Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 808 120 145
ГИРЕТРЕД №34 АВГУСТОВСКИЙ Аноним 07/08/22 Вск 12:04:47 1993116 1
image.png 533Кб, 960x640
960x640
image.png 831Кб, 688x906
688x906
image.png 947Кб, 950x633
950x633
image.png 260Кб, 550x733
550x733
Гиретред продолжает держаться на плаву в топах физача как известная субстанция и каждый день радует нас открытиями и откровениями.

Главное из прошлого треда:
-В нашей уютной нити появилось новое чудовище, которое спокойно откликается на кличку Пузо. Выглядит оно как анимэ - такое же высокое, кривое и нелепое с болтающимися на боках запасами целлюлита. Судя по представленному видео Пузо может пожать две пудовки аж десять раз, что делает его претендентом на чемпионское место гиретреда и заставляет нервничать мсье Абзаца, который может сделать 10 трастеров с двумя пудовками.

-Мсье Абзац порадовал нас новыми откровениями о своей жизни. Всеми любимый предприниматель, атлет и любитель технических жидкостей рассказал, что в детстве играл с мальчиком, который стал бросаться камнями. Один из камней попал Абзацу в голову. Это позволяет сделать вывод об истоках проблемного мировосприятия и дегенеративной орфографии и стилистики нашего уважаемого эксперта вообще во всех известных человеку научных областях.
К большому сожалению буйная мочуха потерла большую часть откровений Абзаца, по причине чего более подробное изучение биографии сего неймфага делается невозможным.

-ФАК так и остается уделом мечтаний отдельных инициативных анонов, которые теряют запал после очередного бессмысленного срача.

А теперь к основным направлениям холиваров:
-Турецкий подъем - годно или говно?
-Так все же Сосулин или Тсосулин?
-Какой вес взять новичку - 24 или 32?
-Какой вес стоит взять нормальному русскому скуфидону-подпивасу - 40 или 50кг?
-Так все же ГС или ГФ?

Мы продолжаем держать вас в курсе дел. Оставайтесь с нами!

Паста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/1980462.html
Аноним 07/08/22 Вск 12:08:13 1993123 2
>>1993120 →
Абзац, так ты, получается, сторонник СССР при том, что веришь в рептилоидов?
Аноним 07/08/22 Вск 12:18:28 1993138 3
image.png 429Кб, 506x900
506x900
Предположительный облик Абзаца.
Аноним 07/08/22 Вск 12:19:11 1993139 4
image.png 201Кб, 800x500
800x500
Качаемся гирей.
Аноним 07/08/22 Вск 12:20:02 1993141 5
image.png 443Кб, 604x566
604x566
ШОК! СЕНСАЦИЯ! Гиря умеет думать и скоро обгонит по интеллекту анимэ.
Аноним 07/08/22 Вск 12:20:39 1993142 6
image.png 346Кб, 729x589
729x589
Присед на бутылку с гирей на пальцах в исполнении Блуда.
Аноним 07/08/22 Вск 12:22:45 1993147 7
image.png 27Кб, 163x250
163x250
"Секрет моей мускулатуры в классическом гиревом жиме, - отмечает Конан. - А вот жим на попа - это лишь цирковая забава. В целом упражнение бессмысленное".
Аноним 07/08/22 Вск 15:49:27 1993216 8
>>1993116 (OP)
Абзаце-кун, хотел с вами обсудить особенности тренировки выносливости на примере двух по разному тренирующихся челов.
Оба делают становую 100кг, для них это один вес по силе.
Первый хуярит 3 подхода по 25 повторов (3x25)
Второй 6x12
Общая сумма повторов примерно одинакова.

Как их результаты буду различаться после продолжительного времени тренировок? И какой вариант предпочтительней для нас?
Аноним 07/08/22 Вск 15:56:45 1993220 9
>>1993123

нет потому что это уже невозможно учитывая вражду посеянную капиталистами масонами и их шесерками которые пришли к власти в снг
Аноним 07/08/22 Вск 15:59:52 1993221 10
>>1993216

у них не будет одинаковой силы априори тк олни работают в разных процентажах

ЧТо бы развивать силу нужна регулярная работа свыше 70 проц

Кто упор на выносливость делает у того и растет выносливость преимущественно

25 повторов становой это работа в смешных процентажах
Аноним 07/08/22 Вск 16:01:47 1993222 11
>>1993221
>у них не будет одинаковой силы
А выносливость будет одинаковая - или разная по итогу?
Аноним 07/08/22 Вск 16:03:00 1993223 12
>>1993216

становую нет смысла делать 6 по 12

Еси суть развитие выносливости котаря к прмеру для борьбы пригодится молжет борцу

То становую имеет смысл делать скажем 20 на 15 подходов проц 60пм с отдыхом не более 2 минут

Если суть сила То достаточно 2х3 3х3 3х4 и подобные схемы буквально до 14 подъемов за тренировку это где то будет 75 -90 проц пм
Аноним 07/08/22 Вск 16:04:42 1993224 13
>>1993222

там больше будет зависеть от врожденных особенностей

к Головиснкому зайди у него не просто так там 3 варианта Выносливость средняя и Сила в калькуляторе
https://ws.last-man.org/util/maximum/
Аноним 07/08/22 Вск 16:05:41 1993225 14
>>1993223
Ясно, спасибо. А если атлет тренирует силу - он может добавить в тренировочный план одно-два упражнения на выносливость в неделю? Это не будет мешать приумножению силы?
Аноним 07/08/22 Вск 16:09:49 1993226 15
>>1993222

например на 50пм 3 разных типа при условии работе 50кг от 100кг будут один иметь 30 -37 подъемов другой 38 - 49 и кт более выносливый 50+ раз Хотя 100кг они все будут жать на 1

еще момент если человек долбил исклбючительно 50 60кг даже если он жмет их 50 раз это еще не значит что он пожмет 100 Тк это разные работы его орагнизм привык к длиннйо работе

а в короткой надо заряжатся на корткую Это огромная разнциа потому он может и 100 не пожать не смотря на то что жмет на количество боьше всех остальных типов
Аноним 07/08/22 Вск 16:12:41 1993228 16
>>1993225

не имеет смысла сила сама по себе растит выносливость с более легким весами

В спорте ключевое парвило сначала набирается сила за какое то время ну которая нужна человека а потом на базе не уже строится выносливость

Так быстрее и проще всего потому что

Напрмер человек ставит задачу дальносрочную пожать стоя 90кг больше ему не надо скажем для его целей когда н их пожмет Потом уже он может скажем поставить задачу 50кг пожать скажем стоя на 50 раз Это уже другая совершенно работа Но и за счет силы он эти 50кг сразу же пожмет раз 25 итак итак
Аноним 07/08/22 Вск 16:16:53 1993229 17
>>1993225

выносливость и сила это банально разная работа психики цнс

В 1 случае задача жеско зарядится и рвануть В другом случае равномерная спокойная работа медитационная на постоянной усталости

это 2 большие разности

совмещать это по тому невозможно одновременно получится басня крылова про щуку рака и пр
Аноним 07/08/22 Вск 16:17:38 1993230 18
>>1993228
Хм, понятно. Если выносливость имеет смысл тренировать когда ты развил силу около предела - то как можно выяснить свой натуральный предел силы в различных упражнениях, или хотя-бы основных?
Например в становой, приседе, жиме стоя...

Может, сможете примерно сказать мой максимум в них?..)
Аноним 07/08/22 Вск 16:21:55 1993231 19
>>1993230

тебе не нужен предел если ты занят не силовым видом спорта Нужен определенный уровень силы лишь для этого спорта

Например тот же ГС

Если того же Денисова взять Ну Рывок он сможет сделать кг 105 толче думаю кг 140 если технику поставить опять же

тяга кг 240 у него должна быть присед судя по всему кг 220 есть

Ну вот его силовые пимеро которые более чем достаточно для мазания 32ками 10 минут
Аноним 07/08/22 Вск 16:22:41 1993232 20
>>1993229
>выносливость и сила это банально разная работа психики цнс
Хм, ну не знаю.
К примеру, чтоб лучнику зарядить тяжёлый, жилистый лук - ему надо весьма много сил, однако на протяжении боя он делает это очень много раз, выпуская в врагов сотни стрел...
Аноним 07/08/22 Вск 16:26:28 1993234 21
>>1993116 (OP)
>чудовище
Просто жирный анон, никакой не монстр.
>>1993116 (OP)
>может сделать 10 трастеров с двумя пудовками.
Не клевещите на Абзаца, Трусонюх, Абзац много мощнее.
>10 трастеров с двумя пудовками
Даже я сделаю.
Аноним 07/08/22 Вск 16:33:34 1993236 22
tudor bompa.jpg 43Кб, 1025x515
1025x515
Цацулин Павел.j[...].jpg 21Кб, 366x480
366x480
Цацулин Павел2.[...].png 273Кб, 642x561
642x561
>>1993116 (OP)
>Пузо может пожать две пудовки аж десять раз
Сам скока раз пожмещь, немощь?
>>1993116 (OP)
> буйная мочуха
Лол. Кек. Кто бы говорил
>>1993116 (OP)
>-Турецкий подъем - годно или говно?
ТП годно для тех кто его делает, я не делаю, например.
Не хочу по полу валяться.

>-Так все же Сосулин или Тсосулин?

Цацулин. Фёдор Бомба

>-Какой вес взять новичку - 24 или 32?
Лучше 16.Хотя и 24 покатит для тех кто поздоровее. Можно и 32, но тогда качать придётся исключительно ноги.
>-Какой вес стоит взять нормальному русскому скуфидону-подпивасу - 40 или 50кг?
16, 24 или 32.
>-Так все же ГС или ГФ?
Выбор делайте сами.
Аноним 07/08/22 Вск 16:41:38 1993237 23
>>1993141
>Гиря умеет думать
Это как бы и не секрет был.
>>1993216
Не о том думаешь.
>>1993231
>тяга кг 240 у него должна быть
Да уж этот профи побольше тебя-то тянет, пельмень.
А ты якобы 298 тянул?
Аноним 07/08/22 Вск 16:44:07 1993238 24
>>1993237

Так я сильнее Денисова был баран

он же не специализируется на силе А в ТА все упражнения ноги спина вот и тяга растет тк это дубляж ситановой все в некой степени
Для проц силовика 240 это вообще детская тяга Там меньше 350 в 120 категории даже можно не суватся
Аноним 07/08/22 Вск 16:45:46 1993241 25
>>1993237

в тяге долбаеб жир даже помогает тянуть когда нет учета категории

Потому что часть становой тяги техгническая это перенос массы тела в противовес штанге чем больеш массы любой тем таким образом меньше надо сил на тот же вес
Аноним 07/08/22 Вск 16:50:02 1993243 26
>>1993237

а в плане цифер красиых в становой тяге самые крупные сухажилия связки мышцы врубаются По этому там боьшие цифры априори у вскех

По этому лдаже у детей лет 12 тяги вс6 равно кг по 70 могут быть запросто

Я знаю что дети в 3 года способны поднять 15кг примерно в тяге пимерно равный своему весу так же Тк были случаи что дети подымали батины гантели и пр
Аноним 07/08/22 Вск 17:17:01 1993249 27
16186863436290.jpg 6Кб, 141x112
141x112
>>1993238
>Так я сильнее Денисова был
Можете написать что сильнее Эдди Холла, бумага всё стерпит.
Аноним 07/08/22 Вск 17:22:17 1993253 28
>>1993229
Кстати, если выносливость не развивает силу, а только наоборот - почему у кузнецов зачастую такие сильные руки?
Аноним 07/08/22 Вск 17:32:51 1993255 29
>>1993238
Ты в сравнении с Денисовым толстая маленькая девочка
Аноним 07/08/22 Вск 17:36:38 1993256 30
>>1993253

у них не руки сильные а определенная часть рук связанная с приведением пальцами предплечьем

Для этих мест не нужно сверх весов что бы развить силу

+ опять же в кузнеце не стоит исключать работы силовой с досаточно тяжелыми объектами
Аноним 07/08/22 Вск 17:36:53 1993257 31
Аноним 07/08/22 Вск 17:39:34 1993258 32
>>1993249

дебилойд Дегнисов занимается гирями Я занмиался ТА

это 2 боьшие разницы

Денисов построил какую то силу в первые года 3 тренировок А дальше ем не надо Он дрюкал выносливость уже

Каке силовые достаточны для ГС есть в любом учебнике

В целом под 32ки достаточно тяги кг 160+ приседа кг 140+ швунга кг в 80+
Аноним 07/08/22 Вск 17:42:26 1993259 33
>>1993249

становую тягу делай в течении года это база для новичка слабого

и увдивишся как у тебя тяга с 90 скажем новичковских под 200 прыгнет уже за год Что приведет к глобальному росту силы

Проблема дебиов в залах что они скачат по упражнениям как имические качки Когда нужно соблюлдат минимализм всегда И не нужно телегу в переди лошади ставить

Если телега впереди лошади она далеко и долго не проедет и эт будет мартышкин труд

По этому и рекомендуют тренеров людями особенно когда видно что человек глуповат С глупыми людьми даже тренеру работаь тяжко
Аноним 07/08/22 Вск 17:46:10 1993260 34
>>1993257
Это ты смешной, жиробаба, со своими фантазиями.
Аноним 07/08/22 Вск 17:49:39 1993261 35
>>1993259
>Проблема дебиов в залах что они скачат по упражнениям как имические качки
Я считаю, что для детальной проработки всего тела на разных тренировках в течении недели следует выполнять аналогичные друг-другу (близнецовые) упражнения, но всё-же не одинаковые. Насколько это правильно?
Аноним 07/08/22 Вск 17:50:13 1993262 36
Аноним 07/08/22 Вск 17:53:18 1993263 37
16571087846430.jpg 30Кб, 300x300
300x300
>>1993262
130кг?! Ну и почему она сильнее меня?..
Аноним 07/08/22 Вск 17:53:34 1993264 38
>>1993261

нет есть уровни есть стаж есть форма еще

Детальная проработка много упражний это для челов у котых стажа по 8 лет И то только при вхождении на пики

я напирмер щас в очень хуевой форме уже по силовым и пр тк не тренил 2 года уже поэтрму глобально надо всю силу возвращать уже
прсотейшими ключевымиупражнениями и чем их меньше тем лучше

главное стабильаня пибавка весов в них каждую неделю в моем случае
Аноним 07/08/22 Вск 17:53:52 1993265 39
>>1993262
Толстожопый рахит, спок. Я-то уж точно посильнее тебя.
Аноним 07/08/22 Вск 17:55:16 1993266 40
>>1993264
Хм, понятно... У меня всегда есть соблаз какое-то дополнительное движение добавить, вдруг мало-ли какую мышцу недоработаю...)
Аноним 07/08/22 Вск 17:55:39 1993267 41
15926111378970.jpg 706Кб, 1920x1280
1920x1280
>>1993261
> в течении недели следует выполнять аналогичные друг-другу (близнецовые) упражнения
Считаю что такой подход имеет место быть.
>(близнецовые) упражнения
Жим лёжа/брусья.
Тяга в наклоне/подтягивания.
И т.д.
Аноним 07/08/22 Вск 17:55:50 1993268 42
>>1993263

потому что у тебя нет банальной гибкости ты высокого роста те работаешь на боьшей амплитуде что тратит больше сил

+ так технически и не научился тянуть

+ пояс дает еще

Но это пример того на что даже бабы способны

А меня тут смешать 200кг для 100кг мужиков

Да блять грузана любого возьми с боле емене грузанской работы там все по 200 тянут Иначе бы они вместе с мебелью котились по лесенкам
Аноним 07/08/22 Вск 17:59:59 1993269 43
>>1993263

ясен хуй если глобально силу не развивать откуда она будет то

от тгго что дурики стоят руки парафинят часами от этого глобальная сила не как не прибавистя

А глобальаня сисла это ключевая часть жизи ноги спина

пузо хуюзо вообще похую в этом плане человеку же не марафоны бегать и не ламбаду танцевать и это не бодибилдинг

силвикам важна сила А сила это даолеко не внешний вид
Аноним 07/08/22 Вск 18:04:10 1993270 44
>>1993266

качковство нахуй шли
оно бесполезно особенно на начальных этапах


О чем тот же любер даже писал четко и ясно в своей книженке

Есть цифры к которым ты должен пидти

Я та кже шел так же делал тяги после арми и пр В целом опять же я так был тренирован и изначлаьо уже тянул по 160 сразу же Тк и тяжелая работа в армии типа разных тасканий разгрузок и сани с углем эти возил и пр + до этого я то же хуи не пинал\

Я так же изачально подял силу где то до тяг в 220 по 3 Это не хуя не сверх много когда сам весишь под 110

Подняласть тяга тут же все выросло по силовы это база
Аноним 07/08/22 Вск 18:06:39 1993271 45
>>1993266

на разных челов карликов Типа Гоги тупурия смысла нет смотреть У него рост 160см и вес 65кг Они в своей категории тусят

Ясен хуй для таких людей 200 становые это огромные веса
Аноним 07/08/22 Вск 18:10:10 1993272 46
тяга гири с упо[...].jpg 257Кб, 800x533
800x533
16204909491700.png 3112Кб, 1920x1080
1920x1080
index.jpg 7Кб, 222x227
222x227
Сегодня проехал на веле 13 км, прошёл пешком 5 км.
И с гирями потренил лайтмод билдинг-стайл пикрелейтед.
Аноним 07/08/22 Вск 18:12:23 1993273 47
>>1993268
> грузана любого возьми с боле емене грузанской работы там все по 200 тянут
Ты смешон дубина
бывший грузан
Аноним 07/08/22 Вск 18:14:06 1993274 48
>>1993263
Коптенко мезо эндо

такие бабы со стока сильнее мужиков эктоморфов так то ли примерно равны

я такихрегулярно встречал

У нас вон жила Настюша Она кг 100 весила то же рсотом см 180 была у нее был парень такой мелкий типа Гоги они иногда ссорились так она его таскала как куль семечек и за шею и за все части и не хуя он не мог сделать тк дрищ был Могла прсто пднять и кинуть нах

Разная генетика

Я так же когда пизделся еще в школе еслидрищи заебут я мог напаст у них аж кости трищали Тк там разница в силе даже тогда колосальная была
Аноним 07/08/22 Вск 18:26:13 1993278 49
>>1993273

ты долбаеб не бывший а действующий
Аноним 07/08/22 Вск 19:15:14 1993301 50
>>1993234
>Трусонюх
Ну ты понял, любитель исполнего.
>10 трастеров с двумя пудовками
>Даже я сделаю.
Доставляй пруф.
>>1993236
Всем похуй на твое мнение.
Аноним 07/08/22 Вск 19:19:03 1993302 51
>>1993259
>как у тебя тяга с 90 скажем новичковских под 200 прыгнет уже за год
Вот это фантазии.
>>1993272
>проехал на веле 13 км, прошёл пешком 5 км.
Молодец! Осталось пожать две пудовки и станешь претендентом на место самого сильного в этом треде.
Аноним 07/08/22 Вск 19:23:50 1993308 52
Аноним 07/08/22 Вск 19:29:14 1993310 53
>>1993278
Там где я работал, и 100 кг не все бы потянули.
Не то что 200.
были хотя и здоровяки, да. Но даже среди них 200 едва ли кто-то потянул бы
Так что не пизди тут.
Аноним 07/08/22 Вск 19:30:01 1993312 54
16280967544340.png 57Кб, 731x1024
731x1024
>>1993308
Вау, при такой силе у него мышцы почти во всём как у меня - только бицепс на сантиметр побольше, потому-что я его не нагружал...
Надо лучше работать над собой!
Аноним 07/08/22 Вск 19:31:30 1993313 55
>>1993310

деюил даже самые слабые и мелкие грущики без труда затянут 100кг

тк средняя работа грузчиком то 9 часовое тасканеи коробок кг по 30 туда сюда

Если ты не можешь 100ку потянуть ты с такой работой не справишся вообещ физически
Аноним 07/08/22 Вск 19:31:42 1993314 56
>>1993301
>Ну ты понял
понял тебя, Трусонюх.
>>1993301
>Доставляй
доставил тебе за щеку.
>>1993301
>похуй
так по хуй что ты должен был об этом написать да?
Аноним 07/08/22 Вск 19:33:19 1993316 57
>>1993302
>Молодец
Спасибо, Трусонюх.
>>1993302
>место самого сильного в этом треде.
Уже занято Абзацем.
Аноним 07/08/22 Вск 19:36:38 1993318 58
>>1993310

я тебе могу сказать что такое тяга 100кг прии среднем соотношении

100кг тяга это 75кг присед это 55кг жим лежа это примерно 40кг жим стоя и 25кг подъем штанги на бицепс на раз все естественно Это среднее такое классическое соотношение

работать грузчиком при таких силовых крайне тяжело Если человнкпродерджится хотя бы пару месяцев то станет легче тк он наберет еще силовые на такой работе

Пример работа которую я после армии работал в ДПД Это 12 часовая смена и самая разная раюота от перекладывания тяжелых мешков коробок по 50кг До разных перевозок и взвешиваний на обычной ручной рохле палетов по 500+кг и до мелочки в виде конвертов и пр
Аноним 07/08/22 Вск 19:37:15 1993319 59
>>1993308
Хм, как думаете, он мог бы достигнуть ещё больших результатов за это время если-бы как-то изменил свою программу?
Аноним 07/08/22 Вск 19:40:14 1993320 60
>>1993319

достиг бы если не война
Аноним 07/08/22 Вск 19:41:35 1993321 61
>>1993319

у него по прежнему маленькая масса для его роста а на войне он лишь откатил ее понятное дело

Хорошо себя чуствоать он будет веся кг 92 так там уже и силовые существенные появятся

естественно набрать это надо мышцами а не просто обжираясь
Аноним 07/08/22 Вск 19:43:10 1993322 62
ShareXUXvgqv5v0u.png 928Кб, 1440x900
1440x900
>>1993320
>бы если не война
Хм, да, вижу она его олысела...
Но я имел ввиду, если-бы он стал по другому заниматься с самого начала и до момента конечной фиксации в том видео. Как вы бы поменяли его изначальный план?
Аноним 07/08/22 Вск 19:50:42 1993325 63
>>1993322

я не знаю его план Изначально он занимался хуйней ка ки все в зале в стиле накинуть 90 проц пожать каждую неделю Как щас ДНБ делает Эксперемент длинною в жизнь
Еще какое то время пройдет тупизны ДНБ у него перак скоре всего подорвет и он начнет вообще всех химиками называть

А ключевое тут тупость ему не что не мешает кроме тупости

Все его достижения начались когда его головинский началв ести тк четко ему все расписал все и указал ошибки Потом он сам уже начал там че то делать
Аноним 07/08/22 Вск 19:54:47 1993326 64
>>1993325
>90 проц пожать
Кстати, по поводу псих.усталости - тут иногда поднимается спор по поводу того, какое упражнение делать первым - становую тягу или присед. Оба упражнения очень сильно изматывают, и забирают много энергии перед исполнением следующих.
Вот вы сначала делаете тягу - или всё-же присед?
Аноним 07/08/22 Вск 19:55:22 1993327 65
>>1993322

я то же занимался хуйней в пиздячестве накинуть побольше Тк атк же не знал что такое циклирование периодизация процентажи и пр
Я так же ка все нубы думал что бля вот если до предела сделал то заебись что бы уже не мочь поднят По факту это хуета

И регулярно и щас таких вижу их 99 проц на площадках везде

Я еще когда взал ходил иногда ну есть у еня план например поприседать 40 на 8 И регулярно к тебе какой то дурик подойдет советовать прибавить веса Вообще не пониямая чт такое еделя объем работы Интенсив месячный годовой и пр
Аноним 07/08/22 Вск 19:56:39 1993328 66
>>1993326

на разных тренировках надо делат Писед хуета

Становая это ад прст в отдельный день становую и все остальное нахуй

когда уровень силы поднят достаточно для целей каких то уже дальнейших нахуй это упражнение убирать
Аноним 07/08/22 Вск 19:58:22 1993329 67
>>1993328
>нахуй это упражнение убирать
А на что его заменить? Гудморнинги?
Аноним 07/08/22 Вск 20:03:27 1993332 68
Аноним 07/08/22 Вск 20:06:38 1993333 69
>>1993326

Все это прогнозируется буквально на год в плане становой кг там растут довольно быстро у начинающих

Я вс вое вреям даже нне парился с процентами

Я просто вывел средние 75 проц и через 2 недели я делал пибавку в 2 кг Начал я с 120 по 2х6 = 12 кпш с учетом что становая у меня 160 на 1 была В реале даже боьше может быть я даже не делал проходку изначлаьно прсто взял 160 за старт и все

А далее прст поначалу линейно по 2кг за 3 месяца это 12 недель 12 х 2 = 24кг прибавки А дальше уже по 1кг шел и спокойно без напряга за 12 месяцкев вышел за 220 туда Я ее даже не мерил

Я всегда тянул поначалу 2 на 6 подходов или напимер 1 на 8 подходов или напимер 3 на 4 подхода довольно калссически

я не разу за те 12 месяцев даже не замерял какие то максимуы так же Оно расло и росло

Если ыбло тяжело ну вот не могу я тянуть так же отступал от планов прсто скидывал по минимуму работал Напрмер если рабочий у меня был 150 я прсто скидывал и делал 100 по 2 но побъемнее скажем не на 12 КПШ а на 18

И не парился вообще

на вес не надо дрочить я сто раз говорил Он будет в свое время само все придет

тренировки это руина повторение одного и того же действия длительное время с периодическими шагами вперед и назад

нет людей котрые имеют линейную прогрессию так и должно быть

А то что называют плато это банальная 3 месячная пол годовая головая усталость

если у тебя психика и пр на пиздице ты не чего уже н покажешь

В плане 100 проц Мозг устроен так что ты макситмум в таком упаржнении как становая и подобные можешь показат Максимум 2 раза в год Потому чтотак устроено все в плане мозга По этому тока нолвички и дебилы думают что можно просто так взять и поставить рекорд

в этом палне и штрудель пидурковатый у него в целом низкая квалификация для тренерства В ССр его близко к тренерской работе не допустили
Аноним 07/08/22 Вск 20:08:19 1993336 70
>>1993314
>>1993316
>эти боли любителя исподнего
Или мочуха?
Аноним 07/08/22 Вск 20:10:19 1993338 71
>>1993329

блять не надо не чего заменять

Ты распределяешь все в 7 дневку Твоя задача в любом случае делать минимум 3 тренировки в неделю меньше смысла нет прогрессии не будет

И на эти 3 тренировки ты все выводигшь

Гудмонинги гиперка и пресс после каждой трени в стиле там 50 раз поднятся это база

прсоо гудмонинги не надо усиратся не где Спокойно отработал до становой скажем у тебя гудмонинги топовые 100кг на 10 раз а ты работаегшь 50 кг на 7 раз в пару подходов до становой и тд
Аноним 07/08/22 Вск 20:12:05 1993339 72
>>1993329

силовуха не качалка в силовухе над избегат закислений

если закислился значит уже хуйню сделал перебрал с объемами

Есть огромная разница по тому
Аноним 07/08/22 Вск 20:14:38 1993340 73
>>1993338
Просто непонятно как развивать поясницу без становой, а вы говорите убирать её...
Аноним 07/08/22 Вск 20:30:03 1993346 74
>>1993340

бля ты развил силу определенную Ну например дошел до тяги 200 ан 3 рабочих нахуй тебе еще ее увеличивать


Дальше делаешь чт задумал

если говорить о том же жиме лежа там план банален

На 2 года человек долен Расчитать Присед и Становую Жим леже может вообще не делать

например у человеа задача божать лежа 150кг за 3.5 года

Все элементарно Что бы пожать 150 лежа нужно вывести присед за 170кг пимерно двоить по 4 подхода и становую довести кг до 190 и так же двоить их повтора на 4

Дошел до таких цифр + побоьше может даже Все этого достаточно Дальше Становая прсиед убираюьтся максимально Там режутся веса Ты их делаешь но номинально лиь для поддержки

Положим там было 170 на 4 и 190 на 4 в нутге что = примерно 190 и 210 на 1

Сделал это все работаешь номинальный вес в писеде и становой на поддержке дальше

где нить 80 - 95кг на 90 - 110кг раз по 8 в 4 подхода в приседе и тяги Эт заметь имея присед 190 на 1 и тягу на 210 на 1 таким образом они будут поддерживатся Причем делаешь это уже на каждой трене

+паралельно Начинаешь уже усилденно растить жим лежа Точно так же

В целом при такой общей силе жи лежа будет 100 сразу может и поболее

далее ты делаешь все ка коыбчно уже ижет 3 год тренировок напомню В жиме прям на 70 проц можно уходить Спокойно так же По этому ты напрмер работаешь 70кг начинаешь по 3 на 6 подходов

И каждую неделю так же растишь по 2 кг тяжело шаг назад сделал ена неделю начал с более низких рабочих следующую


У тея 12 месяцев 4 цикла ну грубо говоря по 12 недель Вводный рабочий разгрузочный

И вот номинально твоя задача за 12 месяцев с 70 по 3 при Пм 100кг на 1 поднятся скажем на 140 кг на 1 или же в арйоне 125 на 3 рабочими

это н реально?

Это реально

И именно такая тактика и есть единственно правильная

Потому что еси ты начнешь прсто жать лежа при низкой общей силе Ты дойдешь до какого то числа и упрешся именно тем самым плато в свою тягу и присед

Потому что ты не можешь жать 150кг если ты их даже потянуть не способен Такое возможно толкьо либо если ты химией упарваешся либо если ты инвалид
Аноним 07/08/22 Вск 20:35:38 1993348 75
Аноним 07/08/22 Вск 20:36:58 1993350 76
>>1993340

Как я бы например тренил жим лежа
Все стандартно Пришел размялся Сделал 50 кг писед в пару подходов раз по 8

Дальше идешь на жим Ну ка кобычно отработал

И 3 упражнение опоят присед но уже сделал 90кг по 8 на 4 подхода добил все ченить там гиперку добил прес споделал и домой

Сам жим если он специально растится может идти 4 раза в неделю уже

У тебя неьт фона жеского ты уже не растишьобщую силдлу потом споконйо будешь восстонавливаться

опять же если жим 4 раза в неделю это не значит что 4 раза в неделю надо отработать навалив кучи говна

Жим тяжелый все равно будет 1 и это будет грубо говрря 80проц Пм максимально

далее будет средний недельний жим это проц 55 ПМ И пару легнких жимов боьше на технику по 30 прцо ПМ буквально

И если блять ты берешь 30 прцо ПР это не значит что надо валить кучь говна и дрочить их на 100500 раз Сделал 10 раз на 3 подхода все нахуй задача включить технику при этом отработать красиво не шатаясь не дрыгаясь в идеальнйо траектории

Ну и как раз в эти же дни сделал станвоые тк они легкие для жима ну и может какую т подсобочку еще бицепс хуицепс и пр


Вот так все меняется


У новичков свое у средняков свое и тд
Аноним 07/08/22 Вск 20:37:26 1993351 77
16262666266630.jpg 1146Кб, 2080x1560
2080x1560
Без названия.jpg 161Кб, 1400x1050
1400x1050
>>1993336
"Трусонюха" не вышло на меня перефорсить, да, Трусонюх?
Теперь ты решил модера перефорсить с себя на меня.
Аноним 07/08/22 Вск 20:37:31 1993352 78
>>1993346
Ясно.
А зачем нужен вводной цикл? Почему нельзя сразу начать ебашить?
И как лучше всего организовать свои тренировки после очень длительного отдыха?
Аноним 07/08/22 Вск 20:39:43 1993354 79
>>1993116 (OP)
И абзац тоже выкладывал как жал полуторки 15 раз
Аноним 07/08/22 Вск 20:39:48 1993355 80
>>1993340

положим человек жмет 140 на 1 уже жал

Легкий жим для него будет тупо пидти пожать 40-45кг по 10 раз подходика на 3 все нахуй
Аноним 07/08/22 Вск 20:41:15 1993358 81
>>1993352
потому что нужно вкатывание нужно соблюдение плавности Это во всех планах важно в том числе в плане выгорания психики
Аноним 07/08/22 Вск 20:41:17 1993359 82
>>1993348
>Пузо жал полуторки
Оп по имени Трусонюх специально занижает достижения Абзаца и твои, Пузо.
>>1993346
Интересно. Ты сам это вывел?
Или всё это как водится журнал "Советский Спорт"?
Аноним 07/08/22 Вск 20:41:59 1993360 83
16596791643740.jpg 153Кб, 957x640
957x640
>>1993351
Какой милый котик... Он ещё не умер под тяжестью гирь?..)
Аноним 07/08/22 Вск 20:43:27 1993362 84
>>1993355

При ПМ 140 человек сможет без особых проблем жать килограммов 85-100 на 10, чувак.
Аноним 07/08/22 Вск 20:44:01 1993363 85
3185.jpg 108Кб, 523x379
523x379
>>1993352
>Ясно.
Ты ни хуя же не понял, Аниме.
Аноним 07/08/22 Вск 20:44:13 1993364 86
>>1993352

я совершал ошибки резких стартов это боьше ЧСВ

В стиле ну вот блят я же там поднимал веса то блять тогда вот Так у всех наверно было

Потом начал агрессивничать на тренях по весам хуякс там потянуло там защемило И вообще тренировки становятся противные не хочется уже не чего и делать это нормально так люборй человек устроен особенно длительно когда не тренил там пару лет и тд

Почему детей в школах и везде учат ненавидеть физ активность Потому что блять они приходят туда раз в неделю а им расказыают что они тут долдны норматив ебануть харкая кровью порвав сраку

Оргнанизм входит в такой стресс что потом охуевает месяца 3
Аноним 07/08/22 Вск 20:45:24 1993365 87
>>1993350
Чувак, а откуда ты программу взял?
На технику несколько раз в неделю не жмут.
И 10 раз в подходе тоже не жмут.

мимопауэрлифтер
Аноним 07/08/22 Вск 20:45:37 1993366 88
>>1993364
Одной недели легких тренировок достаточно чтоб вернуться в режим бычка?
Аноним 07/08/22 Вск 20:46:19 1993367 89
5YMEQSTkLFM.jpg 452Кб, 1276x1024
1276x1024
>>1993360
Это джва разных кота, зая.
Аноним 07/08/22 Вск 20:47:31 1993368 90
16597307837450.jpg 65Кб, 346x574
346x574
>>1993363
Вообще-то Абзаце-куна я уже давно супер-понимаю...
Аноним 07/08/22 Вск 20:47:48 1993370 91
>>1993362

может но это нахуй не надо на тренировках

ты не можешь это понять до сих пор

ты до сих пор н понмиаешь что такое объем кпш разное и пр

нагрузка не мериется блят днем ужурак

Ты пожал 100 на 10 а у тебя через день треня где тебе надо пожать 120 по 3 а ты выгорел нахуй с этйо 100 по 10 в итоге все нахуй рушится начинает

1 2 раза А за 12 даже недель это как снежный ком растет а потом блять ты в ебаное плато попадаешь И думаешь ка квсе дурачки А че это блять нехуя нет прогресса
Аноним 07/08/22 Вск 20:48:32 1993372 92
>>1993351
>Трусонюх
Свою подпись ты в будущем ставь в конце сообщения.
Аноним 07/08/22 Вск 20:49:32 1993374 93
>>1993370
>ты не можешь это понять до сих пор
Вам разные люди пишут...)
Я-то вас супер-понял!
Аноним 07/08/22 Вск 20:49:42 1993375 94
Аноним 07/08/22 Вск 20:50:31 1993377 95
>>1993375
>бичарня.
*Котарня
Пофиксил тебя.
Аноним 07/08/22 Вск 20:50:47 1993378 96
>>1993362

я объяснил это пидорский вредный говняный голивуд я таким же был


но так не кто не тренеруется это идиотия Потому что там они не тренеруются а рвут сраку

эт опоказывается для масс зрителя по этому он уверен что если пришел в зал то надо распидрасить сраку нахуй что бы блять оттуда вылезти полу живым потому что так ремба делал рокки бля хуйльеоа Потому что джеки чан там страдал в шаолине

Не понмиая что это голивуд кино ебаное отуда и идут самые первопчины ошибок

И я то же их делал прсто у меян быстрее мозгов хватило понят что че то хуйня какая то чето я делаю н так Мне не потребовалось на это 30 лет ка кнекотороым шихикам типа ДНБ
Аноним 07/08/22 Вск 20:51:56 1993381 97
>>1993365

дебил на технику в той же Та можно работать не прсто нахуй 3 раза а 7 раз в неделю

Прсто взяв палку в виде зарядки с утра поделать Рывок Толчек или всодновременно если позволяет уровень Новчику прсто не стоит одновременно и рывок и толчек делать возникает путаница двигшательная
Аноним 07/08/22 Вск 20:52:37 1993383 98
>>1993366
нет что бы вернутся в режим надо недели 4

что ыб вернут все минимум год

Химики кончено быстрее возвращают все
Аноним 07/08/22 Вск 20:55:53 1993389 99
16559844827130.png 1702Кб, 1024x1280
1024x1280
>>1993372
Чё тебе так от этого погоняла горит, Трусонюх?
Это же просто анонимный форум, ммм?
Ты же даже людей за Т-слово банил, лол.
Аноним 07/08/22 Вск 20:57:15 1993391 100
>>1993365

на технику можно всегда работать

Техника это залог правильности движения потоум чт на бальшом весе между подъемом и сдачей 0.1 мм отклонения от амплитуды

По тому что малейшее отклонение увеличивает вес штанги процентов на 30 сразу

и если ты не стабилен по технике то на 90+ Пм это вообещ будет конкретно проявлятся У тебя все по разному будет сикось накось начинатся абы ка клишь был повтор

Когад же человек серьезно и много повторял движеие на небольших весах то и на 90+ его движение фундаментально и даже на 95+ оно почти не портится не смотяр на нагрузку

По этому человек и выдает максимальное КПД на этих 100 проц
Аноним 07/08/22 Вск 20:59:53 1993394 101
>>1993365

В ТА между подсесть и не подсесть под штангу 0.01 мм отклонеия
и это 0.01 мм отклоения штангу из 100кг превратить в 115кг мгновенно в план нагрузки Во что такое техника если ты не понимаешь
Чуть отпустил ее тем более на 100 прцо пм и все ты уже не поднялд хотя ты знаеш что ты это поднимал и не раз уже А ту ошибка и все
Аноним 07/08/22 Вск 21:02:17 1993396 102
>>1993365

В Жиме лежа то же самое

На тебе ролик поучительный сразу видно тренер не штрудель а реальный Спортсмен мастер своего дела

https://www.youtube.com/watch?v=pq2VVbtY4-Q

и жим лежа объясняю натурально без техники ты хуй пожмешь 200кг скажем веся сам 105 гденить

Что бы пожать 200 при таком весе техника филигранная должна стать оптимальная

Да есть другой выход упоротся химией и вообще узким хватом эти же 200кг ебануть
Аноним 07/08/22 Вск 21:02:56 1993397 103
>>1993394
Хватит про ТА уже.
Напиши как с гирями щас дома тренишь?
Или только на тренажёрах на улице занимаешься?
Аноним 07/08/22 Вск 21:05:44 1993398 104
>>1993389
Любитель исподнего, плиз. Нюхни мамкиных трусов.
>>1993377
>бичарня
Вот так правильно.
Аноним 07/08/22 Вск 21:10:44 1993401 105
>>1993333
>3 на 4 подхода довольно калссически
Сколько у вас повторов в запасе оставалось при таком варианте?
Аноним 07/08/22 Вск 21:12:32 1993402 106
>>1993397

причем тут та В любом спорте така хуйня техническая

Я пмню даже в шкалке к нам заходили поучить показать типа ознкомления с ЛА Принесли даже эти подставки для ЛАшников стартовые

Я помню протсо от старотового положения заебался Мы даже не бегали при этом

прсоо тебя ставят в правильное положение как т там говорят внимание че то и старт Ты прсто должен от этих колодок выпрыгнуть с максимальным взрывом

Ты вот так выпрыгиваегшь раз 6 и прсто охуеваешь И устаешь еще до того ка кнадо выпрыгнуть Тк тело техннически не пиучено к аткому положению даже

В ГС своя тема везде техника очень важна ирезультат имено на достатчоно высокого уровня о нее оень серьезно зависит

потому что технкника это выйграныне милисекунда это 1кг дополнительно поднятого веса и тд Что и разделяет людей места разряды и тд
Аноним 07/08/22 Вск 21:14:04 1993405 107
>>1993401

дохуя если выкладыватся

Но не смотря на это неделе на 24ой ты все равно охуеешь

Потому что это работа сковзь время


Понмиаешь это как с работой да бля нечего трудного нет Только проблема что ты это делаешь 5 раз в неделю на 9 часов годами
Аноним 07/08/22 Вск 21:16:25 1993407 108
>>1993405
>дохуя если выкладыватся
Эм, не понял? Разве не должно оставаться примерно 2 повтора в подходе в тяжелой тренировке?
Если вы в один день недели делали становую 4x3 с 85%, в другой день с 50%пм, потом с 70% - и заново. Или как?
Аноним 07/08/22 Вск 21:17:15 1993408 109
>>1993401

тренировки это марфаон такой длительный

если сраку порвать на первых метрах ты уже некуда и не прибежишь

По этоум програма любая она и распределяется на длительное время минимум на пол года по хорошему

Если будешь хуйней страдать на 90+ Пм каждую треню ну и будешь как дНБ 86 ну и сраку порвешь как и он

и он дожмется одна\жыд так с этих 86 устанет что даже они станут не подъемны

там все просто он нетренеруется он делаеть регрессию сбой психики и повреждения цнс клоторая в худших случаях начинает изменятся так что потом вообщене способна не чего выдать
Аноним 07/08/22 Вск 21:21:02 1993411 110
>>1993407

тяжесть тренировки не определяется 1 тренировкой


потому что на этой неделе я жал скажем 80 кг а на последующей буду уже 82кг жать и это большая разница


ты не забывай у тебя ПМ к концу цикла выходит к 95 проц прошлым постепенно

да формально ты остаешся в 80 проц грубо говоря Но адаптационность куда медленнее ключевая наступает По этоум принято периодически сбавить еще оборот

для химиков все еще жесче им еще аккуратне надо быть что бы н разорватся ко всему Потому что быстро наросшая от стеройдов ткань очень зрупка а связки и суставы вооьще ешще не готовы тк им надо намного боьше время чем требуется для роста мышцы на химии
Аноним 07/08/22 Вск 21:27:16 1993415 111
>>1993411
Кстати, когда вы писали что нельзя становую делать чаще раза в неделю - имелось ввиду что нельзя делать с большим весом, 80%ПМ+ , или вообще? Не очень понимаю как можно развивать общую силу по описанной схеме если всего раз в неделю делать её, иначе остаётся только присед + гиперы с пресом.
Аноним 07/08/22 Вск 21:33:59 1993418 112
>>1993415
Естественно

Боьшие веса в становой это не 80 + даже это по факту уже 65+
Аноним 07/08/22 Вск 21:35:15 1993419 113
>>1993418
Хм, ясно. Значит когда вы становую на 220 выводили то всего раз в неделю её делали, а в остальное время чисто присед + небольшие загрузочки?
Аноним 07/08/22 Вск 21:42:11 1993423 114
>>1993419
В основном ТА на технику

Приседов там хватало то же тк это основа ТА
Аноним 07/08/22 Вск 21:42:25 1993424 115
Заебали, какая становая? Пишите как гирями накачаться!
Аноним 07/08/22 Вск 22:03:53 1993435 116
Аноним 07/08/22 Вск 22:44:54 1993448 117
image.png 578Кб, 443x486
443x486
>>1993423
Абзаце-кун, как вы считаете - насколько совершенна мускульная система человека? Можно ли её было как-либо изменить, чтоб сделать более эффективной?

К примеру, как говорят, шимпанзе в среднем в 1,3 раза сильнее человека из-за большего соотношения быстрых волокон - однако у них меньше медленных, потому они не могут странствовать.

Есть ли известные существа, которые без изъяна превосходят в этом человека - и если нет, то могут ли быть?
Аноним 07/08/22 Вск 22:56:46 1993454 118
>>1993448
"КПД мышечной клетки около 50 %, мышцы в целом не более 20%. Максимальная сила мышц не достигается в реальных условиях; не все клетки мышцы используются одновременно и сокращаются с максимальной силой, иначе при сокращении многих скелетных мышц будут повреждены сухожилия или кости (что иногда и наблюдается при сильных судорогах). КПД мышцы также зависит от внешних условий; например, на холоде он значительно снижается, так как для организма важнее сохранить температуру тела".
Аноним 08/08/22 Пнд 05:05:14 1993559 119
>>1993348
Пруф то есть? Потому что на видео вес снаряда не видно, как и у жирбзаца.
Аноним 08/08/22 Пнд 14:10:54 1993727 120
>>1993381
Причем тут ТА, дурачек, я тебе про жим в силовом троеборье.
Про ТА вообще ничего не скажу.
Аноним 08/08/22 Пнд 14:11:30 1993728 121
>>1993391
Ой, идите нахуй.
Ща меня КМС на двачах научать над техникой работать.
Охуеть.
Аноним 08/08/22 Пнд 14:48:46 1993746 122
Абзац, как относишься к детям? Завел бы парочку?
Аноним 08/08/22 Пнд 15:16:05 1993774 123
>>1993746
Какая бомжиха захочет детей от такого конча. ПС - вангую придет абзац и начнет рассказывать небылицы что у него там гарем самок жаждет его детей.
Аноним 08/08/22 Пнд 15:26:09 1993781 124
16167647728560.png 193Кб, 850x1091
850x1091
>>1993746
>Абзац, как относишься к детям? Завел бы парочку?
Наши дети были-бы самыми гигантскими и могущественными...
Аноним 08/08/22 Пнд 18:40:04 1993997 125
>>1993781
>Наши дети были-бы
Вот только у вас не заведутся, лол.
Аноним 08/08/22 Пнд 18:48:40 1994002 126
>>1993774

Просили просто я не соглашался
Аноним 08/08/22 Пнд 18:51:43 1994005 127
>>1993774

Ебать ты конечно чсв баб превозносишь еще под каблук спрячся

кто тебя научил так баб боятся чушки с ютубчика движение гомогеев этих из мужского государства
Аноним 08/08/22 Пнд 22:34:56 1994064 128
>>1993997
>Вот только у вас не заведутся, лол.
Да... Дух времени не может позволить столь могущественным существам появиться в этой эпохе.
Аноним 08/08/22 Пнд 23:43:03 1994075 129
>>1994005
Абзаце-кун, как вы считаете - за какой срок я могу достигнуть становой тяги в 130кг целясь на неё в тренировках и оптимально питаясь, учитывая что сейчас она у меня 100кг на 1 повтор?
Аноним 09/08/22 Втр 00:32:40 1994079 130
Аноним 09/08/22 Втр 00:45:30 1994081 131
>>1994079
Нет - слишком быстро... 30кг за неделю это где-то 4,5кг в день.
Аноним 09/08/22 Втр 01:05:04 1994086 132
>>1994081
Тебе не нужен мышечный рост чтобы вытянуть сотню при собственном весе в 90. Это минимум того, что ты будешь поднимать поставив технику.
Аноним 09/08/22 Втр 01:07:01 1994088 133
>>1994086
Я уже тяну сотню, мне надо 130.
Аноним 09/08/22 Втр 01:21:22 1994091 134
>>1994088
>Это минимум того
Дальше дрочишь технику и получишь 130. Если сможешь осилить обтяжку, будет 150-160. Обтяжка даёт около 40-50% прибавки.
Аноним 09/08/22 Втр 01:25:34 1994093 135
>>1994091
>Дальше дрочишь технику и
Хотелось-бы конечно набрать силой а не техникой...
>Если сможешь осилить обтяжку
Что за обтяжка?
Аноним 09/08/22 Втр 01:31:11 1994094 136
>>1994093
>Хотелось-бы конечно набрать силой а не техникой
Техника это и есть оптимальный способ приложения силы.
>Что за обтяжка?
Формально - совмещение центра тяжести тебя и штанги, на практике отваливание назад с удержанием ОЦТ на середине стопы.
Аноним 09/08/22 Втр 01:35:19 1994096 137
>>1994094
>Техника это и есть оптимальный способ приложения силы.
Хм, ну да... Хотя круче поднять большой вес с плохой техникой чем с хорошей конечно...)
>Формально - совмещение центра тяжести тебя и штанги, на практике отваливание назад с удержанием ОЦТ на середине стопы.
Есть видео? Помоему я это уже делал в некоторой мере.
Аноним 09/08/22 Втр 01:37:21 1994097 138
>>1994096
>Хм, ну да... Хотя круче поднять большой вес с плохой техникой чем с хорошей конечно...)
До первого похода к травматологу.
>Есть видео? Помоему я это уже делал в некоторой мере.
Погугли.
Аноним 09/08/22 Втр 01:40:30 1994098 139
>>1994097
>Погугли.
Хм, выглядит эффектно. Какие мышцы важно растянуть для такого?
Аноним 09/08/22 Втр 01:50:21 1994101 140
>>1994098
Задняя цепь. Но растяжка там особо не нужна, так, чтобы спазма не было.
Аноним 09/08/22 Втр 01:52:40 1994102 141
>>1994101
Видно, он там будто не невидимый стульчик садится. У меня при попытке занять такое положение мышцы просто напрягаются и встревают, не доходя до конечной точки движения.
Видимо, надо попрактиковаться... Спасибо за инфу.
Аноним 09/08/22 Втр 01:54:47 1994103 142
>>1994102
>У меня при попытке занять такое положение мышцы просто напрягаются и встревают, не доходя до конечной точки движения.
Конечная точка движения у тебя будет совсем другой.
>напрягаются и встревают
Скорее всего ты баланс поймать не можешь. Обычное явление.
Аноним 09/08/22 Втр 02:05:15 1994105 143
iridium6ee1jUwY[...].png 1469Кб, 999x900
999x900
>>1994103
>Конечная точка движения у тебя будет совсем другой.
Ну вот и как это назвать?..)
Бедро перпендекулярно голени, спинка наклонена вперёд, руки свисают к полу.
Аноним 09/08/22 Втр 02:06:14 1994106 144
>>1994105
Понятное дело что ты встанешь потом - а не просто уронишь штангу.
Аноним 09/08/22 Втр 05:07:15 1994120 145
Аноним 09/08/22 Втр 09:50:47 1994150 146
А почему эти ваши гири такие дорогие? Какую гирю покупать ньюфагу? Б\у не продают в мухосрани.
Аноним 09/08/22 Втр 10:24:28 1994157 147
>>1994150
>А почему эти ваши гири такие дорогие?
В рашке нет металла.
Аноним 09/08/22 Втр 10:58:20 1994169 148
Блин как научиться толчкам? У меня гиря на 16кг и мне не хватает сил ее одолеть. С разборной гантелей было бы намного проще - снял пару блинов и постепенно дошел до 16, но че с гирей делать?
Аноним 09/08/22 Втр 12:43:22 1994192 149
20210719221430-[...].jpg 178Кб, 595x466
595x466
>>1994150
>Б\у не продают в мухосрани.
В ПГТ живёшь?
Посмотри на Авито/Юле в ближайшем облцентре.
>>1994169
Пока не делай толчки тогда. Делай махи, насосики и протяжки, набирай общую силу. + отжимания и приседания.
Ты очень слаб если не можешь толкнуть пудовку.
Аноним 09/08/22 Втр 12:46:26 1994194 150
Сделал сегодня по три подхода подтягиваний и брусьев, потом добился изоляцией с лёгкими гантелями да-да, знаю что не по заветам Великого Абзаца
Вечером может ещё поприседаю с гирей в колодец.
Аноним 09/08/22 Втр 14:50:21 1994280 151
1597362113140.png 277Кб, 532x780
532x780
1556600446949.png 193Кб, 362x506
362x506
1632152342679.png 335Кб, 516x688
516x688
1528994054914.png 192Кб, 1200x774
1200x774
>>1994192
> Посмотри на Авито/Юле в ближайшем облцентре.
Мне 2 часа и 2 обратно ехать в областной центр за гирей?
Ладно, я уточню. Пластик брать не стоит?
Есть гиря титан за 3к.
Есть гиря страфит за 4к.
И ещё другой формы есть тоже около 4к.
Какую взять ньюфажке?
Аноним 09/08/22 Втр 14:54:38 1994286 152
>>1994280
> ехать в областной центр за гирей?
Ну так заодно если. Ездишь же туда всё равно вреемя от времени?

Бери классику с пиков 1 или 2.
Аноним 09/08/22 Втр 14:58:11 1994290 153
94337c264603e23[...].jpg 80Кб, 670x577
670x577
>>1994280
На пиках 3 и 4 кроссфит-гири, хороши только для махов.
Ну для пикрелейтед ещё сойдёт.
По сути много что можно с КФ-гирей делать, но классика получше всё равно.
Аноним 09/08/22 Втр 15:38:08 1994326 154
i.jpg 34Кб, 800x800
800x800
>>1994280
> Мне 2 часа и 2 обратно ехать в областной центр за гирей?
Ты хочешь сэкономить или на жизнь пожаловаться?
> Ладно, я уточню. Пластик брать не стоит?
Если не собираешься кидать гирю на бетонный пол, то ничего плохого в пластике нет. Сам на даче такой занимаюсь.
> Какую взять ньюфажке?
В приведенных тобою вариантах длина дужки и общая высота гири скорее всего одинаковы. Посмотри ради интереса размеры в описании. Разница только в размерах ядра. Где-то оно цельное, а где-то полое. Так что не принципиально.
Аноним 09/08/22 Втр 15:57:57 1994357 155
>>1994326
> Ты хочешь сэкономить или на жизнь пожаловаться?
Да на самом деле б\у гири не сильно дешевле новых, там экономии особой нет.
Аноним 09/08/22 Втр 18:33:22 1994479 156
17 лет, вкатился в спорт с нуля примерно год назад (до этого был жиробасом и даже отжиматься не умел). Жму 24кг всего раз 5,и это так понимаю пиздец как мало. Я безнадёжен?
Аноним 09/08/22 Втр 18:35:31 1994481 157
>>1994479
Тут вон чел 16 не может толкнуть. Так что по меркам гиряча ты ещё крепыш
Аноним 09/08/22 Втр 19:25:31 1994499 158
>>1994479
любой нормальный мужик, даже с дивана, жмёт 2 пудовку донышком вверх на попа.
ты сделал огромный Прогресс. И тебе всего лишь 17, у тебя ещё столько впереди достижений
Аноним 09/08/22 Втр 21:02:31 1994525 159
>>1994499

хуенышком жмет

любой человек 24ку и раз ане жмет обычно максимум швунгануть может
Аноним 09/08/22 Втр 23:35:16 1994568 160
>>1994280
О, сам взял недавно первый пик. Вкатился так сказать. Заказывал на Яндекс маркете. Благо было нормально бонусов, гиря в 800р обошлась. Вроде удобный снаряд, трудностей с освоением особо не встретил. Когда только задался вопросом покупки, прихерел с цен, если честно. Всегда считал, что 1.5к - потолок для этой чугунной ебалы.
Аноним 10/08/22 Срд 09:58:30 1994751 161
>>1994525
Псевдоабзац, иди соси хуй под шконкой
Аноним 11/08/22 Чтв 06:27:47 1995021 162
IMG-20220806-WA[...].jpg 111Кб, 1200x1600
1200x1600
Сделал сегодня с утра зарядку с гирей: трастеры, махи, протяжки, подъёмы на носки, подъёмы на бицепс,
Аноним 11/08/22 Чтв 10:59:19 1995076 163
Аноним 11/08/22 Чтв 11:05:33 1995077 164
Мужики, хочу вкатиться в гири. Форма физическая очень хорошая, регулярно треню в зале+кардио. Жим 130, присед и становая ≈ 160., Свой вес 78. В падлу искать кого-то, кто обучит технике ирл, планирую чисто по видосам на ютубах. Посоветуйте годные видео или каналы именно с техникой выполнения, алсо с какой гири начать?
Аноним 11/08/22 Чтв 11:10:09 1995079 165
>>1995077
Все, я увидел в закрепе ссыль, вопрос снят:)
Аноним 11/08/22 Чтв 11:35:28 1995084 166
>>1995077
По какой проге тренишь и как кардио совмещаешь распиши интересно
Аноним 11/08/22 Чтв 16:05:19 1995196 167
>>1995076
Да, это я уставший после зарядки.
>>1995077
>хочу вкатиться в гири.
Че вдруг?
Аноним 11/08/22 Чтв 16:12:36 1995198 168
>>1993116 (OP)
>Паста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Тащемта годно написано, но в шапке ей делать нечего.
Ссылочкой прямо заебись.
Аноним 12/08/22 Птн 12:01:47 1995446 169
>>1995084
Делаю базу в более силовом варианте, примерно 6-8 жимов по 6-8 походов, лесенкой, крайний подход, чтобы был около 80 процентов от максимального жима. База в начале каждой тренировки - то есть присед, становая или жим. Потом докидываю более билдерских упражнений на 4 подхода по 12 жимов. Ну, к груди добавляю трицепс итд. Про времени стараюсь тренировку не затягивать, чтобы она более динамична проходила. 6 упражнений в сумме максимум. Кардио дома делаю - какой-нибудь кросфитерский комплекс на 25-30 минут. Рекомендую, алсо, от Войтенко комплекс на пресс 12 минут. Прикольная вещь, ее тоже делаю на кардио + пресс качаю. В неделю 3-4 тренировки. Иногда, по самочувствию базу делаю с маленькими весами 8х8 и минута отдыха между подходам. Вот так вот
Аноним 12/08/22 Птн 12:04:45 1995448 170
>>1995196
>Че вдруг?
Да вот как раз из-за кардио. Заебали меня эти комплексы. Я вот люблю вообще со свободными весами работать, армейские жимы всякие. Вот хочу кардио гирями делать попробовать, плюс интересно вообще че за движ такой гиревой.
Аноним 12/08/22 Птн 12:06:05 1995450 171
Аноним 12/08/22 Птн 13:23:57 1995499 172
16186863436290.jpg 6Кб, 141x112
141x112
>>1995446
>База в начале каждой тренировки - то есть присед, становая или жим.
пилите фото.
Аноним 12/08/22 Птн 15:31:22 1995595 173
Аноним 12/08/22 Птн 15:45:02 1995608 174
>>1995446
Как я понял ты делаешь силовые перед кардио. То есть совмещаешь. Сначала одно базовое движение на выбор (жим, тяга, присед) потом пара упражнений на добивание группы мышц и полируешь кардио.
Аноним 12/08/22 Птн 17:29:38 1995669 175
Канал Ивана Денисов годнота?
Аноним 12/08/22 Птн 17:56:58 1995677 176
>>1995608
Да, все так. Только кардио не после тренировки делаю, а отдельно, на следующий день, например. Непосредственно после зала могу сделать программу на пресс - она, вроде как тоже, кардио, или на дорожке побегать немного. Но кроссфитерский комплекс делаю на другой день.
Аноним 12/08/22 Птн 18:02:28 1995681 177
>>1995608
А, я понял о чём ты. Ты имеешь ввиду, чтобы в один день совмещать. Я так занимался раньше, сначала в зале, потом кардио. Но слишком дохуя работы - не успеваешь восстанавливаться. Такого ритма на неделю хватает или на две и потом пиздец провал про силам наступает (если кардио делать нормальное, а не просто 10 минут беговой дорожки). Поэтому, мы, наверное, не поняли друг друга. Такой программы, которая тебя интересует у меня нет) один день зал, следующий - кардио.
Аноним 12/08/22 Птн 18:29:28 1995693 178
>>1995681
Да я в общем и не представляю себе как делать что-то серьезное даже на следующий день после своей базы. Скорее всего буду тренажерик легко крутить и всё. Тоже когда-то занимался и тем, и тем, но сейчас более направлено наседаю на базу.
Аноним 12/08/22 Птн 19:40:05 1995717 179
>>1995448
Может ты силовую выносливость хочешь развить - а не кардио?
Аноним 12/08/22 Птн 20:37:19 1995740 180
>>1995717
Я калории хочу просто жечь) а гири меня привлекают движением интересным, ну и есть куда расти - прогресс мотивирует на занятия) И все таки с 16 начать или с 24, почитал пасту для вката и все равно я че-то хуй пойму.
Аноним 12/08/22 Птн 20:40:25 1995742 181
>>1995693
Посмотри, мб в распорятке дня дело. Калорий добавить, сон увеличить. У меня цикл день силовая, день кардио, день отдых нормально проходит, если не ебланиться, иногда даже день отдыха пропускаю. Попробуй, кстати, милдронат пропить - нихуево помогает.
Аноним 12/08/22 Птн 20:43:28 1995744 182
>>1995742
>распорятке
Сука, че я бездарь такой, аж читать стыдно.
В распорядке*
Аноним 12/08/22 Птн 21:09:52 1995745 183
>>1995742
Да, интересно. Через ещё месяц что-то планирую если прогресс в весах будет не очень, но пока не понимаю как разовое тяжёлое кардио встраивать в неделю силовых со сплитом. Надо инфу собирать и свои записи смотреть.
Аноним 12/08/22 Птн 21:46:31 1995750 184
Наебнул что-то в левом плече гирями, а именно рывками. Болит если делать тяговое движение, или при махе в нижней трети траектории. В районе задней дельты или широчашей у плеча сзади. Что делать? Пока исключил гири и оно прошло за неделю. А так длилось месяц.
Аноним 12/08/22 Птн 22:29:26 1995758 185
Полгода не приходил в гиряч, и тут всё те же подсосы коряги параграфу.
Аниму, ты как не переломился ещё?
Кривоножка тут или не утерпел?
Деда, смотрю, в гач всё же выдавили?
Аноним 13/08/22 Суб 03:08:34 1995804 186
>>1995608
>То есть совмещаешь.
Абзац сказал что так делать нельзя. Нужно в разные дни делать.
Аноним 13/08/22 Суб 03:09:45 1995805 187
>>1995595
Тушки своей.
>>1995669
Норм. Есть полезная инфа.
Но есть риск купить гирю.
Аноним 13/08/22 Суб 03:11:00 1995806 188
>>1995740
>с 16 начать или с 24,
бери любую и начинай заниматься, вместо того чтобы сомневаться.
Аноним 13/08/22 Суб 03:11:46 1995807 189
>>1995804
Ну тогда и спрашивай у абзаца.
Аноним 13/08/22 Суб 03:12:07 1995808 190
>>1995750
>исключил гири и оно прошло за неделю. А так длилось месяц.
То есть ты месяц через боль занимался, я правильно понимаю?
Аноним 13/08/22 Суб 03:14:31 1995809 191
>>1995807
Уже спросил, он ответил.
Аноним 13/08/22 Суб 04:45:36 1995814 192
>>1995808
Ну оно не особо болело. Сначала проходило за день, потом за 2, потом стало почти постоянным. Вовремя остановился. Да, долбоеб, можете обоссать. Думаю, когда опять можно вернуться дергать гири.
Аноним 13/08/22 Суб 05:58:38 1995818 193
DSC00675.JPG 7164Кб, 3864x5152
3864x5152
>>1995750
>Наебнул что-то в левом плече гирями, а именно рывками.
А у меня поясница стала болеть, поэтому я забросил рывки.
>>1995814
>Вовремя остановился
Как же ты любишь гири, лол.
Давно занимаешься?
Аноним 13/08/22 Суб 08:58:04 1995845 194
Аноним 13/08/22 Суб 12:13:31 1995873 195
16075331376460.jpg 214Кб, 928x696
928x696
>>1995845
В прошлом вроде треде.
Аноним 13/08/22 Суб 12:38:28 1995886 196
IMG202208131437[...].jpg 837Кб, 975x1880
975x1880
>>1995805
Да так себе тушка 190/78 в данный момент. Дрищ, но мне функционально хватает и силы и выносливости) пресс заплыл немножко на шашлыках
Аноним 13/08/22 Суб 12:46:45 1995895 197
>>1995886
Заебись выглядишь, чё. Борода опять же.
Чё за пятна на трусах?
Аноним 13/08/22 Суб 12:57:56 1995896 198
>>1995895
Подрочил на анимешника
Аноним 13/08/22 Суб 13:37:18 1995911 199
>>1995886
Крупным выглядишь как для 78кг, если ещё десяток наберёшь, то вообще амбалом будешь.
Аноним 13/08/22 Суб 14:08:54 1995930 200
>>1993221
70 это даже мало, это уже делоад получается. У меня по калькулятору средняя интенсивность по приседам сейчас 88% например, если разминочные подходы не учитывать. По рывку и толчку еще выше, я по сути дохожу до 100% практически на каждой тренировке.
>25 повторов становой это работа в смешных процентажах
Да и 6+ повторов это уже смешные проценты.
>>1993226
>долбил исклбючительно 50 60кг даже если он жмет их 50 раз это еще не значит что он пожмет 100
Это кстати чистая правда. К любому весу нужно привыкать, даже чисто психологически. Вот если ты наоборот долгое время жал 100+, то 50 это ясное дело смешной вес уже, хоть пятьсот раз его пожмешь, хоть тысячу, сколько угодно. Надо силу развивать, выносливость подтянется сама. Недавно вон была новость священник 10 кг гирю в сумме 5000+ раз порвал. https://russkiymir.ru/news/303662/
Ясное дело для здорового мужика 10 кг это как просто пустую руку поднимать, хоть весь день можно.
Развивать силовую выносливость отдельно вообще бессмысленно.
У меня лично например было, я делал присед 110 хотел сделать 4 по 4. Осилил только 4, 4, 4, 3. Потом психанул скинул штангу до 80, и спокойно присел с ней 12 раз вообще без усилий почти. Хотя по калькулятору 80 на 12 это чуть ли не больше чем 110 на 4, или по крайней мере столько же. В реальности разница огромна.
>>1993228
>набирается сила а потом на базе не уже строится выносливость
Как всегда прав. 100% все так и есть, сам к тому же выводу пришел.
>>1993230
>имеет смысл тренировать когда ты развил силу около предела
Нет, её развивать вообще не надо. Тренировать нужно только силу, выносливость с меньшими весами появляется автоматически.
>>1993231
>Денисова взять Ну Рывок он сможет сделать кг 105
Ты хоть видел как Денисов штангу рвет? https://youtube.com/watch?v=08mS2vnf-gA
При всем уважении к его заслугам, тяжелоатлет из него вообще никакой.
Техника даже хуже моей. Гибкости вообще никакой, банально ниже параллели сесть не может. Он 60 то (или сколько там) хуево поднимает, какие ему 105.
Ты переоцениваешь людей, не ровняй всех по себе. У тебя от природы гибкость и т.д. Ты еще помню говорил что рывок 50 можно сделать и без техники, чисто за счет силы. Да вот нихуя. Пример, к нам в секцию ходит чел, бывший пауэрлифтер. Фронт присед 130 с паузой вообще без усилий, запас серьезный. Но вырвать 50 не может. Если техника хуевая, человек ловит штангу очень высоко, и тянуть надо чуть ли не до потолка, чтобы зафиксировать. Получается протяжка по сути. Вот тебе наглядный пример, как такие далеко не слабые в общем люди, начинают осваивать рывок:
https://youtube.com/watch?v=Gq-Gn1pUA08
Я именно про рыжего. У Сены кстати техника неплохая, особенно учитывая что он ммашник а не тяжелоатлет, даже не кроссфитер. Талантливый мужик вообще, зауважал его за старания.
Аноним 13/08/22 Суб 14:13:56 1995933 201
Аноним 13/08/22 Суб 14:15:12 1995934 202
>>1995911
Да бля, брат, не растет, я если набираю, то жиром, поэтому уже хуй забил. Без химии гены не перебороть)
Аноним 13/08/22 Суб 14:18:42 1995935 203
20220813141749.jpg 11Кб, 180x268
180x268
>>1993234
>Даже я сделаю.
Присоединяюсь. Если человек жмет две гири, само собой он сделает с ними трастер, это очевидно. Уровень Абзаца когда он в форме - жать две двухпудовки. Жим пудовок, это вообще ни о чем.
>>1993258
>под 32ки достаточно тяги кг 160+ приседа кг 140+ швунга кг в 80+
Так и есть примерно, и это в идеале. Воротынцев такие же нормативы и писал в конце книги. Но большинство выступающих гиревиков по факту слабее и этого, они даже ровно постоять с этими гирями не могут, скручиваются как знак вопроса. Пикрил ты думаешь швунганет хотя бы 80? Сомневаюсь.
Гири это просто не про силу.
Аноним 13/08/22 Суб 14:34:14 1995942 204
>>1993259
Все так. Можно даже и становую не делать, по тому же принципу минимализма. Становая почти у всех (кроме коротконогих длинноруких мартыханов) линейно зависит от приседа, увеличится присед вырастет и становая сама собой, даже если её не делать.
Первый год в зале можно вообще только приседать и небольшие аксессуары делать типа легкого жима стоя для верха тела. Приседания разовьют общую силу и что более важно гибкость бедер, таза и голеностопа, что в дальнейшем поможет в освоении и взятия с толчком и рывка.
>>1993263
Буквально все сильнее тебя, кто занимается больше года. Становая 130 это даже для женщины пук. Кроссфитерши больше делают. Вот если бы там рывковая тяга была 130, тогда да, охуеть.
>>1993267
Тяга в наклоне это на трапецию и задние дельты больше, подтягивание - на бицепсы. Жим лежа (бесполезное идиотское упражнение) тоже на отжимание на брусьях (отличное упражнение) не очень похож.
>>1993268
Высокий рост например в рывке это плюс. Чем длиннее рычаги, тем выше скорость штанги. Так что хватит оправдывать это чучело. Лаша тоже высокий, были еще выше. Проблема высоких людей в том что им или надо быть сверхтяжами по дефолту, или сосать, третьего не дано.
>грузана любого возьми с боле емене грузанской работы там все по 200 тянут
Че не 300? Грузчик эти 200 даже не удержит, где он хват тренировал, таская диваны что ли? Не смеши.
Аноним 13/08/22 Суб 14:42:26 1995944 205
>>1993302
>Осталось пожать две пудовки и станешь претендентом на место самого сильного
Без жима лежа 150 полторашек на 8-10 раз как минимум, даже пытаться не стоит.
>>1993313
Становая 100 и 200 это две большие разницы.
>>1993318
>100кг тяга это 75кг присед это 55кг жим лежа это примерно 40кг жим стоя
Это все в идеале. Пример у меня присед 120, становая 140. Не повезло с антропометрией, ноги длинные, руки короткие. Хули сделать?
65 в жиме лежа жмет каждый первый, 25 на бицепс то же самое, даже дети. При этом многие из этих людей даже 50 кг не приседают. Тупо ноги спички и все. В любом фитнес центре найдешь додиков которые легко жмут 50, а на приседе с тем же весом уже пояса надевают.
Большинство людей не развиты идеально гармоничго, а имеют перекосы, недостатки и сильные стороны.
Аноним 13/08/22 Суб 14:44:14 1995946 206
>>1993308
Але, он занимается лет 8 и до сих пор сотку не жмет, какой нахуй год
Аноним 13/08/22 Суб 14:50:18 1995947 207
>>1993338
>Гудмонинги гиперка и пресс после каждой трени в стиле там 50 раз поднятся это база
Чаю, можно делать еще подъемы на пресс с блином лежа (когда одновременно поднимаешь спину и ноги, лежа на крестце, с диском в вытянутых руках). Хотя для коряги сейчас лучшее это сидячий гудморнинг с деревянной палкой, сидение с протянутыми ногами у стены, собака мордой вниз (стойка на руках, т.е.) и прочее.
>>1993340
Вот так развивай:
https://youtube.com/watch?v=nH2kwYiVgPU
>>1993348
Сколько раз?
>>1993354
И я тоже выкладывал, и Деда.
Аноним 13/08/22 Суб 14:52:18 1995948 208
>>1995911
Ног нет, потому так и выглядит. Добавить ноги при таком же верхе, будет вес под 100.
Аноним 13/08/22 Суб 15:07:01 1995951 209
Kettlebell.mp4 8436Кб, 720x900, 00:00:43
720x900
Аноним 13/08/22 Суб 15:09:49 1995952 210
16187313176850s.jpg 4Кб, 133x200
133x200
>>1995942
>Тяга в наклоне это на трапецию и задние дельты больше, подтягивание - на бицепсы. Жим лежа (бесполезное идиотское упражнение) тоже на отжимание на брусьях (отличное упражнение) не очень похож.
Аргументируйте.
Очень спорны ваши тезисы, мистер Шея.
Аноним 13/08/22 Суб 15:19:54 1995954 211
SumatraPDFronSz[...].png 314Кб, 899x605
899x605
>>1995942
>Чем длиннее рычаги, тем выше скорость штанги.
Малыш, тебе ещё учится и учится.
Аноним 13/08/22 Суб 16:40:12 1995986 212
>>1995954
О, маняще таки читает грея? Так он же говно, которое основ абзаца не знает?
Аноним 13/08/22 Суб 18:35:31 1996002 213
>>1995930
Это что за новый клоун? На аниме вроде не похож. Столько хуйни понаписал, что я даже затрудняюсь с чего начать. Ладно, начну с конца. Джон Сина ммашник? Ахаха оказывается существуют долбоящеры, которые считают американский рестлинг реальностью, а не постановой ахахахах
Аноним 13/08/22 Суб 20:02:08 1996035 214
ohbaralignment.jpg 65Кб, 768x599
768x599
3503135609364c4[...].jpg 157Кб, 1024x1024
1024x1024
5ANCQKG5KZDE7IB[...].jpg 61Кб, 902x670
902x670
>>1995952
В тяге в наклоне движение осуществляется вращением плеча наружу и сведением лопаток, правильно? Вот описание упражнения из гугла:
"Grab the barbell with an overhand grip and engage your back muscles by rotating your shoulders outward. Begin raising the barbell by squeezing your shoulders."
За сведение лопаток отвечает трапеция, конкретнее средняя ее часть, как раз если не ошибаюсь самая массивная.
Альтернатив у этого упражнения я не знаю, только вариации: тяги в упоре и лежа животом на скамье, тяги гантелей и штанги одной рукой.
В подтягивании тоже можно сводить лопатки, но тогда придется касаться турником ключиц как минимум, а так тут никто не делает, судя по видеороликам анонов в треде подтягиваний. Вообще, мне неоднократно тут говорили что подтягивание без доп. веса это по сути упражнение на хват. Я так много раз не подтягиваюсь еще, чтобы сила хвата стала ограничивающим фактором, но кому как.
Думаю можно сказать что функциональная альтернатива подтягиванию это подъем штанги на бицепс, особенно если подтягивания супинированным узким хватом - как у многих тут, это чисто работа рук.
Про вред жима лежа мне кажется это уже общее место. Тяжелоатлеты никогда не жмут лежа потому что это упражнение ухудшает подвижность плечевого сустава что затрудняет прием штанги в стабильной позиции, картинка 1.
Что касается жима лежа для развития грудных - так бодибилдеры его и не делают почти, я смотрел тренировочные видео Хита, Катлера, Йейтса и т.д. там в основном одни жимы гантелей и тренажеры, из жимов штанги максимум на наклонной скамье и в неполную амплитуду. Что не удивительно - эффекта от жима лежа мало (максимальное сокращение грудных достигается сведением рук что со штангой никак не сделать), а порвать на нем грудные с большим весом это раз плюнуть.
У пауэрлифтеров вообще какой-то свой жим, больше похожий на упражнения акробатов-конторсионистов, большинство людей так даже с пустым грифом не смогут.
Таким образом, убеждаемся что классический жим лежа это упражнение для новичков-подснежников, больше его по сути никто не делает: ни ТАшники, ни лифтеры, ни билдеры.
>>1995954
Учиться же, а не учится. Ты свое уже отучился, это я понял. Ты как будто не прочитал, про что я писал, а просто прицепился к слову "рычаг". У тебя на картинке написано про разное крепление и разную длину сухожилий, это задается генетически и к росту отношения не имеет. А я говорил про большую длину рук у высокого человека. Чем длиньше руки, тем больше можно развить в рывке скорость штанги. Поэтому у высоких людей рывок получается лучше, чем толчок. А у низких наоборот. Это будешь опровергать? Сравни пик 2-3 и например Илью Ильина.
А что касается твоей картинки, то даже и там написано что более длинный рычаг это хорошо: "long lever arm leads to greater movement generation". Кто бы сомневался.
>>1996002
>Джон Сина ммашник
А кто он? Я наугад сказал, слышал что он рестлер какой-то. Так-то мне все равно, я в мордобоях не разбираюсь. Про Сену я до этого только знал что он актер и видел еще его извинения перед трудовым народом китая и коммунистической партией, на китайском. А тут хуяк он оказывается не только полиглот но еще и штанги рвет, при чем сам научился и получается получше чем у Денисова, который мастер спорта и чемпион мира по гирям и вообще.
Но видео я скинул не к этому, а про другого чела там же, который демонстрирует типичные ошибки и не может сделать рывок даже с мелким весом, не смотря на то что сильный. ТА это просто тоже не совсем про силу.
Аноним 14/08/22 Вск 00:04:39 1996119 215
457e2747d6088b1[...].jpg 36Кб, 600x336
600x336
>>1980753 →
Таки да, колун силой никто и не дергает - его забрасывают и роняют.
Молоты кузнечные в ту же степь, там только механика такая, что рука больше в подъём работает.
Наблюдал однажды, как в парке по силомеру, где молотом (или кувалдой, я хз, которое с длинной рукоятью) какой-то кочка стучал - руками поднял, руками въебал, вообще корпусом не шевельнув - чот там выбил, следом подходит дрищуган - в три-четыре качка раскачивает этот молот до состояния над башкой на вытянутых руках, и просто роняет на силомер - получилось втрое больше, чем у кочки. Кочка и с ним там еще какие-то кабанчики были и бабы обескуражились а глазах от такого зрелища.
Аноним 14/08/22 Вск 00:06:00 1996120 216
>>1996119
Где-то проебаласб мысль о том, что сила удара задаётся именно ускорением срыва снаряда с верхней точки

*самопочин
Аноним 14/08/22 Вск 00:21:22 1996126 217
>>1995818
>А у меня поясница стала болеть, поэтому я забросил рывки.

У меня перестала болеть спина когда я практически перестал ходить пешком и пересел на инвалидную коляску велосипед. Так как я сыч, на работу не хожу, то все передвижения по городу на велике. От этого ещё и жопа пришла в тонус, тоже разгружает поясницу.
Аноним 14/08/22 Вск 00:23:59 1996127 218
>>1996120

>>1996119

Логично, сверху то сорвать его много силы не надо, ноги поджал и готово.
Аноним 14/08/22 Вск 00:25:35 1996129 219
>>1996126
Этого дрочую, 11 лет болел поясницей (люмбоишиалгия), 5-7 месяцев в год катал на веле, в это время спина не болела.
Джва года назад излечился йогой. Нет, я не боевой виньяса-шиз. Жопа в том, что если йогу закинуть - через 2-3 месяца боли возвращаются.
Аноним 14/08/22 Вск 00:28:45 1996130 220
>>1996127
Так и я об том, надо просто дёрнуть.
Кстати, в деревне вижу как худые диды, да хуле там - и батя мой, дрова колют - они не просто в присед валятся, а ещё и корпусом вперде сильно клюют - и берёзовые чурки больше них в диаметре только так разлетаются.
Аноним 14/08/22 Вск 00:36:18 1996132 221
>>1996035
>порвать на нем грудны

Можно взять чуть уже и вкачать трицепсы\дельты, я так делаю. А если широко, то грудные будто на разрыв работают, нафиг надо, так однажды чуть не порвал.
Аноним 14/08/22 Вск 00:38:23 1996134 222
>>1996130
Кстати колун можно гиревым маятником-махом насосиком поднимать опять же ногами, до его высшей точки, он хорошо взлетает. Руками\спиной поднимать быстро устанешь.
Аноним 14/08/22 Вск 00:42:29 1996135 223
>>1996134
В насосиках не шарю. Кто дрова колет регулярно я в том числе, вкидывают его между ног и выдёргивают наверх просто выпрямлением ног и спины - хуле там весу-то кила 4, максимум 5 во всём колуне.
Мы с батей две машины дров за 4-5 часов с перекурами колем.
Аноним 14/08/22 Вск 00:44:21 1996136 224
>>1996135
Ног и жопы, в идеале. Спина быстро устает от динамической работы.
Аноним 14/08/22 Вск 00:46:34 1996137 225
>>1996136
Уставать-то устаёт, но без особого дискомфорта, на следующий день не болит. Баня после трудов опять же способствует.
Аноним 16/08/22 Втр 20:24:23 1997550 226
Мышцы(а также сухожилия и пр.) после гири дольше восстанавливаются, чем например после занятий со штангой? Как часто проводить тренировки?
Аноним 16/08/22 Втр 20:40:13 1997555 227
>>1997550
Смотря какая тренировка, так и мышцы будут уставать. Если брать ГС, то там нервная система больше изматывается, поэтому тренировки 2-3 раза в неделю для любителя. Если гф, то можно хоть каждый день, но тебя самого раньше утомит от скуки.
Аноним 16/08/22 Втр 22:48:15 1997599 228
Тред по ТА умер, спрошу тут. Почему у меня поясница при становой отваливается, а при взятиях на грудь того же веса, всё ок?
Аноним 17/08/22 Срд 12:29:00 1997768 229
>>1997599
В Р Е М Я П О Д Н А Г Р У З К О Й
Р
Е
М
Я
П
О
Д
Н
А
Г
Р
У
З
К
О
Й
Аноним 17/08/22 Срд 12:52:28 1997779 230
>>1997768
Наверное. Ещё во время становой у меня поясница охуевает именно из-за фазы опускания. Поднять в 2 раза легче чем опустить.
Аноним 17/08/22 Срд 13:17:33 1997783 231
>>1997779
Конечно блять. Особенно если там вес около ПМ. Не думал просто бросать штангу?
Аноним 17/08/22 Срд 13:29:27 1997792 232
>>1997783
Там возле помоста висит табличка ИНВЕНТАРЬ НЕ БРОСАТЬ!!11
А я конформный омежка.
Аноним 17/08/22 Срд 13:37:50 1997795 233
>>1997792
А что ты делаешь тогда со штангой после взятия на грудь?
Аноним 17/08/22 Срд 17:50:23 1997940 234
>>1997795
Сбрасываю на бёдра и спокойно кладу вниз. Взятие на 1 раз.
Аноним 17/08/22 Срд 18:51:23 1997987 235
Аноним 17/08/22 Срд 21:24:33 1998038 236
>>1997940
Вангую, что скоро заработаешь травму. Не может быть взятие на грудь одного веса со становой. Где-то ты проебываешься.
Аноним 17/08/22 Срд 22:23:50 1998075 237
>>1998038
Ну это Всего-то 70кг. Весьма легко. Запас в становой есть, но уже с поясом. Я просто становую вообще давно не делал, только присед, а тут решил на грудь побрать.
Хорошо, какой % взятия должен быть от становой?
Кстати ты прав, после вчерашнего поясница знатно охуевши, и это не мышцы, а связки или суставы. Короче надо пока только становую и гиперэксензии дрочить.
Аноним 18/08/22 Чтв 02:15:46 1998155 238
Стоит ли жрать в профицит (примерно 3000-3500) чтоб повысить силовые показатели? Заметил, что в послежние месяца два довольно сильно подпросело количество толчков (максимум 20 двумя пудовками) и темнеет в глазах даже во время разминки
Аноним 18/08/22 Чтв 05:16:54 1998179 239
>>1998155
>темнеет в глазах даже во время разминки

Было когда на низкоуглеводной диете сидел. По итогу вообще на зал забил, просто не было сил ни на что.

Расскажу кулстори. Короче тренирую тянучку свою на турниках, там всякое разное, и вот придумал упражнение на статику, подлазишь под турник на уровне ниже груди, и что есть мочи пытаешься его выдернуть из земли в течение 10 секунд. Я норм, а у тян в глазах помутнело, она чуть не упала, пришлось ей на землю садиться и отдышиваться около 15 минут. Бля как я пересцал, думал, сейчас отключится. Как в gym fails compilation после становой в обморок падают, то же самое.
Аноним 18/08/22 Чтв 05:48:55 1998181 240
>>1998179
То есть получается ты просто перешел на высокоуглеводную диету и временно перестал тренить? И как самочувствие в итоге, улучшилось?
Аноним 18/08/22 Чтв 05:52:55 1998182 241
>>1998181


Восстановился за пару недель. А так, на такой диете, с дивана не хотелось вставать лишний раз, не то что на треню. Ну только на веле катал.

Я сейчас перешел в режим жиролифтинга, жру что хочу и треню много. Ощущения от жизни огонь.
Аноним 18/08/22 Чтв 06:14:14 1998184 242
>>1998182
Сильно раскабанел? Я как-то так жил, харя стала размером с пятилитровку
Аноним 18/08/22 Чтв 06:24:16 1998187 243
>>1998184
Ну +5кг где-то. Не взвешивался. Пузо тоже выросло . Зато и сила пришла .
Аноним 18/08/22 Чтв 11:22:03 1998239 244
>>1993116 (OP)
Гиряны, есть вопрос.
Я дрыщ, прослышал про комплекс Минотавр и стал его выполнять с двумя пудовками через день. Пока выходит совсем неприличное время, но будем надеяться, что оно уменьшится.
Нормально ли тренироваться через день, или нужно делать бОльшие промежутки? Есть ли смысл целиться в будущем в полчаса с двумя полуторками?
Аноним 18/08/22 Чтв 11:34:14 1998248 245
>>1998239
Название(Ru): Минотавр
Название(En): Minotaur

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Выбросы одной гири двумя руками, 32/24 кг
Махи гирей двумя руками, 32/24 кг
Тяга гири с пола к подбородку, 32/24 кг
Тяга гири в наклоне, 32/24 кг
Становая тяга с гирей, 32/24 кг
Источник: https://cross.expert/wod/minotaur
Аноним 18/08/22 Чтв 13:37:31 1998344 246
>>1998248
Да я в курсе, спасибо, но будет ли толк?
Аноним 18/08/22 Чтв 17:33:43 1998473 247
>>1998075
>Хорошо, какой % взятия должен быть от становой?
Я могу только примерно прочувствовать - становая должна быть минимум в два раза взятия на грудь.
>>1998155
>что в послежние месяца два довольно сильно подпросело количество толчков (максимум 20 двумя пудовками)
Чет совсем слабо. Обычно сколько толчков?
>>1998239
> комплекс Минотавр
Это не тренировочный комплекс, а челындж. Если ты не знаешь принципы построения программ, то скорее всего просто утомишься выполнять его так часто.
И да - минотавр - спорная хуйня.
Аноним 19/08/22 Птн 02:35:48 1998638 248
>>1998473
>Чет совсем слабо. Обычно сколько толчков?
Раньше спокойно делал 50, но потом с какого-то момента (я его не засек, наверное с мая) тренировки пошли через силу, я себя превозмогал реально, но результат снижался, сейчас вот в глазах при разминке даже темнеет. Еще похудел килограмм на десять, мог ли я каким-то образом пожечь мышцы?
Аноним 19/08/22 Птн 02:50:45 1998639 249
>>1998638
Так ты доходишь. Все тренировки твои сейчас только работают на разъеб ЦНС.
Аноним 19/08/22 Птн 10:13:16 1998695 250
>>1998638
Двачую вот его >>1998639. Ты целенаправленно худеешь или в жизни беда? Такой провал в результатах чего говорить о проблеме.
Аноним 19/08/22 Птн 10:40:28 1998704 251
Аноним 19/08/22 Птн 12:19:20 1998731 252
Аноним 19/08/22 Птн 13:41:01 1998774 253
>>1998704
>Почему с гирей тяжело накачаться
Ебанашка не понимает смысл гири и что-то там пиздит.
Аноним 19/08/22 Птн 14:58:34 1998817 254
>>1996035
>Тяжелоатлеты никогда не жмут лежа
Это пиздёж или очень сильное обобщение. Некоторые жмут, некоторые нет, пруфы и примеры с Арямновым и Ригертом младшим а так же выдержки из учебников постили тредов двадцать назад.
Аноним 19/08/22 Птн 16:18:04 1998861 255
>>1998704
Хз, я же не пидрила качок с раздутым, но при этом хрупким как стекло ЧСВ
Аноним 19/08/22 Птн 16:44:38 1998866 256
>>1998704

Ну демину не хватает сил на жим Причем даже нее верх тут а больше в стабилизации корпуса тк видно что у него крайне слабая спина в поясничном отделе Нет платформы

видно как потярсывает тк нет стабилизаторов сильных в корпусе ногах

вот именно так и происходит когда человек на тренажерах исключительно преимущественно работатет Естественно травмоопасность в том числе бытовая возрастает тк образуются перекосы развития мышечного в этих тренажерах
Аноним 19/08/22 Птн 16:56:47 1998868 257
16533072797420.jpg 115Кб, 696x1200
696x1200
>>1998866
Здравствуйте, Абзаце-кун. Хочу поделиться с вами интересным.
Только что прочитал отчёт об исследовании регенерации сухожилий после разрывов
http://www.peraspenberg.com/texts/how-do-tendons-and-ligaments-heal/

В кратце - он пишет что для правильной регенерации сухожилий и чтоб они были сильными им надо давать эксцентрические нагрузки (когда мышца удлиняется под нагрузкой, активная растяжка в простонародье) - а если тупо лежать и вообще ничего не делать то новая ткань будет обладать лишь 15% силы изначальной.

Пишет что достаточно 5-15 минут нагрузки в день с небольшими перерывами между подходов чтоб сухожилья могли так-же и сокращаться. Но он тестил не на тренирующихся челиках как мы - а на реабилитрующихся после полных разрывов ахилла.

Вы всё-ещё уверены что статику следует делать только раз в неделю?
Аноним 19/08/22 Птн 17:09:11 1998873 258
>>1998868
после непосредственных разрывов сухожилие надо апришивать к кости

при сильном надрыве просто покой нужен

вот разрыв полный

https://youtu.be/z0ql4n2KSgs?t=110
Аноним 19/08/22 Птн 17:12:11 1998875 259
>>1998873
>вот разрыв полный
Ух-ты, интересно как это он себе пальчик порвал...

А что вы думаете по поводу пампа? Мне кажется атлетам полезно его делать для прилива крови к мышцам и глубоким тканям, чтоб повысить регенерацию?
Научите меня пампится?
Аноним 19/08/22 Птн 17:19:26 1998876 260
>>1998875
памп это довольно мелкие прежде всего правильно подобранные веса которыми нужно стукнуть в определенные углы

просто после пампа все раздувается

Например есть у человека на бицепс подъем гантели 30кг на раз на силе Значит качковский памп он может легко делать на 14 15кг гантели памповый рост мышцы будет где то в район 17кг идти Чисто для восстановления можно еще более меньший вес взять кг 11
Аноним 19/08/22 Птн 17:21:39 1998877 261
>>1998875

мелким достаточно весом можно уже работать в любых углах и амплитудах те закрывая слабые точки в том числе делая движения любой скорости в том числе
Аноним 19/08/22 Птн 17:22:34 1998878 262
>>1998876
Сколько-же повторов делать с таким весом? 30? И в каком темпе?
Аноним 19/08/22 Птн 17:25:35 1998881 263
>>1998878
Памп обычно от 12 до 20 повторов Это веса уже близкие к развитию выносливости буквально пересекающиеся
Аноним 19/08/22 Птн 17:34:03 1998883 264
>>1998881
Понятно, спасибо. Ещё хотел спросить - как боксёры и борцы подготавливают свои плечи к нагрузкам на различные растяжения?
Я пару раз на тренировках так сильно по воздуху бил, что у меня плечо будто чуть-ли не вылетало - и очень больно было... Что-то надо с этим поделать?

Ещё я слышал такое. что растяжка связок плечей (и других суставов) может привести к понижению их устойчивости, как у гимнастов или плавцов - и в итоге к понижению силы. Это правда? Выходит, что самые сильные люди действительно самые закрепощённые? Это как-бы выбор?
Аноним 19/08/22 Птн 17:34:43 1998884 265
>>1998878
а при пампе ты не должен вообще мышцу расслаблять она все время под нагрузкой должна быть В целом это даже на туралу на каой то поре дает рост мышцы даже небоьшими весами

Негативная вещь пампа в том что изза этого если не расстягиватся особенно тебе станет все трудне делать обычные движения в полную амплитуду Так же будешь ловить закисления от всего от переносок сумок с ашанов даже легких и пр Тк такая привычка у организма формируется

по эьтому с пампом надо то же аккуратненько не переусердствовать А так да имеет целебный и восстонваливающий эффект и да немного подкачивает И на суходия связки вообещ по сути нагрузки не образуется
Аноним 19/08/22 Птн 17:37:36 1998886 266
>>1998883

по воздуху не надо сильно бить

Да и по мешу по началу то же тк удар то же создает силовую нагрузку в суставы мышцы

по этому от работы на мешке так же прекрасно растут мышцы рук до какого то момента это мало кто знает


работа на мешке силовая по тому и называется силовой

Есть легкая или коордиционная работа а есть силовая когда пищдишь на всю дурь мешок Новичку лучше вообще не делать силовую поначалу тк не готовы суставы связки так же
Аноним 19/08/22 Птн 17:41:00 1998887 267
>>1998883

Бой с тенью там главное движения координация

прстранство нужно я то что там даже на видео снимал это хуйня Мне надо метров 20 пространства квадратных что бы движения свои показать У меян комнаткка худле 1 шаг и на другом конце кругом все заставлен еще

это передвижение на ногах с ударами

Один из видов развития двигательнйо координации в боксе банальный бокс на ходу бег спиной вперед с ударами боковой бег с ударами и тд Скакалка естественно Это создает координацию движения Что ыб человек в бое не путался в руках и ногах То же самое что координация строевого шага в армии
Аноним 19/08/22 Птн 17:41:24 1998889 268
>>1998883
>Понятно, спасибо. Ещё хотел спросить - как боксёры и борцы подготавливают свои плечи к нагрузкам на различные растяжения?
Кури напряжённые растяжения из кинезиологии. Или Уэйда - он на пальцах для недалёких про это писал, вроде во второй книжке.
Аноним 19/08/22 Птн 17:43:05 1998891 269
>>1998889
>Кури напряжённые растяжения из кинезиологии.
Ну и где-же мне их искать?
>Или Уэйда - он на пальцах для недалёких про это писал, вроде во второй книжке.
Я прочитал полностью все его книги кроме третьей - но что-то не помню про плечи.
Аноним 19/08/22 Птн 17:49:42 1998895 270
>>1998891
>Ну и где-же мне их искать?
Под стулом посмотри, придурок.

>что-то не помню про плечи
Там общий принцип развития и укрепления связочного аппарата описан.
Аноним 19/08/22 Птн 17:50:03 1998896 271
>>1998883

в ударе что бы не было растяжений и пр Важно чуство дистанции

твоя задача не прсто бездумно махать по воздуху а бить когда бить надо когда ты находишся в своей дистанции

потому что сами удары тратят энергию

+ 80 проц ударов у тебя в спарингах это легкие и около средние удары

Бьют сильно когда чуствуют что щас попадают

А легкими ударами ты загоняешь соперника в рельсы кторые строишь сам боем Те что бы он прошел в точку головой и пр куда полетит уже сиьный удар


ЬБокс это в том числе крутить привника срезать углы подныривать по его руки когда он атакует и пробивать корпус и пр Это удары между рук выпрыгивая снизу и тд

Залдача не сильно ударить а дизариентировать изначально попадая много раз А в это время ты готовишь сильный удар когда проивник дизариентируется перестает тебя видеть он и вылетает Это самый опасный удар незаметный сильный 100 прцо ведущий к накауту

Иди на бокс если ограничений нет по здоровью научат
Аноним 19/08/22 Птн 17:51:50 1998898 272
>>1998895
> Там общий принцип развития и укрепления связочного аппарата описан.
Он мне и так известен... Короче упражнений ты не знешь.
Аноним 19/08/22 Птн 17:52:39 1998899 273
>>1998883

банально я много раз разводил людей Специально не делая атак человек меня бил стоял я закрывался Дальше я начинал хуярить финты разные и доставал в голову

Тк противник зачастую забывается и начинает щзабывать закрыть голову

+ орн тратит силы на атаку если там много ударов скажем штук 10 он выдыхается А ты стоишь ждешь этого

Бокс хитрая тема там очень много моментов
Аноним 19/08/22 Птн 17:57:52 1998901 274
>>1998899
>банально я много раз разводил людей Специально не делая атак человек меня бил стоял я закрывался Дальше я начинал хуярить финты разные и доставал в голову
Притворялись невинным - а потом резко атаковали, когда этого меньше всего ожидают?..
Хитро!
Аноним 19/08/22 Птн 17:58:46 1998902 275
>>1998883

в боксе высшее мастерство это минимум лишних движений но при этом доставание проивника раз за разом Лишние движения это потеря энергии

https://youtu.be/FNWxyFtO3lE?t=97


Щас многие забывают это по этому говно пример тот же пулеметчик и пр надо не прыгать как глиста надо в боксе попадать с ущербом А щас устраивают джеки чанщину какую то



Вот кстати пример джеки чанщины против нормального совесткого бокса

https://youtu.be/KphAfoL4E7Y?t=28
Аноним 19/08/22 Птн 17:59:08 1998904 276
>>1998896
А насколько в боксе важно зрение?
Аноним 19/08/22 Птн 18:00:38 1998905 277
>>1998901

Так многие делали в Боксе

Самое опасное в пищзделках нелооценить пртивника

Вот щас емельяненко клоуничает а зря клоуничает В тяжах вообще не с кем клоуничать нельзя тк ты можешь 3 раунда выигрыватаь а в конце в самом открытся и схлопотать накаут В тяжах все за 1 секунду ломаетя

Это не дрищи 60ки где можно 100ю ударов челюстью поймать и не упасть
Аноним 19/08/22 Птн 18:04:10 1998906 278
>>1998904

желательно Можно и с хуевым но с хуевым зрением проблема что когда плывет все у хуево видящего еще хуже все пылвет те дизориентация выше

в целом от бокса в принципе зрение у многих падает

https://allboxing.ru/news/20180321-1117/boks-i-zrenie-vse-chto-nuzhno-znat-chtoby-ne-oslepnut

Зрение не так критично тк ты же все равно видишь противника В целом мне кажетс я убоьшинства боксеров мма слепота Просто не боьшая зачастую по этому они еще могут без очков ходить
Аноним 19/08/22 Птн 18:07:41 1998908 279
>>1998904

кстати те самые очкарито опиздюливающие на улицах это зачастую и есть боксеры те самые

Просто контактные линзы не очень комфортны не все любят

Я сам щас в очках хожу уже Если до 30 норм было то после все уже

Вот думаю может лазерную корекцию сделать но че то очково зрение серьезная вещь а то так сделают что вообще пизда
Аноним 19/08/22 Птн 18:19:32 1998911 280
>>1998904

вообще люди которые хорошо дерутся и пр непримечательны на улице причем очень спокойные

больше всего дергаются как раз лохи рвут рубахи и пр особенно ыв компани баб


поверь если бы страна не знала емельяненко но он так же бы дрался он бы в любой компании сидел и как такой плюшевый медыеженок макимально спокойный был

это разные боксосвины будучи лохами всем пытаются доказать пуху на себя накиидать отуда футболки уфс и пр

так же железячники есть футболки вейтлифт и пр я всегда замечал чем человек боле жалкий тем у него суровее одежда будто перед тобой сам клоков стоит
Аноним 19/08/22 Птн 18:22:25 1998912 281
>>1998908
>Вот думаю может лазерную корекцию сделать но че то очково зрение серьезная вещь а то так сделают что вообще пизда
Да, я тоже боюсь... Может, попробую подкоректировать зреньеце другими методами. А у вас какой диагноз? Миопия?
Аноним 19/08/22 Птн 18:23:14 1998913 282
>>1998904

разные марфонцы то же самое

Я замечал вот самые убогие вечно накпят мега часов мега гаджетов мега кроссовок

В то время как реально мощные спортсмены в дырявых найках бегают

В итоге этих гаджетов приходит и Кенийская бабка обгоняет которая вообще босиком бегала в своей Кении
Аноним 19/08/22 Птн 18:25:35 1998915 283
>>1998912
ну близорукость обычная

у меня у знакомого в детстве было зрение выше 100 проц Поом его встречаю в 27 лет нехуя не видит Меня че то короче с шеей случилось и зрению пизда пришла

А в молодости он блять иголку в траве видел

У меян то и в детсве проц 90 зрение было я даже в те времена бывало ходить кругами шарик от пин понга искать в траве
Аноним 19/08/22 Птн 18:27:14 1998916 284
>>1998912

зрение в том и суть оно не только непосредственно изза глаз но и изза шейного отдела может падать При травмах шеи и пр


По этому и у борцов бывает хотя казалось бы ударов нет
Аноним 19/08/22 Птн 18:30:33 1998918 285
>>1998912
опять же самые высокие риски здоровья зрение естественно в тяжелых весовых тк совсем другая мощность ударов и последствия ударов

не прсто так разыне Хабибы усиленно сидят в легких не своих категориях с малышами Хитрожопые не хотят ловить уже реальные плюхи а не дет садовсикие эти Коноровские

Если в Категории той Хабиб да спокойно проходил плевал на удары То в своей категории а она прмерно до 85 90кг там совсем другие удары уже

там уже одеялком не понакрываешь
Аноним 19/08/22 Птн 19:26:21 1998951 286
16322714436800 [...].mp4 7115Кб, 1280x720, 00:00:50
1280x720
>>1998868
>В кратце
>всё-ещё
Учи русский.
>>1998908
>думаю может лазерную корекцию сделать
Делай, не пожалеешь, если у тебя там реально большой минус.
Сколько у тебя -?
Аноним 19/08/22 Птн 19:29:38 1998955 287
>>1998951
>Учи русский.
Зачем-же мне учить этот позорный нахрюк, россиянец?
Аноним 19/08/22 Птн 19:37:35 1998962 288
ПРИШЕЛ АБЗАЦ
а
В ТРЕДЕ НАЧИНАЮТСЯ ПОТОКИ НЕУДЕРЖИМОГО КАЛА
а
А МОУЧУХЕ НОРМ))))
Аноним 20/08/22 Суб 00:44:22 1999141 289
Сколько раз я смогу толкнуть за один подход на максимум две пудовки, если жму их же 20 раз подряд? Пока техника толчка у меня ужасная, и почему-то удаётся толкать примерно столько же, сколько и жать, хотя понимаю, что толчков должно быть гораздо больше
Аноним 20/08/22 Суб 08:44:45 1999203 290
>>1999141
Можешь толкнуть хоть двести раз, главное, чтобы техника была и выносливость, которую ты со временем натренируешь. Я бы на твоём месте начал с отработки одной гирей.
Аноним 20/08/22 Суб 10:22:37 1999215 291
Аноним 20/08/22 Суб 16:09:14 1999334 292
image-0-02-03-f[...].jpg 98Кб, 960x1280
960x1280
Двач Абзац, я обычно делал подтягивания 3х7, а румынку 3х10-12.
А сегодня, наслушавшись твоих советов, сделал подтягивания 5х5, а румынку 5х8.
Всё правильно сделол?
Аноним 20/08/22 Суб 17:18:25 1999350 293
>>1999334
>Абзац
>наслушавшись твоих советов,
>Всё правильно сделол?
>Абзац
>правильно
Только если ты накатил перед тренировкой.
Аноним 21/08/22 Вск 05:07:35 1999463 294
image-0-02-04-8[...].jpg 239Кб, 1280x960
1280x960
>>1999350
Так себе шутейка, тем более мистер А. не пьёт и ни разу никому ИТТ пить не советовал.
Аноним 21/08/22 Вск 05:10:38 1999464 295
image-0-02-04-6[...].jpg 231Кб, 1280x960
1280x960
>>1999334
Да, цель моих занятий - поддержание той небольшой мышмассы, что наработана ранее и поддержание/увеличение кол-ва повторов.
Аноним 21/08/22 Вск 23:18:08 1999699 296
Что бы почитать про гири (зарубежного или нашего)? а может вообще курсы можете посоветовать? У самого одна пудовка, делаю один комплекс и все, решил что хочу вкатиться основательно.
Аноним 22/08/22 Пнд 02:02:25 1999736 297
Абзац.mp4 3067Кб, 608x1080, 00:00:36
608x1080
Аноним 22/08/22 Пнд 05:16:13 1999751 298
>>1999699
посмотри на ютюбе канал отца и сына рудневых
Кстати, насчет комплексов - попробовал сделать этот ваш Минотавр, понравилось
Аноним 22/08/22 Пнд 09:40:01 1999768 299
Есть гиря 24 кг, махи делаю вся хуйня, но над головой страшно поднимать, да и тяжёлая сука. Возможно ли всякими подводящими упражнениями набраться сил и поднять ее таки, да и одной рукой в перспективе? А то чото не хочу на 16 кг гирю тратиться. Но если без вариантов то куплю конечно .
Аноним 22/08/22 Пнд 10:00:49 1999775 300
>>1999768
Делай швунги, толчки и придёшь к жиму равно или поздно. Только будь аккуратен, чтобы суставы не повредить, если ты совсем хилый.
>>1999699
Читай Зайцева, составляй себе программу. Он есть в шапке.
Аноним 22/08/22 Пнд 11:48:26 1999790 301
Здравствуйте.

Скиньте, пожалуйста, программу тренировок для новичка, расчитанную на три дня в неделю. Спасибо.
Аноним 22/08/22 Пнд 12:34:12 1999800 302
изображение.png 870Кб, 832x960
832x960
>>1999790
Пикрил три дня в неделю.
качай Зайцева, там есть пример программ
Аноним 22/08/22 Пнд 12:36:41 1999801 303
Аноним 22/08/22 Пнд 12:42:29 1999806 304
>>1999801
Так и шапки нет. Гугли зайцев занимайтесь гиревым спортом. Тред этот давно не про гири, а личный блог поехавшего шизика абзаца.
Аноним 22/08/22 Пнд 15:23:31 1999829 305
>>1999775
>Делай швунги, толчки и придёшь к жиму равно или поздно. Только будь аккуратен, чтобы суставы не повредить, если ты совсем хилый.

Ну, я жим делал на 8, до максимума не пытался, толчки, швунги, махи - изучил. Я думаю сейчас чтобы к 24 перейти взять еще одну 16 и делать с двумя гирями толчки.
Аноним 22/08/22 Пнд 15:44:15 1999832 306
IMG202208191708[...].jpg 166Кб, 960x1280
960x1280
>>1999790
> для новичка
Мах, толчок/швунг, приседания каждую тренировку.
Аноним 22/08/22 Пнд 15:47:20 1999833 307
IMG202208191708[...].jpg 166Кб, 960x1280
960x1280
>>1999806
>личный блог абзаца.
Неправда ваша.
Не было его уже несколько дней.
Наверно участвует в крайней битве с масонами.
Аноним 22/08/22 Пнд 15:48:56 1999834 308
IMG202208191708[...].jpg 144Кб, 960x1280
960x1280
>>1999829
>взять еще одну 16 и делать с двумя гирями
Отличная идея!
Правда, не уверен что это так уж поможет управиться с 1х24
Аноним 22/08/22 Пнд 16:41:53 1999838 309
>>1999801
Там есть ссылка на фак, в нем есть.
>>1999829
>я жим делал на 8,
>Возможно ли всякими подводящими упражнениями набраться сил и поднять ее таки, да и одной рукой в перспективе
Чет нихуя не понятно.
Аноним 22/08/22 Пнд 17:04:16 1999844 310
>>1999838
> Там есть ссылка на фак, в нем есть.
Пиздец, там оказывается есть никак не подписанная ссылка на впарашу, и на это ссылаются со словами "в шапке всё есть". Я хуею с дегенератов, можно было просто название книги написать и её было бы проще найти, чем до усёру ссылаться на этот говнофак.
Аноним 22/08/22 Пнд 18:21:10 1999869 311
>>1999334
Продолжаю свои тренировки по Косте Абзацу.
То есть решил попуститься и не рвать жоппу, не идти тернистым путём ДНБ.
Итак, в 2016 году я жал стоя 2х16 пять подходов на пятнадцать повторов каждый.
Ныне же кое-как жму 5 на 8. Поэтому решил сдуть пыль с двух своих гантелей по 13 кг и жать их.
Во аля! Легко пожал 5х10.
Ну и опять же Оп этого треда Трусонюх писал что гирями качаться нельзя даже дома, так что использование гантелей для жима стоя наверно всё же менее крамольно.
Правда Трусонюх настаивал на штанге для жима стоя, может и гантели у него не тру, ХЗ
Аноним 22/08/22 Пнд 18:28:56 1999872 312
>>1999844
Действительно не подписано, хотя раньше вроде было. В любом случае ты принимаешь на ротан, грубиян.
Аноним 23/08/22 Втр 09:59:09 2000002 313
>>1999869
Любитель исподнего, прими таблетки. Никому твое звание сомелье нижнего белья не нужно.
ОП сего треда, не писавшей упомянутой хуйни
Аноним 23/08/22 Втр 12:09:40 2000047 314
>>1999869
Бля, как же я деградировал в силовых, печаль.
Сегодня делал ДЦ 2х16, только 8 раз блядь!
Раньше делал ДЦ 5 подходов по 15 повторов, а лучший рез - 20 повторов в подходе. Ебать, старость не радость.
>>2000002
Трусонюх, плиз.
Аноним 23/08/22 Втр 12:17:20 2000048 315
>>2000047
>этот перефорс каилчного любителя исподнего
Не стыдно в своей вялости признаваться? Вообще, ты молодец. Тебе только осталось принять свою страсть к нижнему белью.
Аноним 23/08/22 Втр 12:32:56 2000050 316
>>2000002
>ОП сего треда, не писавшей упомянутой хуйни
То есть гирями можно качаться, да?
Аноним 23/08/22 Втр 12:44:42 2000051 317
>>2000050
Можно даже камнями
Аноним 23/08/22 Втр 12:52:20 2000055 318
>>2000050
Хочешь опровергнуть?
Аноним 23/08/22 Втр 16:29:40 2000103 319
>>2000055
Хочу подтвердить верность данного суждения -
>>2000050
>гирями можно качаться
Возражений, как я понимаю, ни у кого нет?
Дед С. здесь больше не пасётся, он бы возразил. Сказал бы -
"Идите в зал"
Аноним 23/08/22 Втр 20:24:44 2000184 320
>>2000103
А куда дилда проебали? Я просто на полгода в тундру сваливал - видимо, что-то пропустил
Аноним 23/08/22 Втр 20:29:45 2000185 321
>>2000184
Сдох от стеройдов как алкомент. Хули вы пиздите, что химия безвредная, у физача от этого дед умер! Кочайтесь внатураху пацаны!
Аноним 23/08/22 Втр 20:55:41 2000189 322
>>2000185
Здоровья погибшим, хуле
Аноним 24/08/22 Срд 10:47:08 2000351 323
>>2000185
>Хули вы пиздите, что химия безвредная
Гиряч всегда советовал не химию, а допинговать рекомендовал водочкой или накрайняк самогоном. Ниразу не видел чтобы стекломой обозначали безвредным.
Аноним 25/08/22 Чтв 03:09:43 2000613 324
Гиревики, у меня нет гири, но думаю взять обычный мешок или рюкзак набить его всяким говном и попробовать делать всякие жимы и тяги имеет ли это смысл и с чем работать сложнее с гирей или с мешком или там рюкзаком которой при подъеме раскачивается как маятник?
Аноним 25/08/22 Чтв 09:12:40 2000641 325
>>2000613
Ты только что изобрел сендбэг. Почитай про него и определись сам.
Аноним 25/08/22 Чтв 15:21:02 2000795 326
>>1993116 (OP)
Гиряны, куда пропали? Чего молчим?
Аноним 25/08/22 Чтв 15:38:00 2000801 327
>>2000795
Активистов позобанили, наверное.
Аноним 25/08/22 Чтв 16:40:27 2000818 328
>>2000801
Хорошечно. Еще бы мочу забанили, вообще было бы отлично.
Аноним 25/08/22 Чтв 17:19:32 2000838 329
>>2000795
Тут я, продолжаю заниматься по Абзацу.
Сегодня снова румынка и опять 5х8 вместо 3х10-12 как делал раньше.
Аноним 25/08/22 Чтв 18:18:50 2000845 330
Аноним 25/08/22 Чтв 19:30:04 2000857 331
>>2000845
Нарабатывание объёма и отказ от отказов.
Аноним 25/08/22 Чтв 20:28:19 2000872 332
Аноним 25/08/22 Чтв 21:24:01 2000880 333
>>2000857
Вместо 36 ты стал делать 40. Это называется "нарабатывание объема"?
Аноним 25/08/22 Чтв 22:11:23 2000886 334
Анон, поделись советом с почтиначинающим. После очень долгого перерыва решил начать тренироваться с гирей чисто по физкультуре, без гиревого спорта. Дыхалка очень сильно страдает, вроде бы дышу правильно, но уже после 2-3 раунда отдышка лютая, это как-то можно пофиксить побыстрее, или же просто ждать, пока станет лучше?

Еще при перекидывании гири с одной руки на другую очень сильно начинают тереться мозоли, один раз одна даже сорвалась. Есть ли смысл покупать перчатки, они как-то спасают? А то из-за таких приколов приходится останавливать тренировки дней на 5, пока не смогу снова гирю в руке нормально держать.
Аноним 25/08/22 Чтв 22:25:45 2000888 335
Аноним 25/08/22 Чтв 23:08:50 2000899 336
>>2000886
Дыхание улучшиться при правильной технике дыхания.
Мозоли у тебя из-за того, что неправильно держишь гирю. Она должна лежать на крюке из пальцев. Перчатки спасают, но опять же при правильном хвате.
Аноним 25/08/22 Чтв 23:47:07 2000903 337
>>2000899
Ну вот как раз если занимаюсь без перехвата, то всё ок. А так кожу с мозолями между пальцами и гирей иногда зажимает и пиздец. Если тренировка длинная, то потом не могу вообще заниматься дня 2-3.

Кстати про дыхание, начинал сразу заниматься с правильным дыханием, потом решил попробовать "просто так", без слежки за ритмом, получилось чуть получше. Возможно просто в привычку уже вошло и если сильно стараюсь, то оно наоборот сбивается.
Аноним 26/08/22 Птн 01:09:28 2000910 338
>>2000903
Кожу тебе зажимает потому что не чувствуешь снаряд, либо снаряду нехватает ускорения. Попробуй взять гирю легче, чтобы прочувствовсть движение. скорее всего ты ловишь гирю слишком поздно, когда она вниз идет. Опускаться она уже должна с твоей рукой на дужке. Все манипуляции ты должен завершить до того как гиря начнет падать. Конечно на большом количестве повторений соблюдать эту рекомендаию статистически не выйдет, но это скорее исключение.
Аноним 26/08/22 Птн 01:32:17 2000912 339
>>2000910
Попробую в следующий раз, спасибо, анонче. Вообще пытался что-то похожее делать, но с самим процессом обхвата в полете, чтобы сначала мягко шли пальцы, а потом ладонь аккуратно замыкалась. Но, как ты и написал, тяжело постоянно следить за этим, когда уже кислорода не хватает и общая техника начинает проседать от усталости.
Аноним 26/08/22 Птн 03:45:43 2000915 340
Решил вкатиться в двоеборье. После постановки техники имеет смысл работать долгое время с 24кг, или лучше поскорее выйти на 32кг и уже с ними наращивать выносливость?
Аноним 26/08/22 Птн 06:33:54 2000917 341
>>2000880
>Вместо 36 ты стал делать 40
Действительно, общий объём увеличился ненамного.
Что предлагаешь, делать больше подходов?
Смысл был ещё и в этом-
>отказ от отказов
Аноним 26/08/22 Птн 06:35:38 2000918 342
>>2000886
> уже после 2-3 раунда отдышка лютая, это как-то можно пофиксить побыстрее
Больше отдыха между раундами.
>>2000886
>при перекидывании гири с одной руки на другую очень сильно начинают тереться мозоли
Дужка в идеале не должна касаться мозолей, юзай крючок из пальцев.
Аноним 26/08/22 Птн 08:46:30 2000934 343
>>2000915
Ты молодец, что делаешь ГС, но на 32 не советую - травмы и выгорание неизбежны.
С полуторками у тебя какие результаты?
>>2000917
Это к абзацу. Я не знаю, какой волшебный совет он тебе дал.
Аноним 26/08/22 Птн 12:25:00 2000983 344
>>2000934
>Это к абзацу. Я не знаю
Зойчем тогда влез?
Что-то Абзаца давно не видно
Аноним 26/08/22 Птн 13:26:58 2001002 345
>>2000983
тред не читай
а
Сразу отвечай
Аноним 26/08/22 Птн 15:25:27 2001040 346
>>2001002
И зачем ты сразу отвечаешь, не читая?
Аноним 26/08/22 Птн 16:21:43 2001052 347
А Абзац демонстрировал свою форму? А то я это пропустил, если это было.
Аноним 26/08/22 Птн 19:27:08 2001093 348
>>2001052
Он на диван запрыгнул разок и две пудовки пожал раз десять.
Аноним 26/08/22 Птн 19:49:27 2001102 349
Ребят, какие каналы по гире посмотреть для начинающего?
Аноним 26/08/22 Птн 20:01:32 2001109 350
>>2001093
Было заявлено, что это 24. Не вижу оснований не верить словам столь авторитетного человека в физаче.
Аноним 26/08/22 Птн 20:02:46 2001110 351
>>2001102
Ну разумеется Ивана Денисова
Аноним 26/08/22 Птн 20:48:59 2001128 352
Аноним 26/08/22 Птн 22:22:35 2001195 353
Аноним 26/08/22 Птн 23:09:48 2001213 354
>>2001195
Денисов в видоса вроде только самые базовые вещи говорит, где он пиздабол?
Аноним 26/08/22 Птн 23:15:23 2001218 355
>>2000934
С полуторками лучшее где-то по 50 на руку подряд делал, а толчок раз 20, но у меня пока в обоих движениях техника херовейшая
Аноним 27/08/22 Суб 05:42:15 2001253 356
IMG202208230724[...].jpg 59Кб, 1280x1103
1280x1103
Вместо гирь лежу в кровати, температура 38°.
Аноним 27/08/22 Суб 08:18:45 2001263 357
>>2001218
Ты технику оттачивай и лучше с пудовками.
А на двухпудовки лучше не переходи, пока не выполнишь гиревой норматив первого взрослого в двоеборье и дц.
Аноним 27/08/22 Суб 09:16:27 2001270 358
>>2001253
Поэтому ты предпочитаешь хуй?
Аноним 27/08/22 Суб 12:29:13 2001324 359
>>2001213
>денисов би лайк:
>жим гири бесполезен! Из-за него падают результаты в толчке!
>Я жим гири на дельты никогда не делаю, потому что мне он не нужен!
>Я делаю жим штанги! Если кому-то что-то не нравится и вы считаете, что жим штанги на дельту не нужен, то идите на хуй!
>Я сам знаю лучше, что делать!
>Кстати покупайте гири в моем магазине! Самые лучшие гири от Ивана Денисова
>и записывайтесь в мой маняклуб любителей гирь с выдуманными нормативами за прайс
Аноним 27/08/22 Суб 14:07:57 2001356 360
Мой кумир - Виктор Блуд, он любит гири. А тут тред гирь. Я не могу об этом молчать, я люблю Виктора Блуда, и вы любите.
Аноним 27/08/22 Суб 14:55:53 2001372 361
Аноним 27/08/22 Суб 16:41:22 2001474 362
>>2001324
Тогда беру слова назад. На жим гирь только конч может гнать
Аноним 27/08/22 Суб 16:42:52 2001478 363
>>2001263
Думаю, пока на первый взрослый и буду работать. Спасибо за совет
Аноним 28/08/22 Вск 01:12:44 2001642 364
>>2001263
Не лучше ли делать просто жимы или швунги? Они весь чисто на силу
Мимо другой новичок
Аноним 28/08/22 Вск 08:23:33 2001667 365
>>2001642
Анчоус выше написал, что тренирует двоеборье. Ему толчки надо делать.
>Не лучше ли делать просто жимы или швунги
Что тебе хочется, то и делай.
Аноним 28/08/22 Вск 09:24:04 2001682 366
Денисов жим.png 3521Кб, 1920x1080
1920x1080
>>2001324
>Я жим гири на дельты никогда не делаю
>>Я делаю жим штанги!
Очевидно, Иван знает что делает.
ЧМ многократный, как-никак.
Аноним 28/08/22 Вск 09:24:42 2001683 367
>>2001270
Предпочтение перед чем?
Аноним 28/08/22 Вск 09:26:55 2001684 368
>>2001682
>многократный чемпион в непопулярном неолимпийском спорте
>работает с 64 кг при собственном весе в 120
>регулярно изливает шизу
Конечно, знает.
Аноним 28/08/22 Вск 11:06:58 2001733 369
>>2001667
Да как то хочеться стать посильнее накачать какую то там мышцы, а не просто быть заебаным словно бы холодильник в хрущевку затаскивал
Аноним 28/08/22 Вск 11:59:07 2001752 370
>>2001733
Чел, ты вчера наебенился? Можешь перефразировать свою мысль. Ты хочешь быть сильным без утомительных тренировок или что?
Аноним 28/08/22 Вск 13:51:41 2001781 371
>>2001733
> хочеться стать посильнее накачать какую то там мышцы
Приседания и жим стоя.
Аноним 28/08/22 Вск 13:54:01 2001784 372
>>2001684
> Гиревой спорт - неолимпийский
Хуя ты кэп.
>>2001684
>работает с 64 кг при собственном весе в 120
Многоповторно, Трусонюх, гиревики работают с 2х32 на 50 + повторов.
Аноним 28/08/22 Вск 14:11:33 2001797 373
>>2001684
А в толкании ядра мужики больше 120 кг работают с шариком 7кг. Вот ведь лохи.
Аноним 28/08/22 Вск 14:51:28 2001811 374
>>2001784
>Трусонюх
Хорошо, что ты принял свою судьбу, любитель исподнего.
Аноним 28/08/22 Вск 17:19:40 2001836 375
>>2001811
>Трусонюх
Других возражений по предмету дискуссии
>>2001684
>>2001784
>>2001797
у тебя я так понимаю нет, Трусонюх?
Только от своего прозвища горит?
Ну приложи что-то холодное к жопке.
Аноним 28/08/22 Вск 20:12:41 2001884 376
>>2001836
>этот подрыв любителя вкушать аромат ношенных трусов
Покинь тред, пожалуйста. Без тебя здесь лучше.
Аноним 29/08/22 Пнд 13:43:55 2002080 377
156.webm 6803Кб, 640x800, 00:00:58
640x800
>>2001884
>подрыв
Лол, Трусонюх, я-то как раз на чиле.
А вот почему тебе так припекает от этого прозвища на анонимном (ну почти) форуме - это большой вопрос
Аноним 29/08/22 Пнд 13:55:06 2002088 378
>>2002080
>на анонимном (ну почти) форуме
>подписывается трусонюхом
Я надеюсь, ты понял.
Аноним 29/08/22 Пнд 14:10:51 2002094 379
>>2002080
>накатал простынку
>использовал разметку
>прикрепил шебм
>лишь бы показать, что он нибамбит
Аноним 29/08/22 Пнд 14:36:17 2002109 380
Я в треде новенький, возник один вопрос. Зачем вы все нюхаете трусы? Это какой-то специфичный элемент подготовки гиревика?
Аноним 29/08/22 Пнд 15:45:51 2002141 381
>>2002109
Трусы тут нюхаешь только ты. Ну и ещё вот этот >>2002080
Аноним 29/08/22 Пнд 15:50:18 2002145 382
16499500189340 [...].mp4 15623Кб, 1280x720, 00:03:00
1280x720
>>2002088
Так почему тебе печёт жоппу от твоего прозвища, Трусонюх?
Ты так и не ответил...
>>2002094
>прикрепил шебм
Держи ещё, как-никак ты единственный, кто мне отвечает.
>разметку
И что же тут криминального?
Аноним 29/08/22 Пнд 23:45:49 2002265 383
Чего затихли, гиряны? Картошку копаете? Только трусонюх >>2002145 буйствует.
Аноним 30/08/22 Втр 00:43:34 2002277 384
Хочу жать 32 кг на попа 20 раз. Примерно почувствуйте, за сколько я смогу дойти до такого результата.
Аноним 30/08/22 Втр 00:49:29 2002279 385
>>2002265
Уже выкопал, и наконец-то съёбываюсь из села в 400к биг сити. Сегодня тягал гири, а большего мне и не надо
Аноним 30/08/22 Втр 00:51:58 2002281 386
>>2002277
https://www.youtube.com/watch?v=ncCWGFpMCOU
Какой-то скуфидон жмёт 14 раз немного коряво, ибо я всегда в солдатской стойке жму, чтоб по красоте, получается, это вполне реальная цель.
Аноним 30/08/22 Втр 07:56:33 2002317 387
Аноним 30/08/22 Втр 11:43:38 2002377 388
>>2001752
Вопрос был в том имеет ли делать швунги и жимы к примеру стандартна тренировку 5х5 или это все не поможет привести физ подготовку из состояния "мешок говна" в "местный силач"

>>2001781
Стараюсь при приседе держать гирю на уровне плеч, приседать почти касаясь жопой пола, такой присед хороший или лучше закидывать гирю на плечо и приседать?

Все верно аноны вообще новичок решил так сказать в 30лет заняться собой
Аноним 30/08/22 Втр 14:10:06 2002410 389
IMG202208211227[...].jpg 81Кб, 1200x800
1200x800
>>2002377
>приседать почти касаясь жопой пола, такой присед хороший?
Да.
> при приседе держать гирю на уровне плеч или лучше закидывать гирю на плечо и приседать?
Неважно.
Аноним 30/08/22 Втр 14:18:52 2002412 390
>>2002317
Нужно цели ставить, иначе какой смысл тренить?
Аноним 30/08/22 Втр 15:09:53 2002432 391
Из тела мёртвой[...].jpg 79Кб, 1200x800
1200x800
>>2002265
>буйствует
Сложно заметить какое-либо "буйство" в этом >>2002141
посте.

>>2002377
>решил так сказать в 30лет заняться собой
Молодец, отличное решение!
Аноним 30/08/22 Втр 16:22:20 2002447 392
Как думаете, какой процент мужчин старше 25-ти может пожать двухпудовку хотя бы 5 раз без читинга?
Аноним 30/08/22 Втр 17:31:32 2002478 393
>>2002447
Приблизительно почувствовать?
Аноним 30/08/22 Втр 18:57:14 2002503 394
Аноним 30/08/22 Втр 20:36:00 2002522 395
image.png 605Кб, 1000x1000
1000x1000
Почему гири красят таким образом, оставляя ручку?
Аноним 30/08/22 Втр 22:12:21 2002552 396
>>2002522
Ручка остаётся "шершавой".
Аноним 30/08/22 Втр 22:46:38 2002559 397
>>2002522
Ручка гладкая и не натирает.
Аноним 30/08/22 Втр 23:45:42 2002576 398
>>2002552
>>2002559
Так шершавая или гладкая? Вы определитесь, гиревики.
Аноним 31/08/22 Срд 00:53:51 2002586 399
>>2002522
Чтобы слущивающаяся краска не влияла на результат атлета.
Аноним 31/08/22 Срд 06:47:21 2002602 400
>>2002522
Краска на дужке не нужна.
Аноним 31/08/22 Срд 09:32:55 2002637 401
>>2002576
Ручка отполирована в ноль. Она гладкая.
Аноним 31/08/22 Срд 21:15:06 2002873 402
Аноним 01/09/22 Чтв 10:26:37 2002966 403
>>2001356
Тоже люблю Виктора Блуда. Он лучший гиревик в мире. Я бы отсосал ему член, пока он жмёт две двушки. А его усики, ммм....а его зубочистку я бы вставлял себе в анус.
Аноним 01/09/22 Чтв 19:32:47 2003149 404
IMG202209012303[...].jpg 57Кб, 720x405
720x405
>>2002966
>Виктора Блуд лучший гиревик в мире
Иван Денисов же.
Блуд просто блоггер. Медийный клоун, хоть и не без талантов
Аноним 01/09/22 Чтв 19:36:22 2003150 405
IMG-20220823-WA[...].jpg 52Кб, 480x800
480x800
На неделю делал перерыв в занятиях из-за болезни, завтра планирую приступить к тренировкам.
Буду делать кардио с одной шеснашкой.
Аноним 01/09/22 Чтв 19:47:41 2003154 406
>>2003150
>из-за болезни
Чем-же ты заболел?
Аноним 01/09/22 Чтв 19:50:09 2003156 407
Аноним 01/09/22 Чтв 22:37:30 2003195 408
В истории гиретредов были аноны, которые работали в ГС и имели первый взрослый разряд в одной из дисциплин, ну или вообще КМС/МС?
Аноним 02/09/22 Птн 01:02:46 2003203 409
>>2003195
Тут только фанаты Виктора Блуда
Аноним 02/09/22 Птн 02:14:45 2003209 410
Секреты долгой [...].webm 5366Кб, 486x360, 00:01:38
486x360
82 года, профессор
Аноним 02/09/22 Птн 02:35:45 2003212 411
Гири, если есть геморрой, не противопоказаны?
Или какие-то упражнения не стоит лучше выполнять?
Аноним 02/09/22 Птн 06:33:30 2003220 412
16495976871270.mp4 3216Кб, 582x854, 00:00:12
582x854
>>2003154
Простудой. Как раз неделя прошла.
>>2003212
Делай всё аккуратно понемногу и смотри на динамику.
У меня кровотечения на 99% прекратились но и были не часто изначально.
Махи и насосики хорошо кровь прогоняют через область таза, а застой крови как раз опасен.
Аноним 02/09/22 Птн 07:50:12 2003224 413
>>2003195
Я дошёл в результатах до первого взрослого в двоеборье. Выполнил разряд в домашних условиях перед котом и мамкой.
Аноним 02/09/22 Птн 09:03:09 2003233 414
>>2003224
>результатах до первого взрослого в двоеборье
Это какие результаты?
Аноним 02/09/22 Птн 09:52:17 2003243 415
Что за хуйня аноны? Я жал 24кг раз 5 в солдатской стойке, и теперь и разу швунгануть не могу почему так?
Аноним 02/09/22 Птн 09:53:55 2003244 416
>>2003233
50 толчков, 140 рывков.
Аноним 02/09/22 Птн 11:01:19 2003263 417
А этом нормально, что первое время болят предплечья? Я понимаю, что техника нужна, чтобы гиря не била, но энивей она мне, немощному, на предплечье давит.
Аноним 02/09/22 Птн 11:19:08 2003265 418
>>2003244
Вес колобков какой?
Не стесняйся, расскажи.
Аноним 02/09/22 Птн 11:37:26 2003268 419
>>2003265
Первый взрослый только с 24 можно получить. Но мои колобки 23.5 по весу.
Аноним 02/09/22 Птн 11:38:02 2003269 420
>>2003263
Говорят, что нормально. Ты гирю правильно держишь? Кисть и предплечье в одну линию?
Аноним 02/09/22 Птн 12:49:43 2003288 421
>>2003263
Если давит, а не бьет, то это не техника - это нежная кожа. Пока кожа омужеет мучится будешь овердохуя времени с постоянными синяками, советую наебенить повязки на эти места эластичный бинт. Медленнее с повызками точно не будет, но зато не отобьет желание заниматься.
Аноним 02/09/22 Птн 13:41:20 2003301 422
image.png 27Кб, 160x160
160x160
Аноним 02/09/22 Птн 15:59:08 2003366 423
Дрищ 60 кг тут. Начал с гирей возиться, начал с 16, нихуя особо не достиг, но через месяц для махов взял полторашку. Так вот, не могу ее взять на грудь. Что блять делать-то, чтобы закунуть на себя эти +8 кг?
Аноним 02/09/22 Птн 17:12:29 2003388 424
>>2003366
Закидывай двумя руками
Аноним 02/09/22 Птн 18:06:06 2003403 425
>>2003366
>нихуя особо не достиг
А что ты хотел достигнуть?
Если набрать массу, то гиря не сильно прям много мяса даст, но в форму приведёт. Но для этого нужно и питаться хорошо. В профицит и с большим кол-вом белка в день.
Аноним 02/09/22 Птн 19:21:52 2003420 426
>>2003366
>Дрищ 60 кг тут. Начал с гирей возиться, начал с 16, нихуя особо не достиг, но через месяц для махов взял полторашку.
Бротан, с полуторкой ты поторопился.
Аноним 02/09/22 Птн 19:38:35 2003427 427
>>1993116 (OP)
Пацаны, поясните за вашу движуху, нихуя не понимаю. Вот живу я на югах, есть у нас велоклуб любительский, и недавно к нам присоединились два т.н. гиревика с какими-то вроде даже результатами. И они вообще ничего не могут. Педалят они плюс-минус на уровне среднего сельского жителя: выносливости никакой, в горы - умирают. Пошли с ними в спортзал - жмут как рядовые посетители зала, тянут хуй с ними чуть больше. Вы чем вообще занимаетесь и нахуя это всё? В чем вообще проявляется ваша сила, типа конкретно 2 колобка по 5 минут толкать можете эффективно, и больше нихуя? Бред какой-то.
Аноним 02/09/22 Птн 19:39:26 2003428 428
>>2003366
не закидывай тогда пока её приседай с нею держа внизу на вытянутых руках
Аноним 02/09/22 Птн 19:47:14 2003433 429
>>2003427
>Вот живу я на югах
в Сочи живёшь или в Краснодаре?
Аноним 02/09/22 Птн 20:33:18 2003455 430
>>2003427
Упражнения из гиревого спорта больше подходят для поддержания силы чем для её приумножения.
02/09/22 Птн 21:00:22 2003460 431
>>2003455
Если жать на попа, будешь пиздец каким сильным. А гиревой спорт это какая-то хуйня, действительно.
Аноним 02/09/22 Птн 21:15:21 2003464 432
Аноним 02/09/22 Птн 21:25:42 2003465 433
>>2003427
Вообще странный вопрос. Если жать гири, то в первую очередь потому что это нравится, а не потому что это дохуя профитно. Никто и не говорит, что с гирями можно стать сверхчеловеком. Большинство к ним относится как к приятному способу поддержания здоровья
02/09/22 Птн 21:31:02 2003468 434
>>2003464
Какую форму? Внешнюю? Что ты под этим подразумеваешь? Если ты думаешь, что жим гири, жим стоя позволит тебе охуенно прокачать плечи, то это не так. Дельты растут от разведений, а не от жимов.
Аноним 02/09/22 Птн 21:36:21 2003469 435
>>2003465
>а не потому что это дохуя профитно
Ну как бэ после 30 у тебя работы-дети-семьи и заебывать себя без профитов - это что-то странное.

>Никто и не говорит
Хз, пацаны закатывались с шутками-прибаутками, мол, мы вообще-то гиревики, сейчас дадим жару. По итогу я нихуя не понял че они имели в виду.
Аноним 02/09/22 Птн 21:36:26 2003470 436
>>2003460
Вот я могу более-менее пожать на попа маленькую пудовку, в которую даже рука еле пролезает, раз пять, а пудовка в два раза крупнее сразу переваливается в одну из сторон. Это из-за слабой кисти?
Аноним 02/09/22 Птн 21:40:15 2003472 437
>>2003469
Ну про дать жару они и вправду напиздели чёт. Но заебываться это не то понятие, ибо ни один адекватный человек, как мне кажется, не будет на постоянной основе тягать гири, если это не приносит удовольствия само по себе, иначе мазохизм какой-то
02/09/22 Птн 21:44:17 2003474 438
>>2003470
Да, ты просто слабый. Притом ты явно жмёшь не в солдатской стойке и пытаешься поймать баланс во время подхода.
Аноним 02/09/22 Птн 21:47:54 2003478 439
>>2003468
Я про физподготовку, силу удара и прочее, мне внешка не столь интересна
Аноним 02/09/22 Птн 21:53:25 2003481 440
>>2003478
Чё-то в голос с тэйков про физ. подготовку и силу удара от человека, который пудовку еле-еле 5 раз жмёт на попа. Если бы ты, не имея бэкграунда в гиревом спорте, жал полуторку на попа раз 5-6 без отклонений корпуса с целью не уронить гирю, ещё можно было бы говорить о чём-то.
Аноним 02/09/22 Птн 22:03:45 2003486 441
>>2003481
У меня и нет никакого бекграунда в гиревом спорте, я новичок. Но судя по треду гиревой спорт это поебень уровня дартса или ещё чего либо весьма сомнительного. Лучше заброшу это дело, а если захочется напрячься лучше подрочу, хоть приятнее будет
Аноним 02/09/22 Птн 22:07:53 2003487 442
>>2003486
Держи в курсе, додик с силовыми восьмиклассника.
Аноним 03/09/22 Суб 02:16:27 2003534 443
>>2003220
Спасибо, анон.
Ну у меня кровотечений как таковых нет и не было.
А че реально если кровь физухой разгонять, то симптоматика может пропасть или легче станет хотя бы?
Я так понимаю, что приседы лучше не делать или можно и их?

У меня не сильно запущенная стадия, я думаю 1-2, к врачу все равно пока никак не получается, а спортом тоже нужно заниматься, так как че то давненько это дело закинул.
Аноним 03/09/22 Суб 09:13:56 2003559 444
>>2003427
Пацаны, поясните за плавание, нихуя не понимаю. Вот живу я на югах, есть у нас клуб бокса любительский, и недавно к нам присоединились два т.н. пловца с какими-то вроде даже результатами. И они вообще ничего не могут. Джебят они плюс-минус на уровне среднего сельского жителя: выносливости никакой, дашь в голову - умирают. Пошли с ними в спортзал - жмут как рядовые посетители зала, тянут хуй с ними чуть больше. Вы чем вообще занимаетесь и нахуя это всё? В чем вообще проявляется ваша сила, типа конкретно проплыть километр можете эффективно, и больше нихуя? Бред какой-то.
Аноним 03/09/22 Суб 09:15:57 2003560 445
>>2003427
Пацаны, поясните за баскетбол, нихуя не понимаю. Вот живу я на югах, есть у нас клуб футбола любительский, и недавно к нам присоединились два т.н. баскетболиста с какими-то вроде даже результатами. И они вообще ничего не могут. Пинают они плюс-минус на уровне среднего сельского жителя: выносливости никакой, пнешь по колену - умирают. Пошли с ними в спортзал - жмут как рядовые посетители зала, тянут хуй с ними чуть больше. Вы чем вообще занимаетесь и нахуя это всё? В чем вообще проявляется ваша сила, типа конкретно оранжевый шарик кидать можете эффективно, и больше нихуя? Бред какой-то.
Аноним 03/09/22 Суб 09:18:39 2003563 446
>>2003427
Пацаны, поясните за бокс, нихуя не понимаю. Вот живу я на югах, есть у нас клуб шахмат любительский, и недавно к нам присоединились два т.н. боксера с какими-то вроде даже результатами. И они вообще ничего не могут. Играют в шахматы они плюс-минус на уровне среднего сельского жителя: стратегии никакой, поставишь мат - злятся. Пошли с ними в библиотеку - читают как рядовые посетители библиотеки, заигрывают с библиотекаршей хуй с ними чуть лучше. Вы чем вообще занимаетесь и нахуя это всё? В чем вообще проявляется ваша сила, типа конкретно бить друг другу башку можете эффективно, и больше нихуя? Бред какой-то.
Аноним 03/09/22 Суб 12:13:02 2003581 447
Аноним 03/09/22 Суб 12:17:07 2003582 448
image.png 38Кб, 164x220
164x220
>>2003581
>Ну и нахуй ты кривляешься?
Аноним 03/09/22 Суб 14:41:25 2003610 449
IMG202208191708[...].jpg 166Кб, 960x1280
960x1280
IMG202208191708[...].jpg 166Кб, 960x1280
960x1280
IMG202208191708[...].jpg 144Кб, 960x1280
960x1280
IMG202208191708[...].jpg 112Кб, 960x1280
960x1280
IMG202208191708[...].jpg 45Кб, 1280x960
1280x960
IMG202208191709[...].jpg 145Кб, 960x1280
960x1280
Аноним 03/09/22 Суб 14:51:48 2003614 450
>>2003610
На первой это орбита или эжва? Ты сам не из Сыктывкара?
Аноним 03/09/22 Суб 15:02:43 2003619 451
>>2003534
>если кровь физухой разгонять, то симптоматика может пропасть или легче станет хотя бы?
Да, верно.
>Я так понимаю, что приседы лучше не делать или можно и их?
Начни делать понемногу с пудовкой и прислушайся к своей жопе, что она скажет.
Потом скорректируешь.
Аноним 03/09/22 Суб 15:03:25 2003620 452
>>1998817
Да не обобщение. У нас в секции 14 человек, никто из них не жмет лежа и не качает бицепс. Ригерт В может и жал когда-то, как и Клоков, они много разных упражнений делают. Но дело в том, что выложенные ими на ютуб видео не являются репрезентацией реального тренировочного процесса. Выкладывается то что зрелищно. На самом деле они же не рвут 170-180 каждую неделю и т.д., думаю это очевидно. Регулярно жим лежа делать противопоказано, это факт.
Не будет преувеличением сказать, что тяжелоатлет раза в 2-3 чаще жмет стоя в ножницах например, чем жмет лежа. Хотя в принципе даже жимы стоя в подсобке не часто встречаются. У нас толчковый день в среднем выглядит так: разминочный комплекс по типу "взятие в полусед + жимовой швунг + толчок в сед" или "взятие протяжкой + медленный жим до уровня глаз и падение в ножницы" 3-4 подхода, потом классический толчок 2 по 2 75%, 3 по 1 85%, толчковая тяга с вариациями (с паузами, из ямы и т.п.), присед.
Рывковый аналогично: разминка (протяжка в седе + жим соца/протяжка стоя с пояса/рывковый швунг в сед/рывковый жим в сед и т.д.), потом рывок, рывковая тяга, фронт присед.
И в какое время жать лежа-то? То что человек 1-2 раза по приколу пожал как Клоков в передаче Сарычева, не значит что он это делает регулярно.
>>1998875
Памп это мусорный объем, который ничего не дает и мешает твоему восстановлению. Не хочешь прогрессировать - качай бицулю хули.
>для прилива крови к мышцам и глубоким тканям
Это происходит при выполнении любого упражнения и так.
>>1998883
>растяжка связок плечей
Связки не тянутся, тянутся мышцы.
>>1998891
>Я прочитал полностью все его книги
Да не пизди.
>>1999334
Я румынку делаю вообще 2 по 5 со 110 кг, больше смысла нет по моему. Это не основное упражнение. Нахуя там такой огромный объем? В крайнем случае можно лег курл с гантелью сделать потом, если не хватило.
>>1999699
Воротынцев очевидно.
>>2001052
Демонстрировал, была смазанная фотка в ванной
>>2001093
Две полторашки и 15, а не 10.
>>2001109
Не только заявлено, это видно было по видео. У меня есть такие гири. 16 другого размера и формы.
>>2001781
Двачую. Лучшая программа, разве что еще гиперэкстензию с весом добавить и норм.
>>2002447
Процентов 8.
Аноним 03/09/22 Суб 15:09:02 2003621 453
— Икринки древе[...].jpg 122Кб, 1200x800
1200x800
— Ядовитая лягу[...].jpg 78Кб, 990x1280
990x1280
IMG202208211227[...].jpg 124Кб, 1200x900
1200x900
IMG202208211227[...].jpg 81Кб, 1200x800
1200x800
IMG202208211227[...].jpg 171Кб, 1200x900
1200x900
Африканские сло[...].jpg 231Кб, 931x1280
931x1280
Из тела мёртвой[...].jpg 79Кб, 1200x800
1200x800
>>2003614
> сам не из Сыктывкара?
Не, я на югах живу.
Фото из интернета.
Аноним 03/09/22 Суб 15:17:35 2003623 454
>>2003620
>У меня есть такие гири. 16 другого размера и формы
Какие такие? Обычные чёрные. У меня 24 и 16 одинокого размера и формы.
Аноним 03/09/22 Суб 15:25:28 2003626 455
>>2003623
Уральские любительские. Там 24 и 32 одинакового размера (но у 24 черная пробка на дне а у 32 красная), а 16 меньше и у нее ручка более скругленная.
У Абзаца две разные гири, одна 24-ка уральская, а вторая советская ЭЗСО без пробки, она поменьше (как уральская пудовка где-то, то есть 22 см где-то а не 28).
Аноним 03/09/22 Суб 15:28:02 2003627 456
1725041.png 570Кб, 720x426
720x426
Аноним 03/09/22 Суб 16:27:45 2003635 457
Делаю 25 махов пудовкой за подход, хочу надрочить до 100. Как построить тренировки?
Аноним 03/09/22 Суб 16:37:37 2003637 458
>>2003635
Читай зайцева. Он спрятан в факе. Там подробная инструкция.
Если читать не умеешь, то делай обычную линейную прогрессию. Определи 70 процентов от максимума и с этим количеством выполняй 4-5 подходов. Каждую неделю прибавляй по 5-10 повторений. Вангую, что, если ты не дрищ, то через месяца 3-5 будешь легко делать сотку.
Аноним 03/09/22 Суб 17:19:11 2003644 459
>>2003560
>баскетболисты
>Пошли с ними в спортзал - жмут как рядовые посетители зала, тянут хуй с ними чуть больше.
Баскетболисты больше пожмут и потянут, нежели футболисты, мне кажется. В баскетбол более физически одарённые чуваки идут: средний рост баскетболистов НБА где-то 2 метра, а вес — 99 кг, а доминируют лоси типа ЛеБрона, Янниса или Йокича, алсо, не лень будет вспомнить Хафтора, который как раз бывший баскетболист; в футболе же карлик-инвалид Месси больше десятилетия разъёбывал всё живое на высшем уровне (тут я, несомненно, передёргиваю, и требования к физухе сильно зависят от позиции на поле, но anyway), а силовым тренингом долгое время вообще пренебрегали («Выкиньте эту ёбаную хуйню [железо] и выдайте игрокам мячи» © Брайан Клаф; хотя, конечно, щас у какого-нибудь Симеоне ногомячисты пашут как рабы). Кроме того, футболистам вообще не нужно тренировать руки, разве что вратарям, но и там избегают лишнего мяса.
Аноним 03/09/22 Суб 17:43:41 2003666 460
>>2003644
Ты это всё написал так, как типичное забрасывание футбола говном. Неоднократно видел подобные сравнения, правда с регби, мол смотрите какие регбисты мощные и крутые, а какие футболисты лохи, ну значит в футбол лохи идут.

Это же всё диктуется характером игры, здоровые кабаны из регби и шпалы из баскетбола просто не смогут так же гонять мяч по полю. Отбор, как и в любом другом спорте.
Аноним 03/09/22 Суб 18:05:56 2003673 461
>>2003666
Да я наоборот как раз люблю футбол отчасти за то, что там не нужно быть монстром массы или невъебенным легкоатлетом, носящимся как угорелый по полю (хотя такие тоже нужны, первые в центре обороны, вторые опорниками или на фланге), чтоб решать. Правда, и футбол уже не тот, и лично мне сложно сегодня представить на высоком уровне игроков профайла Роналдо или Рикельме.
Аноним 03/09/22 Суб 19:01:43 2003679 462
>>2003644
Ты пытаешься доказать свою точку зрения, упоминая профессиональных игроков? Я вот знал полупрофи баскетболистов 15-25, которые по итогу все оказались каличами.
Аноним 03/09/22 Суб 19:28:42 2003682 463
>>2003679
Так а как ещё её обосновывать? Апелляция к личному опыту обычно не канает в серьезной дискуссии. Просто у футболистов явно другие задачи и, соответственно, критерии подбора и методы подготовки.
Аноним 03/09/22 Суб 21:31:04 2003697 464
>>2003682
Чел, ты реально подорвался с антибугурт пасты?
Аноним 03/09/22 Суб 21:55:37 2003702 465
>>2003697
В смысле "подорвался"? Я почитал пасты, вспомнил былые времена, когда подобными переделками треды доводились до бамплимитов, усмехнулся про себя, а затем мне внезапно захотелось включить режим зануды. А рвётесь теперь почему-то вы, причём приписывая мне то, чего нет.
Аноним 03/09/22 Суб 22:41:21 2003718 466
>>2003637
Благодарю, занятное чтиво. Правда, читаю я из рук вон плохо и буквы в голове долго не задерживаются, поэтому прошу рейтануть набросанное по мотивам:

Неделя 1
50%×5
70%×4
60%×4

Неделя 2
50%×6
70%×7
60%×4

Неделя 3
60%×5
80%×4
70%×3

Неделя 4
60%×6
80%×5
70%×4

Неделя 5
50%×4
70%×3
60%×3

Пересчёт максимума

Выглядит не очень.
Аноним 03/09/22 Суб 22:46:57 2003719 467
>>2003702
>эти оправдания от подрыва
Аноним 03/09/22 Суб 23:09:42 2003721 468
>>2003719
Ну ладно, уговорил, меня аж всего трясёт от твоих паст. Устраивает?
Аноним 04/09/22 Вск 06:50:34 2003757 469
>>2003620
> больше смысла нет по моему.
Для тебя, мистер Шея, как для ТАшника-любителя очевидно нет.
Объём ты другими движениями набиваешь.
>Это не основное упражнение
А для меня, немолодого физкультурника, румынка - основное движение на одной из тренировок. Раз в неделю-две я такую треню делаю, добавляю ещё или подтягивания, или подъёмы ног к перекладине. Ну шраги там ещё на заминку.
В общем, у меня цели совсем другие чем у тебя.
Не штанги тяжёлые над головой поднимать, а тушку предпенсионную болеелименее в порядке поддержать.
Для этого нужно качать заднюю цепь в том числе.
Аноним 04/09/22 Вск 10:23:38 2003769 470
>>2003757
Бабка-пауэрлифтер в 80 лет:
Тянет 100 кг
30летние двощеры:
Ррряяя, не работаю с весами больше 50 кг, не делаю то, се, пятое, десятое, вредна

Принимай ссаки на ебало
Аноним 04/09/22 Вск 12:15:30 2003799 471
>>2003757
Да у меня тоже цель уже не тяжести поднимать (это у меня не особо и получается), а развивать гибкость и подвижность чтобы в старости было легче.
>основное движение на одной из тренировок
Если и так, по моему лучше добавлять вес чем делать подходы по 10-12 раз. Суставы гробит именно большой объем а не большой вес.
>нужно качать заднюю цепь
Это всем нужно. Читал что для предотвращения травм колена рекомендуется развивать силу разгибателей и сгибателей бедра в соотношении 3:2. Правда хз как это измерить, разве что на тренажерах. RDL это же не только на бицепс бедра упражнение, там еще спина работает. Но как тут уже говорили, румынская тяга не задействует малую головку biceps femoris (у нее функция - сгибать колено, в тяге колени не сгибаются), поэтому надо делать еще упражнения. Нордик курл я лично делать не могу, очень тяжело. Делаю сгибание ног лежа животом на скамье с гантелью 10 кг.
Кстати еще насчет румынки, если есть возможность лучше сделать возвышение под носки, подложить доску или что-то, для большей активации бицепсов бедер.
>>2003769
Где такие бабки? Даже Абаджиев в 80 лет рывок больше 30 кило уже не делал. 80 и даже 70 лет в плане силы это огромная пропасть, а с 60 и сравнивать нечего там в разы будет, ЦНС в этом возрасте деградирует пиздец. В то время как разница в силе между скажем даже 30 и 50 еще не настолько значительна. Старость не радость.
Аноним 04/09/22 Вск 12:58:06 2003816 472
>>2003769
> не работаю с весами больше 50 кг
Сочувствую тебе + ты себе ещё и ебало обоссал, болезный.
Но ты крепись, и такие как-то живут.
Аноним 04/09/22 Вск 13:01:29 2003820 473
>>2003799
>румынская тяга не задействует малую головку biceps femoris (у нее функция - сгибать колено, в тяге колени не сгибаются), поэтому надо делать еще упражнения
Делаю ещё взятия на грудь и махи.
>>2003799
>развивать гибкость и подвижность чтобы в старости было легче.
Ну ты прямо заранее этим озаботился.
Дальновидно, да.
Аноним 04/09/22 Вск 13:26:30 2003833 474
>>2003799
>Суставы гробит именно большой объем а не большой вес.
Что за бред?
Аноним 04/09/22 Вск 14:23:34 2003849 475
>>2003718
Рейтаю: все эти попытки изъебнуться не ведут ни к чему.

1. Бери 30-80% 1RM
2. Делай 3-0 RIR на подход
3. 2-3 минуты отдыха между подходами
4. 8-12 подходов в неделю на группу
5. Разбивай как душе угодно

Остальное - от лукавого и мифы Древней Греции.
Аноним 04/09/22 Вск 14:24:49 2003850 476
>>2003799
>не задействует малую головку biceps femoris
Бля, какая трагедия.
Аноним 04/09/22 Вск 15:07:43 2003865 477
>>2003849
>8-12 подходов в неделю на группу
>от лукавого и мифы Древней Греции
Аноним 04/09/22 Вск 17:43:26 2003925 478
>>2003816
Ты таким крутым подъебам у пятиклашек научился?
Аноним 04/09/22 Вск 17:45:16 2003926 479
Аноним 04/09/22 Вск 17:48:27 2003927 480
>>2003816
О, подорвался чел, который меньше 80летней бабки тянет.
Аноним 04/09/22 Вск 17:54:12 2003928 481
>>2003849
Подхододебил, скажи нам: махи гирей это какая мышечная группа? И сразу скажи ответь на тот же вопрос касательно бега, плавания и гребли.
Аноним 04/09/22 Вск 17:59:13 2003930 482
>>2003925
Поцелуй мою залупу раз, дубина.
>>2003927
Поцелуй мою залупу номер два, даун.
Аноним 04/09/22 Вск 18:19:59 2003934 483
16622884379990.jpg 261Кб, 1024x592
1024x592
Аноним 04/09/22 Вск 18:34:12 2003938 484
>>2003928
Задействуетвсётелокретин, можешь считать, что у тебя работают все мышечные группы сразу, не благодари.
Аноним 04/09/22 Вск 18:37:08 2003939 485
>>2003938
Подхододебил, тогда скажи, как считать подходы а беге и гребле.
Аноним 04/09/22 Вск 18:38:11 2003940 486
Аноним 04/09/22 Вск 18:39:15 2003941 487
>>2003938
То есть грудь, широчайшие, бицепс и трицепс работают в махах? И в беге?
Аноним 04/09/22 Вск 18:41:11 2003942 488
>>2003939
Разрешаю считать как тебе угодно.

>>2003941
Если сильно верить, то да.
Аноним 04/09/22 Вск 18:51:24 2003944 489
>>2003941
Конечно. Ты при беге ручками же тоже двигаешь, а это как раз грудные, широчайшие, бицепс и трицепс. Или они у тебя просто висят?
Аноним 04/09/22 Вск 19:00:58 2003945 490
>>2003928
>махи гирей это какая мышечная группа?
Задняя цепь, по желанию включаются плечи.
Аноним 04/09/22 Вск 19:15:49 2003947 491
Подхододебил, съеби из треда или прими таблетки.
Аноним 04/09/22 Вск 20:14:16 2003957 492
>>2003944
Хорошее это место, страна влажных фантазий диванных кукаретиков, где двигать руками = работает мышечная группа. Жаль за ее пределами работа мышечной группы означает преодоление сопротивления путем мышечного усилия. Но все равно хорошо поболтали, интересно для разнообразия пообщаться с тем, кто тяжелее бутылки пива в руках ничего не держал.
Аноним 04/09/22 Вск 20:15:56 2003959 493
>>2003944
>Или они у тебя просто висят?
Я как в Наруто бегаю.
Аноним 04/09/22 Вск 20:32:19 2003970 494
>>2003957
Любое движение тела - это сокращение мышц, их работа.
Аноним 04/09/22 Вск 20:34:57 2003971 495
>>2003970
Ты бы хоть читал, что тебе пишут, прежде чем отвечать. Ты второй абзац что ли? На случай, если вдруг умеешь читать, в отличие от абзаца, не отвечай на это сообщение.
Аноним 04/09/22 Вск 20:36:58 2003972 496
>>2003970
Подхододебил считает, что любое движение это работа мышц, поэтому он считает сколько раз садится на унитаз, и потом уже срет себе в штаны, чтобы не перекачаться.
Аноним 04/09/22 Вск 20:38:01 2003975 497
>>2003971
Только я решаю, на что и когда мне отвечать. Усёк?
Аноним 04/09/22 Вск 20:38:46 2003976 498
>>2003972
Пусть считает, кто же ему запретит?
Аноним 04/09/22 Вск 20:39:33 2003977 499
>>2003975
Так и знал, что ты читать не умеешь, дебил. Специально ведь оставил в посте проверку на даунов. Ты ее не прошел, подсос абзаца.
Аноним 04/09/22 Вск 20:39:51 2003978 500
Аноним 04/09/22 Вск 20:41:59 2003981 501
>>2003977
Ты и есть дебил, если пишешь что-то тому, кто по-твоему не умеет читать. Иди стирай штаны.

>>2003978
Попробуй.
Аноним 04/09/22 Вск 20:43:25 2003983 502
>>2003981
Жесть у тебя бомбануло, хватит истерики закатывать, это тред про гири, а не про маменькиных сынков, которые ноют в интернете.
Аноним 04/09/22 Вск 20:44:43 2003985 503
>>2003983
Ума хватило только на детсадовский перевод стрелок? Жалкое зрелище.
Аноним 04/09/22 Вск 20:45:10 2003986 504
>>2003985
Хватит бомбить, девчуля.
Аноним 04/09/22 Вск 20:47:59 2003988 505
>>2003986
Можешь как попугайчик ещё десять раз написать.
Аноним 04/09/22 Вск 20:51:05 2003991 506
Аноним 04/09/22 Вск 20:55:59 2003995 507
>>2003991
И всё? А гонора-то было...
Аноним 04/09/22 Вск 20:59:07 2003998 508
Аноним 05/09/22 Пнд 07:39:07 2004066 509
>>2003972
>он считает сколько раз садится на унитаз, и потом уже срет себе в штаны, чтобы не перекачаться.
Проиграл.
Аноним 05/09/22 Пнд 08:14:07 2004071 510
>>2003820
Я еще начал делать рывок гири более-менее регулярно сейчас, вместо кардио. 16 кг, делаю с перерывами несколько интервалов по 50 рывков каждой рукой за 5 минут, больше всего устают предплечья.
Вообще есть ощущение что в гирях очень мало работают ноги. Рывок по сути отличается от протяжки только замахом. Взятие аналогично. Например из тяжелоатлетических упражнений взятие штанги самое простое - нужно только освоить подрыв, а дальше делается обычный фронтальный присед. С рывком и толчком куда больше трудностей, в том числе чисто психологических. Например у меня и у многих новичков такая проблема, когда боишься сразу проваливаться в сед с существенным весом. То есть ловишь штангу чуть ли не у потолка и лишь затем садишься что естественно не очень эффективно. Приходится делать оверхед приседы с паузами и швунги в сед чтобы привыкнуть к нижней позиции и чувствовать себя в ней уверенно.
С толчком так же, вроде и прыгаешь нормально, но с большим весом просто боишься раскинуть ноги на достаточную ширину и в итоге несознательно тормозишь переднюю ногу в полушаге от себя.
В общем ТА в основном состоит в преодолении страхов, по крайней мере первоначально. С гирями совсем не так. Толчок гири механически мне кажется ближе всего к толчковому швунгу (который отличается от толчка в сед отсутствием прыжка).
К чему написал, мне кажется взятие штанги например отдельно делать даже не стоит. Это простое движение которое учишь один раз и дальше разучиться невозможно. Единственная там сложность это подрыв, но он нарабатывается толчковой тягой.
Интересно, кто нибудь пробовал делать взятие гирь в сед? Я пытался делать рывок одной гири и толчок двух гирь в сед, это прикольно но практическая польза думаю небольшая.
>Ну ты прямо заранее этим озаботился
Если начинать в 30 лет как я, то перспектива выступать будет только в master's division/федерации ветеранов - это для 35+. Как раз за 5 лет технику освою надеюсь и выйду на не детские веса.
>>2003833
Что безопаснее для суставов, как ты думаешь, 2 по 3 + 3 по 1 толчков или например 80-100 швунгов как делают на кроссфите? Поднимая штангу над головой суммарно 20-30 раз за тренировку, бурсит плеча не заработаешь. А вот поднимая по 200-300 раз, вполне можно. Кроме того, объем грузит мышцы тогда как интенсивность грузит в основном ЦНС. Мышцы лучше вообще не перегружать чтобы восстанавливаться и не рисковать травмой. Это если у тебя цель статьь сильнее. А если нет такой цели, отягощения лучше вообще не трогать и вместо идти заниматься баскетболом.
>>2003850
Все мышцы должны быть сильными, даже мелкие. От этого стабильность суставов зависит.
>>2003926
Круто. Но это единичный пример, удачная генетика наверное. Вообще читал что у женщин немного иначе чем у мужчин, там происходит резкое падение в силе ближе к менопаузе из-за гормональной перестройки организма. У мужчин же оно более плавное.
Аноним 05/09/22 Пнд 08:23:37 2004072 511
Average-estradi[...].png 29Кб, 600x456
600x456
Average-male-se[...].png