Ну уважаемые марки и сайты, рабочий спортпит и бесполезная хуйня, минифак для ньюфагов с тупыми вопросами типо "а сколько раз в день пить протеин" и всякое такое. Можно все это в этом треде обсосать и уже третий перекат запилить с нормальной шапкой
> 4 пик
Как бы невзначай делают аналогию с мусорным ведром, чтобы адекватны понимали, что они туда суют?
> пить его два раза в день
Ну нихуя ведь не так. Считаешь норму белков, получаемую из пищи и уже остатки догоняешь протеином. Вот мне надо сжирать 170 грамм белка, я из еды нашел 150 - значит одной порции протеина достаточно, в другой день я могу наесть 130 и придется пить два раза и т.д. Да и из рабочего ты забываешь про рыбий жир и мелатонин например, всякие витаминные комплексы - мусор, но при недостатке конкретных витаминов - всякие легкоусвояемые формы типо малатов хуятов вполне годная вещь
Сколько надо тратится в месяц, чтобы набрать нужные для роста мышц 2 г белка на килограмм веса обычному (белому цисгендерному) мужчине весом 80 кг? Это же ебанутся можно.
Составил примено схему, если есть что пофиксить - предлагайте.
Итак, нужно 160 г белка.
Утром и вечером ложка протеина, это 40 грамм пусть будет. В месяц имеем 60 порций, вес прота -2 кг, то бишь по самым дешевым расценкам(если брать в мешках по 3-5 кг с ценой 1к за кг) выходит 2к в месяц.
5 яиц вкрутую каждый день дадут нам 30 г белка, 15 десятков яиц в месяц по цене 70 р десяток - 1к.
300 г куриной грудки в день дадут 60 г белка, в месяц выйдет 9 кг грудки при цене 250 за кг - пусть будет 2к.
Всего выходит 130 г белка, еще 40 наберутся из гречи/нута, их не будем щитать.
Итого выходит минимум 5к в месяц на один только белок. Еще можно добавить 1к на витаминые комплексы и омега 3 - 6к рублейв месяц. Что-то дофига выходит. То есть чтобы заняться наращиванием мышц надо зарабатывать минимум 30-40к?
Спасибо, толково расписал. Если бы ты еще ел гречКу, а не гречу. Цены б небыло. Не белком единым. Нажрать 160гр белка и не пережрать жиров.
Пытаюсь считать бжу. В столовке на работе отбалды пишут бжу на блюдах. В один день простой куриный бульон 688 ккал на 100 гр, в другой день примерно 160-200 ккал. Откуда в курином бульоне больше калорий чем в порции пельменей с мазиком.
Вот мой примерный рацион +- без протеина иногда могу и пельмешек бахать с нормой бжу и ккал разумеется
>N.O Xplode
I took HALF a scoop of this product 2 days ago. It gave me some extra energy for my workout so I was happy.
The next day I started having some intense pain in my stomach so I scheduled a doctor appointment for the following day.
They took my blood today and I headed back to work still feeling pretty terrible.
Fast forward to earlier tonight: I get a call from my doctor at 10:30PM stating that I need to go to the emergency room right now and bring anything new I’ve ingested in the last 72 hours.
I went to the ER and was rushed into a room and given all sorts of tests and fluids over the next 6 hours. (Test result attached)
She asked to see the container so I showed it to her and she read off the ingredients to poison control.
Both of them came to the conclusion that the NO XPLODE is to blame.
When she got off the phone she told me that I was nearly in acute liver failure territory and that this may have done permanent damage to my liver.
She also told me that she’s seen this happen due to pre-workout supplements in the past because they aren’t FDA regulated.
I’m not going to sit here and say that this product is 100% to blame, but I have taken no other supplements or medications over the last week.
I’m also very experienced with other pre-workout supplements and have taken NO XPLODE in the past.
In fact, I bought this container because I had just run out of Nitro Surge.
Assuming that logic, poison control, and the head doctor at the UCLA emergency room are correct; this is a very dangerous product.
Obviously, this isn’t the case with everyone because there are numerous good reviews. Maybe mine was a bad batch, but that’s definitely not something I’m willing to test after all this.
I feel this is something that consumers and the manufacturer need to know because this product could potentially kill someone. Please be careful
>набрать нужные для роста мышц 2 г белка на килограмм веса
Бред выдаваемый за истину в каких-то маргинальных источниках. От такого объёма белка человек будет постоянно мучиться от газов и дисбактериоза вызванного гнилостными процессами неперевариваемых остатков белковой пищи.
>>1650350
надо зарабатывать минимум 30-40к?
Зарабатывая 30-40к лучше ограничить фитнес утренней зарядкой и стараться заработать больше не тратя время на зал.
Кто то из Вас кушал казеин-мазеин?
Как он Вам?
>>1650177 (OP)
Есть кто впиливает в гормон роста, чел посоветовал мне, а я совершенно не обладаю информацией, как жрете какой эффект, какие побочки?
Мне 35, начинаю лысеть из спорта, зарядка и 4 часа йоги в неделю. Говорит можно волосы вернуть и пузо не так сильно будет расти.
Ну хз, блинчики 450 руб за пачку на 7 порций, готовлю я их примерно раз в три дня для разнообразия рациона с полноценным белком, т.е 450 руб на 21 день. Коробка печенья 600 руб за 12 печенек, тоже не каждый день их ем, по белку недобираю и/или хочется чего-нибудь сладкого, могу с ней чай попить. Печенья чередую с батончиками из фикспрайса за 27 руб. Правда они на соевом изоляте, на то и цена такая.
Ты хуйню смотришь - фитнес печенье, они стоят дешевле и я вообще не понимаю, зачем они существуют. Я беру пикрелейтед 40 грамм одна печенька. Есть ещё версия 60 граммового, наверное ты их имеешь ввиду.
На озоне по скидке можно ровно за 600 взять, во первых. Во-вторых - на дефиците это очень годный вариант, когда хочется чего то сладкого и вкусного. Всего 100 килокалорий и притом ещё и сыворотка в составе. Как и блинчики - там полноценный завтрак в 200 килокалорий выходит, если не на молоке делать и без топинга. Когда ты сидишь на профиците, понятное дело, что нахуй не нужны - нажрался вафелек, да запил сывороткой
Вот он, пришел, вечером перед сном попробую, сразу заметил загуститель в составе: зачем загуститель и так жутко густому казеину? За версту несёт разбодяженой хуетой русским протеином.
В первую очередь распечатал порошковый коллаген - внезапно практически не пахнет, хотя я ожидал типичной желатиновой вони. В напитке даёт слабый посторонний привкус, но ничего криминального. Правда, я и положенную дозу (20 г на 200 мл) не стал вбухивать, положил от силы 10 или меньше - мне стало как-то подозрительно, что порошкового коллагена рекомендуется выпивать 20 г в день, в то время как в случае с коллагеном в капсулах тот же производитель рекомендует выпивать 1 капсулу в день, где самого коллагена 400 мг.
В общем, буду небольшие дозы в чае с шиповником, ибо коллаген вроде лучше усваивается в присутствии с витамином С.
Держу в курсе, да
- для нормиса-скиннифета
- для стремящегося зожника
- для боярина-качка
За время отлёживаний и сидения на жопе успел из сухого школьника-физкультурника 183/78 превратиться в какое-то бочкообразное подзаплывшее говно. Ноги пока не напрягаю, ебашу спину-руки-плечевой пояс-пресс, мышца восстанавливается. Но, сука, даже на дефиците блядский жирок не хочет меня покидать.
Что бы заюзать такого для сушки и топления жирка с минимальным проёбом мышечной массы? Л-карнитин с ДМАА и нелегальные спиды, не жрать, вместо минералки пить 500мг кофеина с сывороточным протеином, ага. Кардио могу делать крайне ограниченно, врач советует заниматься только на велотренажёре с щадящей нагрузкой и определённым количеством оборотов.
4 пик сразу в виде срального ведра.
Я не он, но расскажу свой опыт:
Однажды сидел в гостях у друзей, а они большие кофеманы - чуть ли не с порога налили свежезаваренного кофе. Небольшую чашку, на 150-200 мл, без сахара и молока. И так получилось, что они мне подливали порцию за порцией всякий раз, когда я допивал предыдущую чашку. А я и не против - до этого считал, что кофе на меня не действует (пил только растворимый) едрить вы простофиля.жпг, поэтому суммарно выглушил 5 чашек подряд. И после 5-ой почувствовал, что сердце начало замышлять побег из грудной клетки, а глаза натурально полезли из орбит - вот серьёзно, как у некоторых детских игрушек глаза вылезают при надавливании, так было и у меня по ощущению.
Никаких галюнов или намёков на них и близко не было, но опыт далеко не из приятных - гипертоникам с таких экспериментов вообще труба будет (я гипотоник, мне, пожалуй, поспокойнее).
Но с тех пор я не пью больше 2 чаше зернового кофе в день. Так, на всякий пожарный.
Творог сливочками полил - и пол-кило пролетело незаметно, а чувство насыщения уже через час проходит
Куриная грудка - делаю отбивные в панировке, заготавливаю сразу много, чтобы потом в холодильнике хранить. Тренируемся с женой, отбивную трескаем за обе уши - сочная, с хрустящей корочкой. Да еще и со сметанкой с чесноком, ммм...
Остальное - овощи и фрукты. До сих пор не приелось
>буквально рвотный рефлекс
Я раньше много кулинарил
Сложные мясные блюда, выпечка и прочая хуйня, производившая впечатление. Особенно на баб
Я потом, забил нахуй на еду. Все это понты, я бы вообще отказался от еды, если бы был какой-нибудь сбалансированный под меня готовый паек, который я бы жрал каждый день. Но, не потому, что мне лень готовить, а потому, что этого организму достаточно. Все остальное - хотелки сладенького и жирненького
Если бы можно было питаться солнечным светом, то жрал бы только чистую энергию.
Поэтому я еду сейчас ем - как в топку кидаю. Есть мелкие вкусовые предпочтения, но гурманство - это не цель жизни и не достоинство
>Если бы можно было питаться солнечным светом, то жрал бы только чистую энергию.
Тупа сейм.
Когда-то тоже изъёбывался со всякими маринованиями, специями, маслами и прочим.
Сейчас же просто кидаю корейку в аэрогриль, или гуляш супер простенький делаю из курицы, заедая макарохами или гречей.
Творог же давно заменил на казеин, ибо больше не в силах был им давиться, хотя перепробовал с десяток вариаций его поедания.
Алоэ советовали пить в том же гербалайфе, типо там аминки. Хлорофил ебанул по преколу, хех. Я почитал за прот в предыдущем треде и понял, что можно брать любой, главное чтобы там было много белка. Не совсем вкурил что такое изолятор, но наверное мне это пока и не надо. Так что, брать только протеин, ничего другого не требуется?
https://badrazves.ru/
Аминокислоты это вообще деньги на ветер. С таких же успехом можешь бомжей черной икрой кормить.
А вот это весьма спорно - не я же ноунейм порошок от непонятно кого безо всякой документации закупаю.
Кокие обидчивые нынче маркетологи пошли
Так туда и возят от надёжных производителей со всей документацией и тестами, или ты, любитель цветастых баночек, думаешь, что твой обосраный голд стандарт сам протеин изготавливает? Промытая маркетологами макака, хватит уже дезинформировать обычных анонов своей дрисней.
Я вообще не тот, с кем ты общался выше, на тебя писают несколько человек одновременно. Речь в принципе не об одном бадразвесе, а о сырьевом протеине как таковом. Продолжай сосать хуй за оверпрайс и причмокивать, поедая разбавленную хуету, пока нормальные люди пьют чистый белок.
>на тебя писают несколько человек одновременно
Лол, в твоих влажных фантазиях разве что, а в действительности ты только свой монитор обоссышь.
>Продолжай сосать хуй за НИДОРАХА и причмокивать, поедая разбавленную побелкой хуету
Пофиксил, можешь не благодарить.
- 4 табл оптимен
- 4 табл минералов (кальций 1,3г, оксид магния 800г, оксида цинка 20г, оксида меди 1,3г)
- 4 табл глюкозамина и хондоитина (глюкозамин сульфат 2г, хондроитин сульфат (свиной хрящ) 1,6г, MSM (метилсульфатметан) 1,6г)
- 2 табл экдистерона (500мг)
- 2 капсулы рыбьего жира (пнжк омега-3 1,3г, эйкозапентаеновая кислота 0,66г, докозагексаеновая кислота 0,44г, прочие омега3 0,2г)
- Аргинин в день тренировок 10г, в день отдыха 5г
- Глютамин 5г
- Цитруллин в день тренировок 12г, в день отдыха 5г
Алсо, кто-нибудь пробовал спортивные энзимы и ацидофилус?
В топах по рейтингу. Solgar, now foods и maxler не предлагать
>2020
>кто-то ещё ведётся на это наебалово
Кстати обратил внимание что фитнесс центры тоже закрываются один за доугим. Небось дошло что без внутривенного "питания" накачать можно только жидовский кошелёк
Ой ну не душни. От многой продукции бюджетных производителей я вообще не видел никакого эффекта. Особенно это касается добавок с сомнительной эффективностью, типа dmae или q10. Сыплют муку. С витаминами и минералами я уверен так же. Просто не экономь и купи нормальный бренд и почувствуюешь,что все работает.
у Universal хочу взять. Говорят что для эффекта надо от 6 капсул в день хуярить.
Дак может взять суст проще?
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-SPORT-Micellar-Casein-Protein-Unflavored-88-Protein-Slow-Absorption-Easy-to-Digest-Grade-A-Idaho-USA-Dairy-16-oz-454-g/71028
Но как его есть безвкусный. В принципе есть идея с какао замешать, но это или сразу всю банку миксером или каждую порцию, в общем незнаю. Тоже думал о чистом
Зависит от твоих целей. Для утра за 30 мин-час до завтрака и сразу после тренировки идеально подойдёт сывороточный. Для того, чтобы пить перед сном или когда планируешь долго не есть - казеиновый. А по маркам сам смотри, что по цене ближе. Многие их совмещают. Сывороточный вкусный без добавок, казеиновый без добавок пить тяжело.
> В треде вроде говорили, что этот прот просто расфасовывают по упаковкам и продают с накруткой в 300%.
2100 за 3 кг чистого сывороточного, ахуенная накрутка!
> В каких известных марках протеина используется сырье, которое продается на этом бадразвесе?
Возьми да загугли, мне оно на кой знать?
Посоветуйте самый пиздевый гейнер для набора массы, пожалуйста.
Да, реферальная ссылка. Сам там не один год покупаю.
>И даже по скидкам, которые там бывают практически всегда.
Эти скидки действительно часто у них бывают? А то зашёл на их сайт, а у них сейчас акция - минус 40% ближайшие 12 часов. Так и тянет заказать сразу кило 10, вот же сволочи, как играют на моих потреблядских инстинктах. Есть смысл заказывать сейчас, или эти акции происходят постоянно?
Вот этот набор в 5.8к обошелся. Недавно попробовал протеин, разбавил водой - на вкус как говно. Седня с молочком попробую. У мамки стрелял пару пакетиков енерджи диет, но его только с молоком пил, так вон он вкусный, прям литрами пить можно, хотя там такой ебейший оверпрайс, особенно если в граммах считать.
Дорого, сука...
Есть обычную еду дешевле выходит раза в полтора-два
Рыбная филеюха или куриная отбивная вкуснее как-то будет ложки порошка
Также делаю коктейльчик из творога и кефира с ягодками-фруктами в блендере.
Яйца хороши
Даже денег на орехи и мясные чипсы хватает
Зачем лишать себя удовольствия от потребления пищи?
Вкусно жи! Зачем лишать себя удовольствия вкусно-поедания?
Вот те 650 гр белка за 3000 руб
4 кг рыбы(трески филе в брикетах) стоят 1000 руб. Я закупаюсь оптом, большой морозильник имеется. То же касается и мяса
3000 рублей и 1000 рублей - кажется, есть разница
Килограмм сывороточного протеина в среднем рубль за грамм, т.е 1к за кг.есть варианты дешевле, тот же сырьевой протеин В килограмме протеина 786 грамм белка, в 4 кг трески примерно столько же. Но то, что ты покупаешь ее где то там оптом, не значит, что все так могут делать это во первых, во вторых протеин это пара глотков, а треска - время на приготовление, ее поедание, в третьих - протеин это не замена ебучей трески, это дополнение к ней. Ты не должен пить протеин на завтрак обед и ужин, ты должен закрывать им недостающее кол-во белка, что ты недожрал из своей ебучей трески. В четвёртых - на твоём пике оверпрайснутое говно для дегенератов и по совместительству казеин, альтернатива творогу.
Короче, попробовал с молоком. С жирным, 3-4%, потому что в холодильнике внезапно вместо 1,5% оказалась пустая коробка. В общем с молоком вкуснее, но до енерджи диет все равно не дотягивает. Хотя может это сам по себе вкус такой хуевый попался... моккамоча, блядь Завтра из 2-го пакета шоколад-мяту попробую.
Ну ещё больше протеина, сплошные профиты.
>>1667285
Протеин брал там раз наверное 6, 2 банки пришли залитыми в плёнку, а 4 вот так вот. Но вес заявленный. Витамины и омега3 беру - всегда идеально запакованы (запаянные банки), а вот с протом такая хуйня.
Кстати если есть конские витамины типа мутанта и анимал пака не по 2 (как надо), а по 1 таблетке, меня не перекроет гипервитаминозом? Зелень и овощи\фрукты не ем, фасоль разве что для клетчатки.
Продолжаю тестировать отечественный казеин, на этот раз заказал от prime craft, придет 19-20 числа. По поводу bnsa - желудку он нравится не очень, два раза из 20 просирался от него на утро, а может и не от него, но чувствуется, что это именно казеин - по текстуре и насыщению. Не могу сказать сколько его там, но он там точно есть. Ждём-с Прайм крафт.
Мозги свои в мусорку выкинь, ты ими все равно не пользуешься.
>>1669017
Если совсем нищий, то это лучше, чем ничего, но лучше возьми сывороточный концентрат, он не сильно дальше по цене уходит, ну и назначения у них разные, соевый изолят ближе к казеину, вот соевым гидролизатом да, в теории можно заменить сыворотку, но он и стоить будет как нормальный сывороточный концентрат.
> Алсо, почему часто пишут что протеин сам по себе помогает похудеть?
Сам по себе не помогает, помогает дефицит калорий, в интернете много чего пишут.
> А проблем с пищеварением от соевого изолята не будет?
Если хороший - не будет, разве что индивидуальная непереносимость.
Долбоеб, почитай хоть, что такое соевый изолят, как он делается и от чего очищается. С гормонов вообще выпал, 2020 век на дворе, во все щели вытрубили уже, что не поднимает фитоэстроген из еды свой собственный, но физачеры с умным видом продолжают пиздеть, что соевый изолят это дно донное, ставя в один ряд с обычным соевым белком.
> проблем с пищеварением
Если очень много (грамм 300) выжрать белка, который не усвоится (без витаминов и клетчатки) можно продристаться
> помогает похудеть
Потому, что им можно питаться на всяких хардкорных диетах без угля и жиров
>>1668299
Молоко задерживает воду и даёт жир. Профит питья протеина - добор белка для мышц. Если пить с молоком будешь ещё углеводов с жирами добирать для пуза.
Сывороточный
Соевый
Молочный
Яичный
Казеиновый
Изолят
Хули тут так много, что брать?
Хотелось бы мышц заодно нарастить и чтоб восстановление организма происходило быстрее.
Чего полезного сожрать, дабы:
1. Набрать массу или хотя бы не растерять. При росте 172 ни разу в жизни не прыгал за 62кг. Обычный изолят яичного ( что бы не продристаться) белка сойдет?
2. Коллаген для суставов норм или плацебо? Год назад колени дали звоночек, начал использовать компрессионные наколенники - на 6 часов хватает, но если по 9 крутить, то уже чувствую, что идет размен здоровья.
3. Антиоксиданты норм или фуфломицин? Бонусом - я курю еще, бросал на пару недель, на фоне огромных плюсов в виде бодряка, хорошего настроения, ровного давления, один минус - рассеянный я какой-то становлюсь и тупой.Хоть как-то эти таблеточки мои сосуды сберегут?
4. А чего от забивания мышц? После того, как каждый день катать стал, наконец-то понял что это такое. Обычно прямо на колесах разминаю мышцы - помогает, но не столь эффективно. Есть какая таблеточка, что бы они у меня меньше забивались?
Пока питаюсь этим: во время тренировки сладкие булочки, конфеты.
До тренировки плотно пожрать: овсянка, куриные грудки, фасоль.
Как проснулся, но уже перекусил - Л-карнитин из Декатлона - треть бутылки (200мг), полбанки энергетика, полтаблетки пенталгина - от него как-то приятно на душе становится. Мультивитамин haas - вот он реально штырит.
Вечером: те же грудки, овес, арахис, рыбий жир на ночь.
Понятно, что спортпит не сделает из меня супермена, но авось какую панацею я упускаю. Тот же самый лимонадный Л-карнитин плацебо/ не плацебо, но первую неделю вообще не устаешь, потом некая толерантность появляется.
> Парни, шапку не читал, вообще ничего не читал. Волею судеб ежедневно катаю на велосипеде по 6 часов, 50 км где-то, но каждый божий день.
> Чего полезного сожрать, дабы:
> 1. Набрать массу или хотя бы не растерять. При росте 172 ни разу в жизни не прыгал за 62кг. Обычный изолят яичного ( что бы не продристаться) белка сойдет?
Жри что хочешь, соблюдая профицит и бжу.
> 2. Коллаген для суставов норм или плацебо? Год назад колени дали звоночек, начал использовать компрессионные наколенники - на 6 часов хватает, но если по 9 крутить, то уже чувствую, что идет размен здоровья.
Плацебо.
> 3. Антиоксиданты норм или фуфломицин? Бонусом - я курю еще, бросал на пару недель, на фоне огромных плюсов в виде бодряка, хорошего настроения, ровного давления, один минус - рассеянный я какой-то становлюсь и тупой.Хоть как-то эти таблеточки мои сосуды сберегут?
Фуфломицин, у тебя в организме есть отличный антиоксидант, печень называется, для чего она по-твоему? Хочешь сберечь сосуды - перестань курить. Если бы можно было и рыбку съесть и на хуй сесть, курильщики бы не дохли пачками.
> 4. А чего от забивания мышц? После того, как каждый день катать стал, наконец-то понял что это такое. Обычно прямо на колесах разминаю мышцы - помогает, но не столь эффективно. Есть какая таблеточка, что бы они у меня меньше забивались?
Хватит блядь искать волшебные пилюли. Магний+калий в усвояемых формах в теории могут помочь, в сочетании.
> Понятно, что спортпит не сделает из меня супермена, но авось какую панацею я упускаю. Тот же самый лимонадный Л-карнитин плацебо/ не плацебо, но первую неделю вообще не устаешь, потом некая толерантность появляется.
Л-карнитин это аминокислота, она есть в еде почти везде, где есть белок. Если ты ешь хотя бы 1 грамм животного белка на кг веса, то ее у тебя в достатке как и других аминокислот.
В физаче пишут, что 5000 ме витамина Д для хикки и 10 000 ме для кочки норма.
А я наткнулся в инете на статью, где говорится, что для молодого максимум 1000 ме в день, а для старика 2000 ме в день. Если съдать больше, будет гиперкальцемия и будут камни в почках.
Кто прав?
Чтобы знать, что говно на вкус как говно, его пробовать совсем необязательно.
Но если ты строго за эмпирические способы познания мира, то вперёд, кто же тебя остановит.
>если всё это отмести и ты всё ещё думаешь, что магазинное молоко тебе хоть сколько-нибудь полезно, то ты ёбаный дегенерат
Лол, вопрос из предыдущего поста снят - ты точно поехавший долбоёб.
Можешь даже не отвечать, ты всё равно в конструктивную беседу не умеешь, как это видно по треду.
Я просто обоссу тебя из той же статьи.
>Из-за сбалансированности аминокислотного состава и лёгкой усваиваемости выделенный из молока казеин часто выступает основой питания атлетов, однако из-за довольно медленного расщепления в желудке его приём целесообразен в длительные периоды покоя между тренировками, например, на ночь.
>МОЛОКО ЗАКИСЛЯЕТ ОРГАНИЗМ
Что ещё восхитительного расскажешь?
>>1671422
А ты явно умом не блещешь - насколько открытием для тебя будет, что в треде не один человек с тобой говорит?
Фикси свою пищеварительную систему - мало того, что она у тебя молоко закисляет в организме, так ещё и понос гонит через ротовую полость.
>фублядь, нахуй ты еблище раскрыл тогда, выблядок? научись в аргументы
Лол, какое совпадение - я первым постом как раз хотел тебе написать то же самое, но решил дать тебе последнюю попытку на адекватный диалог, а ты её зафейлил.
Пошёл нахуй - ссаной тряпкой тебе по жопе для ускорения.
Ебать, я как будто на вуман сру зашёл.
> Казеин разрушается в желудке, однако именно усваивается только у детей в возрасте 9-10 лет, а затем у всех без исключения перестает вырабатываться ответственный за расщепление казеина фермент – реннин. Ты с этим будешь спорить?
Ахуеть, оказывается казеин взрослыми не усваивается и тупые качки творог просто так едят. Безмозглая тварь не слышала про такой фермент как пепсин?
> А теперь попытайтесь заштопывая анус, без поросячьих криков объяснить - зачем вы продолжаете пить молоко? Вам кальция что ли не хватает? Так молоко его не восполняет, а наоборот вымывает.
Миллион фактов о пользе молока на укрепление костей и ни одного контрпруфа, только пук среньк, но беспруфная чмоня с мейлача знает лучше.
А вообще - в следующий раз потоньше пиши, жир из экрана сочится
Аргументировал тебе за щёку, как ты и любишь. Наслаждайся <3
Вторая годная, пол года не ней сижу, на 3-4 недели хватает ведра. Как вы там дрочите без кружки поноса после тренировки вообще не представляю.
Говно ебаное этот прайм крафт, на вкус, как будто песка в рот набрал, консистенция как вода, это при условии, что это казеин, который сам по себе густой и при всей этой жидкой консистенции там ещё загуститель в составе, ахуеть. Надеюсь там хоть чуть чуть казеина есть...
2. Казеин на ночь
3. Аминокислоты развожу в воде и беру с ссобой в зал
4. Креатин за пол часа до треньки
Я не он. Но делаю так же. Креатин тип мышцы силушкой насыщает. Уж не помню как там по-научному. Ну и быстрый прот тоже, чтоб на время тренировки энергия была. Я пробовал а/б тесты - просто пожрать или пожрать + перед тренировкой протеин и креатин (при условии что я уже начал курс приема, да). И во втором случае реально больше сил.
Адекватная цена за кило 1000-1500. Ищи чтобы белка было 25 гр на порцию (30гр) минимум. Пил вот такие, первый збс по вкусу, второй более кислый и насыщен глютамином (фейковое раздутие белкового показателя). Сейчас ещё от do4a по акции 1,5кг взял, посмотрим.
Во время ещё хуже, с чего ты вообще взял блядь, что креатин работает сразу после принятия? У него накопительный эффект и на время его приема абсолютно поебать, он в тебе скапливается надолго. Пей после тренировки, днем/вечером/утром/ночью, когда угодно, лишь бы не перед и во время тренировки
Я раз в три месяца столько трачу, при условии, что в день пью:
Порцию казеина перед сном
Порцию сыворотки после тренировки и утром после пробуждения перед завтраком
5 грамм креатина каждый день
Примерно 3-4 протеиновых печеньки/батончика в неделю
Магний и рыбий жир.
Ты где то не в ту сторону воюешь
Поясни за соевое мясо. Посмотрел, на упаковке написано, что в 100 граммах содержится 51гр белка. Упаковка 120гр стоит 50 рублей. В чем подвох блять? Я прям вижу, как я открою упаковку, и мне по лбу стукнет огромный член. Мож там белок какой-секой хуёвый?
http://sportwiki.to/Соевый_протеин
Не благодари
Взял.
Не влезли в скрин витамины для поддержания зрения за 139руб.
Общая стоимость 7703 с бесплатной доставкой до двери в течении 5-8 дней(как они так быстро доставляют, склады в РФ я так понимаю?)
Ещё кое что хотел взять, но уже нет в наличии, разбирают остатки.
Закупаюсь там раз в 10 месяцев примерно, начиная с осени 2017 года. Реф. ссылка кому не жалко:
https://www.myprotein.ru/referrals.list?applyCode=JQOK-R4
Понимаю конечно, что достаточно креатина одного, но хочется себя и другим чем то побаловать. Забавно, что он стоит так дешево, но по пользе из всех этих товаров он занимает 80% где то, затем омега 10%, и всё остальное вместе взятое 10%. Хотя аминокислоты тоже заметно укрепляют организм.
Ноу проблем, самая первая сыворотка в разделе протеинов. Или ты, еблан безмозглый, не видишь разные названия и большой ассортимент? Наверное они чем то отличаются, количеством белка, например?
Учитывая площадку, откуда ты берешь, смею предположить, что он российского производства и скорее всего сделан в каком нибудь подвале.
Алсо перекачу сюда вопрос на всякий:
>>1678227 →
> Выхожу на улицу в темень, прихожу тоже в темень, в выходные из дома не выхожу. Предполагаю, при таких условиях должен появится дефицит витамина д? Какой посоветуете? Можно ли пить его без анализов и какие дозировки безопасны? Он жирорастворимый, им можно передознуться? И повторяю два последних вопроса касательно цинка, его тоже хочу пропить для теста
>>1678191
Загуглил, да, российский, с подвалом конечно перегнул - даже сайт собственный есть. В любом случае, пей на свое усмотрение и на всякий случай учитывай, что с вероятностью в 50% недобираешь из этого коктейля по белку сам за то, чтобы поддержать отечественных спорт пит, чтобы он уже вылез из говна, но что то у них не выходит
А на чем наебать могут? Циферки красивые, просто смущает то, что яичный мало кто производит и говорят что он дорогой, а это и яичный, а сывороточный у них пятишку уже стоит.
Странно, а я думал, что рахаспортпит на пике из за бакса и огромного спроса, что ща даже на зоне через добавки качаются.
Бампану вопрос про прием витамина D без анализов, сам света белого не вижу, ложусь в 7, просыпаюсь в 16. и иду крутить педали
Нужно читать аминокислотный состав. На некоторых пишут, на некоторых нет. Основная стратегия нашего производителя - нафигачить глютамина в ущерб остальным аминокислотам. Получается дисбаланс и остальные надо добирать из сторонних источников. Количество белка меряется индексом азотистых соединений, а он такой же что в балансном что нет.
Да на чем угодно - либо на аминокислотном профиле, как писали выше, либо разбодяжеть соей, либо вообще белка недоложить, и хуй ты проверишь - 0 тестов за последние 5 лет на российский протеин в сети. В старых анализах обсирались абсолютно все, кроме академии Т и генетик лаба хотя у последнего на тот момент было 0 сертификатов и вообще делали его в подвале. Видишь ценник ниже обычной розничной цены в этой нише - либо это сырьевой протеин, либо тебе где то пиздят
Хз, я заказывал всего дважды, но мне всё норм приходило.
Но я не отслеживал, когда они отправляли заказ и сколько он шёл - я просто изначально учитывал, что из Бриташки быстро не докатит, ну и рассчитывал на полмесяца доставки. Вроде получалось побыстрее даже.
Потрясающий ответ, Господи, ещё бы знать, какая транспортная компания ответственна за мой заказ, который ещё даже не отправлен
Не успел на норм скидки.
>>1682318
Суммируются.
>>1677544 кун
Я так-то с тобой согласен - мы в прошлом треде коллективно подгорели с того, что на майпротеине постоянно скидки от 30% с табличкой "УСПЕЙ КУПИТЬ, ЧЕРЕЗ 10 ЧАСОВ СКИДКИ ПРЕВРАТЯТСЯ В ТЫКВУ!".
На ЧП у них вообще максимально адекватный ценник со скидками был - я аж пожалел, что закупился заранее, а не дотянул до ноября.
Перед приёмом лучше сдай кровь на витамин D. Так как у меня дефицит, то я по началу вообще по 10 000МЕ в день пил в течении 3-х месяцев, а сейчас по 10 000 через день, на солнце я практически не бываю, а чтоб гиперкальциемию заработать это надо год дозы >10 000 пить ежедневно.
> средства для повышения тестостерона
Поясни за них, кстати. Тот же экдистерон, если жрать его по 500 мг все говорят что работает. Другое дело, почти во всех добавках он в количестве в 10-12 раз ниже, чем надо. И если он такой хуевый, то почему его та же олимпийская комиссия внесла в список запрещенных препаратов?
Ну вообще по экдистерон как минимум совковые есть и есть на животных, которые говорят, что если его употреблять в нормальном кол-ве, то он работает. Не работают всякие мака и прочие травки. Опять же, кому мне верить, олимпийской комиссии и русской сборной, которая его упарывала, или хую с двача без пруфов?
Ноуоффенс, но таки пиндосы говорили, что он бустит все же силу. В общем, попробую эту хуйню - скажу вам. Буду упарывать по 4-5 капсулы в день (500 - 600 мг) вместе с высокобелковой диетой (свыше 1.7 г. на 1 кг веса) вместе с витаминным комплексом Optium Nutrition, чтобы все как положено было и посмотрю чё к чему.
>Ноуоффенс, но таки пиндосы говорили, что он бустит все же силу
Ноу оффес тэйкен, однако расстрельный список придерживается другого мнения.
Спорить ни с одним источником не буду, т.к. сам мельдоний не принимал и не особо компетентен в вопросах фармы.
Может, после периода удалёнки у начальства поинтересуюсь, как живётся на мельдонии - начальству врач когда-то курс прописывал.
Энивей будем ждать отчета.
> экдистерон, в небольших дозировках (30 мг в день) не оказывает никакого эффекта на уровень свободного/занятого тестостерона
С вики.
Тестостероном манипулируют только анаболики. Но они запрещены и слазить дорого т.к. по сути при внешнем поступлении тестостерона организм заглушает собственную выработку.
Разумеется буду держать!
>Мб тебе кислый вкус собственно протеина не нравится?
Кислый-то? Как по мне, он больше затхло-пыльный.
Пробовать больше ничего не собираюсь, хватит с меня шоколадного и ванильного. Остановлюсь на нейтральном и буду его размешивать с какао-порошком адекватного качества.
Понятно, что дохуя протеворечивых сведений есть. Но по креатину вроде хватает исследований, где эффект подтверждается и в общем принято считать, что он действительно работает. А шо по глютамину? Кто-нибудь тут принимал и почувствовал эффект?
Глютамин одна из дешманских аминок. Если возьмёшь случайную банку протеина и посмотришь аминокислотный профиль, то увидишь там примерно пикрелейтед. Зачем его ещё дополнительно уминать - хз.
А есть некий фак для неофитов?
Раньше качался, сейчас камбекнул в зал
Нужен протеинчик, обычный, чтобы незначительно улучшить прогресс (ну там на завтрак + перед тренировками)
Не обязательно суперсухой протеин, можно некий комплексный продукт, хотя лучше меньше углеводов
Подскажите, плиз.
вроде бы раньше жрал R-Line Whey, эффект чувствовался (визуально + цифра на весах росла), но это мог быть эффект от упорной работы + правильного питания
Myprotein/badrazves/maxler, on если любишь оверпрайс, да и любой более-менее популярный заграничный бренд скорее всего будет нормальным по белку. Из русских сывороточных по белку соответствуют genetic lab и академия Т, ещё говорят пюрпротеин после своего дикого обосрамса подтер жопу и в строй вернулся, но это неточно. Если нужен именно не чистый протеин, а протеиносодержащий, то ёбатон и иван-поле вроде неплохие производители пп, у них есть линейки белковых коктейлей. Пьешь столько, сколько необходимо, чтобы закрыть суточную норму белка, лучшее время приема - после пробуждения, за час до завтрака и сразу после тренировки. Главное не пить протеин сразу перед/после еды - с вероятностью 90% ты его высрешь.
Из-за резких скачков цен после крымнаш на зарубежный спортпит люди начали массово налегать на отечественное, пюрпротеин тогда лидировал на рынке российском, вот все и начали массово сметать его с прилавков, они от такого наплыва ахуели и начали от безысходности бодяжить все соей или в принципе сыпать протеина в два раза меньше, сейчас кочки-дурочки блогеры поговаривают, что они уже давно все стабилизировали и потихоньку восстанавливают репутацию, но верить продажным блохерам это такое себе.
>кек пук среньк ждити пожалуйста до 25 декабря
Ну вы и подставщики канеш, надеюсь в куках не сохранился ни один реф и я был "случайно" зашедшим
>>1690672
Тащемта это проблема не май протеин, а пониэкспресс. Выбираете экспресс доставку с зарубежного интернет магазина - с вероятностью 99% это будет пониекспресс - худшая служба доставки, буквально, это одно из немногих мест, где нужно постараться, чтобы найти положительные отзывы об этой шараге. Проверяется банальным Гуглом "пони экспресс отзывы". Не хотите проебать свою посылку - заказывайте боксберри или почтой России и не выебывайтесь
Заказывал у них 2 раза, 1 раз в разгар карантина в мае задержали на месяц, кинули 1к рублей скидки на следующий заказ в качестве компенсации.
Второй раз в августе приехало меньше, чем за 2 недели.
В пятницу заказал третий раз, пока жду.
>>1690672
Ты конченный? На ВБ вообще их не нашёл сейчас, на озоне 2300 за 1 кг, в то время как я взял на майпротеин 2.5 кг за 2500 примерно.
А ты не думал, что там какие-нибудь загустители или типа того? Я не кондитер или кулинар, не шарю, в общем, химия беспонтовая, которая даёт хорошую консистенцию. Но какой в этом смысл, если белка мало? У майпротеин с этим проблем нет, охуенная цена за грамм белка, так что я на на нём год уже сижу.
187/76 дистрофик с намёком на мышцы. В честь нг тян подогнала кило протеина. До этого пил онли креатин.
Проблемы с набором веса особого не имею, но всё же хочу знать, как правильно пить эту ебаку, чтобы выросло. Кто-то в треде пишет, что хватает 1г белка на килограмм тела, кому-то 2г считается недостаточным.
Сегодня вечером выпил одну порцию 33г, благодарен богу что хотя бы не обосрал унитаз.
Пью 1 раз в день 1 мерную ложку, на ней стоит число "70", я хз, граммы это или миллилитры, но думаю, что второе.
Результат хороший, но 1 кг, конечно, тебе мало будет, надо несколько месяцев регулярно его шпарить, чтобы рост шёл.
Сам не знаю, стоит ли бахать 2 порции в день, я ещё 200-300 граммов творога за день съедаю и мясо/рыба/яйца в каждый приём пищи входит, по идее грамма 1.5-2 на 1 кг веса выходит.
Что за ночнушка на тебе?
>dmaa
Но предтрен - это не только стимулятор, но и ударная доза аминок и всяких бустеров закисления, позволяющих быстрее разогреваться, дольше и интенсивнее тренить и меньше страдать потом от болей в мышцах. Увы, но за эти эффекты приходится платить мерзким вкусом. Это как развести пять пачек самого противного колдрекса на полстакана воды.
>>1694298
Хуйня какая то, я специально абсолютно новый аккаунт создал под рефер. Они подсесть/айпи/куки чекают или что? Я даже с дашчановского браузера решался, никогда с него на майпротеин не заходил
Оправдано??
>Можно без желтков.
В них же протеина больше, чем в белках.
На 5 яиц 1 желток тогда, заебал.
мимо физкультурник анон, занимаюсь с собственным весом лет 10, но насчет витаминок и прочих добавок никогда не заморачивался
Нет никакого тонуса, прием витаминов важен при их дефиците, но лично ты эффекта не заметишь. Он будет, но протекать будет медленно и не заметно. Из того, что можно принимать в связке и что чаще остального в дефиците: кальций, д3, магний в усвояемых формах, омега 3. Д3 без овердоз
D3 в дозировке 5000 UI - норм?
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-125-mcg-5-000-IU-240-Softgels/22335
То и значит, что ты в качестве гейнера можешь адекватной едой ужираться за нидораха.
>>1698915
Для наращивания мышц нужен белок. Гейнер нужен исключительно для наращивания жира, если тебе хочется стать пельмешкой, то достаточно купить пачку песенку, шоколадку, вафельки. По пищевой ценности все это будет равносильно гейнеру, потому что гейнер это, буквально, мешок с сахаром. Ну ладно, в 90% используется мальтодекстрин, но это тот же сахар, только в профиль. Та самая патока, из которой делают зефирки. Покушай ебучие зефирки с ебучим чаем, а деньги лишние потрать на протеин, аутист.
Весь гейнер делается на мальтодекстрине. Лишь один из тысячи делается на изомальтулозе, но это сорта говна. Тут люди блядь думают, как бы лишний углевод не съесть, а вы добровольно в себя мешками сахар заливаете, блядь, когда можно просто есть обычную еду, не ограничивая себя ни а чем. Купи блядь сок ебаный и пей его на протяжении дня, если так тянет на углеводы, поехавший. Гейнер это чисто маркетинговая хуйня для наеба гоев на шекели. Единственное разумное применение ему это вылить в мусорку. Ещё как вариант, для людей, у которых нет возможности взять обед на работу - залил порошок водой и выпил. Всяко лучше бичпакета
Взял 5 кг пакет майпротеин и еще килограмм креатина. И вот неудобные они нихера. Хочу взять банку какую-нибудь пластиковую купить, но какие-то они или некрасивые, или недостаточно широкие, или объем 1-1.5 литра.
А есть такие, чтобы широкие, красивые и литра на 2-3? На озоне/вб/алишке может кто-то знает конкретные модели?
Удобно, потому что у мешка есть проблемы:
1. Прошлый мешок 2.5 кг я пока пил, износился и перестал работать механизм закрывания не помню, как эта ебота на мешке называется, это хуево.
2. Когда порошка уже мало, неудобно нихуя по дну его соскребать.
3. Пакет высокий и узкий, у меня рука потом вся в протеине, нихера прикольного.
Ты сам-то вообще пил из мешка и тебя это не смущало? Или ты теоретик?
> 3. Пакет высокий и узкий, у меня рука потом вся в протеине, нихера прикольного.
А банка широкая и невысокая, лол? Ты настолько немощный, что не способен догадаться одной рукой оттянуть часть пакета, тем самым расширив его в три раза, а второй в этот момент черпать протеин? Это настолько сложно для твоего мозга? Расширяемый до любого пакета ему неудобно, а банка с узким горлом, в котором постоянно застревает рука и нужно аккуратно высовывать черпак, чтобы не просыпать все нахуй ахуеть как удобно.
> 2. Когда порошка уже мало, неудобно нихуя по дну его соскребать.
А у банки таких проблем, конечно же, нет.
Блядь, я просто в шоке с физачерских проблем. Пакет, блядь, неудобный. Готовы покупать банку в двое меньшим размером чтобы все это говно занимало в два раза больше места потому что весь мешок в банку не влезет, и придется постоянно пересыпать, ради каких то совершенно надуманных проблем. Признай, что тебе просто нравятся красивые светящиеся баночки, которыми ты потом чекочешь простату или ещё чего.
Протеин сывороточный Geneticlab Nutrition "Whey Pro" за 1300₽ кг.
Покупал только 2 пачки (ванильный и шоколадный). Выпил за 1,5 месяца, но толком массы не набрал. Но хоть не похудел и на том спасибо! Наверное, откажусь от этой добавки и вернусь к творогу и мясу/рыбе.
Рост 182, вес 78. Физкультурник обычный. Могу отжаться 50 раз и подтянуться 20.
Хоть и не толстый, но жир на талии (85 см.) имеется. Цель была набрать вес до 80-82.
долбоёб ты сраный) с хуя ты чо то должен набрать?
генетик оаб заебись протеин. а то что ты не набрал так это потому что ты червь навозный.
рассказывай уёбок о своем питании а не о том сколько протеина сожрал. без питания протеин нахуй не всрался. как собственно и ты в этом треде
>>1699901
Я хуею с вас, дегродов. "Придержи одной рукой, используй зажимы, изобрети что-нибудь". Мне нахуй не вперся весь этот пердолинг, я хочу, чтобы было просто, а не ебаться с зажимами и прочими костылями, дебилы вы ебаные.
И нет, пакет скрести не проще, потому что, угадай что, у него дно неровное, а в морщинках, потому что это сука пакет. Ну, и конечно, сказать, что пакет прота 5кг занимает столько же места, сколько 2-3 литровая банка - это совсем уж откровенно ты светанул своей дополнительной хромосомой, еблан блядь. Вот из-за таких уебков про качков и говорят, что они тупые.
Блядь, скажи, что ты толстишь
Скажи, что ты толстишь, еблан:
-двач, нужны банки с широким горлом.
-не нужны тебе банки, ешь с пакета
-мне не нужно с пакета, банки нужны
-ПИЗДЕЦ ОХУЕЛИ ПАКЕТЫ ИМ НЕ НУЖНЫ Я С ПАКЕТА ЖРУ И ТЫ БУДЕШЬ СИДИ И НЕ ВЫЕБУЙСЯ
Почему, блядь, если нечего сказать, то обязательно надо обосрать вместо того, чтобы промолчать?
https://www.ikea.com/ru/ru/p/ikea-365-ikea-365-banka-krugloy-formy-steklo-50393255/
Вот такую, крышки в комплекте нет, но отдельно продаётся. Горлышко широкое. Единственное она прозрачная, но можно убирать в шкаф, или скотчем обмотать, лол.
Долбоебина не знает, что в гугле есть не только физач и вконтактик, но еще и медицинские справочники, медицинские журналы, медицинские статьи.
Любой НОРМАЛЬНЫЙ, грамотный врач которому не похуй на пациента и который не считает себя гениемвсезнающим - пользуется этими ресурсами
Май протеин это, пожалуй, единственная фирма, которая не пиздит с тем, сколько весит их черпак. Дико с этого ахуел, взвешивал черпаки всех фирм, что покупал, везде пиздешь. Сколько они пишут на пачке, столько и есть. Сыворотка и казеин черпак ровно 30 грамм вмещает без горки. Креатин 4 грамма(сыплю с горкой, чтобы 5 выходило)
хочу набрать мышечную массу, хочу взять спортпит с банановым вкусом
посоветуйте что-то, ничего в этом не понимаю за ваши бцаа протеины етц
краткий ликбез по гейнерам, бцаашкам кто предоставит?
Хоть минимальную шапку сделайте, как у людей
когда ждать когда меня раздует?
раньше раздувало но я не помню через какое время.
наебалово чистой воды, пиздеть можно что угодно и рассказывать людям без специального образования про молекулярные процессы где бцаашечка незаменима, но главный факт остается фактом - доказательной базы нет, все, не плодите нахуй сущностей, нет научных работ с доказанной эффективностью - идет нахуй и все
>омега-3
Там только омега-3
>омега 3-6-9
Там ценная омега-3 разбавлена вощемта бестолковыми 6 и 9, которые запросто набираются из обычной хавки
>апетчным рыбьим жиром по рубь-писят
Я не уверен, что такое сейчас осталось. Я в аптеках вижу только обычный рыбий жир из качковых магазинов либо его же, но в мелкой фасовке
>льняным маслом
Нинужно
>разводить в меньшей концентрации
ага, тебе ещё нужно учитывать в течение дня, чтобы суммарно объём был равен мерной ложке
>закидывать понемногу в другие блюда
такое прокатывает, если у тебя прот безвкусный, в след раз такой и возьму
эти клубники, шоколады, ванили - блевотная химоза
Что с такими параметрами лучше применять - гейнер или протеин?
Какой фирмы протеин годный? Я вообще не разбираюсь, помогите вкатиться в это
Не понел, а протеин нахуя? Гейнер эффективнее в наборе мышечной массы?
Жир будет появляется по мужскому типу сиси и пузо , гейнер надо выбирать опять же качественный , что бы угли были в нём не из-за сахара, во всем спорт Пите с ароматизатором это все сахар. Бери с большим содержанием белка примерно 20 гр на порцию. Лучше возьми протеин, углеводы будешь получать из каши, которые полезнее. Гречка, овсянка, рис, картошка и тд.
Но если решишь брать гейнер соло, смотри на состав, загугли как правильно выбрать.
Да тебе уже везде семены мерещатся, таблетки принять не забыл, хуепутало изнеженное?
Семён, никого не ебут твои скриншоты с мобилы после того как ты с компа насрал за десятерых. Печально что ньюфаги могут увидеть твою рекламу этих помоев, купить по ошибке а потом тут будет "хуле вы мне посоветовали парашу на вкус как суп из носков да еще и пдрищешь кровью после".
Стяни ебало со своей рекламой говна.
Порция протеина и BCAA утром за 30 мин до завтра.
1 порция BCAA за пол часа до трени и еще одна сразу после.
Так будет норм, или еще протеина стоит впихнуть после трени?
За пол часа до завтрака протеин. Потом завтрак: овсянка, яйца, салат. После трени еще один протеин. Обед греча\булгур, курица\говядина. Полдник: пару кусочков шоколада черного и какой-то фрукт. Ужин как обед, но добавляю рыбу. И на закуску творог.
>а нахуя тебе BCAA ?
Почитал, говорят, что помогает мышцы сохранить при сбросе веса
можно съедать полпачки в день вместо протеина
это вкуснее химозы
Пидорасы из боксберри по прежнему хуйню отвечают, транспортная компания британская игнорит, майпротеин сказали, что начнут разбирательства если до конца следующей недели не будет сдвигов. Ебал я рот, почему майпротеин не доставляет нормальными транспортными компаниями?
В этом и проблема: у российских производителей абсолютно ни одного подтверждения о том, что у них там лежит нету. Никаких тестов, анализов, ничего. Единственное, что мы знаем о российском спорт пите - это устаревшее видео Цацулина, где каждый второй протеин обсирался в тестах.
оптимум нутришн если че
>>1714234
>>1714208
Хуя жопу рвет у чмошников с бадразвеса.
Слышите додики, нахуй мне брать ваше соевое говно за 1500 рублей-1кг, а цена не меняется даже если это 15кг то всере равно не меньше 15к
Если я могу взять Молочную сыворотку на маркетплейсах от 900-1200 рублей за кг. бредовый с хорошими отзывами.
Ору блять. сырьевой протеин хахахаха
чмошники ебаные
Когда погода будет норм и снимут гипс планирую купить подвязку для руки и начать бегать. С рукой максимум это лечебная физкультура и вес не более 5 кг с гантелью до зимы следующей.
Рост 173
Вес 68
Занимаюсь 3 раза в неделю
Жру 3 раза в неделю день
Думаю взять
1. Концентрат Сывороточный Белок Lactalis - Pronativ 80
2. Beneo Изомальтулоза PST-N
Мешать в пропорции 1 белок на 2 угля. Пить За 2 часа до трени и сразу после.
> углеводы за тонны шекелей
Потому что не могу жрать постоянно. Не лезет в меня. И почему за тонны шекелей? Где ты медленные угли дешевле купишь?
В 100 гр 380 ккал
100 гр стоит 56 рублей
Да, для сушки вот такой тренажер имеется
Чел, покупать углеводы в качестве добавки, хоть сверхмедленные - тот же ГЕЙнер, вид в профиль. Добавки нужны для того, чтобы закрыть потребность в том, что ты не можешь получить из пищи в достаточном количестве. Съешь банан в промежутках между приемами пищи и радуйся.
Да пиздец блядь, заказывал пониэкспресс - пришло за неделю, но начитался про них отрицательных отзывов и решил заказать более-менее проверенным боксберри. В итоге транспортная компания, ответственная за доставку с Лондона до таможни рашки тупо не отправляла мой заказ, лол. Прошло недели три с момента отправки заказа от магазина, я уже все поддержки оббомбил, в итоге майпротеин дали им пинка и они наконец отправили. Наконец то боксберри приняли заказ в раиси и пообещали доставку к 8 числу. Вчера пришла смс, что боксберри зачем то передали мой заказ третьей транспортной компании, о которой я вообще первый раз слышу блядь и они уже сказали, что доставят к 12. Заказал я 30 декабря если что.
>>1717202 (OP)
>>1717202 (OP)