Психология и психиатрия

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
КПТ-тред №53 (КПТ, МКТ, АСТ, etc) /self-therapy/ /cbt/ Аноним 16/05/21 Вск 20:18:48 12683451
КПТ.png 221Кб, 800x2000
800x2000
Ресурс с материалами по КПТ: https://cbt-ru.github.io
Ищи литературу по своей проблеме, читай, выполняй упражнения, задавай вопросы.

Прежде чем писать в тред:
1. Прочитай коротко о КПТ: https://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 или посмотри видос: https://youtu.be/sVBLfaVpqLM.
2. Прочитай коротко о АСТ: https://iyaroslav.ru/act-therapy/.
3. Прочитай коротко о МКТ: https://iyaroslav.ru/metakognitivnaya-terapiya/.

Как правильно писать в тред:
1. Диагноз по МКБ (только от доктора, никаких тестов в интернете), есть ли опыт терапии (в т.ч. самотерапии), упарывал ли какие колёса. По желанию указать возраст и чем занимаешься по жизни.
2. В конце предложения - вопросительный знак. Анон должен понимать на что отвечать.
3. Коротко опиши ситуацию, эмоции и, самое главное, свои мысли об этой ситуации.

Как выбрать психотерапевта:
1.1. Оффлайн: prodoctorov.ru.
1.2. Онлайн:
https://journal.tinkoff.ru/short/find-psycho/
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/252931-psychology-online
2. Ищем платного психотерапевта или клинического психолога.
3. В описании специалиста нежелательны такие слова: "НЛП", "психоанализ" и "гештальт". Желательны "КПТ", "когнитивная", "АСТ", "терапия принятия и ответственности", "МКТ".
4. Найти подходящего терапевта не всегда можно с первого раза. Нужно пробовать. Если доктор не понравился - искать другого.
Аноним 16/05/21 Вск 20:20:55 12683482
Аноним 17/05/21 Пнд 08:50:26 12684693
Дайте ссыль на треда Виталика мимо-шпицыалиста
Аноним 17/05/21 Пнд 21:25:19 12687704
Молю о помощи. У меня проблемы с общением. Я охуенно интересный альфоватый шутливый собеседник если не боюсь отвержения, и вялая унылая чмоха если боюсь. То есть два режима: скучный и крутой.

Проблема в том что я не умею быть в своем крутом режиме по своей воле. Он может проявиться а может и нет, и чаще всего не появляется из-за страха. Перед каждой перепиской с моей любимой-интернет-тяночкойTM (реально люблю ее) меня буквально трясет: боюсь, что не смогу войти в свой крутой режим и буду скучным чмохой. Этот страх, конечно, мешает мне расслабиться и это главная причина по которой я часто не могу войти в режим веселого альфы. Меня просто выбешивает что мой мозг сам же себе мешает, до чего тупая хуйня.

Что мне делать? Мне не подходят все эти ебучие КПТ-АСТ-etc-техники: ты можешь, даже если у тебя от страха ноги подкашиваются, пойти купить блядь продукты в пятерочке, ты можешь устроиться на работу, выступить с речью, но ты не можешь на расслабоне поговорить, повеселиться, пошутить, потому что твой мозг просто не в этом режиме, эти все вещи невозможно делать если ты боишься, просто не получится как бы ты ни старался. Мне очень нужно как-то перестать бояться.
Аноним 17/05/21 Пнд 21:47:29 12687875
e75fef779071cf6[...].jpg 167Кб, 900x809
900x809


Сейчас прохожу Ричардсона и его концепция борьбы с социофобией, такая постепенная. Ведь это можно заюзать и в борьбе с гендерной дисфорией? Современная ЛГБТ наука говорит только одно - это не излечимо, зачем вообще пытаться вернуться к норме, это не болезнь лучше упарывай. И причем я не говорю о тех у кого может реально гендерная дисфория когда ты прям на 100% уверен что ты тян и все хоть убей, готов через огонь и трубы. А всяких сиссянов, фетишистов, аутогенофилия вот это все говно которое смешивается в безумный микс и многие думают что это и есть дисфория, начинают хрт, живут как тян, но все равно что-то не то, полно историй детранзишена, самоубийств. А ведь может если бы была КПТ для таких людей то они бы могли потихоньку вылечится и не чувствовать никакой дисфории и желания быть женщиной, подобно тому как социофобы преодолевают тревожность за счет практик КПТ.
На реддите есть группа типа желающих перестать быть сиссянами, но там какой то бесполезный материал в духе перестать дрочить и смотреть порно вот и все. Можно конечно перестать смотреть и выкинуть одежду и анальные игрушки, но смысл то, все равно сорвешься и начнешься все по новой. Нужен методики постепенного выхода, без риска релапса.
Аноним 17/05/21 Пнд 23:32:16 12688376
15437874684930.jpg 125Кб, 661x807
661x807
Пользовался КПТ ещё до того, как вообще узнал о КПТ. Я немного буддист родился и долго жил в Элисте, за многие буддистские приколы понимаю. Имел диагноз по депрессии и социофобии, но вытащил себя с помощью фармы, осознанности и медитаций. Потом прочитал про копете и понял, что по сути то это одно и то же.

Моей девушке рвёт крышу, она имеет тревожно-депрессивное. И пока я тупо чиллю по жизни, она режется, психует, рыдает, лежит в ПНД и жрёт фарму без какого-то толка. С каждым годом ей только хуже. На мои советы окунуться в буддистские техники или, хотя бы КПТ, отвечает тотальным отказом, неверием и нежеланием даже попробовать и отличать психоанализ от той же КПТ. Я, если честно, уже заебался от её хуйни. То ли она тупая, то ли ей нравится страдать.

Внимание, вопрос к всем прошаренным в этом деле людям, а лучше к практикующим клиническим психологам. Как заставить человека хотя бы попробовать всё это дело? Или это совершенно неоперабельный случай?
Аноним 18/05/21 Втр 04:33:24 12688947
>>1268837
Что ж ты до психоанализа (психодинамики) доебался. Если что-то и содержит ответ на твой вопрос, то либо он (вплоть до нейропсихоанализа), либо чисто неврологическое (что редкость).
Правда, даже если предположить, что она пойдет на терапию, это может закончиться тем, что она от тебя сьебет ("на лучшие перспективы", а может и не закончиться). Так что если хочешь помочь - делай с пониманием, что это объективное сопереживание, а не для себя (типичное сентиментальное сострадание).
Может у нее ПРЛ и "медицина тут бессильна" (вообще как раз психодинамика с ПРЛ работает, то есть через TFP).
Аноним 18/05/21 Втр 08:52:45 12689248
>>1268837
>Я, если честно, уже заебался от её хуйни. То ли она тупая, то ли ей нравится страдать.
>Я немного буддист
>я тупо чиллю
>уже заебался от её хуйни
>то ли ей нравится страдать
Тут еще поспорить, кто из вас тупее и кому больше нравится страдать lol.
Аноним 18/05/21 Втр 10:01:50 12689429
>>1268770
Что за страх отвержения? Почему тебе страшно, дискомфортно?
На психаче есть тред про социофобию и её лечение. На cbt-ru много книг о социофобии.
Ты уже пробовал техники АСТа/КПТ в жизни, на практике? После них подходил к людям?

Можно заменить установки на, например, такие:
"Я могу быть в скучном режиме и это нормально"
"Я не обязан постоянно быть готовым к общению"
"Я могу переживать об общении и это ок"
Или
"Спасибо, мозг, что в очередной раз рассказываешь мне историю дай название ситуации или мыслям, спасибо. "
Аноним 18/05/21 Втр 10:09:55 126894510
>>1268837
Боюсь, что заставить её не получится есть печальный опыт не от одного человека. Можно говорить с ней, предлагать пойти вдвоём, относится с любовью и лаской. Но суть в том, что она отдельный человек и поступает самостоятельно.

Скорее всего она и не тупая и ей не нравится страдать. Сам был в ситуации, когда всё не очень, а на терапию идти не хочется. Я ХЗ как это объяснить, может тревогой.
Аноним 18/05/21 Втр 10:12:50 126894711
>>1268894
Ага, а ещё она может пойти на ПА, прозреть и уехать лечить детей в Африку или стать стриптизершой в придорожном кафе возле Адлера.
Аноним 18/05/21 Втр 10:17:52 126894912
>>1268894
Так я до психоанализа и не доебался. Это у неё отношение к этому как к религии. Человек вообще всю психологию, в том числе клиническую, шлёт нахер, а специалистов считает сектантами.
>Может у нее ПРЛ
Тоже так думаю, однако даже мысль сходить к нормальному психтеру/психконсультанту, а не таблетковыписывателю, давится сразу

>>1268924
Ну вот чего ты до слов докопался, анонче? Да и не монах-будда я, чтобы сидеть в лотосе во время ядерной войны.

>>1268945
Вот именно то, что она отдельный человек, и останавливает меня от того, чтобы решать за неё. Могу только предложить, попробовать объяснить и всё. Но всё как об стену горох.
Расскажешь про печальный опыт не от одного человека? Интересно.
Аноним 18/05/21 Втр 16:27:55 126903813
>>1268949
Проблема в том, что она отказывается от твоей помощи, а не ты недостаточно ей помогаешь.

Тащемта, ничего особенного. В жизни было не мало людей с лёгкими проблемами и мешающими установками (например, у одного парня были/есть странные убеждения об отношениях из-за чего у него не получалось найти девушку иди длительно и успешно с ней отношаться) до расстройчтв личности (диагноз от психиатра, лечение проходить не хотела по непонятным причинам). Плюс всякие долбоёбские убеждения типа "не хочу доктора, хочу сама со всем справится" (как будто это соревнование или достижение) или "ну да, попробую как-нибудь почитать, поделать упражнения" после чего нихуя не было, но нытье продолжалось.

Поэтому считаю местного анона разумнее многих знакомых. Он хотя бы пытается что-то изменить. Пусть даже на этом не самом крутом серо-оранжевом сайте.
Аноним 18/05/21 Втр 16:32:09 126904114
>>1269038
Но зато в лучшем из возможных тредов на психаче (кроме профильных КПТ-тредов по конкретным расстройствам).
Аноним 18/05/21 Втр 17:27:05 126905415
>>1268770
Прежде чем говорить что КПТ не работает тебе надо сходить к специалисту и дать ему тебе помочь, КПТ техники имхо можно юзать самому только после специалиста либо же если у тебя не очень сильные проблемы, либо мб есть люди которые как-то от природы умеют хорошо себя контролировать.
Аноним 18/05/21 Втр 17:49:20 126906816
>>1269041
> КПТ техники имхо можно юзать самому только после специалиста
Щито, простите?
Аноним 18/05/21 Втр 18:09:42 126908017
>>1269054
Ты не так меня понял. Я сказал, что КПТ тред - лучший на психаче.
18/05/21 Втр 20:13:05 126911118
Всем привет. Накидайте названий новых книг, которых нет в гитхабохранилище. Я наконец-то чувствую в себе силы его обновить.
Аноним 18/05/21 Втр 20:39:44 126911919
>>1269111
Бабин, Шлафер. Комплаенс-терапия больных шизофренией. Практическое руководство
Аноним 18/05/21 Втр 21:04:00 126912620
>>1269111
Решил я как-то Гарлиха почитать, про прокрастинацию. Такой хуиты в жизни не встречал. Как будто бабку у подъезда послушал.
Аноним 18/05/21 Втр 23:07:16 126917421
>>1269068
Мне кажется что многие люди во-первых не имеют достаточной веры и стимула чтобы сразу взять и применять КПТ техники, а во-вторых всё-таки знать техники это одно, а другое дело их применять. Если бы люди могли сами рационально всё осмысливать, то тогда бы и вообще тревожников бы не было, как и психотерапевтов.
Аноним 19/05/21 Срд 21:42:56 126973822
Пишет >>1268770-кун.

Бля, мне ужасно больно последние два дня, но все-таки через силу пребываю в своем "крутом" режиме. Просто стараюсь не думать что сказать, и слова сами вылетают, с каждым днем все лучше. Я годами мучался с этой проблемой - не знал как общаться, а оказывается решение просто в том чтобы не думать что сказать, потому что речь это работа подсознательного

Сегодня с нихуя подошел к незнакомому челу и начал разговаривать с ним на какую-то тему, да причем круто пиздеть, будто я такой обоятельный вписочный бой-социоблядь

Как можно еще прокачать этот режим? Как совсем перестать пытаться контролировать свою речь и бояться не вывезти диалог?
Аноним 19/05/21 Срд 21:49:16 126974223
>>1269738
Алсо, когда я вчера понял, что я на самом деле УМЕЮ общаться и говорить, уверенности стало намного больше, даже больше чем когда я под алкоголем. Вот поэтому я ебал это КПТ которое говорит что ты должен СНИХУЯ перестать чето там бояться, вспомнив предыдущий опыт
Мозг не совсем какая-то уеба тупая, по моему опыту страхи у людей в основном обоснованные. У меня был абсолютно обоснованный страх перед общением - потому что я НЕ ЗНАЛ как это делать, и все что у меня было это годы опыта кринжа, обоюдной неловкости и молчания в диалогах
Я просто не знал что нужно просто не контролировать себя. Но немного научился говорить - и страх, присутствовавший годами, буквально за пару дней ослабел минимум вполовину. Потому что все логично
Аноним 20/05/21 Чтв 04:50:32 126984924
Аноним 20/05/21 Чтв 14:30:46 126998225
Screenshot20210[...].jpg 224Кб, 980x1051
980x1051
Всем привет, а КПТ помогает от шизофренического расстройства личности?
Аноним 20/05/21 Чтв 19:02:21 127017526
>>1269742
Ну поздравляю тебя, ты выполнил поведенческую часть КПТ.
Аноним 20/05/21 Чтв 19:26:47 127019127
>>1269738
>На мои советы окунуться в буддистские техники или, хотя бы КПТ

К буддизму ближе не КПТ, а АСТ (терапия Принятия и Ответственности).

> Как заставить человека хотя бы попробовать всё это дело?

Заставить невозможно, но можно человека убедить. Предложи что-то попробовать, если не подойдет, то можно бросить.
Аноним 23/05/21 Вск 22:25:11 127175628
>>1268469
Я пилил про него треды в фаге уже 4 раза, но они тонули весьма быстро, если наберутся желающие, то создам в очередной раз.
Аноним 26/05/21 Срд 09:09:53 127283129
Аноним 26/05/21 Срд 20:41:38 127305730
Хули тред сдох?
Аноним 26/05/21 Срд 22:11:03 127308131
Аноним 27/05/21 Чтв 04:32:23 127311432
SU-ttC66Xh0.wid[...].jpg 122Кб, 1280x853
1280x853
Можно ли с помощью КПТ излечить излишнюю мечтательность? Бывает так, что перед сном я помечтаю пару часов, из-за чего режим идет по пизде. Также иногда проваливаюсь в этот мир грёз и днем, что, конечно же, меня вообще не устраивает.
Аноним 27/05/21 Чтв 09:19:44 127313033
>>1273081
Что ни говори, а его собака лучше, чем он сам.
Аноним 27/05/21 Чтв 17:43:44 127325734
Аноним 28/05/21 Птн 22:38:26 127356735
Аноним 28/05/21 Птн 23:20:36 127358236
>>1273114
Что за грёзы? Какого характера, что в них видишь?
Аноним 29/05/21 Суб 02:55:07 127362137
Аноним 29/05/21 Суб 02:57:51 127362238
Аноним 29/05/21 Суб 05:29:39 127362839
Аноним 29/05/21 Суб 18:24:27 127380240
>>1269111
https://flibusta.is/b/621773
https://flibusta.is/b/621775
https://flibusta.is/b/621950
https://flibusta.is/b/621951
https://flibusta.is/b/621900
https://libgen.is/book/index.php?md5=BF659DC7BB1BD40C088AE6365656E65E
https://libgen.is/book/index.php?md5=161EC5C001EA06797BBAA0A72AC3201C
https://libgen.is/book/index.php?md5=7A48467FF993184E750F7B35407BA8D5
https://libgen.is/book/index.php?md5=BF472BFBCF67FC1EFCC55D9064825774
https://libgen.is/book/index.php?md5=8D9893F1753C2CBE68272760B5AB21F2
https://libgen.is/book/index.php?md5=645BB92E7412B12351E4CCEBB61F86FC
https://libgen.is/book/index.php?md5=1174C04C5E2D5F70146ED0DDCC748956
https://libgen.is/book/index.php?md5=B0C2649ADD301A4536895469E4F62884
Аноним 30/05/21 Вск 02:29:43 127393541
>>1273582
Я вижу в этих грезах успешного самореализовавшегося самого себя в различных сферах деятельности. Меня в этой смазливой нереальности считают за крутого, со мною все общаются, я и сам остр на слова. В реальности же, я социофоб, у которого, по всей видимости, огромный социофильный потенциал...
Аноним 30/05/21 Вск 13:58:14 127402042
>>1273935
А почему ты считаешь себя социофобом?
Аноним 30/05/21 Вск 17:07:43 127409443
>>1274020
Потому что боюсь некоторых социальных взаимодействий, например когда это касается девушек или конфликтов. Я просто впадаю в ступор и испытываю довольно сильную тревожность (паническую атаку?)
Аноним 30/05/21 Вск 23:31:13 127430244
>>1274094
Ну, тревожится и переживать в некоторых ситуациях это нормально. Для социофобии тебе нужен диагноз от доктора.

Возможно, пытаться бороться с мечтательностью в данном случае не очень эффективно. По крайней мере я не знаю способов для этого в рамках для КПТ.

Если тебя беспокоит социальное взаимодействие, можно обратиться к специалистцу. Или самостоятельно проходить курс по преодолению социофобии - в шапке есть ссылка на коллекцию книг. А ещё на доске есть тред отдельно про социофобию. Заодно там есть и тесты, по которым можно оценить уровень социальной тревожности.
Аноним 02/06/21 Срд 15:24:49 127520845
>>1273628
А можешь на Флибусточку и PDF залить? А то в DjVu качество уж больно калечное.
Аноним 04/06/21 Птн 16:17:59 127596646
По активности треда можно отслеживать периоды ремиссии у анона. Солнышко вышло, начало греть не хуже золофа. Панимаю. Расскажите штоле как у вас там дела. Начали подкатывать к тяночкам, стали 300кк/с вылезаторами?
Аноним 04/06/21 Птн 17:12:39 127598147
А чем отличаются эти КПТ, МКТ и АСТ?
То есть они взаимозаменяемы или они как бы дополняют друг друга. И что из них эффективнее или они, как водится, индивидуальные? Просто до этого слышал только про КПТ, А тут еще 2 нарисовались.
Аноним 04/06/21 Птн 19:57:32 127605548
>>1275981
Условных волн КПТ (то есть это не совсем научная классификация) даже больше трёх: https://m.vk.com/@abnormal_sanity-o-sortah-kpt-kognitivno-povedencheskoi-terapii

В шапке есть ссылки на обзор терапией, можешь там почитать и узнать отличия.

Они скорее принадлежат к одной условной.. философской школе? Типа, как я понял, были созданы и развивались на фоне классической когнитивной терапии. Но с другой стороны, например, АСТ и КПТ довольно разные, а иногда даже критикуют друг друга.

Насчёт эффективности тут можно срач со ссылками на паб.мед на несколько тредов развести. Просто держи в голове, что любая терапия лучше, чем её отсутствие. Если ты спрашиваешь, что подойдёт конкретно тебе, просто попробую техники из разных школ и отслеживай их влияние на твои эмоции и поведение.
Аноним 05/06/21 Суб 23:52:44 127648349
>>1275208
В ПДФ видел только скан того анона и на 150мб скан с серым фоном и меньшим количеством страниц.
Аноним 09/06/21 Срд 00:39:37 127755650
Аноним 09/06/21 Срд 11:52:27 127764751
>>1277556
Ору. Чел мечтает о будущем и хочет стать другим, а ты ему про нарциссизм.
Аноним 09/06/21 Срд 20:32:51 127780452
362f724a-44f2-4[...].gif 4157Кб, 540x250
540x250
как определить патологичность мысли?

здоровое мысли это не всегда логичное и объективные мысли, это я уже для себя зафиксировал. мысль о том, что ты чмо, даже если ты объективно чмо хуже чем у других здоровье, меньше зарплата, меньше связий, не можешь или занимаешься мало тем, что тебе действительно нравится по жизни, то такую мысль лучше убрать, ведь если человек не будет повторять себе каждое утро под нос, что он - говно, то шанс того, что он однажды и правду станет нормальным человеком повысится наверное.. ну или как минимум он не будет страдать из-за того, чего не изменить.

а вот если у человека, например, появится мысль, что люди вокруг него ведут себя как ебаные орки потому, что у них есть на это свои причины? с одной стороны, это вполне объективная правда, и может огородить человека от лишних огорчений и агрессии, возможно слега прокачать ему эмпатию, но в то же время делает человека более уязвимым к манипуляциям и делает из него безразличную к окружающему миру амебу. это вредная мысль или нет?

или вот еще, большинство успешных людей богатых, здоровых, красивых подходящих под стандарты красоты становятся такими в большинстве случаев благодаря связям и случайности. нет, они конечно могли долго и упорно трудиться, возможно даже больше чем ты, а может и меньше, но в среднем не более чем все остальные люди, которым не повезло так сильно. потому не стоит мерятся достижениями с другим людьми, ведь кому-то с таким же количеством упорства как и у тебя объективно будет легче добиться более высоких результатов. но это работает и в обратную сторону - вот ты смог добиться чего-то лишь потому, что тебе повезло, а там уже дальше как по нотам: обесценивание своего труда, синдром самозванца, потеря мотивации, апатия, депрессия, гроб, гроб, кладбище, пидор.
и снова, одна мысль вроде даёт и отрицательный и положительный эффект на психику.
Аноним 09/06/21 Срд 22:19:27 127784653
>>1277804
> Как определить патологичность мысли?
Что такое "патологические мысли"?

> "Здоровые мысли"
А есть больные?

> "Я чмо"
Не важно, правда это или нет. Важно, помогает тебе эта мысль в жизни или нет.

> Нормальный человек
Нормальный человек тревожится, пугается, ненавидит, грустит у него бывают неприятности в жизни, психические и соматические болезни. А вот вечно здоровый и счастливый человек - это нихуя не норма. Значит, ты нормальный, поздравляю.

> Ведут себя как орки
Перевожу: "мне не нравится, как ведут себя люди вокруг" или "люди вокруг должны вести себя так, как я хочу". В первом варианте нет вообще ничего ложного или неправильного.

> Вредная мысль или нет
Если мысль помогает тебе достичь чего-то важного, она согласуется с твоими ценностями и помогает тебе по жизни - мысль полезная.

> Большинство успешных людей
Тебя что волнует? Незаслуженность их успеха или собственный синдром самозванца?
Аноним 09/06/21 Срд 22:39:44 127785254
>>1277846
дай угадаю, ты сюда с сдвг треда пришёл?
Аноним 09/06/21 Срд 23:14:49 127786455
>>1277852
Нет, я только тут сижу.
Аноним 10/06/21 Чтв 13:36:27 127798556
Есть какие-то книги, которые позволяют научиться навыкам общения?
Аноним 10/06/21 Чтв 19:15:07 127806257
>>1277985
Навык нельзя получить из теории, он приобретается только на практике.

Какие у тебя проблемы в общении?
Аноним 10/06/21 Чтв 20:20:36 127808258
>>1278062
Я думал в таких книгах будет сперва теория. потом погонят в поле, применять на практике.

>Какие у тебя проблемы в общении?
Не умею начинать, поддерживать беседу. сорт оф социофобия.
Аноним 11/06/21 Птн 09:48:24 127823559
>>1278082
Описание скудное, не совсем понятно что надо. Есть книги по риторике, наверняка есть по красноречию, есть по социофобии, по коммуникациям.

Если переживаешь/волнуешься и поэтому не можешь начать или поддержать, то можно действительно почитать что-нибудь по социофобии (в шапке есть ссылка). Ещё на доске есть отдельный тред о социофобии.
Аноним 11/06/21 Птн 22:30:53 127845760
>>1268345 (OP)
Вот в кпт написано типо "представьте если бы ваши опасения подтвердились - чтобы для вас значили последствия?" Типо, что это будет значить для тебя, если то, чего ты боишься - произойдёт.

Ну так я прекрасно понимаю что НИХУЯ, ну подумает левая бабка что я ебло - ну и что? Почему я все ещё боюсь бабки? Мне её не выебать, не получить с нее деньги, я никак не завишу материально от нее, она не может меня отпиздить - так почему её мнение все ещё так важно для меня? Я НЕ ПОНИМАЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮ
социофобия
Аноним 11/06/21 Птн 22:45:00 127846061
>>1277846
>Не важно, правда это или нет. Важно, помогает тебе эта мысль в жизни или нет.
она мне очень мешает, я не хочу быть чмом

Вот есть допустим ценности, которые фундаментальные, ради которых все остальные ценности имеют вес
Я зарабатываю деньги, чтобы привлечь тяночку, тогда система ценностейц такая:
1 деньги
2 престиж
3 тяночка

первые 2 ценности помогают получить 3 - конечную
А что если моя фундаментальная ценность (быть как минимум не хуже других) - не выполнима? Как мне поменять ценности? Забыть об этом я не могу - мне все об этом напоминает - и успехи других людей, их возможности, каких нет у меня, их таланты, даже смотришь на вещь, и понимаешь, что твоего ума создать такое не хватит.

Под "быть лучше других" я имею ввиду таланты и способности - кто-то разбирает сложные темы за вечер и в общем очень быстро обучается, а я очень долго туплю, конечно, я могу тратить дохуя времени чтобы быть наравне с этим талантом в нашем прогрессе, но так я простой превозмогатор, а не природный талант и это никак не изменить

Я рос в не очень доброй среде и замечал, что люди, которые вроде и попадают в те же неприятные ситации как и я, но они могут в случае чего дать в ебло, выдержать стресс, отстоять свои желания, а я, несмотря на то что так же в хуевой среде жил, боюсь собственной тени -такой темперамент, я с ним родился и е могу его изменить - я обречен быть говном до конца жизни

Тут походу остается только с мыслями работать, но как поменять ценности и не загоняться по тому, чего нельзя изменить?

Аноним 12/06/21 Суб 01:30:52 127851062
>>1278457
Я не знаю, но могу исключительно пофантазировать.
Какие мысли могут быть в голове? Например:
"Если она подумает, что я плохой, значит и правда в этом что-то есть"
"Её мнение обо мне даёт действительную характеристику"
"Если девушка так подумала обо мне, значит и другие подумают так же"
"Мне нравится эта девушка, а значит её мнение обо мне будет правдивым"

Но если траблы в определении собственных установок, то пользуйся АСТом: ты не обязан верить каждой мысли, которая появляется у тебя в голове.

>>1278460
> Деньги, престиж
Чтобы твоя теория не оправдалась, достаточно одного бедного и непрестижного мужчины за всю историю человечества, который смог бы построить отношения с девушкой.

Правда в том, что вокруг куча пар: бедные, богатые, красивые, некрасивые, харазматичные, скучные, умные, глупые, толстые, худые. И все они находят себе пару. И суть тут не в деньгах или красоте, а в собственном вкусе и любви. И мешает тебе, скорее всего, не отсутствие денег, в тараканы в голове.

Талант - это хуйня. Есть предрасположенность и затраченные усилия.

> У всех все быстро, а я туплю
Боюсь, что это не так. Все прикладывают силы для изучения и у всех что-то не получается. Просто ты, скорее всего, не замечаешь этого. Или люди склонны рассказывать о своих успехах больше, чем о неудачах. А скорее всего и то и другое.

> Темперамент
Это не так. Ты можешь изменить свою реакцию на ситуацию. Психотерапия для этого (в том числе) и нужна. Если до этого ты одним образом реагировал на ситуацию, это не значит, что и после этого ты неприменно будешь всю жизнь реагировать так же. Уверен, ты даже сможешь вспомнить несколько таких примеров из своей жизни.

> Я обречён быть говном
Не ты один так думаешь. Сотни тысяч человек по всей планете думают так же. Просто почему-то всё в один момент решили, что своим мыслям нужно обязательно верить и теперь страдают от этого.

> Менять ценности
Какие ценности ты хочешь поменять? Ценность семьи, романтических отношений?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов