Психология и психиатрия


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
156 8 64

КПТ-тред №46/КПТ, МКТ, АСТ /self-theraphy/ /kpt/ Аноним 17/06/20 Срд 02:34:25 11332701
E196853B-E460-4[...].jpeg (46Кб, 1366x768)
1366x768
D768690B-C92C-4[...].jpeg (82Кб, 1366x768)
1366x768
Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/psy/res/11186761.html

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.

В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?
- КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
- КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
- КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
- КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
- "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.

Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?
Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).

Что такое КПТ третьей волны?
Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.

- МКТ, Метакогнитивная терапия
Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".

- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")
Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.

Схема-терапия
Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.

В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.

У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?
Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
- хотя бы приблизительно познакомиться с терминологией и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
- сформулировать не просто историю как тебе хуево, а четкий и подробный вопрос вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
- не слишком выебываться. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.

Как работать самостоятельно?
Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.

Материалы
Основы:
- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04

Практически все существующие материалы по КПТ на русском языке:
https://cbt-ru.github.io


Как выбрать психотерапевта:
- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Видео об основах КПТ:
https://www.youtube.com/watch?v=sVBLfaVpqLM[РАСКРЫТЬ]

Другие полезные каналы:
https://www.youtube.com/channel/UC17aK_PMCRxc7SzKxmLpI4w
https://www.youtube.com/user/PsychotherapyRussia
https://www.youtube.com/channel/UCFAM3T0QpjCh0O4e1_EtHrA
https://www.youtube.com/channel/UC1XX-oxTSEmf6MwW5c-yxeQ

Паста для переката: https://pastebin.com/A3LcFEve
Аноним 17/06/20 Срд 02:40:40 11332712
Посоветуйте книги по закрытию гештальта бывших отношений или где могут разбираться терапии для таких случаев.
17/06/20 Срд 02:49:37 11332733
Спасибо за перекат, добрый человек.

Отдельно цитирую ссылку с книжками из шапки, чтобы в первых постах было.
> https://cbt-ru.github.io
Аноним 17/06/20 Срд 09:04:57 11332934
15922213497882.jpg (214Кб, 960x591)
960x591
Господа, есть ли у кого опыт борьбы с ОКР? Хочется понять механизм решения проблемы. Я ОКРщик с ебейшим стажем, было время конкретно чуть с ума не сходил, но сейчас глубоко закопал всю эту нежить. Осталось множество мыслей-действий, но они достаточно лайтовые, я их научился скрывать от людей, какие-то даже не выполняю, потому что успеваю "поймать" умом. Но в последнее время до меня стало доходить, что мыслей полно просто я их игнорирую и скорее всего из-за них я не могу на чем-либо сконцентрироваться и стрессую много игнор не настолько устойчив, все равно влияют на жизнь, устаю. Как с точки зрения КПТ с этим бороться? Разумеется я буду изучать, но вдруг окажется что я уже применял какие-то подходы и они мне не помогли.
в прошлом не ответили, поэтому репост
Аноним 18/06/20 Чтв 17:06:17 11339295
Хочу работать 3D-аниматором, при этом испытываю головную боль и чувствую себя неуверенно, когда представляю как становлюсь 3D-аниматором.
Прочитал в какой-то статье по КПТ, что надо представить себя со стороны и спросить, почему болит голова при мысли о работе аниматором.
Спросил и сам себе ответил, что люди будут считать меня инфантильным, а создание мультфильмов - детским садом.
На что я сам себе возразил что Уолт Дисней был аниматором, и что наоборот работа в создании 3D принесет мне признание со стороны знакомых и родственников (которого у меня нет).
Признание.
Здесь собака зарыта.
И головная боль на некоторое время ушла, но через некоторое время вернулась.
Как закрепить результат?
Какими методиками?
Какие статьи либо книги почитать по теме?
19/06/20 Птн 05:08:18 11341416
>>1133293
Метакогнитивная терапия. Добиваться полного рассоединения с мыслями и отказа от контроля над ними.
19/06/20 Птн 05:12:09 11341447
>>1133929
> Как закрепить результат?
> Какими методиками?
Секретной методикой: ежедневным повторением на протяжении полугода.

> Какие статьи либо книги почитать по теме?
Книги по КПТ.

Только тебе лучше заниматься с психтером.
Аноним 19/06/20 Птн 06:11:25 11341568
>>1134141
Дочитываю книгу из ОП-поста, практикую, уже чувствую некоторое облегчение и какого хуя я раньше об этом подходе не знал?
Аноним 19/06/20 Птн 08:08:51 11341729
Аноны, подскажите, я уже заебался по кругу ходить.
Проблема эмоциональной зависимости, наверное.
Есть одна тян, в прошлом были в отношениях, в которых я её идеализировал и конечно же по этой причине очень тяжело переживал расставание и мечтал, что она когда-нибудь ко мне вернется. Разбить розовые очки мне удалось при повторной встрече спустя 1,5 года, увидел все черты и манеру поведения, которые мне отвратительны, обрадовался, что мне стало похуй на нее, но все это длилось недолго и маняфантазии с розовыми очками вновь вернулись, стоило мне прекратить с ней общение.
Если общаюсь с ней: похуй, но чаще всего хочется просто уебать и никогда не возвращаться, раздражает
Не общаюсь: маняфантазирую о ней, какая она ламповая няша уруру хочу лежать на её коленочках до конца дней
Маняфантазии появляются, я начинаю спорить сам с собой, в итоге все упирается в "ну так же лампово было раньше" с одной стороны и "так никогда больше конкретно с ней не будет" с другой.
Эта срань мучает меня уже года 2, по этой причине я с ней и виделся, чтобы хоть как-то выйти из этого, но ничего не вышло.
Просто хочу освободить голову от этих мыслей.
Аноним 19/06/20 Птн 10:51:10 113421310
Двач, подскажи, подхватил случайно тревогу и сорт оф ПТСР, проблема банальнейшая, но сам не справлюсь, а смотрю расценки врачей и охуеваю. Сколько примерно нужно ходить вообще с простой проблемой типа "триггер - тревога", а то при минимальной цене в 2.5к за час я просто не вывезу много встреч с терапевтом
не заметил переката
19/06/20 Птн 21:20:17 113445211
Аноним 19/06/20 Птн 22:24:41 113447212
Как развивать дисциплину?
Я буквально нахожу оправдание любому бездействию
Типа нахуй тебе куда-то идти, там ведь дождь и вообще лучше лишний час поспать
Просыпаешься к обеду и никуда не идёшь, там же жара и вообще духота, лучше дома побыть, а завтра обязательно сходишь. Просто пиздец.
Аноним 19/06/20 Птн 23:31:56 113448813
>>1134472
поддержу вопрос,очень надо во все времена
Аноним 23/06/20 Втр 19:10:40 113603214
Есть где-то примеры, как люди ведут и прорабатывают дневники?
А то я сам нихрена не понимаю, а так как ещё и пинать себя надо, то совсем бросаю это дело. Хочется хоть какое-то представление процесса иметь. Что писать, как писать, о чем.
Аноним 24/06/20 Срд 13:08:57 113620715
Аноним 24/06/20 Срд 18:04:23 113640116
Очень сильно боюсь девушек, трясусь и краснею от одного только взгляда. Что посоветуете делать с этим?
Аноним 24/06/20 Срд 18:36:24 113641517
24/06/20 Срд 22:08:05 113652618
>>1136401
Снимать шлюх, прока не пройдёт.
Аноним 26/06/20 Птн 12:55:33 113696019
>>1134488
>>1134472

в нынешние расслабленные времена считается, что "дисциплина" per se - это хуита без задач.

>Типа нахуй тебе куда-то идти, там ведь дождь и вообще лучше лишний час поспать
Ну так и есть тащемта. Против правды не попрешь.

В следующей жизни рождайся в аристократической английской семье, тебя пошлют в частную школу для мальчиков, там тебя дисциплине научат и в жопу выебут заодно. Будешь делать то, что от тебя ждут восемь поколений предков.

Короче, не вижу проблемы. Зачем тебе "куда-то" ебашить через жару и дождь.

м-ш
Аноним 26/06/20 Птн 12:57:59 113696120
Хотел сделать экспозицию пугающего объекта (страдаю обсессиями на фоне ОКР), а в итоге только повысил вовлечённость и теперь меня снова ебёт тревога.
Аноним 26/06/20 Птн 12:59:20 113696221
>>1136960
Хуйня и пердёж. Дисциплина наше всё в борьбе с цивилизованным всеохватывающим неврозом - это единственный способ направлять и дрессировать внутреннюю макаку делать то, что выгодно и полезно.

>Зачем тебе "куда-то" ебашить через жару и дождь.
Чтобы ОХУЕТЬ как ты можешь!!!
Аноним 26/06/20 Птн 13:04:12 113696322
>>1136962

то, что выгодно и полезно.

Кому выгодно и полезно? Пока ты не соединен со своими ценностями, так и будет макака зазря страдать во имя поколений предков или того же невроза.

>Чтобы ОХУЕТЬ как ты можешь!!!

Чую, опять толтеки набежали. В толтекских школах для мальчиков тоже в жопу ебут? (и да, я хочу поговорить об этом!!!1111)
Аноним 26/06/20 Птн 13:13:05 113696823
>>1136961
p.s. Я вот думаю, из-за каких мыслей мне стало хуже: я просто внутренне полагал, что этой хуйне, которая меня пугает, попросту ЖИРНО быть объектом какой-то там экспозиционной терапии. Вроде как делая экспозицию, я признаю, что это не хуйня.
Аноним 26/06/20 Птн 13:13:27 113696924
>>1136963
>Кому выгодно и полезно? Пока ты не соединен со своими ценностями, так и будет макака зазря страдать во имя поколений предков или того же невроза.
Для этого нам и нужна дисциплина - чтобы действовать как бы вне невроза, но в нём, но в отличие от других макак, не страдать, ибо нехуй роскошествовать в потакании своим слабостям: воля, дисциплина и контроль! Беспроигрышный вариант, замкнутый на себе - дисциплина ради дисциплины порождает дисциплину и на этой тяге можно дать газу в космос. А что значит "соединен со своими ценностями"?

>Чую, опять толтеки набежали. В толтекских школах для мальчиков тоже в жопу ебут? (и да, я хочу поговорить об этом!!!1111)
Мы это называем "присунуть Орла". Как бы Орёл связан со смертью и поглощением сознания, а оргазм это la petite mort, тем самым ученик как бы помнит о смерти, а через раскрытое сальное отверстие постигает борьбу со своим ЧСВ. Рекомендую!
Аноним 26/06/20 Птн 13:34:28 113698225
>>1136969
>Для этого нам и нужна дисциплина - чтобы действовать как бы вне невроза, но в нём

Справедливо.джпг

>А что значит "соединен со своими ценностями"?

Ну это такой политкорректный способ сказать, когда тебе в жопу присунул не Орел, а твои же собственные ценности. И ты это полностью ощущаешь. Не так обидно, типа, когда сам себя. Тогда и выходишь в дождь с радостью, для себя самого любимого.

>раскрытое сальное отверстие

Мой внутренний психоаналитик перегрузился от избытка интерпретаций этой (надеюсь) опечатки. Мне нравится идея про раскрытое социальное отверстие. Это если опечатка все же была. Если не было - нравится еще больше.

м-ш
Аноним 26/06/20 Птн 13:38:11 113698426
>>1136982
Мш, можешь ответить, ты сейчас по какой "школе" работаешь?
Аноним 26/06/20 Птн 13:40:56 113698727
12323121211.jpg (242Кб, 1399x764)
1399x764
>>1136982
>Мне нравится идея про раскрытое социальное отверстие.
Дисциплинированный воин сам по себе большое раскрытое социальное отверстие, т.к. не привязан ни к жалобам, ни к сожалениям и способен выполнять любые социальные взаимодействия без задней мысли, ибо действует ради духа и аппетитных юношеских толпопок.
Аноним 26/06/20 Птн 13:53:27 113699528
>>1136984
>Мш, можешь ответить, ты сейчас по какой "школе" работаешь?

ответ для клиентов:
"Разумеется, я использую в своей работе современные методы психотерапии, которые соответствуют принципам доказательной медицины, прежде всего это когнитивно-поведенческая терапия, в том числе так называемая "КПТ третьей волны", по которой у меня есть дохуя сертификатов..." (важно сохранять профессиональную рожу)

ответ честный:
Хуй знает. Неработающий гибридный подход из кпт, семейки и анализа контрпереноса, лол. Без переносных отношений любая психотерапия деревянная получается. Начало всегда в большой степени кптшное, потому что быстрее всего позволяет рассортировать запрос.

Ну то есть в зависимости от запроса подключаю то, что помню и умею.

м-ш
Аноним 26/06/20 Птн 14:15:21 113700629
>>1136987
>Дисциплинированный воин сам по себе большое раскрытое социальное отверстие, т.к. не привязан ни к жалобам, ни к сожалениям

Я бы за тебя проголосовал, пиздишь формулируешь очень и очень качественно. Не говоря уже о том, что депутат-нагваль это хтонично.

м-ш
Аноним 26/06/20 Птн 14:50:36 113701630
>>1136961
Тревога ебет, и ок, она еще не сразу уйдет, старайся ее не подкармливать. Появляются мысли, осознавай что они пусты, не несут реальной угрозы и на твою жизнь по факту не влияют, они лишь активируют твою тревожность, по привычке. Я хз про какие экспозиции ты говоришь, но я прочел первую книгу из шапки по окр, и она реально прояснила многое для меня.
Конечно ситуации разные могут быть у нас, но надеюсь я смог донести свою мысль, сам новичок в теме. Нужно много практики и привычка не вовлекаться придет и осядет в сознании.
Аноним 26/06/20 Птн 14:53:10 113701731
>>1136995
А почему ушел от юнгианской темы? Ты в одном треде подробно расписывал по осознанным сновидениям и юнгианцам разным
Аноним 26/06/20 Птн 15:58:25 113704232
>>1137016
Да, я уже и сам заметил, что я главным образом боюсь повторения испытанного страха. То есть был бы опыт удачной борьбы с подобного рода навязчивостями, я бы поверил, что они бессильны — и они бы прошли. Вся проблема в том, чтобы изначально взять такой опыт. Меня преследуют мистические навязчивости, всякая чертовщина. Сегодня во сне под конец за мной гналась ведьма с головой надувного волка. Кажется. )
Аноним 26/06/20 Птн 16:22:36 113706033
Аноним 26/06/20 Птн 17:07:16 113709534
>>1137042
Тогда советую все же прочесть книгу, которая первая по ОКР, она небольшая и по крупицам разбирает состояние.
https://cbt-ru.github.io
Аноним 26/06/20 Птн 17:21:38 113710935
>>1137095
Я её читал. Думаешь, откуда я знаю про «вовлечение»? )
Аноним 26/06/20 Птн 17:23:21 113711036
>>1137109
>Думаешь, откуда я знаю про «вовлечение»? )
Из детской сексуальной травмы, например.
Аноним 26/06/20 Птн 17:32:19 113711937
>>1137109
Перечитай, может ты забыл? Не знаю что еще сказать, по-моему там исперпывающая информация, в крайнем случае лучше к специалисту.
Аноним 26/06/20 Птн 18:05:47 113712738
>>1137017
>А почему ушел от юнгианской темы? Ты в одном треде подробно расписывал по осознанным сновидениям и юнгианцам разным

а я в ней толком как практикующий специалист никогда и не был, несмотря на образование - у меня очень мало юнгианских поцыэнтов. Оно не работает не миксуется с остальными моими навыками - ты должен взять одного поцыэнта, заявить ему о юнгианском сеттинге и хуячить в нем два года до полного исцеления. А я все-таки в основном краткосрочник, а если нужно долгосрок - то психоаналитическая терапия больше рулит.

Это не терапия по большому счету, а способ самопознания и самоисследования (хороший способ). Т.е. ей нужно заниматься, когда все уже не очень плохо в жизни. А я все же такой целе-ориентированный.

м-ш
Аноним 26/06/20 Птн 21:55:36 113722939
>>1137119
Да вроде я справляюсь, паники уже особой нет. Верю в излечение. Мне ещё помогает напоминать себе, что все мои навязчивости — просто информация, к которой многократно и бессмысленно обращается мой расстроенный ОКРом мозг.
Аноним 27/06/20 Суб 03:41:47 113731040
>>1137229
Ну хорошо, не сдавайся. Я говорю себе что мысли это всего лишь мысли, и они ко мне не относятся, это просто отголоски прошлого.
Аноним 27/06/20 Суб 06:10:27 113731741
Вот даже сегодня проснулся и сразу налетело чувство тревоги, я даже не заметил причины, не заметил мыслей, и конечно по привычке начал размышлять почему и за что, но резко изменил отношение, напомнив себе что если не кормить чувство тревоги оно скоро отступит, и причина не важна, может ее и нет даже, просто это привычка тревожиться.
Аноним 27/06/20 Суб 14:06:12 113748642
28/06/20 Вск 17:50:11 113787143
Ок, я достоверно знаю, кто такой м-ш. Деанонить или нет, вот, в чём вопрос? Причинит ли ему деанон реальный вред? Я вроде как не хотел бы этого.
Аноним 28/06/20 Вск 19:07:43 113789044
>>1137871
А пруфы то будут, что это именно он?
Аноним 28/06/20 Вск 19:13:07 113789145
Аноним 28/06/20 Вск 20:51:46 113792646
>>1137486
Это книга пиздата тем, что там есть кпт от аутизма и сдвг. Хотя бы и для детей
Аноним 28/06/20 Вск 20:53:02 113792747
>>1137871
Бесчастнов или Зыгмантоаич?
Аноним 28/06/20 Вск 22:20:24 113797848
Я анализирую ситуацию в которой возникает автоматическая мысль. Нахожу мысль, но эта негативная автоматическая мысль идёт в обход каких-либо чувств или просто активирует определенное поведение или носит характер жвачки. Если допустим, мысль (я сейчас увижу знакомых людей и они что-нибудь скажут/подумают обо мне) приводит к чувству(покраснение лица, поввшенное сердцебиение) и поведению(обхожу стороной двор), то с этим все понятно. То как работать с мыслями которые активируют ненужное поведерие, но не появляются в чувствах/эмоциях. У кого-то было такое?
Аноним 29/06/20 Пнд 01:02:39 113803349
>>1136960
> В следующей жизни рождайся
> в жопу выебут заодно
> Зачем тебе "куда-то"
Я так понял, это ответ эффективнейшей и быстрой КПТ?
>>1136969
> А что значит "соединен со своими ценностями"?
Это значит "я еблан и несу понятную только мне самому ахинею, не обращайте внимание"
Аноним 29/06/20 Пнд 01:05:29 113803450
>>1137127
Попробуй соединиться со своими ценностями.
29/06/20 Пнд 03:07:47 113804351
>>1137891
Не прямо старый, конечно, но, скажем так, уже не мальчик. По внешности среднекун вроде, там не красиков-чэд и не совсем всратыш, и с уклоном в интеллигентность-омеговатость.

А большего, пожалуй, не скажу. Я так подумал, вроде как кроме забавы и желания не хранить в себе уникальный инсайд это под собой никакой мотивации не имеет, да и то бросок такой кости бешеным детям с двача удовольствие сомнительное. И с точки зрения морали мне было бы неприятно, проверни кто-то подобное со мной.

А так я конечно сегодня чаем блять поперхнулся, когда абсолютно случайно увидел у чувака, за которым давно не следил, но о котором и так задней мыслей подумывал, что это может быть м-ш, 1 в 1 слог и практикуемые направления, личную позицию по психологии/психотерапии.

Привет от Истерички, которая в виртуальной реальности стремится себя показать, лол..
29/06/20 Пнд 03:09:22 113804452
Но можно сказать так: если бы вы знали, кто это, вы бы действительно скорее охуели, чем нет, но это из-за личности; так там обычный средне-психолог а не гений-миллиардер-филантроп Лабковский.
Аноним 29/06/20 Пнд 03:24:02 113804753

>>1138044
Я не охуел, Лабковский не сидел бы на дваче.
Аноним 29/06/20 Пнд 09:42:52 113807354
>>1138044
как же хочется внимания, да, мимо-шизик? ну давай, раскрывай карты
Аноним 29/06/20 Пнд 09:51:10 113807855
>>1138043
Назови только город, и я скажу - прав ты или нет
Аноним 29/06/20 Пнд 10:21:02 113809256
>>1138044
>Но можно сказать так: если бы вы знали, кто это, вы бы действительно скорее охуели, чем нет, но это из-за личности;
Блин, я вот хочу узнать, чтобы погуглить и почитать ещё больше его постов, но никак не узнать как нагуглить, если его не сдеанонить, что было бы некрасиво. Мир боль.
Аноним 29/06/20 Пнд 13:04:05 113813157
Аноним 29/06/20 Пнд 13:20:37 113813558
>>1138043
>случайно увидел у чувака, за которым давно не следил, но о котором и так задней мыслей подумывал, что это может быть м-ш

МАМ СМОТРИ МЕНЯ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ ПОКАЗЫВАЮТ!!!!!!1111 МААМ ИДИ БЫСТРЕЙ!!!!!!

Анончики, спасибо, приятно этичное отношение и интерес к моей персоне. Сажекун, спасибо, можешь палить чувака с похожим на мой подход, это не я - меня нет в сети, я полностью оффлайновый параноидный чувак, работающий по сарафанному радио. Но да, по стилю меня запалить будет можно, я здесь похожий на себя, потому что сайт друзей, епта.

Это, кстати, проблема, потому что выше определенного предела, типа х2.5 от среднего чека по городу, все равно нужно становиться хоть немного инфоцыганом, а я не хочу. Я хочу быть таким зашухеренным еврейским аналитиком, к которому приходят исключительно по знакомству в его тайный особнячок.

Мой нарциссизм подпитался, приятно (у меня щас депреснячок и уныние, так что дополнительное спасибо). А еще меня в d хуесосят за то, что я сосу модеру и он меня не удаляет. Короче, я счастлив, спасибо, б/ротаны.

м-ш

ТРЕБУЮ У ВЛАДЕЛЬЦА САЙТА АБУ НАРИМАЗОВА СРОЧНО УДОЛИТЕ ПОСТЫ С УГРОЗАМИ Я ОБРАЩУСЬ В СУД ЗА КЛЕВЕТУ СКРИНШОТЫ НТАРИАЛЬНО ЗАВЕРЕНЫ ДВАЧЕРЫ Я ВАС НЕ БОЮСЬ

если в этом треде будет 300 постов, я покажу сиську
Аноним 29/06/20 Пнд 13:22:12 113813659
>>1137978
>Я анализирую ситуацию в которой возникает автоматическая мысль. Нахожу мысль, но эта негативная автоматическая мысль идёт в обход каких-либо чувств или просто активирует определенное поведение или носит характер жвачки.

Ты чота пиздишь, приведи конкретный пример или лучше несколько. Скорее всего, ты просто не осознаешь кусок эмоций.

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 13:35:09 113813760
>>1138135
>Мой нарциссизм подпитался, приятно (у меня щас депреснячок и уныние, так что дополнительное спасибо). А еще меня в d хуесосят за то, что я сосу модеру и он меня не удаляет. Короче, я счастлив, спасибо, б/ротаны.
Если вам угодно, я могу взять на пососать вашу штуку. Бесплатно, т.к. это реализация природного круговорота сил, в противном случае явный дисбаланс. И это поможет с депрессивным настроем - пися в тёплом виртуальном рту очищает душу.
Аноним 29/06/20 Пнд 13:49:20 113814161
>>1138135
Ну и нах ты модеру сосёшь?
Аноним 29/06/20 Пнд 13:58:13 113814562
>>1133270 (OP)

ОПчик и ведущий https://cbt-ru.github.io, ты здесь? Ты мог бы пометить в своем архиве, что ссылка на файл книжки по СДВГ - только ознакомительный фрагмент? В кои-то веки решил самообразоваться нахаляву и обломился.

Спасибо в любом случае за бесценный архив.

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 15:41:45 113819063
Аноним 29/06/20 Пнд 15:42:29 113819164
Аноним 29/06/20 Пнд 16:12:27 113821865
>>1138136
Я привел пример, что в ситуации где мне стрёмно встречать знакомых я чувствую дискомфорт. В других ситуациях где я могу отловить негативные мысли, там без эмоций. Например, еду на работу и мне грустно(но не в плане эмоций, а как бы мысли болят). Мысль "опять, на работу мне до самой смерти тут пахать." Ну и как бы мысль крутится мне она неприятна, но эмоций нет.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:13:05 113821966
>>1138191
>Неправильная ссылка на всю папку. Я о конкретно этой книге

ахаха, ровно полчаса назад говорил с поцыэнтом, что "я не могу щас порекомендовать хорошую книжку по сдвг, есть одна английская, но я в рот ебал ее читать, я и по-русски-то плохо понимаю, но обещаю, что щас все же прочту и если норм, то порекомендую вам"

И типа сижу-думаю, епт, как же не хочу образовываться...

И тут Вселенная мне в твоем лице оккультно намекает, что книжку читать все же придется. Спасибо, бля :3

м-ш

А папочка целиком - это кусок какого-то мега-архива? Это частное собрание или публичное?
Аноним 29/06/20 Пнд 16:16:12 113822267
>>1138218
>эмоций нет.
>мне грустно

This. Ты прост хуево распознаешь и называешь эмоции. Гугли "алекситимия". Нужный навык для самоисцеления - чувствоать эмоции. Тренируется не очень сложно.

м-ш

Аноним 29/06/20 Пнд 16:30:15 113823968
>>1138218
>мне грустно, но не грустно, а мысли болят

P.S. У тебя телесная метафора для эмоционального процесса, это классика алекситимиков/творожников и т.п. У них богатый телесный словарь ("меня колбасит", "я чета дергаюсь", "меня приплющило", "мысли болят") и очень бедный эмоциональный ("кек-пук-низнай").

Повторюсь - нужно тренироваться распознавать.

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 16:43:39 113825169
Обожаю когда длинные члены приятно упираются в простату

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 16:53:30 113826170
>>1138251
>Обожаю когда

м-ш - это не только любовь к членам но еще и безупречная граммотность и зопятые там гденадо. Старайся лучше имметатор хуев.

м-ш

если это попытка познакомиться и ты симпатишный, кидай фотки в лс
Аноним 29/06/20 Пнд 17:06:06 113826871
Аноним 29/06/20 Пнд 17:13:48 113827272
Аноним 29/06/20 Пнд 17:26:13 113828273
>>1138261
> ты симпатишный, кидай фотки
А ты мне что?
Аноним 29/06/20 Пнд 17:38:43 113829074
>>1138239
Как их распознавать-то? Дай технику для работы с этим.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:47:55 113829575
>>1138290
>Как их распознавать-то? Дай технику для работы с этим.

В любой удобной тебе профессии зарабатываешь деньги, идешь с этими деньгами к кптшнику, говоришь: "мне хуй с горы скзаал, что я алекситимик, памагитя. Лечить меня не нужно, я сам - мне только наладить распознавание эмоций".

Три-четыре сессии и ты счастлив, получив методику.

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 19:00:53 113832476
>>1138295
А если самому без кптшника?
Аноним 29/06/20 Пнд 19:09:12 113833677
>>1138324
>А если самому без кптшника?

Хороших тиражируемых методик нет. Каждый раз это колхозится под конкретного поцыэнта. Одно дело, если ты шизоид отмороженный, другое, если тебе родители запретили (и каким именно образом), третье, четертое...

В рамках общей кпт-самотерапии можно разве что посоветовать так:

1) УВЕРУЙ сын божий, что
2) эмоции ВСЕГДА ЕСТЬ, если ты их не увидел, ищи лучше
3) если совсем не видишь, размышляй на тему "что бы почувстовал обычный человек в этой ситуации"
4) если умеешь чувстствовать ощущения - думай, какие эмоции им бы соответствовали. Телесное и эмоциональное всегда в паре.
5) ГОСПОДЬ МИЛОСТИВ

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 19:38:47 113835778
>>1138290
Майндфулнес/медитации, особенно важный момент это сканирование своего тела
Аноним 29/06/20 Пнд 19:45:32 113835979
>>1138336
Че делать, если при симпатии к кому то чувства будто бы отключаются? Вроде вначале есть легкая влюбленность/симпатия к человеку, но потом эти чувства доходят до определенного пика и резко будто бы угасают. Не понятно даже становится, нравится тебе этот человек или нет

Это тревога так действует или в башке тараканы мешают?
Аноним 29/06/20 Пнд 19:53:28 113836380
>>1138357
Анус себе просканируй.
м-ш
29/06/20 Пнд 20:14:10 113837381
Аноним 29/06/20 Пнд 20:56:50 113840082
>>1138359
>чувства будто бы отключаются?
>Это тревога так действует или в башке тараканы мешают?

Это реально таинственная хуита, у последнего поцыэнта с такой штукой я это так и не разгадал у него деньги раньше кончились.

Часто это бывает у шизоидных характеров, у которых связь с телом такая хиленькая (а эмоции таки коренятся в теле, тут телесно-ориентированные терапевты правы).

Но это может быть и действительно скрытым страхом (не тревогой) перед продолжением отношений. Страх поглощения, страх близости и вся прочая хуита.

м-ш
Аноним 29/06/20 Пнд 20:58:46 113840183
>>1138357
>Майндфулнес/медитации, особенно важный момент это сканирование своего тела

Ну кстати да, двачую этого. Это не очень быстро, но общеозодоровляюще нахуй. И очень полезно для контакта с эмоциями, да.

м-ш
Аноним 01/07/20 Срд 00:47:25 113890784
Без названия (2[...].jpeg (45Кб, 600x800)
600x800
Правильно ли я оцениваю свои вредные мысли?
Аноним 01/07/20 Срд 00:48:42 113890885
Без названия (2[...].jpeg (58Кб, 600x800)
600x800
Аноним 02/07/20 Чтв 00:07:02 113930286
>>1138907
>>1138908

какая лажа и мыследрочерство ваше классическое кпт... Правильно-то правильно, только хуйня по сути.
1) ты должен не просто утешить себя "ебать это мне показалось" - а выйти на глубинные убеждения.
2) "кем я стал" - это кем же? лоли-лисичкой? это должно быть расшифровано, если ты хочешь пользы.
3) "сгореть со стыда" ты не можешь, это ебаная поэзия. Ты можешь почувствовать интенсивную неприятную эмоцию - да. Но "сгореть" не можешь.
4) если уж пишешь мыслеутешения - пиши сразу проценты, на сколько это ослабило твою тревогу. Чтобы потом понимать, что помогает, а что нет.

ну то есть ты молодец, что работаешь самостоятельно, но в такой форме тебя мало куда приведет.

м-ш
Аноним 02/07/20 Чтв 00:11:05 113930587
>>1139302
>"сгореть со стыда" ты не можешь, это ебаная поэзия. Ты можешь почувствовать интенсивную неприятную эмоцию - да. Но "сгореть" не можешь.
Лоли-лисичка может. Никогда не знаешь на что способны лоли-лисички, я такие картинки с ними видел - стыдно теперь матери в глаза смотреть!
Аноним 02/07/20 Чтв 01:01:06 113932288
>>1139302
А что не лажа? 5 вопросов "почему"?
Аноним 02/07/20 Чтв 11:26:18 113938789
Некоторые книги по кпт и кбт очень классные. Прекрасные материалы для специалистов, как стоит последовательно работать с пациентами. Но почему сами кптшники такие ужасные, я просто не понимаю. Не удалось нормального вообще найти. Одна надежда на самопомощь
Аноним 02/07/20 Чтв 11:37:24 113938890
>>1139387
Ещё понимаю, что когда психологи душат таблицами и релаксацией, то просто не хотят проводить индивидуальную работу с пациентом. Некоторые хотят обсуждать только то, что им самим комфортно, ограничивая возможность оценить случай пациента объективно
Аноним 02/07/20 Чтв 12:07:41 113939191
>>1139387
>Но почему сами кптшники такие ужасные, я просто не понимаю. Не удалось нормального вообще найти. Одна надежда на самопомощь

Да ты просто сам мудила тот еще, не думал об этом?

мимо-типичный-кпт-шпицыалист
Аноним 02/07/20 Чтв 12:19:49 113939392
>>1139391
А шпициалист не думал, что когда у него вечно всюду мудилы, то ему самому бы провериться не помешало бы.
Аноним 02/07/20 Чтв 13:12:46 113941793
>>1139393
>Да ты просто сам мудила тот еще
>А шпициалист не думал, что когда у него вечно всюду мудилы

Ты жопой читаешь, обобщенец мамкин? Различай людей:
>>1139387 - мудила.
ты - простой долбоеб.
я - солнышко
>>1138907 - лоли-лисичка.

все разные.


м-ш
Аноним 02/07/20 Чтв 13:51:17 113942594
>>1139417
Да мне ваш разговор вообще не всрался, читать его ещё. Просто уже дцатый раз вижу как из тебя королевский аргумент про мудил лезет как из говномета.
Аноним 02/07/20 Чтв 14:13:58 113943195
>>1139425
Сделай автоскрытие долбоёба
Аноним 02/07/20 Чтв 14:28:18 113943496
>>1139431
>Сделай автоскрытие долбоёба

Двачую этого мудреца.

м-ш
Аноним 02/07/20 Чтв 15:13:51 113945797
>>1139431
А зачем я на двач буду заходить, если не побугуртить?
Аноним 02/07/20 Чтв 20:10:37 113952298
>>1139387
Потому что кптшники это собаки Павлова, и для них человек это такая собачка которую необходимо выдрессировать, а что она там гавкает не так уж и важно. Хотя для человека это может быть важнее чем все эти обоссаные таблицы, даже если мы говорим о терапии. Зачем всё загонять в жёсткие рамки мыслетабличной дрочки. Некоторые люди на это просто не ведутся и начинается "ряяяяяя пук среньк ты мудила пук ряя", потому что терапеут не может быть гибким и не хочет. Ему легче другого пациента найти и в очередной раз прогнать по манятабличкам, собрав кэш с лоха, прям как Бек завещал
Аноним 03/07/20 Птн 17:29:15 113993199
> Чистые Когниции

> Пока не удалось определить автора/ку, но кто-то очень талантливый, щедрый и усидчивый сделал потрясающий сайт с подборкой ВСЕХ основных книг на русском языке по когнитивно-поведенческой терапии и её ответвлениям.

> Многие книги можно скачать прямо на сайте.

> В списке присутствуют малоизвестные, редко упоминаемые издания, все книги распределены по темам: от расстройств до учебников.

> https://cbt-ru.github.io

Решили задеанонить нашего анонимчика
Аноним 03/07/20 Птн 17:50:21 1139941100
Когда работаю, то часто начинаю думать о хобби, о том кем мог бы стать если бы работал на другой специальности. Как это вылечить с помощью кпт?
Аноним 03/07/20 Птн 18:39:54 1139954101
>>1139931
Главное феминитивчиков побольше вставить.
Аноним 03/07/20 Птн 19:01:20 1139958102
>>1139954
Борьба с русским языком угнетением обязывает. По другому не показать что ты конъюнктурщик что существуют гендерные проблемы.
Аноним 03/07/20 Птн 20:35:35 1139997103
>>1139931
Да всё уже, за жопу взяли анонимчика копирасты. Скорее всего все ссылки на скачивание сегодня буду выпилены и останется просто список.
Аноним 03/07/20 Птн 21:04:29 1140006104
>>1139931
Чё из списка по самооценке самое годное? Иногда иду по улице и ощущаю себя просто полным говном
Аноним 03/07/20 Птн 22:36:30 1140051105
>>1133270 (OP)
>>1139997
>Да всё уже, за жопу взяли анонимчика копирасты. Скорее всего все ссылки на скачивание сегодня буду выпилены и останется просто список.

БЛЯПИЗДЕЦ!

Анончик-опчик, ты здесь? Зделой торрент какой-нибудь, штоле, чтобы можно было упиздить одним целым. Или как щас еще можно.
Аноним 03/07/20 Птн 23:14:12 1140070106
image.jpeg (413Кб, 750x1334)
750x1334
>>1140006
Сейчас читаю вот эту. Самое главное делать самостоятельную работу какой бы шизой его выполнение не казалось, иначе ничего не изменится. Настройся на медленное и вдумчивое чтение. Удачи, анон!
Аноним 03/07/20 Птн 23:16:26 1140072107
>>1140051
Удваиваю этого. Сделай раздачу и дополняй ее по мере возможности.
Алсо, спасибо тебе за список и за книги!
Аноним 04/07/20 Суб 00:47:06 1140104108
>>1140072
>>1140051

Отбой, спокуха, свежая инфа специально для дебилов типа нас с тобой - там есть ссылочка на скачивание всего.
Аноним 04/07/20 Суб 01:35:30 1140108109
>>1140104
> Отбой, спокуха, свежая инфа специально для дебилов типа нас с тобой
Ну так я знаю, что она есть, но раздачу, для перестраховки и дополнения было бы неплохо завести.
04/07/20 Суб 01:52:52 1140111110
>>1140051
>>1140072
>>1140104
Спокойно, аноны. Просто мне сегодня после появления ссылки в чистых когнициях написал на почту манагер литреса довольно доброжелательное, неформальное письмо, в которое был вкраплен посыл теперь ходи оглядываясь по сторонам, что копирасты могут подать "иск на 20 миллионов" за происходящее на сайте непотребство.

Я не знаю, он искренне был доброжелателен или так тонко угрожал, но в любом случае он прав: я де-юро создал варезник с пиратскими книгами, лол. Пока это всё не выходило за пределы двача проблемы особо не было, но теперь я становлюсь всё популярнее... И я не столько боюсь за иск, сколько за то, что сайт неиллюзорно выпилит нахуй, например, гитхаб по требованию копирастов, что абсолютно реально. Я могу его пересоздать и снова вкинуть на двачик, но линк будет уже другой и для верхнего интернета информация потеряется.

В любом случае будет список. И файлы будут, я что-нибудь придумаю.
Аноним 04/07/20 Суб 02:34:37 1140113111
image.jpeg (108Кб, 750x315)
750x315
image.jpeg (173Кб, 750x616)
750x616
>>1140111
> но линк будет уже другой и для верхнего интернета информация потеряется.
Да и хуй с ним. Думаешь прозакиан опять его не выложит в чк?
Алсо, пиздец он угарный или тупой, думает, что макро события следуют из микро событий.
04/07/20 Суб 02:40:35 1140114112
>>1140113
Нихуя не понял, что не так на скриншотах, какие макро, какие микро-события, и почему ты доебался до этого Антона на ровном месте.

Нет, не хуй с ним; хуй как раз с этим чк. Должен быть стабильный линк на годы, который с высоким шансом будет существовать, даже если я умру. КПТ должно шагать по планете, да здравствует КАПЭТЭ!
Аноним 04/07/20 Суб 02:45:19 1140115113
>>1140114
> Нихуя не понял, что не так на скриншотах, какие макро, какие микро-события,
Ну и хорошо, не забивай голову

> почему ты доебался до этого Антона на ровном месте
Потому что он спалил ссылку в чк

> Должен быть стабильный линк на годы, который с высоким шансом будет существовать, даже если я умру
Запили на трекере раздачу, будешь вне закона, будет жить дело КАПАТЭ вечно
Аноним 04/07/20 Суб 03:30:31 1140125114
>>1140111
На флибусту грузи (если их там нет).
А к коталогу-перечню копирасты не доебутся ни на гитхабе, ни на пэйстбине.
04/07/20 Суб 03:48:19 1140126115
>>1140125
Бегло изучил проблематику с юридической стороны сегодня: не поверишь, доебаться могут до любого линка на ресурс, где можно скачать пиратский контент; даже до описания того, как можно скачать пиратский контент, даже до магнет-ссылок, прости господи. Так что линки на флибусту ничем от линков на гугл драйв не отличаются вообще.
Аноним 04/07/20 Суб 04:24:21 1140129116
>>1140111
Да вы угараете что ли? Тяжело нагуглить определенную книжку и скачать?
Аноним 04/07/20 Суб 06:43:34 1140133117
>>1139434
М-ш, я пришёл жаловаться. На Альберта Эллиса. Он жёсткий, бля! Мне неприятно в заднице от его методов, хотя и нахожу его тему с "долженствованием" убедительной. Вот, например, в Психотренинге он пишет примерно следующее: "если у вас баттхёрт или вы считаете себя червём пидором из-за отсутствия тяночки, то спорьте энергично с собой, потому что... потому что у тебя не должно быть тяночки, ух-ух-ух-ха-ха-ХА-МВА-ХАХА!" А как он предлагает бороться с стыдом? Ну, говорит, оденьте колпак с хуем на голову или перданите в лифте - узнаете, что нихуя страшного нет. И раз уж заговорил про тяночек, то он говорит, мол, вот я молодец - ходил, говорит, по паркам знакомился по 100 тян. Нихуя это не принесло, конечно, продолжает он, но зато навсегда избавился от страха подкатов. Я такое читаю и у меня пердак от неудобства плавится, одна мысль такое проворачивать приносит дискомфорт.

М-ш, я думаю, Эллис сумасшедший. Он в конце своего Психотренинга, отвечая на вопрос читателя типа "что бы вы делали, если бы серьёзно, с болями заболели?", выдаёт: "тащемта, секретов тут нет, - я бы выпилился, но сначала бы дописал книжку".

Передайте там в вашу психотерапевтическую канцелярию мою жалобу, что я недоволен и мне нужны другие методы, послаще, ибо я цветочек хрупкий.
Аноним 04/07/20 Суб 07:18:31 1140139118
>>1140111
Сраные капиталистоблядки.
Аноним 04/07/20 Суб 07:24:22 1140140119
>>1140133
По поводу тяночки, я решил что зачем мне тян? Ну чтобы няшиться и делать детей. Но так как наличие тян зависит не только от меня, то беспокоится имеет смысл только за свои действие - а тут все просто, действия по назождению тян и анализ ситуации. Что касается няшинга и детей, то это можно начать в любое время жизни. Если мы будем старыми, то детей можно завести через суррогатное материнство. А вместо того чтобы фрустрировать пока нет тян - заниматься другими интереснвми делами. В таком случае, когда бы не появилась тян - жизнь будет по своему интересна и хороша.
Аноним 04/07/20 Суб 08:57:01 1140148120
>>1140133
Хах, Эллис затроллил ещё одного

> я думаю, Эллис сумасшедший
Многие его современники так думали

> что я недоволен и мне нужны другие методы, послаще
Рано или поздно, снова придётся столкнуться с экспозицией и снова будет выбор - остаться цветочком хрупким или, наконец уже, ходить пердеть по лифтам, да с тянучками знакомиться
Аноним 04/07/20 Суб 09:10:36 1140152121
>>1140140
>действия по назождению тян
>>1140148
>да с тянучками знакомиться
Ну, знаете ли... некоторым людям (то есть мне) это не подходит по некоторым причинам. Так что некоторым людям (то есть мне) приходится отказываться от такой экспозиции, как бы не хотелось себе тяночку. У меня никогда не будет тяночки!
Аноним 04/07/20 Суб 09:22:53 1140154122
>>1140152
> не подходит по некоторым причинам
Стесняешься сильно?

> У меня никогда не будет тяночки!
Ну ок, твой выбор
Аноним 04/07/20 Суб 09:35:16 1140157123
>>1140154
>Стесняешься сильно?
Мне 32 года, я лысый, у меня целлюлит на всю жопу, растяжки, гинекомастия, прыщи, не стоит член, хронический простатит и я живу с больной мамой в однушке, работая в магазине в том же доме раскладчиком товаров.

Немножко стесняюсь, да.
Аноним 04/07/20 Суб 09:45:49 1140162124
>>1140157
Мерчендайзер? Спокойная работа для хиккана? Просто раскладываешь товары и больше ничего не делаешь? Сам просто думаю вкатиться туда.
Аноним 04/07/20 Суб 09:48:19 1140163125
>>1133270 (OP)
Привет всем, есть черта от которой хочу избавится, может кто подскажет в какую сторону двигатся, я начинаю затирать явную дичь чтобы посмеятся со всеми, или по другому говоря начинаю вести себя как шут.
Проблема в том что люди которые не поняли что я шучу(типа решил суециднутся порезал вену на члене) думают что я поехавший.
Возможно я не умею представить для всех шутку как шутку но хотелось бы избавится от позыва делать из себя шута
Аноним 04/07/20 Суб 10:46:02 1140175126
>>1140162
>Мерчендайзер? Спокойная работа для хиккана? Просто раскладываешь товары и больше ничего не делаешь?
Да, вполне. Только уточняй есть ли совмещение с кассиром - в магазинах типа "Ярче" буржуа экономят на рабочей силе и запрягают и на кассе стоять, и товары раскладывать, и полы мыть, и разгружать товарняк грузовики.
Аноним 04/07/20 Суб 10:51:01 1140176127
>>1140133
Как такие тупые вообще живут, я не понимаю... Тебе 13? Что у вас в голове вообще
Аноним 04/07/20 Суб 10:54:08 1140177128
Аноним 04/07/20 Суб 11:53:32 1140183129
>>1140133
>М-ш, я пришёл жаловаться. На Альберта Эллиса. Он жёсткий, бля!

Согласен. Он такой поведенческий же. Я как раздолбай по природе поэтому его не котирую. Нас, хрупких цветочков, нужно "третьей волной КПТ" лечить. Медитация, йога, принятие, доброта, похуизм, все такое.

Экспозиция вообще хорошо работает в основном в присутствии доброго БАТИ-психотерапевта, который дает такое послание "не ссы, прорвемся, батя в тебя верит", и тем компенсирует страх стыда. В самотерапии такое делать - самоубийство какое-то нахуй.

м-ш
Аноним 04/07/20 Суб 12:06:11 1140188130
>>1140183
>Экспозиция вообще хорошо работает в основном в присутствии доброго БАТИ-психотерапевта, который дает такое послание "не ссы, прорвемся, батя в тебя верит", и тем компенсирует страх стыда.
Хочу батю-психотерапевта, который говорит "не ссы, прорвёмся" :( Мне аж взгрустнулось - мне батя такого не говорил, только, что я ссыкло и лентяй.
Аноним 04/07/20 Суб 13:45:04 1140227131
>>1140188
Тебе в 30 уже поздно что-то менять. Ни денег,ни мозгов, иначе ты бы не был грузчиком, который живёт с мамой
Аноним 04/07/20 Суб 13:45:44 1140229132
Аноним 04/07/20 Суб 14:30:06 1140234133
>>1139941
>мог бы
Не мог. Ты сейчас мечтаешь изменить прошлое? Удачи, но КПТ в это не умеет. Вместо этого предлагаю тебе внимательно посмотреть на настоящее и понять, что в нём не устраивает. И тогда уже можно будет разбираться, как это вылечить.
Аноним 04/07/20 Суб 15:08:59 1140248134
>>1140227
Вот чего ты этим постом добился, мразь? Тебе нравится подрывать чужую самооценку? У тебя самого проблемы с башкой, ты в курсе?

мимо другой анон
Аноним 04/07/20 Суб 15:44:25 1140261135
>>1140111
Поделом тебе, Анус, где угодно заложим тебя.
Аноним 04/07/20 Суб 16:38:25 1140287136
>>1140227
>Тебе в 30 уже поздно что-то менять. Ни денег,ни мозгов, иначе ты бы не был грузчиком, который живёт с мамой
Да, я тоже так думаю. Поэтому мне ничего и не помогает.
Аноним 04/07/20 Суб 17:29:04 1140305137
>>1140287
>Поэтому мне ничего и не помогает
Ты чертовски прав с этим выводом, именно поэтому.
Перестань так думать (и вообще верить кукарекам без пруфов, даже собственным, и тем более оценочным), тогда что-нибудь тебе поможет. Очевидно же.
До возгорания чьего-то пердака 3... 2... 1...
04/07/20 Суб 20:06:54 1140360138
>>1140133
Я писал примерно об этом в прошлом треде >>1130169 →. Эллис абсолютно точно ебанутый, это многие замечали за ним при контакте в ирл ну и мы видим по тому, как и что он излагает. У него отчётливый недостаток эмпатии и подход к человеку как к мешку с мыслями и эмоциями.
Но следует сказать, что я видел от очень прошаренного РЭПТ-психолога отзыв на "Психотренинг", что книга эта в лучшем случае средняя по сравнению с другими книгами по РЭПТ, а перевод её в лучшем случае плох. Нельзя списывать со счётов и дату её написания: РЭПТ не застыл на месте в 70-х, а постоянно эволюционировал, выбрасывались сомнительные идеи и привносились новые.
В РЭПТ очень много годных концепций, то же долженствование, как ты отметил, толерантность к фрустрации. И самое главное — есть философия, какой-то пафос, драйв, а не просто мыслететрадочный дроч, для меня лично это очень важно. Это хороший подход, если забить хуй на Эллиса и его жёсткость (в конце концов помимо него и другие психологи писали книги по РЭПТ, с другим стилем изложения) из него можно подчерпнуть массу полезного. Но одна из самых ущербных и вредных идей на мой взгляд, это одновременно и центральная "все негативные эмоции вызывает ваше мышление, вы сами расстраиваете себя" (возможно я заблуждаюсь, не претендую на хотя бы среднее понимание РЭПТ). Это грубое упрощение и просто заблуждение. КПТ сейчас плавно пришёл к тому, что не имеет смысла делать самоцелью изменение эмоций (нет, не только ACT, а весь КПТ, не нужно бежать меня поправлять) — подчищаем мышление, приходим к пониманию себя и других, а эмоции уже как получится. ABC модель это именно, что просто модель; точка приложения к сложной системе, не все эмоции напрямую вызывают мысли. Психика гораздо сложнее. А умнику Эллису я бы ввёл в рамках эксперимента какой-нибудь химический мощный депрессант или анксиогенное и посмотрел, как он будет с тетрадкой дроча на мысли и должанизмы переставать себя расстраивать.
Аноним 05/07/20 Вск 10:55:18 1140469139
Как быть с пикейно-жилетным синдромом?
Эта ёбаная хуйня унаследована мной от политически озабоченных родителей (причём в разные стороны) и заставляет меня скроллить новостное говно (на по/рашу хватило сил забить. Почему подсознание упорно ставит политотные приоритеты выше моих личных?
05/07/20 Вск 11:03:10 1140471140
>>1140469
Пока присутствуют идеи обвинения, в том числе родителей, всё остальное прорабатывать бесполезно.
Аноним 05/07/20 Вск 13:56:59 1140505141
>>1140360
Чем вообще этот РЭПТ отличается от КПТ?
05/07/20 Вск 14:02:33 1140507142
>>1140505
Всем, общее у них только работа с мыслями по ABC модели. РЭПТ это КПТ с наворотами, многие из которых вкусовщина. В РЭПТ сильный уклон в философию и, на самом деле, как бы шокирующе не могло для кого-то звучать, РЭПТ ближе всего к ACT.
05/07/20 Вск 14:03:45 1140508143
>>1140507
РЭПТ работал с ценностями ещё до того, как это стало мейнстримом, лол
Аноним 05/07/20 Вск 16:52:20 1140580144
Господа, я правильно понимаю что мкт и техники контроля внимания работают только в случае если у пациента нет сдвг и прочих проблем где разрушен фокус анимания.?
Аноним 05/07/20 Вск 17:01:00 1140585145
Аноним 05/07/20 Вск 22:09:15 1140780146
>>1140585

Не видел его до этого, но дядька приятный, а вот здесь
https://www.youtube.com/watch?v=Sla5XaV4v98
у него охуенная асимметричная борода. И очень по делу говорит, хотя борода важнее.
Так что да, типа Третьяка.

Как ни странно, Бурхаев тоже нормально батю отыгрывает.

м-ш
Аноним 05/07/20 Вск 22:20:42 1140788147
>>1140580
>если у пациента нет сдвг и прочих проблем где разрушен фокус анимания.?

если у пациента есть официально поставленный психиатром диагноз СДВГ - мкт вроде бы работает, что легко гуглится, например https://www.health.harvard.edu/blog/metacognitive-therapy-a-possible-new-approach-for-adhd-201210265458

если у пациента есть самостоятельно поставленный диагноз "значительно разрушенный фокус внимания в левой нижней части, потомушто сложно учица легче смотреть мультики" - мкт, кпт, пту, фсб не работает.

м-ш
Аноним 06/07/20 Пнд 13:38:15 1140918148
>>1140469
найди другое увлечение, политика для тебя - это способ быть в обстановке, к которой ты привык
Аноним 06/07/20 Пнд 13:55:46 1140919149
Аноним 06/07/20 Пнд 14:58:41 1140933150
Алекситимия лечится с помощью кпт или другой какой-нибудь техники? Поможет ли она вернуть единство с телом и чувствами? Психофарма (АД, НЛ) делает только хуже, начисто убирает эмпатию, рефлексию и критику, я впадаю в состояние "со мной збс все", но при этом внутри аж трясет от того, что я ничего не понимаю.
06/07/20 Пнд 17:46:40 1140973151
>>1140919
Ебать, WTF?! Самое время выпиливать нахуй все ссылки на скачивание, это зашло слишком далеко, завтра медуза, послезавтра NYT
Аноним 06/07/20 Пнд 20:52:21 1141024152
>>1133270 (OP)
> https://cbt-ru.github.io
Я представляю журнал «Forbes Armenia», здравствуйте! Давайте поговорим о сотрудничестве.

Мы хотим взять у вас интервью и с вашего позволения поместить вашу фотографию на обложку.

Свяжитесь с нами!
Аноним 06/07/20 Пнд 23:06:51 1141115153
Подскажите пожалуйста литературу на тему аддикции (зависимости от алкоголя, азартных игр и т.п) в рамках КПТ
Аноним 06/07/20 Пнд 23:07:55 1141117154
>>1141024
>Я представляю журнал «Forbes Armenia», здравствуйте! Давайте поговорим о сотрудничестве.
>
>Мы хотим взять у вас интервью и с вашего позволения поместить вашу фотографию на обложку.
>
>Свяжитесь с нами!

Спасибо за проявленное внимание. Пожалуйста, свяжитесь с моим локальным агентом в регионе "Кавказ", который представляет мои интересы: Абу Газманович Наримазов, mail@2ch.hk
Аноним 07/07/20 Втр 12:46:10 1141265155
image.png (52Кб, 590x288)
590x288
Аноним 07/07/20 Втр 16:30:29 1141376156
Аноним 07/07/20 Втр 17:24:17 1141397157
>>1141265
ахахах, благодарю, анон, поднял настроение!
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов