Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 123 11 45
Голодания тред №2 Аноним 29/07/22 Птн 17:02:22 1989338 1
content-starvin[...].jpg 164Кб, 620x916
620x916
Предыдущий >>1951497 (OP) (OP)
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.

Почему голодание?

1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.

2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.

3. Быстрее чем диета.

4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.

5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.


Как вкатиться?

Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.

В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1

После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.


FAQ

А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.

Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.

Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.

Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.


Рецепт костного бульона

5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца

1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.

2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.

3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.

4. Довести до кипения и снизить до малого огня.

5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48

Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.


Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Аноним 29/07/22 Птн 17:07:46 1989346 2
16583186336130.mp4 6266Кб, 640x360, 00:00:56
640x360
Снижаем углеводы и периодически голодаем. вебм рандом
Аноним 01/08/22 Пнд 15:01:43 1990774 3
>>1989338 (OP)

>ИТТ мы голодаем чтобы похудеть

Ехидная липопротеинлипаза наносит ответный удар.

>и улучшить здоровье.

Это иллюзия. Повышается кровоснабжение мозга, повышается уровень ГАМК, что субъективно дает ощущение "ух бля, прет!", однако это не будет продолжаться вечно - это временный бафф, чтобы организм эффективнее соображал, где бы замутить еды.

Еще повышаются стероидные гормоны. Действительно, что-то что болело и беспокоило - поутихнет на время. Но не потому что болячка прошла, а потому что гормоны системно подавляют всякие воспаления и болевые синдромы. Ничем не отличается от приема преднизолона или гидрокортизона, и так же опасно в перспективе. Эффект уринотерапии кстати тоже на этом основан, в моче много метаболитов стероидных гормонов, они устойчивы и действуют так же. Единственное где используется контролируемое голодание - терапия обострений аутоимунных заболеваний.

Аноним 01/08/22 Пнд 17:28:02 1990855 4
>>1990774
А как же аутофагия и инсулинорезистентность?
Аноним 01/08/22 Пнд 17:52:58 1990868 5
Продление молодости
В этом вопросе «Диета Воина» превосходит многие из известных диет. «Пищевой стресс, такой как прерывистый пост, недоедание или ограничение калорий, может продлить жизнь всех живых организмов, от бактерий до человека», - говорит Ори Хофмеклер. «Старение и многие болезни связаны с одним механизмом в организме – цепь рапамицина у млекопитающих (mTOR)».

mTOR – это белок, который регулирует рост клеток, пролиферацию (разрастание ткани посредством размножения клеток) и выживание. В молодом организме этот белок способствует развитию и взрослению. Во взрослом же организме mTOR способствует ускоренному старению, развитию диабета и раковых заболеваний.

«mTOR действительно может убить вас», - говорит Хофмеклер. «Это неблагоприятный фактор роста в нерастущем организме». В исследованиях, опубликованных в «International Journal of Cancer» (Международном Журнале Рака), установлено, что блокировка сигнального пути mTOR является мощным противораковым средством. Установлено также, что приём пищи активирует mTOR, в то время как нехватка пищи его подавляет. В этом исследовании учёные пришли к выводу, что ингибирование mTOR оказывает положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие раковых заболеваний, повышает устойчивость организма к инфекции и, в конечном итоге, способствует продлению жизни.

Повышение чувствительности к инсулину
Инсулин является одним из важнейших гормонов в теле человека, он участвует в процессах мышечного роста и сжигания жира. Высокая чувствительность к инсулину улучшает способность к усвоению углеводов, улучшает белковый синтез и способствует жиросжиганию, в то время как низкая чувствительность к этому гормону создаёт такие проблемы, как ожирение и диабет II типа. «Высокая чувствительность к инсулину является фактором номер 1 для обеспечения максимального мышечного роста при минимуме пищи», - поясняет Хофмеклер. «Соблюдая принципы «Диеты Воина» в периоды краткосрочного голодания, вы способствуете повышению чувствительности вашего организма к инсулину».

Ускорение мышечного роста и сжигания жира
Благодаря повышению чувствительности к инсулину вы будете сжигать больше жира, даже без снижения калорийности рациона. Исследователи из «Louisiana State University» обнаружили, что кратковременные периоды голодания улучшают окисление жиров. Участники эксперимента, которые ограничивали себя в пище в течение дня, но обильно питались вечером, показали снижение уровня жира в среднем на 4% в течение 22 дней. Это исследование также опровергает распространённый миф о том, что вечернее переедание способствует ожирению.

Гормон роста (ГР, соматотропин) – мощный стимулятор роста костной и мышечной ткани, а также мощный стимулятор сжигания жира. Пик выработки этого гормона приходится на ночные часы. Обеспечение организма обильным количеством питательных веществ помогает этому гормону работать максимально эффективно. Кроме того, пост в течение дня также стимулирует секрецию ГР.


Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BD%D0%B0
Аноним 01/08/22 Пнд 18:06:47 1990871 6
>>1990868
Из какой книги инфа? Хочу подальше заглянуть.
Аноним 01/08/22 Пнд 18:36:45 1990884 7
>>1990855

То что инфоцыгане обзывают аутофагией и так происходит каждый раз во время питания, причем только во время пищеварения в тонком кишечнике. И не происходит во время голодания. Разрушение ворсинок и отмирание клеток эпителия тонкого кишечника это совершенно точно не что-то хорошее. А дальше в расход пойдут эпителий слизистой сосудов и нервные ткани.

Инсулинрезистентность в большинстве случаев результат ожирения. Пока есть избыток жировой ткани, проблема по большому счету не решается, хоть обголодайся. Это же не проблема наличия инсулина, это проблема неправильно на него реагирующих рецепторов.
Аноним 01/08/22 Пнд 19:01:59 1990891 8
>>1990868

>говорит Ори Хофмеклер

Поискал у автора работы по физиологии. Не нашел. А знаете почему? Потому что он не знает физиологию. Он не врач, и не ученый. Он, если верить его же сайту Autor и Inventor. Инфоциган, проще говоря.
Аноним 01/08/22 Пнд 19:14:18 1990903 9
>>1990868
>Диета Воина
такие кринжовые названия это пиздец красный флаг же, хз каким кончем нужно быть чтобы читать дальше
Аноним 01/08/22 Пнд 19:29:13 1990912 10
Аноним 01/08/22 Пнд 19:31:24 1990917 11
>>1990912
норм сокращение, без претензии и выебонов
но если говорить про способ питания, то 1 порция реально сомнительно, лучше 1-3 часа еды и 2-3 порции
Аноним 02/08/22 Втр 15:23:20 1991172 12
>>1990868
>Ограничение в пище в течение дня и обильное питание вечером
Хороший троллинг. Как раз знаю такого себя и некоторых родственников. Очень быстро разносит.
Аноним 03/08/22 Срд 11:13:46 1991491 13
14122717612770.jpg 6Кб, 200x195
200x195
На связи ОП первого треда. Вернулся с 15 дней в Турции, рад что вы перекатили тред без меня, молодцы. В Турции курил кальян, бухал, жрал донеры, шашлыки, питу, пахлаву, пишманьё и прочие гадости и набрал всего 3 кг. Возвращаюсь в голодание с утроенными силами.
Аноним 19/08/22 Птн 19:08:08 1998939 14
Последние дни обжираюсь как свинота, надо поголодать пару деньков.
Аноним 29/08/22 Пнд 16:57:49 2002165 15
Вот вроде перекатили, а постов больше все равно не стало. Все поголодали 2 недели и поняли, что это ведет только к гастриту?
29/08/22 Пнд 18:14:08 2002179 16
>>2002165
Это троллинг тупостью? Гастрит вызывает хеликобактер. Если бы ты пизданул про камни в жёлчном пузыре, было бы не так тупо.
Аноним 29/08/22 Пнд 20:09:50 2002216 17
ryougishikikara[...].jpg 228Кб, 850x1202
850x1202
>>1989338 (OP)
Начинаю голодовку.
Буду пить лишь чай иногда т.к. без сахара пиздец мозги тупят.
Через 48 часов отпишусь, правда ли что голод пропадет или нет хз, хоть проверю.
Аноним 30/08/22 Втр 07:23:35 2002312 18
Я начал голодать в 2018, с 129 кг дошел до 90 кг гдето за год. Практиковал однодневные и многодневные голодание, сухой и даже на дистиллированной воде. Я некогда так хорошо не чувствовал себя как до 90 кг. При моем росте 195 я также занимался ккочадкой, калистетикой. В основном информацию брал с /fit/ с тредов про fasting, там до сех пор актуально, далее видео с ютуба у snakewizard, читал Филонова, он единственный кто детально описывает процесс и профессионально занимается лечебным голоданием, жаже хотел поехать к нему на Алтай, но не срослось.

Если есть конкретные вопросы, могу поделится личным опытом, я рекомендую всем голодающим во время процедуры читать и изучать это направление, лчень помогает не сломается, при практике становится все легче и легче.
Аноним 30/08/22 Втр 22:25:55 2002556 19
image.png 188Кб, 2400x1098
2400x1098
Оп первого треда тут. Чёт после отдыха я долго не мог вернуться в колею, но всё в порядке, сильно я не разжирел, но и даже вес перестал каждый день записывать. Уже было две субботы 36 часов голодания, они меня чутка вернули в колею, дальше будет лучше.
Аноним 30/08/22 Втр 23:48:38 2002577 20
Screenshot20220[...].png 89Кб, 720x1600
720x1600
Краткосрочное голодание это заебись, ибо позволяет оставаться в хорошей форме без сверхусилий. Пикрил я посчитал, сколько кг жира не набираю в течение года благодаря 36 часовому голоданию дважды в месяц.
Аноним 31/08/22 Срд 01:01:52 2002588 21
>>2002577
Да это имба, диеты сосут. Я делаю так каждую неделю и худею без усилий, могу в перерывах даже позволять себе палычи, а если я из этой неделе еще и пару-тройку дней проведу без палычей или того лучше - на омадах, то это вообще пиздец весогон.
Аноним 31/08/22 Срд 17:22:50 2002771 22
Еще лучше на сухую голодать, потому что от воды хочется есть.
Аноним 01/09/22 Чтв 18:27:11 2003128 23
На иг можно пить матчу или мяту без сахара? Там что-то около 10 калорий на 200 мл
Аноним 01/09/22 Чтв 18:44:54 2003131 24
>>2002588
Пг, кратковременное голодание пару раз в месяц, ежедневная ходьба овер 12 тысяч шагов - можно есть что угодно и находиться в охуенной форме хоть до конца жизни. про тренировки с отягощением не забываем, офк
Аноним 02/09/22 Птн 16:23:57 2003373 25
Почему нигде не обсуждают вопрос, как просраться перед затяжной голодовкой? Ведь если говно осталось в жопе, то ты по сути не голодаешь, ведь оно продолжает перевариваться. Если хуярить слабительное или батины травы, то высрать все все равно не удаётся. Хитрая жопа понимает к чему все идет и отказывается высерать остатки. Потом когда начинаешь жрать, срешь этой водой с примесью батиных трав.
Дискасс, кароче
Аноним 02/09/22 Птн 17:49:06 2003397 26
>>2003373
По-моему настолько загоняться необязательно. Но в целом перед голоданием хорошо нажрись квашеной капусты и кефира, на следующее утро ебани крепкий кофе(с сигаретой если куришь) и ты просрёшься так сходу пару кило скинешь.
Аноним 02/09/22 Птн 17:54:40 2003400 27
>>2003373
Режим сранья кстати важная часть на которую забивают, пока проблемы с жоподыркой не начнутся. Сри каждый день в одно и то же время и организм не почувствует наеба перед голоданием
Аноним 02/09/22 Птн 18:18:08 2003404 28
>>2003400
Я не сру в одно и то же время. Потому что бывает жру мало и срать нечем.
>>2003397
Ох, лол. Капуста мне уже давно не помогает. Вообще при длительной голодовке говно сильно чувствуется в кишках. До кучи оно ещё и становится пиздец твёрдым. Я думаю даже опасно его там столько времени хранить
Аноним 08/09/22 Чтв 13:07:58 2005084 29
>>1989338 (OP)
Не знаю, тред живой или нет, но хотелось бы узнать, какой расклад дней будет оптимальным для максимальной секреции гормона роста? 3 дня голодовки и 1 без нормально будет? Также я от одного знакомого слышал что если в голодающем организме будет слишком дохуя ГР то может развиться сахарный диабет. Как уберечь себя от этого?
Аноним 08/09/22 Чтв 15:59:36 2005140 30
Сап голодач, в пятницу будут пятые сутки без еды. Хочу выходить сразу в кето с голодания. Нужен совет мудрый, есть сок томатный с мякотью и солью, вечерком стаканчик ебануть, и через часика 2 еще один норм для первого дня? Или вечерком нельзя такое, и норм ли с томатного мочка начать. Эйфория прёт прям уоу, всем советую
Аноним 08/09/22 Чтв 16:00:41 2005141 31
Аноним 08/09/22 Чтв 16:46:57 2005179 32
>>2005140
я бы не стал выходить в кетоз
организм от таких инноваций охуеет
Аноним 08/09/22 Чтв 16:53:08 2005187 33
>>2005140
Томатный сок нихуя не дает, а кислую хуйню на пустой желудок не очень правильно, как мне кажется. Кетобляди советуют на пустой желудок есть немного масла, в идеале жирный бульон.
Аноним 12/09/22 Пнд 09:55:54 2006218 34
>>1989338 (OP)
Что будет если выпить какой нибудь напиток без сахара? Инсулин будет на это как то реагировать?
Аноним 12/09/22 Пнд 10:01:22 2006221 35
Итак, вышел таки из голодания. Все чотенько, минус 5кг + очень мягкий вход в кето. Попытка инвокации шарящих голожающий номер два - как часто можно голодать по 5 суток без негативных последствий?

>>2005140 kun
Аноним 15/09/22 Чтв 17:10:29 2007624 36
Какое голодание будет полезнее? Интервальное 16:8 или фулл голодание?
Аноним 16/09/22 Птн 07:30:39 2007741 37
>>2007624
Более длительное голодание имеет более мощные эффекты.
Аноним 16/09/22 Птн 10:27:20 2007768 38
>>2007741
Сам по сколько дней голодаешь?
Аноним 16/09/22 Птн 14:09:54 2007819 39
>>2007768
Я максимум делал 72 часа, больше пока не пробовал, но хотел бы как-нибудь попробовать сперва 7 дней, а потом 14, и в итоге 21.
Аноним 16/09/22 Птн 16:19:03 2007855 40
Вкотился в это ваше голодание две недели назад. Пока на пг 16/8, стараюсь стремиться к 20/4, один раз устроил тестовое голодание, получилось 26 часов. Меньше ешь, меньше готовишь, больше времени на хобби скролить двачи
Продолжаю наблюдение.
Аноним 17/09/22 Суб 11:31:51 2008014 41
>>2007855
Продолжай. Результаты жду. Сам вчера 23/1 сделал. Вышел на салатике овощном, с перетертым в кашицу укропа и петрушки, добавил ложку рыбьего жира. Ощутил в голове связь с богом. На самом деле было миллион энергии, прям кайфанул.
Аноним 17/09/22 Суб 15:48:32 2008087 42
>>2008014
>Вышел на салатике овощном, с перетертым в кашицу укропа и петрушки, добавил ложку рыбьего жира.
Хороший выход, лучше он мог быть только с чашкой костного бульона и яичком.
Аноним 17/09/22 Суб 20:51:00 2008135 43
Голодаю со вчерашнего дня. Выходить буду завтра когда будет 40+ часов. ОМ.
Аноним 18/09/22 Вск 11:12:10 2008212 44
Всем привет. В чем вы ищите мотивацию для себя что бы голодать и не срываться? Я например худоват. При росте в 180 см - вес 66кг. При этом хочу голодать т.к есть некоторые моменты в здоровье, которые хочется исправить, быть энергичным каждый день. Высыпаться и есть что хочешь. "сладкое не ем". Но все это перекрывается диким соблазном скушать вкуснятинки из холодильника...
Аноним 18/09/22 Вск 11:24:49 2008215 45
>>2008212
Братишка, я вот просто жирный, мне пропустить один день без еды как нехуй делать. У тебя судя по всему недовес вообще, ты уверен что твои болячки лечаться голоданием?
Аноним 19/09/22 Пнд 09:55:56 2008545 46
>>1990774
Бро, при рассеяном склерозе применяют голодание, получается? Существует ли схема?
Аноним 19/09/22 Пнд 10:00:16 2008547 47
>>1990868
Палю годноту: ходите ежегодно на пяток процедур плазмафереза, и проживёте лет на 20 дольше предначертанного.
Не все знают, распространите.

Лично я посетил три сеанса по 8500 руб. и кончились свободные деньги, но эффект охуительный: лучше сплю, яснее сознание, больше энергии, лучше аппетит. Мечтаю о домашней установке доя очистки крови.
Аноним 19/09/22 Пнд 10:33:33 2008560 48
>>2008212
У меня ИМТ 19,5, голодание заходило легко и безпобочно лишь до этого веса. Сейчас организм с удовольствием берет перерыв в 12-14 часов на ночь, но если его не кормить в течении активного периода, он мстит слабостью сразу. Поэтому ем теперь по необходимости, голодный хилый злой дистрофан никому не нужен и противен сам себе.
Ты тоже с невысоким ИМТ, голодай 10/14 раз уж очень хочешь, но в 10 отпущеных на жрачку часов ешь как человек.
Аноним 19/09/22 Пнд 11:08:54 2008575 49
Пробую поголодать до выходных, на одной воде. Уже давно сижу на периодическом голодании 22/2, так что проблем не должно быть
Аноним 19/09/22 Пнд 21:07:18 2008818 50
>>2008215
Я на изи в норму ИМТ укладываюсь, просто для большинства отъевшихся рож я выгляжу худым.
Аноним 19/09/22 Пнд 21:15:06 2008825 51
>>2008547
Нахуя плазмаферез если можно просто периодически делать кровопускание, прям на дому?
Аноним 20/09/22 Втр 10:07:39 2008921 52
1663657659211.jpg 266Кб, 1080x2045
1080x2045
Пью 4-5 литров в день где-то, в основном минеральную воду. Самочувствие отличное, попробую минимум 72 часа удержать
Аноним 20/09/22 Втр 10:09:11 2008923 53
Нужно ли во время длительного голодания (хотя бы от трёх дней) прочищать кишечник всякими слабительными, клизмами и тд?
Аноним 20/09/22 Втр 14:10:02 2008999 54
>>2005084
Чё ты несёшь вообще? После 18-ти без экзогенного гр у тебя даже от года голодания он не повысится значительно.
Аноним 20/09/22 Втр 15:22:26 2009015 55
16528806669890.jpg 103Кб, 960x1280
960x1280
>>1989338 (OP)
Поголодал 3 суток вру, 3 часов не дотерпел до 3 суток сообщаю следующее.
Как же я ошибался, когда думал, что буду терять по 1 кг в день, На деле же оказалось, что я после сна терял даже меньше чем до ОМАД 200 грамм против 400.
Выносливость упала, будучи не голодным мог пробежать 12 км за 1 час 40 мин. да, знаю, вы бежите куда лучше меня, также пропал небольшой запал при утренней круговой зарядке.
Самым большим разочарованием было то, что я набрал 400 грамм за день, при том что я голодал.
Само голодание переносил на удивление легко, помогал мне в этом соленый час с добавлением молока грамм 50-70, который я пил утром и вечером. Наверное из-за молока голодание блокировалось, но неужели эти 140 грамм могли так затормозить голодание?
Единственный плюс от голодание это чувство насыщение от небольшого количества еды, раньше же я мог съесть целую сковордку мяса с овощами, а сейчас ограничился 1/3 + фрукты.
Выходил из голодание острым супом удон с пянсе и зеленым чаем. Мне было все равно на побочные эффекты от такой плотной еды после голодания.
Прикрепил бы скрин с графиком веса и часов голодания с приложения, но с недавнего шатания вакабы дашчан перестал поддерживать отправку постов.
Вводные данные: рост 177, вес 90 сейчас, скиннифет, худел на омаде с 104 кг до 93 кг с июня по текущую дату до голодания. К голоданию приступил с весом 92,7 кг, из которых 1 кг я согнал чисто на беге.
Надеюсь то, что говорят Фанг и др. Берг насчет пользы голодания для инсулинорезистентности -- правда, иначе я предлагаю местным жироанонам перекатиться в жиротред и уныло считать каллории. Хотя практиковать голодание все же можно, но без особых надежд на него
Аноним 20/09/22 Втр 15:24:49 2009016 56
>>2009015
Тренироваться с железом нужно, додик, а не только кардио делать 12 км за час 40, лол, ты явно вышел из аэробной зоны и пожёг себе весь гликоген нахуй Короче, всё хуйня, давай по новой.
Аноним 20/09/22 Втр 15:30:19 2009018 57
>>2009016
Качкодебил ты? Нахуя мне ходить в потный зал, если я утром делаю круговую из турничка, отжиманий и гантелей? К тому же у меня силовые никогда не росли, хотя я в студенчестве потратил на GAY-зал 1,5 года.
Аноним 20/09/22 Втр 15:48:09 2009032 58
>>2009018
Чел, ты карлан скиннифэт. Очнись нахуй, какие у тебя могут быть тренировки, если ты 12 км за 2 часа пробегаешь? Ебать ты потешный инвалид.
Аноним 20/09/22 Втр 15:57:05 2009039 59
>>2009015
>Поголодал 3 суток
>неужели эти 140 грамм могли так затормозить голодание
Ты не голодал.
Аноним 20/09/22 Втр 15:59:03 2009040 60
>>2009039
Да, тоже такие мысли были. В следующий раз попробую онли чай с солью и воду
20/09/22 Втр 16:13:39 2009047 61
>>1990884
Нобелевская премия по медицине за 2016 год присуждена Осуми за изучение механизма аутофагии – процесса генетически контролируемого «переваривания» поврежденных частей клеток.
20/09/22 Втр 16:22:57 2009050 62
>>2003128
Блять, прочитал пить мочу
20/09/22 Втр 16:26:19 2009051 63
>>2007624
Мне нравится 18/6
4 месяца
20/09/22 Втр 16:32:31 2009055 64
>>2008825
Плазмаферез он не про уменьшение объёма, он про очистку. Загугли.
20/09/22 Втр 16:40:03 2009062 65
>>2009040
Нахуя тебе дополнительная соль?
Она воду держит и хер ты скинешь.
Какой смысл голодать 3 дня и хотя бы 1 кг не скинуть?
Аноним 20/09/22 Втр 16:52:32 2009065 66
>>2009062
Без соли, неприятные ощущения начинаются, слабость, усталость, голова плохо соображает итд. Да и на воду все равно, главное жировые запасы в расход пустить
Аноним 20/09/22 Втр 17:13:40 2009070 67
>>2009039
Двачую, я раньше думал для кого эти пояснения пишут что голодание это когда ты вообще ничего в рот не кладёшь, и из питья можно только воду, я думал ну это же очевидно, оказывается вот типичный пациент, который вместо голодания устроил себе низкокалорийку и охуевал.

>>2009015
>Наверное из-за молока голодание блокировалось, но неужели эти 140 грамм могли так затормозить голодание?
Еще как, ты себе этим испортил абсолютно всё, еслиб ты делал тру голодание, то у тебя бы и энергии больше было и настроение заебись. Ты вместо этого устроил себе по сути пытку никзокалорийной диетой.
Аноним 20/09/22 Втр 17:14:21 2009071 68
>>2009055
Так кровопускание тоже. Сливаешь старую грязную кровушку, вместо неё генерируется новая. Повторяешь каждый месяц, наслаждаешься чистой кровью.
Аноним 20/09/22 Втр 18:36:45 2009080 69
>>2009071
Я сдавал кровь, но как то забросил. Реально думаешь полезно для здоровья или это выдумка медиков что бы люди кровь сдавали? Ведь задумано природой определенное количество крови а терять её стресс для организма, тоже касается и спермы. Если ты в теме голодания находишься, очевидно знаешь про нофап(но нат новембер)
Аноним 20/09/22 Втр 19:21:08 2009084 70
>>2009080
Если брать новуку, то исследований по пусканию крови маловато, но даже в тех что есть видят определённую полезность, например при гипертонии. Другое дело что никто пока не советует это как регулярную практику для здоровья из-за сопутствующих рисков типа инфекции. Так что на свой страх и риск. Про пользу голодания тоже начали расписывать уже задолго после того как эта практика появилась.
Аноним 21/09/22 Срд 07:18:25 2009144 71
>>2009016
Я наоборот слышал что во время голодовки самый кайф для организма это интенсивное кардио.
Аноним 21/09/22 Срд 07:20:54 2009145 72
>>2008999
То есть меня наебали? На ютубе какие то дядьки рассказывали что от периодического голодания гормон роста до 2000% улетает.
Аноним 21/09/22 Срд 07:23:38 2009146 73
>>2009015
Если в организм попадет хоть полграмма сахара то это не голодовка. Минимальный интервал между приёмами пищи должен быть 20 часов.
Аноним 21/09/22 Срд 07:49:26 2009148 74
>>2009146
До 40ккал любой хуйни не прерывает окно, но это конечно не значит что можно закидывать, имеется в виду если случайно что то
Аноним 21/09/22 Срд 10:07:05 2009158 75
>>2009039
Я голодал по 36 часов поддерживая тонус кофе со сливками по книге Фанга, каждый эпизод голодания минус 1 кг. Пусть это не суперчистый голод, но эффект отличный.
21/09/22 Срд 18:18:33 2009255 76
>>2009146
Откуда 20 часов взялись?
Аноним 21/09/22 Срд 18:31:43 2009256 77
>>2009145
ГР выделяется, но не настолько чтобы ты словил какие-то побочки от его переизбытка, он просто будет выше чем когда ты не голоден. Он вырабатывается организмом чтобы ты не проёбывал мышцы пока ищешь пожрать.
Аноним 21/09/22 Срд 18:33:02 2009257 78
>>2009158
Это голодание с короткими выходами в кето. Лучше чем полный выход потому что инсулина меньше выделяется. Но хуже чем тру голодание.
Аноним 21/09/22 Срд 18:57:39 2009262 79
>>2009256
То есть если я буду качаться во время голодовки > организм захочет сохранить мышцы и будешь выделять ебейшие дозы ГР?
Аноним 21/09/22 Срд 19:55:52 2009268 80
>>2009262
Ебейшие хз, но многие спортсмены репортят что тренировки во время голодания и последующий выход дают неплохие результаты. Я сам уже пару лет занимаюсь силовыми тренировками исключительно натощак, голодаю по 48 часов раз в неделю, один раз занимался под конец 72-часового голодания и пускай и не добился охуенных результатов, но приблизился к своему лучшему рекорду в жиме - 192.5 кг, при рекорде 195 когда я был разожратой свининой.
Аноним 22/09/22 Чтв 05:16:40 2009318 81
>>2008825
Я так понял, важно сохранить свои кровяные клетки, бо на их генерацию много ресурсов уходит, но при этом избавиться от загрязнённой плазмы, замещая её чистеньким физраствором.
23/09/22 Птн 08:24:46 2009608 82
>>2009071
Ну если организм хорошо генерит кровь и хватает железа и прочего, то наверное будет работать. Кровопускание достаточно модная тема. Правки те же.
23/09/22 Птн 08:27:08 2009609 83
>>2009262
Про гр не скажу, но мышцы не теряются.

Мимоинтервальник

Проверял биоимпелансом
23/09/22 Птн 08:28:32 2009610 84
>>2009268
О, продолжай.

У тебя система своя или откуда-то взял?
Аноним 23/09/22 Птн 09:27:43 2009617 85
Аноним 23/09/22 Птн 12:54:01 2009648 86
>>2009617
Ну режим голодания.
Аноним 23/09/22 Птн 13:29:39 2009652 87
>>2009268
>>2009609
Блять, все это оказывается бессмысленно. Я в надежде заиметь 2-3 сантиметра 2 недели голодал, и будучи голодным тренился ради выброса ГР. Но голодовка как оказалось сильно подавляет гормон igf-1, в итоге я себе только хуже сделал.
Аноним 23/09/22 Птн 14:06:04 2009657 88
>>2009158
Можно подробней. Чо жрал? Как срал?
Аноним 23/09/22 Птн 14:37:47 2009665 89
Аноним 23/09/22 Птн 14:49:12 2009668 90
>>2009158
Ты этот килограм не нажирал за следующий день? Сколько терял в неделю? В месяц?
Аноним 23/09/22 Птн 14:54:55 2009669 91
Аноним 23/09/22 Птн 15:14:19 2009671 92
>>2009669
За 2 недели?
По-моему висеть на турнике и то лучше сработает.
Просто на уровне хрящей тот же сантиметр-два.
Аноним 23/09/22 Птн 16:37:45 2009694 93
Если силовые натощак вроде заебись, то что насчет кардио? Особенно HIIT и прочее такое
Аноним 23/09/22 Птн 16:47:34 2009699 94
>>2009671
Не за две недели. Просто думал что за рост ГР отвечает. Так я турник и прочую дрочь со спиной и йогой уже перепробовал, 2 см вытянул, все равно хуета временная, не настоящий рост. Да и рост идет от ног а не от спины.
Аноним 23/09/22 Птн 17:12:45 2009711 95
>>2009648
А, ну там системы нет, просто омады в дни тренировок, причём кушаю после трени, 20/4 в дни между тренировками, и 48-часовое голодание с вечера пятницы до воскресенья.
Аноним 24/09/22 Суб 16:28:24 2009908 96
>>2009711
Интересно.
Может тоже попробую.
Я пока постоянно на 6\18 сижу.
Аноним 24/09/22 Суб 21:16:50 2009957 97
>>2009908
Я так изъёбываюсь потому что иначе у меня вес стоит. Я даже на омадах могу набирать вес. Подсчёт калорий для пидоров.
Аноним 25/09/22 Вск 03:21:26 2009991 98
Screenshot20220[...].png 132Кб, 720x1600
720x1600
Итак, блэд.
Отсидел на этих ваших 16:8 неделю и чо нах? Результат 0,5 кг. Это притом, что я убержирнич с овер 25 лишних кг. Результат кста, это просто сброс говна в первый день, потому что в следующие 5 вес стоял.
Че я делаю не так?
Аноним 25/09/22 Вск 07:11:04 2009993 99
>>2009991
Не жри ещё дольше, чтобы те килотонны калорий которые ты жрёшь, размазалась по большему количеству времени. На таком короткосрочном голодании похудеть нельзя, если у тебя расстройство питания уровня: ГИГАЖИРОС. Пять бургеров и ведро нагетсов в день, надо гасить голодом по 48 часов где-то чтобы худеть. Пойми: Больше еды -> дольше голодание, Меньше еды -> короче Голодание. Конечно, можно просто урезать калорий до такой степени, чтобы жрать по 3-4 раза в день. Но тогда не будет кайфа никакого, ведь будешь ты жрать мало и невкусно. Либо делать гибридизацию, периодически обжираясь читмилами после Бухенвальда. Ещё можешь пойти к кетошизикам.
Аноним 25/09/22 Вск 12:48:14 2010004 100
>>2009991
>16:8
Это самый простой протокол, скажи спасибо что вообще вес теряешь на нём. Усложняй до омада, потом пробуй 36, 48, 72 часа. Я с пятницы не жру и ты не жри, сука.
Аноним 25/09/22 Вск 12:54:38 2010005 101
>>2009993
>>2009991
Добавлю еще что 16 на 8 может работать, если в эти 8 часов питания кушать не больше 2-3 раз, при этом есть исключительно "здоровую" пищу, типа мяса, овощей, круп, молочки, не забывать пить кефирчик, исключить сахарок, не переедать. Это долгий, но здоровый путь к похудению без подсчёта калорий и кетошизы.

Но если ты любишь обожраться палычами и жрёшь как не в себя, то тебе только долгое голодание поможет.
Аноним 25/09/22 Вск 15:44:44 2010022 102
>>2010004
Так я не теряю ведь.
Сегодня выставил план на 4:20 и сразу же охуел. Планировал пожрать 1 раз за сегодня. Так вот, у меня есть проблема анон.
Я часто устраивал голодовки по 3-6 дней. Мог даже по 2 раза в месяц. И каждый сука раз первый день одинаковый - к 3 часам дня начинает ебово болеть башка. И не только на голодовках. Пытался один раз в омады и было то же самое. И сегодня нахуй она опять болит. Вот сожрал таблетку, ложусь спать, она падла все равно болит, хотя я жрал сегодня один раз.
Поэтому я не могу в омады и 48:х. Такое состояние мне нихуя не дает работать и вообще жить.
Чо мне блядь делать? Как вкатится если уже столько раз не получалось?

На кето кстате уже побывал. Минус пять кг это мой максимум. Этот жалкий отвес сопровождается очще говняными ощущениями в теле, в башке и особенно в кишках. Такое ощущение что высраться до конца не можешь, даже если высрался. Слушал других антонов, кто не смог в кето, все то же самое говорят. Короче, кето это не система питания. Долго это говно не выдержишь.
Аноним 25/09/22 Вск 16:41:39 2010028 103
>>2009699
Бедные ростошизы. Ясен хуй прирост лишь кратковременный после всех этих растяжек и висов, тем более флуктуации эндогенного гр после 18-ти лет и закрытия зон роста вообще не могут повлиять на рост.
Аноним 25/09/22 Вск 18:36:23 2010049 104
>>2010022
Когда башка болит надо пить водичку с солью, либо сразу боржоми. Если не помогает, можешь попробовать вариант "лайтового" голодания, когда позволяешь себе раз-два в день пить бульон из костей. Бульон надо варить 24 часа минимум, чтобы из костей все минералы вышли. Башка болит из-за малого числа электролитов, такой бульон мегазаряжен полезными минералами, мгновенно боль в башке снимет.

Про кето двачую, я ловлю кетогрипп который не проходит даже за пару недель, кетошизы говорят мол терпи, но пошли они нахуй.
Аноним 26/09/22 Пнд 15:19:51 2010115 105
>>2010049
Пил полложки соли утром и соду. Нихуя. Бульенный кубик пробовал замешивать - только желудок начинает болеть и башка не перестает.

Насчет кето, доктор фанг нигде не писал, что надо жрать 25 углей в сутки. В его плане диеты в конце 'кода ожирения' одна сраная капуста и арахисовое масло. Там по-любому больше 25 грамм углей. Доктор фанг говорил про низкоуглеводку с повышенным потреблением САЛА (что отличало её от аткинса, где сокращение жиров). На низкоуглеводке никаких гриппов не бывает. И срешь нормально кста.
Аноним 26/09/22 Пнд 17:35:19 2010126 106
>>2010115
Я читал Код Ожирения Фанга, нихуя он там про кето не писал.
Аноним 26/09/22 Пнд 19:50:14 2010153 107
Голодал 44 часа на сухую, с дня 24 сентября по утро 26. Проснулся, чувствовал себя классно, похавал,чувствую себя хреново, спрашивается "зачем кушал", если на голоде норм.
Аноним 26/09/22 Пнд 20:16:14 2010156 108
Три месяца, пока сидел дома, юзал 23/1. Утром кушал хорошенько и тупо залипал в компутер. Сбросил около 15кг. Щас опять пришлось часто выходить и я не вывез. Как возвращаюсь домой - ужасный голод, наверное, из-за стресса, пушто я тревожная омежка, опять жру как раньше много и часто. Но за эти три месяца я перестал есть сахар и вообще сладкое. Так что думаю не так быстро соскуфлюсь опять.
Аноним 26/09/22 Пнд 20:59:28 2010166 109
>>2010156
По моему опыту вес, сброшенный голоданием, держится дольше чем если сбрасывать считая калории. Но за год обжиралова можно легко 15 кг вернуть.
Аноним 27/09/22 Втр 16:18:14 2010292 110
>>2008014
Ещё 10 дней прошло. Несколько раз хотел зайти на 36 часов, но максимум - 24, и то под конец дикое желание ЖРАААТЬ. Но 20/4 даётся нормально, беру на работу завтрак и обед, в 9 утра ем под чай фрукты/творог, потом около 13 часов обедаю (мясо, гарнир, немного салата) и нормально до следующего утра живу. Вечером только чай или минералка.
Вес упорно держится, но и не рассчитываю на быстрые результаты, он у меня в принципе медленно меняется (пять кило за 8 лет набрал).
Из плюсов - наедаюсь меньшим количеством еды. У меня голод в основном психологический, мог съесть килограмм салата (огурцы помидоры со сметаной), закинуться макаронами и каклетой, да ещё и полирнуть булочкой-другой. Сейчас съел 50г корейской моркови, куриное бедро запечённое и буквально 5 столовых ложек отварной гречки и желудок уже подаёт сигнал, что полный. Непривычно, пришлось сознательно себя останавливать, чтобы не передать снова.
Надеюсь этим пофиксить инсулинрезистентность и предотвратить диабет 2 типа.
27/09/22 Втр 17:53:35 2010301 111
>>2009991
Ты пять дней из семи сидел на интервальном?
Это так не работает. Не можешь постоянно держать режим тупо голодай одни сутки в неделю.
27/09/22 Втр 17:56:17 2010302 112
>>2010004
Вот нахер не надо с омада начинать.
Начинать надо с более мягких схем, чтобы был задел на ужесточение. А когда у него омад перестанет действовать, ты его на спиды посадишь?
27/09/22 Втр 18:05:30 2010304 113
Аноним 28/09/22 Срд 06:26:34 2010347 114
>>2010301
7 дней. В понедельник у меня рабочий день до ночи поэтому интервал получился не 16, а 12 часов. Ебучая приложуха не дает нормально проставить время и отредактировать.
Какой смысл в одних сутках голодовки? Я нажру на следующий день все.
>>2010302
Вот этого двачую. На омад не очень просто заскочить. Я пробовал на него сразу зайти, жрать охото, башка болит и посрать невозможно без батиных трав.
Аноним 28/09/22 Срд 07:36:14 2010352 115
MelvinUnderbell[...].png 530Кб, 680x675
680x675
>>2010347
>Метаболизм палычного жиробуса, с очень быстро падающим сахаром (от чего и головные боли с усталостью), привыкшего жрать всё без разбору, отчего на омаде даже сбалансировать питание не может и срёт кирпичами.
>Вот этого двачую. На омад не очень просто заскочить.
Аноним 28/09/22 Срд 09:33:43 2010362 116
image.png 559Кб, 768x480
768x480
>>2010302
>когда у него омад перестанет действовать, ты его на спиды посадишь?
После омадов открывается удивительный мир долгого голодания.
Аноним 28/09/22 Срд 13:40:08 2010404 117
>>2010352
Мань, я уже написал, что бывал и на омаде, и на голодовках до 6 дней. Хотел бы посидеть 21, но из-за работы не получается. Сахар, кстати у меня низкий. Угли практически все из садово-огородного добра собственного производства.
Из какой залупы ты высосал сранье кирпичами? Я говорил, про вообще отсутсвие сранья, которая всегда случается когда не жрешь. Судя по тому что ты этого не знаешь, ты ебучий кукаретик который ни разу не в теме.
28/09/22 Срд 16:29:17 2010444 118
>>2010362
Ок, а после?
Плавно намекаю, что если планируется 3-4 месяца худения оно должно плавно по интенсивности рости.
Аноним 28/09/22 Срд 16:54:49 2010445 119
>>2010444
>Ок, а после?
Что после? Если ты без еды умудряешься не худеть, то беги к врачу, тут явно что-то не так.
Аноним 28/09/22 Срд 16:55:53 2010446 120
>>2010404
> Я говорил, про вообще отсутсвие сранья, которая всегда случается когда не жрешь.
У меня получается срать на долгом голодании за счёт кофе и табака.
29/09/22 Чтв 15:36:20 2010663 121
>>2010445
Не про меня речь, я на 6/18 худею и меня данный формат процентов на 95% устраивает.
Аноним 29/09/22 Чтв 20:46:13 2010695 122
>>2010663
Тогда о чём спор? Я отвечал анону, которого не устраивает прогресс, на что очевидный ответ - ужесточение протокола.
Аноним 30/09/22 Птн 15:45:13 2010780 123
>>2009657
Жрал по низкоуглеводке, срал обычно.
>>2009668
Не нажирал. Месяц -4,5 кг, из них три как раз ушли в счет трех дней голода. Ровно столько и надо было сбросить, сейчас думаю, не подголоднуть ли еще. Здорово облегчает организм, хотя побочка ввиде пустых ноющих кишок это ну такое.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов