Главная Юзердоски Каталог Трекер NSFW Настройки

Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить | Автообновление | 460 38 74
ГИРЕТРЕД №35 СЕРЬЕЗНЫЙ Аноним 09/09/22 Птн 22:33:50 2005654 1
image.png 630Кб, 1000x1000
1000x1000
Не забываем главные заповеди гиретреда:
Кто трусонюхом обзывается, тот таким является.
В здоровом теле здоровый дух - это не об Анимэ
Горбатого могила исправит, а Абзаца вытрезвитель или дурка.
Попытка - не пытка, ебани за первым взрослым.
Семь бед, один ответ - Зайцев.


Говнопаста для вкатывальщиков: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/1993116.html#2005533
Аноним 09/09/22 Птн 22:35:22 2005656 2
image.png 47Кб, 1166x219
1166x219
База этого треда: у меня просто есть гири и я занимаюсь с ними.
Аноним 09/09/22 Птн 23:08:12 2005658 3
>>2005633 →
Ну хуй знает. Посмотри как Клоков делает:
https://youtube.com/watch?v=TX3qgBN_wf4
Сначала встал, потом выжал.
Жимовой швунг это тоже одно движение, т.к. нет паузы. Но ты сначала встаешь из подседа, потом жмешь. Импульс полученный от вставания все равно помогает и не мало. Если ты тяжелый вес попытаешься швунговать прямо из подседа, мне кажется ты себе позвоночник нахуй переломишь, нет?
>Тоже самое, как взятие в сед
Взятие это подрыв + фронтальный присед. Ты тянешь штангу до середины бедра, потом резко прыгаешь под нее и фиксируешь. С тяжелой штангой тебя еще дальше продавит вниз. И только потом начинаешь вставать из седа. Если ты сразу попробуешь с тяжелым для себя весом попытаться встать не доседая, ты скорее всего просто упадешь.
Аноним 10/09/22 Суб 08:50:21 2005693 4
Аноним 10/09/22 Суб 10:01:07 2005703 5
>>2005658

Чел из седа встают сразу пользуясь эффектом энерции грифа вибрации Что бы ее новичку ловить лучше используется разный метод От навешивания блинов на самый конец грифа До специальных технических грифов но они дорогето же и не в каждом зале есть Так же может использоватся какая то гибкая палка по этому с хорошей пластичностью создавая эффект гибкости грифа

В толчке встают сразу те после взятия на грудь Вот ка краз если сразу не сделать то придавит очень сильно и будет встать в 2 раза тяжелее те будет огромная потеря энергии

По этому в ТА если в при взятии на грудь засиживаются обычно уже не могут толкнуть в конечной фазе

Чтро бы не упасть корректируют движение шагом пдшагом и пр

Встать важно именно сразу Засиживание в седе в Толчке очень хуево Это почти гарантия что ве сне будет взят в конченом итоге
Аноним 10/09/22 Суб 10:09:55 2005705 6
>>2005658

трастер это вообещ другое в нем не кто больше чем в толчке не подымет

и усилий по тому при взятии на грудь в нем нет существенных

Тк если ты толкаешь 100 то твой трастер максимум 80 будет

Тк трастер это как дожим на ускорении ногами При взяти на грудь тем более когда ты это умеешь технично делать такой вес человек не чуствует по этому с этим весом он может даже посидеть а затем уже взорватся в трастер
Аноним 10/09/22 Суб 10:23:08 2005706 7
>>2005705
Здравствуйте, Абзаце-кун. Как вы считаете - какие методы наиболее хороши для улучшения высоты вертикального прыжка?
Однажды вы писали, что можете запрыгнуть на очень высокую машину - так-что, наверное, разбираетесь...

И как вы думаете - возможно-ли человеку с моим ростом прыгнуть на 3 метра в высоту?!
Аноним 10/09/22 Суб 10:27:30 2005707 8
>>2005706

Невозможно Прыжек в свой рост феноменален

Высота прыжка это в первую очередь сила ног относительно массы тела И именно присед по ТА технике Прыжек будет тем выше чем больше присед при меньшей массе тела

Человек весящий 100 приседающий 300кг будет высоко весьма прыгать Но человек который весит 60 и писедает 300 те же прыгнет еще выше ощутимо
Аноним 10/09/22 Суб 10:29:04 2005708 9
Screenshot2022-[...].jpg 766Кб, 1080x2400
1080x2400
>>2005706
>человеку с моим ростом прыгнуть на 3 метра в высоту?!
Да как нехуй делать - просто поскачи на диван недельку
Аноним 10/09/22 Суб 10:29:26 2005709 10
>>2005706

рост играет роль в прыжке Карликов среди прыгунов нет то же по этому
очевидно что я прыгаю выше чем люди 160см рсотом даже благодаря обычному подъему длинне ноги Те то что им надо пройти силой я прохожу прсто длинной ноги
Аноним 10/09/22 Суб 10:30:44 2005710 11
>>2005706

рост прыгунов в длинну скажем у мужчинв районе 190см

например Майк Пауэлл знаменитый 188см где то
Аноним 10/09/22 Суб 10:32:46 2005711 12
>>2005708

Это вообще другой прыжек ,Это уже техничность специальаня

Тышный прыжек прсото идет на тумбу с места

https://youtu.be/N_D-YG_ifHA

Это просто показатель взрывной силы под толчек рывок
Аноним 10/09/22 Суб 10:34:48 2005712 13
Аноним 10/09/22 Суб 10:36:10 2005713 14
>>2005711
>Это вообще другой прыжек ,Это уже техничность специальаня
А кто писал про ташный прыжок?
Коряга спросил про
>прыгнуть на 3 метра в высоту?
И на пике именно прыжок в высоту, который по определению выше ташного, и в котором, один хуй рекорд 2,09.
Аноним 10/09/22 Суб 10:38:32 2005714 15
>>2005706
https://youtu.be/bZ8hXnMcgRE?t=95

Вон Яркин прыгает видно еще какой запас И это при том что он уже работал с штангой

А разгадка то же проста при весе кг в 75 Яркин приседает кг под 300
Аноним 10/09/22 Суб 10:42:45 2005716 16
>>2005713

Чел прыгали в свой рост с места лбюди были Тот же Варданян на сколкьо знаю

В ЛА прыжек в высоту что ты порказал там точно под 2.5 метра рекорд

щас поищу

2 там херня по факту Учитывая что там люди по 190см прыгают
Аноним 10/09/22 Суб 10:43:37 2005717 17
147151706813689[...].jpg 29Кб, 426x500
426x500
>>2005713
Вот Варданян запечетлен

Я думаю Варданян делал 170см примерно с места по ТАшному
Аноним 10/09/22 Суб 10:47:20 2005718 18
>>2005714
>при весе кг в 75 Яркин приседает кг под 300
Это возможно в натураху? У него вроде совсем нет раздутых стероидных мышц?
Аноним 10/09/22 Суб 10:48:35 2005719 19
>>2005716
>В ЛА прыжек в высоту что ты порказал там точно под 2.5 метра рекорд
На моем пике выше написано
Для коряги рекорд 2,09

Нахуй ты пишешь, кто сколько прыгает по ташному?
Или ты сейчас расскажешь, что ташники прыгают выше легкоатлетов?

Легкоатлетический прыжок выглядит именно так, потому что именно так можно перепрыгнуть максимально поднятую планку.
А коряга хочет с нихуя перепрыгнуть на метр мировой рекорд. И здесь вапще пахую в какой технике он этого не сделает.
Аноним 10/09/22 Суб 10:54:26 2005721 20
Аноним 10/09/22 Суб 10:56:20 2005722 21
>>2005713

Вот нашел результаты с высоких соревнвоаний

Итак, у мужчин в Берлине норматив для попадания в финал в прыжке в высоту 2,30 (Пекин 2.32)

Значит точно мировой рекорд 2.40 если не выше под 2.50 идет
Аноним 10/09/22 Суб 10:57:45 2005723 22
Аноним 10/09/22 Суб 10:58:27 2005724 23
>>2005719

ташники да могут прыгать мощнее легоатлетов если ты не знал Ну тут с учетом категории кончено Тяжи осоо уже не прыгают так мощно

Я не сверх мощзно прыгал Я говорю на крышу ваз 99 запыргивал с места Но это не такая высокая тачка Она в районе 140см на сколько помню

опять же я делал это еще и за счет гибкости тазобедренного
Аноним 10/09/22 Суб 11:01:04 2005725 24
>>2005724

>>2005719
>Или ты сейчас расскажешь, что ташники прыгают выше легкоатлетов?
>>2005724
>ташники да могут прыгать мощнее

>выше

>мощнее
Аноним 10/09/22 Суб 11:02:12 2005726 25
>>2005719

У ЛА просто другое поянтие прыжка в высоту Как бы с прогиба задом естественно так ты не прыгнешь высоко без подготовки ЛАшной тк это специальная техника с огромным количеством ньюансов отработки

Как прыгают ТА так вообещ не кто не прыгает на сорвеах

А в плане ТА и ЛА по прыжкам на тумбу я тебе реально говорю ТА обыгрывают ЛА запросто бывает Там паритет прям на тоненького идет

естественно каких то людей свыше 95 кг категорий ТА уже не надо брать в расчет

Речь идет о ТА где то 70 - 90кг
Аноним 10/09/22 Суб 11:04:09 2005729 26
>>2005719

посмотри где Яркин пыргает Там ЛА охуевают стоят на него смотрят в том и суть

Ты приседай по ТАшному дойди до 200 на 3 поймешь что такое сила ног настоящая Это на всем отражается И на ударе и на прыжках и в высоту и в длинну

Это тебе не лифтерский инвалидный писед в бинтах уровня мучения жопы
Аноним 10/09/22 Суб 11:07:24 2005730 27
>>2005706
А сколько у тебя сейчас вертикальный прыжок?
Секретной методики никакой нет, прыжок зависит от силы ног и от массы тела. Чем ты сильнее и чем меньше весишь, тем выше прыгнешь.
Как упражнение для прыжка можешь попробовать step up со штангой или гирями, зашагивание одной ногой на куб. Так же есть приседания с выпрыгиванием, берется легкий вес 50% где-то твоего приседа, садишься в глубокий сед, быстро встаешь и в конце прыгаешь.

Моя теория в том что высота прыжка в сантиметрах примерно пропорциональна твоему рабочему приседу в килограммах (естественно не распространяется на людей с лишним весом). Например Кларенс Кеннеди прыгнул 170 см когда он приседал где-то 180 кг, в 16 лет.
Но это только до определенного уровня работает. Присесть 300 можно, прыгнуть три метра нельзя.
Твой лучший вариант для прыжка в три метра - отправиться в место где ускорение свободного падения меньше. Например на Марс или на Луну.
>>2005709
Аухадов не очень высокий но прыгает охуенно:
https://youtube.com/watch?v=3X2SJbF8Y9g
ТА вообще спорт карликов. Средний рост тяжелоатлета 170 см.
>>2005711
>>2005713
>>2005718
ТАшный прыжок идет за счет седа и будет где-то в 2 раза больше чем прыжок просто в высоту с прямых ног. Например я где-то 40 прыгаю с места и 90 на тумбу.
Прыжки с шестом это вообще другое, не знаю нахуя ты их приплел. Там супер мобильность суставов нужна чтобы изогнуться и планку не задеть. У Аниме Коряги ее нет вообще.
>>2005716
>>2005717
Я слышал что Варданян прыгал на 180. Но пруфов не нашел. Хотя я верю, он мощный был пиздец и при этом легкий.
>>2005718
300 в натураху присесть вообще невозможно. Максимум 250-260 если у тебя хорошая антропометрия под сед. Если обычная, то 220-230 будет потолок.
Аноним 10/09/22 Суб 11:13:36 2005731 28
>>2005730

чел посмотри прыжек без шеста замедленно так же выгибаются и проносят ноги

я не чего не писал о шесте

https://youtu.be/yFQZg_lobcs?t=351
Аноним 10/09/22 Суб 11:15:07 2005732 29
>>2005730

300 запрсто в натураху можно присесть скажем дял моей генетики реально

Я не говорю что это могут все

и естественно ну при 80кг ты это не сделаешь речь о приседе в 300 в натураху когда сам за 100ку весишь

Ясен хуй если ты эктоморф с голенью в 20см это невозможно будет уже
Аноним 10/09/22 Суб 11:15:08 2005733 30
>>2005730
>Прыжки с шестом
В глаза ебёшься, где ты там шест увидел?

>Там супер мобильность суставов нужна чтобы изогнуться и планку не задеть. У Аниме Коряги ее нет вообще.

Я принёс мировой рекорд по прыжкам в высоту, который почти на метр меньше затребованных корягой трёх метров. Безотносительно техники - абсолютый рекорд по прыжку человека в высоту.
Если бы ташный прыжок позволял прыгнуть выше - все бы в этой технике и прыгали. Потому что критерий один - перелететь через планку и не сбить её.
Аноним 10/09/22 Суб 11:17:24 2005734 31
>>2005730

по лифтерски на замотке Даже эктоморф сядет под 300

Там моменты техники специфики бинтов

разница такая же как в жиме между Обычным жимом и жимом в слингшоте
Аноним 10/09/22 Суб 11:19:47 2005735 32
>>2005733

дело не в этом Лашный пржек с разбега идет

Та тест с места С разбега ТАшник в высоту еще выше сиганет

естественно в ЛА выработалась по специфике самая эффективная техника прыжка что бы как можно выше прыгнуть
Аноним 10/09/22 Суб 11:20:24 2005736 33
>>2005735
Абзаце-кун, а вы можете стоять на одной ноге с закрытыми глазами?..)
Как думаете - почему это так сложно?
Аноним 10/09/22 Суб 11:22:13 2005737 34
>>2005735
>естественно в ЛА выработалась по специфике самая эффективная техника прыжка что бы как можно выше прыгнуть
ну вот ты и пришел к тому, что чтобы прыгнуть как можно выше нужна не ташная техника, умничка :3
Аноним 10/09/22 Суб 11:23:43 2005738 35
>>2005730

дело не в лишнем весе

Любой рост массы размера ухудшает прыжек

В ЛА четкие показатели веса Ла немеют права перекачиватся как ТА по этому

В ТА нацелено все на поднятие веса это немного другое


Еси бы для ЛА было возможено построить при той же массе кг в 77 силу как у ТА в категории 105+ То ЛАшники стали бы скакать на 3 метра Проблема что это невозможно тк сила растит массу с падением отнорсительной силы изза роста размера существа
Аноним 10/09/22 Суб 11:25:47 2005739 36
>>2005703
Вообще ты прав, я не это имел в виду. Я не говорю что надо засиживаться в седе, тут речь про доли секунды (как и в швунгах и в трастерах). Пытаясь побороть штангу и сразу встать тоже потеряешь много сил, чем если спокойно досесть до конца и сразу встать. Взятие делается с заведомо меньшим весом чем фронт присед так что проблем со вставанием быть не должно. Кларенс когда 230 брал вообще double bounce сделал, хули ему если он с 250 с пятисекундной паузой сидел.
>>2005733
Да, ебусь в глаза, сорри.
>абсолютый рекорд по прыжку человека в высоту
Ну да, на планете Земля по крайней мере. Коряге на Луну надо, там прыжок охуенный будет:
https://youtube.com/watch?v=D8H1RNtka6s
>>2005735
С шестом если, там ты по сути разбегаешься а шест нужен чтобы перенаправить вектор своего движения вверх. Там по сути ольше важна скорость с которой ты бежишь.
>>2005736
Стандартое упражнение тоже. А как ты стоишь, ступню одной ноги упираешь в голень другой ноги или в бедро? В бедро посложнее. Есть еще вариант с закрытыми глазами упереть одну ногу в другую, поднять руки вверх над головой и приседать на одной ноге. 20 раз присядешь это ок. Мы так делаем в группе растяжки куда я хожу.
>>2005738
Да, но если лишняя масса это мышцы, то и ноги будут намного сильнее по идее. Это жир ничего не добавляет.
Аноним 10/09/22 Суб 11:26:32 2005740 37
>>2005737

я и не говорил про ТА технику в ЛА дурак

Я тебе объянил когда ЛА прыгают как ТА без своей технитки То ТА зачастую могут прыгать еще и выше них Блыи зарубы

Конечно речь не о Олимпийских чемпионах ЛА А о обычных разрядниках Но и ТА то же там отнбють не топовые мерились

И ТА то же не однозначны ТА очень многообразная хуйня в ней очень специафически и по совему все поднимает КТо то больше силой кто то скорсотью гибкостью больше По этому ТА то же разные + еще в ТА категории в ЛА то их нет там общий щнаминатель веса самого эффективного и роста Там отсеяны и мелкие и слишком тяжелые Те особо толстокостных в ЛА то же нет в прыжках Они могут хорошо прыгать но не на ОИ по ЛА
Аноним 10/09/22 Суб 11:27:19 2005741 38
>>2005739
>Коряге на Луну надо
Таких не берут в космонавты.
Аноним 10/09/22 Суб 11:29:00 2005742 39
>>2005739

В ТА жир то же добавляет

потому что жир дает устойчивость движения Штанге тебя тяжелее сдвинуть смета расшатать Те ты экономишь энергию

Я об этом писал 100 раз Это та причина почему в абсолютке дохуя Могушковых
Аноним 10/09/22 Суб 11:29:00 2005743 40
>>2005679
>Кто трусонюхом обзывается, тот таким является.
Нищий любитель исподнего не палится.
Аноним 10/09/22 Суб 11:33:03 2005744 41
>>2005739

В ЛА да жир несет абсолютный вред

тк ЛА это не Абсолютная сила как ТА а Относительная сила

Прыжек спринт и тд это именно относительная сила Массы

По этому ЛА не может много толкнуть или порвать штангу он слишком дрищавый по меркам ТА он всегнда нахрдится в не своей весовой категории

Оюъясняю в ЛА я буду весить 86 кг примерноИ это пиздец какой маленький вес для меня для моего скелета Но только там у меня будет максимальная относительная сила с своим весом ьте та самая скорсоть

Да находясь в боьших мышцах в той же 105 + я буду сильнее но рост этйо силы не компенсирует падение скорости в этом и проблема

а в 85 я физически не могу быть в ТА я не смогу там нормлаьный результат поднимать в этом то и фишка

в этом и проблема толстых тех же костей
Аноним 10/09/22 Суб 11:38:49 2005745 42
>>2005742
Так это ясно, но мы же прыжок обсуждали а не толчок. У нас есть жирный но пиздец сильный чел который приседает 200, но прыгает очень мало. Когда у нас были прыжки по плану он только на полметра прыгал. С другой стороны из худых 75-80 кг пацанов те кто приседает 150-160 примерно, каждый первый на уровень своей груди прыгает минимум. Я тоже жирный поэтому даже на высоту пояса не могу.
Аноним 10/09/22 Суб 11:39:48 2005746 43
>>2005744
>В ЛА да жир несет абсолютный вред
Ну и какой-же процент жира оптимален для ЛА? По вашим словам им надо максимально сухими быть, как бодибилдерам - только водичку оставить?
>в этом и проблема толстых тех же костей
Да - хорошо что у меня они тонкие...
Аноним 10/09/22 Суб 11:41:38 2005747 44
>>2005746
>какой-же процент жира оптимален для ЛА
~13%
Аноним 10/09/22 Суб 11:42:57 2005748 45
>>2005745

потому что он жирный это ключевое Я тебе объяснил Жир помогает в Абсолюте силы когда ты что то поднимаешь

но разогнать свой вес он не помогает а лишь делает хуже

Если бы он стал приседать не 200 а 500 огда был другой разговор был о его скорсоти

О ченм я тебе и пишу

и проблема тяжей в ТА почему их скорость пыржек ухудшены Они приседают всего под 400 Хотя что бы иметь относительную силу ка к улегких категорий которые писедают по300 я тебе напомню Они долждны приседать не 400 а 800кг в том то и суть

тут наапрямую рабоатет эта формула Слон Муравей тупо Физика вселенной

В этом же разница между кошкой 4кг и кошко тигром весом в 300кг
Аноним 10/09/22 Суб 11:44:48 2005749 46
>>2005746

процентов 14

ты не можешь убрать жир в как у бб Пойми падение жира до 9 даже процентов очень серьезно ухудшает силовые и состояние вообще сознания даже

при низком процентре жира как у ББ цнс начинает в режим экономии входить так же
Аноним 10/09/22 Суб 11:46:28 2005751 47
>>2005746

бб стоят в трусах и хуйне йстрадают И то даже от напряга они нередко на таком проценте падают в омборок

Выходят люди в бб этом в полу обмороке всегда в очень хуевом сотсоянии на счену Тк их процент жира около смертелен


Умирают имено вегда в таком состоянии по этому

Послушай Голубочкина он хорошо рассказыал про это дело как сам чуть не сдох пару раз
Аноним 10/09/22 Суб 11:48:32 2005752 48
>>2005749
>серьезно ухудшает силовые и состояние вообще сознания даже
А самое главное что при низкоуглеводке замедляется регенерация соединительной ткани и связки становятся более хрупкими. С ЛА прыжками и т.п. там и ахилл оторвать можно запросто.
Аноним 10/09/22 Суб 11:50:05 2005753 49
>>2005746


почему обыватель думает что качки мега слабые то же потому что оюъясеняю на джеской сушке сгоне жира до 6 процентов

Ты не то что 100кг Ты будешь охуевать от подъема 5кг гантели

потому что природный максимум вот самого сухого генетически человека не превышает 10 прцоентов обычно

Все что делается ниже это в принципе химоза уже жиросжигатели диуретики и пр и пр

Жир имеепт банальную функцию теплообмена те удержание тепла и в то же время охлождение тела в жару от перегрева

Пр низком проценте жира тыбудешь ка ксука мерзнуть


В том и суть я при 20 проц жира щас своих могу час в - 20 лазить

Качек с 6 прцо жира сдохнет за 5 минут в таких усдовиях от переохлождения мгновенного
Аноним 10/09/22 Суб 11:51:49 2005754 50
>>2005752

в Ла не кто не сидит на нищзкоуглеводке там не кто не суится максимально но вес форма пиводится в максимальн боевое занчение

Ну а лучшие на то и лучшие в ЛА что уних ка кантропометрия так и генетически ЦНС и пр заточено под все это И рост подходит и пр

Лучшие пойми в любом спорте это люди выбюившие Джек пот по всем показателям Как Генетики так и Везению
Аноним 10/09/22 Суб 11:54:06 2005755 51
>>2005752

посмотри на Фелпса Это не он выбрал плавание это плавание выбрало его когда он еще у мамки в пизде сидел

его тело с детсва напомминало попловок Что пойми замечает любой тренер сразу По этому к нему с дества началось самое пристальнео внимание в отличии от всей группы пойми Тк он своим видом уже наапоминал чемпиона мира
Аноним 10/09/22 Суб 12:10:10 2005757 52
>>2005752

нормативы высоких уровней они и написаны не для обычных людей а для избранных

я почему вам и пишу Генетика первостепенна

Можно в любом спорте любомучто то достичь но что то это не = выйграть ОИ

И в томм и суть длео тут не в химии Вон очу коли химией сколко хочешь он не станет как я Тк мы генетически разные Все что он получил это проблемы сердца и потербю здоровья полную

И если нас бы в детсве с дочей сравнили Я в 10 лет в том ис ут был здоровее чем он в 13

и не потому что я там делал к этому усилия а потму что я таким родился уже все Это неизменно


По этому меня всегда смешили превозмогатели С них и любой нормлаьный тренер посмеется

Это ка ккарлики в баскетболе и 2 метровы едылды в гимнастике

Для себя ты можешь сколкьо угодно заниматся и даже че то достичь средне может даже Но блять на высоком уровне что бы быт нужно полное Бинго словить это огромная разница

Почему многие люди и не верят Они среднестатистчины потому что

А я сам многое видел Я уверен Фелпс научился плавать за 1 сутки И черех пол года уже хуярил быстрее всех в секции в этом и суть уникумов


почему я сам научился в ТА тк мое тело антропометрически по креплениям и пр заточено под это спорт грубо гворря ТА выбрало меня когда я еще новорождденным был Едиснтвенное просто я в это не пошел серьезно таким образом бинго не срослось итатких случаев масса
Аноним 10/09/22 Суб 12:19:16 2005758 53
>>2005757
>почему я сам научился в ТА тк мое тело антропометрически по креплениям и пр заточено под это спорт грубо гворря ТА выбрало меня когда я еще новорождденным был Едиснтвенное просто я в это не пошел серьезно таким образом бинго не срослось итатких случаев масса
Вы когда-нибудь раскрывали перед обычными людьми настоящий уровень своей силы?..
Аноним 10/09/22 Суб 12:20:58 2005759 54
>>2005758
Хватит подлизываться, жалко выглядит.
Аноним 10/09/22 Суб 12:25:41 2005760 55
>>2005676
Сколько раз он здесь шеснашки пожал? Все же Абзац - сила.
Аноним 10/09/22 Суб 12:33:12 2005762 56
>>2005758

конечно приходилось же боротся толкатся и пр

я говорю я еще лет в 9 каму свою затаскивал в 1 маску без лифта по леснице Потом вообще это легко стал делать организм приноровился Меня даже по началу мамка ругала типа нахуй ты таскаешь потом забила видить мне не хера нет

он же не как современные велики он кг 12 весил
Аноним 10/09/22 Суб 12:35:17 2005763 57
>>2005760
Он 24-ки а не пудовки, вы заебали. 15 раз. Пудовки и ребенок пожмет.
Аноним 10/09/22 Суб 12:36:24 2005764 58
>>2005763
Подсос абзаца, плиз.
Аноним 10/09/22 Суб 12:40:58 2005765 59
>>2005764
Просто бомбит от людей обесценивающих чужие достижения
Аноним 10/09/22 Суб 12:42:28 2005766 60
а для аниме в плане ла У него хуеватая антропрметрия Коротковатые ноги и удлиненный корпус на скоко я помню

у Прыгунов Короткий корпус и длинные ноги как у лягушки Это кстати и вес тела облегчает в полезный для прыжка
Аноним 10/09/22 Суб 12:43:34 2005768 61
>>2005765
>достижение
>пожать две пудовки десять раз
Аноним 10/09/22 Суб 12:48:00 2005769 62
>>2005768
Маня, там 24-ки. Ну иди и пожми. Кроме меня, деда и Абзаца почему-то больше никто не смог.
Аноним 10/09/22 Суб 12:48:59 2005770 63
>>2005769
>там 24-ки
Пруфич давай, манюнь.
>Кроме меня, деда и Абзаца
Гей-клуб какой-то.
Аноним 10/09/22 Суб 12:51:38 2005773 64
>>2005769

да по факту это хуйня Я просто давно нетренил на тот момент Щас токо начинаю более менее

нормально это 32шки раз на 10 сделать Это прмерно будет уже жим стоя штанги в районе 100 на 1 в штанге
Аноним 10/09/22 Суб 12:52:40 2005774 65
>>2005773
>Это прмерно будет уже жим стоя штанги в районе 100 на 1 в штанге
Примерно прочувствовал?
Аноним 10/09/22 Суб 12:56:30 2005776 66
>>2005774

24 на 15 это пмерно 85 на 1 у меня там трудно сказать тк все что после 10 раз довольно мусорный объем для понимания силы

грубо говоря можно жать 32ки на 15 но не пожать 100ку ту же а можно не жать на 10 и пожать

там момент в ЦНС идет в то что тренеруешь У меян ЦНС предрасположенна к малоповторке высокой интенсивности и в силу генетички и в силу типа тренировок многолетних

а все что выше 10 это мусорный объхем в этом дело тупо силовая выносливость уже пашет медленные волокна
Аноним 10/09/22 Суб 13:00:12 2005777 67
>>2005774

тяжело сказать что такое зарядится на Пм обычный человек это не понимает Это максимально быстрое взрывное усилие силовое в жиме стоя в том числе

Если долго не тренишь или тренишь с маленькими весами постоянро типа на 10 + раз ты это физчисески не будешь способен делать у тебя не включится ЦНС на подъеме ка кбы резкая слабость и отключение мышцы

Когда ЦНС настренна ты такую мощность выдаешь внизу что пиздец штанга пролетает буквально

тяжело объяснить в обзем там мног ньюансов неизвестных обычным людям в той же фитнес индустрии
Аноним 10/09/22 Суб 13:00:26 2005778 68
>>2005770
Пруф чего? Глаза разуй - в левой руке у него уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы. В правой руке у него советская ЭЗСО без пробки, поэтому такая мелкая.
Даже если он в камеру тебе покажет гири, ты всегда сможешь сказать что они картонные, что Абзац высверлил дно и наложил ваты и прочее. 100% пруф был бы если бы ты лично присутствовал. Ты просто слабый видимо вот и обесцениваешь других людей на свой уровень.
Там вон было видео с девочкой 10 лет которая 100 кг потянула так тоже петухи хейтеры ррряяя там не видна ей памагали. Потом другое видео сняли с более полного ракурса и там уже 110.
>>2005773
Да жим 100 это дохуя так-то. Пример у меня тренер жал стоя 120, а толкал под 200 по моему. Это элитный уровень силы уже. Если жать 100 строго с нормальной техникой это уровень мастера спорта по ТА, где-то.
24-ки пожать тоже не слабо, тем более по видео видно что тебе это нихуя не тяжело, 15 или 25 раз это выносливость уже больше а не сила.
>>2005776
Согласен насчет мусорного объема. Тупо мышцы забьешь и все
Аноним 10/09/22 Суб 13:02:19 2005779 69
120420842804028.png 1357Кб, 858x1200
858x1200
>>2005776
Абзаце-кун, а расскажите про питание различных атлетов...
У них есть специально обученные кормильцы - или они сами кормятся?
Какие соли, масла, экстракты и металлы они употребляют, чтоб построить наилучшие мышцы. связки, нервы и кости?
Какие источники энергии они предпочитают, чтоб не терять силы на изнурительных тренировках - а на соревнованиях выдать свой максиум?
Аноним 10/09/22 Суб 13:02:58 2005780 70
>>2005774

человек работающий на многнопотворе Даже психически здается перед весами Тк не может мозг сопротивлятся По этому будет выдавать слабое усилие слабее чем может в итоге Когда не тренишь даже месяц то же это происходит

тяжело объяснить это надо чуствовать самому теория это хуйня пока сам не залез в машину грубо говоря
Аноним 10/09/22 Суб 13:03:47 2005781 71
>>2005778
>уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы
Уральские не отличаются по размеру, болван. Что 16, что 32 одного размера и с пробкой, блядь прямо как у тебя в жопе при посещении гей клуба.
Аноним 10/09/22 Суб 13:05:51 2005783 72
Есть гиря пудовка с небольшой дырой в днище. Хочу засыпать через неё что-нибудь и утяжелить до полуторки. Поэтому два вопроса
Что лучше всего засыпать внутрь?
Как понадежнее закрыть дыру?
Аноним 10/09/22 Суб 13:07:27 2005784 73
>>2005779

в Та в 105+ все подряд жрут по этому вылазиют могушковы постоянно с животами

вон лаша явно поесть любит

тк ограничений веса там уже нет и что ты 120 весь что 150 один хуй одна весовая то и ограничений не кто особых не ставит н упока разве что совсем не захуевит по дыхалке там и тд


А в более низких стараются не выпрыгнут с весовой категории очевидно

потому что готовился ты к 95ой а потом начал обжиратся и попал в 105ую хотя по силам в не не тянешь Какой смысл смысла нет

не хуя там нет парятся по диетологии только кочки У ТА просто принцип поменьше жрать по углям да энергии


опять же в ТА ка ки везде есть разыне люди Дл яменя гнапример нет проблемы и скинуть и набрать Для кого то то же бывет проблемап набрать для кого то скинуть
Аноним 10/09/22 Суб 13:09:23 2005785 74
>>2005779

едиснтвенное что в абсолютке Если ыт весишь 150 а поднял 250 а проивник весит 120 и поднял те же 250 он выйграет Но если 150кг атлет поднимет 250.5 но выйграет все равно не смотяр на то что более тяжелый
Аноним 10/09/22 Суб 13:10:29 2005786 75
>>2005780
>человек работающий на многнопотворе Даже психически здается перед весами Тк не может мозг сопротивлятся
Хм, а борьба - это какой тип нагрузки? Заметил, что у меня после неё всегда мышцы больше болят, чем после работы с железом.
Аноним 10/09/22 Суб 13:11:04 2005787 76
>>2005785

в общем из таких арифметик то же вытекает опредеоенаня специфика абсолютников подожрать бока

А жир лишнйи спокойно позволяет увеличить на пол килограмчика результат
Аноним 10/09/22 Суб 13:13:18 2005788 77
>>2005779
У элитных атлетов хорошая генетика, гораздо более чувствительные андрогеновые рецепторы, и вообще они на химии. Поэтому им абсолютно похуй что есть. Леврон вообще в макдональдсе питался и не набирал жира совсем. Похожее есть у подростков, у них тест высокий и поэтому они могут запивать чипсы газировкой каждый день и не толстеть. А тебе с твоим уровнем гормонов пора завязывать творог сахаром посыпать иначе скоро ни в одни брюки не влезешь уже.
>>2005781
У тебя они есть? У меня есть. 24 и 32 не отличаются. 16 меньше
Пруф на сайте: https://kettlebell.ru/lubit
Размеры 16 гири 19 см х 19 см х 25 см
Размеры 32/24 гирь 21 см x 21 см x 28 см
Начиная с 22 кг по моему такие же. 20 меньше. 40 кг больше двухпудовки. Потому что при данном объеме учитывая плотность чугуна гиря может весить максимум 37 кг.
>>2005783
Свинец залей. На ютубе полно туториалов
https://youtube.com/watch?v=3CXBVCuuvGI
Аноним 10/09/22 Суб 13:13:54 2005789 78
>>2005786

так такая же силовуха

Просто что такое нагрузка в борьбе Нагрузка такая какой противник и его вес

Вон я повисну даже на мастеровитом бойце обхвочу ногами и за шею и повисну и пусть держит 105кг веса это че не сила по твоему Это вгружение силы

Далее взл я например схватил человека если мы в одежде за куртку и начал его деркгать ка кбы прыгая

Ну видел как собаки зубами вцепляются и прыгают назад Это че не нагрузка силовая для человкека нагшрузка Тк влючается моя масса + сила проив него


И тут прсто момент с кем боротся каокго вес аи силы человек

Я тебя уверяю ЛАшей вон любой борец поборится и встать потом не сможет с кровати на следующий день
Аноним 10/09/22 Суб 13:16:09 2005790 79
>>2005788
>пора завязывать творог сахаром посыпать иначе скоро ни в одни брюки не влезешь уже.
Вообще-то я худенький котёнок... +Я сейчас активно ноги со спиной тренирую и у меня всё в мышцы пойдет, так сказал Абзаце-кун.
Аноним 10/09/22 Суб 13:17:59 2005791 80
>>2005786

Если мне даи в спарингребеночка 10 летнего с боррьбы пусть даже он хоть какой технарь Ясен хуй он меня не как не загрузит тк сила первостепенна Он меня с места нормально не сдвинет даже пименяя ухищрения

А вон с каим нить дациком порубишся там и сила и масса и он отлично загрузит

Многе дрищи те же диванные не погнмают что такое 120кг человек которы на тебе висит периодичсеки толкается и тд

Я писал Тарасову мудила н шарик кидай совй потешный кросфитовский А становую 200 на выносливость делай прив тебя пртивник 150кг весит идиот Он ляжет на тебя грудину пережмет и ты сдохнешь Там не канает кардио выносливость

Этот дебил ставил себя спортсменорм а не знает элементарных вещей и различий типов выносливости и пр
Аноним 10/09/22 Суб 13:19:04 2005792 81
>>2005790
Если ты худенький, почему пресс не видно? Почему не видно вен на руках, нет мышечной сепарации? При 14% жира у тебя каждый пучок квадрицепса можно было бы разглядеть на ноге. Я вот тоже жирный, но во-первых у меня пузо меньше чем у тебя, а во вторых мне 30 лет уже. Вот что с тобой будет в 30 лет, если ты в 19 так выглядишь, это представить страшно. Когда я в школе учился у меня пресс хорошо просматривался при том что я тоже жрал всякое говно вредное.
Аноним 10/09/22 Суб 13:20:13 2005793 82
>>2005792
>Если ты худенький, почему пресс не видно?
Очевидно потому-что я его не качаю...
>Почему не видно вен на руках, нет мышечной сепарации?
Много водички.
Аноним 10/09/22 Суб 13:22:49 2005794 83
>>2005786

Меня всегда легкачи кукареки смешат которые рассуждают о тяжах

типа погоняю 10 минут он устанет ноги посушу

дебилы не погнмиают тяж на них в том же боксе полежит в клинче 30 секунд и у них ноги от суталости начнут косится Это не одно и то же что пртсо кардио

Я когда на бокс олазил там же в не весовых на спарингах работали Мастер хуястер когда весишь на 20кг больше ты на мастере полежал пол минуты и он сдулся и еле двигается потом


Кто становую поднимал проц 85-90 отлчино меня поймут 3 на 3 и все нахуй Вот это то же самое борьба с более тяжелыми людьми котоыре на тебя улеглись или висят на тебе

палочники поро смешные 10 минут рассказывают вообще не погмирая что такое борьба
Аноним 10/09/22 Суб 13:23:35 2005795 84
itsjustwaterwei[...].gif 29Кб, 161x90
161x90
>>2005793
>Много водички
Классика. Любимое оправдание любого жиробаса
Аноним 10/09/22 Суб 13:38:28 2005797 85
image.png 397Кб, 395x445
395x445
Аноним 10/09/22 Суб 13:43:26 2005801 86
>>2005676
Почему он жмёт на вдохе?..
Аноним 10/09/22 Суб 13:58:51 2005814 87
>>2005656
>гиретред №3
>гирюшка всему голова и сила и выносливость и всё вообще

>гиретред №35
>мням пук ну у меня просто есть гири
Аноним 10/09/22 Суб 14:21:25 2005824 88
>>2005821
>Говорю же - норм шапку запилил.
>Что не так-то?
>Трусонюх.
Очевидный фикс.
Аноним 10/09/22 Суб 15:10:20 2005838 89
image.png 20Кб, 128x128
128x128
Аноним 10/09/22 Суб 17:36:01 2005892 90
Попробовал сегодня в нескольких подходах подъем на грудь+жим+несколько швунгов жимовых с 24+24, два жима еле получились, хотя одну 24ку без разминки на несколько раз выжимал, швунги естественно легко шли (бывший ТА). В общем, гири безусловно обладают рядом своих нюансов.
Аноним 10/09/22 Суб 17:59:23 2005899 91
>>2005892
>бывший ТА
Пару месяцев ходил в секцию, как Абзац?
Аноним 10/09/22 Суб 18:36:43 2005911 92
>>2005899
3 года в юности, последние 10 лет только бухал, курил и ел всякий мусор, пару месяцев назад за ум взялся.
Аноним 10/09/22 Суб 18:39:40 2005912 93
>>2005911
>последние 10 лет только бухал
Отличная база для гиревика, увожение
Аноним 10/09/22 Суб 18:39:44 2005913 94
>>2005899
За пару месяцев даже технику не освоишь.
>>2005911
Сейм, тебе тоже 30? А что в ТА обратно не вкатишься?
Аноним 10/09/22 Суб 18:40:52 2005914 95
>>2005899

ты зря иронизируешь малец

Я тебе напомню я то вешу за 100ку

В моей категории Нгрматив в т олчке на 1 разряд

130кг и пимерно 111 рывок Это по технике ТА


чкл жмет стоя 48кг пытается а гири сами по себе тяжелее штанги тк это отдельный снаряд на каждой руке теми самым жесче загруз мозга цнс стабилихзаторов

так вот в ТА 1 разряд в категории 80кг толчек 116 примерно на рывок в 100ку
Те из этого следует что веся 80кг Жать 85кг стоя оченьдостойный показатель И это штангу а не гири


люди не тренированные весящие до 80кг даже 2 16ки скорее всего не пожмут в том и суть

по этому не иронизируй Ты не понимаешь кое чего
Аноним 10/09/22 Суб 18:43:55 2005916 96
>>2005899

Из жима лежа если наблюдать нетренирвоанный среднйи человек 75кг весом обычно имеет жим лежа примерно 55 кг на 1 раз

что примерно в жиме стоя даст не более 30кг на 1 раз
Аноним 10/09/22 Суб 18:45:24 2005917 97
>>2005899

я могу тебе гаранировать Что Арчо Морис под 24ками сложится на пополам Травмирует спину и больше к ним не подойдет поптаясь пожать стоя
Аноним 10/09/22 Суб 18:47:05 2005918 98
>>2005899

2 гири по 50 пожать хотя бы на 1 это как бы элита железного мира чел причем кабанчики все за 100ку кг обычно

пример Ищейкин
Аноним 10/09/22 Суб 18:48:06 2005919 99
>>2005899

У блуда думаю предел где то 2 по 40 будет на 1 в жиме стоя
Аноним 10/09/22 Суб 18:51:30 2005920 100
>>2005899

у меня например особенность Я хз как у других может так же может нет

У меня жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга хз почему но факт От самого жима у меня слабо развивается жим
Аноним 10/09/22 Суб 19:23:49 2005922 101
Аноним 10/09/22 Суб 19:29:03 2005923 102
Аноним 10/09/22 Суб 19:29:05 2005924 103
>>2005913
Не вижу смысла в ТА вкатываться обратно, я пока дойду до определенного результата лет за 5-10, то там уже результаты вниз ползти начнут из-за того, что скорость с возрастом падает сильно. Я 5 дней в неделю по утрам на кикбоксинг хожу, вечером дома делаю небольшое ОФП/СФП с гирями или своим весом. Считаю топ спорт после 30 это ПЛ, БЖЖ, бокс, причем можно их спокойно совмещать в любом количестве, так как в таком возрасте это уже ради фана делается, а не ради результатов.
Аноним 10/09/22 Суб 19:31:00 2005925 104
>>2005923
Не люблю цикличные виды спорта, пока кикбоксинг в комбинации с гиревым фитнесом заходит.
Аноним 10/09/22 Суб 19:56:00 2005926 105
>>2005794
Посмотри на хардкоре был бой Ирландца против того мудака, который репортеру переебал по пьяни - разница в росте 15 см, в весе 40 кг, что то жиробас не закислил его в клинче, а только огребал и задыхался. Есть разница боксер тяжеловес или просто жирный бурдюк.
Аноним 10/09/22 Суб 21:07:10 2005949 106
>>2005926
>бой Ирландца против того мудака, который репортеру переебал по пьяни
Можешь кинуть ссылку на бой? Пьяный мудак, который на день вдв выебывался?
Аноним 10/09/22 Суб 21:10:43 2005951 107
>>2005949
Да, он самый, ща поищу
Аноним 10/09/22 Суб 21:12:07 2005952 108
Аноним 10/09/22 Суб 21:14:25 2005953 109
>>2005952
Вот что было бы с абзацем, если бы он оказался в реальной ситуации, а не в маняфантазиях на двоще
Аноним 10/09/22 Суб 22:53:39 2005974 110
>>2005926

там вообще пиздится чел который не когда не дрался Он даже двигатся не может

+ там явный одоговорняк еще ко всему

Собственно иралндец то же потешная хуеьта не умеящая рожу закрывать
Аноним 10/09/22 Суб 22:57:28 2005975 111
>>2005953

чел я бы твоего не умеющего ебло ирландца закрыват выхлеснул на первом врыве в меня

он дрался с человеком который боится получать удары от этого когда его атакуют жирбас зажимался Мне удары похуй даже если ты меня будешь арматурой пиздить я к этому привыкший

а в случае смежки он бы еще и за канат от меня с прогиба улетел

А без ограничений правил ка кна улице ты бы вообще охуел какую я грязь умею делать от пальца в глаза до удара каблуком по коленнйо чашке
Аноним 10/09/22 Суб 22:59:48 2005976 112
>>2005953

вес всегда огромное значение имеет Не итмел бы не было весовых не в боксе не в борьбе
Аноним 10/09/22 Суб 23:03:32 2005978 113
>>2005974
>чел который не когда не дрался
Насколько я знаю это не первый бой жиробаса. Его уже пытался какой-то хуй накачанный призвать к ответу за тот случай с журналистом. И тогда жирный даже победил.
Аноним 10/09/22 Суб 23:06:44 2005979 114
>>2005975
Никто не сомневался, что ты опять начнёшь влажно фантазировать, побеждая всех у себя в воображении
Аноним 10/09/22 Суб 23:27:23 2005984 115
1620049516.jpg 137Кб, 973x1264
973x1264
>>2005975
>чел я бы твоего не умеющего ебло ирландца закрыват выхлеснул на первом врыве в меня
>без ограничений правил ка кна улице ты бы вообще охуел какую я грязь умею делать от пальца в глаза до удара каблуком по коленнйо чашке
А меня бы смогли победить?..)
Аноним 11/09/22 Вск 00:00:58 2005991 116
>>2005984
Очень толсто, аж жир капает
Аноним 11/09/22 Вск 06:34:27 2006006 117
4668219984.mp4 13129Кб, 720x480, 00:01:00
720x480
>>2005892
> с 24+24, два жима еле получились
Медду тем великий Абзац жмёт 24+24 15 раз.
Аноним 11/09/22 Вск 06:37:24 2006008 118
16626482008920.png 695Кб, 1088x825
1088x825
>>2005920
>жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга хз почему но факт
Пытаюсь по твоим заветам так же увеличить жим.
Скинь пример именно жимового, а не толчкового швунга, плиз.
Кстати, толчковый швунг с жимом не поможет, да?
Аноним 11/09/22 Вск 06:42:49 2006009 119
>>2005824
>>Говорю же - норм шапку запилил.
>>Что не так-то,Трусонюх?
Банхаммер подключил, говно на букву Т.
Фу таким быть.
Аноним 11/09/22 Вск 07:40:24 2006014 120
>>2006009
Приятно познакомься, говно на букву Т. Я - анон.
Аноним 11/09/22 Вск 07:43:04 2006015 121
Абзац, тебя когда-нибудь били толпой? Расскажи нам про тактику битвы один против толпы. а то меня сегодня ночью чуть не побили вдесятером
Аноним 11/09/22 Вск 09:28:27 2006026 122
>>2006006
Где-то на видео видно, что это 24? Нет? Тогда это 0. Алсо, читай мои посты, я 10 лет бухал, курил и питался всяким мусором, лежа на диване, сколько я по мнению физача должен был выжать? Сколько тогда вы сами жмете, если тренируетесь регулярно?
Аноним 11/09/22 Вск 09:41:39 2006028 123
>>2006006
>крохотная комнатка маминой хрущевки
>безвкусные картины в аляпистых рамках
>велотренажер
Соболезнуем мсье Абзацу.
Аноним 11/09/22 Вск 10:48:57 2006035 124
>>2006014
>анон
Ты ужо не вполне анонимен, мочух по прозвищу Трусонюх
Аноним 11/09/22 Вск 10:50:57 2006036 125
>>2006026
>на видео видно, что это 24?
>>2005778
>в левой руке у него уральская любительская гиря с черной пробкой, это 24. 16 меньше и другой формы. В правой руке у него советская ЭЗСО без пробки,
Аноним 11/09/22 Вск 10:52:23 2006037 126
>>2006028
>Уютная комната квартиры в ДС.
>Зависть.
Аноним 11/09/22 Вск 12:24:50 2006047 127
>>2005920
>У меня жим стоя боьше всего всегда рос от жимового швунга
Сейм кстати. Моя гипотеза что ты привыкаешь к тяжелому весу по сути, учишься его держать и т.д. Во второй половине амплитуды дожать можно намного больше. Когда я начал в июне делать жимовой швунг он у меня сначала был жим + 10 кг. Сейчас жим + 20, но при этом и жим на 5 кило вырос.
>>2005924
>ради фана делается, а не ради результатов
Так да. Я в ТА в 30 лет вкатываюсь впервые, результаты более чем скромные, но мне нравится все равно. Думаю буду этим заниматься всю жизнь, без разницы с какими весами. Впрочем надеюсь дойти хотя бы до суммы в 200 кг до конца этого года, но как пойдет.
ПЛ мне просто не нравится, кайфа нет. Уже вошел во вкус орать, бросать штанги на пол и прочее. Плюс ТА намного лучше чем ПЛ развивает и поддерживает гибкость тела, подвижность суставов. В старости это важнее будет чем просто сила.
>>2006008
Толчковый швунг не поможет, т.к. он делается подседом и прыжком в сед, а не подседом и жимом.
Жимовой швунг:
https://youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
>>2006026
Ну мне видно. Я жал такие же гири, выжал только 8 раз. Я по идее был наиболее заинтересован в том чтобы найти какой-то подвох в жиме Абзаца, но его просто нет. С пруфами он самый сильный в этом треде.
>>2006028
Может у него это отдельная комната под спортзал, и есть еще три других?
Аноним 11/09/22 Вск 12:38:38 2006049 128
eqSZrLed.png 241Кб, 511x340
511x340
>>2006047
>https://youtube.com/watch?v=jdN1Sg4j-Sk
Но тут тоже Клок ногами помогает.
Шея, будь кайнд, запиши эталонный жимовой швунг с гирями или кинь ссылочку.
Я лет шесть назад жал 2х16 на пятнадцать раз в несколько подходов, щас жму в два раза меньше повторов, дисморалит это - пиздец.
Хочу через жимовой швунг по заветам Великого хоть немного число повторов апнуть.
Аноним 11/09/22 Вск 12:43:06 2006051 129
>>2006049
Что значит тоже ногами помогает? Это и есть швунг, когда ты подталкиваешь ногами и дальше дожимаешь. А толчок, это когда ты толкаешь ногами, подсаживаешься (в та вообще в ножницы) и встаёшь уже с выпрямленными руками.
Аноним 11/09/22 Вск 12:44:39 2006052 130
>>2006015
> меня сегодня ночью чуть не побили вдесятером
Пили прохладную.
Аноним 11/09/22 Вск 12:47:18 2006053 131
tFYTuEMx.png 300Кб, 511x341
511x341
>>2006051
Бля, я думал жимовой швунг - это вообще без ног, поэтому и спрашиваю видос.
Аноним 11/09/22 Вск 12:52:29 2006055 132
>>2006049
Так там и надо ногами помогать. Делается подсед, встаешь из него и тут же жмешь, выходя на носки. С гирями мне кажется аналогично
https://youtube.com/watch?v=YhVnNpfPjs8
Вот тут неплохая техника (хотя взятие странное, ну да ладно).
>>2006053
Жимовой швунг без ног это просто жим стоя. Швунг называется жимовым потому что там дожимают штангу, в отличие от толчкового швунга где не жмут вообще а только прыгают в сед под снаряд и потом встают с ним.
Аноним 11/09/22 Вск 12:58:56 2006057 133
>>2006053
>>2006055
Добавлю еще что толчок гирь по технике наиболее похож на толчковый швунг штанги. Он же power jerk в западной литературе. Есть еще push jerk который по идее отличается от power jerk'а отсутствием выхода на носки. Но и у англоязычных людей push jerk и power jerk чаще используются как синонимы. А классический толчок это в ножницы - split jerk (как с гирями делать не знаю). Есть еще толчок в полный сед, squat jerk - его можно делать с гирями если хорошая гибкость.
Аноним 11/09/22 Вск 13:03:53 2006058 134
>>2006055
>>2006057
Спасибо, брат. Я примерно так и швунговал.
Аноним 11/09/22 Вск 14:00:00 2006061 135
>>2006047
>Плюс ТА намного лучше чем ПЛ развивает и поддерживает гибкость тела, подвижность суставов. В старости это важнее будет чем просто сила.
Вообще, никто не запрещает пауэрлифтеру тянуться после тренировки. А еще в старости как раз важнее сохранение костной и мышечной массы, гибкость никак со здоровьем и продолжительностью жизни не связана, если ты в старости не собираешься заниматься какой нибудь борьбой или акробатикой. Но я понимаю в чем кайф ТА, так что если нравится, то годный спорт, особенно в том плане, что ты и здоровье костей, мышц и суставов сохраняешь, и сердечно-сосудистой, так как сердце во время ТА больше работает.
Аноним 11/09/22 Вск 14:33:36 2006065 136
>>2006047
А плюс ПЛ в том, что ты следующие 20-30 лет сможешь в нем прогрессировать и еще лет 20-30 удерживать результаты. Пик ТА происходит в 25 лет, как и во многих других видах спорта. Потому что скорость с годами падает сильнее всего.
Аноним 11/09/22 Вск 17:05:03 2006088 137
>>2006065
Так мне-то что от этого пика, если я в лучшие годы ТА не занимался. То есть сейчас мой потолок уже ниже, чем был бы начни я заниматься 10-15 лет назад, ну так и хуй с ним?
>Пик ТА происходит в 25 лет
У кого как. Абзац говорит что вообще в 30. Вардян свои лучшие результат показал в 28, Ригерт в 29. Клоков в 32 порвал 200 кг, и это после травмы плеча. Лу сейчас уже 38, в Париже будет 40 - он планирует ехать и разъебать всех там. Если получится наверное поставит рекорд как самый старый олимпийский призер.
Хотя, Норберт Шеманский в Токио 1964 занял бронзу, ему по моему тоже было 40. Он кстати вообще выступал до 48 лет.
>еще лет 20-30 удерживать результаты
Ну в ТА есть masters division/федерация ветеранов, 35+ лет. Там если смотреть рекорды тоже не слабые. В 60 лет люди рвут по 120 кило, толкают 160. Для меня лично порвать 90 (чуть больше моего веса) я считаю было бы уже достаточно, особых амбиций я не имею в этом плане.
Аноним 11/09/22 Вск 17:05:26 2006089 138
>>2006088
Варданян*
Опечатался
Аноним 11/09/22 Вск 20:57:47 2006124 139
>>2006088
Ты учитывай еще, что все эти люди и цифры, о которых ты говоришь, генетические уникумы, нашпигованные фармой. Я лично знаком с Окуловым, который в 2015 мир по ТА выиграл, он уже в 13 лет в категории 62 рвал около сотки. Как я уже сказал, если нравится ТА, то мне это понятно, хороший спорт для здоровья и физухи, но лично мне как то не в кайф тренироваться, прибавляя по 10 кг в сумме за год.
Аноним 12/09/22 Пнд 06:31:50 2006175 140
>>2006124
>в 13 лет в категории 62 рвал около сотки
Да это понятно. Теперь уже люди в 16 лет уже за 200 толкают в категории до 80, тот же Насар, Пиццолато и т.д. Стандарты выросли пиздец. Было же время когда Шварцнеггер с рывком 110 и толчком 130 занимал первое место на чемпионате Австрии в тяжелом весе. А рывок 160 был бы абсолютным мировым рекордом. Сейчас женщины столько рвут.

Согласен, чтобы работать без перспективы получить какой-либо результат, определенный склад ума нужен. В сфере науки и образования например много таких людей, тут что-то от мазохизма наверное. Ну или просто понимание что все альтернативы еще хуже.

Вон в треде тоже есть люди занимающиеся годами с гирями и не рассчитывающие взять хоть какой-то разряд и т.д. Хотя по идее в ГС мастера спорта сделать легче всего из силовых видов и наверное по большому счету каждый сможет при желании.
Аноним 12/09/22 Пнд 09:19:28 2006206 141
>>2006175
Да я же говорю, я все понимаю, нравится - занимаешься, и похуй на результат. Просто конкретно мне уже не по кайфу столько ресурсов вкладывать ради минимального выхлопа. Грубо говоря, это как выбирать между 3 разрядом по ТА и МС по ПЛ, при равных усилиях и затрат времени.
Аноним 12/09/22 Пнд 09:33:40 2006212 142
>>2006175
>>2006175

чел что за хуйню ты пишешь

у женщин рекорд Рывка мировой 155 кг исторический татьяна Каширина

шварцнегер был слабаковм в ТА не зхнаю че он там занимал на Австралии


Если ты о начале века Там рвали Толкали меньше потому что вообещ штанги другие были вот и результат был меньше

Любому Клокову дай d31 штангу и он уже не сделает что делает на d50
Аноним 12/09/22 Пнд 09:40:57 2006214 143
>>2006175

Шварцнегер 2 варианта

Либо напиздел

Либо это был чемпионат уровня села потому он и оказался на 1 месте потому что рывок 110 на толчек 130 это хуета для тяжелой категории и тогда была что бы именно 1 место по всему Региону взять Потому что это даже на КМС не дотягивает

А что бы Чемпионат Австралии выйграть надо явно было быть повыше чем МС по нормативам
Аноним 12/09/22 Пнд 09:43:43 2006215 144
>>2006175

И да щас не чего не выросло


Я тебе напомню как Тараненко толкнул 266 так он и стоял уже с 80 лохматых годов

Только недавно Там Лаша таки добил 267 кг
Аноним 12/09/22 Пнд 09:52:20 2006217 145
>>2006212
>шварцнегер был слабаковм в ТА не зхнаю че он там занимал на Австралии
Третье место после крокодила данди и кенгуру.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:02:24 2006222 146
>>2006217
Австрии естественно

А развитие железного мира оно по иному шло

Изначально тренировались что ыбю эффективнее работать разыне ядра в пушки пихать на войне и тд

Штанг гантель не было изначлаьно вообще Были только гири на момент где то 1850х

потом думают во бля гирри тяжелы для слабюых людей по переходам а что если 2 маленькие сферы отлить с ручкой будет удобнее получилось гантеля бульдог Потом то же смаое но удлиннили воаля штанга бульдог


далее отливают разные штанги бульдоги Это дорого нужны 10ки штанг Приджумывают насыпную

Те штанги это не 28мм гриф это 35мм гриф если что По этому не стоит сранивать те подъемы и современные вообще

А Насчет сил шарль Ригуло вон Вырвал одной рукой 101 кг и явно не на современной а на боеле тяжелой конструктивно штанге

Современная штанга d50 о Бергу технически облегчает подъем веса отэтого и произошло часть рсота КГ когда она появилась
Аноним 12/09/22 Пнд 10:04:24 2006223 147
>>2006217

Если бы ты сказал человеку в 1850ом году иди поподнимай тяжести Он бы сказал ты че ебанутый Деньги плОти

занимались этим разные грузчики лесорубы и пр кузнецы как зарубы в силе для развлекухи И не штанга ми а самым прсотым Бревна Камни тушки животных Боченки и пр

Была например развлекуха Прыгнуть через стол с 50 литровым боченком
Аноним 12/09/22 Пнд 10:08:48 2006225 148
>>2006217

разыне шоумены видели этих людей и придумиали как бабло сделать Так и развивается постепенно Борьба Цирк и пр разыне силовые шоу начинаются

Типа собирается там публика по копейке платит Вот щас грузчик Иван сильнейший поднимет то то то то Вот и пошло так все

так же была борьба Сила основа борьбы как я писал постепенно в борьбе развивалась техника хитрости и пр как и в любом спорте Собственно с тяжестями то же самое поднять то по разному можно По этому маса трюков возникает что бы удивить публику

Понятно что например Некоторыми способами сильный человек может по 600кг удерживать
Аноним 12/09/22 Пнд 10:09:55 2006226 149
>>2006222
>>2006223
Слышь, хуесос, я тебя о чем то спрашивал? Если нет, то че ты высрал? Ты тупорылая пидораска, да?
Аноним 12/09/22 Пнд 10:15:32 2006229 150
>>2006226

я тебе говорю о том ка кбыло Рекорды по тому до 1924 и рекорды разных 1960х невозможно сравнить

А пик Мировых рекордов это примерно И идет 1960 1970 годы

Смешно что там че то продвинулось


И насчет баб это смешно Не кто там не рвал 160 может Танька Кагширина и делала на тренировке 160 Но на соревах это вообще не кто не делал


И каширина пока едиснтвенная кто смог вырвать 155кг из женщин И она сама весит на пиках кг 110

https://www.youtube.com/watch?v=U9V0SxUKgEw Вот этот подъем
Аноним 12/09/22 Пнд 10:17:54 2006230 151
>>2006229
Еще раз, тупая глиномеска, я тебя хоть о чем то спрашивал? Че ты высираешь пасты из своего разношенного очка? Я их все равно не читаю. Иди соси хуй Трусонюха, вы с ним два сапога пара.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:24:15 2006232 152
>>2006226

вот из вики все мировые рекорды исьторические рывка

Женщины (1998—2018)

До 48 кг 98кг Ян Лянь
До 53 кг 103кг Ли Пин
До 58 кг 112кг Боянка Костова
До 63 кг 117кг Светлана Царукаева
До 69 кг 123кг Оксана Сливенко
До 75 кг 135кг Наталья Заболотная
До 90 кг 130 кг Виктория Шаймарданова
Свыше 90 кг 155кг Татьяна Каширина

Сам понмиаешь средняя баба на обычных соревенвоаниях Рвет процентов на 50 меньше те все рекорды дели на 2 примерно
Аноним 12/09/22 Пнд 10:27:08 2006233 153
>>2006232
Когда тебя ебали, что на жопе написали?
Аноним 12/09/22 Пнд 10:29:47 2006234 154
>>2006212
>155 кг исторический татьяна Каширина
Так это официальный, на тренировках у всех больше.
>шварцнегер был слабаковм в ТА
Ну первое место занял. Да я понимаю что и штанги были другие и техника не такая (кстати не только рвали в ножницы, даже взятие было в ножницах), сейчас оптимизировано все + тогда не было методик тренировок банально. Просто все равно на лицо колоссальный рост результатов. Власов толкал 205, потом 210 это воспринималось людьми как пиздец дохуя. А сейчас пиздюк Насар из Болгарии еще в школу ходил уже 200 толкал, при том что весил намного меньше Власова.
>>2006215
В абсолютной категории мб нет. Но несовершеннолетних детей которые при весе 80 рвут 170 раньше ж не было, теперь есть.
У Лаши запас есть явно, он и 270 может толкнуть просто у него нет конкуренции. Он в хуевой форме с травмой колена вон первое место на чемпионате европы занял толкнув "всего" 245. Там просто отрыв гигантский. Ловчев мог бы составить если бы Россию пускали на соревнования но он вроде тоже уже не тот, стареет.
>>2006229
Не знал. Про Каширину я знал, у нее еще присед за 250 был. Но думал что такие еще есть. Че она самая сильная женщина в истории выходит?
Я уже слышал не раз что рывок 160 это теоретический потолок для мужчин внатураху с идеальной генетикой и при всех обстоятельствах т.д. (с не идеальной где-то 120-130 наверное).
Ну по идее для баб на химии значит тоже где-то так. Баба на химии считай как мужик без.
А тот результат Шварцнеггера сейчас очень много женщин с весом даже 60 кг могут повторить.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:31:19 2006235 155
Аноним 12/09/22 Пнд 10:33:47 2006236 156
>>2006235
Пососи у своего любовника абзаца, Трусонюх.
Аноним 12/09/22 Пнд 10:34:53 2006237 157
>>2006235
Когда тебя ебали, у тебя написали на жопе "Трусонюх, не бомби"? Это потому что ты много пердел или потому что у тебя очко горело от хуя, Трусонюх?
Аноним 12/09/22 Пнд 10:38:47 2006238 158
>>2006234

чел в тренировках не многим больше и не у всех это сильнейшие бабы мира на фарме тренерующиеся по 2 раза в день




Чел не какие дети не рвут 170 ты ебанулся

В 17 16 может кто то рвет и то это лучшие опять же потенциальыне Чемпы И это опять же речь о категориях за 100кг

И 16 17 это не дети не хуя это мужики взрослые по факту уже выходящие на пики
Аноним 12/09/22 Пнд 10:40:36 2006239 159
>>2006234

В натураху чей потолок ? Категории разные

Я считаю скажем что в абсолютнйо категории Где то 200 толчек и 170 рывок можно сделать в натураху Веся не менее 115кг

Сам я делал 141 на 176 Весил где то 118 - 122
Аноним 12/09/22 Пнд 10:42:08 2006240 160
Аноним 12/09/22 Пнд 10:42:48 2006241 161
>>2006239
Это что за фейковый абзац?
Аноним 12/09/22 Пнд 10:45:50 2006244 162
>>2006234

ты какие то сказки базаришь

То что там в 14 15 лет делают это не показатель Тк у всех половое созреване разное

Я так же в 15 был на голову сильнее сверстников был Ввиду порлового созревания более быстрого

и это не показатель все совершенно то же Да если бы мы ходили в секцию ТА в 12 15 я резко опережал бы всех по результату Но далее все начало бы равнятся к 17 тк сверстники меня бы догнали по половому созреванию

Такое бывает По этому среди детей не хуя не показатель это все


у меян юорода в 14 росла я брился кто то гладкий ходил ка кколенка даже в 16 Это пример тебе показателя

Подбривать усы я стал уже в 13 в начале помню года
Аноним 12/09/22 Пнд 10:48:28 2006245 163
>>2006240

чел между 17 годами и 22 годами 0 разницы существенной и то и то мужик

Если он занимался в 10 уже пришел на ТА как щас многие То вообще не чего удивительного

Я точно так же если бы занимался с 10 точно так же свои 176кг толкнул уже в 16 ивырвал бы так же кг 140

потому что это целых 6 лет это огромный срок тренировок регулярных
Аноним 12/09/22 Пнд 10:50:11 2006246 164
>>2006240

с детсва в принципе выгодне Делать Рывок Толчек

нейроны намного лучше работают затачивается движение проще и тд Тк мозг более гибкий

детей проще по тому ТА обучать + на подростковых гормональных взрывах результаты прут ка кн афарме изначлаьно
Аноним 12/09/22 Пнд 10:57:53 2006247 165
>>2006240

и я почему сам без тренера научился в Рывок Толчек

тут индивидуальынй случай

У меня хорошо были развиты моторные единицы грубо говоря

Тк я в детсве осваивал сложные вещи Типа Сальтух Флягов Выходы и пр

Те с детсва развивался мозг на движения Я по этому и на физре быстро ловил че училка говорит Разный коньковый ход и пр

+ я еще попал на СССР а тогда я помню кажды день на зарядки нам в саду воспиталк апо физоре развивала Моторику порсто будучи ребенком это не понимаешь

Есть такие упражнения на внимательность и пр для детей Это очень важно до 7 лет то же И вот тут мне фортануло там на порядок выше все было в СССР
Аноним 12/09/22 Пнд 11:02:55 2006249 166
>>2006240

тот же футбол хорошо развивает мозг двигательные единицы баскетбл пин понг и пр Все это было в моем активном детстве

По этому мне проще чем многим осваивать сложные элементы двигательные

у детей современных типа Аниме всего этого нет

Я многих на улице вижу По походке видно когда человек коряга на разных танцах это так же проявится тут же будет 0 пластики и пр
Аноним 12/09/22 Пнд 11:08:17 2006252 167
M835.jpg 64Кб, 270x330
270x330
960-600-karlos-[...].jpg 71Кб, 960x600
960x600
>>2006238
>И 16 17 это не дети не хуя это мужики взрослые
Ну внешне да, потому что нахимиченные, но по факту это дети. Сейчас вообще продолжительность жизни увеличивается и взросление растягивается у людей, у нас в стране молодежь вон до 30 лет считается официально.
>>2006239
А как ты внатураху наберешь вес до супертяжа не будучи при этом колобком, это реально думаешь? Я вот около 90 вешу и я не представляю как мне еще 10 кг мышц набрать без химии, мне проще жир убрать и до 85 скинуть (или какие щас категории, забыл), а в прикрепе многие отписываются что до 80 кг качественного веса дойти не могут. Тут средний посетитель доски думаю кило 70 весит. 120+ это как говорит Дед либо в смешариках играть без грима либо монстр нахимиченный либо рост 2 метра с лишним - но тогда в ТА делать нечего, там с таким ростом еще больше надо будет отжираться.
>>2006244
Ты фотки Насара посмотри, он в инстаграмм выкладывал, в 14 лет пиздюк пиздюком с рывком 75, три года позже уже машина зверь бьет мировые рекорды. По 50 кило к рывку в год, нормальный темп. Мне бы за всю жизнь столько добавить было бы неплохо.
Аноним 12/09/22 Пнд 11:12:00 2006254 168
>>2006252

чел в 17 человек не ребенок даже в 16

дети заканчиваются уже на 12 годах

по сути с 16 большинство это полноценные половозрелые люди

Чел если что мой дед уже в 16 был на стрельбищах управлял танком в учебке в 17 его забрали на фронт

С 14 лет он работал трактористом в колхозе

этощас жиды наприлумали охуенных истоии щас начало проскакивать на 25 летних они же деьти это пиздец нахуйц
Аноним 12/09/22 Пнд 11:15:02 2006255 169
>>2006252

чел в 14 15 человек резко меняется

в том и суть Взросление оно мгновено 2 года буквально с тех самых 14 до 16

Вес каком к верху

Чел я весил 65кг в 12 лет при рсоте в 163см Тк я природный тяж Ясен хуй если ты не тяж а лезешь в тяжи ты просто жирным станешь

Я весил в 17 лет 85кг на боксе При том что я не набирал мышечную массу специально в тех же ногах поверь мне не чего не мешало ТА в 17 весить уже 105 если бы я занимался именно ТА с 10 лет
Аноним 12/09/22 Пнд 11:18:19 2006260 170
>>2006252

пример Тебе тяжа Майк тайсон Посмотри его в 17 лет

https://www.youtube.com/watch?v=HWhBGiZJmgU

вот 17 летний ТАйсон я примерно такой же был в 17 рост Вес у него тут кг 88 по виду

так же у нас в Шкалке учился Рыжий он всех пиздил еще в классе помню ходил

Он так же лет в 17 помню весил кг 100 и был здоровой жеьиной щас все 140 наверно весит недавно его видел

чем он занимался прсто на турничке крутился Это так же чистый тяж

У него запястье тоже см 22 наверно
Аноним 12/09/22 Пнд 11:21:38 2006264 171
>>2006252

я рыжим раз то же пиздился классе в 7ом

он заебал меня люто я его че то помню бошкой уже пиздил на изнеможении Мы потом до старших классов друг друга вообещ игнорили Тк заебались пищздец

Я помню еще вся школка вылезла смотреть зрелище старшие классы и пр
Я то же пришел когда домой бошка кружится из носа кровище

Но и Рыжего я покотцал нопрм так он т же весь синий был

прсоо в дарке плохо видно тк глаза затекают все двоится Потом уже в шкалку пришли на следж день разукрашенные в двоем

Сразу думаешь о ка кпопадал помню у него то же фингал был покоцанная губа и пр
Аноним 12/09/22 Пнд 11:50:20 2006278 172
1662679570186809.jpg 82Кб, 772x691
772x691
>>2006238
>тренерующиеся по 2 раза в день
Зачем-же они так много тренируются - и как они выдерживают?..
Получается мне тоже так можно?
Аноним 12/09/22 Пнд 12:02:05 2006287 173
>>2006278
Частота может быть какой угодно, при сохранении недельного объема неизменным. Может быть такое что у тебя с утра допустим сил мало и тренировка не идет вообще никак, а вечером норм. Чем чаще тренируешься тем больше удачных тренировок по идее.
Аноним 12/09/22 Пнд 12:11:16 2006298 174
>>2006264
Привет Абзац. Уважаешь ли ты арбалеты?
Аноним 12/09/22 Пнд 12:21:14 2006304 175
>>2006175
>Шварцнеггер с рывком 110 и толчком 130 занимал первое место
Есть видос?
Как оценишь его технику?
Аноним 12/09/22 Пнд 12:23:04 2006307 176
>>2006214
>Чемпионат Австралии
>Шварценеггер
Какой же ты тупой, Абзац!
Аноним 12/09/22 Пнд 12:27:37 2006310 177
Arnolds-biggest[...].jpg 74Кб, 551x419
551x419
>>2006304
Нет конечно, это ж в начале 60-х было. Да и фоток по моему нет. Фотки есть где он позже в 21 год выступал уже по ПЛ, по крайней мере тянул он довольно грязно практически в позе срущей собаки, но вытянул 300 кило.
Технику ТА оценивать нет смысла, она раньше была другая, например как уже говорили раньше и рвали и взятие делали в ножницы, а не в сед как сейчас.
Аноним 12/09/22 Пнд 12:30:59 2006312 178
16188417385590 [...].mp4 2587Кб, 348x270, 00:01:04
348x270
>>2006247
>на порядок выше все было в СССР
Аноним 12/09/22 Пнд 12:33:11 2006314 179
>>2006312
Прокекался с видоса...)
Аноним 12/09/22 Пнд 12:52:34 2006327 180
>>2006247
Подскажи, как освоить рывок. Я тупой пиздец, общую суть понимаю, но всё равно хуево делаю, а к тренеру нет возможности обратиться
Аноним 12/09/22 Пнд 13:48:15 2006364 181
>>2006312
Он тебе про Ерёму, ты ему про Фому. Совсем ебобо?
Аноним 12/09/22 Пнд 13:56:24 2006370 182
>>2006327
Пока Абзац не ответил я свое напишу, мб он поправит.
Совсем с нуля рывок долго учится, даже и с тренером. Тебе нужно освоить три вещи, как делать протяжку, подрыв и оверхед присед. Протяжка делается через локти, тянешь штангу наверх а не жмешь. Штанга должна идти как можно ближе к телу, не нужно размахивать ей перед собой. Далее нужно найти свою точку подрыва. Это будет зависить от ширины твоего хвата, чем шире ты берешься тем выше точка. Например я берусь максимально широким хватом под концы и подрыв у меня чуть выше лобка, примерно по середине между пупком и яйцами грубо говоря. Встань со штангой в руках и сразу найдешь это место, запомни что ты тут будешь подрывать.
Оверхед присед делается так, распрями руки как будто ты стоишь в дверном проеме и давишь изо всех сил на его углы. Нужно свести лопатки и чуть развернуть плечи во внутрь, стоять ты должен жестко. Далее контролируемо опускаешься, в седе лучше сидеть подольше, и встаешь.
В идеале в стартовой позиции рывка ширина ног должна быть такая же как в обычном приседе. Но если ты высокий 180+ то можно чуть пошире чтобы полегче было прыгать.
Носки нужно чуть развернуть в стороны но не слишком, примерно 20 градусов. Штанга будет примерно над серединой стопы, гриф вплотную к голени. До колена штанга тянется близко к телу, если ты хорошо тянешь, по началу будешь обдирать себе ноги.
Снимать штангу надо медленно и не спиной а ногами, начинай движение с отвода таза назад. Когда доходишь до точки подрыва, надо резко уходить под штангу прыжком. Чтобы отработать скорость, делай уходы. Начни со штанги на спине, из положения стоя резко падаешь вниз и распрямляешь руки. Когда освоишься можно делать уходы например с места подрыва тоже, чуть наклоняясь вперед.
Далее ты фиксируешь штангу над головой и встаешь. Вот и весь рывок. Только не пытайся встать за счет вывода коленей вперед, вставай тазом. Ну это отработается на оверхед приседе.

Какие могут быть ошибки. Может оказаться так что ты прыгаешь слишком широко и вставать потом неудобно. В таком случае корректируй стартовое положение. Наверняка окажется что ты будешь ловить штангу слишком высоко чуть ли у потолка и рывок будет превращаться в протяжку + оверхед сед. Это нормально и чисто психологическая проблема, означает что ты ссышь и не чувствуешь себя уверенно в седе. Пройдет со временем, главное всегда когда рвешь потом контролируемо доседать до конца с паузой внизу.

Основное подсобное упражнение это рывковая тяга. Как в рывке тянешь и подрываешь, но только уходить под штангу не нужно. Вес брать большой не стоит, ставь свой лучший рывок какой бы он ни был (или лучшую протяжку, что больше) + 15 кг. Старайся подрывать штангу максимально высоко, ничего страшного если дотянешь руками. Концентрируйся на полном распрямлении в верхней точке, ты должен тянуться как по струнке, ошибкой будет если ты клонишься вперед. У тяги много вариаций, самая лучшая это с тремя паузами - примерно сантиметр от пола, ниже колена и выше колена. Стоишь в каждой паузе по 3 секунды. Такое упражнение позволит тебе отработать все углы.

Другое важное упражнение - рывковый швунг в сед (он же snatch balance). Похоже на оверхед присед, но сначала ты подсаживаешься и швунгуешь штангу из-за спины, потом садишься. Опять же не старайся стоять прямо когда швунгуешь, наклонись чуть вперед иначе с большим весом можно упасть назад. Есть еще рывковый жим в сед, здесь ты начинаешь медленно жать и одновременно опускаешься, так чтобы распрямление локтей совпало с твоим опусканием в полный сед.

Начинай делать, по началу будет плохо получаться, сделаешь 1000 раз - научишься.
Аноним 12/09/22 Пнд 14:09:58 2006376 183
>>2006370
>>2006327
Подробнее про подрыв, не нужно пытаться отбить штангу от себя в точке касания и не нужно сильно колотить ей по лобку. Подрыв должен быть резким но по сути тебе нужно перенаправить вектор движения штанги вертикально вверх. Собственно для этого и нужно делать рывковые тяги. Клоков на семинаре приводил пример с подтягиванием штанов - тоже хорошая иллюстрация.
Старайся отрабатывать рывок почаще, если есть возможность то лучше каждый день пока не научишься. Так же можешь снять видео и выложить сюда, тут много анонов ТАшников, укажем тебе на ошибки если они есть, и как их исправить.
Аноним 12/09/22 Пнд 14:15:45 2006380 184
Спасибо конечно, но я про рывок гири спрашивал. Надо было мне уточнить, говорю же тупой пиздец)
Аноним 12/09/22 Пнд 14:18:50 2006383 185
>>2006327

Во первых с виса начинай во вторых с палкой псым грифом

в 3х снимай себя на видосы


В третьих может мешать гибкость

понимать то все понимают понимат то ты понмиаешь но мозг долден уметь управлять мышцами вовремя

рывок быстрое движенеи в цель ты не должен думать Если ты думаешь в нем значит ты не умеешь делать

Мозг по мере повторения с палкой грифолм путсым дожен на автомате пивыкнут к движению что бы ты не дума все автоматом должно быть и праивльно в правильных углах проходе


пмер тебе бег ты бежишь ты не думаешь как ты бежишь ты прсто бежишь бег то же трудное движение между прчочим прсто его все освоили в детстве По этому кажется что это легко

Но кто ловил инсульты знает какие это сложные движения как тяжело восстановится
Аноним 12/09/22 Пнд 14:20:41 2006384 186
>>2006380
Тут вообще учить нечего, замах + протяжка. В рывке гири под нее не уходят (разве что чуть-чуть, но и то не все гиревики).
Так же тянешь гирю наверх через сгиб локтя а не машешь ей перед собой. Замах дает небольшой импульс от ног что облегчает движение. Но рвать гирю которую ты не можешь поднять протяжкой чисто за счет спины я бы не стал все равно - значит вес тебе тяжелый и много не нарвешь.
Аноним 12/09/22 Пнд 14:22:28 2006387 187
>>2006380

с гирей вообще легко полно видосов

там основное что ты должен это поймать маятник тазом Тк же не надо зажиматся в гирю пальцами + вылет гири через бок кисти ка кбы перевалка

так же все что там надо научится правильной силе вкладываемой что бы не тратить энергию на перекидывания когда слишком быстро и мозно гиря улетает назад или наоборт не долетает в точку

Само движение выглядит как уход на 1 ногу прям отрыать ногу можешь поначалу что бы понять

Это такая работа энерцией массы можно сказать и рука там у тебя так же не чег не делает прсто удеривает гирю

начинай прсто с 16ки и все когда почуствуешь разиков по 800 будешь делатьпререходи на 24ку
Аноним 12/09/22 Пнд 14:24:45 2006388 188
>>2006384

нет там не какой протяжки в гирях там раскачка массой идет в парвильный ритм и как бы синхронность что бы не терять ускорения тела если ускорение теряешь включается сила

Для рывка гири ненужна ка ктаковая сила особая по этому даже женщины 24ки вон рвут


протяжка это уже силовая работа
Аноним 12/09/22 Пнд 14:34:13 2006393 189
>>2006388
Так маятником если чисто на инерции то это мах за голову будет а не рывок, не? Рывок же через сгиб локтя все равно тянешь вертикально. ,Хз я протяжкой и без замаха делал 16 сто раз по 50 на руку с одной сменой так не устал вообще, только предплечья затекли с непривычки. 24 тоже могу но не столько раз конечно.
Аноним 12/09/22 Пнд 14:44:57 2006405 190
16188417385590 [...].mp4 2587Кб, 348x270, 00:01:04
348x270
>>2006364
>на порядок выше все было в СССР
Всё было лучше в СССР, всё.
Ты понял, коммидаун?
Аноним 12/09/22 Пнд 14:47:04 2006409 191
>>2006370
>Например я берусь максимально широким хватом под концы и подрыв у меня чуть выше лобка, примерно по середине между пупком и яйцами грубо говоря.
Алё, это не ТА-тред, Шея.
Анон м.б про рывок гири спрашивал?
Аноним 12/09/22 Пнд 14:52:15 2006413 192
>>2006393

гиревый рывок это именно махание весом тела Сгиб логтя там не большой он не чего не тянет тк гиря сама вверх летит за счет размаха ее тазом и массой за счет завала на 1 ногу Ка кбы туловище перевешивает гирю таким образом

ты и устал потому что не умеешь рвать

16ку кто технарь по 1000 раз рвут
Аноним 12/09/22 Пнд 14:52:30 2006414 193
>>2006393

гиревый рывок это именно махание весом тела Сгиб логтя там не большой он не чего не тянет тк гиря сама вверх летит за счет размаха ее тазом и массой за счет завала на 1 ногу Ка кбы туловище перевешивает гирю таким образом

ты и устал потому что не умеешь рвать

16ку кто технарь по 1000 раз рвут

https://www.youtube.com/watch?v=A7y7qHm5GBg
Аноним 12/09/22 Пнд 14:57:52 2006415 194
>>2006393


в гиревом рывке нужна техника там не в силе дело Если ыт силой пашешь ты не умеешь рвать

Я то же особо именно умею рвать именно гирю корявый в этом плане

Там надо на расслабоне прямработаь она сама летает раскачкой

там основное что надо делать как в беге бегать и бегать так там рвать и рвать Если не рвать движения не будут четкими

и равть именно легкую гирю изначально толкьо так движение правильное станет Тяжелые гири лишь хуже сделают

Там выносливость и движение оно еще само оптимизируется со временем
Аноним 12/09/22 Пнд 15:03:51 2006418 195
>>2006393

основная подсобка рывка

Сначала мах 2мя чт бы поянть полет снаряда

затем 1 рукой затем тупо высокие махи на количество 1 рукой не надо даже фиксить ее и закиыдвать на кисть Просо махи

это научит мягкости работы тк там будет все время быстрая скорость и разгон массы нужный
Аноним 12/09/22 Пнд 15:08:30 2006421 196
>>2006418
Смотри я делал мах двухпудовкой, чисто на прямой руке не сгибая локтей, это гораздо легче чем протяжка 24-ки например.

Чем тогда рывок от американского маха одной рукой отличается? Наличием фиксации?
Аноним 12/09/22 Пнд 15:41:11 2006449 197
>>2006393
100 раз по 50 это 5 тысяч, держу в курсе.
Аноним 12/09/22 Пнд 15:43:55 2006451 198
>>2006421
мах 1 рукой от рывка не чем не отличается по сути

По этому мах 1 рукой это рывок частью и чем орн правильнее тем меньше сил ты тратишь

Тут фишка в психие в движении Чем больше ты напрягаешся тем хуже делаешь

Гс в рывке это как ливитирование сила делает хуже сила убивает

да силой если здоровый можно то же сделать но результат будет меньше все равно
Аноним 12/09/22 Пнд 15:45:46 2006454 199
>>2006449

чел в гс есть общий есть по руке Он делла по 50 100 на 2х

Вообще вгс в таблице ка кто расчитывается по 1 руке Каждый подъем 1.5 очка


Те за 100 подхемов двумя он получает 75 очков ка ко так вроде там судят
Аноним 12/09/22 Пнд 15:48:03 2006455 200
>>2006449

по моему считают меньшее количество

Напимер ты сделал на одной60 на другой 55 раз значит вроде считают 55 раз х 1.5 те равно 82 + толчек толчек там все пртсо 1 повтор 1 очко вроде так

дальше рывок сумируется столчком и из таблицы выходит разряд Вроде так
Аноним 12/09/22 Пнд 15:49:16 2006457 201
ну это в двоеборье в общем А в Длиннм цикле там отдельно соревы там так же 1 очко 1 подъем Там легче ориенироватс япо таблицам разрядов
Аноним 12/09/22 Пнд 15:57:35 2006459 202
Проявление Могу[...].mp4 11652Кб, 1720x880, 00:00:26
1720x880
>>2006387
>начинай прсто с 16ки и все когда почуствуешь разиков по 800 будешь делатьпререходи на 24ку
Ну мне ничего не помешало сразу с 32кг начать - так-что думаю ему тоже можно...
Аноним 12/09/22 Пнд 15:58:29 2006461 203
хотя может я че то перепутал может даже 0.5 очка Честно не помню как там надо регламент глядеть правила

Я вообещ изначально ДЦ набивал когда ГС пробывал

Но ДЦ в то же время сложнее делать чем на 1ом соревнвоанйии толчек и рывок сделтать в двоеборье

Это такое упражнение лютое что пиздец
Аноним 12/09/22 Пнд 16:00:26 2006462 204
>>2006459

аниме начиная с 32ки в ГС ты руинишь двигательную систему навыка учишся поднимать неверно После чего будет невероятно тяжело переучится

Потому что там речь не о 10 подъемах 32ки в рывке Там надо на разряд раз 80 поднять кажджой рукой А еще в том же соревнвоании сделать Толчек 2х 32ек
Аноним 12/09/22 Пнд 16:02:58 2006463 205
>>2006459

там 10и минутка 32ки Это КМС МС МСМК

1 и ниже на 24рах сдают Юниорские на 16

Ты попробуй прсто простой держа 32ку в руке 10 минут

Я помню в ДЦ набивал 32ками раз 36 максимум дох к 7 минуте

да быстро работал А медленно то же такое себе Тк сними даже стоять охуеваешь Это не минутку постоять Каждая секунда силы забирает
Аноним 12/09/22 Пнд 16:05:00 2006465 206
>>2006462
>Там надо на разряд раз 80 поднять кажджой рукой А еще в том же соревнвоании сделать Толчек 2х 32ек
У-у-у, ну понятно...
Аноним 12/09/22 Пнд 16:09:33 2006466 207
>>2006449
50 + 50 с одной сменой рук это 100 раз. Если больше смен рук делать то можно вырвать намного больше думаю, потому что кроме предплечий ничего не устает - зато предплечья как камень буквально.
>>2006451
Понел, значит буду делать махи. Мах я знаю как делать.
>>2006459
Фиксация где? Я не вижу смысла геройствовать с гирями, умерь ЧСВ. Даже если я рву 16 кг и при этом сильнее тебя, тебе-то куда лезть, тебе вообще 12 наверное надо.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:11:08 2006468 208
>>2006466
Фиксация? Для чего мне этот бред?
Аноним 12/09/22 Пнд 16:13:16 2006469 209
>>2006468
Ну ты получается не закончил повторение упражнения если снаряд не удалось зафиксировать. Т.е. ты на половину сделал только. Смысл в половине рывка?
Аноним 12/09/22 Пнд 16:15:35 2006471 210
>>2006469
>Смысл в половине рывка?
В приумножении могущества. А вот как фиксация мне в этом поможет - совершенно непонятно... Лишняя трата сил на удержание в статике.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:19:25 2006472 211
>>2006471
Тогда можно вообще только до колена гирю поднимать из замаха для еще большего могущества. Так и три пуда наверное можно поднять. Ну а что, со штангой есть рывковые тяги значит и с гирями так же можно.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:21:43 2006473 212
>>2006472
>Тогда можно вообще только до колена гирю поднимать из замаха для еще большего могущества.
С 32кг это слишком легко, ну и в меньшей степени задействуются руки. У меня нет гирь тяжелее 32 в зале.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:33:18 2006476 213
Аноним 12/09/22 Пнд 16:39:31 2006478 214
>>2006476
Да... Невероятно сложно достигнуть баланса чтоб штанга была паррарельна земле, хз как эти мутанты это делают.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:39:57 2006480 215
>>2006469

в рывке четкой фиксации нет

Посмотри как рвут


Самое основное в рывке выдержать темп надо скорсоть и эффективно разгонять выше плеча массой тела Это и тренеруют как соснову

А сама фексация вообще пох это самое легкое Она там сама залетает на руку

Самое тяжелое это правильно работать ногами корпусом не теряя движения равномерности и тд И переваливание на ногу

вконце оно само залетает самое главное менно внизу работа ног если движение асинхронно становится итд начинается сильнейшая трата сил или если слишком медленная скорость становится

Четкой фиксации посмоти и на соревах не делают иименно по этому что ыб в гире оставалась энергия энерции


Более легкие девушки делают бюолее сильную фиксацию тк вней пытаются отдыхать от этолго теряется скорость и начинается болшая работа силой по этому количесвто подъемов падает

Вот примир дедюхину сравни и остальных у не меньше фиксации намного тем самым эффективнее энерция меньше траты сил

https://www.youtube.com/watch?v=Ho1lHe3F35g
Аноним 12/09/22 Пнд 16:43:54 2006482 216
>>2006469

и в рывке без фиксации в томи фишка упражнения мах

ты как бы не отдыхаешь вообще тк гиря энерционно летает маятником сама то вверх то вниз Нет тупо статического подложения гири по сути

И вот тут ты цчишся задасть правильную скорсть Быстро начнешь ебашить здохнешь медленно начнешь рабоатьб силой избыточнои опять сдохнешь

По этому и ставится начинает оптимальное движение

Это как в беге любая ненужная работа рук спины шеи при беге лишь высасывает энергию неравномерный шаг путаница движений то же самое

Потому эфективеная техника бега в четком повторении прошлого движения в ГС та кже

Если движение плывет то все руинится включается все больше и больше сил и в итоге ты прсто бросаешь гирю от усталости


и самый прикол там и заключается что пока ты бдрый ты еще норм технически пашешь Но чем ыт более усталый тем и больше проявляется мастерство техническое Тк тезхника все сильне шаитатся начинает все сильне задействование силы начинается
Аноним 12/09/22 Пнд 16:44:19 2006483 217
>>2006466
Ты правда поверил, что там 32? Лол, это 16 кг гиря
Аноним 12/09/22 Пнд 16:46:35 2006484 218
>>2006483
Милый, пишите "8кг", бумага всё стерпит.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:50:26 2006486 219
>>2006469

В рывке 2 проблемы контроля гири


Это не разогнать снаряд избыточно тк ты начниешь сним боротся остонавливая и не дасть избыточно упасть

и утт напрямую масса собственного тела играет роль Для меня веся 105кг не нужно парится прям существенно Дл ядедюхиной надо тк она мало весит и ее уносит как бы гиря вперед и назад

по этому он аделает дополнительный ряд ухищрений если ты заметишь Когда она опускает при рывке вниз она ка кбы одновременно переваливает массу в противоположную сторону вбок тем самым загашивая энерцию спуска вниз

Если ты посмотришь на тяжей мужиков увидишь что они так не делают тк это то же тратит силы в то же время А им это не надо тк гиря не может разогнатся за счет их массы так что бы прошла в избыточную энерцию внизу

+ там ряд ухищрений с подворотом кисти внизук паралельной ноге и выводом плеча вперед И тут же создается обратная энерция за счет этого когда плече идет уже назад за счет заданной скорости и кисть также перекручивается в обратное порложение пол мере полета гири вверх что и задает конечную фиксацию по итогу черз бок руки

но самое главное это именно мах правильный должно быть максимальное расслабление тк чем боьше ты начинаешь специально ускорять гирю если она теряет скорость тем больше сил ты теряешь

Когда она летает правильно она буквально самалетает
Аноним 12/09/22 Пнд 16:55:27 2006488 220
>>2006469

и маленькая гиря по тому и голова в этом деле Потому что она для тебя легкая Ты учишся с ней расслаблстся

Пока не научишся с мелкой расслабюлятся с боьшйо тем более не сможешь Тк это моменты психики как инстинкт и вот этот инстинкт надо преодолеть а просто влезая ан тяжелую гирю ка кбы ты не старался ты будешь врубать силу инстинктивно хотя это не надо делать Как бы вцеплятся в гирю

Пор этому надо разработать движение на легкой гире иначе не ка кне научится именно правильно рвать

А силовой рывок ну им можно и 80кг так то гирю вырвать тока блять на 1 раз а не на 100 ка кнадо в гс

прсто ты что 32кг что 80 будешь в 1 сегментах вырывать раз до 20и А гиревик он слабее будет но вырвет эту же 32ку 100 раз когда ты от нее на 30ом загнешся в этом и ращзница техники
Аноним 12/09/22 Пнд 16:57:26 2006489 221
>>2006483
Рывки 16 в его исполнении мы уже видели, на 16 его так сильно не корежило. Хотя тоже всрато конечно было.
>>2006480
Ну в такой технике ему на соревнованиях не засчитали бы повтор, согласись.
Аноним 12/09/22 Пнд 16:57:49 2006490 222
>>2006469



сорванные мазоли то же самое по сути гиря тяжелая человек начинает в не вцеплятся Это говорит о том что он спешил быстрее на 32шку 24ку запрыгнуть И его техника очень зыбкая еще по этому так и выходит

тк вцепление в гирю пальцами тут же руинит все От разгона до остановки смао движение становится абсолютно неверным начинают избыточно работать мышцы что не должно быть
Аноним 12/09/22 Пнд 17:01:34 2006491 223
>>2006489

он не на соревнвоаниях а на тренировке подводит технику Этл огромная разница

соревнаоания это хуйня

главное освоить технику Потому что если человек не понмиает технично у него не удет результата хть он 20 лет будет заниматся

более того начинает ставится неверная двигательная активность в мозгее к чем уон привыкает и становится карйне тяжело переучится

В ТА то же самое

Не 1 вменяемый тренер в ТА тебя не погонит на веса Это идиотизм Эт посути заруинивание новичка будет с самого начала тк он начнет мозгом получать неверную двигательную активность

движенеи корректируется сразу и длительно с палкорй и пустым грифом

Почему потому что сними ты не обращаешь внимание на мышцы и пр на напряжение ты именно чишся делать правильно

В ГС то же самое если ты легкий даже можно 10ку взять в рывке

Чем на самом деле меньше гиря тем даже лучше Оно лучше затачивает технику Потому что ты не напрягаешся мознгами на ненужное а именно акцентируешся на движении скорости правильнсоти работы
Аноним 12/09/22 Пнд 17:04:42 2006494 224
>>2006489

почему кочек тяжело обучать ТА

Ты не предстапвляешь как тжко переучивать кочку гне напрягать свой ебаный бицепс В ударке то же самое кстати

Кочка будет понимать он же не идиот Но когда начинается работа его мозг упорно и упорно будет подымать или бить рукой без вложения массы ног спины

Он понмиает в томи суть но движение сделать не в состоянии

понять и сделать разыне вещи потому что Ка кбы мозг понимает но мышцы не слушаются

Вот прмер ка к вопьянении ты хочешь идти прямо но не можешь ты знаешь ка кнадо но повторитьт не можешь


Тк алкоголь хуярит нейроны ухудшает нейромышку всю и тд
Аноним 12/09/22 Пнд 17:08:52 2006496 225
>>2006489

фишка палки в та в том же

Вот я давно не тренил ТА вот прям прыгаю ручками хоп ее А это уже хуевая техника

Она легкая в том и суть но руки не должны работать в этом смысл они как хлысты прсто заходить должны под палку

В этом то и фича Да этот предмет ты можешь и пальцем поднять Но фишка то в трене нейромышки этой самой и вот тут то и создается нагрузка когда ты веса не чуствуешь

А это потом уже и проявляется на максимумах и даже раньше

если хуевая тезника чедовек не умеет он начинает плыть уже после 70 проц ПМ

А вот когда техника охуенна у тебя не портится техника даже на 95 прцо ПМ ты как автомат впахиваешь по движению

Аноним 12/09/22 Пнд 17:12:11 2006497 226
image.png 3172Кб, 1242x1226
1242x1226
>>2006496
Абзаце-кун, а расскажите про тренировки ниндзя...
Аноним 12/09/22 Пнд 17:14:49 2006498 227
>>2006489

сила она силой Но техника это именно про эффективное применение силы

Вон я говорю у смаева дохуя СИлы но его в арме сломают мгновенно даже более слабые Потому что он не боролся онгне умеет применять свою силу Он начнет ее больше против себя же применять будет паниковать рыпатся Потому что он не понимает

Так же в ТА и в ГС так же в любом спорте

Техника именно про эффективное использовагние силы выносливости и пр это и повышает результат существенно


В та ты чуть чут прихватил вон в рывке и все жиденько обосрался и все Тк тут же изменяются углы и весь полет снаряда И снаряд из 100кг превращается в 150кг

В становой то же самое в любом упражнении

В то же жме лдежа вон у ПЛ

Что такое ПЛ жим это то же взрыв Ты лопатками при съеме натягиваешся ка ктетева лука когад гштанга идет вних она еще сильне тебя натягивает до боли в лопатках буквально и засчет жтого при жиме мышца создает энерционную такую силу как есди бы ты у лука отпустил тетеву

в становой то же самое на задне бедро

оттуда и жмут по 200кг в натурашку
Аноним 12/09/22 Пнд 17:18:21 2006500 228
>>2006491
>>2006494
Так Валера сам себя гонит на веса, ЧСВ раздутое. Кое как с горем пополам но поднял 32, и при чем не стыдно вообще - сам выкладывает видео каждый раз.
Нас новичков вообще тренер пиздит за большие веса. Пример я в рывковой ставил 90 просто повыебываться, подрыв никакой уже, последние повторения даже начал спину круглить, так тренер подошел наорал типа ты че сюда пришел, хочешь сильным быть пойдешь на пауэрлифтинг значит. И за работу не по процентам тоже. Каждый раз объясняет типа знаете свой максимум, не ставьте больше, для кого я пишу и т.д.
Аноним 12/09/22 Пнд 17:20:44 2006501 229
>>2006489

Вон чел Идем к цели тренер Вон видн человек жил жимом длежа глубюочайшее объяснение редко такие тернера в фитнес помойках бывают

и он правильно говорит работай 20кг ты охуеешь завтра с непривычки нахуй тебе не надо большой вес

потому что это техника там дело не удивить долбаебов в зале школоту разную а именно эффекивное обучение сделать движение Которое и дает тебе рекорд со временем

https://www.youtube.com/watch?v=pq2VVbtY4-Q&t=1077s

Вот такие люди реально дело говорят А не разный ютубный мусор которого дохуя

У качков безусловно своя тема ест Качатся и поднимать тяжелое технически это разные вещи

У качков свои техники тк их задача не поднять тяжелее а именно нарастить мяса как бы прожатся В качалке безусловно задача не больше поднять а эффективнее и праивльне подобрать правильный вес И имено правильне сделать так же технически движение И это будет иное технически движение по тому тк задача в другом состоит именно в росте мышц
Аноним 12/09/22 Пнд 17:25:27 2006503 230
>>2006489

даже подтягивания Ты можешь хоть 50 раз подтягиватся Но ты обящзан полджтягиватся с резиной

тк тока на резине ты сможешь эффективно технику оптимизировать

Что и делал головиснский кстати посмотри А дебилы пусть смеются сколько хотят они по этому и будут лузерами тк уних понимание спорта уровня бери больше кидай дальше или капай от заката до обеда

По этому они как днб на днище изза своей тупости будут сидеть 10и летиями

у днб полное непонимание техники как в качковстве так и в силовухе Жать на таком говне нельзя в принципе это руинит мозги Ему все нормальные люди говорят купи стойки долбаеб

он баран человек баран тупо
Аноним 12/09/22 Пнд 17:28:51 2006504 231
>>2006503
Хз мне резина особо не помогла. 20 кг фиолетовую купил, прикола не понял. Ну сделал 12 раз вместо 10. Не сказать бы что особо легче. Мб не так подтягивался хз, без резины у меня ноги всегда скрещены и под турником, а с резинкой далеко вперед ушли.
Аноним 12/09/22 Пнд 17:30:12 2006505 232
>>2006503
Знаешь тернистый путь к силе канал?
Он качается 8 лет, его консультировал Головинский, а он до сих пор 95 пожать не может, зато становая 180, но выглядит как скинифет
Днб больной
Аноним 12/09/22 Пнд 17:32:01 2006507 233
>>2006505
Становая 180 круче жима 100, нет? А присед у него сколько?
Аноним 12/09/22 Пнд 17:39:24 2006510 234
>>2006505

потому что у них вообще война щас там бомбиь их пыня как бы даже в магазин перебежками бегают

А все основные результаты он и набрал пока его Головиснкий консультировал
Головинский поррсто сам в другом горолде их не достало А у тернистого даже хату помоему разъебали где железо было
Аноним 12/09/22 Пнд 17:41:15 2006512 235
>>2006505

У тернистого основная пробелма с весом тела Пойми унрего длинные рычаги большой рост ЧТо бы ему жать 100 ему самому надо весить 100

Днб ка краз может при весе в 75 жать 140 в том и суть если тернистого и днб сранвить у днб дждял жима лежа генетика ну прсто я не знаю на 2 головы выше
Аноним 12/09/22 Пнд 17:43:36 2006514 236
>>2006505

днб по тому и хуярит на 95 проц пм каждую неделю и ве не как не сломается и это после разрыва в плечевой части

тернистый от такого уже бы инвалидом стал

В том ис уть если ыб у ДНБ были мозги если бы Волшебгник ему ума дал ка кв той сказке он бы уже 130 140 хуярил без всякой фармы


Но днб увы долбаеб а это ставит сразу на всем крест
Аноним 12/09/22 Пнд 17:45:30 2006515 237
>>2006505

У Днб даже сам организм ему подсказывает залезть в 75 по этому он упорно набирает Но днб идиотус

Тернистый то ка краз н может залезть тк он ка краз эктоморф довльно чистый и дл ятакого человека набрать 1кг это пизда А на войне на стрессе Они высирают по 20кг живого веса за неделю

Это я могу веселым кабанчиком бегать даже в пиздеце
Аноним 12/09/22 Пнд 17:50:02 2006518 238
>>2006505

днб я тебя уверяю поприседает 60 по 10 глубокими парвильными качковскими Унего ноги в 2 раза в объеме увеличятся

он пртсо типичный идиотик из разоряда ьери ьбоьше кидай дальше

посмотри он там приседает по 120кг дума ячто он приседает В реале он делает не понятную хуету с штангой какуюто дрочильню У нег о тупо не включается бедро потому что он ка кбы жопой и спинйо работает Это не присед это говно

зато 110 на 8 я мог в таком эффекте 300 зарядить раньше хуле толку то тока кроме перенапряжение ЦНС это даст НИХУЯ

порсто качнуть ноги я даже когда 230 на 3 делал мог спокойно 120ю кг штангой
Аноним 12/09/22 Пнд 17:50:46 2006519 239
>>2006515
Абзац, а перебрести Арбалет сейчас ещё не поздно или ненужно это? Ну чтобы бегать.
Аноним 12/09/22 Пнд 17:53:13 2006521 240
>>2006505

это как знамеитый ролик Бородатого кочки Где он орет Дрочишь как залупра в дырку

Вот это про присед ДНБ

Там ппсо нет работы ног


Он дурак не понмиает ему надо взять 20кг все нахуй это его предел был ноги шире расставить а не в позе монаха из стрит файтера начать глубокий присед на 10 раз он бы охуел ка к унего на следующий день бедра ебануло что вставал бы с кресла с трудом с помощью рук
Аноним 12/09/22 Пнд 17:53:20 2006522 241
>>2006510
Так война полгода, а он качается больше 8 лет, весил 83 кг и не жал сотку это пиздец, знаешь канал озонгеймс? Там 40леьний алкаш начал тренироваться и за 6 месяцев 110 жал
Аноним 12/09/22 Пнд 17:55:02 2006524 242
>>2006512
Тернистый 181 это не очень большой рост
Аноним 12/09/22 Пнд 17:56:17 2006525 243
>>2006484
Какая бумага, конч?
Аноним 12/09/22 Пнд 17:58:26 2006528 244
>>2006501
>а именно нарастить мяса
Какие нагрузки растят больше всего мяса?
Аноним 12/09/22 Пнд 17:59:07 2006529 245
>>2006507
>Становая 180 круче жима 100, нет?
Нет, становая самая легкая и быстро растущая хуйня, поэтому подснежники только ей и хвалятся всегда, тактично умалчивая про свой жим стоя 50 кг.
Аноним 12/09/22 Пнд 18:05:21 2006534 246
>>2006524
он где то см 188 говорил он должен вылезти кг в 95 хотя бы
Аноним 12/09/22 Пнд 18:05:43 2006535 247
>>2006521
Э, абзац, пропиздуй в тред подтягиваний, к тебе есть вопросы.
За базар надо отвечать.
Аноним 12/09/22 Пнд 18:11:17 2006540 248
>>2006529
Ну хуй знает я жму побольше 50-ти но 180 например не тяну. Ты сам тянешь? Становая 180 это толчковая тяга минимум 140 значит толчок 120 рывок 100. Для любителя это дохуя так-то, с весом 80 кг с такими результами уже выступить можно.
Жим 50 тоже относителен, если армейский с груди и на раз то хуйня, если наш штангистский с полок и на 10 то это весьма прилично и уже не уровень новичка. Опять же с жимом 50 можно швунговать 75 и толкать 90-100 что тоже не мало.
Аноним 12/09/22 Пнд 18:11:54 2006542 249
>>2006528
разнообразные тк все взаимосвязано

лучше всего мясо именно активируется на 55 - 65 процентах

чем выше пм тем сильнее перетекает нагрузка именно в связки сухожилия

статика бешенор силовая их напрягает

рост мышц в то же время упрется в сухожилия

По этому кочки используют попеременные способы роста мяса Хотя для химиков это не так актуально конечно

например бицепс Невозможно накачать бицепс Не раскачав предплечье те не увелича силу пальцев и не увеличи плече

Организм имеет взаимосвязь всех мышц без одного не когда не вырастает дургое

Невозможн по тому накачат бицепс руки не качая ноги Чтобы толкать преоблодающую мышцу нужн толкать отстающие все просто Иначе блок роста идет
Аноним 12/09/22 Пнд 18:13:14 2006543 250
>>2006528
Высокообъемные и средне интенсивные
Аноним 12/09/22 Пнд 18:35:36 2006559 251
>>2006540
Нет, мань, становая 180 это становая 180, а рывок 100 это рывок 100. Палочник, о котором шла речь 100 не рвет, даже не толкает, нечего сказки сочинять.
Аноним 12/09/22 Пнд 18:51:06 2006571 252
>>2006559
То что у него нет техники и он не умеет не отменяет того что становая 180 и взятие 125-130 это один и тот же уровень силы. Слабый человек 180 даже от пола не оторвет. Жим лежа как раз хуевый показатель силы ибо ни во что не транслируется в силу специфики упражнения (много движений со штангой лежа делаются лол? А в жизни?) и поэтому всем похуй 95 он жмет или 145 т.к. и то и то бесполезный дроч на циферки. А вот становая 2+ своих весов это уже неслабо. И рывок и взятие это по большому счету такие же вертикальные тяги как и становая. В них как раз вся сила раскрывается.
Аноним 12/09/22 Пнд 19:15:31 2006588 253
>>2006559
Рывок определяется рывковой тягой и психологичеки изза головы со стоек в сед рывковым хватом поднятие

есть сила есть техника Что нехватает вытекает из анных подсобок

Иногда И сила и техника есть писхологии не хватает Те страх у человека возникает перед весом что тормозит сразу от подъема
Аноним 12/09/22 Пнд 19:55:19 2006615 254
Аноним 12/09/22 Пнд 19:56:17 2006617 255
>>2006571
Ты можешь хоть 400 тянуть, с подъемом на грудь это вообще никак не связано, иначе штангисты бы становые тяги делали вместо классики и специфичной подсобки, баклан.
Аноним 12/09/22 Пнд 19:59:54 2006621 256
>>2006617
Ебанулся что ли? Связано конечно. И то и то вертикальная тяга, просто углы чуть отличаются. Ты думаешь в толчковой тяге специальные толчковые мышцы работают которых нет у людей делающих обычную становую?
>иначе штангисты бы становые тяги делали
Смысла нет т.к. тяг и так достаточно + ты приседаешь на каждой тренировке. Перегрузишь поясницу просто. А так можно делать иногда и становую вместо приседа, раз в 2-3 месяца. Становая просто от приседа зависит и растет линейно вместе с ним.
Аноним 12/09/22 Пнд 20:41:51 2006657 257
>>2006621
https://youtu.be/zMDwGwcbZjM
Пауэрлифтер легко присел двушку 15 раз, а сотку толкнуть не смог, у него тяга явно больше 200. Ваши аргументы, Трусонюх? "Ррряяя эта другое"?
Аноним 12/09/22 Пнд 21:04:33 2006659 258
>>2006657

у него не в силе проблема а в гибкости тупо не гнутся руки
Аноним 12/09/22 Пнд 21:05:42 2006660 259
>>2006621

для ТА ненужна становая если ты умеешь Толчковую рывковую тягу делаешь их и все Вес меньше Цнс наружается меньше Зато эффект рсота силы даже больше
Аноним 12/09/22 Пнд 21:14:33 2006661 260
>>2006617

В ТА делают становые Это то же растит подъем на грудь полезное усилие но новички кто еще н умет рывковые ттолчковые тяги

Так же становая делается статчисеки с задержкой в 3 шага в углах секунды на 3

Еще есть тяга рывковым ъватом статическая когда с седа приподнимаешь в углах штангу буквально см на 5 и стоишь так секунд 30 то же Вырабатывает рывковую стартовую позицию
Аноним 12/09/22 Пнд 21:16:56 2006663 261
>>2006617

и в целом опять же Я например особо не делал тяги тк умеян они итак мощные Тк спина от природы мощная была Но это не значит что всем так надо делать

тк у кого то могут бть мощыне ноги наоборот и слабая спина иим ка краз именно на тяги и пр надо налегать

У меня наоборт так то спина помощнее ног и я больше приседать старался
Аноним 12/09/22 Пнд 23:05:42 2006719 262
>>2006660
>Зато эффект рсота силы даже больше
За счёт чего-же он больше?
Аноним 12/09/22 Пнд 23:18:17 2006730 263
>>2006660
Я знаю что не нужна, я про то что мышцы в целом примерно те же работают и в становой и в толчковой тяге потому что и то и то вертикальная тяга с пола (ну в становой ноги гораздо больше включаются конечно за счет другого положения тела).
>>2006661
>Это то же растит подъем на грудь полезное усилие
Ну я и говорю.
>с седа приподнимаешь в углах штангу буквально см на 5
Да, я писал. Мы делаем даже с тремя паузами - 1 см от пола, под коленом, над коленом. Правда по 5 сек пауза каждый раз, не по 30.
Есть еще тяги с виса, тяги с возвышения (стоишь на блинах). Самая жесткая вариация была - рывковая тяга без выхода на носки. Вот это пизда, во первых тяжелее намного во-вторых уже мышечная память на автомате на носки выходишь.
>новички кто еще н умет рывковые ттолчковые тяги
Да они учатся быстро. Там только выставить правильные углы и подрыв освоить по сути и все. Тяга медленная, подрыв быстрый. Ну и надо вытягиваться, распрямляться, а не клониться вперед, иначе с большим весом тупо упадешь.
>>2006657
Так без техники ясное дело ты нихуя не толкнешь. В ТА техника гораздо больше значит чем сила, для кого-то это новость? Я говорил про чисто силовые соотношения. Т.е. сколько при наличии техники можно будет гарантированно толкнуть при такой становой.
>>2006719
За счет того что рывковая тяга делается так же как рывок, только без ухода под штангу. Стартовое положение то же. Т.е. сила гораздо лучше конвертируется из одного в другое. То что сегодня тянешь через полгода будешь рвать грубо говоря.
Аноним 13/09/22 Втр 05:19:00 2006771 264
>>2006525
Которая всё стерпит.
>>2006657
>Ваши аргументы
На хуя ты Шею называешь Трусонюхом, Трусонюх?
Перефорсить пытаешься?
Аноним 13/09/22 Втр 05:27:15 2006772 265
>>2006771
Хватит семенить, Трусонюх.
Аноним 13/09/22 Втр 05:42:25 2006773 266
>>2006772
Что мне в тебе нравится, Трусонюх, так это то как ты быстро отвечаешь.
По долгу службы ты должен мониторить /физ/, это понятно.
Или у мода есть какие-то оповещения ещё?
Аноним 13/09/22 Втр 09:17:37 2006801 267
>>2006773
Дело в том, что я создатель двача, так что вижу все ваши посты и прочую инфу. Например, абзац в га заходит, а ты в куколд треде сидишь.
Аноним 13/09/22 Втр 18:12:26 2006927 268
Аноним 13/09/22 Втр 18:12:58 2006929 269
>>2006801
О, создатель дача, где сидит анимэ?
Аноним 13/09/22 Втр 18:22:13 2006930 270
>>2006929
В треде "Оцените, есть ли шанс" в /fg/
Аноним 13/09/22 Втр 19:32:27 2006938 271
>>2006801
Уважаемый а где я сижу
Аноним 13/09/22 Втр 21:40:19 2006963 272
>>2006938
На проперженном стуле.
Аноним 13/09/22 Втр 21:43:03 2006966 273
Притащил гирю к себе в общагу, и к моему удивлению все, кто заходит, респектуют, расспрашивают, жмут по приколу. Мимо первокурсник
Аноним 14/09/22 Срд 05:46:59 2007014 274
Аноним 14/09/22 Срд 08:10:11 2007021 275
>>2006929
Аниме сидит в /шиз. Это секретный раздел двача, он как /физ, но туда доступ предоставляют только по справке о шизофрении.
Аноним 14/09/22 Срд 08:12:28 2007022 276
Аноним 14/09/22 Срд 10:07:28 2007052 277
>>2007014
Ни за сколько. Прост у дяди забрал
Аноним 14/09/22 Срд 20:13:13 2007404 278
Аноним 15/09/22 Чтв 13:35:29 2007543 279
>>2007404
Кринжанул с этого дедушки с молодежным респектом.
Аноним 15/09/22 Чтв 17:37:28 2007643 280
Аноним 15/09/22 Чтв 19:07:10 2007670 281
>>2007543
Всё равно мужик крутой хули, в +40 лет такими вещами заниматься это реально круто
Аноним 15/09/22 Чтв 23:38:30 2007713 282
>>2007643
>Дедушке
О, спорт, ты жизнь.
>>2007670
Чем это круто, лол? Он только жрет и цирковые потехи на камеру делает.
Аноним 16/09/22 Птн 02:45:12 2007727 283
>>2007713
Он как бы школьный учитель
Аноним 16/09/22 Птн 04:48:17 2007732 284
Аноним 16/09/22 Птн 12:13:14 2007792 285
>>2007727
А, ну тогда респект.
Аноним 16/09/22 Птн 15:56:49 2007845 286
>>2007732
Не, это ж не дядя Богдан
Аноним 17/09/22 Суб 08:05:53 2007986 287
>>2007643
>базовый мужик
Что это значит?
Аноним 17/09/22 Суб 16:39:47 2008100 288
Аноним 17/09/22 Суб 17:01:29 2008104 289
>>2006459
Блять, он реально 32кг пытался рвать? Это ж ебать комбо могло быть, столько травм за раз
Аноним 17/09/22 Суб 18:23:16 2008115 290
>>2008104
Как видишь он намного прочнее, чем кажется.
Аноним 17/09/22 Суб 22:50:11 2008172 291
>>2008115
Да от одного раза не травмируешься. Если регулярно так "рвать", тогда да пиздец спине. Но он только один раз повыебывался для видео чтобы всем доказать. И слава богу.
Аноним 17/09/22 Суб 23:59:02 2008176 292
>>2008172
А кто это вообще? Я прост залётный
Аноним 18/09/22 Вск 00:11:01 2008177 293
31d61bbf39a18de[...].png 1850Кб, 1500x1125
1500x1125
>>2008104
>Блять, он реально 32кг пытался рвать?
Тебя это пугает?..
Аноним 18/09/22 Вск 10:13:46 2008206 294
Гиряны, Кто-то как-то постил шебм, где баба типа пиздой гирю поднимает и переносит, не могу найти. Доставьте, пожалуйста, очень надо. С меня как всегда.
Аноним 18/09/22 Вск 11:51:57 2008221 295
>>2008177
Меня пугает твой оператор. Он на полном серьезе тебя снимает или ловит лулзы? Там такой же додстер как ты по ту сторону камеры?
Аноним 18/09/22 Вск 13:12:42 2008252 296
Аноним 18/09/22 Вск 13:20:16 2008256 297
>>2008252
Какой же кринж. Женщин нельзя подпускать к гирям
Аноним 18/09/22 Вск 14:53:37 2008289 298
>>2007986
Это значит, что его пустили по кругу в качалке, когда он туда в первый раз пришёл.
Аноним 18/09/22 Вск 14:58:32 2008290 299
Аноним 18/09/22 Вск 20:21:14 2008389 300
Аноним 18/09/22 Вск 20:29:07 2008393 301
Аноним 18/09/22 Вск 21:50:01 2008413 302
>>2008393
А по внешности и не скажешь
Аноним 19/09/22 Пнд 09:38:52 2008541 303
>>2008389
Дедюхина - исключение. Таких няш-стесняш больше не найти. В основном girevichka это такой носорогоподобное существо, которое скорее всего подрабатывает воровством рельс с действующих путей.
Аноним 19/09/22 Пнд 12:12:08 2008598 304
Жму гирю 32 стоя на раз 11, на каждую руку, это нормально уже или нет?
Аноним 19/09/22 Пнд 12:29:40 2008606 305
Аноним 19/09/22 Пнд 13:19:25 2008628 306
>>2008598
Ты уже круче самого абзаца, гордись собой
Аноним 19/09/22 Пнд 17:14:59 2008754 307
Может ли мне кто посоветовать программу тренировок с гирями? Зал заебал, хочу дома сычевать и тренироваться, цели наращивать мышцы нет, ибо и так уже гирю 32 на 11 раз жму стоя каждой рукой без проблем
Аноним 19/09/22 Пнд 17:25:39 2008760 308
>>2008754
Зависит от цели тренировок. Если просто поддержание формы, то все программы на эту тему - основные упражнения, махи, жимы, приседания и тд, в разных количествах. Делай что нравится просто
Аноним 19/09/22 Пнд 18:04:58 2008778 309
>>2008754
Ну теперь учись жать 11 раз на попа. Как научишься, ставь одну двухпудовку на вторую и жми. Как научишься, то же самое, но сидя на полу.
Аноним 20/09/22 Втр 05:25:47 2008883 310
>>2008176
Это Гигант Мысли.
>>2008598
>Жму гирю 32 стоя на раз 11, на каждую руку,
Пилите пруфы.
Аноним 20/09/22 Втр 09:12:58 2008904 311
>>2008883
Пруфанул тебе за щеку
Аноним 20/09/22 Втр 09:29:55 2008907 312
>>2008754
Делай махи, рывки, толчки. Программу бери из Зайцева.
Аноним 20/09/22 Втр 15:52:11 2009036 313
ZkmwuW6U.png 350Кб, 341x511
341x511
>>2008904
OK, мистер пиздобол.
Аноним 20/09/22 Втр 17:54:51 2009075 314
>>2009036
ОК, мистер трусонюх.
Аноним 20/09/22 Втр 17:55:52 2009076 315
>>2008754
Все советуют зайцева, которого сами не делают, но лучше зайди на ютуб канал мужика по имени chandler marchman
Аноним 20/09/22 Втр 22:59:28 2009109 316
>>2009076
>которого сами не делают,
Примерно прочувствовал?
Аноним 21/09/22 Срд 04:14:44 2009135 317
Аноним 21/09/22 Срд 04:15:41 2009136 318
index.jpg 9Кб, 256x197
256x197
>>2009076
>chandler marchman
Основательный.
Аноним 21/09/22 Срд 08:23:32 2009152 319
Тоскa по любви есть сaмa любовь.
Аноним 21/09/22 Срд 17:04:56 2009245 320
>>2009136
Уноси этого недружественного.
Аноним 22/09/22 Чтв 16:25:00 2009393 321
Гиряны, че по повесткам? Ушел кто-нибудь? Абзаша, ты тут?
Аноним 22/09/22 Чтв 20:15:04 2009435 322
16638639922280.mp4 11809Кб, 360x640, 00:02:03
360x640
>>2009393
тут мобилдизация общая пыня ка кобычно пиздабол

спецоперация не война частичная мобилизация не мобилизация
Аноним 22/09/22 Чтв 20:16:35 2009436 323
>>2009393

жесче чем при короне будет короче Все началось по сути охуеть че начинается
Аноним 22/09/22 Чтв 23:14:00 2009489 324
boards4chandotc[...].jpg 170Кб, 1205x1419
1205x1419
>>2009435
А вам уже пришла повiстка?..
Сегодня кунчик в зале говорил что его знакомым недавно пришли... Хотя может это просто осенний призыв - кто знает? Либо кураторы попыта специально подумали у себя - и всё так совместили, чтоб хитро могилизировать ивашек?
Аноним 22/09/22 Чтв 23:56:01 2009523 325
>>2009435
Тебя вызвали, да? Я думал ты на лыжи встанешь
Аноним 23/09/22 Птн 00:33:59 2009556 326
>>2005654 (OP)
Я надеюсь, абзаца призовут, чтобы он наконец съебался из треда победил украинцев.
Аноним 23/09/22 Птн 00:44:17 2009560 327
>>2009556
Украинцы братский народ в сучьей войне не участвую априори Это же скажу военкому мусолру кому угодно
Аноним 23/09/22 Птн 05:26:04 2009585 328
Аноним 23/09/22 Птн 09:53:23 2009623 329
>>2009560
>Украинцы братский народ
Эти братья тебя на сало пустят.
Аноним 23/09/22 Птн 12:04:01 2009643 330
>>2009560
Всегда потешался над абзацем, но за эту позицию респектую.
Аноним 23/09/22 Птн 17:24:03 2009714 331
>>2009643
Да он ссыкло просто, будь это любая война с кем угодно, он бы все равно отмазку придумал, это на словах он круче любого спецназовца, а на деле только в диван пердеть может.
Аноним 23/09/22 Птн 17:31:34 2009716 332
>>2009714
Дзюдоист-реактоеб, почему не в учебке? Пиздуй в военкоман быстра блядь.
Аноним 23/09/22 Птн 18:43:07 2009737 333
>>2009716
Кто блять? Вы заебали каких то персонажей придумывать и каждого под них подписывать, называй уж сразу трусонюхом, че мелочиться то.
Аноним 24/09/22 Суб 01:11:46 2009792 334
IMG202209240108[...].jpg 207Кб, 546x720
546x720
He got some balls...
Аноним 24/09/22 Суб 07:21:43 2009816 335
>>2009792
>>2009136
Хоть что-то у нас пиндосы взяли, а не наоборот.
Аноним 24/09/22 Суб 10:45:55 2009828 336
>>2009643
Это не абзац написал, лолка.
>>2009816
Они у нас много что взяли. Например хуй в ротеш, азаза.
Аноним 24/09/22 Суб 14:20:53 2009872 337
>>2009828
>взяли хуй в ротеш
Я даже знаю когда:
В 1988, когда открыли в Москве МакДональдс.
В том же году, когда обрушилась Берлинская Стена.
В начале 90-х, когда посылали нам гумпомощь.
Список можно продолжать долго, всё берут и берут.
Аноним 24/09/22 Суб 14:49:39 2009878 338
>>2009872
От голода 1891-1892 еще спасали. Корабль помощи, Айвазовский.
Аноним 24/09/22 Суб 19:43:56 2009948 339
Затарил сегодня 18 банок тушенки, сахару да соли. Завтра поеду за крупами и макаронами.
Всё правильно делаю?
Аноним 24/09/22 Суб 22:06:24 2009964 340
>>2009948
Тушёнка конечно вкусная, но зачем питаться только ей...
Аноним 24/09/22 Суб 23:02:18 2009969 341
>>2009948
>Затарил сегодня 18 банок тушенки
Вместо того, чтобы купить 18 пудоков или одну восемнадцати килограммовку, ты купил 18 единиц нетолькательной, немахательной и нерывательной хуиты. Дебил? Дебил.
Аноним 24/09/22 Суб 23:04:05 2009970 342
>>2009969
> пудовок
Фикс.
хорошо, что форум анонимный, а то анимэшники дали бы мне пизды за граммотность
Аноним 24/09/22 Суб 23:15:12 2009972 343
>>2009964
Аниме, ты совсем дебил? Он же написал, что завтра за гречкой идёт.
Аноним 25/09/22 Вск 08:51:50 2009998 344
>>2009878
>>2009878
Ну да, ещё 1929 года помощь голодающим Поволжья.
Всё сосут и сосут Пиндосы.
Аноним 25/09/22 Вск 08:52:43 2009999 345
>>2009948
Я как только всё началось, накупил круп и макарон.
Аноним 25/09/22 Вск 11:55:56 2010003 346
>>2009999
У меня еще с ковидных времен 15 кг круп лежит, не могу доесть никак.
Аноним 25/09/22 Вск 15:29:22 2010021 347
>>2009948
>>2009999
>>2010003
Пиздей вы дураки. Я думал, так только полоумные бабки поступают.
Аноним 25/09/22 Вск 17:58:37 2010041 348
>>2010021
Я до 21 числа примерно так же думал.
Аноним 25/09/22 Вск 19:41:19 2010056 349
Аноним 26/09/22 Пнд 18:59:16 2010143 350
>>2009948
Логичнее было бы купить частный дом вдали от дорог и запас дров (на случай терактов против гражданской инфраструктуры).

мимо
Аноним 26/09/22 Пнд 20:54:00 2010163 351
>>2010143
Деньги где взять? Запас гречкм подешевле стоит, чем дом.
Аноним 26/09/22 Пнд 22:08:32 2010177 352
Аноним 26/09/22 Пнд 22:12:43 2010178 353
Наконец открылась кокочалка в институте. Конечно, всё совковое, в том числе и гири, зато дид тренер оказался дохуя гиревиком и начал учить всякой хуйне, ебать повезло, ещё и бесплатно
Аноним 26/09/22 Пнд 22:47:13 2010190 354
>>2010178
>начал учить всякой хуйне, ебать повезло
Расскажи потом, какие травмы с ним заработал.
Аноним 26/09/22 Пнд 23:45:43 2010197 355
>>2010177
Хм-м-м... Всё-таки похоже, что скруглённая спина - не гарант позвоночной травмы, как гласит известный миф, и приводит к ней лишь при наличии какого-то другого фактора риска. По другому это объяснить нельзя.
Аноним 26/09/22 Пнд 23:46:41 2010198 356
>>2010197
Кажется Абзац отмечал, что некоторые люди покрепче могут себе позволить чаще других делать херню. Алексей ДНБ как пример.
Аноним 27/09/22 Втр 00:20:41 2010204 357
>>2010198
>Абзац
Когда вы перестанете дрочить на алкоголиков?
Аноним 27/09/22 Втр 08:28:33 2010224 358
>>2010197
Все так.
>>2010198
Становая с круглой спиной это не херня, а безопасное и полезное упражнение. Просто увеличивать веса в нем нужно постепенно.
Днб сгубила плохая техника упражнений в совокупности с предельными для него весами.
Аноним 27/09/22 Втр 09:33:54 2010239 359
>>2010224
Недавно видел видео Спасокукоцкого, где он пояснял, про становую с круглой спиной. Говорил, Я-то это отличный способ укрепить спину
Аноним 27/09/22 Втр 18:24:51 2010306 360
>>2010204
>Абзац
>Когда вы перестанете дрочить на алкоголиков?
О чём ты?
>>2010178
>открылась кокочалка в институте
>дид тренер оказался дохуя гиревиком
>ебать повезло, ещё и бесплатно
Рады за тебя, анонче.
Аноним 27/09/22 Втр 23:37:28 2010332 361
Решил начать делать жимы с двумя полуторками, после тренировок появились неприятные ощущения в районе пупка. Перестал делать жимы - ощущения ушли, потом снова начал - вернулись.
При ощупывании ее болит, визуальных изменений нет. Что это может быть? Я слишком слаб для двух полуторок, какие подводящие упражнения?
Аноним 27/09/22 Втр 23:40:13 2010333 362
>>2010332
*при ощупывании не болит
Аноним 28/09/22 Срд 09:46:39 2010366 363
>>2010306
>О чём ты?
Абзац - алкаш.
>>2010332
К доктору иди. Он тебе скажет, что нельзя жать 50кг.
Аноним 28/09/22 Срд 10:18:50 2010369 364
>>2010366
>нельзя жать 50кг
Пацаны же жмут итт.
Аноним 28/09/22 Срд 10:22:00 2010370 365
>>2010366
>нельзя жать 50кг
Можно, кто же вам запретит. Жмите на здоровье.
Аноним 28/09/22 Срд 10:42:42 2010371 366
>>2010369
>>2010370
Пацаны - не доктора, окей? Потом, у пацанов пупок не развязывается при жиме 50 кг.
Аноним 28/09/22 Срд 11:56:08 2010379 367
>>2010371
Ну дед доктор кукольных наук например.
Аноним 28/09/22 Срд 12:41:49 2010392 368
4668219984.mp4 13129Кб, 720x480, 00:01:00
720x480
>>2010366
>Абзац - алкаш
Тому утверждению нет оснований, а тем более пруфов.
>>2010369
>Пацаны же жмут итт
Таки да. Видрелейтед.
Аноним 28/09/22 Срд 14:19:12 2010415 369
>>2010392
>Тому утверждению нет оснований, а тем более пруфов.
То есть его манера излагаться и, скажем так, определенные вариации его стиля тебя не смущают? Тут, как говорится, божья роса.
>шебм
Две пудовки не равно 50.
Аноним 28/09/22 Срд 14:21:19 2010416 370
>>2010415
Маня, там 2 полуторки т.е. 48 кг. Пудовки другого размера.
Аноним 28/09/22 Срд 17:11:59 2010448 371
>>2010332
Так всё-таки может быть вы знаете, что нужно укреплять в моём случае? Пресс? Как именно?
Аноним 28/09/22 Срд 17:35:52 2010456 372
>>2010448
Скручивания на полу с гирей в вытянутых руках, поднос ног к турнику, гиперэкстензия с переразгибанием, нордик курл, фронтальный присед с двумя гирями.
Аноним 28/09/22 Срд 21:33:23 2010534 373
>>2010448
Ебобошка, а если у тебя пупочная грыжа?
>>2010416
>Пудовки другого размера.
Пруф.
Аноним 29/09/22 Чтв 01:46:12 2010623 374
>>2010534
Ну конечно я первым делом подумал про грыжу, загуглил симптомы, но их нет, кроме неприятных ощущений. Ну и две полуторки всё-таки не такой вес, чтобы заработать с него грыжу, не?
Аноним 29/09/22 Чтв 09:16:02 2010637 375
>>2010623
>две полуторки всё-таки не такой вес, чтобы заработать с него грыжу, не?
Хех)
Аноним 29/09/22 Чтв 12:15:28 2010645 376
>>2010534
>Пруф
Вы заебали, я уже раз пять фоткал и выкладывал. У тебя вообще никаких гирь нету что ли? Купи и посмотри. Я сам жал 2x24 восемь раз полгода назад еще. Если для тебя это такое достижение что в него трудно поверить, тренируйся лучше.
>>2010637
Хуех. Люди с весом 70 кг две двухпудовки толкают как-то, не?
Аноним 29/09/22 Чтв 14:28:40 2010652 377
>>2010415
> его манера излагаться
По моей манере >>2010392
чего навангуешь, Маня?
>шебм
2х24 ~ 50.
Учи арифметику, Маня.
Аноним 29/09/22 Чтв 21:30:24 2010701 378
Не знаю, заходит ли сюда сейчас уважаемый Йог, но поскольку отдельного треда по растяжке нет, напишу тут, т.к. раньше он здесь был.

Вопрос такой - как вообще должна выглядеть примерная тренировочная программа по растяжке? Я искал в интернете, готовых программ нигде не нашел, пришлось составить самому. Путем пробования различных асан и упражнений, составил себе примерно такой список. Делаю в дни отдыха от силовых тренировок. Каждое упражнение примерно по 1-1.5 минуты (считаю про себя). Все вместе занимает около часа.

1. Прогиб в грудном отделе лежа (делаю сейчас на трех кубиках, с 5 кг диском в вытянутых руках)
2. Растяжка плеч сидя, руки отъезжают максимально назад, ладони к себе
3. Провисание лицом вниз стоя на коленях, локти на скамье
4. Прогиб назад стоя на коленях - поза верблюда
5. Собака лицом вверх, она же кобра
6. Собака лицом вниз
7. Голубь лежа (растяжка ягодиц)
8. Растяжка квадрицепса
9. Растяжка задней поверхности бедра
10. Плуг
11. Складка сидя
12. Боковая скрутка в пояснице лежа

Что стоит убрать или добавить? Пробовал различные упражнения из "анатомии йоги" и других книг, отсеял те что у меня выходят слишком легко и те что не получаются вообще.
Аноним 29/09/22 Чтв 22:48:30 2010709 379
>>2010645
>Вы заебали, я уже раз пять фоткал и выкладывал. У тебя вообще никаких гирь нету что ли? Купи и посмотри. Я сам жал 2x24 восемь раз полгода назад еще. Если для тебя это такое достижение что в него трудно поверить, тренируйся лучше.
Вот это подрыв.
>Хуех. Люди с весом 70 кг две двухпудовки толкают как-то, не?
Ты хочешь сказать, что если кто-то толкает 64 при весе в 70, то ни у него, ни у других не может быть грыжи от двух 24? Ты ебан? ответ риторический, так что не отвечай
>>2010652
>2х24
Пруфани, маня.
Аноним 29/09/22 Чтв 23:21:21 2010714 380
fy4tivhzuozmjdz[...].jpg 527Кб, 1680x1120
1680x1120
>>2010701
>1-1.5 минуты
Это уже оверкилл, по сути. Найди про дыхание уджайи. Вкратце: представь, что ты стоишь перед зеркалом и дыхнул на него так, чтобы оно запотело. Дыхание уджайи - это когда ты так дышишь на вдохе и выдохе: медленно протяжно через нос, перекрыв голосовую щель, шипя, с закрытым ртом, положив язык в ложбинку, что за верхними зубами, но перед нёбом. 8 таких глубоких медленных шипящих вдохов и выдохов на каждую позу.
>как должна выглядеть
Если ты её делаешь не после непосредственно тренировки, то рекомендую разогреться/сделать разминку так, чтобы ты вспотел.

Непосредственно сам процесс.
По хорошему, растянув одну мышцу, нужно растянуть её антогониста. Самый простой и банальный пример: сделав прогиб, далее нужно сделать складку.

Что касается твоей программки.
Добавь складку стоя - она дополнительно кроме поясницы будет растягивать и ягодичные, и хэмстринги. Так же не видно асаны на растяжку квадратных мышц поясницы, а для гиревиков это критично - именно из-за их спазмированности появляется ощущение негнущейся поясницы, когда не наклониться. Используй паривритту джану ширшасану (первый пик)
>первый прогиб
Какая-то порнуха с диском. Почему не тренируешь обычный мостик? Там и прогиб, и растяжка грудных и т.д.

По поводу, что убрать, что добавить.
Растяжку внутренней поверхности бёдер. Самое простое - складка сидя с раздвинутыми в сторону ногами (слегка прогибаешься в пояснице и аккуратно опускаешься грудью вниз и вперёд, чгибаямь в тазобедренных) и тоже складка, только в позе бабочки, когда ступни в паху, руками ступни рпзворачиваешь наружу и так же складываешься.
Больше растяжки на мышцы спины.
Тем, асанам, что у тебя не получаются, надо наоборот уделять больше внимания (если это, конечно, не всякие балансовые позы на руках и т.п.)

Вот пример тренировки на растяжку всех основных отделов
https://youtu.be/n5hMkSL_Y08 с 40:06
Или другой вариант
https://youtu.be/WsKu-kQBsuk

В самом начале он даёт рпзогревочный сэт. Можншь использовать его перед непосредственно растяжкой.

Пощёлкай его видео с тренировками для продолжающих, мфр+йога для продолжающих, длинные видео с йогой для начинающих - найдёшь примеры других асан и их отстройки.
Аноним 30/09/22 Птн 08:26:08 2010725 381
>>2010709
>Вот это подрыв
Подрыв это во взятии и рывке вторая тяга, между снятием и уходом.
>кто-то толкает 64 при весе в 70
Ну. Абзац под сотку весит, для него эти 48 кг вообще не вес, а так разминка. Поэтому и жмет 15-20 раз.
>Пруфани
На видео уже достаточно пруфов, я например вижу что это 24 уральская любительская гиря с черной пробкой - потому что у меня есть точно такая же. Даже если тебе покажут в камеру, всегда можешь сказать что гиря картонная, или что там дно высверлено а внутри вата, если взвесят - весы специально не так откалиброваны и т.д.
В конце концов можешь сказать что на видео не сам Абзац а его знакомый/брат/отец и т.п. Припираться бесконечно можно, где-то есть разумный предел. Человека уговорили снять видео, он снял. Отъебитесь от него, ему и так тяжело живется.
Аноним 30/09/22 Птн 08:41:59 2010726 382
>>2010709
>не может быть грыжи от двух
Грыжа может быть вообще от чего угодно, хоть от лежания на диване. Малоподвижный образ жизни например, плохое кровоснабжение, хрупкие хрящи и т.д. Люди которые регулярно занимаются спортом этому меньше подвержены.
Теоретически можно получить протрузию или грыжу поясничного отдела с хуевой техникой если ты резко переразогнешь спину, но с легкими гирями это маловероятно. И то это про толчок речь а не про жим, в котором позвоночник вообще прямой все время.
>>2010714
С дыханием кстати у меня проблемы, в некоторых упражнениях мне настолько трудно что я обычно задерживаю дыхание и не дышу вообще.
>делаешь не после непосредственно тренировки
Так это травмоопасно вроде? Типа после силовых нагрузок мышцы и так повреждены, если их еще интенсивно тянуть то можно повредить больше? Я обычно стараюсь тянуться вечером после работы, как раз чтобы лучше спать.
>Добавь складку стоя
Складка сидя у меня если честно до конца не получается, использую ремень. Буду пробовать стоя хотя бы тянуться в пол тогда.
>первый пик
Кстати пытался делать нечто подобное но очень уж тяжело.
>порнуха с диском
Так ты мне сам посоветовал этот прогиб делать, диск я добавил чтобы большее раскрытие было. Сначала делал на валике, потом на двух кубиках, сейчас на трех. У меня это основное анти кифозное упражнение.
>обычный мостик
Мостик у меня идет трудно, я выхожу на носки но мост все равно не гимнастический а дугой как каракатица сраная т.е. у меня это не стойка на руках. И задержаться в нем я могу только несколько секунд.
>складка сидя с раздвинутыми в сторону ногами
Понимаю, надо делать. У меня проблема в том что начинает сводить ягодицы даже если я не слишком широко расставляю ноги.
>всякие балансовые позы на руках
Вот кстати да. Баланс это либо детский сад типа позы дерева, орла, а ля постой на ноге с закрытыми глазами, либо что-то совершенно невыполнимое вроде стоек на руках, стойки царя танца и т.д.
>Пощёлкай его видео
Сохранил, посмотрю.
Спасибо.
Аноним 30/09/22 Птн 10:11:11 2010737 383
>>2010725
>Даже если тебе покажут в камеру
Но не покажут, поэтому верим на слово.
Аноним 30/09/22 Птн 10:16:36 2010738 384
>>2010737
А че ты хочешь увидеть, надпись 24? Абзац уже фоткал свои гири, попроси у него сфоткает еще раз.
Аноним 30/09/22 Птн 11:40:29 2010751 385
АБЗАЦ, СФОТКАЙ ГИРИ!
Аноним 30/09/22 Птн 12:34:55 2010757 386
III01.jpeg 8Кб, 460x279
460x279
dsc01174-800x533.jpg 30Кб, 800x533
800x533
>>2010726
Дыхание не задерживай. Трудно, но дыши. Даже, если получается рвано и часто. Я когда начинал, в позе плуга еле дышал, а если ноги выводил дальше рук, то вообще. Но потом привык. Организм адаптируется, дай ему время.

После тренировки у тебя мышцы сжаты. Но они разогреты и весьма эластичны. Больше шансов получить травму у тебя будет при растяжке на холодную. Да, и растягивать холодную мышцу сложнее.

>очень уж тяжело
Значит тебе показано тянуться в этой позе. Не пытайся сразу повторить то, что на картинке. Применительно к джану ширшасане: руку вверх вытянул, прокрутился, зацепился другой рукой за бедро и опускаешься. Чувствуешь сжатие одного бока и растяжение другого (активно тянешься верхней рукой в сторону ступни, стараешься провернуть корпус и опустить его рядом с вытянутой ногой)? Значит, асана уже работает. Работай в своём диапозоне.

Просто, дополнительное отягощение в растяжке ни к чему. Гравитации и массы тела хватит.

Делай пока полумост: лёжа на спине, встаёшь на ступни, напрягаешь ягодицы, словно пытаешься выебать потолок, смещаешься на лопатки, делая прогиб, берёшься руками за лодыжки. Старайся провернуть руки, как он показывает тут (но к этому тоже надо прийти)
https://youtu.be/d_H-H71eaQQ 29:00

Не надо сразу расставлять ноги широко. Работай в том диапозоне, где чувствуешь натяжение/растяжение.
>сводит ягодицы
Лишнее напоминание, что надо бы разогреться. Плюс, обратить пристальное внимание на мфр ягодичных и поясничных - попробуй тшательно прокатать поясницу большим роллом/бутылкой с водой, а ягодичные сначала роллом, а потом более пристально мячом.
Пробуй больше асан на ягодичные: тот же голубь, но стоя: закидываешь ступню на колено противоположной ноги, подприседаешь и тянешь зад назад (можешь держаться руками за что-нибудь).
И вот эту https://all-yoga.ru/page/agni-stambhasana
Усевшись в позу, слегка прогибаешься в пояснице, и активно тянешься макушкой вверх.

Учитывая, что у тебя сводит ягодицы, балансовые позы на одной ноге тебе показаны: и поза дерева, какой бы лёгкой она тебе не казадась, и поза война 3, и поза полумесяца.
Аноним 30/09/22 Птн 17:53:17 2010798 387
>>2010701
>Собака лицом вверх, она же кобра
>6. Собака лицом вниз
Уберите гомосятину из треда.
Аноним 30/09/22 Птн 17:59:40 2010800 388
4668219984.mp4 13129Кб, 720x480, 00:01:00
720x480
>>2010709
>Пруфани
Держи пруфсы, пруфоМаня.
Аноним 30/09/22 Птн 18:07:04 2010801 389
>>2010725
>Припираться бесконечно можно
На троллинг тупостью нужно отвечать симметрично, разумными доводами ты пруфстера не убедишь.
>Абзац под сотку весит
За сотку, Шея.
Он писал про 105 кг.
>ему и так тяжело живется
С хуя ли?
ДС-боярин, нестарый, здоровый, в своём манямирке, без особых финпроблем, синьор Абзац получше многих себя чувствует.
Аноним 30/09/22 Птн 18:22:51 2010802 390
>>2010798
Собака вниз это просто условное обозначение стойки на руках в наклоне, успокойся.
>>2010801
>ДС-боярин, нестарый, здоровый
Это то да, но не женат, возможно не имеет постоянного круга общения, остался без родителей да и такое ощущение что крышей едет потихоньку, не в обиду сказано. Если даже в таких гражданах как Аниме видит своих единомышленников.
Аноним 30/09/22 Птн 19:38:52 2010809 391
>>2010800
Приятно познакомиться, пруфоМаня. Только где пруф? Абзац жмёт шеснашки.
Аноним 30/09/22 Птн 21:44:36 2010813 392
>>2010809
Пудовки никто бы даже записывать не стал потому что любой анон здесь пожмет две пудовки раз 30-35 минимум. 16 кг на руку это для жима это не вес вообще. Я вон перед толчком разминаюсь сейчас например делаю протяжку на плечи + жим стоя, беру пустой гриф потом 50 кило сразу. Это вес чисто плечи подвигать, подержать над головой, руки назад завести и т.д.
А ты про тридцать, 30 кг взрослому мужику жать хуй знает в каком упражнении придется, даже в рывковом жиме из седа это не тяжело. Это просто не чувствуется, пустой гриф еще пожми или деревянную палку гимнастическую.
Тем более если про 100+ кг кабана речь.
Аноним 30/09/22 Птн 22:28:43 2010816 393
>>2010813
>любой анон здесь пожмет две пудовки раз 30-35 минимум
Вот ты для начала и пожми две пудовки 35 раз чистыми. Не сделаешь - проебал очко.
Аноним 30/09/22 Птн 22:38:44 2010818 394
>>2010816
Вот мне делать нехуй. Ты сам сюда выкладывал хоть что-то? Я с десяток видео уже снимал. В том числе видео жима двух 24-ок, рывков двухпудовки, взятия двух двухпудовок и прочего. Только там сразу почему-то кривляния и подъебки не по делу пошли.
Так что пока сам столько же видео не выложишь, не считаю себя обязанным удовлетворять твои требования.
Пожать сраные 30 кг хоть 35, хоть 65 раз это тривиальная задача для хоть сколько нибудь сильного человека. Суставы жалко только, такой кроссфит меня не интересует.
Аноним 30/09/22 Птн 22:44:18 2010819 395
>>2010818
пудовки 65 раз пожать то же не легко сила и выносливость разные вещи хоть и имеют некие связи
Аноним 30/09/22 Птн 22:55:05 2010821 396
>>2010818
https://www.youtube.com/watch?v=6vuungZMrxo

вот жмут постоянно тренерубюшщие жим стоя

Опять же это штанга а не гири и со стоек все это легче нежели гири и с пола брать
Аноним 30/09/22 Птн 22:57:12 2010822 397
>>2010819
Ну хуй знает. Например присед взять 100 кг для меня это будет приличный вес 5 на 5, пм у меня где-то 125 наверное (делал 120 4 по 2). Но при этом я 80 кг могу 15 раз присесть спокойно, может и больше.
И это не только у меня так. Тошики приседал 200 кг 26 раз, чуть инфаркт не выхватил но присел. Том Платц приседал 280 кг 15 раз.
Просто я заметил, что если рабочий вес снизить даже на 20-30 кило, ты внезапно можешь сделать намного больше повторений, чем в тех же таблицах написано. Как будто выносливость с легкими весами дается автоматически если ты поднимал тяжелые.

Про 60 раз я может загнул, хотя хуй знает есть кроссфитеры которые с теми же 50-60 кг штангами делают там по 100 швунгов например. Пожать 30 это примерно как швунгануть 50.

Ну 30 раз пудовую гирю всякий постоянно занимающийся с гирями пожмет. Я писал мой батя в жизни только имея кмс по плаванию в 40 с лишним лет при мне жал пудовку на попа десять раз при том что силовуху с железом даже не делал никогда.
Аноним 30/09/22 Птн 23:01:32 2010823 398
>>2010818

на счет разминки даже если ты 100 на 1 жмешь 50 это все равно довольно много и разминка нужна все равно тк это один хуй 50 ПМ

а 70 - 85 по 2 - 6 раз вообще будут чисто силовыми при таком ПМ
Аноним 30/09/22 Птн 23:04:47 2010824 399
>>2010822
потому что у тебя преобладает выносливость возможно и генетически по психике мозг цнс волокна и тд
у всех отличается это

мне напимер тяжелее намного все чтобоьше 8 раз жать нежели зарядится в 1 ПМ тут и генетиченские фаткоры и тренеровочные тк я выносливость мало тренил тока в юношестве больше
Аноним 30/09/22 Птн 23:05:37 2010825 400
>>2010822

швунги и жимы это большая разница по закислению плечей и трицепса в многоповторе
Аноним 30/09/22 Птн 23:09:44 2010826 401
>>2010822

по психике у меня с детсва преоблодает взрывное силовое усилие так и по волокнам Я потому охуенно бегал прыгал имел боьшую силу но кротковременную

а кто то наоборт в шкалке той же Но боьшинство людей на самом деле более усредненны

Но были и кто прям вообще жеско вынослив и наоборт прсто неспособен сильное усилие сделать разовое

К примеру мне на 30 метрах в шкалке вообещ соперников не было А вот на 100ке я уже сдыхал у меян начинали отключатся мышцы затекать и падала скорость

Так же по прыжкам я мог там 3 разика прыгнуть далеко но дальше все А кто то мог держать не такой длинный прыжек но 10ки раз прыгать
Аноним 30/09/22 Птн 23:13:45 2010827 402
>>2010823
Так я жму 4 по 3 всего, это не по десять раз же, там не усрешься. ПМ в жиме у меня далеко не 100, максимум жал 65 на 2. Но после 65 даже 50 это не тяжело, 40 так вообще пук. Просто толкать же 40 не будешь, а с 50 можно начать, потом пробовать 70 3-4 подхода по 2, и допустим 80 4 по 1.

Я говорил, субъективно двухпудовая гиря по ощущению в руке чувствуется раз в 8 тяжелее пудовки, и 24-ки тяжелее раза в 2. Разница между 24 и 16 очень большая, больше чем между 24 и 32. А 8 кг и т.д. гири это как 5 кг блины, они вообще не чувствуются, как будто стакан держишь.
>>2010824
Выносливость тоже хуевая. Я думаю у меня пока просто сила не развита вообще потому что я ее тренировал очень мало еще в отличие от тебя. Ты то не одно десятилетие тренируешься с большими весами а я год с небольшим. Мне надо хотя бы до приседа 170-180 дойти сейчас чтобы просто перестать позориться на фоне тех кто постоянно занимается в зале у нас. Тут вон бабы даже есть приседают больше чем я.
>>2010825
В принципе да, согласен. Я не жал на 20-30 и более раз и не собираюсь, у меня правое плечо 100% захрустит и потом неделю ничего делать не смогу. Даже 10 раз в подходе жать проблемно на самом деле.
Аноним 30/09/22 Птн 23:19:23 2010828 403
>>2010821
Странные соревнования, жмут вообще все как хотят. Кто с полок с вывернутыми запястьями, кто над ключицей на весу штангу держит. А так-то большая разница, с ключиц явно полегче. Унифицировали бы правила что ли.
Аноним 30/09/22 Птн 23:24:11 2010829 404
>>2010827
ну вот 65 на 2

те твой рабочий силоовой жим где то на 55 по 3 это прям тяжелая тренировка
50 это очкень тяжело если жим 65

у меня жим в то время где то 83 на 1 был бы в общем 80 -85

и 48 в гирях довольно тяжело жать вот если бы у меня жим был 150 то да 48 уже хуйня бы была
Аноним 30/09/22 Птн 23:26:25 2010830 405
>>2010828

да не легче свои особенности Если ты в руках держишь то и гриф выше те амплитуда ниже + удерживая не ставя можно сразу через трицепс брать больше

свои особенности привычки и тд Гири в принципе сложне жать чем штангу тк это паралельная работа полушарий мозга частей тела разной координации стабилизации
Аноним 30/09/22 Птн 23:30:21 2010831 406
>>2010827

да не выжно скока ты десятилетий тренеруешся основные результаты все достигают до 5 лет тренировок

Потому что скажем до МС дойти в 10 раз проще чем до МСМК по нормативам Хотя там оразница может быть 15кг

Скажем с КМС до МС прыгнуть сложнее чем с 0 до КМС добратся


К пимеру преджел натурального жима стоя это КГ 150 при условии что свой вес кг 120 130 будет


Скажем если чел весит 75кг для него пожать 100ку это будет уже запредельный результат Скажем до 70кг жима стоя он может и за год доберется у всех по разному ка ктерен7ишь ка кживешь и пр какваая генетика Но зато скажем что бы с 70 до 85 набрать ему может еще года 3 понадобится
Аноним 30/09/22 Птн 23:35:18 2010832 407
>>2010827

Та же тяга например

Возьмем чела типа меня весящего пимерно кг 105

с 0 унего тяга была бы где то 140 на 1 вообещ без тренировок

Через 2 года он дошел бы где то до 240 на 1 Через еще года 2 где то до 260 на 1 еще через лет 3 может до 280 и тд еще лет через 4 до 300 и тд
И подойдет та черта когнда в год человек будет по 2кг бквально даже в тяге делать

Че уж про жимы говоить Это так и работает

По этому то что ты 25 лет там занимаешся не очем еще не говорит
Аноним 30/09/22 Птн 23:37:15 2010833 408
>>2010827

и занимаясь скажем 20 лет даже это не значит что чел не откатывал не болел не бросал на какие то времена и тд

Например тот же жим вот у меня был 110 где то на 1 потом скатился на 102 потом все гвоно пошло я вообещ забил на железо и вот тебе 80 -85 стало

грубо говоря тренил тренил а все откатилось хотя время и было потрачено Это так и работает у всех Не все так просто


Если бы мы в идеальном мире жили другое дело
Аноним 30/09/22 Птн 23:37:34 2010834 409
>>2010826
Кстати я у тебя спрашивал как-то насчет толчка, короче я перешел к другому тренеру и он от меня добился того что стало получаться. В чем были ошибки:
- пытался сделать слишком широкие ножницы под мой рост, и если с маленькими весами это получалось за счет читинга, то с серьезными уже не всегда
- задняя нога у меня по сути не была опорной и я стоял на ней не жестко и часто вообще заваливался на полную ступню. Исправилось это увеличением ширины ножниц и выворотом пятки задней ноги наружу так чтобы колено задней ноги смотрело как бы внутрь на ведущую ногу.

По сути переучился раскидывать ножницы просто стоя без штанги и стало получаться. А насчет жесткого втыкания передней ноги, мне сказали что это хуйня и если правильно делаешь она сама встанет как надо автоматом, т.е. про угол 90 градусов и прочее думать вообще не надо.

>>2010829
Ну 50 это 75% пм от 65-ти. В приседе например говорю 70-75 % пм вообще не ощущаются, хоть 10 раз можешь встать хоть 15, а вот добавь даже 20 кг и уже нихуя так не получится.
Серьезная работа это 85% пм обычно.

>>2010830
Дык если в руках держишь то гриф чуть вперед пойдет сначала а не строго вверх и за счет этого верх груди подключается. В строгом жиме за счет дельт нижняя часть амплитуды это и ограничивает вес. Про это нще старые тяжелоатлеты писали, Медведев вроде или Воробьев.

Трицепсом то дожать много можно. Вся проблема как начать движение.
Аноним 30/09/22 Птн 23:39:22 2010836 410
>>2010827

Вон того же Артема возьми дружка Головы

Он набирал набирал пыпа пидарас начал говной кидать в них В итоге чел охуел и скинул все нахуй что набрал Тк он щас там говной страдает где то бегает Укру защищает Стресс голод и пр вот те откат А кто бы мог подумать

По этому стадж это такое

Сам Голова так же ка коткатывал жестко И изаз болячек он катит периодически изза Хроники своей
Аноним 30/09/22 Птн 23:39:38 2010837 411
>>2010834
>пытался сделать слишком широкие ножницы
В смысле, слишком длинные.
>Исправилось это увеличением ширины ножниц
А тут я имею в виду что раньше раскидывал чуть ли не на одну линию а сейчас стал левую ведущую левее заднюю правее.
Аноним 30/09/22 Птн 23:41:08 2010838 412
>>2010834

75 проц это огромная нагрузка

85 пм это уже на грани работа Ты даже не выдержишь такую работу если будешь постоянно так жать

Жать в предел нельзя нельзя делать отказы Тк все мериется не 1 тренировкой
Аноним 30/09/22 Птн 23:42:52 2010839 413
>>2010834

гриф не вперед идет а назад за голову максимально у носа должен пролитать Это и позволяет сохранить спину тк ловится центр тяжести сразу
Аноним 30/09/22 Птн 23:45:48 2010840 414
>>2010834

качковские темы да там спецом вперед делают штангу тк там и веса небольшие Напимер такой жим с трицепса может быть стоя Вперед штангу оттащил и пимерно с бровей жмешь Но там и вес то же другой все равно Тк это прсто закачка трицепса будет а не работа на сам жим как ПМ
Аноним 30/09/22 Птн 23:47:49 2010841 415
>>2010834

тавк же там какой нить подъем через стороны или через перед как подсобка и для жима стоя может быть на разные части дельты Но там речь же не идет о огромных гантелях Там обычно 15 кг гантеля огромный вес Тк в том и фишка
Аноним 30/09/22 Птн 23:48:21 2010842 416
>>2010838
Ну с большими весами может да. У меня пока веса смешные например я в рывке практически каждую тренировку выхожу на максимум либо -10 кг от максимума. Ясное дело если бы у меня пм был 100 или больше я бы так уже не смог. А 50-60 кг хули не рвать. С жимами, швунгами и т.д. то же самое.
>>2010839
В конце амплитуды да, я про начало. Конец жима похуй уже потому что трицепс очень сильный. Дожать сколько угодно можно. Например когда я толкал как даун спокойно дожимал неудачные попытки и по 85 кило.
Начало жима самое трудное поэтому в жимовом швунге веса больше так как там за счет толчка ног проходится начало а дальше жмет трицепс.
Дельты самое слабое место и жим по идее это на дельты упражнение строго. А если грудь подключать то это уже не то.
>>2010840
Ну "армейский жим" типа он же такой как раз. Там прогибы еще всякие допускаются.
Аноним 30/09/22 Птн 23:50:38 2010843 417
>>2010818
>Вот мне делать нехуй
Так и скажи, что не можешь, чмоня.
Аноним 30/09/22 Птн 23:50:45 2010844 418
>>2010841
Ну да. Я по 10 кг гантели делаю по 15 раз эту разводку в наклоне. Кларенс 18 кило вроде делал.
Аноним 30/09/22 Птн 23:52:01 2010845 419
>>2010826
>по психике у меня с детсва преоблодает взрывное силовое усилие так и по волокнам Я потому охуенно бегал прыгал имел боьшую силу но кротковременную
Ох уж этот алконавт.
Аноним 30/09/22 Птн 23:53:19 2010846 420
>>2010842

начало то же самое оно сразу в подбородок идет Это и нужно что ыб выжить боьшой вес

Если жать имено впередд тебя штанга будет перевешивать ты так не когда не научисшя жать Ну какие то веса пожмешь но что бы там за 100ку жать таким макаром надо уже будет химией всю жопу заколоть
Аноним 30/09/22 Птн 23:53:36 2010847 421
>>2010843
Могу две двухпудовки пожать, может как нибудь запишу потом. 30 раз 16 кило или 300 раз 8 кило я жать не собираюсь т.к. это для долбоебов занятие и плечи новые на али экспрессе сейчас не продаются.
Аноним 30/09/22 Птн 23:56:18 2010848 422
>>2010846
Ну я когда на жим с полок перешел у меня результаты просели кило на 10 сначала, Турникмен тоже писал что по армейски килограмм 60 жал а по штангистски только 40 осилил.
Аноним 30/09/22 Птн 23:58:03 2010849 423
>>2010842

в жиме стоя очень много фишек даже разгон руками широчайшими и тд

Ноги в жиме стоя они работают на напряжении несмотря на то что ты не толкаешь ими ты в пол упирется должен жеско в момент жима Будто тебя в лифте зажало Напряжение ягодиц и пр Это имено в силовых жимах очень важно

Когда ты жмешь 70 и более пм твоя задача не работаь в отказ не залитватся А делать имено мощное скорстное усилие а не прсто боьше раз сделать Лучше сделать 2 раза скоростного усилия чем 4 раза медленного кое какого уйдя в отказ жать на бровях
Аноним 30/09/22 Птн 23:58:25 2010850 424
>>2010846
Ну по идее да в подбородок, но ты получается отклоняешься назад от штанги и она идет сразу по дуге вперед от тебя относительно твоего тела, хз. Тут нарисовать проще
Аноним 01/10/22 Суб 00:00:22 2010851 425
>>2010849
Кстати насчет ног, у меня на больших весах в жиме колени начинают выходить вперед и я весь выгибаюсь как глист вот такой скобкой типа ( понимаю что это ошибка и выглядит некрасиво но я наиболее устойчиво себя ощущаю при таком положении.
Аноним 01/10/22 Суб 00:02:16 2010852 426
>>2010850
да откланяешся назад ты когда стартуешь это дает ускорение работу спиной что бы больше жать Но сам жим идет именно на скокрости в подбородок и прям за голову а не вперед

Вперед работа это боксерская уже такая ударная работа толчковая там и фиксации не будет в ткой работе выплюнул вперед снаряд и тут же обратно в туже секунду
Аноним 01/10/22 Суб 00:05:54 2010853 427
>>2010851

так в жиме все прогибаются довоьно сильно колгда уже либо боьшой вес начинается сильно либо напряжение от многоповторки

https://youtu.be/j5HFc7MFqrQ?t=79

вон головиснкого гнет то же Вот там как раз такой классический жим у него старой школы ТА

в Новой школе там Ташники вообще выходили в мост как скручивание назад шло когда ты не жмешь штангу а выпрямляешь руки сней посредством отклона назад после старта
Аноним 01/10/22 Суб 00:08:04 2010854 428
zhim1.png 107Кб, 221x614
221x614
>>2010853
Ну пикрил допустим норм выгибание у меня или пиздец? На фото близко к пм жал.
Аноним 01/10/22 Суб 00:09:14 2010855 429
index.jpg 8Кб, 249x203
249x203
>>2010851
https://youtu.be/oKA9TZ8E1IA?t=16

вот У МАкарова ТАшный жим уже чисто Примерно в такой технике и Власов жал Это уже убивает позвонок

Потому необходим пояс Пожать так можно максимально много

Ну и э\то было еще не все псоле жим стоя вообще в жим лежа стал превращатся у некоторых кто мог как пример
Аноним 01/10/22 Суб 00:10:08 2010856 430
>>2010854

тут вообще выгибания нет по виду
Аноним 01/10/22 Суб 00:17:20 2010857 431
>>2010855
Это пиздец. Мне один из тренеров старых рассказывал что тогда железные пластины зашивали в пояс чтобы хоть как-то спину сохранить.
>>2010856
Ну хз пузо впереди лица, ноги сильно сзади, в толчке например это недопустимо так стоять. Легкие веса я могу со втянутым животом жать но на тяжелых не выходит.
Аноним 01/10/22 Суб 00:19:50 2010858 432
grigorij-novak-7.jpg 135Кб, 700x936
700x936
>>2010854

хорошие жимовики это пример Новак там по коротким рукам видно

маленькие короткие но морщные руки

Ты не жимовик не разу и не хуя у тебя там сверх результата не будет даже не надейся
Аноним 01/10/22 Суб 00:24:14 2010859 433
>>2010858
Да у меня такая антропометрия уебская что мне мало что дается. В жиме хотел бы до своего веса дойти со временем. Разжираться до 100 кг особо не хочу т.к. наберу один жир скорее всего а у меня его и так дохуя. Норм было бы 85 весить и 85 жать, рвать 90-95 где-нибудь.
Хотя мне тренер говорил что у меня потенциал 120 порвать есть со временем если заниматься не перестану. Но у меня техника всратая, подрываю слишком высоко
Аноним 01/10/22 Суб 00:26:52 2010860 434
>>2010854

жим это даже не то упражгнение где вес прям собственный пиздец ка крешает Не хуя не так просто там все

В самом жиме нет таких сверх весов в котрых бы требовалась огромная абсолютная сила

А вот длинна рук в частности именно плечевая кость корткая крепления разные мышц величина костей рук в нем очень роляет Такая величина грудины ширина плеч

По этому бывает что 75 кг чел коренастый жмет 120 а 100кг чел жмет 90 с трудом изза длинны рук в том числе
Аноним 01/10/22 Суб 00:30:11 2010861 435
>>2010859

у меян дед он был ростом там не больше 165см во батя говорит он кг 90 жал шгтангу стоя Причем он особо и не тренировался Веситл мож кг 80

Он то же чисто жимовик там и видно было У него корткие руки были такая коренастость в плане ширины плеч грудины

Я думаю он и 120 мог бы пожать если бы прям заебывался в это даже без химла где нить в 85ой
Аноним 01/10/22 Суб 00:32:48 2010862 436
>>2010859

вообещ жимовики нередко жмут почти как толкают грубо

я думаю еслибы я прям был жимовиком те покороче хотя бы руки см на 5 То я бы да жал не 122 а кг до 140 дошел бы при тех же 120 собственного
Аноним 01/10/22 Суб 00:34:35 2010864 437
>>2010859

я Кстати особо н совневаю.сь что тот же Тайсон жал 180 лежа Он жимовик по сути У него виджно по плечевой кости короткой это по мощнйо грудине так же вообщде руки корткие довольно
Аноним 01/10/22 Суб 00:35:26 2010865 438
>>2010859
Тайсона в СССР запороли бы как спорстмена если бы начали ему сраный челночек навязывать Тк у него корткие руки техзника СССр хуета из под ногтя для человека тьакой антропометрии
Аноним 01/10/22 Суб 00:39:16 2010866 439
>>2010862
Скелет не переделаешь уже, надо работать с тем что есть. Не всем же сверх результаты в каждом упражнении. Тут вон люди сидят которые не верят что 50 кг можно 15 раз пожать. На их фоне можно вообще мега силачем стать.
Аноним 01/10/22 Суб 01:02:08 2010867 440
>>2010866

так зависит габаритов опять же и антропометрии

в жиме лежа точно так же Я и писал некоторые с ходу жали 100 некотрые не могли вообще до них дойти

я достаточно быстро доходил Я то не совсем жимовик но у меня довоольно хорошие данные для жимов

Скажем дял меня жим 200 лежа релаьнеость и жим стоя кг 140 реальность

Но кто то кто прям жимовик жимовик дял негшо будет реальность и 160 и 230 в натурашку даже
Аноним 01/10/22 Суб 01:07:58 2010868 441
>>2010866

так обычные люди 50 даже на грудь не могут закинут нередко я и писал об этом много раз

Обычно ту же штангу в 70 с ходу тока такие кабанчки могут закинуть Для средгнео человека среднего веса обычно кг 50 предел
Аноним 01/10/22 Суб 01:10:37 2010869 442
>>2010866

для нетренированного эктоморфа имено чистого даже 32кг это оченьт тяжелый вес может быть те даже 2 по 16

естественно каждый же по себе смотрит

я и пишу почему если я 298кг тягу делал это н занчит что все на земле так же смогут как я в натурашку Мне естествено не верят тк каждый смотрит всегда по себе

да на примере пальцев даже я лично знрал человека колторый с ходу закрывал капитан краш 2.5 потму что вот так генетически устроено у него
Аноним 01/10/22 Суб 01:26:28 2010871 443
>>2010869
>для нетренированного эктоморфа имено чистого
Так тут гиревики сидят или кто? Мужчины в гирях даже с 16 не выступают только женщины и дети.
Эктоморфы разные есть понятно у меня знакомый чел весит меньше 60 кило, в 30 лет начал заниматься повредил запястья с 7 кг гантелями, карпальный синдром развился что ли. Я много лет рвал махал 32 гирей без просова с дичайшим изломом запястья и ни разу даже не болело ничего. Понятно что совсем тощие слабые люди в гири не пойдут наверное. Есть же другие виды спорта попроще для здоровья, лыжи там. Если железки решил поднимать и нравится это делать и получается значит ты не слабак от природы.

>с ходу закрывал капитан краш 2.5
Это уже чел видимо на Цыпленкова похожий. У меня есть хеви грип 300 это чуть посильнее кока 2.5 но слабее 3, так я его могу только двумя руками закрыть перед собой. При чем даже по ощущениям в грудных это закрытие тоже будет примерно как жать гантели лежа килограмм по 30.
Я думаю большинству без тренировок и 1.5 закрыть не хуево было бы (ну или красный из спортмастера что одно и то же). Аниме вон закрывал бы его, никакие перчатки не нужны были бы уже для тренировок. 2 думаю приличный уровень для почти любого силового спорта уже.
Аноним 01/10/22 Суб 01:32:48 2010872 444
>>2010871

причем тут ГС в ГС толкают и рвут причем по специфической технике ГС это не одно и тоже

жим гири 1 и 2х то же разница В ГС жали только 1у Там легче делат число тк можно из под выперда жать что позщволялось правилами ГС

тот же Денисов жал 32ку из под выперда тк с ней и отдыхать легнче когда 1 что ыб количество задрочить Если вторую дать тут же поймет разрыв очка количесвто жимов снизится невероятно сильно
Аноним 01/10/22 Суб 01:34:57 2010873 445
Аноним 01/10/22 Суб 01:39:15 2010874 446
>>2010871

понимаешь в тоолчке в ГС плече вообещ не длолжно напрягатся все идет ногами работа

Если у тебя напрягается плече и трицепс все твоя техника говно И не когда так результат не сделаешь В этом и фишка ГС

Денисов впорлне верно заметил в ГС жимы очень вредны для толчка тк начинается привычка работать плечем А оно вообещ не должно работать ка кто включатся
Аноним 01/10/22 Суб 01:45:21 2010875 447
>>2010873
>78 подъемов
Ну так понятно. Ситников и 130 раз жал в такой технике. Денисов все равно здоровый лось, сколько он сам весит 110-115 где-то? Думаю пожать 32+32 раз 15-20 ему не проблема. На 10 раз даже рандомные жироскуфы на ютубе жмут.
>>2010874
Ну и что вообще плечи не развивать? А для стабилизации хотя бы?
01/10/22 Суб 04:58:45 2010880 448
>>2010875
Вот вообще хз.
Учитывая, что он вообще не жмет, т. е. Нейромышечной связи нет, то может и не пожать.
Аноним 01/10/22 Суб 11:27:41 2010887 449
>>2010332
Похоже на грыжу, не?
Аноним 01/10/22 Суб 11:30:47 2010888 450
>>2010701
Зачем нужна растяжка (на все тело)? Она только добавляет травматизма, не улучшает функциональность, никакой пользы для организма не приносит, снижает спортивные показатели и приводит к травматизму суставов. Я понимаю бабы занимаются йогой и на шпагат садятся (они тупые), но здоровому на голову человеку это зачем?

Не тролль, просто хочу разобраться.
Аноним 01/10/22 Суб 11:54:18 2010892 451
16468245326350.jpg 958Кб, 2480x3507
2480x3507
>>2010869
>я и пишу почему если я 298кг тягу делал это н занчит что все на земле так же смогут как я в натурашку
Я так смогу - потому-что я ХОЧУ...

>>2010849
Абзаце-кун, как вы думаете - как мне швунгануть две двухпудовки хотя-бы 5 раз? Как нужно правильно тренировать это движение, если делать его только с гирями? Просто пробовать пока не получится?..
Аноним 01/10/22 Суб 11:56:14 2010893 452
>>2010892
Анимэ, где новые видео?
Аноним 01/10/22 Суб 11:58:03 2010894 453
>>2010847
>30 раз 16 кило или 300 раз 8 кило я жать не собираюсь
То есть пожать шеснашки 30 раз ты не в состоянии. Смешно как-то.

Алсо почему после тридцати жимов должны быть проблемы с суставами?
Аноним 01/10/22 Суб 17:23:30 2010941 454
>>2010802
>обозначение стойки на руках в наклоне
То есть стоя раком, так?
>>2010802
>не женат
Самодостаточный же.
Не обременяет себя личинками и жирухами, живёт в своё удовольствие. А сельдь сама косяками ему на хуй набегает, когда маэстро Абзац изволит.
Аноним 01/10/22 Суб 17:25:04 2010943 455
4668219984.mp4 13129Кб, 720x480, 00:01:00
720x480
Аноним 01/10/22 Суб 17:28:06 2010947 456
>>2010818
>Я с десяток видео уже снимал
Шея молодец, пилит контент.
Алсо Абзац, Аниме и Дед.
Респект этим господам.
Аноним 01/10/22 Суб 17:32:53 2010951 457
16115510709460.jpg 49Кб, 453x604
453x604
>>2010822
>30 раз пудовую гирю всякий постоянно занимающийся с гирями пожмет
Я постоянно занимаюсь с гирями, и я не пожму 30 раз, печаль.
Аноним 01/10/22 Суб 18:38:03 2010962 458
>>2010943
Ну и где там пруф, лол?
Аноним 01/10/22 Суб 18:39:05 2010963 459
>>2010701
> Голубь лежа (растяжка ягодиц)
Уберите гомосятину из треда.
Аноним 01/10/22 Суб 21:46:22 2010992 460
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Добавить файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов