На моём опыте, пожалуй самый удобный сайт для просмотра состава продуктов: https://fitaudit.ru/food
чё за ниацын
Причина пожежи, если учесть, что ты примерно прочувствовал что-то?
Работает, лечил им траблы с головой после кароны. Правда через месяц на меня перестал действовать, переключился на проспекту
Мемпрессий не существует, но b3 это гигабаза. Поднимает уровень NAD+. Но может наебнуть печень. Пью пикрелейтед, думаю не сильно опасная дозировка, не типичные 500мг американские. Стоит копейки, польза гигантская. Получаю с нее niacin flush кайфовый все еще, правда не каждый день. Может дозировка плавает в таблетках, хз.
Помимо этого мне кажется помогает с курением. При ее регулярном приеме меньше тянет курить + сам процесс доставляет гораздо меньше. По сути курение превращается скорее в неприятную привычку, так как нет особого удовольствия=позитивного подкрепления.
Ну и базовое напоминание, что NAD содержится во всех клетках организма и отчасти отвечает за старение организма на клеточном уровне. Поэтому высокий уровень NAD это гигабаза. 90% картинок в интернете не загружаются, поэтому что есть.
Ну и помимо b3 нужно заниматься физухой, так как упражнения также повышают уровень NAD. На третьем пике нижняя линяя - уровень NAD у нормисов в разном возрасте, средняя линяя у endurance runners, верхняя у sprinters.
Ну и базовая демонстрация разницы между марафонцем (endurance runner) и спринтером
>базовая демонстрация разницы
И чо тут? У тощих меньше мышцы по объёму, но аналогично накачаны и высушены?
А ещё после марафонов бегуны отдыхают неделю, т.к. всё тело ломит от гиперконцентрации молочной.
pochtoy.com
правда мне еще не дошли посылки в этом году, но в прошлом 2 раза через них заказывал.
Есть минус, несмотря на заявленную доставку до 1кг (по факту 750г) за 12 баксов (плюс 3 бакса страховка) по факту оплатить нужно будет где то 35 баксов, после чего тебе пересчитают и вернут где то 15-17 баксов назад на счет которые можно будет использовать для следующего заказа.
И доллар у них стоит на 20-25% дороже оф курса. Но товары выкупают с промокодами, кроме промокодов новорегов, разумеется. На айхербе часто скидки есть 15-25% имеет смысл брать в это время.
Нет, насколько я понимаю, спринтеры одни из немногих спортсменов, которые тягают веса в зальчике
А пользовался боксберри? Кто лучше, хуже?
И кстати, за сколько дней в среднем доставляют в твой город?
В прошлом году доставляли через 5post, сейчас вроде да, сдэком
>>1627521
Не пользовался. В прошлом году когда выбирал мне pochtoy.com показался самым лучшим вариком (но тогда я ещё не знал про их минус который выше описал, лол), как сейчас не знаю. Но точно не рекомендую покупать через сдэк, там могут наебать с байерами. На почтой.ком удобно просто кидаешь ссылки на нужные товары прямо на сайте, не нужно в телеге списываться с байерами и прочая подробная хуйня.
Насчёт доставки думаю что в районе месяца было в прошлом году. Но сейчас заказ от 14 мая ещё не получил, причем в одном месте показывает, что отправлено, в другом что на складе. Уведомление о регистрации посылки от сдэка получил, но посылка к ним ещё не пришла. Хз когда дойдет
Алсо, у них всегда есть промокоды на бесплатный выкуп с айхерба, если что.
У вас как?
На меня лично работает только магний цитрат - дает просраться. Что от малата что от глицината толку 0.
Чтобы бодрило принимай кофеин 100мг, чтобы убрать сопутствующую тряску добавь 100-200мг л-теанина.
лол бля а я неделю принимаю цитрат и поход в сартир нормализовался ни запора ни паноса
https://www.ozon.ru/product/l-tsitrullin-atletic-food-l-citrulline-dl-malate-2-1-micronized-100-gramm-naturalnyy-40-portsiy-487115114/
реальная дозировка 65% от заявленной
Там наверное алкар? Так как в отличии от обычного, ацетиловая форма проходит ГЭБ. На пикче хуйня сказана и вообще маркетинговое позиционирование типа алкар для мозга, а обычная форма для жиросжигания это пиздеж. Разница в том, что алкар проходит гэб и доходит до мозга
Элькар, вроде бы с обычным л-к, ну тогда тем более, тупо жир сожжёт. Спасибо
Я по моему явно написал
> В рашке
С айхерба мне итак 2 посылки идут, я все таки не миллионер
Он не сжигает жир сам по себе, только во время тренировок. То есть въебал карнитина и пошел бегать, тогда эффект будет (в теории)
Эх, сейчас бы переводить деньги мутной компании из Казахстана и еще при регистрации отставлять полные паспортные данные, лол
лол пчел в скотоублюдии ты скоро картошку в магазе буш по паспорту покупать + недавняя инфа про слежку за нормисами через пвз
Заказываю доставку с ОЗОН, ЗЯ, Алиэкспресс - нигде не просят ПД. Когда можно было заказать доставку с айхерба, то ПД оставлял только в боксберри. А тут компания в КЗ и еще не факт, что к тебе после оплаты не придут с вопросами
гражданин маладойчилавек а че это тут у нас запрещеночка нука пройдемте
Если ты не в курсе, то айхерб отвалился не и из-за блока по сети, а из-за иска эвалара
Просто заказывай свои нау фудс и прочий солгар на озоне или бери в аптеке
Иии? На айхербе нет веществ из списка наркотиков или сильнодействующих и ядов
>>1628077
Зачем? В чем проблема дать паспортные данные
>из-за и
Каво, чё, бля?
>The global marketplace of goods for a healthy lifestyle iHerb February 25, 2022 announced the temporary suspension of the receipt of orders from Russia. The temporary refusal to accept new orders marketplace explains logistical problems. At the same time, restrictions are introduced in Ukraine, Belarus and Moldova
Даже в списке ушедших компаний в 22, которые проебали 30+/-% рынка своего сбыта, стоит айхерб.
Таблетки пей, шиз.
>>1628072
>Какая ещё
>>1628078
>из списка
И что, на фатерлянде, гишпании, и остальном еу с вышедшими островными теперь можно купить любую мурцовку из сшп, не будет ошибок заказа?
повышает конечно, он снижает пролактин, имитирует дофамин
>В чем проблема дать паспортные данные
Действительно бро! Можешь их еще сюда продублировать!
Вы глупыши, тот анон прав. Айхерб начал закрытие после того, как там мелатонин и ещё некоторые БАДы запретили продавать. Типа производство должно быть только российское, из-за рубежа не ввозить. В итоге через Озон и другие российские поставщики спокойно можно было заказывать, с наценкой побольше, но не через айхерб.
Так мелатонин и другие любые зарубежные бады можно купить на озоне
Году в 2017 примерно именно на айхербе всё это прикрыли, озоном тогда не пользовался, не знаю. Другие БАДы можно было на айхербе покупать, но не мелатонин.
Зачем тебе феник? Зашёл в мелкую несетевую аптеку, затарился тремя пачками гидозепама. От него хотя бы какой-то эффект есть. Рецепт даже не спрашивали.
Так он с 2008 года по рецепту, от него абстинентный синдром развивается при неконтролируемом приеме
Все стакается, оп дегенерат просто. Не стакаться в теории они могут лишь при овердозе одного из витаминов, так как всасываются они одинаковыми транспортерами
Челы с тяжелой формой акне принимают мегадозы пантотеновой кислоты. Но там возможна побочка в виде выпадения волос. Но ее вроде бы контрит прием л-карнитина. Можешь попробовать дозу в 250-500мг/день, это не мегадозинг.
А если на плечах и спине...у меня тоже было типа пикрелейтеда, прошло когда вылечил лямблиоз.
Третиноин от менарини с wb в концентрации 0,025%. Если проф. косметика то ретинол с концентрацией 0,4%
БАДы от прыщей это туфта, да и не таких вроде.
От фенибута есть эффекты. Идеальный сон, повышение настроения, эмоций, удовольствия
> Третиноин от менарини с wb в концентрации 0,025%. Если проф. косметика то ретинол с концентрацией 0,4%
Третиноин разгладит носогубки? Мне 35, в целом кожей доволен, пропил коллаген от vp 3 месяца - стала близко к идеальной, но средняя зона потихоньку начинает съезжать, вот и думаю...
>Третиноин разгладит носогубки?
Хз, считается, что для того чтобы увидеть ервые результаты нужно пользоваться минимум 9 месяцев в идеале год. Наносить первые две недели раз в 3 дня потом две недели раз в 2 дня, потом каждый день.
Первый месяц должно быть жесткое шелушение кожи, если нету, то скорее всего крем не рабочий.
Обязательно наносить спф50 pa+++, иначе рискуешь получить ожог даже зимой в пасмурную погоду, побыв под солнцем больше 10 минут.
>20 человек на группу
>эффект только на невоспаленных прыщах
>эффект только на некоторых зонах
Лол ну и кал
>оп дегенерат просто
Ты чё пёс, охуел? Я те ща хату разнесу!
>пропил коллаген от vp 3 месяца - стала близко к идеальной
Есть до и после фотки? Можешь скинуть в тред замазав глаза, рот и фон.
Уж получше трет говна
>Уж получше трет говна
Ай, ну раз на реддите так сказали. Особенно позабавил 3 пик, 15 лет заниматся хуйней вместо того чтоб к врачу сходить это сильно.
Вылечился абсолютно от всех прыщей, начав курить и пить водку лол. Не ирония и даже не метаирония.
До этого: жёсткий дроч на БАДы, правильное питание, здоровый образ жизни и всякие мазюкалки.
За последние полгода: курю, пью(периодически) и добавил баню(термы)
На лице уже прошли давно, а вот плечи и спина были все в прыщах. Через полгода - абсолютно все прошло. Думайте сами.
Бля лол, не на ту доску, ну похуй
Из полезного могу сказать вот что:
Фоткаете все свои БАДы, желательно поставить их вместе и отправляете в грок или гопоту, оцени БАДы и составь график приёма всех бадов, чтобы максимально было полезно и усваивалось. Теперь у меня кайфовый список как что нужно пить
Просто мажу перед сном раз в 3 дня, больше ничем не пользуюсь
Юзлесс, если миллионер можешь добавить, есть шанс что продлевает жизнь
Какой и где берешь? Солнцезащитой мажешься? Если да, то какой?
>если миллионер можешь добавить
Так оно не особо дорогое вроде.
третиноин менарини 0.1% с wb. Солнцезащитой не пользуюсь. Где не появляются прыщи туда почти не мажу
Ссылочку почитать? Потому что не понятно полностью про цифорки
Брал самый уважаемый на реддите бренд астаксантина. Если будете брать пидорахоастаксантин, то он в лучшем случае будет искуственный, это еще если повезет. Астаксантин подделывают пиздец просто. Вот вам тесты астакстантинов американских нонеймов кроме bulk supplements разве что от нау, например. Посмотрю что будет еще к концу лета, но вряд ли что то сильно изменится. Похоже придется на следующее лето опять заказывать
> Мнение про пробиотики?
Нужны если у тебя дисбиоз. В ином случае не нужны
В первые 2-8 недель может от любого, даже от 100мг в день. А так от любого кроме оксида и цитрата не должно
А зачем тебе магний вообще? Самая бесполезная добавка, как и д3
У меня с ним спазмы в мышцах не беспокоят.
>>1630615
То есть два месяца продержаться и нормально станет? Просто я глицината 4 таблетки, 400 мг магния в сумме, выпил и прям пиздец. Пью по две пока что.
Собственно тот, что я выше описал, по крайней мере я его для этого покупал. Ну а так еще много чего заявлено, антиоксидант же.
Тут правда на скрине во втором треде чел заявляет, что астаксантин якобы защищает только от uvb лучей, но не от uva, это пиздеж
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28170435/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12354422/
>>1630634
>>1630636
Щаз бы загорать, когда каждое пребывание на солнце зачитывается к онкоэкспозиции. И кремы не спасут, т.к. то вспышки, то ещё пропиздятина какая.
Так никто и не загорает, тем более я просто физически не могу загореть. Сгореть - да. Речь о том, чтобы пребывать на улице в солнечную погоду.
>>1630656
Щас бы питаться современной псевдопищей и вообще жить максимально неправильно и жаловаться что в 70 лет рак кожи АТ СОЛНЦА случился, а не от того что ты калич иммунодефицитный и бояться не солнца надо было, а всяческой химии и стрессов, кстати включа санскрины, вы состав изучали вообще? Рак кожи если не от солнца так от самой "защиты" получишь. Дауны, блять, главное не сгорать, но это надо быть ультрадауном чтоб еще в детстве не понять этого. А так - пребывание на солнце очень полезно для здоровья, в том числе для иммунитета, который вас от рака и не только кожи должен защищать.
>Сгореть - да.
Таскай кепку и без шортов с майками.
>>1630660
>псевдопищей
Ну, не у каждого прола есть свой королевский лес и пруд, где можно шастать и питаться дичью с рыбовым, которая от натурал селекшену дожила и выжила, самые сильные особи, так скать.
>всяческой химии
Ну, ты ведь сам состоишь из химии, ей дышишь, её пьешь и выводишь. Ежели на молекулы разобрать, то химота всяческая.
>бояться
>стрессов
Ну, ты понел, что взаимоисключающие, понел же?
>главное не сгорать
В периоды активности достаточно просто побыть. А ещё принимать ванны солнечные строго рано утром или поздно вечером, но онкологи говорит, что не нужно. Я им верю.
>для здоровья
>в том числе для иммунитета
И какой там иммунитет, что нельзя с едой получить? И какое здоровье?
Откуда у пидорах такая любовь к агрессивному "доказательству" того, что НИНУЖНА то в чем они не разбираются как будто их кто то заставляет покупать что то? Кроме пидорах ни у кого такой наглядной демонстрации эффекта даннинга крюгера не видел. То в теме днк тестов приходят рррякающие пидорахи с мантрами про развод как будто их лично кто то заставляет покупать и сдавать, да вообще в любой теме практически появляются ряякающие пидорашки.
>>1630667
>Таскай кепку и без шортов с майками.
Нахуя мне таскать неудобный головной убор и одеваться как зимой если можно просто пить базовый астаксантин. Плюс
типичное место сгорания (до боли) у меня это шея и прилегающая территория. Кожа сгорает (а не загорает) если в коже много феомеланина.
>неудобный
Таскай удобный, ёбта. Панаму или что там тебе нраица.
>шея и прилегающая территория.
Тонкая хэбэ рубаха с воротником. Даже в африках так ходят и у негров аналогично шанс меланомы и не только есть, хоть и ниже, чем у остальных.
>Ну, ты ведь сам состоишь из химии, ей дышишь, её пьешь и выводишь. Ежели на молекулы разобрать, то химота всяческая.
Классический коуп дурачков, якобы либо буквально (тяжелый дебилизм) не понимающих о какой химии речь. Ну так ебани цианида, это же тое химия, не? Ты же химия, все вокруг химия, ну выпей пожалуйста цианида.
>А ещё принимать ванны солнечные строго рано утром или поздно вечером, но онкологи говорит, что не нужно. Я им верю.
Хороший гой. А 30 грамм клетчатки напихал в кишку себе сегодня? Гастроэнтерологи приказали, иначе от рака кишечника сдохнешь и прочего. А двадцатый бустер поставил или страх потерял совсем? Вирус еще гуляет, убьет!
Остальные тейки тоже слабоумный бред, с таким дауном нереально дискутировать
>Откуда у пидорах такая любовь к агрессивному "доказательству" того, что НИНУЖНА
Я тебе сказал почему нинужна, но ты конченный потомственный послушный гой не осилишь досканально изучать составы своих гойских СПФ и взвешивать а стоит ли оно вообще того. И то что сука буквально каждый твой предок дохуя лет находился под солнцем и все они скорее всего были здоровее тебя, а вот ты как раз очень вероятно подохнешь от рака или еще какой болезни цивилизации, т.к не на том фокусируешься.
>Кроме пидорах ни у кого такой наглядной демонстрации эффекта даннинга крюгера не видел.
Будто ты другие языки (кроме нахрюка) знаешь и сталкиваешься с кем-то еще
"Пидараху" с пикрила понимаю, сам сомневался, не зря ли я имя-фамилию/страну указал сдавая днк тест. Но вроде выбора не было. Откуда мне знать какие намерения у американской конторы, обязательств у нее передо мной, пидарахой никаких, могли бы и напиздеть, я бы че как доказал. А у тебя в привычке доверять барену, я уже понял. Да да, тебя любят, о тебе заботятся.
>И то что сука буквально каждый твой предок дохуя лет находился под солнцем и все они скорее всего были здоровее тебя
Кроме тех, что сдохли в детстве, чем испортили статистику средней продолжительности жизни, но это БАЗА, естественному отбору нельзя мешать, а то вот такие микроцефалы болезные вроде вас выживают и срут о вреде солнца, будто все живое сука не зависит от него и не адаптировано под него. Циркадные ритмы и здоровье глаз - игнорируем, благотворное влияние инфракрасного и УМЕРЕННОГО ультрафиолетового излучения - игнорируем. Непонятная жижа которой несколько десятилетий - обмазываемся.
>если можно просто пить базовый астаксантин
А, ты оказывается не прям в доску тупой. Может скоро и до омега-6 и ее негативного влияния на фотосенсибилизацию дойдешь, оценишь свое питание, и 99% людей и 1+1 сложишь. И прочие фотосенсибилизрующие факторы помимо низкого содержания меланина в коже
Тем временем влияние солнца на примере близнецов
https://www.researchgate.net/figure/Twins-natural-age-61-with-significant-difference-in-sun-exposure-Twin-B-B-had_fig7_266624746
Не спорь, тупая либераха. Раньше все были здоровые и жили по 500 лет. А ели только мазик с пивой и водкой запивали!
а то что гагарин в свои менее 30 выглядел на 40+ ты внимания не обращай, либераха, сказано тебе раньше было лудше, мне дед рассказывал
Какой еще американской конторы, мамкина фантазерка, никто из американских контор в рашку не доставляет.
Соре, пидораха, что принял тебя за либераху, ответил не дочитав пост.
>Тем временем влияние солнца на примере близнецов
Видел это охуенно бессмысленное исследование. Ты сам его читал? Там только про эстетику, ну епта в 61 год уже похуй будто бы, не похуй - в 40-50 начинай дозировать солнце или обмазывайся нетоксичными, минеральными например СФП. Не понятно под каким индексом УФИ тетка с пятнами находилась как правило, может в самый пик прожаривалась. Так же неизвестно, кто из них в целом ли при прочих равных, вполне может оказаться что выглядящая хуже (кожей). Но так вообще нихуя не сказано про другие различия в образе жизни близнецов, но 100% и так понятно что они оба напичканы омега-6 и уровень воспаления в организме высок, да, в таком состоянии солнце больше вреда наносит, но надо не быть затупком и вести по настоящему здоровый образ жизни, а не то говно делать, что наВОЗ предлагает
>>1630707
>Какой еще американской конторы, мамкина фантазерка, никто из американских контор в рашку не доставляет.
Ты в 2022-м родился? Клоун, я в 2018-м сдавал, ты у бати в яйцах еще не болтался, куда именно и как не буду, потому что вообще-то это немного мимо закона. Щас конечно так не получится
Закончили перепись тупоеблого кала в треде? Ебитесь как хотите, я мимо шел вообще. В этом треде всегда полно дурачков было. На мои 10 аргументов 1 ленивый и тухлый, с вами скучно и неблагодарно.
>Ты в 2022-м родился?
23andme никогда не отправлял в рашку. Впрочем, ancestry действительно отправляли, может и щас отправляют.
Давай, досвиданья, спасибо что поделился великой мудростью и обоссал придурков. Кретины, деды кору ели и жили до 500 лет. Бады им блять, биохимия, сука верят жидам ученым, ну тупыые.
>благотворное влияние инфракрасного
Дурачок набрался где-то слов завумных, но даже не осилел программы школьной физики. Скажи, дислексик, ты от тёплой воды или от собаки много благотворного влияния не игнорируешь?
>Циркадные
Дворяне считали, что загар - для пролов и ходили под зонтами, про загулы и вечера с возвращением под утро лучше даж неначинать, доживая больше их.
Не пиши сюда больше ничего, ты - имбецил.
>23andme никогда не отправлял в рашку. Впрочем, ancestry действительно отправляли, может и щас отправляют.
Ну вот, ты сам понял, что обосрался. Третью крупную контору, в которой я и сдавал, ты, кстати, и не перечислил даже.
>деды кору ели и жили до 500 лет
Деды-крестьяне жрали че получалось, а ценили мясо и другие животные продукты, но не у вех и всегда получалось ими питаться, особенно когда барин жадно грабил.
>>1630744
>но даже не осилел программы школьной физики.
А по факту чето спизданешь или нет? В чем я не прав-то, дауненок. И причем тут дислексия вообще, я и пишу и читаю нормально, это проекция что ли? "осилЕл"
>Дворяне считали
А ты неодворянин и че и вообще что это за аргумент помоешный? Дворяне - гуру здорового образа жизни или кто? Дворяне и спать на мягком любили, кровати-матрасы - это до каких-то весьма недавних пор только дворянам доступно было, и жрать сахар, да еще и хвастать каресными зубами и много другой хуйни вредной для здоровья они делали, но их понять можно, тогда просто не понимали что к чему, лишь бы покомфортнее, лишь "круче" как у плебса. И как итог были слабее и болезнее многих крестьян. Но у тебя в 21 веке оправданий нет, ты просто дегенерат, промытый жидонаукой, которая наукой не является
забыл сразу отписаться от треда, бывает, теперь точно споки
>Третью крупную контору, в которой я и сдавал, ты, кстати, и не перечислил даже.
Наверное потому что такой не существует? Ну я уже понял, что ты тестился в очень крупной но одновременно очень секретной конторе, про которую никто не знает
Перепутал сорян
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6049637/
Так, падажжи, это что группа Каспарова? Как можно его вообще воспринимать как здравомыслящего человека после дебатов с Алиповым в котором стало ясно что Каспарову в принципе чуждо понятие научного метода и в целом логика. Там были такие моменты что просто пиздец.
Ну и по картинке "200" - это оказалось "200 mg/kg/day" что означает 200 мг на каждый килограмм веса. Если взять средний вес 75 - то это 15 грамм в день - что мягко говоря овердохуя.
Эффект кстати за 24 недель (пол года).
Дополню. Поспрашивал нейронку:
В исследовании мышам давали 50 и 200 мг/кг в день. Но переносить это напрямую на человека нельзя - метаболизм грызунов отличается.
Для расчета:
1) Возьму верхнюю дозу из исследования - 200 мг/кг для мышей
2) Применю стандартный коэффициент пересчета для фармакологии: доза для человека = доза для мыши / 12.3
3) Получается: 200 / 12.3 ≈ 16.26 мг/кг
4) Для веса 72 кг: 16.26 × 72 ≈ 1170 мг/сут
Теперь уже вроде укладывается в 1мг витамина C в день.
>мягко говоря
По полингу ебашить можно до 30 для профилактики онки. Стоп фактор - это лучи поноса.
>>1631103
Бэ6 вроде препятствует оксалатам и у полинга не было камней. Если не искать от чего он умер, или поискать, но посмотреть во сколько лет и от чего отъехали его родители, во сколько он сам отъезал, и был ли он в полном сознании и здравии рассудка в таком-то возрасте, то всё становится не так однозначно.
>Стоп фактор
В том плане, что снижать экспериментально по чуть-чуть дозу. Но ещё там курево и всякое мешает всасыванию аскорбиновой.
Хуй знает лучше или нет. Стоит дешевле, копейки буквально. Пить не противно
Измельчал нынче двачер: начался сезон отпусков - и вот доска пустует.
Купил порошок, начал пробовать - не сказать, что стало лучше. Что реально помогает крепче спать, так это инозитол. А быстрее заснуть - дыхательные упражнения.
На засыпаемость лично у меня не влияет. Но сны от него яркие и ламповые снятся.
> Кто-нибудь пробовал глицин на ночь пить, чтобы спать крепче? Или просто в течение дня? Я слышал инфу, что якобы в малых дозировках он через ГЭБ не проникает, а от 3 г проникает, ну бред же?
> Купил порошок, начал пробовать - не сказать, что стало лучше. Что реально помогает крепче спать, так это инозитол. А быстрее заснуть - дыхательные упражнения.
Мне только мелатонин от 3 мг помогает
Ну тогда это хорошо. Вроде да, с ним сны начинают сниться.
>>1632995
Да мне тоже помогает, но он постепенно начинает хуже работать, а наутро от него всегда тяжело вставать. Не знаю, как у других, но у меня мелатонин влияет на засыпание, но просыпаться я все равно с ним могу.
>Кто-нибудь пробовал глицин на ночь пить, чтобы спать крепче?
Чисто глицин - нет, а как глицинат в связке с магнием - да.
Работает.
Я по приколу пил по 15г коллагена (т.е. примерно 6г глицина) и еще 5-10г (чайную ложку на глаз) глицина сверху, овощило меня с этого знатно, весь день сонливость была + спал как убитый. Пришлось резать до 8 коллагена + 5 глицина перед сном.
Мягко, круговыми движениями массируй кожу под глазами по минуте пару раз в день, заметные улучшения увидишь через пару дней.
Если пьёшь магний глицинат, то нет смысла в глицине отдельно?
>>1633057
А может ты просто недоспал и заснуть сам не мог, а глицин тебе помогал расслабиться?
Купи мытые сухофрукты на озоне и грызи.
Мы так порошки и делали - сухофрукты, опилки и глина.
Мимо-БАДохрен.
>Если пьёшь магний глицинат, то нет смысла в глицине отдельно?
Всё верно.
Не советую, в них иногда проскакивает поражение маточными рожками, и можно себе навредить.
Тогда уж гречневые, овсяные или рисовые отруби.
Анон в прошлых тредах советовал пик. Сам собираюсь попробовать скоро.
Тот анон, если ты ещё тут, с чем его лучше заедать? Кефир/йогурт/сметана/творог?
Пикрил, необязательно именно этого производителя. Гораздо больше клетчатки в 100 граммах, чем у >>1633127. Разводить в воде или в кефире.
Пил раньше фенибут, особого воздействия не наблюдал, кроме опустошения кошелька.
Сейчас пью: омберацетам 10мг + пикамилон 20мг + пирацетам 2x400мг.
Всё по по два раза в день. Заметил улучшения.
Это нормальная формула или можно что-то изменить?
>1750+
да уж, по 8 таблеток кислятины. как в первые 250мг уже не ощутить наверное
Совершгенно другое впечатление от дебатов. Выглядело так, что Алипов каждый аргумент контрил пустым опровержением типа "твой аргумент не аргумент". Типа вот тебе метаанализ, а Алипов такой: а это плохой метанализ. Ему, блядь, другое исследование, а он то же самое: а это плохое исследование, у тебя пять минут, ищи быстро другое исследование, которое мне понравится. При этом видно было, что Алип трясется от неуверенности, на бессознательном уровне страшась того, что громадный бородач просто встанет и ебнет ему по его хлипкой морде.
Соль для гипертоников https://ozon.ru/t/amBAp6I в ней обычно 30% калия
Спасибо, возьму разок. Только немножко напрягает, что это единственная соль с калием в России, больше аналогов нет.
Откуда ещё можно калий получать, картошку вот нашёл - оказывается полезный овощ.
>Выглядело
>видно было
Тебя не удивляет что биохакер Вадимка с мозгом с дробинку, по сравнению с Алиповым выглядит как скуф? Хотя они почти ровесники.
https://www.ozon.ru/product/now-iron-zhelezo-bisglitsinat-36mg-90-rastitelnyh-kapsul-dvoynoy-kontsentratsii-bady-dlya-kozhi-1783422135/
Я тупой у меня айкью около 98, а он умный, умней меня например, вот и доверяю, еще можно проверить на паб мед его слова
Главное не как выглядит, а как чувствует и как хорошо проживёт до пенсии.
Не удивляет. Каспаров ставится тестостероном с 18 лет. Экзогенный тест делает тебя лысым и пожилым.
Ты анализы сдавал? Если нет, то рискуешь получить проблемы с печенью. У мужчин дефицит железа большая редкость, и он может быть связан со скрытой кровопотерей. К тому же лучший вариант для устранения дефицита железа - это пить аптечные добавки плюс делать уколы.
Спасибо, согласен. Может начать мне просто есть больше например печенки или говядины?
>Типа вот тебе метаанализ, а Алипов такой: а это плохой метанализ
Всё нормально с аргументами алипова было. Просто ты, как и каспаров, не видишь разницы между 2слепыми с контролем и наблюдательными исследованиями. Соотвестенно поэтому у вас и происходит дисонанс в голове: "Как енто так, на пирамидке же метаанализ выше рки?!??!". Хотя метаанализ это по-сути просто кмпиляция статей, подобраных по определенному критерию. Если сами по-себе статьи говно, то и метаанализ кал.
Странно что тебя не смутили арги коспарова, когда он как доказательство эффективности ежовика доказывал через исследования с бабками с когнитивными нарушениями, где разница между группами была на уровне погрешности.
>При этом видно было, что Алип трясется
Он просто с Маргиналом резонирует, чтоб донатный философ своими покачиваниями траекторию полёта земли не менял. Ай да Алипов,ай да молодец.
Слышал мнение что получить избыток железа практически невозможно получить если не бахать мегадозы липосомального железа длительное время или не иметь генетической предрасположенности. Потому что тело само уменьшает ферропортин до минимальных значений а без него железо не всасывается.
>Слышал мнение что получить избыток железа
>>>1633943
Какая ирония.
> ферропортин до минимальных значений а без него железо не всасывается
Ферропортин отвечает за транспорт железа из клеток в кровь, а не за всасывание в кишечнике.
>>1633943
Лол блять, у тебя ферритин в 3 раза повышен. Зачем тебе пить железо? Тони старк костюм изобретал, а не добавки пил, если ты не знал.
https://ozon.ru/t/97nC1To
Фигня получается?
В 100 граммах сырых ядер подсолнечника содержится примерно от 317 до 325 мг магния. Разные источники приводят немного разные значения, но все они близки: около 320 мг магния на 100 г продукта.
Таким образом, при употреблении 100 г сырых семечек подсолнечника организм получит примерно 320 мг магния, что составляет около 75-80% рекомендуемой суточной нормы для взрослого мужчины
Поскольку в 400 мг цитрата магния содержится около 44 мг элементарного магния (11%), чтобы получить дневную норму магния из цитрата магния, необходимо принимать примерно:
Для мужчин 19-30 лет (400 мг магния в сутки): около 3600 мг цитрата магния (400 мг / 0.11 ≈ 3636 мг)
Для мужчин старше 30 лет (420 мг магния в сутки): около 3800 мг цитрата магния (420 мг / 0.11 ≈ 3818 мг)
То есть примерно 3.6-3.8 грамма цитрата магния в день для покрытия суточной нормы элементарного магния.
Это как минимум надо сьесть 300гр семечек чтобы восполнить в 400mg, а это блять 1800 калорий, я ебанат что столько калорий от семечек потреблять?
В глицинат магния от компании now 100mg в одной капсуле, 4 капсулы = 400 mg
Уствение 80-100%
Дибилушка, а теперь спроси его сколько попадет в кровь твоего магния из семян подсолнуха, точнее сколько усвоится, я тебе даже скрин приложил
Там же написано что дневная норма 400 мг получается из 120 г семечек, он уже обдумал про усвоение и выдал информацию
Ты реально тупой или просто прикалываешься?
Я тебе еще раз говорю, спроси сколько их семян подсолнуха усвоется магния в крови а не общее его количество.
И я говорил не про цитрат магния а про глицинат
Лучше бисглицината пока ещё ничего не придумали для восполнения.
Ясно, ты просто ебаната кусок, удачи тебе потрать 1800 калорий в спорт зале.
Рака жопы тебе ебаната кусок
Хорошо, спрашиваю:
Таким образом, съев 100 г семечек подсолнуха, можно ожидать усвоение приблизительно:
При содержании 130-310 мг Mg в 100 г семечек,
И усвоении около 30-40% от этого количества,
усвоится в кровь примерно 40-120 мг магния.
Итог
Now 5 капсул 77мг
Семки 120 мг
Плюс Е б1, цинк, желез....
Ну че, утерся, ушлепок?
На упаковке просто Цинк.
Стрептосубтил, пробиотик.
Янтарная кислота.
D3+K2.
Напиши как эффект пропадет и пойдет обратное действие, висяк утром и нулевое либидо (а так будет через дня 3-неделю)
Втф, что произошло на пике? Зачем чел это сделал с собой?
>а так будет
От 10мг?
Тоже пробовал, никаких изменений. Либо купил мел, либо он и не даёт ничего ощутимого.
Его надо пить пожизненно, например грызть яблоки как Оззи Озборн сьедавший по 30 штук в день. У него там все наркотики редактировались
Что конвенционально-запруфано-годно, что с ограниченной док. базой и требует доресерча, а что мутный кал?
Дали в аптеке препарат "ноопепт" якобы для памяти, пью 2-3 таблы в день
Третий день ебейшая стимуляция, качество сна повысилось (по трекеру) и социофобию как рукой сняло. В качалке бустанулись силовые и тд
Если это не спиды почему такой эффект?
>Если это не спиды почему такой эффект?
Так это стимулятор ВНС, а половина всех тревог именно от ее факторов, отсюда и противотревожность. Все эти ноотропы так и работают - корректируют ортостаз и его проявления при направленном на него нейротонусе. То есть, уменьшают проблемы недопитания головного мозга по всяких причинам, в том числе и по неправильной работе ВНС (неврологические дистонии также тут).
Мимо-кот, люблю таурин.
>>1634507
Не злоупотребляй, от побуждения ВНС будет страдать ЦНС, ты станешь зомбиком с тряской, если переешб своих ноотропов. Запас веществ тонуса в клетках и органах также не бесконечен, потому, иногда слезай с препов, и постоянно кушай всякие дары лета - ягоды, фрукты, овощи. Они пополняют кладовые.
Спасибо за информацию анон.
Встал вопрос: должно ли это так работать в таких дозировках на здоровой ЦНС, или где-то есть проблема, с которой надо ко врачу.
Судя по дискуссу из прошлых тредов данный преп чуть ли не плацебо и используется для микса
Мне как тревожнику тоже нормально помогает, пропиваю время от времени, всегда ощущаю эффект. Мне кажется, у меня, с мозговым кровообращением есть моменты. + в общем из-за пониженного давления всегда
В принципе, абсолютно здоровый человек без гипотонии и гипотонуса мышц, без лишнего веса, активный по жизни - он не заметит вообще воздействия ноотропов. А вот те, кто имеет широкий канал, который с возрастом забит жиромассой, тревогами и страхами с депрессиями, те, кто с шейными остеохондрозами и упирающимися в органы ОЗами, человеки с сужением артерий и вен в шее, или с кривой осанкой, уменьшающей кровоток (тоже возрастное), бухающие и "норкомашке", токсикоманы всякие сигаретно-вейпово-кальяновые, старики - эти сразу улучшения замечают.
Ведь что есть ноотроп, по сути? Это метаболит или ускоритель нейрообмена и нейрометаболизма в нейроткани. Это как уже прожеванная и полупереваренная хавка, которая для усвоения не требует сил, и сразу стимулирует обменные процессы, подкидывает сил. Как мясной квас-холодец. Как жирненький солененький куриный бульончик при простуде.
И не факт, что есть какие-то заболевания или остеопроблемы, ведущие к заболеваниям. Просто ты не выбираешь всю пропускную способность обмена веществ по каким-то причинам, вот и всё. То есть, кривизна осанки и гиподинамия.- основные проблемы средневозрастного человека. И если он реагирует на ноотропы - он ведет нездоровый образ жизни, ведущий к самоуничтожению. Всё, я кончил.
Мимо-жаба-еретик.
> Так это стимулятор ВНС
Что такое ВНС? Нашел что:
Стимулятор ВНС (VNS, vagus nerve stimulation) — это медицинское устройство, имплантируемое под кожу, которое посылает слабые электрические импульсы в блуждающий нерв, проходящий в области шеи. Этот нерв соединяет мозг с внутренними органами и участвует в регуляции различных функций организма, включая сердцебиение, пищеварение и эмоциональное состояние
Вроде предмет биология не отменяли еще.
ВНС - она же АНС, часть ПНС, система регуляторки жизненных процессов и всех триггеров. Тот самый человек в тебе, что и является твоим телом, которое ты арендуешь своим сознанием у него с рождения, и до смерти тела, ну или твоего сознания (оно в ЦНС прячется).
ПНС делится на симпатическую и парасимпатическую НС. Первая - это бей-беги, еби-долби. Вторая - спи-замри, ленись-балдей-переваривай.
Подавляющее большинство ноотропов просто расширяет сосуды в головном в мозге и повышает усвояемость глюкозы им же.
мимо пил пирацетам 3 месяца ни разу не было головной боли
Бля какой же ты душный, но спасибо все равно. Внс это значит вегетативная нервная система, так бы и написал
Смотри сертификат GMP на фото упаковки. Они все дорогие, у now всегда такой знак есть, у эволар вроде бы
Подскажи пожалуйста, вот я пью таурин 200мг и кофеин 100мг перед качалочкой и у меня все было хорошо. Иногда делаю перерывы что отдохнуть от этих Бад, но вот недавно у меня началось такое: ложусь жать штангу и когда ее жму резко отливает кровь от головы и меня темнеет и руки слабеют. Что делать? Кстати я недавно стал принимать л тианин для глубины сна, помогает. Может от него?
Таурин в свободных непогашенных дозировках работает как ГАМК.
Кофеин вообще разрушает ЦНС, зачем его употреблять? Ту "бодрость" от процесса запуска осмоса в башке можно ощутить и от шоколада, через тот же подкрепитель серотонин-дофаминового накопления.
ПРоблемы с потемнением в глазах - стандартное проявление КФС (Коллапс, связанный с физическими нагрузками (КФН).
Спроси у тренера, что это и как ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ перед штангой с упором лежа. Какая качалочка тебе, если ты такой неподготовленный?
Нет, подавляющее количество работает с увеличением количества и качества нейротрансмиссии. А вот она уже через обратную миметическую связь работает на вазодилатацию. Иначе ноотропы не совмещали бы с спазмолитиками и прочими увеличителями просвета сосудов.
Это какое-то обывательское суждение, кмк.
>одни говняк расфасованный в подвалах подмосковья который захуячит тебе почки
Скорее всего - это. Там же без медлицензий торгуют.
Так у меня раньше такого не было, вот на этой неделе только, разминка у меня вообще час а то и больше, я на ней занимаюсь офп и заканчиваю суставы кровью, никто так не разминается как я.
Как может кофеин разрушать ЦНС тем более в дозе 100 мг бензоата. Он просто блокирует аденозиновые рецепторы, если хорошо потренироваться он отпускает их и ты спишь на 100%. Может быть в больших дозах он и разрушает, тем более натуральный кофе , где помимо кофеина присутствуют Теобромин Теофиллин и прочие психо стимуляторы. И причем тут осмос, можешь пояснить? Кофе сужает сосуды мозга поэтому туда качается больше крови я так понимаю
>Как может кофеин разрушать ЦНС
кофеин - алкалоид в первую очередь
Мака работает?
Цинк работает?
Слива африканская работает?
Витамин Д работает?
Что вообще работает кроме здорового образа жизни, отсутствия работы и пары лямов на счету?
Поделитесь что принимаете аноны?
>>1634239
Почему так?
>Как может кофеин разрушать ЦНС
Забей. Тебе это не надо, качайся дальше, до темноты.
Мимо-Джесси, люблю фруктовый лед и мороженки.
>Почему так?
Тот хуйню сморозил.
В том же хелате цинка от эвалар идет дозировка в 25мг, а это 167% от рекомендуемой суточной, но не превышает верхний допустимый уровень (40мг). По его мнению у тебя хуй отвалится епта.
Бери дозировку в 10мг, вкупе с рационом будет достаточно выходить.
Прочитал твой пост и купил ноопепт, сьел 1 после еды сижу жду прихода от социофобии. Написано после 18 вечера не принимать, теперь только завтра утром...
Ну там много механизмов. Во первых повышается дгт и увеличивается простата, легкое воспаление не повышает либидо, во вторых у гспг сродство к дгт сильно выше чем к эстрадиолу, если у тебя не очень высокий гспг то дгт вытеснит эстро и его уровень вырастет в крови, что тоже не прибавляет сил, ну и по мелочи изменение активности андрогеновых рецепторов и снижение чувствительности к дгт, ты думал отчего у тебя кожа суше становится? Активирует сальные железы дгт, в случае с цинком сальные железы подавлены, то есть цинк отчасти антиандроген. В итоге меньше чувствительность андро и больше эстро, хуевый сон и эрекция, у всех обмен уникальный но общие паттенны есть. Все не так просто как думают местные дурачки, ИИИИЫЫЫЫ ЦЫНК ДЛЯ МУЖЫКОВ ЛИБИДО ЭРЕКЦИЯ ЫЫЫАААЫЫ ТАК СКАЗАЛ ИЗВЕСТНЫЙ КАЧОК-ДУРАЧОК НА ЮТУБЕ УУУУУЫЫЫАА
>Брайан - дурачок
А ну да, чел с несколькими успешными айти стартапами, состоянием сотни лямов $, собственным штатом ученых-медиков, готовностью тратить буквально всю жизнь и тонну баблища на ресерч и погружение в сабж, передовыми связами в сообществе, фанатично отслеживающий био маркеры по анализам которые тебе в принципе не доступны - дурачок.
А ты, анон - умный :3
Работают анализы на гормоны и понимание отчего проблема. Ну а витамин Д в крови 30-35 нг\мл по классике должен помочь с некоторыми нарушениями (но сейчас много исследований что эффекта нет, надо смотреть дальше)
типичный лоу iq нормис , который думает , что интеллект как-то связан со способностью зарабатывать деньги , поклоняющийся фанатику-бихаркеру , уебавший своё здоровье домашними экспериментами. чел только успешно бустит рынко бадов , а диллеры этому и рады наебывая гоев на доллары , что даже в док фильме и не скрывается особо . хотя конечно же " никогда такого не было и вот опять"
забыл прикрепить как выглядит "умный человек "
Оно не работает против социофобии. Против социофобии работает прегабалин, фенибут (2+ грамма)
3-5 дней хотя бы пропить, по несколько штук в день, сразу не ощущается
>>1634658
Двачую, челику бы переехать из города в Калифорнии в пгт в Вашингтоне, начать бегать летом и ходить на лыжах зимой и он уже будет лучше выглядеть и дольше жить.
Вижу, нечего тебе сказать по делу, маня.
>интеллект как-то связан со способностью зарабатывать деньги
Конечно связан. Интеллект повышает адаптивность особи, бабло - основной и главный адаптивный ресурс в современном мире.
Твоё, нищего додика эго, само собой будет тебе нашептывать "я умный, прост я честный-этичный / не хочу особо денег / зелен виноград" - потому что эго у низко-рефлексивных лоу-айкью хуманов так работает.
(перепись само-реабилитирующихся бедных людей считающих себя умными - в каментах)
Дело в том, что надо просто есть еду, которая растет сама по себе, ну и не носить тяжести на себе, человеку дан большой мозг и разум, чтобы переносить тяжести не на себе, а на инструментах.
Даже животные умнее грузчиков, так как не таскают ничего тяжелее своих пиздюков. А еду делят на части или прикапывают, чтобы НЕ НОСИТЬ. Ношение тяжестей - это провинность. И раз тебе это нравится, ты имеешь ущемленное сознание.
Предтрен пампилки электролиты Тадалафил , работягам можно вкалывать тренболон и кормить их овсяной по 18 руб из магнита. Горохом.
пока не сделал чекап , нет смысла что-то пить кроме базы типо магния. витамины дзидзарии делаются там же , где делают и остальные расиянские витамины . а так с тобой может быть что угодно , гадать смысла нет без анализов , но скорее всего как и всех двачеров "образ жизни " очень редко человека , который работает на норм работе занимается физ нагрузками , норм питается и трахает свою тяночку , возника.т проблемы как у тебя , хотя и у таких бывают тоже
Работаю на норм работе, перемещаюсь пешком и на велике все лето, не скуф. Стабильно 3 раза в неделю выполняю базовые упражнения с не оч тяжелыми гантелями и на ноги. Единственное что в последнее время не ебу тяночку, а тяночка люто ебет мозги мне. Плюс стрессовые факторы типа переезда и пр по мелочи
>>1634719
Зачем чел со скринами ты за меня ответил?
2к МЕ Д3, Креатин и 100-150 мг магния цитрата, иногда мульти курсами, но хороших на рынке будто и нет, а от Брайана за 50 баксов в месяц я покупать не буду
Тадалафил, от которого овощное низкое давление, высокий ЧСС от небольшрй нагрузки и медлоенное восстановление пульса, конечно, поможет (нет нет, его не зафорсили челы на жестких курсах с шкалящим эстро и пролактином и логичным висяком, нет, он помогает для спорта, конечно)
> Зачем чел со скринами ты за меня ответил?
Я прикололся, типо ты такой разумный, а заказы у тебя как дегенерата, хыы. Это мои заказы кстати
Точно не от Л теанина. Подумай над другими факторами. Может вес новый начал брать или еще че.
А схуяли такой эффект должен быть?>>1634765
А как насчет простого советского спортивные наколенники и налокотники, дают суппорт суставам, позже они у тебя крякнут
А так все уже придумали, просто нужно самому разбираться и пить.
Есть какой-то базовый набор БАД? Так сказать золотой стандарт для скуфа у которого начинают подвывать суставы, истончаются волосы, тускнеет кожа
Щас все говорят о приеме креатина в неспортивном плане а как анти возрастная поддержка.
Витамин ц Д³
Магния не хватает в современной еде, а после 35 и ЖКТ не так хорошо все усваивает.
Фолиевую кислоту приказано добавлять во всю еду в Европе и США
>креатина в неспортивном плане а как анти возрастная поддержка
Где почитать? не слышал о таком.
https://www.gazeta.ru/science/news/2025/06/15/26037770.shtml?utm_source=perplexity
https://befirst.info/blog/kreatin-povyshaet-pamjat-u-pozhilyh?utm_source=perplexity
https://ironman.ru/news.php?id=5694&utm_source=perplexity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17828627/
Чед-миллионер-экспериментатор-визионер с прекрасным телом и биомаркерами здоровья: показывает смелость/базированность, выкладывая нелицеприятные фотки с собственным фейсом на общее обозрение.
Ресентиментарный додик с двача: черипикает эти фотки как аргумент "слабой позиции" автора.
Дадите, будьте любезны, свой топ-5 бадов-ноотропов-витаминов?
В целом хочется банально - хотя бы немного улучшить когнитивку-энергию-настроение, НЗТ-эффекта не жду конечно.
Почитал реддитов, понадаивал нейронки, посмотрел ютуба и пока думал выбрать пяток штук из:
- Ежовик
- Спортивные мультивитамины (B + D + Mg + Zn + С отдельно кажется грузным)
- Креатин
- Холин
- Ашваганда
- Женьшень / Элеутерококк / Радиола (хз что предпочесть)
- Какой-нибудь рацетам
- Глицин / Теанин
- Коэнзим
Что добавить, что убрать?
Спасибо, извините за неровный почерк.
>пояснить за стак
Мочевой [spoiler ]соёвый гiрiховый протейн для кокочалки? В каком месте цэ бад?
Литий, который у него под конец, пользуют для лечения шизы, бара, и такого. От регулярного жевания литиевых батареек наступает околопизда щитовидке. Дигидротесто могут жрать аналогично при поехавшей менталке. Тащем-та, это всё, что нужно знать об это списке, например.
>биоха
Гоните их, насмехайтесь над ними и заставляйте жрать обычный чеснок, а не высушенный старый, ёбта.
А какие нужны ещё аргументы, если там олкаш опухший, если это не аллергия, хотя и твой дупотык.
>всю еду в Европе
И тут ты с пруфами.
>>1634878
>>1634883
Вот тут ещё.
>Как заявляют участники акции в США, проведенные клинические исследования показывают, что широкое распространение среди населения получили рак молочной железы, простаты, толстой и прямой кишки.
Т.к. фолиевая в организме не превращается во фтолат из-за дефицита ферментов и отсутствия зерновой и овощной пищи в рационе, то переизбыток вызывает это вот. Даже петиция граждан была против. Тут ещё нужно вспомнить про фтор избыточный в воде и его последствия на сшп.
Так я про креатин спрашивал а причем тут фолиевая кислота?
Аналогично. Почитай про добавку фтора в воду и прочее на сшп, а потом к чему привело.
>Диг
Если ты не понимаешь ангельский, тогда зачем читаешь чьи-то шизосписки на ангельском? Диэйчеэй. Аббревиатура. Остальное найдешь сам.
Как это может быть аналогичным?
Есть статьи как креатин убивает? Или как креатин создает похожую на ситуацию с фтором?
Просто мне интересно я довольно часто употребляю порядка 200-250 грамм говядины. Там как раз 10 грамм креатина?
Все? Я труп? Мне искать душеприказчика? Я хуй пойму к чему ты высираешься и где твои пруфы на пабмед тот же.
>>1634910
ой иди нахуй очередной душный черт. Просто возьми путь и следуй ему.
Как дебил мучался целый год и пытался пить ноотропы с маркетплейсов а по итогу оказалось что у меня поломалась щитовидка и был перекос по гормонам, врач прописала таблеточки и господи, как же охуенно чувствовать себя снова нормальным. И никакие бады за тысячи рублей не нужны.
А о куда данные, что это всё из-за фтора и фолиевой кислоты?
Мельдоний (энергия, выносливость)
Анирацетам/пирацетам (беглость речи)
5000 D3+K2 (настроение)
Омега 3 (500+ epa/dha)
Фенибут (тревога, энергия)
Холин
Креатин
Ашваганда и ежовик снижают настроение и либидо. Мультивитамины юзлесс. Глицин, теанин, коэнзим юзлесс. Травы юзлесс.
Я сначала бесплатный общий и биохимию сделал, потом комплексный на гормоналку в ближайшей платной. Ну у меня конкретно нашли проблемы с ттг, т3, т4. Но там еще эстрадиол, кортизол, тестостерон и другие показатели были.
Есть смысл в витаминах (и то при достаточном употреблении белка). Ашваганда противоречива, холин лучше из яиц, теанин нужен, только если эффект понравится (у меня он просто вызывал туман в голове), ежовик - беспруфная хуета, креатин нужен только для спортивных результатов, коэнзим прикола ради попить можешь, рацетамы для здорового человека бесполезны, глицин в мясе, травки бесполезны (лучше уж кофеин). Лучшее, что ты можешь сделать - это наладить питание (сахар сократить), высыпаться, добавить (аэробные нагрузки (буквально лучший способ забустить bdnf). Ну и рабочие темы в России запрещены, сам понимаешь.
К примеру замечаю за собой, что 2-3 энергетика вечером не мешали засыпанию и сну. Крепкий чёрный чай, почти чифир так же не приносит никакого результата. Аналогично с кофе, растворимый или молотый, сваренный в турке. Пробовал кофеин бензоат с таблеток, 4шт по 100мг (безопасная доза по ВОЗ) тоже ничего.
Под результатом имею ввиду повышение давления, скачок энергии, сил или внимания.
Нет, толерантности тоже нет, т.к вся моя потребляемая жидкость по мимо содержащейся в пище, это чистая питьевая вода.
Йохимбе - это такая тема, от которой неиронично можно отъехать, потому что могут возникнуть проблемы с давлением. Про маку хз, одни пишут, что чувствуют эффект, другие нет, нутыпонел, но есть предположения (даже с небольшими исследованиями), что корень перуанской маки способен улучшать качество спермы, хотя вряд ли ты для этого ее хочешь пропить.
Есть ген, который влияет на метаболизм кофеина, носителей его не так мало, можешь погуглить название. Ну и банальное количество аденозиновых рецепторов играет роль, у тебя их может быть просто больше.
Лох-невротезированный собственной тупостью с обычным спортивным телом и уже кстати хуёвыми биомаркерами , показывает как он подражает Александру Шпаку.
Адекватный чел с двача : показывает эти фотки как аргумент психологических проблем автора.
Неспособный в анализ нормис с двача : >Чед-миллионер-экспериментатор-визионер с прекрасным телом и биомаркерами здоровья: показывает смелость/базированность, выкладывая нелицеприятные фотки с собственным фейсом на общее обозрение.
Ресентиментарный додик с двача: черипикает эти фотки как аргумент "слабой позиции" автора.
У меня низкое давление всегда.
Не стоит баловаться? Так-то пробовал пить лимонник и женьшень - хуй стоит бодро после них. Но тоже не каждый раз прям, может и плацебо.
Спасибо за наводку, помусолил тему на NIH, а потом с глубоким исследованием на сетке; довольно занятная тема с AHR рецепторами и полиморфизмом CYP1A2 и CYP1A1 генов, A2A и A1 и влияние G-белков, уровня аденилатциклазы и потенциально вторичных посредников (cAMP).
В общем там три возможные пути: высокая плотность аденозиновых рецепторов в мозгу, либо сверхбыстрый метаболизм кофеина и его производных, либо отсутствие метаболизма в печени.
Крепкое какао по этому то же не ощущается, я ещё к нему мускатного ореха с пол чайной ложки сыпал.
Ну, может и к лучшему, стал бодриться по утрам ледяным душем.
У меня после йохимбе проблемы с желчным начались, хуй знает каким образом но потом на лекарства и врачей потратил раз в десять больше чем на эту сраную баночку. Не трогай это дерьмо. Если нужен стимулянт помимо кофеина - попробуй элеутерококк, он норм хоть и слабенький.
йохимбе норм тема, но с умом подходить надо и дозировки не превышать.
>>1634991
Кстати насчет брайана двачну этому анону.
>Креатин
Это правда что от креатина волосы начинают выпадать (кретин -> ДГТ -> алопеция) и оттёки на лице?
Имба. Настоящий аптечный магний от которого есть эффект. Советчиков с мелом из маркетплейсов шли на хуй.
> Существуют ли безрецептурные лекарства и БАДы, которые уровень нервозности снизят и давление? Я как работать начал, перестал нормально засыпать, теперь если не выходной следующий, то 5-6 часов сплю, начал недавно давление мерить - 140/80 и пульс 80 в покое. И я не курю, пару раз в неделю на турник или в зал хожу, короче, не совсем развалюха.
Л-теанин уберет тряску
Давление может чутка снизить цитруллин малат например, вообще лучше у любого чат бота спросить
Надеюсь ты правильно меряешь давление? Рука должна лежать на столе а не быть опущенной, а то мало ли
> вообще лучше у любого чат бота спросить
Такой себе совет. Один хуй фактчекинг придется делать.
Есть
Габа 3гр на ночь
Теанин 100 мг на ночь
5htp 100 мг на ночь
Глицин 4 гр на ночь
>>1635334
>>1635338
Спасибо, всё попробую. Кстати, недавно купил магний оксид, с него меня пронесло неплохо, но тряски с ним как будто меньше и спазмов в мышцах нет. Буду дальше в эту тему вкатываться.
Лучше магния ничего нет, все остальное плацебо не трать деньги
хороший стак , сам такой пью вырубает будь здоров я еще закидываю сверху травы в таблетках
Повышение дгт было буквально в одном исследовании на игроках в регби, причем там только выдвинули предположение, дальнейшие исследования не выявляли повышение дгт. Но все же надо перестраховаться и следить волосопадом.
Отеки можно как нехуй получить на фазе загрузки, если начнешь каждый день по 20мг пить, но все же не у всех они появляются.
Нет, у меня очень плохой сон особенно глубина, просыпаюсь больше 10 раз и сны снятся тревожно-суетные. Но после первого приема я упал с кровати. Это говорит о глубине. Проснулся от ощущения невесомости и понял что падаю, болит плечо уже неделю.
Этот препарат используется как пищевая добавка с потенциальными преимуществами:
улучшение спортивных показателей за счёт увеличения мышечной массы и выносливости,
•укрепление иммунной системы благодаря повышению уровня антиоксиданта глутатиона,
•противовоспалительное действие,
•поддержка сердечно-сосудистой системы (улучшение кровотока, снижение артериального давления),
•замедление процессов старения и улучшение общего состояния здоровья.•
По химическим свойствам CaAKG представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде. Кальций в составе помогает обеспечить длительный метаболический эффект при приёме добавки.
С возрастом уровень CaAKG в организме снижается, что связано с ухудшением метаболизма, восстановлением мышц и снижением иммунной функции. Добавки с CaAKG могут помочь восстановить эти процессы и поддержать здоровое старение.
Хотя исследований на людях пока недостаточно, данные на животных показывают многообещающие результаты.
В целом, CaAKG — это биоусвояемая форма кальция с альфа-кетоглутаратом, которая помогает поддерживать энергозатраты, уменьшать воспаление, улучшать иммунитет и потенциально продлевать здоровую продолжительность жизни.
Были какие то его негативные моменты, поищи. Я сам раньше его ебашил, но перешел на мелатонин, полет нормальный.
другой анон
>Коллаген и правда полезен для кожи?
Нет
>посоветуйте что то
Физ активность, нофап, диета, медитация
> Коллаген и правда полезен для кожи?
Да
Но лучше начинать мазать третиноин потихоньку, если тебе 25+ и ты хочешь вечно быть как джарет летто
> терпеть ненавижу крема мазать на кожу
Мажь гель, он быстро впитывается
А зачем колоть
На дзене читал недавно одного хакера, приримает ацетилцистеин и глицин, говорит все работает, анализами подтверждается
Он инфантил по катаболизму триптофана и процессу гликолиза (серин - цистеин), и пытается компенсировать последствия этого через непосредственное употребление производных никотиновой кислоты. Отсюда и его проблемы с печенью. Ну и БАДошизит уже.
Почти никому не нужен, если не в йододефицитном регионе живёшь.
соль йодированную берешь и хотя бы пару раз в неделю морепродукты ешь — этого достаточно.
Кверцетин кал?
Куркумин кал?
Или есть те, на ком работало?
Мне не для себя, мне интересно, есть ли доказательства работоспособности расхайпленных добавок не в пробирке а в реальности
Не, из бадов ничего не работает, кроме случаев когда у тебя дефицит д3 или магния
Не знаю по анализам, но ты не почувствуешь ничего, если начнёшь принимать.
Цинк? Магний?
Нагружаешь почки, смотри осторожнее почки единственная штука которая не лечится
Какие мульти? Two Per Day? Эрекция вялая стала? Похоже на воспаление простаты и ДГПЖ, может обострение
>почки единственная штука которая не лечится
Ты шутишь или реально
Дмае не помогает она для памяти, эти помогают плюс ещё глицин 5 гр на ночь и теснин 100-200 мг
>>1635943
Спасибо. Я отзывы слышал, что дмае якобы качество сна улучшает, но я тут новичок. А теснин это что такое?
Пить не знаю, роаккутан рано пока что, ты же не всё перепробовал. Мне немного помог ещё третиноин индийский.
Значит не мультвитамины. Это тролинг такой? Приходить и всякую хуйню про витамины и бады писать?
>DMAE
Да, но не спать а скорее для общего более ровного ментального фона
>5-HTP,
Спать да, но перестал ее юзать, были минусы где то написаны, уже не помню. Можешь сам поискать. Но факт что работает.
>GABA
Чистую не юзал, интересно тоже послушать
Теанин юзал, но имхо не для сна напрямую историю, а просто делает общий фон ровнее и эти влияет на сон.
>>1635943
Я последее время между завтраком и обедом пью 10 грамм тупо желатина. И еще вечером вторая порция. Вот считай и получил глицин и еще парочку аминок.
Ну да, я так делал, но эффект не тот. Я спрашивал у чата жпт он сказал что желатин не до конца может расщепляться и не додать глицина, и ещё какие-то доводы приводил. Там типо усвоение уже не то
Братан, ну сожри ты тогда 50 грамм желатина или 100.
Имхо нейронка тебе напиздела, желатин уже легкая для усвоения форма. Это тебе не волокна мяса переваривать.
Ну и вообще, нейронки фришные пиздят дохуя, платные тоже, но чуть меньше. Всегда личный фактчекинг
Из-за витаминов небось либодо повысилось и дрочить стал дохуя?
Сделай нофап дня три хотя бы и посмотри что будет
> DMAE
Не юзал
> 5-HTP
Ломает мне циклы сна, с ним каждые 2-3 часа просыпаюсь перед этим видя новый сон
> GABA
0 эффекта. Мне помогает только мелатонин 3 мг, и то походу спустя 3 месяца уже толер, раньше всю ночь спал, сейчас только заснуть помогает
> 0 эффекта. Мне помогает только мелатонин 3 мг, и то походу спустя 3 месяца уже толер, раньше всю ночь спал, сейчас только заснуть помогает
Сколько грамм принимал? У меня с черпака уже приятные покалывания по телу идут
Баклофен
Габапентин
Прегабалин
Вещества для 10/10 сна
Его ещё всё можно купить без рецепта?
Да
Работает главное пей две недели по три раза в день
Я пил суммарно до 4 грамм в сутки где-то, очень выручало в горячий сезон на работе. Но у меня почки здоровые были, так что по твоим дозировкам помочь не смогу. Реддит в помощь.
Имей ввиду что от российского пирацетама после полутора месяцев употребления появляется привкус лекарств во рту, и иногда при потении. До такого не нужно доводить, пропил курс, решил свои задачи по учебе - работе и пусть организм отдыхает
Фонтурацетам же есть, он вроде лучше Но я не проверял, я знаю что пирацетам пил биохакер Вадим Каспаров в чуть ли не по 5 грамм если не больше и говорил что весь мир становился медленным для него
А как насчет того чтоб взять пачкой 1-2 кг? как тебе такое илон маск?
Откуда ты такую схему приема взял пирацетама? Его лучше пить в первой половине дня, а сколько пить надо считать. Он считается на массу тела.
>. Суточная доза — 30-160 мг/кг массы тела, кратность приема — 2 раза/сутки, при необходимости - 3-4 раза/сутки.
У меня тоже когда начинаю пить их становится больно ссать этой жёлтой мочей, но проходит спустя какое-то время. Попробуй воды бльше пить, спустя скажем неделю если не пройдет то хз
1. Какой фирмы пирацетам и где сейчас лучше брать?
2. Что на счёт прамирацетама, оксирацетама, дигексы и прочее?
Видел инфу что кислота ушатывает печень, да и бады дают нагрузку
Соответственно вопрос - чем контрить? Какие гепатопротекторы норм периодически пить?
Опытным путем вывел, что такая схема ощутимо работает
Естественно, когда человек пьет по пол таблеточки, то рисков никаких, отсюда и рассказы что ноотропы не работают
как-то давно пробовал пить, стало сильно проявляться покраснение на коже, когда потеешь например
Это для доз от 500мг, а тут 50мг. Пей спокойно, если нету других сильно усугубляющих факторов то все будет хорошо.
Это ты по привкусу лекарств понял?
если брать дозировки адекватные то его можно годами нонстопом пить, без всякого негатива.
За годы питья нонстопом у тебя организм отыграет все изменения к своему дефолтному состоянию
Даже не за годы, а за два-три месяца
За неделю. За день. Может принесешь какие то пруфы? Или в лужу пук.
Этот "дефицит" может влиять на иммунитет и восстановительные способности или это байка?
Может. Фортедетрим советую, дозировку сам подберай. Главное употребляй вместе с жирной пищей. Советую ещё омегу 3 месте с ним пропить.
Я тоже так принимал, по итогу словил пиэлектозию обеих почек и теперь нужна операция
Личный опыт
Ну, реддит полистай, там в среднем то на то и выходит
>Личный опыт
ясно
>>1636718
Я 5к употребляю на постоянной основе таких проблем нет.
Может ты дите и спать 10 часов для тебя это норма. Вообще сонливость это симптом проблем со здоровьем. Например. Гипоксия моска из-за передавленных псиносутулием сосудов, замедленный метаболизм из-за гипотериоза, депрессия, апноэ, анемия и т.п.
То есть сонливость не первопричина, понял. Пиздец, а ведь чтобы по врачам бегать, нет энергии, как у бабок. А какие анализы можно сдать, перед тем, как к врачу идти, чтобы понять точно, к какому? Может у меня и нет ничего, просто себя накручиваю.
> Вы слышали, что якобы люди, которые спят долго, живут меньше тех, кто спит мало?
В среднем здоровый сон 7-9 часов. Что меньше, что больше - уже начинаются проблемы. Но это всё в среднем по популяции и тут никто не скажет сколько именно тебе спать нужно, может и все 9 часов. Возможно, у тебя митохондрии неэффективно работают - тогда сон дольше и менее эффективен. Плохое питание, алкоголь, кофе, стресс, циркадный ритм кортизола, мелатонина. Аспектов у сна дохерище и можно много где напортачить. Сам изучай, специалисты хуй тебе помогут - ну разве что если есть явные проблемы типа сколиоза шейного отдела. Можешь подкастик навернуть https://www.youtube.com/watch?v=Hf_NTmu2uvg и книгу у него почитать.
Нерегулярность сна - более сильный предиктор смертности, чем продолжительность, поэтому хуйова работать на всяких суточных/ночных сменах.
Попробуй сначала регулярный график сна сделать и не проводить время в кровати неэффективно. Лег, поспал 8 часов, встал - всё в одно и то же время. Так неделю. А потом смотри если тебе надо увеличивать продолжительность сна по самочувствию. Если не можешь уснуть 20+ минут, то не лежи в кровати - значит циркадные ритмы не перестроились (или стресс). Кровать должна ассоциироваться со сном, причем регулярным, в полной темноте и тишине.
Самое главное это жить по естественному для тебя графику бодрствования
Я к примеру если придерживаюсь стандартного графика встать ~7 лечь ~10-12 , то всеравно тяжело встаю и чувствую себя овощем
Но когда не работаю у меня режим дня смещается - я иду спать в 7-9 утра и просыпаюсь в 14-16. При этом графике работы я легко встаю и чувствую себя абсолютно свежим всегда
>>1637045
>>1637069
Ну и продолжительности тоже хз кстати
Я летом сплю по 3-4 часа спокойно и мне норм
Вот зимой уже побольше
>>1637069
>>1637070
Спасибо за подкаст. Попробую ваши советы, анончики, может и получится спать нормально.
Подскажите мужской мультивитамин на пару курсов или даже постоянку.
Пару месяцев пил дешмань-мужскую формулу с ОЗОНа, но, в итоге закинул содержимое в дикпик и он дал мне понять что там отстойный состав. Что можно взять получше? Может быть, из чуть более дорогих вариантов, желательно чтобы можно было без проблем в всж покупать не через десять барыг.
Брал такие
Витамин Ц - https://100ing.ru/product/askorbinovaia-kislota-fasovka-05-kg/6170/
Селен - https://ozon.ru/t/3lPx7Hn
Фолиевая кислота - Фарм Групп
Цинк - https://ozon.ru/t/fciHJOL
Магний - https://ozon.ru/t/5zad3ed
Но пил по 1 капсуле чаще всего. Иногда 2-3
Понял. А в виде мультивитамина ничего приличного нет, чтобы горсть таблеток в себя не закидывать?
И этот селен кстати по 3 таблетки пил
>А в виде мультивитамина
В мультивитаминах слишком много всего намешано и хз как это будет друг с другом взаимодействовать - проще отдельно купить.
Да и не уверен что мультивитамины с норм дозировками будут стоить меньше чем покупая по отдельности те или иные вещи
>>1637210
В мультивитаминах слишком маленькие дозировки, проще взять самое нужное, типа магния, д3 и бешек, а мультивитамины пить для души.
Да вроде хочется сразу все перечисленное закинуть, но в виде горсти два раза в день как-то опасно звучит
Хуя ты конь, 3 грамма глицина жрешь. Нахуя? Закинул 500 мг глицина от Биотики и чиллишь.
Только Гептрал внутривенно и по показаниям. Остальное плацебо.
Самый распространенный симптом это проблемы со сном, но тут полтреда с этим мучается. А дольше у ккаждого свое, у меня при передозе аллергические реакции на молочку пошли, видимо из-за кальция.
Адаптогены — это биологически активные вещества природного (чаще растительного) или искусственного происхождения, которые помогают организму лучше адаптироваться к стрессовым и неблагоприятным факторам окружающей среды. Они повышают неспецифическую устойчивость организма к различным стрессам — физическим, психоэмоциональным, климатическим, инфекционным и другим нагрузкам. Термин "адаптоген" был введен в 1947 году советским фармакологом Н.В. Лазаревым для обозначения веществ, расширяющих адаптационные возможности человека и способствующих восстановлению гомеостаза после воздействия стрессов[1][2][3].
### Механизмы действия адаптогенов:
- Они влияют на гипоталамо-гипофизарно-надпочечную систему, регулирующую выработку кортизола — основного гормона стресса. Адаптогены могут снижать чувствительность рецепторов к стрессовым раздражителям, тем самым уменьшая проявления усталости, тревожности и напряжения.
- Способствуют нормализации обменных процессов: усиливают гормональный баланс, энергетический обмен, продукцию АТФ, активируют процессы регенерации и снижают уровень свободных радикалов.
- Повышают активность иммунной системы, стимулируют синтез белков, катехоламинов, антиоксидантных ферментов и стабилизируют клеточные мембраны.
- Улучшают кислородное снабжение тканей и повышают устойчивость к гипоксии.
- Регулируют уровень глюкозы и улучшают когнитивные функции, поддерживая физическую и умственную работоспособность.
- На уровне клеточного метаболизма способствуют выработке белков теплового шока (HSPs), сохраняют энергетический гомеостаз и снижают перекисное окисление липидов[1][4][5].
### Зачем нужны адаптогены:
- Они применяются для повышения устойчивости к стрессу и негативным воздействиям окружающей среды.
- Помогают преодолевать хроническую усталость и слабость.
- Улучшают физическую и умственную выносливость, помогают легче переносить высокие нагрузки.
- Используются для восстановления после заболеваний, травм, тяжёлых операций, а также в спортивной медицине для улучшения выносливости и восстановления.
- Помогают адаптироваться к смене климата и часовых поясов.
- Укрепляют иммунную систему, особенно в периоды эпидемий.
- Снижают стрессовое напряжение и помогут поддержать нервную систему в состоянии равновесия.
- Применяются в геронтологии для смягчения возрастных изменений и улучшения общего состояния
какие витамины или комплекс надо прнимать если у меня рассяенный склероз плюс я немного занимаюсь спортом и интелектуальной деятельностью?
Год не пил, но за два месяца никаких изменений. С другой стороны, то не значит, что их не было, просто это не такое необходимое вещество, как магний, например.
Пробовал Супрадин пить, никаких изменений за месяц не заметил вообще.
Может, что-то еще посоветуешь?
>только встал-уже устал
Ты часом кофеином не злоупотребляешь?
Мне немного помогли Д3 4000 и магний 400 мг в день. Но лучше будет ещё какие-нибудь тренировки добавить, силовые или кардио, а лучше всё вместе.
Глупый вопрос: я правильно понимаю, что под магнием понимается магния оротат?
>>1637655
Хотя вот сейчас посмотрел в шапку и понял, что мне скорее нужен магния треонат (т.к. больше на мозг нагрузка в жизни, чем на тело). Но его нет в аптеках моего города. Насколько безопасно на озоне подобное заказывать? Не надуют?
>>1636341
Фонтурацетам ебическая тема, могу подтвердить. Правда, при начале приёма пару дней организм вообще не вдупляет, что происходит, зато когда вдуплит... Потом даже после длительных перерывов первая же таблетка заводит с полоборота.
Из минусов - на сердечко дает нагрузку неслабую, плюс его надо с утра принимать. Если вдруг задремлешь под ним (маловероятно, но возможно), то тебе гарантирован самый яркий, красочный и реалистичный сон в твоей жизни. Проснёшься, правда, в луже пота.
>>1637665
Я и оксид пил, и мне он помогал, но дристал я с него пиздец. Закажи на озоне какой нибудь хелат магния - это общее название для доступных форм.
https://www.ozon.ru/product/bad-magniy-helat-107-mg-dlya-borby-so-stressom-i-ustalostyu-120-kapsul-1596011008/
Вроде норм от этой фирмы.
Хорошо, спасибо за совет. Взял хелат в аптеке, попринимаю месяцок, а там видно будет.
>>1637780
Очень маловероятно, что такое количество витаминов в две капсулы уместится. Поэтому пей спокойно, ничего у тебя не отлетит.
>>1637786
Если все сложить, то получится 1 грамм чистых витаминов (половина из этого, впрочем, аскорбинка). Выглядит чересчур сомнительно...
Это стандартные дозировки, витаминов д, е, а, йода даже мало в этом комплексе и нудно отдельно докупать
>даже бэшек
> SriSri
> очистка от шлаков и токсинов
Звучит убедительно
Главное в порошке не покупать. Дрянь редкостная. Пол банки еле допил, изменений никаких не заметил. думал просираться хотя бы буду
> ебоцкие дозировки
Какие какие? Вижу не большие дозировки.
Мнение?
К такому выводу уже все пришли, даже не слишком бедные люди.
Стараешься есть меньше говняка, остальное витамины и тд.
Единственное что еще добавлю орехи, овощи и фуркты это лакомство, лучше добрать более качественного белка. Ну или сам смотри, просто витаминов или еще чего полезного в этой истории и нет особо.
Овощи и фрукты нужны, это база. Орехи, в целом, уже скорее лакомство, но тот же арахис дешёвый и понемножку его вполне можно себе позволить.
Так это везде так, растения и животные, которые в средневековье выращивались на еду, были с точки зрения объёма, устойчивости к болезням хуже нынешних, но в них микроэлементов больше было.
Даже нынешние "фермерские" продукты это по сути те же, что и в агрохолдингах, только дороже.
Бред. Кринж - это ваши беспруфные попуки в сторону размышлений гораздо выше вашего интеллектуального потолка. Хоть минимальный фактчекинг проводите на всю ту ересь и неосредневековье, которое заполонило через соцсети умы малообразованных масс. GPT-5 и "Подумай хорошо" в конце каждого запроса вам в помощь, хватит транслировать поток искажённой реальности из англоязычного интернета, выдавая его за истину
>Овощи и фрукты нужны, это база
Можно узнать чем они НУЖНЫ и в чем база?
>но тот же арахис дешёвый
Лакомство в том плане что кроме удовольствия от потребления плюсы найти крайне сложно. А не в том что лакомство и дорогим полакомился.
>беспруфные попуки
есть исследования по сравнению содержания микроэлементов и витаминов в продуктах в середине 20 века и в начале нулевых (сейчас еще хуже), обеднение пищи колоссальное, это как бы уже давно ни для кого кроме тебя не секрет, фраза "наблюдается дефицит минерала-нейм у ХХ% людей" как раз таки и говорит о том, что еще совсем недавно с пищей люди получали этого минерал-нейм достаточно, наилучший пример - калий (>90% людей в дефиците).
>GPT-5 и "Подумай хорошо" в конце каждого запроса вам в помощь
ну здесь даже говорить что-то нет смысла, норм ты себе в штаны насрал
>овощи
ну разве что квашеная капуста имбовый источник пробиотиков
Это согласен. Квашенная + домашний йогурт + квас домашний. Тут не спорю.
Но это все не про витамины.
> Можно узнать чем они НУЖНЫ и в чем база?
Как раз-таки витамины, микроэлементы, клетчатка, фруктоза (вместо обычного сахара). Не хочешь - не ешь, но это ДИКО глупо.
> Лакомство в том плане что кроме удовольствия от потребления плюсы найти крайне сложно
Орехи тоже полезны, но в тех количествах, в которых их стоит есть, это реально лакомство.
>Как раз-таки витамины, микроэлементы
Сколько их там? Сколько их нужно сьесть? Мои расчеты показали что много.
>клетчатка
Есть в кашах.
> фруктоза (вместо обычного сахара)
А в чем ее плюс?
>Орехи тоже полезны
Чем? Зато много жиров и калорий.
Я не противник фруктов, овощей, орехов. Просто разницы не будет
сьешь ты пирожных или бананов. Витаминов там содержится примерное одинаковое количество. И все равно придется сверху пить бады и витаминки. Поэтому я и говорю что это лакомство. Потребление исключительно для удовольствия.
Но эти исследования полное говно и только и годяться греть гоев на индустрию бадиков, внушая тебе что без них ты неполноценен. Любой вменяемый человек связанный с наукой тебе скажет об этом
И нет, проблема не в почве, это мем для прогрева на бады. Проблема только в ульрапереработанной пищи без микронутриентов вообще, и касается в первую очередь омерики, хотя и у нас этого говна прибавляется и замещает нормальную еду. Я питаюсь нормально и у меня нет дефицитов, кроме Д и магния, мои знакомые не едят ультрапереработанную еду вообще и у них такая же картина. Зачем вы едите мусор и жалуетесь что вам чего-то не хватает?
Дадада, англоязычный интернет вообще полон ереси и отборной дичи с теориями заговоров и прогретыми необразованными бадодебилами) Это я уже понял
Ты просто необразованный прогретый дебил поверивший в англоязычный мем запущенный умными дядями маркетологами и продавателями "знаний" о здоровом питании
Ты чет рвешься непонятно почему. Если у тебя есть твердые аргументы то приводи. Мем выше принес не я. Я просто садился и считал, в какой пище есть какие витамины, сколько этих витаминов организм в принципе в состояние усвоить из отдельных овощей, сколько потеряется при тепловой обработке.
Составить адекватное меню на каждый день не получилось.
Считаешь иначе? С удовольствием послушаю твою аргументы.
Когда мы лишились шерсти, защищающей нас от ультрафиолета и последующего рака, и накапливающей на своей поверхности Д3 из кожного сала с холестеролом под действием солнца, после чего Д3 плавно поглощался кожей, так как его никто не смывал мылом, тогда мы лишились адекватного уровня Д3 и отстутсвия осложнений от УФ в виде плоскоклеточного рака кожи.
Когда мы слезли с дерева и перестали питаться фруктами и придумали поваренную соль и что её надо добавлять ВЕЗДЕ, тогда мы лишились калия и магния, получили много натрия и перестройку наших почек под его выведение, а заодно и гипертонию и кучу всего в подарок.
Когда мы стали есть ультрапереработанную "еду", доходщую до абсурда по содержанию сахара, ебанутых трансжиров, которых почти не встречается в природе - тогда мы лишились всего.
И тут те же дяди, что внушили тебе, что это полезно, подхватили, что проблема то в плохой почве и "пластиковых" помидорах, а не в куче дерьма что ты ешь, с кучей сахара, трансжиров и после издевательской неестественной трансформации и переработки, с добавлением кучи неестественного дерьма, и поэтому всем нужны бадики)) Это полный абсурд и искажение реальности в корысных целях.
Переставай есть мусор. При отсутсвии хронических заболеваний, влияющих на всасывание и усвоение питательных веществ, ты получишь почти все нужные компоненты для жизни.
Добавь к этому здоровую активность в виде силовых и ежедневной нормы ходьбы, добавь точечно магний и Д3 при дефиците, добавь креатин для сохранения мышц, добавь здоровый сон.
Банальная база из-за обилия необраованных внушаемых людей не изменилась, а только продолжает подтверждаться научно, нормальными исследованиями, а не тем мусором, которым оперируют, чтобы доказать снижение питательных веществ в нормальных продуктах, такие "исследования" в приличном обществе тебе в лицо швырнут) И правильно сделают
Питайся как человек, как питались наши предки, и процветай
Я пришлю тебе своё меню - тебе оно не понравится.
По той простой причине, что ты в своём калькуляторе, который базируется на непонятно каких данных взятых непонятно откуда, непонятно как рассчитанных содержаниях полезных веществ посчитаешь что у меня дефицит всего, и чтобы его восполнить я должен съедать печень кита ежедневно и ведро овощей))
Но правда в том, что мои неоднократные анализы на нутриенты показывают середину референсов и иногда выше по практически всем показателям, за исключением Д и магния, если я их не добавляю в рацион специально, и у моих знакомых, кто не есть НИЧЕГО ультрапереработанного и питается нормально такая же картина.
Но ты, конечно же, скажешь на это "вы всё врёте", поэтому продолжать смысла нет
Я рвусь, потому что ты пишешь откровенно вредительскую хуйню о том, что говнопирожное с горкой сахара равно бабанам и что во фруктах и овощах нет смысла))
Во фруктах и овощах есть смысл, если ты уже ешь мясо, рыбу и иногда говяжъю печень, хотя-бы, не ограничивая себя в ферментированной молочке, сырах и яйцах, тогда в овощах появляется смысл, как и в ягодах, так и в качественныых орехах изредка, понимаешь, о чём я говорю?
Не ешь ультрапереработанное вообще, никогда, питайся мясом и органами животных, добавляй клетчатку, антиоксиданты из фруктов и овощей, промытых от пестицидов, ешь натуральный мёд, и ты будешь процветать
ситуация
конкретно занят сейчас обучением на каждодневной основе, но при этом обо сне и прогулках не забываю, стараюсь более или менее нормально питаться. проблема с тем что утром-днем не могу вообще себя сфокусить на активном обучении, чаще всего скипаю в сторону чтения всякой статейной дрисни, которая профита не дает или вообще спать тянет. в итоге фокус появляется только за 4-5 часов до основного сна, что по сути значит что учился я x/2 от этого времени.
короче нужен совет что можно принимать для концетрации тире фокуса, в целом похуй на последствия, сейчас нужен результат
заранее спасибо за ответы
Пирацетам, если продадут. Но скорее продадут, это для бабушек препарат.
В помидорках изначально почти никаких нутриентов нет, они нужны чисто для вкуса.
Ага, нет, врать - как срать, да и помидорки для примера.
Хера ты дебилушка. Не, сам живи как хочешь, главное советов никому не давай...
>Я пришлю тебе своё меню - тебе оно не понравится.
Так ты пришли. Просто пришли, не виляй жопой.
Свой расчет твоего меню я принесу в развернутом виде со ссылками и аргументами.
>Но правда в том, что мои неоднократные анализы на нутриенты показывают середину референсов
Пустые слова и прочее не интересно. Просто принеси меню.
>>1638089
>что говнопирожное с горкой сахара равно бабанам и что во фруктах и овощах нет смысла))
Я не писал что нет смысла. Я писал что это употребление ради удовольствия. Получать нормы витаминов из овощей и фруктов практически невозможно.
Просто принеси меню.
>Так ты пришли
Не хочу. Обычная средиземноморская диета с ежедневным красным мясом, ферментированной молочкой и органами животных.
>Получать нормы витаминов из овощей и фруктов практически невозможно.
Конечно невозможно, потому что это тоже мем, витамины и минералы надо получить из мяса, рыбы, яиц и органов животных, а также от здоровой микрофлоры жкт, для которой нужна ежедневно растворимая клетчатка
Ты мемный чел и твои размышления упираются сугубо в разные мемы и старые заблуждения, если у тебя нет хотя бы аспирантуры в медицине - мне тебя не переубедить никак, потому что ты даже не понимаешь, о чём я пишу и кидаешь мне мусорные исследования для кормёжки обывал бадомаркетологами)
>Не хочу.
Ну значит нахуя ты анонов вводишь в заблуждение, что фруктами можно хоть что то наесть.
На этом закончим.
>Ты мемный чел
Мемный чел ты. Ты мог просто принести свой рацион, показать, вот тут тут и тут я неправ. Ты сдулся сразу.
Заканчиваем, безпруфное не интересно.
Не надо вводить анонов в заблуждение, что из питания можно получить дневную норму витаминов.
Я тебе уже написал, что набор витаминов и минералов фруктами, это девчачий пп-шный мем из нулевых, а ты как баран продолжаешь писать одно и то же)
Я не принесу тебе свой рацион, потому что ты как ёбаный попугай продолжишь повторять мем-мантру про "нивазможно" и "вы всё врёте", ты просто не на том уровне, чтобы осмысливать информацию что я тебе даю, и я не собираюсь поднимать ради тебя уровень дискуссии. Просто осознай что ты слишком туп и малообразован, чтобы размышлять на такие сложные темы и тем более давать наивным внушаемым людям какие-то советы.
Ты либо шкила, либо студень, либо ёбаный маркетолог бадов, а разговариваешь ты с аспирантом в близком направлении, какой конструктивный диалог между нами возможен?
Я, наверное, погорячился переходя на личности, извини. Не хотел тебя обижать. Постарайся не навредить себе своими экспериментами и сохраняй критическое мышление ко всему, что видишь и читаешь в интернете. Если считаешь, что у тебя дефициты, старайся сдавать анализы по мере возможностей а не пить витамина наобум, lab4u тебе в помошь, там дешевле и нормальное кочество, не реклама, совет на личном опыте.
Береги себя, добра
>что набор витаминов и минералов фруктами
То есть ты согласен как минимум с фруктами. Уже что то.
>ты как ёбаный попугай продолжишь повторять мем-мантру про "нивазможно"
Ты почему рвешься? У тебя какие то проблемы. Пока я вижу что ты на уровне обычного двачерского пиздабола. Речь идет не только о фруктах и овощах. О питаниие в целом. Включая мясо и субпродукты, о фруктах и овощах речь была выше, в контексте того анона.
Дальше у тебя визг пошел невразумительный совершенно.
>а разговариваешь ты с аспирантом в близком направлении
С обычным двачерским пиздаболом, который якобы просветился.
Отдохни, ты либо шиз, либо троль.
>>1638209
Ты наверное погорячился в том пункте. Где
Шучу, у тебя горячка везде. Все можно легко и предметно обсудить на примере твоего питания, которое ты сам озвучил как полностью покрывающее нужды.
>Если считаешь, что у тебя дефициты
У меня их нет, чекапы с 19 года, каждые полгода, и нет их именно потому что, я не понимаю, что из еды набрать нормы витаминов и микроэлементов невозможно для простого человека.
Я человек простой, у меня нет возможности иметь сверх разнообразное питание и личного повара. И 4000 калорий для меня перебор.
Ты меня утомил. Делай что хочешь, не раздавай вредные советы, в чём твоя проблема? Посмотри Алипова хотя-бы, я не знаю, других людей из реальной науки, кто ничего не впаривает и не продаёт, пообщайся с ГПТ-5 в режиме Подумай хорошо, проводи факт чекинг тех исследований, на которые опираешься, ты сам поймешь в чём там проблема и почему это несерьёзно, чел...
Как можно в 2025 писать такую хуйню про нехватку всего из нормальной еды?
Не пиши мне больше, ты меня заебал, здравые люди поймут что ты либо троль либо наивный бадодебил, свою задачу я выполнил
>не раздавай вредные советы
Какие вредные советы? Вредные советы пока только от тебя, якобы витаминки не нужны, все можно из еды. Но в 99% случаев это невозможно.
Мой же совет простой, не расчитывать на то что из еды возможно набрать всю дневную норму. И стоит пить как минимум пить 2perday, еще С добирать, Д, магний и тд и тп.
>Как можно в 2025 писать такую хуйню про нехватку всего из нормальной еды?
Ну так распиши что ты ел сегодня и узнаем, можно ли из еды получить все или нет.
Еще раз внимательно, ты можешь продолжать визжать, рассказывать свою шизу.
ИЛИ
Мы можем тезисно и аргументировано разобраться, на примере твоего питания.
Тебя не смущает в 2пердей, нууу, как минимум, 75 мг б6, из которых 65 мг пиридоксина и только 10 p2p? Ты как вообще, руки не немеют? Ты знаешь, что нервы почти не восстанавливаются часто из-за этого? Почитай актуальные европейские нормы по б6 там, я не знаю, или на своём любимом Пабмеде случай с невропатией у старика от 6, вроде бы миллиграм б6... А про ниацин ты что-нибудь слышал? А про бета-каротин и риск рака и снижение фертильности у мужчин? А про снижение продолжительности жизни от мизерного супплементарного количества витамина Е? А про многолетние исследования мультивитаминов и их результаты? А про современные рекомендации Кокрейна о витамине Д?
Ладно, всё, сдаюсь, ты меня затролел, затролел, правда
Ты тот шиз с йодом, я тебя узнал, больной ублюдок.
Получил проблемы с ЩЖ и отъебался от йода, переобулся уже?
Всего то год прошёл, быстро тебя добили 50 грамм йода в день, или какую шизу ты там советовал...
>Любой вменяемый человек
твой кумир Алипов чтоль?
>связанный с наукой
та самая наука, в которой предельным мерилом доказанности во многих сферах является двойные рандомизированные плацебо-контролируемые исследования? Ну это ДА, не гойская тема. Меня же интересуют только вещи, которые однозначно можно измерить инструментально
>>1638186
>>1638197
доктор наук по нутрициологии всё никак не может понять, что среднестатистический человек уже долгие тысячи лет кормил себя в основном за счёт земледелия И ИНОГДА кушал мясо/продукты животного происхождения>
>Просто осознай что ты слишком туп и малообразован
мда
>>1638221
>здравые люди поймут
всё верно, здравые люди всё поняли, ты - пиздабол, ни пруфов своего питания принести не можешь (фото холодильника), ни в предметеый диалог, еще и упоминание нейросети лол
>>1638228
>Ты знаешь, что нервы почти не восстанавливаются часто из-за этого? Почитай актуальные европейские нормы по б6 там
чем дальше, тем потешнее. По В6 была ОДНА статья которая действительно показывала что-то там ИНВИТРО (овердоза пиридоксина = эффект дефицита б6), но это фиксится непосредственно добавлением р5р или использованием только р5р, в чем твой тейк то ахах? и еще эти абстрактные НЕРВЫ лол
>А про многолетние исследования мультивитаминов и их результаты?
тащи, я думаю, всем здесь будет интересно посмотреть
>Ты как вообще, руки не немеют?
Нет. А должны? Рассказывай обсудим.
>с невропатией у старика от 6
Как стану стариком почитаю. Еще есть что сказать?
>А про бета-каротин и риск рака и снижение фертильности у мужчин?
Неси, почитаем.
>А про снижение продолжительности жизни от мизерного супплементарного количества витамина Е?
Неси.
>А про многолетние исследования мультивитаминов и их результаты? А про современные рекомендации Кокрейна о витамине Д?
Ахахах. Вообще с удовольствием.
Если ты антибадошизик, то нахуя тут сидишь? Получается все как я выше написал, ты либо натуральный шизоид либо троль.
>>1638229
Тут ты уже совсем дал ебу и начал искать протыков.
Неси статьи обсудим почитаем.
>>1638237
Да затролил-затролил, сдаюсь)
У меня нет времени конкретно тебе ничего доказывать, кто хоть с каплей критического мышления, тот всё понял
>2perday
От него же член вялый и либидо на 0, зачем ЭТО вообще пить?
>Меня же интересуют только вещи, которые однозначно можно измерить инструментально
ахах, сам то понял, чё высрал?)
Критика научного подхода уже косвенный признак шизы, нахуй ты тогда бады пьешь, и что-то там смотришь в анализах, если критикуешь методы научного познания и выступаешь против мирового научного сообщества?)
все уже поняли что ты кристаллический бадодебил, можешь не продолжать)
Полакомись лучше сахарком, ты же получаешь все витамины из пропердея)
> и еще эти абстрактные НЕРВЫ лол
Переферические, долбоёбикс) Те, чьи ядра нейронов не защищены гематоэнцефалическим барьером, т.е чувствительные в первую очередь, иначе ты бы не только немел от овердоз б6, но и с дивана не вставал бы)
>чем дальше, тем потешнее
Ты новые европейские рекомендации то почитай про б6, удивишься, дятел)
>Ахахах. Вообще с удовольствием.
Так почитай что мульти хуйня для бадодебилов, в чем проблема?)
>Ахахах. Вообще с удовольствием.
аааааа, я понял) типа ничего не вижу ничего не слышу вывсёврети, да?
Кокрейн не говорил тебе что д3 хуйня по большей части, дядя маркетолог сказал сосать бадописю и не вякать, верно?
>От него же член вялый и либидо на 0, зачем ЭТО вообще пить?
У тебя?
Доброй ночи, зай.
Не кипятись.
Ты ведь тян, любитель фруктиков и БАДиков с озона?
Не важно, в любом случае береги себя, непредсказуемые компоты из витаминов бесцельно это минус вайб, понимаешь?)
Ну так не визжи. Тебе уже сказали сто раз - овощи и фрукты незаменимый источник клетчатки, витаминов, минералов, аминокислот и прочих ништяков. Но нет, ты будешь жрать пирожные, заедая их БАДами. Долбоеб? Долбоеб.
Говяжья печень, это суперфуд, вкус печени мне не нравится, но она самая полезная из всего этого списка;
говяжье сердце, просто вкусно, по поводу полезности не интересовался, ну там тоже есть белок хуё-моё;
говяжье легкие, тоже вкусная вещь, мягкая и приятно жуется;
говяжьи потроха(промытые кишки), вот этот "деликатес" я уже лет десять не кушал, буду пробовать завтра;
Ну и конечно же говяжье мясо
Свинину не брал, надоела она мне, пока жру говядину
>>1638239
>>1638241
>>1638242
>>1638243
>>1638244
>>1638247
представили еблище этого идиота клинического?
>Те, чьи ядра нейронов не защищены гематоэнцефалическим барьером
иди в нейросеть свою изучи вопрос, клоун
>европейские рекомендации
рекомендации FDA ещё упомянуть не забудь, клоун
>Критика научного подхода уже косвенный признак шизы
>неоднократное упоминание кокрейна
ну здесь без комментариев
>нахуй ты тогда бады пьешь, и что-то там смотришь в анализах, если критикуешь методы научного познания и выступаешь против мирового научного сообщества?)
ты сдавал тест iq? видать <100, иначе хз, как такое в целом можно было высрать
крч это школота, посмотревшая 2 подкаста с Алиповым/прочими балаболами, отвечать ему что-либо не рекомендуется, это буквально как со свиньёй разговаривать
>как питались наши предки
Нет, спасибо.
Какая же пустапорожняя шиза. И ноль аргументов. Шел бы туда откуда пришел.
Да я изучал вопрос 6 лет специалитета, 2 года ординатуры, и продолжаю изучать сейчас, это моё хобби)
Я, конечно, ожидал, что распространение нейронок сделает необразованное население в целом образованнее, уберёт вековые заблуждения, и в целом объединит людей. Видимо, я ошибался) Дебилы, вроде тебя, будут просто отрицать всё до последнего и верить в любую дикую хуйню, кроме истины
Мамонты исчезли сами собой, люди не самые выносливые млекопитающие на Земле, которые способны загонять почти любую жертву, нееееееее, люди всю жизнь ели только репку и суп из крапивы, а вот сейчас то БАДЫ нас спасут))
крииииинж, двач, хули
Будут умные люди тратить на такого дебила как ты нервы и силы, чтобы приводить тебе АРГУМЕНТЫ и что-то ДОКАЗЫВАТЬ))) ахах, ебать ты наивный валенок.
Иди сахарку пососи и бадиком запей, лох
Потому что ты так скозал, или омериканский дядя маркетолог?)
Разъёб, чел, уважуха, правда. Я пока только печень осилил и ежедневный говяжий фарш. Сложно всё это готовить вообще, много времени занимает?
Не забывай про омегу-3 и растворимую клетчатку, бро, чтобы LDL не шкалил. Добра!
А где ты берешь мамонтятину и морковку как у предков, долбаёб?
Ты теряешься на элементарной мед. базе и базовых знаниях по нормальной физиологии за 1 курс)
Не знаешь про ганглии чувствительных волокон, гематоэнцефалический барьер и его роль, базовую анатомию нервной системы, просто пукаешь бессвязно, потому что я разъёбываю тебя элементарными знаниями, пощёчинами тыльной стороной ладони, как дешёвую прошмандовку)
Потеряйся уже, дурачок, не позорься перед уважаемыми людьми на дваче
Ага) Кокрейн и реально мощные исследования это хуйня и заговор, а вот твои неангажированные ИССЛЕДОВАНИЯ с первой страницы поиска Пабмеда, вот это тема, дааа))
Ищем удобное и коупим на него, неудобное игнорируем)
Доступ к научной базе должен был продвинуть человечество, а в итоге дебыли вроде тебя и маркетологи ковыряют оттуда удобные им "исследования" на четырёх мышах и дрочат на них. Только одни на этом зарабатывают, а ты просто дебил с компотом ненужной и потенциально опасной хуйни в крови, браво)
Да, почти все это очень долго варится. Легкое вообще часа три на медленном огне, потом немного обжаривать с луком. В общем готовить заёбно, но оно того стоит, думаю...
Какие результаты?
Раствор для наружного применения никто не принимает внутрь. Там другая формула на покушать.
>>1638435 (OP)