпляры бегающие в любую погоду. К сожалению, в виду неопытности, явно залезающие в зону выше жиросжигающей. Пыхтящие как паровоз, красные и потные. Нет, там с советами к ним не полезу, они не просили как здешние неблагодарные залётыши. Хотя им самим видно, что моя заминка и разминка может быть ниже скорости их основного бега.
Футболисты, с какого хрена думающие, что я должен на их просьбу приносить им улетевший мяч. Идут нахуй.
Про пару ебланов было выше. Один мнит себя учителем второго, объясняя технику спринта с низкого старта на стайерских дистанция по стадиону.
Скучающие бляди. Сами подходят с тупыми вопросами, а что это за упражнение, когда начинаешь крутить тазом на разминке.
Всегда одним глазом приходится не выпускать из вида свою фуфайкуодежду или бутылку с водой на обочине, когда к ней приближается другой бегун. Чтобы не спиздил вещи.
Мимо 6-номер из списка. Редко прихожу на стадион из-за народу выше. 10раз по 400м через 200м трусцы.
Аноним 12/06/22 Вск 19:54:52 1968068 424
>>1968057
А 400 за сколько?
А трусить 400 совсем нельзя? 400+200 считать ебанешься, хоть и физфак мгу 15 лет назад удалось наебать и закончить

Все эти пункты не встречаются утром, когда стадион только открывают. В среднем по стране это 7. Часто охранники провинциальные открывают на час раньше.

Весь бег - это боль. +1 боль встать в рано... Пффф..
Аноним 12/06/22 Вск 20:07:08 1968073 425
>>1968019
>ПОГОНЯТЬ КРОВЬ
Ещё можно НОГИ ЗАРЯДИТЬ
Аноним 12/06/22 Вск 20:17:32 1968081 426
>>1968057
У меня на школьном стадионе обычно только школьники младших классов хуйней занимаются, типа стоят на дорожке побросав свои сраные самокаты с велосипедами. Мамаши выгуливающие пиздюков, которые катаются по дорожкам, плюс ещё несколько мелких категорий людей. Но все они после первого замечания, что первую дорожку не надо занимать, спокойно дают заниматься.
Аноним 12/06/22 Вск 21:12:34 1968106 427
cGQjGN5GUcz9hz8[...].jpg 162Кб, 1091x735
1091x735
e7iF6BBNBbwf6Oh[...].jpg 160Кб, 1091x735
1091x735
fVirQuH5NmQyB5u[...].jpg 125Кб, 1095x741
1095x741
Аноним 12/06/22 Вск 21:44:08 1968132 428
16550575569591-[...].jpeg 263Кб, 920x734
920x734
Аноним 12/06/22 Вск 23:41:21 1968187 429
>>1968106
А где белые ночи? Вижу обычную темную ночь рандомного мухосранска. И этого события ждали несколько лет бегуны?
Аноним 13/06/22 Пнд 00:12:02 1968200 430
очень грустно.jpg 693Кб, 2560x1912
2560x1912
нигилизм — философия дня вашего поколения.
мир движется к социально-экономическому и духовному коллапсу.
каждый божий день я не чувствую себя удовлетворенным.
причин быть в канаве предостаточно.
Аноним 13/06/22 Пнд 00:46:14 1968209 431
>>1968200
Пожалеть тебя или что?
Аноним 13/06/22 Пнд 01:03:08 1968211 432
1.png 174Кб, 930x383
930x383
Сап двач, жена купила прикл, как его прикрутить к страве? При попытки связать аккаунт выдает ошибку "повторитк попытку или попробуйте позже"
Аноним 13/06/22 Пнд 01:14:18 1968212 433
>>1967849
Кстати я сейчас глянул - у меня икры чёто дико большие. Может в них реально вода держится?
Про соль - не про меня.
Аноним 13/06/22 Пнд 01:40:52 1968223 434
Аноним 13/06/22 Пнд 04:17:44 1968246 435
Посоветуйте приложение на телефон. Чтобы указывало мне поэтапно что и как делать, сколько бегать, сколько отдыхать, в какие дни и тд. Цель - похудеть.
Аноним 13/06/22 Пнд 08:00:14 1968313 436
Аноним 13/06/22 Пнд 08:07:02 1968316 437
Аноним 13/06/22 Пнд 10:09:13 1968355 438
>>1968223
Это я с впн пробовал, видимо страва регион видит и назуй посылает:(
Аноним 13/06/22 Пнд 10:28:52 1968378 439
>>1967855
А это и есть легендарный "Водник"?
Аноним 13/06/22 Пнд 10:52:26 1968406 440
maxresdefault.jpg 227Кб, 1280x720
1280x720
Аноним 13/06/22 Пнд 11:09:18 1968431 441
>>1968355
заново не привязывал, но ранеепривязанные устройства работают со стравой
Аноним 13/06/22 Пнд 12:00:04 1968468 442
>>1968211
Ох уж эти владельцы бомжоми...
Аноним 13/06/22 Пнд 12:11:28 1968477 443
245119895239570[...].jpg 139Кб, 1080x1081
1080x1081
>>1968211
повторите попытку или попробуйте КУПИТЬ GARMIN FORERUNNER 955 SOLAR
Аноним 13/06/22 Пнд 12:47:05 1968494 444
image.png 339Кб, 599x399
599x399
А ПОДАЙТЕ МЯЧ
Аноним 13/06/22 Пнд 12:55:59 1968495 445
8320092777df20a[...].jpg 46Кб, 640x638
640x638
От чего в спринте считается интенсивность?

120 м с интенсивностью 90% это что?

90% от максимальной скорости? От максимальной скорости на 120?
От личника на 100?
От целевой дистанции (200)?

Не обоссывайте, скажите нормально плиз.
Аноним 13/06/22 Пнд 14:04:34 1968515 446
Господа, какие норм кроссовки для бега сейчас можно приобрести? Nike практически не найти, также как и адидас....
Аноним 13/06/22 Пнд 14:11:21 1968518 447
>>1968515
Асикс, рибок, NB чем не устраивают?
Аноним 13/06/22 Пнд 14:17:44 1968519 448
Аноним 13/06/22 Пнд 14:23:25 1968520 449
>>1967855
>>1967868
Кто жирана пустил в беговой клуб? Нелепо он там смотрится среди обычных бегунов.
Аноним 13/06/22 Пнд 14:28:23 1968524 450
>>1968519
Ну иди нахуй, нормальный клован
Аноним 13/06/22 Пнд 14:59:46 1968541 451
>>1968008
>>1968015
>>1968057
Хуй знает где вы такие стадионы берете. У меня все в округе закрытые с охраной, туда пускают простых людей побегать, но никаких колясок, велосипедистов и тем более собак не пустят. Да, там бывают медленные толстяки, но ты их просто обгоняешь и все.
Аноним 13/06/22 Пнд 15:07:39 1968545 452
>>1968541
Попался, сученыш, что вечно меня обгоняет. Я мамку твою танцевал. И хуй ты мне чо сделаешь, тощий педик в колготках.
Аноним 13/06/22 Пнд 15:13:42 1968550 453
>>1968518
а какие модели из них посоветуешь?
Аноним 13/06/22 Пнд 15:59:21 1968592 454
>>1968545
Жирная вонючая свинья, тише ...
Аноним 13/06/22 Пнд 16:55:14 1968618 455
>>1968550
А тебе для каких целей и какого уровня?

Если начинающий и чисто потрусить 6-8 мин/км по 20-40 минут, то бери самые простые из беговых, вот прям самые простые. Потом набегаешься, сам поймешь, чего хочешь - помягче, пожестче, попружинистее и будешь уже вычитывать про технологии, поддержки, пену и пластины.

Если стопы гуляют, то лучше смотри Асикс, там нормальный пяточный стакан и поддержка. GT1000 - топ за свои деньги.

Если хочешь периодически бегать быстро и вообще стартовать, то Рибок на пене Energy. Для начала самые простые смотри, лучше по скидону, а то цены кусаются.

NB лично для меня тёмный лес, все эти циферки и непонятный модельный ряд. Плюс они зашкварились об Сторожева и Щеблыкина, даже пробовать их пыни не хочется, только если бесплатно даст кто.
Аноним 13/06/22 Пнд 17:01:32 1968625 456
>>1968541
Рядом есть пара школьных стадионов, на 200 метров. Оба огорожены высоченным забором.
На повороте 200-х даже не пытался ускоряться. Мне на 400-метровом при скорости уже полторы минуты на круг некомфортно наклоняться.
Один из них с асфальтовой дорожкой и никого постороннего не пускают. Хотя раньше, когда не был огорожен, дети катались или в футбол играли. Толстяки разминались на пробежке из ближайших хрущёвок.
Второй отстроили или обновили несколько лет назад. С резиновыми дорожками и искусственным покрытием футбольного поля. Он запертым долго стоял, даже собственную школоту не допускали. Раньше там всегда дети резвились, сейчас все пришкольные территории заборами обнесли и замки навесили с видеокамерами.
Школьники и их родители возмущались, какого хрена сооружение простаивает, а дети киснут в душном и тёмном спортзале? Стали выпускать на стадион. Успевали залезать неорганизованные футболисты из тех же школьников, но затем их выгнали. Видел ещё, что бабки по утрам успевали прорываться с учениками и со своими палками ходить, но сейчас физруки только под замок пускают на урок и выпускают за ограждение. Куда там ссать ходят, когда до школьного сортира ещё 200 метров, не знаю.
История, наверное, чем-то похожа на ту совковую, когда на энтузиазме молодых строили клубы для молодёжи(для танцев, дискотек, кружков самодеятельности и т.п.), чтобы те не собирались по подъездам, котельным и подвалам а затем их туда, в клубы, не пускали. Только тут из налогов, отстёгнутых из бюджета муниципалитета для школ.
>>1968494
https://youtu.be/-QPIFWUGS9g
Аноним 13/06/22 Пнд 19:43:45 1968716 457
Вкатываюсь с дивана в бег, периодически испытываю дискомфорт в обалсти коленных связок, не боль, а именно дискомфорт, который через сутки уходит. Имеет ли смысл перед бегом обмазывать коленки разогревайкой, или это всё пустое и вонючее?
Аноним 13/06/22 Пнд 19:59:44 1968737 458
pushmerda.webm 5009Кб, 640x360, 00:00:39
640x360
Как же кайфово бегать, когда не работаешь. 5 месяцев результаты шли по пизде, легкие тренировки даже казались мучением после работы, 2 выходных отходняк после работы.
Сейчас в отпуске 2 неделю и тренировки опять пошли в кайф, даже тяжелые вызывают какой-то азарт и агрессию, хочется испытать себя. Результаты почти сразу вернулись в до того, как стал работать.
Еще 3 недели отдыхать, что-то мне кажется, что я не смогу заставить себя быть рабом больше и после отпуска я не выйду работать и когда деньги закончатся, выпилюсь.
Аноним 13/06/22 Пнд 20:49:11 1968756 459
Аноним 13/06/22 Пнд 21:42:37 1968770 460
>>1967821
Вот я проиграю когда ВНЕЗАПНО окажется, что дело было не в работе, а в том что он просто достиг потолка. Когда он будет так же проëбывать старты, а свалить на работу уже не выйдет. Вот это будет бугурт. Придëтся придумывать новый кейс.
Аноним 13/06/22 Пнд 22:30:12 1968781 461
>>1968770
Он кстати удалил этот пост. Видимо, одноклубники тонко намекнули, что фармить учеников из дайхарда будет проблематично, если все будут знать, что ты гонял либерду дубинами на сисингах.
Аноним 13/06/22 Пнд 22:45:41 1968783 462
>>1968781
>если все будут знать, что ты гонял либерду дубинами на сисингах
Да не, вряд-ли из-за этого. Неделин же в каждом первом посте после старта ныл что подготовка была хуëвая из-за того что в патруле был на смене. Так что все и так в курсе что он мент. Странно что удалил, может решил остаться в мусарне
Аноним 13/06/22 Пнд 23:26:36 1968793 463
>>1968716
Растягивайся после каждой пробежки и не забывай отдыхать
Аноним 14/06/22 Втр 04:19:58 1968826 464
>>1968550
Посмотри asics gel pulse 11,12,13.
У меня 11. За 2 года только гелевая пяточная часть начала немного отклеиваться, видимо из-за стирки в стиральной машине.
Подклеил моментом и збс.
Вообще, у них кроссы зачетные.
JOLT 3
GEL-CONTEND 7
PATRIOT 12
GEL-EXCITE 8
На распродаже в Триале можно взять какие-нибудь до 5-7к,
или в спортмастере.

Покупал в спортмастере в КЗН ветровку Columbia и кеды Cat, на выходе у кассы стоит чел и предлагает сделать скидку на товар 3к. Потом ему 1,5к на карту скидываешь и ли налик отдаешь. Считай, доп скидка 1500р.
Каждую вещь со скидкой в 1,5к купил разными чеками.
Аноним 14/06/22 Втр 05:23:23 1968828 465
Screenshot2022-[...].jpg 706Кб, 1080x1383
1080x1383
Аноним 14/06/22 Втр 07:56:52 1968844 466
>>1968828
Думер 1985 г всех обогнал
Аноним 14/06/22 Втр 08:08:46 1968846 467
>>1968844
Эти два брата прилипли к своему кроссу и дорожке, будут до 50 лет бегать, даже не пытаются выйти и конкурировать на шоссе. Впервые вижу настолько бесполезных однозадачных бегунков. И ладно бы что-то там на дорожке перебивать пытались, так ведь просто дежурные медальки без конкуренции (без учета ебущего Никитина) вешают.
Аноним 14/06/22 Втр 08:24:15 1968849 468
IMG202110240033[...].jpeg 137Кб, 556x1095
556x1095
>>1968846
Они давно долларовые миллионеры, нахуй им жопу рвать на твоём шоссе за 50000, лол.
Аноним 14/06/22 Втр 08:25:55 1968850 469
>>1968828
Бегаю быстрее 1/8 списка, ДАЙТЕ СТАВКУ, ГОТОВ БЕГАТЬ ДВА РАЗА В ГОД И ДАЖЕ В СЛУЖЕБНОМ БИАТЛОНЕ
Аноним 14/06/22 Втр 14:19:31 1969021 470
>>1968826
Лол, а мог бы сам эту скидку получить если мозгами пораскинул. Это стандартные бонусы спортмастера, которыми можно скинуть 30% от цены. Их бесплатно раздают во всяких вк группах, погугли бы что ли.
Я лично в спортмастере всегда покупал за их бонусы по цене 70%.
Аноним 14/06/22 Втр 14:53:58 1969037 471
>>1969021
Кто ж знал...
Да, и похнах.
Аноним 14/06/22 Втр 15:07:20 1969039 472
>>1969035
Километр за 3 минуты, т.е. ты официально признаешь, что граф быстрейший соедневик треда..
Аноним 14/06/22 Втр 15:07:42 1969040 473
Аноним 14/06/22 Втр 15:08:46 1969041 474
Аноним 14/06/22 Втр 15:17:15 1969043 475
>>1969035
Ну это выходит 26 место среди ментов из таблицы выше. Примерно.
А по жирничу есть инфа?
Аноним 14/06/22 Втр 15:20:19 1969045 476
Screenshot1.png 563Кб, 724x682
724x682
Кек, бегачебугурт 30-летней давности. Нихуя не поменялось, что ещё раз доказывает, что дело не в пропаганде ЗОЖа, правильного питания или нормах ГТО, а в собственном желании.
Аноним 14/06/22 Втр 15:42:51 1969051 477
Пагни, не могу понять, что со мной не так.
Бегаю в парке, тридцать минут, с перерывами на ходьбу, в спортивной одежде и обуви, через час после завтрака, предварительно разминаю все тело, после бега статическая растяжка, через час после бега обязательно жру лёгкий белковый перекус. Не устаю, пульс держу х2 от пульса покоя, чувствую себя бодро после пробежки. Бегаю уже второе лето, на зиму делаю перерыв, потому что в нашей тайге можно замерзнуть на бегу зимой (ну или медведь сожрет).
Но потом меня просто прибивает нахуй. Просто убивает. Я лежу на кровати и просто сплю. Не могу делать абсолютно ничего. День пробежки для меня - это день полностью потерянный, потому что вторую половину дня я просто лежу и медленно умираю. Вопрос - почему? Где обещанная спортивная лёгкость и бодрость?
Аноним 14/06/22 Втр 15:44:56 1969056 478
>>1969045
Доказывает, что ты пидор. Хорошо тебе, пидору, рассуждать, живя в своей стране развитого социализма, со стадионами (благо не закрывает), турничками и вот этой всей чумакопропагандой. А попробуй теперь найти турничок или, упаси боже, стадион, на загнивающем западе, где я живу. И после этого кто-то ещё сомневается, что физическая деградация городского быдла является умышленным достижением жидов. Зато гей-парады профинансируют на уплаченные мной налоги.
Аноним 14/06/22 Втр 16:22:58 1969072 479
Screenshot1.png 503Кб, 588x415
588x415
Шутки про псин прямиком из 1990-го
Аноним 14/06/22 Втр 16:44:33 1969077 480
Аноним 14/06/22 Втр 16:53:43 1969080 481
>>1969056
>А попробуй теперь найти турничок или, упаси боже, стадион, на загнивающем западе, где я живу
кидай координаты, найду тебе
Аноним 14/06/22 Втр 17:13:55 1969089 482
>>1966933
У меня с телефона писало без проблем, когда купил гармины, скидывает в страву оттуда тоже без проблем.
Впн у меня платный, но и с бесплатным все ок работало.
Аноним 14/06/22 Втр 17:17:17 1969090 483
photo.jpg 2249Кб, 1106x717
1106x717
>>1969080
нижний манхэттен, трайбека.

Аноним 14/06/22 Втр 17:24:35 1969092 484