Самообразование

Ответить в тред Ответить в тред
ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ #опытныекролики Ставим эксперименты(гуманные, Аноним 01/06/20 Пнд 22:42:56 857631
easter-bunny-sc[...].jpg 177Кб, 1000x999
1000x999
ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ
#опытныекролики
Ставим эксперименты(гуманные, даже гуманитарные) на себе во имя просвещения анона и улучшения наших частных жизни и жизни общей. Всякие интересные мелочи и более серьезные вещи. От отказа от глютена, введения контрастного душа в распорядок, ежедневного чтения или конкретных умственных и физических упражнений до любых предложенных вами практик, методов, фишек.

Многие из нас знают, что компьютеры, соединённые в сеть для параллельных вычислений представляют собой большую силу, гораздо бОльшую силу, чем по отдельности. Облачные вычисления и всё такое. Сейчас даже для исследования короны там многие юзеры свои компы отдают. Кароч потенциал компьютеров стараются не всирать. Но почему-то подобное не применяют к человеческому потенциалу, наши ресурсы по сути уходят вникуда, хотя могли бы послужить во благо общего. Я предлагаю не соединить наши мозги в сеть, это задача для святого Илония и его апостола Нюралинка, к тому же мозги двачера не очень хороши для вычислений.
Я предлагаю использовать наш потенциал для развенчания мифов, опытной проверки на себе популярных и не очень методик саморазвития, самооздоровления и прочего, чем каждый из нас интересуется, ввиду проблем, любопытства, да просто страсти к познанию и экспериментам над собой, ведь таковые могут скрасить рутину и дать ощущение если не предназначения, то как минимум полезности и значимости.
Вот прочтет другой анон, заблудший и падший, твой отчет, с личной историей и впечатлениями и вдохновится на улучшения. Или другой, скептически настроенный, желчный и заебанный анон, прочтет твой отчет, не обращая внимание на эмоции и субъективщину под шапкой, а только посмотрит на изменения показателей настроения, энергичности, ясности ума(а в зависимости от эксперимента и контрольных показателей), и захочет попробовать какую-нибудь трансцендентальную или стоическую медитацию. Все мы чем-то интересуется, вольно или невольно собираем информцию по теме, живем и дышим ей, пропитываемся, обмазываемся и дрочим. Кто-то уже имеет мощный профит и жаждет поделиться своей находкой со страждущими.
В любом случае, мы не живем в информационном вакууме, скорее наоборот, каждый из нас что-то такое сслышал, читал, смотрел из области ЗОЖ, биохакинга и прочих областей интереса, но сомневается, работает ли что-то из этого и насколько хорошо работает, стоит ли затраченного времени и усилий по превозмоганию, хочет, узнать так сказать КПД.
Я предлагаю проверять индивидуально и коллективно любую такую вещь, которая на слуху, в моде или Вы просто где-то её вычитали, увидели, сопровождать эксперимент составлением дневника с ежедневным и итоговым отчетом, с сухими показателями типа настроение до 5/10 энергичность 3/10 ясность ума 6/10. Все это нужно, дабы установить опытно, эмпирически влияние на себя избранных методик самосовершенствования и в перспективе расчистить путь для сомневающихся неофитов, которые, вооружившись вашим отчётом и подробной статистикой по всем важным показателям, смогут более смело и с большим энтузиазмом опробовать на себе какие-то методики, фишки и лайфхаки по улучшению жизни. Ну или развеять чей-то пустой показной скепсис, в духе "не читал, но осуждаю", или "Микитична грит, все енти ваши группанейм сяктанты-пидорасы-наркоманы-сатанисты-педофилы-бэндэры, Ну кароч зашоренность искоренять попутно и прочее анальное мышление в себе и окружающих, по кирпичику из стены, в которой волк себя замуровал, по лопате говна за раз, в котором все мы тонем, по капельке раба общественного мнения, которыми мы все отчасти являемся из-за стадности особей человеческих.

Назвать проект предлагаю ОПЫТНЫЕ КРОЛИКИ и вести дневники-отчеты здесь же в dr. Вставлять почаще в дневниках #опытныекролики, чтобы в дальнейшем было легче найти, да и кто знает, может завирусится даже, что нам всем только в плюс.

Для того чтобы не забывать о своем эксперименте можно использовать рандомный таймер с напоминаниями, ну и по таймеру вести записи в каком-нибудь эверноут или другом софте с шаблонов для статистики, типа настроение, уровень энергии прочее. Также под конец дня выписывать всё дневник.
Если Вы знаете приложение, чтобы упростить процесс и вообще имеете соображения по оптимизации подобного сбора данных, то с радостью их прочитаю. Дополнительно наверное стоит создавать конфы в Телеге для обсуждений и прочего.

В общем, предлагаю эту идею на ваш суд и жду ответов заинтересованных в подобном.
Аноним 02/06/20 Втр 10:42:42 857732
Это было бы очень полезно. НО.
Очень тяжело осуществить и скоординировать. С научной точки зрения полученные данные будут околомусорного качества. И убердохрена факторов почему ниче не выйдет.

Был трэд с названием методичка. Куда предлагалось вкинуть только рабочие методы, но он не продвинулся дальше титульного листа.
Аноним 02/06/20 Втр 17:39:44 857843
>>85773
Понял тебя. С тредом это я так, потихоньку соображаю в широкой перспективе, такая особенность - когда пишу или говорю, лучше понимаю и могу как бы со стороны анализировать на предмет всей, а на двачера не надеюсь ни разу.
Научность вертел вокруг оси, сам видел и испытывал такое, что ученые еще только лет через n-цать примут, да и вообще более зашоренных жопошников, чем этот научный птичий двор еще поискать. Те же выкрутасы Порфирия Иванова или Вима Хофа наверняка для них выглядят невозможными, а это реальные люди, которые делали вещи, пока конформное большинство смотрело в спину впереди идущего и бекающего, и как водится все переобувались на лету вне связи с сезоном и модным фасоном.
Мне интересен именно опыт простых людей, их обратная связь, отзывы и потенциал вовлечения больших масс людей во все хорошее. Это скорее из сферы хобби, лайфстайла, имиджа, самоподдува, набора социальных баллов, сарафанного радио и всего такого прочего. Подобное начинание может нормализовать то, что важно и ценно, вместо пацанских тазов, вейпов, ноготочков, сауны с бухлом, ненависти к хачам и пиндосам и прочих рогато-копытных увлечений. Потому что этот злоебучий конформизм "зашухарил уже не одну сотню малин", далеко ходить не надо, целебный потенциал психоделиков на долгие годы положен под сукно, разумные, ответственные и здравомыслящие ребята для поддержки уставшего мозга не могут купить сраный ноотроп без рецепта, а то и вообще никак не могут, целые популяции сначала кормят байками что красное мясо и молочка это хорошо, а потом выясняется что первое капитально херит здоровье, а второе у очень многих вызывает воспаление, астму и другие "радости", таких искажений восприятия тьма тьмущая, а всякие научпоп и просто науч индюки "разоблачают" то рпц, то гомеопатию, то еще какие-то третьестепенные явления.
В чем ты очень сильно прав, так это в том, что все очень сложно, и факторы, и вот это вот все. Только те кто считают, что ниче не выйдет, под каждым кустом и пеньком растут, и их мнение продиктовано их уже давно сделанным выбором, а не знанием реальных возможностей или опытом в похожем начинании. Чините лыжи, латайте крылья и домкратьте дух, всех благ вам, ежже.
Аноним 02/06/20 Втр 17:43:48 857854
>>85773
Хоть данные будут околомусорного качества и субъективные, но как идея очень хороша для вырабатывания чего-либо с последующим ведением дневника по 1-2 сабжам сразу. Хороша идея тем, что создаёт определённое социальное давление тебе всё равно придётся делать, т.к. ты обещал другим/хочешь сам и.т.д.
Аноним 03/06/20 Срд 10:57:18 858325
>>85784
А ещё есть анон в соседнем треде который собирает ребят из /b. Тоже пишет складно. Попробуй с ним скооперироваться. И выбрать формат начинания работ.
Аноним 03/06/20 Срд 11:16:14 858336
>>85832
Червей тред который?
Аноним 03/06/20 Срд 20:52:37 858447
>>85763 (OP)
А что бамп. Конспект кун на месте
Аноним 03/06/20 Срд 22:54:33 858558
easter-bunny-sc[...].jpg 177Кб, 1000x999
1000x999
ОП здесь. Один анон предложил вести дневники в телеге. Кому удобно - ведите в телеге, я создал канал, куда вы можете скидывать ссылки на свои дневники.
т.ме/opkrolik
Аноним 03/06/20 Срд 22:55:53 858569
>>85855
Прошу для единства восприятия и удобства поиска использовать следующий формат.
В первом сообщении в дневнике поставить тег #опкролик потом тег с областью, к которой относится проверяемый метод (#питание #ум и т.п.), а дальше уже описание, типа "проверяю влияние на мою жизнь и самочувствие интервального голодания 16/8 в течение 10(20,30,40) дней. Ну и свои какие-то мысли, ожидания и прочее. Ну а потом, соответственно ежедневные отчеты.
Я по-прежнему открыт вашим предложениям По оптимизации процесса и формата.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:05:08 8588110
images.jpeg 4Кб, 264x191
264x191
Для всех вливающихся и любопытных, не знающих что именно избрать для проверки предлагаю следующее.
Многие из вас слышали о способах так называемой синхронизации работы полушарий мозга.
Как насчет проверить все в действии? Выяснить, есть ли профит, а если есть, то в чем Он заключается и выражается. Ведь пока все вокруг этой темы окутано туманом и перекапывать сотни научных работ и десятки книг по нейронаукам гораздо сложнее, чем 10/20/30/40 дней подряд делать несложные упражнения и делать небольшие пометки. Да и к тому же, если что-то из этого окажется вселенской годнотой, то как можно больше людей должны знать об этом и практиковать, ведь чем больше разумных и незаебанных людей, сознательно ко всему в жизни подходящих, тем более здоровым, разумным и процветающим становится общество.

А упражнения примерно такие, выбирайте любые из этих или похожие. И давайте используем специальный тег #полушария
https://youtu.be/JRUN-KHUBWs
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
https://youtu.be/i9H8g5-2Tjo
Если вы совсем раздолбай, растяпа и тормоз, то можете выбрать это
https://youtu.be/VL4an7UC3wA
А если к тому же и ужасный лентяй, то это
https://youtu.be/PWCWP0yZld0

Ну и примерный шаблон дневника.
Первое сообщение:
#опкролик #ум #полушария
Потом вводные данные, как у вас с умтвенными способностями, да и самочувствием и довольством жизнью вообще, присутствует ли неуклюжесть, тормознутость и другие подобные проблемы.
Все последующие сообщения тоже желательно сопроводить тегами, чтобы было удобно искать и дабы это все имело возможность взлететь.
Ну и сами придумайте себе контрольные показатели, вроде ум, концентрация, ясность мышления, способность к запоминанию, сообразительность, етц. Старайтесь минимизировать число параметров, пять-семь должно быть достаточно, а лучше меньше.
Можете использовать десятибальную или какую угодно другую шкалу, или же показатели низкое/среднее/высокое, если тяготеете к простоте.
А дальше пишете свои впечатления и соображения.

То есть примерно так выглядят сообщения/записи дневника

Первое сообщение:
#опкролик #ум #полушария
Проверяю влияние на мои умственные способности и другие показатели качества жизни упражнений для синхронизации работы полушарий мозга.
Длительность эксперимента 10(20/30/40) дней
Вводные данные: я кун/тян/трап, соображаю так-то и так-то, рассеянный или не жалуюсь на умственные способности, Но могло бы быть и лучше. (ну и так далее, эта часть автобиографическая и свободная)
Можете дать ссылку на конкретное видео с выбранными упражнениями, чтобы читатель понял, что вы делаете.

Ну а ежедневные записи могут выглядеть приблизительно так:
#опкролик #ум #полушария
день 1
04.05.20
ясность мышления 5/10
способность к концентрации 3/10
и т. д.
Пока явных эффектов не ощущаю, что неудивительно в первый день. (и прочая, и прочая...)

Я в вас верю, аноны, каждый шаг приближает нас всех и окружающих к более лучшей жизни и становлению боссом всех качалок.
Аноним 05/06/20 Птн 12:29:30 8591311
red-brown-cute-[...].jpg 36Кб, 626x469
626x469
Следующее предложение для эксперимента.
Чтобы не быть голословным зевакой, ОП тоже будет проходить этот опыт и вести дневник.
Данный метод был подсмотрен в комментах на ютюбе и призван улучшать память красноречие и вообще разгонять мозг, выводить его из анабиоза, в широкой перспективе бороться с тормознутостью, туманом в голове, кашей в мыслях и интеллектуальной ленностью.
Соответственно, для участия приглашаются добровольцы с подобными проблемами, то есть всевозможные тормозавры.

Суть предлагаемого метода очень простая. Нужно прочитать главу из выбранной вами художественной книги и пересказывать её вслух, своими словами, как будто бы другому человеку, стараясь при этом сохранить как можно больше существенных деталей и оригинальный порядок повествования. Естественно, на первых порах у вас будет получаться не очень хорошо, но с каждым новым повторением вы будете способны к очень подробному и упорядоченному пересказу, а нейроны будут зажигаться как новогодняя елка, возможно будет появляться даже некоторая экзальтация, другими словами оживление и воодушевление. Мозг будто снимается с ручника и заводится. Знаю это по предыдущим своим бессистемным опытам, когда даже через два-три дня подобных упражнений ощущал мощный оживляющий эффект, который касался не только ума, но и творческого и эмоционального вдохновения.

В рамках данного эксперимента предлагаю проделывать это упражнение минимум три раза подряд каждый день. Наиболее серьезно настроенные и твердо уверенные в своей дисциплинированности могут увеличить число подходов. Если главы слишком длинные для вас, то вы можете пойти на небольшую хитрость, а именно заводить таймер на 10-15 минут и пересказывать только то, что успели прочитать за это время.

Сам я пойду на затяжной 40-дневный эксперимент, вы же можете выбрать между 10/20/30/40, да и любой другой цифрой, мне просто эти больше нравятся.

Вступайте в группу т.ме/opkrolik
и скидывайте туда или прямо в тред ссылки на собственные дневники-отчеты.

Аноним 05/06/20 Птн 13:32:20 8591512
>>85881
Какие-то кривые варианты упражнения "Алфавит" из НЛП. Только там под это подведена научная база, вплоть до того, что людей клали под МРТ до и после и сравнивали активности полушарий.

>>85913
Кривой, полупереваренный метод обучения Ричарда Фейнмана.

Вообще напиши список всех своих экспериментов, возможно, я тебе дам исходники, чтобы без переизобретения колеса.
Аноним 05/06/20 Птн 17:20:49 8592313
>>85915
Какой-то эксперт-непрошенный выискался.

Можешь предлагать свои варианты методов улучшения жизни в любой сфере, которые ты считаешь наиболее мощными. Желательно, чтобы ты сам принимал участие с ведением дневника и интересом, ну или предлагал то,
что уже пробовал на себе и что работало.
Теоретики и умники мне не интересны, важно именно живое участие, даже кривое и ненаучное, без МРТ и регалий, хотя последние и необходимы для некоторых.
Причем здесь метод Фейнмана, если тот призван заполнять пробелы в знании. В предложенной мной упражнении ты вообще кратковременно активизируешь мозг без желания изучать какой-то материал, попутно улучшая память и беглость мысли. Если хочешь дрочиться с методом Фейнмана или чем-то другим, то выкладывай описание и сам работай, ведя дневник. Умники не нужны, нужны практики. Подходит любая сфера и любые предположительно рабочие костыли, а ранжированием по эффективности можешь отдельно заняться и предоставить пред очи всех эссе/конспект, заодно приведя ссылки На научную базу, если тебе это важно.

А списка нет, в этом я полагаюсь на других анонов, По вдохновению буду выкладывть то, что найду интересным. Даже банвльности, вроде контрастного душа и конкретных изменений в диете.
Аноним 06/06/20 Суб 11:31:19 8595014
>>85923
Плохой из тебя экспериментатор, раз агришься на первый же комментарий.
>даже кривое и ненаучное, без МРТ и регалий
Ну привет шапочке из фольги, торсионным полям и гомеопатии.
Аноним 07/06/20 Вск 09:51:17 8599615
>>85950
Как скажешь, доктор Клизма. Я и правда слишком остро реагирую на критику, которая исходит не от простодушных доброжелателей или исходит от мутных случайных прохожих, имеющих непонятный пока интерес. Все-таки это интернет, и ты можешь запросто оказаться очередной сутулой собакой, которая сама себя мнит порядочным человеком, а от рисующих слово хуй на заборе и ломающих чужое имущество молодцев можешь отличаться чисто косметически. Станешь вот так корректно и вроде бы по делу ссать в компот, все осуждать и ничего взамен достойного не предлагать, по обыкновению многих "головастиков" докопаешься до формы, не узрев сути, и сведешь все к мерянью письками на своем поле, пусть это и не быдланское "ты че не пацан/не так одет/стрижка не та/футбольная команда неправильная", зато суть та же, вместо попытки тянуть общую лямку или не мешать её тянущим, ты просто станешь выебываться. Это все, разумеется, предположительно и через мои личные очки параноика, не верящего в достаточную осознанность и честность с собой даже эрудированных и вонаби порядочных.
Теперь к шапочкам, защищающим от сбора биоматериала для таргетированной рекламы 5г через 25 кадр под обидели ньюралинка.
Между стэндфордскими и прочими дрочилами на регалии, заумно академичными пердунами в эхо-камерах и сайентологами лежит очень широкая серая область, которую зашоренные всезнайки, вроде тебя, будучи классическими постояльцами птичьего двора, либо просто обходят стороной, либо заранее, реально не разобравшись в вопросе, на всякий случай покрывают пометом, чтобы их самих тоже не заклевали и не подвергли изгнанию из их виртуальной стаи. Пердуны же, плодящие ноуку ради ноуки, очень заняты сверкой пердежей друг друга с эталонными предыдущими, Дрочилы, в свою очередь, прутся от себя самих и от процесса слишком сильно, больше чем от реальной пользы окружающим, к тому же либо не имеют разумных практических целей, либо имеют цели очень абстрактные и годами мучают мышей или себя самих, с мотивацией такой же прозрачной, как у гребаного доктора Менгеле.
Все это одно большое ИМХО, можешь ерничать и распушать перышки, если хочешь. Хотя, лучше бы ты все-таки, если совсем скептически настроен, шел мимо. А если ты Человек, то по пунктам распиши, что бы ты улучшил, а лучше создай свою версию с непогрешимыми способами сбора м проверки данных, да так чтобы это было не громоздко и выполнимо заебанными бытом одиночными обывалами, а не НИИ с жирными гранатами или эксцентричным миллионером айронманом.
Еще раз уточню по поводу ноучности, срать я на нее хотел. Даже если в далеко идущей перспективе тетя срака из Залупинска и её муж Больжедор, вместо модной среди её окружения гомеопатии или заговоров, вдруг, по такому же принципу авторитета стада и вкусовых пристрастий миллионов мух, но все же вкатится в интервальное голодание, контрастный душ, трансцкндентальную медитацию или гимнастику для мозга, это будет уже реальная польза окружающим. А если она распиздит и растрезвонит товаркам, вовлекая всех домашних и знакомых на своем энтузиазме, то еще лучше. В идеале хочется получить лавинообразный эффект, чтобы на место пиву в тазу под реп или мефу на вписке под Пирожкова пришло увлечение чем-то сколько угодно здравым и конструктивным. Пока меня интересует именно предполагаемый социальный, имиджевый, популяризаторский аспект всего этого начинания. Смотри на это, как на чуть менее глупый интернет-челлендж или вложек в стиле "отказался от сахара на 30 дней и ВОТ как изменилось мое состояние". Кстати, последних тоже все больше и больше, но чертовски мало для того, чтобы вовлечь массы хотя бы в поверхностное самопознание и самодисциплину, что и является моим истинным вдохновением, ну помимо выкрутасов моего нарциссизма, конечно же.
Аноним 07/06/20 Вск 10:56:34 8599916
>>85996
25 кадр под ободком ньюралинка
сбора и проверки данных

фикс
Аноним 07/06/20 Вск 17:33:37 8602417
8cb030a3cd1ddff[...].jpg 17Кб, 450x338
450x338
Любопытствующим и неопределившимся, да и просто людям которые давно хотели что-то такое с понедельника начать. Для вас нашелся достаточно уважительный предлог начать это под соусом эксперимента. Как упомянул разумист выше, научной базы я не предоставляю, однако чисто по себе, эмпирически, опытно вы можете определить степень влияния положительного или отрицательного влияния некоторых практик и бытовых предпочтений. Все я пробовал, на некотрых сейчас остановился, все дают положительный эффект для самочувствия как физического, так и душевного.
Если у вас есть противопоказания, То естественно идите мимо, либо делайте все под свою ответственность, на свой страх и риск, чертовски аккуратно и осторожно.

В этот раз я предлагаю на выбор:

1) водные процедуры
#вимхоф
Для хардкорщиков есть Вим Хоф метод. Тут и водная процедура и дыхательная практика.
В моем кратком изложении дальше гайд. Стоит также посмотреть видео от создателя метода, чтобы быть уверенным в нюансах.
Предварительно дышим специальным дыханием. 30 достаточно глубоких и достаточноподбирайте опытно, не допускайте дурноты и, ИМХО, нет нужды доводить до покалывания в пальцах или охуения быстрых вдохов-выдохов, потом полный выдох и задержка дыхания от минуты до трёх, для некоторых даже 5 минут не предел. Лично у меня это минимум четыре и без особых сложностей 5 и немного больше. Потом повторить это еще два раза. В общей сложности три раза. Не нужно превозмогать, чутко слушайте организм, если хочется вдохнуть, то вдыхайте. Поначалу может возникать ложное желание вдохнуть, иногда сопровождаемое страхом ипохондрика, а порой даже панической мыслью, что " ой всё мы сейчас задохнемся и умрем, мама памагхи". Лучше дать себе, психике и организму(дыхательному центру) время привыкнуть и приспособиться, и только потом идти к увеличению задержки . После этого принимаем холодный душ. Сначала это запястья, кисти, внутреннюю сторона стоп, а потом остальное. Волевые и сильные после этого могут сразу мочить загривок, заднюю часть шеи и всё тело. Я же поначалу, будучи неженкой, медленно поднимался по ногам, потом аккуратно обливал руки, и только потом обливал всё остальное.
Температура воды сначала терпимо и более-менее приятно прохладная, со временем всё более холодная.
Время от минуты до 5, желательно стремиться к 5, но сильно морщить жопу не рекомендуется.
Положительные эффекты, снижение уныния, всякой депрессивной хуйни, расслабление мышечных зажимов, заряд бодрости с утра, более ровное настроение, улучшение кровоснабжения, гораздо больше спокойствия и оптимизма и так далее и тому подобное.

#контрастный
Для более изнеженных предлагается не менее мощная процедура, известнся людям с давних времен. Так называемый контрастный душ. Господа бояре, у которых неограниченный запас воды могут обливаться по настроению сколь угодно долго(в разумных пределах), главное обливаться холодный водой в два-три раза дольше чем горячей. Можете погуглить "как принимать контрастный душ" и выбрать По себе методику. Холодная вода поначалу должна быть комфортно, приятно прохладной, и только по мере прогресса можно делать более холодную, а также горячую воду.
Для тех кто, как и я, платят по счётчику экономит воду предлагается другой вариант.
10 секунд горячей и 20 секунд холодной, 10 раз подряд.
Для этого удобно использовать интервальный таймер. Я пользуюсь вот этим.
https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.dreamspark.intervaltimer
Желающие могут считать про себя или вслух секунды, а повторы считать на пальцах руки, их как раз 10.



2) дыхательные практики.

#Бутейко
Для более волевых есть вариант дыхание по Бутейко. Более-менее внятный гайд здесь .
https://www.youtube.com/watch?v=qh3zK3AZxWw
Стоически терпеливые могут посмотреть нудное, долгое водянистое видео по теме от Евгения Прагматика
https://www.youtube.com/watch?v=4ilF_KH_5i0


Кратко суть: выдох длиннее а вдоха в два раза. Например, а вдох 4 счёта, выдох 8, ну или вдох два счёта, а выдох 4. Задержка произвольная, стараться задерживать подольше, но до такого предела, чтобы последующий вдох не был резким и судорожным.
Дышать так 15 минут ежедневно, минимум через час после еды. Желающие могут постепенно удлинять до 30 минут, а если не в тягость, то и сразу, либо же делать раздельно два раза по 15 в любое время дня.

Естественно, отписывайтесь о результатах, ведите дневник с выбранными вами контрольными показателями.



# БутейкоЛайт
(оно же Дыхание жизни Лосева, a. k. a. базовая пранаяма)
Удобнее всего выполнять перед сном, когда уже легли, как рекомендует тот же Лосев.
Здесь длину вдохов и выдохов считать и контролировать не нужно. Приятный лёгкий вдох какой же комфортный естественный выдох, оба по возможности не очень глубокие, но без напряжения. Должна сохраняться именно лёгкость, естественность неприятность дыхание. За вдохом и выдохом следует задержка да ощущения легкой нехватки воздуха. Так же, как и в предыдущие практике, не доводить оа очень сильного желания и судорожного вдоха.
Дышать так 15 минут каждый день.
Желающие для ускорения прогресса могут добавить 15 минут в течение дня удобное время, минимум через час после еды.



#квадратное
Квадратное дыхание. О нём не рассказывали только ленивые или мёртвые. Применяют давно и надежно и представители спецслужб для успокоения нервов во время выполнения операции, и всяческие НэЛПеры с коучами и другими инфоцыганами.
Суть простая вдох задержка выдох задержка. Всё это равной длительности. То есть, к примеру 4 счёта вдох, 4 счёта задержка, 4 счёта выдох, 4 счёта задержка.
Дышите так в ответственные, волнительные, тревожные моменты.
Это дыхание возвращает самообладание и успокаивает нервы.
Любители буковок иисследований могут сами прошерстить интернет на предмет доказательной базы и легитимных научных работ.
Я же предлагаю, в дополнение к этому, или пропуская этот шаг, проверять любую из этих практик в действии.

Аноним 07/06/20 Вск 20:32:44 8603218
>>85996
Тебе книги писать.
Не боишься что такая площадка как двач сожрет твои силы на объединение людей вокруг цели, и не даст профитов? Аудитория здесь специфичная и пассивная. Ты из-за одного пука мимокрокодила, выплеснул гору текста на мёртвой доске.
Аноним 07/06/20 Вск 22:19:19 8604919
>>86032
Хз, можно сказать что подобное упражнение помогает мне не сходить с ума от одиночества и структурировать мысли, наблюдать свои черты, ту же душность в отражении текста, а также выкристаллизовывать собственную позицию. Я этому метеоризму транзитных рептилий только рад По этой причине.
А про платформу да, здесь прямо склеп, и мне срочно нужно придумать замануху, в том числе удачный формат подачи, чтобы мое намерение осуществилось.
Вообще моя изначальная мысль была об самостоятельной платформе с функциями социалок, менторством, геймификацией и другими плюшками, но такое вообще даже вообразить трудно, не то что осуществить, будь у меня даже нужные бюджеты и заинтересованные специалисты в каждой области. Я считаю, что весь прогресс этого века будет основан не столько на технике, сколько на более продвинутом социальном взаимодействии. Интернет, нейронки, таргетированная реклама, етц нас в этом отношении опередили и явным образом указали нам путь, тонкое место, нашу атрофированную мышцу, как вида. А все так и носятся как лебедь, рак и щука, перетягивая одеяла, канаты и призы на себя.
Аноним 08/06/20 Пнд 10:06:07 8607720
>>86049
>в том числе удачный формат подачи, чтобы мое намерение осуществилось.
Спасибо что не пожалел живота на написание такого изложения.

Хотя достоверно нам не известно, не исключено же, что пока ты писал, баловал себя яствами ?
Вопрос о намерениях докладчика пока что не был раскрыт. Либо был, но не зацепил, например, лично моей алчности. Алчность же суть тот начальник, не получив одобрения коего, нельзя рассчитывать на положительный вердикт.

У вас мне привиделась такая картина, что определённый доброжелатель воспылал идеей всеобщего развития, назовём его условно "физкультурником".
И этот человек(смотрите на него не как на себя, а со стороны), призвал заинтересованных участвовать при том, писать по таймеру как им всё это нравится.

Идея, конечно, не нова. Бывают же спортивные секции, бассейны, лыжные базы, кружки альпинизма и хоккея, дома творчества, диспансеры и кабинеты альтернативной медицины при учреждении, "общества" таких-то и таких-то.
Но все они чем-то особенны и во что-то вомкнуты конкретное.

А вот наш вождь отличается некоей демократической всеядностью, дескать практикуй любые упражнения, лишь бы отчитался под указанными им тегами. Складывается впечатление, что последнее и составляет цель выдуманного им движения. Можно было бы, конечно, у него полюбопытствовать на сей счёт, но разве мало у нас других любопытств ?

Спрашивается, какие тут возможны форматы подач ?
Вот если бы у вопрошателя были средства, это весьма сошло бы под последнюю инициаливу Депутатов Государственной Думы :
Ростех обязали бы написать приложение, предназначенное для обязательной установки на гаджеты Россиян и взимали судебные штрафы с тех из них, кто не отчитывается о совершаемых им оздоровительных и развивающих практиках по рандомно присылаемому на телефон SMS.
То и Козна воспряла бы и, опять же, забота о здоровье граждан.
Аноним 08/06/20 Пнд 13:11:48 8608221
>>86077
Вам, староверам, в тайгу интернет что-ли провели, используя комаров заместо ентих как их бишь, спунтников?
Лучше бы меньше стилистических изъёбств и больше откровенной речи.
Того человека можешь считать безнадежным романтиком и игривым дитя, запертым в теле оторванного от обрыдлой реальности скотного двора, инфантила.
Вождь же лежит в спа-центре "Мавзолей" и наслаждается процедурами, расслабился так, что кто-то даже может подумать, что помер. Вот что велнесс животворящий делает. Я бы кончено, вдохновленный Джо Роганом, предложил флоатинг капсулу и некоторые, кхм, БАДы( см. "Burning bush" от ПВО), только для этого нужно аудиенцию у Гагтундра проходить, а у меня еще пылинки с баклуш не сдуты, да и норма выработки ударов палец о палец за прошлую пятилетку не закрыта.
Все существующие институты поросли мхом, плесенью и ярлыками, потому мне и видится необходимость подать свой эликсир "Идейный вдохновитель" в коробочке в коробочке в коробочке в коробочке по акции для хипстеров из трикстеров на поприще догситтеров. Сделать правильное популярным это что-то уровня вдохновляющего репа про хорошее поведение от училок или Миши Маваши.
Единственная категория, которая, кмк, про правильной подаче может клюнуть на подобное мероприятие это скучающие гики, наподобие увлекающихся натур из Кремниевой долины. Им с недавних пор даже чайный гриб после ребрендинга стал очень люб. Обозвали комбуча и хлебают регулярно. А до этого кручёные ученые пост для них заново открыли, для других мусульманскую уразу, а потом и с небольшим подвывертом и очистиьельную практику чувственной аскезы, только без религиозного аспекта. Голодание переименовывать не стали, а вот аскезу пришлось дофаминовым голоданием или депривацией обозвать, а то слишком ненаучно и незвучно.И теперь голодают они для максимальной продуктивности, чувственно постятся для перезагрузки мозга и едят раз в день для долголетия.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:48:22 8608822
>>86077
Теперь все-таки отвечу по существу вашего сообщения.

По поводу намерений: вдохновлять, пробуждать интерес к самопознанию и саморазвитию, добавил сюда имиджевость, понты перед другими и стадный интерес.

По поводу алчности. Были мысли по поводу традиционного рогатого завлекалова и копытного впаривания, только я их очень скоро отбросил, в смысле не рога и копыта, а эти мысли. Потому что завлекать гамбургером на treadmill консьюмеров мне не хочется. А хочется слегка поддеть и зацепить тех, в ком искра сознательности, любопытства и человечности уже теплится. Это не значит, что популярные плюшки полностью недопустимы, но они скорее обрамление, чем основа композиции.
Пользователи, как и я, скорее всего должны быть в той или иной мере нарциссами, ну или просто людьми склонными к самонаблюдению, в значительной мере эгоистичными.
Конечно же, эти упражнения с дневниками и переменами распорядка могут не сделать всех участников более успешными ИРЛ, но значительно прибавят к самодисциплине и сознательности, за счёт дневников и ощущения контроля хотя бы за какими-то аспектами жизни. Ну и добавить сюда любопытство и интерес исследователя, да ещё с обратной связью своего самочувствия. Забыл в шапке добавить волшебное слово оптимизация жизни. То есть это не путь к успешному успеху, а всего лишь способ сделать своё существование и действования более оптимальными, согласно своим намерениям.

Я, как тот самый доброжелатель, не собираюсь воскрешать обрюзгших слизняков, а только хочу завлечь уже хоть сколько-нибудь горящих своеобразным хобби.
По поводу существующих институтов. Повторюсь, они замшелые и к тому же неповоротливые, интернет и его скорость и всеохватность требуют изменения традиционных моделей поведения. Эти требования настолько сильны, в эту карантинную пору завлекли в дистанционное обучение даже жителей самых удалённых пердей. Напомню также о существовании бесчисленного множества курсов, как касательно хобби, так и серьезных навыков. Туда же краудфандинги, коворкинги, интернет барахолки, сайты знакомств, и прочая, и прочая. Надеюсь понятно, как на их фоне выглядят дома творчества и секции.

Всеядность же моя обусловлена воспалением любопытство и интересом к теме улучшения жизни ты самопознания с ранней юности. Возможно, глубинная причина тому заброшенность и недолюбленность, а возможно только особенности темперамента. С малолетства я был склонен не только учиться, но и учить и объяснять, не только соглашаться, но и предлагать альтернативы. С известной степенью всезнай ства и теоретизирования, без углубленного понимания разбираемых тем. Это я стараюсь учитывать и минимизировать. Например, всё что я здесь предлагаю, опробовано и приносило нужные плоды, потому и делюсь. Практиковать, действительно, предлагается любые упражнения и практики с предполагаемой полезностью. Это не только даст хобби аспект и возможность проверки на достоверность и "рабочесть", но также сможет вовлечь скучающих и сомневающихся, особенно из числа тех, кто давно присматривается к конкретной практике.

Про госдуру и ростех.
Вообще не понимаю к чему это здесь, похоже, вы что-то спроецировали и додумали от себя. Весь прЕкол именно в личной заинтересованности, а не в лидерах и обязаловке, все участники равны и на уровне участиея, и на уровне предложения идей для экспериментов и формата вовлечения.

Я ищу романтиков, вдохновенных людей, душам которых которых даже минимально созвучно мое желание сделать самоисследование и оптимизацию жизни не просто блажью скучающих толстосумов-биохакеров и рядовых гиков, а здоровой органичной частью каждого следящего за собой человека. Потому что именно интерес масс может сделать ту же медитацию, здоровую диету и упражнение правилом хорошего тона или даже общепринятым ритуалом, наряду с мытьем рук, чисткой зубов и посещением стоматолога, ну или меня банальный пример, с нормализацией посещение психотерапевта, что в России пока ещё в процессе. Многие по-прежнему плюются от слова психолог, психотерапевт, ну а при слове медитация становится и вовсе ПГМ-нутыми старушенциями, клеймящими всё, кроме пеших походов в булочную, сектантством, ересью и попыткой свержения строя в отдельно взятом птичьем дворе.

Аноним 09/06/20 Втр 13:28:30 8613123
>>86088
>По поводу намерений: вдохновлять, пробуждать интерес к самопознанию и саморазвитию, добавил сюда имиджевость, понты перед другими и стадный интерес.
Помним, помним ! - было это всё, только называлось "решение проблемы до'суга молодёжи"(ударение на "о"). А в высших чиновничьих эшелонах произносится "досух"(на конце "х").

И вот не было ни дня, чтобы в ящике бы не подняли на щит этот злободневный вопрос про досух. Мол, пока вопрос этот не решён, молодёж будет пить, курить, заражать друг друга спидом и громить киоски.

Вот таким было виденье на явление молодёжи у организаторов досуга - они пытались утилизировать энергию масс, как им казалось, наделённую опасным потенциалом, спустить её в безопасный сток. А то они ещё свергнут строй в отдельно взятом птичьем дворе.

А для этого надо было строить дома культуры, проводить разъяснительную работу среди инспекторов по делам молодёжи. И я смотрю, всё это не зачахло. Просто переобулось.
Чта, прежний проект под названием РПЦ провалился ? - что ж, предсказуемо.
Надо было сразу думать, а теперь на попятную, господа экспериментаторы. Ну ничё ! не ошибается только кто не шевелился.

Вот только... Старая песенка это тоже, хоть и новый, но Проект. А что такое проект - это "продукт" менеджмента.
Раньше я думал, что "продукт" это еда и продолжаю считать так до сих пор - менеджер никого не может накормить своим "продуктом".
Подобного роду "продукты" нужны не для этого. Единственное их предназначение, (тут мы должны перейти на шёпот) - кормить организаторов и учредителей.

Но декларация намерений не должна раскрывать деталей бизнес-логик, так что только - "вдохновлять", "пробуждать", я бы ещё добавил "всемерно повышать" и "экстенсивно улучшать".
Но не надо забывать и про "глубинный народ"(термин спущен сверху). А он же, сука, "глубинный", так шта-а, как вы верно подметили - ещё и "имиджевость, понты перед другими, стадный интерес".
Про намеренья :
они как аусвайс предъявить. А там чёрным по белому написано между строк, что намерения, на самом деле, обычные.

Если конечно предъявитель не входит в группу "полезные идиоты", но я гоню эту мысль, вы по некоторым признакам больше походите на госслужащего.
Почему я так подумал ? У госслужащего нет и не должно быть собственных намерений - не положено. А ваши намерения в точности удовлетворяют этому признаку.
Во вторых, у него есть намерения, но они, во первых, не его, и узнаваемы по казённому, ложному характеру таковых. (потому что, выше я упомянул об этом, на самом деле, они всегда обычные, только об этом не говорят, или говорят кулуарно).

Если вы, например, психолог, то намерения психолога звучат не так. Если физкультурник - у него тоже есть, вполне узнаваемые намерения. И у гика и у всех - они его аусвайсс.
А вы что предъявили ? - ну может я заблуждаюсь на счёт предмета психологии. Или Фриц Перлс чем-то другим занимался. Или они разные бывают. Щас вот я думаю, может правда разные.

С другой стороны, не занимаетесь же вы на Дваче рабочими обязанностями. Может статистические исследование хотите замутить. Берите конкретную тему, предмет, вы про медитацию упоминали - есть тред. Чем не материал для исследования. А лучше Тульповодство. Это же тьма и исчадие психоопыта !
Не то, чтобы отговаривал вас чем вам заниматься. Просто сама тема, вами выбранная, размыта очень. Ну что это за пионерский манифест. Вы были пионером, конспекты работ Ильича сдавали ?
Аноним 09/06/20 Втр 21:21:19 8614924
image.png 19Кб, 1086x52
1086x52
>>86131
Шизофазия, сверхценные идеи и вычурная речь. Вы бы не запускали это дело, батенька.
Аноним 10/06/20 Срд 11:38:23 8616525
>>86131
Чет хуйня, дядя. Мемуары проведенной плеши во всех смыслах импотента. Вам будто все видится с высоты опыта мудрого орла, однако вы больше смахиваете На клоуна На ходулях.
Размытость и аморфность пренамеренная, просто в процессе потоковой графомании тоже никак не угадаю пристойную к случаю личину паяца-орла-своего парня-повидавшего большие залупы мудреца-и тд-LTD. Стараюсь писать, как дышать, словить дзен, своеобразные изящные безусильные мазки каллиграфа малевать, но ввиду моей безусости в этом поприще выходит зачастую среднее между копролаллией и калографией, чему адепты психоанализа конечно бы не удивлялись.
Укажу на существенную деталь, которую вы, кажется, упускаете. Форма текуча, и поэтому стоит обращать внимание прежде всего на суть. Вы же в своей позиции не спорщика, но снисходительного эксперта по всем вопросам видимо опьянились своим пердежом, попробуйте пошире открыть окна и предложенные выше или иные дыхательные практики. Дыхание это не только жизнь, но и мерило её качества. Не стоит, в общем лаять на телегу, пусть и в рамках интеллигентной беседы, стоит всегда обращать внимание на содержимое обоза, и даже если он окажется полон навоза, то и в нем для кого-то есть польза. Хочешь - удобряй души недобрых доброй порцией этого добра, а хочешь - критиков корми, они себе найдут занятие, будут смаковать оттенки и описывать их пространно, смогут вынести вердикт и поставить диагноз - ожирение точки и дефицит капель. Сиденье на насиженном месте на раздобревшей точке бывает приводит к застой, отчего каждая капля как последняя.

Далее попрошу вас только с конструктивом, как про ограничение экспериментов чем-то более конкретным, довольно задавая мысль. А остальное оставим, меня утомило уже паясничать, хотя я в юродствовании и имею черный пояс астероидов, полбатончика милкивея и бутылку рома-коньяка Хуйнюнэси хухухохо.
Аноним 10/06/20 Срд 11:53:13 8616626
А совсем с хуйней типа режима сна можно вкатываться? Чтобы 8 часов, без гаджетов и по всем правилам гигиены. Сбил его полтора года назад, так что изменения будут видны невооруженным глазом.
Аноним 10/06/20 Срд 16:52:06 8617327
>>86166
Естественно. Пока мне видится основной профит в обратной связи в дневнике, который тебе поможет более наглядно понимать влияние недосыпа-пересыпа и других факторов. От себя могу предложить еще влияние отсутствия еды за три-четыре часа до сна проверять, если ты сейчас ешь незадолго до того, как ложишься.
Хотя, подчеркну, нужные факторы и отслеживаемые показатели это только твой выбор. Мне важен только твой вклад в накопление знаний и твое собственное стремление хоть как-то улучшить свою жизнь. Чем знаю поделюсь, к чему призываю и тебя, и других участников.

Дальше под шапкой оффтоп, не хочу два сообщения плодит.

Я тут подумываю над другой своей идеей, для которой нужны уже горящие и способные к минимальной дисциплине добровольцы, которые и так смотрят, читают что-то по части улучшения жизни, саморазвития.
На этот счёт это я пишу не тебе, анон, а всем читающим мимокрокам, просто не хочу писать новое сообщение.
Давненько у меня в голове крутится идея чего-то вроде Hive Mind, способа коллективного исследования наиболее важных сабжей. Чтобы каждый, как муравьишка собирал по веточке, по крошечке в общий муравейник знаний, методов, принципов, фишек, хаков, хитростей и тому подобного. Эта борда слишком дохлая для подобных целей, тем не менее, мне кажется в этом что-то есть. Просто распишу это скорее для своего лучшего понимания, в виде текста сразу удобно со стороны судить, можно пощупать мысль.
Наблюдая за разными саморазвиванцами, я, как довольно жопный человек, замечаю, что каждый независимо от других собирает одну и ту же информацию по одной и той же теме. В лучшем случае такой собиратель инфы делится со своей немногочисленной ютубной или блоговой подписотой. То есть в сумме производится много лишних действий, а собранная в результате информация не упорядочивается, не централизуется, не обобщается, как происходит в той же Википедии, а идет в пустой выхлоп по большей части.
Конечно, создать свой раздел на Викиа несложно, вся сложность именно в организации процесса сбора и обработки информации.
Пока мне видится следующее. По каждой теме собирается группа заинтересованных исследователей. Допустим, ты давно хотел понять как легче и проще завести нужную привычку, значит ты объединишься с другими анонами, кому это интересно, и вы вместе будете исследовать, собирать и упорядочивать данные. Предметом исследования может быть что угодно, борьба с прокрастинацией, улучшение мыслительных способностей, формирование привычек и так далее.

Как будет происходить этот процесс?

В зависимости от способностей и предпочтений исследователь выбирает форму контента для изучения, будь то видео с YouTube по теме, статьи и блоги, либо книги от авторитетных специалистов или популярных популяризаторов и компиляторов, возможно даже интервьюирование сведущих людей и вылезших из какого-то дерьма битардов.
Главный принцип -ставить целью коллективный мозговой штурм, наше общее просвещение. И в соответствии с этой целью не тупо потреблять контент, а вести записи, пометки, делать даже своего рода доклады, эссе, рефераты. Не в том смысле, чтобы прям академично и строго, но так чтобы все было упорядоченно, структурировано и максимально лишено воды, сведено к ключевым моментам, при необходимости дополнено ссылками на более обширный материал по теме.
В дальнейшем возможно также, что другие аноны будут вносить правки, замечания, доработки в этот материал, указывая автору на существенные недочеты, как происходит на вики или лурочке.
Наверное, еще необходимо разделение по функциям. Ведь одни больше любят разведывать, находить новое, собирать, а другие любят раскладывать по полочкам, собирать в единое целое, сокращать или дополнять, а третьи склонны к творческому оформлению, интересной и простой подаче сложного материала, переводу его в понятные метафоры, картинки, мемчики и другие более доступные формы восприятия.
Таким образом можно упростить для отдельного участника и для всей группы заинтересованных анонов сбор информации. Разделить большую тему, или к примеру, книгу на куски, где каждый изучает только небольшую часть.

Зачем это в принципе нужно?

Ни один, даже располагающий всем свободным временем и умственными ресурсами человек не может изучить все материалы по всем вопросам, даже в отдельной сфере улучшения, оптимизации жизни или, другими словами, саморазвития. При этом это всё же довольно ограниченный спектр вопросов, если смотреть в корень. Работа с телом, умом, самоорганизацией и смежными темами. Если, изучая что-то, ты не только поймешь сам, но и объяснишь другим, то ты и лучше поймешь материал, и принесешь пользу окружающим. Написав доклад, подготовив короткую выжимку из большого текста, ты облегчишь путь всем остальным. К тому же, ты попутно разовьешь свой, сделаешь его сильнее и уорядоченнее. Имея целью сбор информации для собратьев по несчастью, коллективное исследование вопроса, ты будешь невольно более внимателен к контенту, склонен замечать и делать пометки, ведь это где-то кому-то поможет жить чуточку лучше, сэкономить время и силы. Соответственно, другой участник подобным образом облегчит жизнь тебе. Как в той цитате про обмен идеями вместо яблок от Бернарда Шоу. "Если у тебя есть яблоко и у меня есть яблоко, и мы обменяемся этими яблоками, то у каждого из нас будет одно яблоко... Если у тебя есть идея и у меня есть идея, и мы обменяемся этими идеями, то у каждого из нас будет по две идеи!"
Эдакий краудфандинг, только собираем не деньги, но знания и ноу-хау, наиболее эффективные действия и состоящие из таких действий алгоритмы.

Все это, конечно, романтика, теоретизирование и гладкая на бумаге дорога, которая ИРЛ полна ухабов и вредных крабов из ведер, но вдохновение и мечты способны на многое, на что не способно своекорыстие и шкурный интерес.
Не смущайтесь моей максималистской подачей. В сущности это всего лишь интересное хобби и способ прокачать свое потребление контента. Вот вам вариант
TL:DR
Хобби для потребителей контента по саморазвитию. Сбор инфы в одном месте. Каждый изучает маленький кусок инфы по заданной теме(или кусок книги, сговариваясь кому какой достанется, чтобы не удваивать работу) , а потом свои упорядоченные и сведенные к выжимке, экстракту находки и открытия кладет в копилку. Далее кто-то другой, любитель головоломок, пазлов и порядка собирает в кучу эти сокращенные куски контента и подбирает лучшую структуру и порядок, подводит одно к другому, красиво увязывает. Дополнительно, кто-то творческий также может создать вариант подачи той же самой информации в более доступном, образном, вовлекающем и клиповом формате.
Это непросто, но вдруг именно ты, читающий эти строки чувствуешь в себе силы и интерес действовать, добавить к своему увлечению контента по саморазвитию, самопознанию более высокий моральный аспект и далеко идущую альтруистическую цель, во имя улучшения жизни своей и жизни ближнего и дальнего. Ведь даже если ты стараешься поменьше смотреть видосики, то все равно будешь их смотреть, так выбери сорт оф полезные видосики, делай пометки, собирай знания для себя и других. Делай это совместно с другими анонами для наилучшего результата, для смещения разных подходов, точек зрения и нахождения разнообразных граней одного и того же материала.

Аноним 13/06/20 Суб 09:15:08 8625428
Англоязычный паровозик проект, который смог. Функционала, удобного для ленивых, нет, зато все очень обстоятельно и обоснованно. Для гиков и буквоедов просто тонны вкуснейших слов.
https://quantifiedself.com/

Тоже англоязычный проект. Текста об чаво, как и почаму значительно меньше, зато есть приложение с опросником и прочим.
https://pacoapp.com/
Аноним 13/06/20 Суб 18:56:22 8626729
>>86254
Для любителей ноучности. Приложение от какого-то американского университета для выявления корреляции между фактор-нейм и жизненный-показатель_нейм.
То есть там весь фарш, начинка уже есть. Если вы ленивы или хотите минимальную погрешность, то попробуйте такой формат эксперимента. Выбрали один фактор, например, потребление продуктов с высоким ГИ/молочки/юнеймит и уровня энергии/настроения/качества сна. И отслеживаете какого-то, время.
Если выявили, что вам этот выбор в плюс, то понятно, что нужно оставлять, если в минус, то придётся делать тяжёлый выбор, допустим между стабильно хорошим самочувствием без сладкой выпечки и короткими пиками удовольствия с откатом на дно овощевания и низкой продуктивности.

https://play.google.com/store/apps/details?id=edu.brown.selfe
Аноним 13/06/20 Суб 18:57:04 8626830
unnamed.jpg 103Кб, 344x512
344x512
>>86267
Пикча отклеилась
Аноним 17/06/20 Срд 18:13:57 8652431
f43d4ff5b4a5e97[...].jpg 223Кб, 1000x1334
1000x1334
>>85763 (OP)
ОПкроликснова выходит на связь.

Эксперимент "Большая жрАтва"

Контрольные показатели:
-Уровень тревожности
-Ясность мысли
-Уровень энергии
-Желание есть дрянь/способность выбрать норм еду

Эксперимент простейший, превозмогать не нужно, достаточно всего лишь немного добавить к своей еде, слегка её изменить.

Следующие 10 дней вам предлагается добавлять к каждому приему пищидаже к перекусу, а особенно если жрете какую-то рафинироаанную хуйню, вроде плюшек, белого хлеба и т. п. 1-2 столовых ложек отрубей, хотя бы раз в день есть квашеную капусту, пусть даже это только пара-тройка ложек, а также между приемами пищи разок употреблять что-нибудь из кисломолочного, чистый йогурт без добавок, кефир или что-то наподобие.
Что вы возможно получите: улучшение пищевых привычек, отсутствие срыва на свинство, улучшение настроения, увеличение энергии, уменьшение тревожности и резких перепадов настроения.
Теорию за этим приводить не буду, интересен профит. Если любопытно, можете посмотреть этот видос.
https://youtu.be/VzPD009qTN4
https://youtu.be/b4CBy0uVqRc

Ведите при этом дневник в телеге или где вам удобно, чтобы отслеживать изменения и скидывайте ссылку на него в тред и/или @opkrolik в телегу.
Аноним 17/06/20 Срд 19:35:45 8652832
>>86524
>-Уровень тревожности
>-Ясность мысли
Охуеть. А в чем это измерять? Ясность мысли например.
>-Уровень энергии
Тут сначала нужно удостовериться, что все остальные факторы будут одинаковые. На уровень энергии например влияет сон. Засиделся на дваче до ночи - на следующий день проеб энергии.
Аноним 17/06/20 Срд 20:14:06 8652933
>>86528
Субъективные показатели. На ноучность не претендую.
Ясность мысли, насколько легко даются умственные задачи, наверное, типа стартовый, субъективно опять же, низкий, тупишь при чтении, вообще не очень, соображаешь, а дальше есть ли изменения средний низкий высокий.
Уровень тревожности тоже наподобие. Обычный, ниже обычного к примеру. Ну или на старте какой, например высокий. А далее низкий средний высокий.

Хочешь максимальной точности - сам выбери один показатель, допустим уровень энергии, то есть насколько ты бодр в течении дня,есть ли сонливость.
Я понимаю, что при множественности факторов объективности и ноучности не достичь даже призрачной, это скорее для собственного опыта анона. Чтобы понять, идёт ему это скорее в плюс или в минус, а если идёт в плюс, то глупо отказываться от такой практики.
В идеале каждый человек должен себя непрерывно оптимизировать, даже в мелочах. На западе, и сильно меньше в России, лайфлоггинг и тому подобное модно в основном в области качества сна. Только спектр возможностей улучшения качества жизни у такой бесконечной череды экспериментов над собой очень широкий. Каждая мелочь, каждый выбор влияет на качесвто твоей жизни. От банального выбора поскроллить лишний час или выспаться в золотые часы сна, до совсем уж странных вещей, типа какая деятельность делает меня наиболее счастливым и удовлетворенным. Обратная связь, записи не дадут забыть опыт и проигнорировать важные нюансы.
Аноним 17/06/20 Срд 20:27:22 8653134
>>86528
Также, если тебе прямо ещё точнее хочется, то можешь предварительно чистые десять дней без новых факторов, в случайное время по напоминалке раз 10 в день отвечать на вопросы в духе "тревожно ли мне или спокойно", ну или там баллы тревожности по шкале в 5, 10 или как угодно, и в конце дня по баллам суммировать. А потом уже контрольную неделю такие же опросы. Но это намного больше хлопот.
Аноним 17/06/20 Срд 21:03:18 8653335
>>85763 (OP)
Планирую поставить над собой эксперимент на 10 дней. Полностью убрать компьютер, книги и любые другие медиа-источники из жизни. Разрешается только писать свои мысли в дневник, заниматься делами по дому, медитировать и гулять на улице. Так же хотел записать на эту тему видео, с выходом на связь на 4-ый и 9-ый дни эксперимента и на 11-ый день, когда я впервые включу компьютер и послушаю музыку. Никаких глобальных планов на это не строю, смысла жизни искать не собираюсь, хочу просто ограничить инфошум на доступный мне максимум (живу один) и посмотреть насколько возрастёт чувствительность и восприятие к вещам в целом. Такие дела.
Аноним 17/06/20 Срд 21:24:12 8653636
>>86533
Успеха тебе. Будет интересно почитать отчёт, эдакая "жизнь в лесу" по меркам кибернетизриованных современников.
Аноним 17/06/20 Срд 21:26:19 8653737
>>86536
Я пока не начинаю ещё, надо кое-какие дела доделать и закупиться продуктами, дабы снизить кол-во контактов с людьми до возможного минимума.
Аноним 18/06/20 Чтв 17:14:33 8658038
>>86537
Но ведь в том видео не говорили о том что надо снизить контакты с людьми.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:57:29 8658839
>>86580
Без понятия о каком видео ты говоришь. У меня свой собственный ЭКСКРЕМЕНТэксперимент
Аноним 18/06/20 Чтв 23:04:33 8659240
>>86580
>>86588
Та же хуйня, не понял кто это и о чем он, если че это не я.

ОП[/s]-хуй[/s]кролик
Аноним 19/06/20 Птн 12:27:12 8660941
unnamed (1).jpg 28Кб, 512x287
512x287
>>85763 (OP)
Experiment

#чморфеус

Улучшаем сон, проверяем насколько он улучшится от следующих практик. Можете выбрать одно из нижепредложенного или несколько, да хоть даже и все, по идее так эффект будет максимальным. Тем самым вы вводите себе так называемый evening routine(вечерний ритуал отхода ко сну), ну и заодно проверяете насколько мощно та или иная вещь способна улучшить качество сна. Дотошные или ленивые могут начать с одного-двух изменений и каждую неделю добавлять ещё одно-несколько. Тише едешь и путь в тысячу баб с возу начинается с цыплят, зимующих раком, кстати, про это сказано.

1) горячий душ за час-два перед сном
2) упражнения для спины непосредственно перед тем как спать, на ютюбе можете любые выбрать по вкусу, типа таких
https://youtu.be/AKzRSFYX0cY
Ну или просто чуток прогуляйтесь, многим тоже помогает.
3) убирать любые гаджеты за 3 часа до сна. Если совсем не можете, то хотя бы поставьте фильтр синего света и старайтесь отучиться скроллить хотя бы перед сном, вы знаете что это не сделает вас счастливее, а хороший сон точно сделает весь следующий день намного менее хуесосным во всех отношениях.
4)чай из ромашки, мяты, мелисы, сочетание или что-то одно. Мёд добавляется по желанию.
Можете так же опробовать вариант услышанный мной у Тима Ферриса: растворить столовую ложку натурального яблочного уксуса и мед по вкусу в в тёплой воде и выпить, урча и бормоча "ух бля, прям как моча".
5)для зажиточных обладателей сплитухи, уверенных в своём иммунитете. Понизить температуру в комнате на ночь до 18 градусов. При необходимости хорошо укрыться и надеть носки.
6)чтение художки перед сном/лёгкие, но не эротические фантазии
7)максимально затемнить помещение на время сна
8)Побыть на солнце хотя бы полчаса-час в день, чтобы пофиксить мелатонин
9)Интервальное голодание 16/8(предположительно улучшает качество сна, один даже утверждает что с помощью голодания джетлаг фиксит, не ест весь день полёта, а потом в обед по местному времени первый раз вкушает пищу)
Ну или хотя бы не ешьте ничего серьёзного за 3-4 часа до сна.
10)медитация на дыхании перед сном. Для тех, кто вообще не в теме медитации, ищите на ютубе нечто вроде https://youtu.be/L6Y9Au1AUxE
Чтобы медитация на дыхании с сопровождением.
Аноним 19/06/20 Птн 17:10:24 8661842
>>86588
>>86592
Это видео >>86287 →
Просто ты процедуру почти точь в точь описал как там.
Аноним 19/06/20 Птн 18:01:12 8662043
image.png 406Кб, 994x1500
994x1500
>>86609
>горячий душ за час-два перед сном
Не обязательно горячий, не обязательно душ, желательно ближе ко сну. Суть в том, что влажное тело испаряет с кожи влагу и тем самым остывает. Более низкая температура тела способствует засыпанию. (Оно в любом случае понизит свою температуру, а так можно дополнительно помочь). Еще лайфхак: можно намочить только лицо, руки, стопы.
>убирать любые гаджеты за 3 часа до сна.
Можно и меньше, хотя бы за час. Но да, экраны лучше выключать, а свет - приглушить по возможности. Шторы лучше темнее - так.

Что еще стоит делать для сна, из важного: конечно же ложиться и вставать в одно время и не пить на ночь алкашку, а во второй половине дня кофеин.

Аноним 19/06/20 Птн 18:07:39 8662244
>>86618
Ну так приложил бы норм ссылку, а до этого ты будто мысли читать свои предлагал.. (Смайлик)
https://youtu.be/9QiE-M1LrZk
Аноним 19/06/20 Птн 18:11:54 8662345
Аноним 21/06/20 Вск 14:29:24 8667846
118860-01-2T.jpg 25Кб, 500x500
500x500
>>85763 (OP)
#шмедитации

1) Практика благодарности

Подойдёт тем из вас, кто морально подавлен и у кого вообще внутри ебано.
Есть две версии.
Либо медитативная, работающая больше с чувствами, эмоциями, либо чуть более умозрительная, с записью в специальный дневник, лучше от руки, заведите себе блокнот/тетрадку для этого. Далее обозначу как 1а и 1б, соответственно.

1а) в выбранное время дня, например, лучше привязать к существующей привычке, то есть каждый раз стакать с уже повторяемым действием, до/после завтрака/душа/ежедневного фапа и т. п. утром или вечером от 5 до 15 минут вспоминать всё хорошее, что вам досталось от жизни, старайтесь цепляться за любую мелочь, ощутить именно чувство благодарности, некий эмоциональный отклик. А далее, вспоминать всё больше и, соответственно, ощущать всё более мощное чувство, как бы вызывать его и усиливать, раздувать. Если вам поначалу кажется, что благодарить вам не за что, что вы самый бедный и несчастный на Земле бедолага, то следует прибегнуть к следующей хитрости. Вспомните о том, что сейчас, в это мгновение, какие-то дети умирают от рака, и в их жизни не было почти ни минуты без боли и страданий, ну и других таких людей, относительно которых вы очень хорошо устроились. После такого сравнения упрямый ум, ведомый себялюбием и жалостью успокоится и позволит чувству благодарности проявиться.

1б) примерно то же самое, но с записью конкретных вещей, событий и прочего, за что вы благодарны жизни. Даже благодарность за чувство зрения, вкуса, возможность приобщаться к благам цивилизации может оказаться в этом списке. Мы ведь и в самом деле воспринимаем все эти удобства как должное, а еще каких-нибудь 100 лет назад такого не могли себе позволить даже короли. Попробуйте ощутить и выразить на письме благодарность за такие банальные вещи, как доступ ко всей информации в мире, пиратским сериальчикам и играм, горячему водоснабжению и так далее. Запись нужна для того, чтобы включить обратную связь и легче вспоминать вызванные чувства и мысли. Так вы накопите истинное внутреннее богатство, поймёте, что имеете немало.

2) мантра разъебая

Подойдёт тем из вас, кто много чего хочет сделать и при том давно, имеет кучу времени, но все равно ничего не делает, то есть как овощ сидит, лежит без дела или скроллит.
Для этой практики требуется некий мазохизм и превозмогание, зато это может дать вам необходимый пинок сейчас, а в далёкой перспективе даже понять причины вашего разъебайства.

Садитесь прямо, закрыаете глаза и монотонно без остановки повторяете что-то вроде(выбирать по ситуации) "я не хочу делать действие-нейм" или "я не могу сделать то-то", "у меня нет сил что-то делать" и так далее. При этом прислушивайтесь к внутренним ощущениям, могут приходить эмоции и воспоминания, которые скорее всего связаны с нынешними проебами. В худшем случае вы получите маниакально сильное желание делать что угодно, кроме повторения этой разъебайской "мантры", и потом перделаете дела по дому или ещё какие дела, которые давно забросили.
Поначалу делайте это не дольше получаса. А дальше по ощущениям можно до часа растянуть.

3) прививка раздражением

Подойдет тем из вас, кто часто раздражается и хочет что-то с этим сделать.
Тут всё элементарно. В выбранное время дня садитесь и 15 минут слушайте/смотрите самый омерзительный, рсздражающий вас контент, от которого у вас просто взрывается пердак. Песни Егора Крида, "Давай поженимся" или другая подобная поеботина, от которой у вас Батрутдинов ломает багеты об брандмауэр.

Добровольное погружение в это раздражение очень терапевтично. Анализируйте свои чувства, смакуйте их, наблюдайте, позволяйте им быть.
В дальнейшем, по мере практики, ваш пердак станет титановым, а ваши нервы покроются хорошим слоем изоляции, и вас больше не будет коротить от всякой хуйни. Ваше спокойствие и самообладание прокачается.

4) сенсорный отпечаток

Подойдет тем из вас, кто заставляет себя гулять, чтобы не одичать и потому что это полезно для здоровья, ну или тем, кого удручает поездка от дома до работы и наоборот.
Вы можете сделать этот Experience более эстетически приятным, утонченным и спокойным.

Перед выходом из дома открываете на компе красивую картину или арт на свой вкус. Желательно с множеством деталей, чтобы можно было долго рассматривать и смаковать, краски, мазки и всё такое. Я для таких целей гуглил известные картины и выбирал ту, которая цепляла мой взгляд.
10-15 минут внимательно разглядывайте выбранную картину, смакуйте краски и детали. Это погрузит вас в нужное состояние.
Далее, стараясь, сохранить это ощущение, это состояние, идёте гулять или на работу.

Эффект заключается в том, что все эти банальные вещи, которые вы наблюдаете каждый день, теперь заиграют новыми красками, вы станете замечать больше деталей, а все ваши прогулки превратятся из обыденной скучной и унылой рутины в своеобразное посещение музея или просмотр бессмысленного, но красиво снятого артхаусного фильма. Ну и естественно, с каждым повторением обратная связь будет закрепляться, будет формироваться новый навык. Эстетического наслаждения от жизни в целом и всяких мелочей станет больше. Эдакий дзен или хюгге уровня бэ.

5) Большой Ух
или спизженная у Ошо медитация " Тишина за звуками"

Подойдёт аудиалам, желающим ощущать больше покоя, и людям, которые легко отвлекаются на посторонние звуки во время работы, чтения, имеют поэтому проблемы с сосредоточением на своей задаче.

Далее мое колхозное объяснение. Можете также загуглить"Ошо тишина в центре звука", чтобы прочитать оригинальный и красиво поэтичный гайд.

Первый этап. Практиковать дома, в относительной тишине и уединении. Садитесь прямо, закрывайте глаза и слушайте все звуки вокруг пару минут. Потом обратите внимание на тишину, на фоне которой эти звуки происходят. Эта тишина есть настоящая тишина с большой буквы. Вслушайтесь в неё минут 15, можно больше по настроению. Это успокаивает и также даёт музыкальное вдохновение. Делайте так где-то с неделю, ну или сколько захотите, пока чётко не будете улавливать эту первозданную тишину, а потом переходите к этапу 2. Можете вести записи с наблюдениями, чтобы лучше понимать свой прогресс и суть происходящего.

Второй этап. Вслушивайтесь в ту же самую тишину, находясь на улице, в месте достаточно оживленном, то есть не пустынном. Сохраняйте фокус внимания на этой тишине, что бы не происходило вокруг.

Третий этап. Найдите оживлённое и громкое, суетливое место и попробуйте найти эту тишину там, за всей этой чехардой из громких звуков. Вы её услышите, насколько бы вокруг не творился пиздец и цирк с конями, танцующими лезгинку и стреляющими из травмата по дрессировщикам.

В итоге Вы станете спокойным как слон-похуист, съеденный удавом.



Всех благ вам, ежже, втягивйтесь в эксперименты над собой. Не позволяйте санитарам делать это за вас.







Аноним 24/06/20 Срд 18:28:34 8680447
image.png 56Кб, 800x600
800x600
>>85763 (OP)
Почему вам нужны хотя бы мелкие победы над ленью и пассивностью, и почему их запись необходима.

Даже если вам удалось всего лишь начать и не бросить медитировать, например, 10 дней, то это уже победа. Это уже показатель вашей силы воли, духа, способности чего-то, пусть пока и не супердупер впечатляющего, добиться. Просто зафиксировать этот факт в голове недостаточно. В голове та ещё каша, а скорее бочка с дёгтем, и ваша ложка мёда в этой бочке дёгтя быстро растворится. Если же у вас есть записи в дневнике цифровом или бумажном, то это что-то более весомое. Записи ваших маленьких побед это как фундамент, ниже которого вы себя в своих глазах уже не опустите. Каждый раз, когда у вас опускаются руки в новом начинании, вы сможете напомнить себе, что у вас уже получалось не сдаваться в своём намерении, что вы чего то стоите.
Постепенно вы будете копить всё больше маленьких побед. Ими нельзя выёбываться перед нормисами или даже обозначить их для себя, как некое серьёзное достижение ИРЛ, но тем не менее, это ваша победа и достижение, которое придаст вам сил и уверенности. Ещё один плюс таких записей это возможность рефлексировать по поводу каждого предыдущего эксперимента над собой, файнтюнить, твикать, настраивать свои новые выборы в соответствии с опытом, при этом опираясь не просто на текст. За текстом стоит ваш опыт и впечатления, и вы сможете на них опираться в нынешней ситуации и лучше понимать себя.

Вдохновлено вот этим

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.happify.com/hd/how-the-cookie-jar-method-can-help-us-persevere-through-any-challenge/&ved=2ahUKEwj6qOW0gZrqAhWp5KYKHb7vBWQQFjAVegQIBxAB&usg=AOvVaw0BdJ_4YeN2QIodUUOSYJLE&cshid=1593010591472
и этим
http://advance.tips/bank-of-success/

Принимая во внимание важность таких достижений под запись и то, что изменения могут вводиться в жизнь только плавно, хочу придумать для анона сорт оф систему. В ней спижжен принцип стриков у червей понятно, что он не ими придуман, но узнал я про него у них и слова из одной лекции, как за год вводятся изменения в жизни там суть в том, что никакие резкие рывки с понедельника и новая жизнь через лютое превозмогание терминахтера не работают.
Ну и добавляется подвязка новых привычек к старым.

Скелет идеи: каждые сорок дней вы вводите 4 микропривычки.
Первые 10 дней одна привычка(эксперимент) , поставили галку, что смогли и решили, есть ли профит. Если есть профит, то оставляете и идёте дальше, следующие 10 это ещё одна новая привычка. И так далее ещё два раза. Морщить жопу и стакать в обязаловку не надо. Если что-то для вас не работает, но жрёт силы и время, то пошло оно нахуй. На следующей 10-тидневке вы возможно найдёте настоящий бриллиант.
Ввиду наличия записей у вас появляется повышенная рефлексия и наблюдательность к своим впечатлениям и состоянию, возможность при сомнениях и неверии в свои силы вспомнить, что выбранное действие даёт реальный профит, а также возможность опираться в каждом следующем стрике на позитивный опыт предыдущих.
И как вишенка на торте автоматичность, введение каждого полезного действия в привычку. Последнее пока мутная область для меня, придётся курить матчасть по привычкам, рефлексам и прочим слюнявым собакам и крысам-электродным ковбоям, над которыми изголяется доктор, который не знает про игру Evil Genius.

Дискас
Аноним 24/06/20 Срд 18:52:06 8680548
Screenshot20200[...].jpg 287Кб, 720x1520
720x1520
>>86804
Ах да, забыл ещё однутнемаловажную фишку. Это плавная прогрессия по времени и/или усилиям. Прямо с децела постепенно выше. Например, вы сначала медитируете 5 минут, это каждому под силу и не требует напряга. (не забываете подвязать к привычке, например делать это сразу после завтрака, возможно, дополнительно использовать стимул из области ОКР или запаховый/визуальный/иной стимул)
Дальше к этим пяти минутам на протяжении всех 40 дней добавляется, допустим, 15 секунд в день. Таким образом плавно и без напряга, как многое в природе, вы доводите свою медитациюдо эталонных 15 минут. И так и в остальных стриках.

Почему мне это вообще пришло в голову.
Я как-то по такой децельной системе поднял свои отжимания приседания прилично, но не спеша и не напрягаясь особо, смотреть пикрил. В пике формы это было 300 отжиманий за треню и 500-600 честных не давидычевых приседаний. А я тот ещё ленивец и задохлик. Раз получилось у такой жопы, как я, то у любого (кроме совсем больных увечных) получится. Да и увечных получится, не вкатиться в отжимания, так апнуть свое время или качество чтения. Время чтения похожим образом каждые сорок дней апать всего на 10 минут, но через четыре месяца это уже жирные для кого-то +30 минут к чтению, да и если не юзать такую вялую прогрессии (она для совсем овощей), то это могут быть в итоге уже и 60, и 120 минут.
Главная писечка в том, что плавность лишает необходимости тужиться и даёт психике шанс не жлобиться на ресурсы, она жалеет их только тогда, когда задача тяжёлая. А если это сраные пять минут в день, то она как нерадивый вахтер, пропускает привычку за привычкой, а вы идёте вперёд налегке, плавно наращивая личную силу.
Аноним 24/06/20 Срд 20:20:01 8680749
Хочу поблагодарить ОПа за его стены текста и потраченное время на этой доске. Увы я бесхребетный чтобы начать делать хоть что-то.
Аноним 25/06/20 Чтв 07:33:37 8682350
>>86807
Муравей тащит крошку, а навозник говёшку.
Другими словами, под любой хребет можно найти подъёмную ношу.
Не сдавайся, это хуже всего, потому что восприятие себя неспособным это заблуждение. Тут как с опытом работы у новичка, замкнутый круг. Чтобы поверить в себя нужны хоть какие-то подтверждения своей состоятельности, а чтобы создать таковые, нужно поверить в себя.
Если начинать с малого и тупо (именно, что тупо, упрямо, с чисто умственным осознанием, то есть пока без эмоций и особой мотивации продолжать, то постепенно ты соберёшь такие подтверждения своей дееспособности, не напрягаясь.
Был тут где-то видос в которому упоминался один учёный, изучающий привычки. Он, кароч, в рамках одного своего эксперимента приседал каждый раз перед тем, как идти поссать. Сначала это были пять раз, и каждый день он плавно увеличивал. В итоге, без напряга и с подвязкой к существующей привычке (поссать) он поимел хорошее число приседаний, да и сумма под конец дня решала. То есть именно микроусилия и постоянство дают результаты, а не всякие ультрамарафоны с изучением на бегу тысячи английских слов и сбором благотворительности в свое очко от благодарных зевак. Для кого-то перестать хрючить все подряд или скроллить весь день по степени напряжения воли уже как 50 км пробежать. Но и 50 км начинаются иногда даже с 5 минут быстрой ходьбы. 10 камазов щебня можно разгружать аврально, напрягая спину и уставая, а можно по n лопат в день, попивая сок у себя в сычевальне. Не грози Тони Роббинсу, кароч. Мотивация маньяка-превозмогатора выгорает довольно скоро, но выверенные действия мудрого мужа помогают ему пройти путь в тысячу ли (смогу ли, надо ли, будет ли профит, не сдамся ли я...) по одному ли за раз. И если каждое смог записывать, но не ебать себе мозг за слабость и уговаривать себя даже вслух, как ребёнка "ты молодец, ты стараешься, у тебя получится, просто продолжай и не опускай руки", то моральный дух, вера в себя будет крепнуть.

Многабукаф: маленькие усилия, но непрерывно, как пикрил и ты обретёшь силу и пробъешь свой потолок, как пикрил. Начни с малого и самого халявного, есть вещи которые требуют минимум усилий и дают максимум выхлопа. Например, начни с Большой жрАтвы, контрастного душа в начале дня и ещё каких мелочей. Что жратву, что душ можно ввести вообще без усилий, первое требует просто купить, положить в рот сжевать и проглотить, а второе вообще неимоверный кайф, ничуть не хуже фара или мороженого.
Аноним 25/06/20 Чтв 07:38:08 8682451
1332557894never[...].jpg 55Кб, 640x461
640x461
>>86823
Там в конце каждое "смог" записывать

Ах, да, ещё пикрил отклеился.
Аноним 25/06/20 Чтв 08:44:18 8682752
>>86823
Вот костыли по теме привычек.
Про малые усилия(также это бывает упоминают как принцип Кайдзен)
https://youtu.be/-3QJke9_Z4o
И другой примерно о том же, только чуточку богаче и дольше
https://youtu.be/aHDvEfiSipo
Аноним 25/06/20 Чтв 13:10:02 8684053
>>86807
Кстати, расскажи чуток о себе.
Почему считаешь себя бесхребетным? Как до этого дошло, что такого в жизни было, что привело к этому?

Ну и на десерт.
Если бы верил в себя и реально мог что-то сделать, то что за что бы взялся в первую очередь? Что хотел бы исправить в себе, что ввести в привычку и зачем?
Аноним 25/06/20 Чтв 18:53:43 8685754
>>86840
>Почему считаешь себя бесхребетным?
Т.к. знаю о своих недостатках, но не могу с ними справиться. Даже начать справляться.
>Как до этого дошло, что такого в жизни было, что привело к этому?
Двачи наверное виноваты. Нигилизм из /b и установки то нормисы = быдлы.
>за что бы взялся в первую очередь? Что хотел бы исправить в себе, что ввести в привычку и зачем?
Начал бы строить фундамент скиллов(рабочих и в околорабочей сфере) чтобы всегда иметь корку хлеба и не остаться с зарплатой 28к как сейчас.
Аноним 25/06/20 Чтв 19:54:59 8686555
>>86857
А что-то пробовал для самопознания? Медитации, дневники(или джорналинг, который щас в моду входит с подачи Питерсона), фрирайтинг/автоматическое письмо, видосики по саморазвиванчеству/продуктивности/личной эффективности, книги?
Каков опыт неудач на этом поприще тоже интересно. Я бы хотел хоть чем-то помочь анонам, вроде тебя, поэтому хочется узнать среднюю по больнице температуру. Я далеко не гуру, и во всем, кроме духовности и зожика, я либо очень посредственный, либо вовсе хуй простой, но зуд придумать что-то/удачно скомпилировать и принести какую-то пользу в себе ощущаю с того момента, как мать мне подарила "энциклопедию для мальчиков". Сейчас столько внимания уделяется всякой хуйне, а по-настоящему важным вопросам только в нишевой блогосфере или в среде ИТ гиков из силиконовой. Продуктивность, распорядок дня, как стать, если не счастливым, то хотя бы более довольным жизнью, как починить себя в общем, вкатиться в годное без превозмоганий. Геймтфикацию ту же вводят, но пока это все выглядит также отсоснл, как рэп от училок, ведь настоящие талантливые разрабы пилят не Геймтфикацию тимбилдинговых коучей и прочую залупу, а крутые игры. Вот если бы кто-нибудь наблюдательный и творческий просто собирал фишки из игростроя и изящно применял для игрофикации нудятины, тогда бы это выглядело интересно. В конце концов, все мы дети, все любим играть, просто воспринимаем какие-то игры как слишком важные или серьёзные.

Могу тебе только удачи пожелать, я тоже бывал в морально-духовно низком участке жизни, и он не сразу, но постепенно преодолевается.
Золотые хаки это туловищные и ментальные, как левое и правое крыло. Какие-то изменения для туловища дают нехилый буст в моральном плане, и наоборот, какие-то ментальные костыли бустят физическое самочувствие, но опять же довольно постепенно.
Аноним 26/06/20 Птн 12:17:20 8688756
what-vegetables[...].jpg 108Кб, 859x569
859x569
>>85763 (OP)
Представляю вашему вниманию
ОВОЩНОЕ КОМБО №1

Для довольно слабовольных анонов, которые имеют смелость потихоньку вылезать из болота, но боятся серьёзных шагов, боятся, что не хватит силы воли. Сила воли вам не нужна, вам нужно постоянство маленьких усилий. Идти по шажочку, разгружать камаз дерьма по лопате в час, разрабатывать очко с мизинца и до ноги Алексея, все мы знаем какого, копить по копеечке свои маленькие победы над энтропией и животным в себе. Тут важно набрать нужную инерцию привычки, чтобы она вас тянула дальше. С каждым новым шагом легче, если не пропускать и идти дальше.

Дни 1-40
Пять минут медитации в одно и то же время, до или после уже устоявшецся у вас привычки(душ, чистка зубов, завтрак и т. д.)
5 минут только первый день, каждый следующий +15 секунд. Нарисуйте таблицу с прогрессией от руки или в экселе. К дню 40 вы достигнете плавно и без напряжения воли 15
-минутой отметки.
Медитацию выбирайте по себе, это может быть трансендентальная(мантра-медитация), медитация на медленном дыхании, как у Келли Макгонигал, просто наблюдение влоха выдоха или что-то другое, что вы сочтёте наиболее подходящим для вас. Медленное дыхание и его наблюдение по Макгонигал тут один недавно и бой назвал,так что можете попробовать. Мне лично трансендентальнач лучше заходит, где ты мантру выдуманную повтоярешь в уме, как жавпденная пластинка.

Дни 11-40
Продолжаете медленный подъём по медитации, добавляете 5 минут упражнений в одно и то же время, если можете с утра, то с утра, если это тяжело, то в другое время. Тут тоже первый день 5 минут, а потом уже по 20 секунд добавлять, чтобы к дню 40 добраться до 15 минут.

Дни 21-40
Всё, что выше, только добавляете контрастный душ утром(5 минут) и горячий за час-два до сна(тоже 5 минут, чай не рокфеллеры) . Контрастный это кайф. Температура приятно горячая и приятно прохладная, завершать прохладной. Постепенно вам станет в кайф все холоднее делать воду и под конец из холодной выходить не захочется, по крайней мере у меня это стало так. Горячий тоже по кайфу, постепенно делаете горячее, эдакий суррогат бани.
Тут никаких повышения времени, просто меняйте температуру постепенно, по ощущениям, чтобы было именно приятно.
Для контрастного схема удобная это 10 секунд горячей и 20 холодной десять раз подряд, в одном из постов выше есть ссылка на интервальный таймер, можете пользоваться именно таким.

Дни 31-40
Все то же, только плюс некоторые имбовые (не балы) добавки к еде.
Отруби с каждым приёмом пищи,1-2 столовые ложки. Квашеная капуста/кимчи раз в день, с обедом или ужином , хоть пару ложек. Между приемами пищи один приём кисломолочки, кефир, чистый йогурт или что-то подобное.

Что важно. Ведите записи каждый день. Фиксируйте параметры самочувствия и настроения, а также впечатления и мысли. В процессе вы можете интуитивно понимать, как и что улучшить, выявлять паттерны и закономерности, вырабатывать наблюлатедьность и лучше понимать себя.
Подойдёт простой блокнот или записи в телефоне, как удобнее.
Под конец 40-дневки сами решайте, стоит ли оставлять все привычки или только некоторые. Можете постепенно по такой же схеме стакать новые микропривычки, так вы постепенно обретёте уверенность в своих силах, встанет на ноги более твёрдо и будете сами дальше выбирать путь и инструменты починки своей жизни.

Дальше некоторые замечания о структуре этого эксперимента по вылезаторству, можно не читать.

Мякотка раз.
Насмотревшись на систему стриков, я решил попробовать нечто подобное прикрутить.А насмотревшись на систему подходов при работе с весами и на свой опыт упражнений, решил добавить понижение сложности с каждым стриком.
В чем суть, вы беретесь за 40-дневный плавный подъем из жопы.
Каждые десять дней стрик и переход на следующий левел. Чтобы прогресс не был сложным и не внушал тяжести, каждый следующий левел требует меньших усилий, чем предыдущий.
Мякотка номер два.
Микропривычки. Начинаете с пяти минут и по чуточке добавляете каждый день. В случае медитации(1 стрик, день 1-40) вы начинаете с 5 минут и каждый день добавляете по 15 секунд, чтобы к 40 дню плавно достичь эталонных 15 минут. В случае упражнений (стрик номер два), сначала вы занимаетесь 5 минут, а потом добавляете по 20 секунд каждый день, чтобы дойти до тех же 15 минут с 10 до 40 дня всего эксперимента.
Почему так медленно и вяло? Чтобы точно получилось в этот раз. Микроусилиям мозг не противится, новая привычка получает зелёный свет и вертухаи "впадлу" и "прокрастинация"отворачиваются в другую сторону.
Мякотка номер 3.
Подвязывать привычки к уже существующим. Медитацию делать допустим сразу после душа или перед/после завтрака, сами подберите идеальное время для себя. А упражнения, например сразу после чистки зубов/перед включением компа и так далее.
Последние два стрика и так являются привязками и ритуала и, вы и так едите, просто добавите другой еды,вы и так моетесь,(я надеюсь) и просто слегка измените этот процесс.
Мякотка №4.
Ведите записи в дневнике. Кому как удобнее, это может быть дневник на телефоне или бумажный блокнот специально под эти цели. Записывайте там показатели самочувствия и настроения, чтобы плавность изменений не создавала иллюзию отстутсвия профита. Когда мы не видим мгновенного результата, то можем посчитать, что тратим силы впустую, но это иллюзия. Могу по себе сказать, что когда ты вылазишь через превозмогания на некое плато, новый уровень хорошего самочувствия, то ты воспринимаешь это как должное, и ум не увязывает усилия и результат ваще никак, поэтому может кидать сомнения, типа зачем вообще это все, нам же заебись. Записи помогут заткнуть ему рупор и напомнить себе, что ты, во-первых, уже приложил немало усилий, что у тебя уже не раз получалось и, следовательно, ты не фуфло, а во-вторых, что прогресс таки есть(сравни день 1 и текущий 10 день, например) . Дополнительно после и во время прохождения этого пути можно рефлексировать о всем процессе, находить свои фишки, интуитивно улучшать все под себя, чтобы все работало лучше.
Мякотка №5
Старайтесь не пропускать ни дня, постоянство это ключ к прогрессу. Если какой-то лютый форс мажор или мразь-лень заставит вас пропустить один день, то уговаривайте себя продолжать, как уговаривал бы ребёнка. "Ты сможешь, у тебя получится, ты стараешься и, если не сдаваться, то получишь хороший результат, ты молодец" и т. п. Не пропускайте больше одного дня, а вообще старайтесь не пропускать даже один день. Для привычки критически важно постоянство. В случае пропуска, нужный для стрика день нужно таки пройти, пустой день не считать.



Аноним 26/06/20 Птн 12:21:12 8688957
>>86887
имбовые(не Бады)*

фикс
Аноним 26/06/20 Птн 19:35:11 8690758
>>86887
Мужик, ты делаешь достойное дело, продолжай!
Аноним 26/06/20 Птн 19:43:51 8690959
>>86907
Спасибо, мужчина.
Аноним 26/06/20 Птн 19:55:39 8691160
Korlik.png 54Кб, 151x293
151x293
>>86887
> Когда мы не видим мгновенного результата, то можем посчитать, что тратим силы впустую, но это иллюзия

Я себе метафору на сей счёт придумал -- когда ракета стартует с космодрома, ей сперва приходится бороться с плотными слоями атмосферы. Кажется, что это длится вечно, но потом бум и ты на орбите. Так и с людскими начинаниями(более-менее) -- они развиваются нелинейно.

Пытался несколько раз медитировать и после сеансов мне почему-то хочется себя убить
Аноним 26/06/20 Птн 20:07:31 8691361
>>86911
Значит надо короче делать сеансы. Прикол потокового состояния и занятий, которые не хочется дропать вообще это оптимальный уровень сложности. Слишком легко и тебе станет неинтересно, слишком сложно и ты не, захочешь продолжать. Меня в последнее время тоже во время медитаций болью обдает, но это хороший знак, значит в свет осознания попал то, что я не хотел знать и прятал от себя. Наблюдая этот дискомфорт, я смогу разобраться в его причинах. Во время занятий ты хочешь себя убить, но если ты посмотришь на свой день после них, то поймёшь, что профит ты поимел и стал более собранные. Тренировался во время качки и шторма, значит в тихих или не особо бурных водах тебе уже легче.
Аноним 28/06/20 Вск 15:37:18 8697962
2020-06-28 at 1[...].png 89Кб, 1110x1066
1110x1066
OUVNEZQTyvPSdbg[...].jpg 156Кб, 742x640
742x640
Пожалуй самый подходящий трэд.

Я лютый сладкоежка. И хочу начать бороться с этой проблемой. Предпринимал много попыток за свою жизнь. Но как мне кажется, очень плохо что я не знаю масштабов съеденного. По этому решил сперва узнать а сколько же я ем сладкого.
Для этого я определил две категории. Мучное и Сахарное. В мучном все виды печенья и булочек. В сахарном практически всё остальное.
Фрукты, сахар в чистом виде и напитки не в счёт.
Считать просто количество конфет и печенек не хочу. Решил что буду взвешивать печенки и конфеты перед тем как их отправить в рот.
Единственная проблема, не знаю как грамотно взвешивать сгущенку, варенья и джемы(проще говоря жидкости). Но с этим разберусь. Тест буду проводить минимум месяц.
Имеются дома маленькие весы пикрелейтед.
Ну и собственно результаты почти прошедшего дня(может ещё что добавится)
Аноним 28/06/20 Вск 20:50:19 8699463
>>86979
Эмм, ок. А не лучше ли проверить, например, попеременно три дня без сладкого/три дня со сладким, когда ты лучше соображаешь, когда у тебя вяше уровень энергии и ровнее настроение? Вот ОП щас обожрался мороженным, пирожным, печеньем и крекерами, и стал тормозной до ужаса, хотя до этого соображал отлично. За собой заметил, что без сладкого мне легче думается и ровнее настроение, энергичность и мотивация выше.
Аноним 28/06/20 Вск 21:46:44 8700064
oeue253020907.gif 159Кб, 320x240
320x240
>>85763 (OP)

ОХЛАЖДЕНИЕ ТРАХАНИЯ
или плавная и чилловая сорокадневка из четырёх ступней от сложного к лёгкому.

Для кого: ты легко раздражающийся анон, у тебя проблемы с гневом и взрывами(хлопками) бытовой жопы.
Как работает: через самонаблюдение, рефлексию, выявление своих индивидуальных паттернов и триггеров нежелательных мыслей и эмоций. Также терапевтические прививки раздражением в контролируемой и комфортной среде.

Дни 1-40
Стукач сам на себя

Самая важная и сложная часть. Ты заводишь дневник, везде его с собой носишь и записываешь в нем каждый раз, когда ты сорвался на гнев, раздражение и т. п. Все сорок дней. Подробно фиксируешь обстоятельства, свои мысли и отношение к этим обстоятельствам. В итоге ты будешь как бы предвосхищать эти вспышки эмоций и нежелательного поведения, ловить сам себя за руку. У тебя только зажёгся фитиль, а ты уже его тушишь, а значит никакого разрыва жопы. !Профит

Дни 11-40
Прививка попоболью(хейтвотч)

Теперь ты вдобавок к дневнику ежедневно, минут по 15 будешь слушать ту музыку, которая тебя бесит, раздражает, от которой тебя тянет блевать глазами, дристать ушами и от которой кровоточит залупа. стоц михуйлов, мэйби буэйби, клитр дик, русреп, корж, крид, етц Также можно смотреть бесячие клипы и другой контент, важно чтобы он вызывал то самое жжение чуть пониже спины. А ещё важнее все время этого терапевтического просмотра, прослушивания сохранять осознание того, что ты хозяин своих эмоций и что ты идёшь на все это добровольно, что ты должен отслеживать свои реакции, позволять им быть и как бы наблюдать их со стороны, без оценок и попыток что-то изменить. Это всего лишь опыт.

Дни 21-40

Дыхание злобной суки
а. к. а. Дыхание уджайи/дыхание победителей

Теперь ты каждый день будешь по 15 минут дышать дыханием уджайи. В какое время сам решай, это может быть три по 5 или один кусок в 15 минут. Ты можешь дышать так как раз в момент бесячки, что очень помогает, а можешь практиковать его в любое другое время. Оно очень круто работает для снятия боли во время растяжки или преодоления сложностей в тренировке вообще, может йогуны его для этого и придумали, хз. у меня с ним растяжка и трудные статичные упражнения, когда уже невмоготу идут легче.
Гайды можешь использовать эти
https://youtu.be/OIFPUM3DxKM
https://youtu.be/pkOf6lBhMrI

Дни 31-40
Горящее игровое кресло

Теперь ты будешь играть каждый день по 15-30 минут в хардовую для тебя, скилловую аркаду, от которой у тебя часто "сука блять, да как так, да хули ты сука нахуй!". Уровень сложности должен быть высоким, а фана низким. Для меня это капхед или одна игрулька на телефоне на координацию левого и правого, где все наоборот, как на "пьяном велосипеде(велосипеде наоборот)" . Нужно, чтобы задействовалась координация, реакция, мелкая моторика и огромный батруха. Разумеется, ты должен уже иметь навык самонаблюдения, благодаря дневнику и хейтвотчу. Так что, попробуй не погружаться до конца в раздражение и гнев.

В конце 40 дней сам смотри, взял ли ты все от коротких отрывков, то есть ступеней со второй по четвертую и хочешь ли ты их продлить. Также определи, насколько полезен для тебя оказался дневник, быть может стоит сделать его своим постоянным костылем.
Аноним 29/06/20 Пнд 04:31:14 8702265
>>86994
Не думаю что 3 дня хватит. Я вообще хочу узнать свои средние уровни, а потом уменьшать потребление минимум в 2 раза. А то и в 3.
Аноним 29/06/20 Пнд 08:21:30 8702666
>>87022
Имел ввиду не один раз, а затяжной тест. Какие-то дни с, какие-то дни без сахара, чтобы корреляция была очевидной. Типа 3 через три хоть месяц подряд.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:19:44 8703867
2020-06-29 at 1[...].png 49Кб, 1102x260
1102x260
>>86979
Охуеть. Я сегодня уже нажрал пол кило сладкого мучного!
Аноним 30/06/20 Втр 14:10:37 8705768
braingym.jpg 18Кб, 500x500
500x500
>>85763 (OP)
АПГРЕЙД МЕЖУШНОГО ГАНГЛИЯ

Для кого: ты клиповый ребёнок, тормозной долбоящер, тебе приходится по много раз перечитывать что-то, чтобы понять, регрессии постоянно, вроде прочёл, а все мимо; ты в целом плохо соображаешь и плохо выражаешь свои мысли; это все тебя заебало и ты готов работать над собой, чтобы читать легко, с удовольствием и пониманием, хорошо соображать и складно излагать свои мысли.

Как работает:
Медитация: качает силу воли, самоконтроль (ну или лобные доли мозга, если ты трещсмещдитя), способность к концентрации и посыланию нахер искушений и соблазнов внутреннего быдла, что прячется в тебе.
Пересказ: через эффект обратной связи, возникающий при устном пересказе прочитанного, который  улучшает понимание и запоминание информации; пресловутое объясни что-то другому, чтобы лучше понять. Не путать с методом Фейнмана, хотя сходство и есть, но акцент тут на кратковременное усвоение инфы, хотя по моему опыту это работает и вширь и вглубь, то есть я лучше запоминаю и на долгий срок
Трекинг действий и настроения: учит наблюлатедьности и рефлексии. Наблюдая себя как бы со стороны и собирая статистику, ты можешь оптимизировать себя и свою жизнь. Ты станешь мудрее и будешь меньше вовлекаиться в болото рутины.
Фрирайтинг: даёт выплеск скрытым мыслям, эмоциям, стрессам, творческому потенциалу, растормаживает силу самовыражения и понимания себя, ставит на место внутреннего цензора, который обычно  все путает или не даёт расправить крылья разумности и самоактуализации. Сам по себе хорош для того, тобы выпустить пар или пробить творческий блок. А если совмещать его с наводящими вопросами, то это получится уже джорналинг так называемый, который поможет глубже разобраться в своей личности и психике.

Структура: Вялое, но постоянное превозмогание, маленькие усилия на долгий срок. Есть 4 ступени, начинаешь с одной практики и каждые десять дней добавляешь следующую.
Для того, чтобы немного наебать психику, чтобы это начинание не казалось тебе непосильным, каждая следующая ступень легче предыдущей. Вдобавок к этому, каждая ступень нарастает плавно. 40-дневка условно, потому что в сумме выйдет больше(70 дней). Каждая ступень должна быть длительностью сорок дней, чтобы её сложность нарастала очень плавно. Не стоит бояться этой длительности, она вместе с плавностью увеличения нагрузки тебе только поможет, спешка для глупцов.
Когда какая-то ступень пройдена(все 40 дней) , то её можно по желанию дропнуть, если тебе кажется, что она дала тебе все, что могла дать(не исключено что это голос лени и она тебя снова наебала, но выбор за тобой, как и набитые шишки и опыт ). По желанию можно добавить вместо завершённой ступени новую, более на твой взгляд перспективную. Выбрать можешь из тех, которые я выкачу впоследствии, ну или, так как ты уже будешь более опытный , сильный и уверенный в себе, то сам подберешь что-то интересное, хоть из "Джедайских техник" Дорофеева, хоть из "Силы воли" Макгонигал, хоть из "Боевого ножного фистинга" Панина.

Дни 1-40
Основа основ самоконтроля, силы воли, концентрации, силы ума и твоей над умом власти. М Е Д И Т А Ц И Я на дыхании.
Для желающих матчасть
https://m.habr.com/ru/company/mbaconsult/blog/301742/
И краткий гайд(можете нагуглить любой, суть везде одна):
Уединился, сел прямо (для этого можно жопой ближе к краю стула сесть), закрыл глаза и наблюдаешь дыхание, как приходит вдох и выдох, они происходят сами по себе, а ты просто сохраняешь на них внимание, каждый раз как отвлекся, возвращаешься вниманием на дыхание. Поначалу отвлекаться будешь много, возможна даже неслабая фрустрация, только она полезна и качает твой самоконтроль и силу воли вне медитации, так что не страшись её. Здесь тренируется не блаженный покой и похуизм, а способность переключать внимание по своему усмотрению, не ведясь на кликбейт природы, алгоритмов социалок, сайтов с видосиками и смишнявками, игр или маркеотологических высеров.

Первый день 5 минут, потом каждый следующий добавляешь по 15 секунд. Нарисуй от руки или на компе/телефоне таблицу, где будешь зачеркивать пройденное. К сороковому дню плавно дойдёшь до 15 минут без превозмоганий, ведь лучше каждый день по чуть-чуть, чем ломиться на силе воли к рекордам. Делаешь медитацию примерно в одно и то же время, сразу до или после твоей привычной привычки, можно опционально добавить триггер перед занятием в виде запаха эфирного масла/ специального ОКР-ного жеста руками/ вступительного джингла(вроде такого https://www.zapsplat.com/music/multimedia-signature-or-musical-logo-branding-element-warm-soft-marimba-and-pad/; ч
Послденее может отвлекать, а может пойти на пользу, создав у тебя рефлекс, как у собаки Панина. У тебя будет как бы свое игровое интро, условный сигнал, как заставка перед игрой или сериалом. Ты этот сигнал будешь с победой и силой воли отождествлять и сможешь юзать при необходимости, когда нужна поддержка для вката во что-то новое и не очень лёгкое.

Дни 10-50
П Е Р Е С К А З
Улучшаем понимание прочитанного, красноречие и пробуждаем ум в целом.

Читаешь отрывок из художки, откладывыешь буку/ебуку/гейфон в сторону и своими словами пересказываешь то, что прочитал. И так три раза. Чтобы не было сложно, используем уменьшение времени с каждым подходом, как у кочек, а также постепенный рост подходов каждый день, буквально на капельку.
То есть: первый день 1й подход пересказа 4 минуты, 2й подход 3 минуты, а 3й подход 2 минуты.
Потом каждый следующий день к 1му подходу накидываешь 7 сек, ко 2му 11 сек, к 3му 12, чтобы через сорок дней каждый подход длился 10 минут. Также рисуешь, где удобно, таблицу, чтобы не путаться и зачеркивать пройденное.
Также привязываешь новую привычку к существующей, чтобы мозг на фейсконтроле пропустил знакомомого твоего знакомого, а не левого хуя, так сказатб.

Дни 20-60
ДОБРОВОЛЬНЫЙ КИБЕРГУЛАГ

Скачиваешь приложение, которое в рандомное время кидает напоминалки, вроде этого
https://play.google.com/store/apps/details?id=jamesmorrisstudios.com.randremind
Там выставляешь время начала и конца (например 9 и 21:00), количество напоминалок 10, текст заголовка нечто вроде "Что ты делаешь сейчас?" и сообщение "как ты себя при этом чувствуешь?" (в этой приложухе и свою прикольную картинку можно прикрутить, вроде "think about it нигра" )
Потом в блокноте или на телефоне же пишешь краткий ответ, ну или на диктофон. Можешь юзать так называемый трекер настроения, вроде этого
https://play.google.com/store/apps/details?id=moodily.rohweller
То есть напоминалка звонит, ты открываешь трекер, выбираешь смайлик настроения, пишешь короткую запись и возвращаешься к дрочке и скроллингу.
В трекере все красиво и с графиками, кнопочками. Хотя, рандомная напоминалка и записи в блокнот, кмк, проще. Сам выбирай.
Это все поможет выявить корреляции между довольством жизнью и твоими занятиями, выяснить, какие из них дают пресловутые 80 процентов профита и стоят 20 процентов твоих усилий, а какие дают 20 процентов профита и забирают 80 процентов твоих запасов энергии, воли, времени. Ты научишься наблюдению за собой, своим состоянием в повседневности, или другими словами натренируешь то, что пиндосы зовут майндфулнесс, гуки осознанность, а дивано-ариии "не щелкай ебалом".

Дни 30-70
ФРИРАЙТИНГ

Тут постепенный рост придётся высчитывать самому, слишком индивидуально всё.
Заводишь таймер на 5-15 минут, открываешь текстовый редактор или тетрадь и максимально быстро пишешь, не думая, пока не прозвенел таймер. Ебашишь либо без темы, то есть поток сознания, либо начинаешь с подводки, вроде "почему я такой разъебай". Время подбирай такое, чтобы у тебя успели кончиться шаблонные слова и мысли, либо чтобы вообще ощутить полный ступор, и после этого ещё пять минут хотя бы ебашь. В этот момент ступора, нехватки мыслей, происходит прорыв, снятие тормозов и твой разум освобождается от внутреннего вахтёро-охраннико-надзирателя. Начинай с одного такого заплыва и по ощущениям и настроению можешь сессию фрирайтинга до часа довести. Первое время это будет довольно интересно, как минимум месяц тебя будет рвать словами и старыми мыслями и клише.
Делай это в одно и то же время, старайся также, как и предыдущие практики, привязать к существующей привычке, то есть сразу до/после чего-то.
Аноним 30/06/20 Втр 14:13:09 8705869
>>87057
> ну или лобные доли мозга, если ты трещсмещдитя
А що не так-то, префронтальная кора же развивается.
Аноним 30/06/20 Втр 14:18:38 8705970
>>87058
Это шпилька упоротым верунам в науку, для них без авторитетного одобрения попа в белом халате ничего не имеет ценности. Нет ничего ужасного в подвязке нейробиологии к исследованию медитации, просто обычно ноучность используют для оправдания своей зашоренности и конформности, а то и просто нежелания прилагать усилия. То есть старые добрые племенные битвы стенка на стенку или бросание говном пвп.
Аноним 30/06/20 Втр 14:27:41 8706071
>>87059
> Это шпилька упоротым верунам в науку, для них без авторитетного одобрения попа в белом халате ничего не имеет ценности.
Хз, почему это плохо. Как иначе отличить полезную вещь от бесполезной шизотерики?
Аноним 30/06/20 Втр 15:07:54 8706472
>>87060
Давай флудить под шапкой, любезный, а то меня понесло уже.

Как отличить? Опытно же. Тебе же не нужно оправдание и подробная научная работа касательно использования молотка, напильника или пылесоса. Да, пример не самый удычный, но вряд ли без знаний ты бы сильно запутался в работе этих вещей, ты бы допер как ими пользоваться и в чем их польза. Я скорее про конформистскую и авторитарную составляющую общего поля мнений. Если как баран пастись в общем загоне, то ничего по-настоящему нового не узнаешь. Конформизм сгубил очень много годноты и тех же учёных-новаторов. Вся эта новая парадигма, которую я вольно обозначу как "наука-трасгуманизм-нигилизм" это, на мой взгляд, некрофилия. Она фрагментарна и всегда упускает целое из виду, к тому же опускает моральную планку человека и человечества, а чем ниже планка, тем ниже достижения.
За всем в реальности стоит непостижимый смысл смыслов и нечто, что можно назвать провидением или великим ничто-нечто, а спесивость и самодовольство муравьишек, постигших ближайшие двадцать метров вокруг своего муравейника меня просто поражает. Отметают наследие тысячелетий и обзывают его шлаком, похожим образом, каким не так давно назвали большую часть ДНК мусорной. Мы, как вид, по сути просто бесконечно пиздим идеи у незримого архитектора, неумело подражаем тому, что уже существует, от примитивных орудий и верований, до композитов, систем верований и нейросеток. Шизотерика, может быть, и зашкварена жадными или не в меру экзальтированными людьми, но это всего лишь один конец спектра, с другой стороны которого "жизнь белковых тел" и "ёбанный фонарь". Все очевидным образом движется по некому эволюционному пути, вершину которого можно достроить, спроецировать до пресловутого богочеловека, а все, что возвращает нас в сторону обезьяны, пусть и с аугментациями и нейроинтерфейсом, можно считать сознательным движением обратно к животным.
Интеллект давно стал своим собственным слугой, он давно не несёт утилитарной функции, задаваемой общим человеческим благом. Как есть куча общеизвестных когнитивный искажений, так есть и куча несовершенств устройства самого ума, несовершенств его механик, куча слепых зон, белых пятен и в принципе недоступных уму вещей. Поэтому не стоит слепо полагаться на ум и его авторитет. Существует разница между умными и разумными. Первые похожи на живые калькуляторы, которые и поражают системы, где твоя усталость или индивидуальность это просто издержки, которые нужно любым способом нивелировать, а вторые продвигают человечество не только технологически, но и морально-нравственно, для таких ум и сердце как минимум равные по силе советчики. Первые за правду любой ценой, даже если она приведёт к раздору и смертям, а вторые приемлют ложь для предотвращения трагедии и множественность интерпретаций мира и его частей. Одни зашорены, реактивны и воинственны из-за своей неотделимости от собственного эго, поэтому скоры на суд и приговор, а другие же сначала познали себя и свое глубочайшее несовершенство, а потом преисполнились мудрости.

Аноним 01/07/20 Срд 15:42:26 8709373
hqdefault.jpg 11Кб, 480x360
480x360
>>85763 (OP)
ОТЧАЯННЫЙ ЦИФОВОЙ ОКОЛОРИТРИТ
"ДУШЕВНЫЙ ПОНОС"

(экзистенциальная ментальная batsu тюряжка, архипелаг в жопе кулаг Сосницына)

Уровень сложности: nightmare
Противопоказания: любые серьёзные беды с башкой и туловищем. Вся ответственность на тебе, делаешь на свой страх и риск, терять тебе особо нечего.
Для кого: тебя душит боль, апатия, депра и т. п., но ты точно знаешь, что не пойдёшь к психтеру, что никто, кроме тебя не поможет тебе разобраться в своих мыслях и эмоциях. А терпеть это все уже невозможно. У тебя есть свободная от забот неделя.

Всю следующую неделю, в рамках этой программы-челленджа, тебе можно только:

-Медитировать(на дыхании, мантре, что по душе)

-Писать от руки или в текстовый редактор свои мысли потоком сознания, как бы из самой глубины чувств. Гуглить фрирайтинг, поток сознания, автоматическое письмо. Хорошее комбо это высиживать в медитации, пока не попрёт лютый дискомфорт и сразу же начать его выписывать.

-Бытовые нужды: готовка уборка, етц.

-Физические упражнения, без фанатизма.

-Выражать боль через первобытный рык в подушку. Гайд
https://youtu.be/RrYmc_Kg0BE
Если это слишком жёстко, то природный тон-стон вот этого чувака,
https://youtu.be/Iyc-BqFl7xs
желательно вкладывать в этот стон чувства, которые тебе причиняют боль. Можно также, предварительно накрутить себя медитацией и потом выплеснуть дискомфорт.

-Упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, вроде этого. Выполнять осторожно, прислушиваясь к себе, но и без жалости.
https://youtu.be/wLnHlEMD7BA

-Гулять, но не в моменты острой душевной боли, а только если ощутил облегчение или тебе просто норм. Ну и так, чтобы не больше часа, а то запросто будешь избегать неприятной работы над собой.
-Джорналинг(self authoring). Менее хардово чем фрирайтинг, но нужно достичь такой же спонтанности и честности, можно совмещать с фрирайтингом, выдавая поток сознания, если внутреннее сопротивление не даёт писать.
Если хотите все по канону сделать, то ищите на гугле вопросы self authoring или программу Питерсона с этим же названием на торрентах. Суть в том, чтобы задавать себе наводящие вопросы о своём, прошлом, будущем и настоящем. Да и просто нечто вроде: "почему я думаю так?", "почему я это чувствую" и так далее, давая максимально искренний ответ. Никто не подсмотрит, нечего опасаться.

-Короткие, от 1 до 3 минут холотропные продышки. То есть дышишь максимально глубоко и быстро, в пределах разумного.
Опять же, при любых противопоказаниях не стоит даже пробовать. Лучше юзай другие инструменты.

-Хобби, задействующие руки, рисование, игра на инструментах, возможно написание музыки, рисование на компе, если уверен в своём самоконтроле или заблочил все овощные кайфы, чтобы не отвлекать и не убаюкивать себя, опять же. Хотя лучше все же более аналоговые вещи.

Не потреблять никакой информации извне, никаких инторнетов, видосиков, музыки, читать тоже нельзя. Фапать, само собой, тоже не надо.

Желательно есть в эти дни максимально постную пищу, дабы не усыплять и не успокаивать себя вкусняшками, заглушая боль. Можно, чтобы не париться, жрать каши, бобовые и простые салаты. Конечно же, есть в меру, дополнительно можно есть только в 8-часовом окне.
Если недели в таком хардмоде покажется мало, то смело продляй, пока не прорубит.

На этом инструкция закончена. Дерзай, Геракл! Вилка, говно и вот это вот всё.
Аноним 01/07/20 Срд 16:03:10 8709474
>>85763 (OP)
Всем привет.
Завтра начинается мой эксперимент - информационное голодание. После 18:00 я обрубаю все источники информации (книги тоже нельзя) и свожу социальные контакты к минимуму (никаких встреч, общения с друзьями и прочее). Эксперимент будет длиться 3 дня (3, 4 и 5 июля), соответственно завтра подготовительный день или вход в информационное голодание.
https://www.youtube.com/watch?v=bEqp2khLe-0
Аноним 01/07/20 Срд 18:03:58 8709975
>>87094
Успеха, аскетствующий бробр. Попуститься от инфошума и бомбёжки раздражителями, по-хорошему, каждому не помешает, не только ИТ гикам из силиконово-кремниевой.
Аноним 01/07/20 Срд 18:21:28 8710076
Аноним 01/07/20 Срд 18:22:40 8710177
>>87094
Забыл упомянуть, что на время эксперимента можно: прогулки (куда же без них), медитация, бытовые дела по дому и, самое главное, ведение дневника. Анона в посте >>87093 Уже описал фрирайтинг, именно им я и буду заниматься.
Аноним 03/07/20 Птн 15:15:29 8716478
Аноним 03/07/20 Птн 16:59:08 8717179
maxresdefault.jpg 129Кб, 1280x720
1280x720
>>85763 (OP)
Леонардо д'Иван-че. Antiфап психотроник bootcamp.
(Или из дрочера а в ремесленника и художника, из эротомана в брахмана)

Структура: следующие 10 дней(можно и дольше , если понравится)
ты вместо стандартного фапа делаешь следующие практики.
Разумеется, если есть траблы со здоровьем то как ты ещё от дрочки не сдох не стоит рисковать здоровьем. Ну или советуйся с врачом, и делай под вою ответственность и на свой страх и риск.
Можешь юзать систему 10 дневных стриков и плавное понижение или повышение сложности в течение каждых четырёх стриков. То есть первые десять дней самое простое сложное, а потом 2-я, 3-я и 4-я десятидневка идёт с добавлением более сложной/простой практики.
Совмести полезное с приятным без преувеличения, смс и 88005пять535три5

1) Щупаешь одной рукой мпх, настраиваясь на эти самые ощущения, слегка так, без энтузиазма. Потом этой же рукой ощупываешь какой-нибудь предмет на своё усмотрение. Потом то же самое с другой рукой, далее перекрестно, то есть левой хер, а правой предмет, и наоборот. Стараешься ощутить удовольствие в руках.
2) отказываешься от видео прона. Смотришь на лёгкую эротику(эро-арт или фото, без жести, именно эротика) минут пять, не теребя при этом , а смакуя глазами картинку, любуясь ею. За этим, сразу же, с таким же чувством, смотри на не эротический арт или картину, которую заранее нагуглил, так, чтобы искренне нравилась. Повтори ещё два раза.
3) Аналогичным образом можешь послушать звук порно ролика, подборку реальных оргазмов тянов, но не смотри при этом, а только слушай. 5 минут звук ролика, и пять минут классическое музыкальное произведение.

Дальше костыли для более туловищной сублимации, которые подключают именно сильные телесные ощущения и образуют интересные связи между отделами мозга и, следовательно, частями тела.

1)ДМТ дыхание.
Лучше сначала освоиться с Вим Хоф дыханием, чтобы это давалось легко и без покалывания в конечностях и дурноты. Вот гайд
https://youtu.be/WNRbYxlGFts
2) Тантра на минималках. Суть в том, что ты размазываешь ощущения (или как модно говорить, энергию) от пинуса по всему телу, это типа как нейропластичность, только в другой руке, (птамушт в этой хер, кекалай махалай)
https://youtu.be/OEweygMVakI
3) Практикуешь упражнения из книги Стива и Веры Бодански "Extended massive orgasm", из главы про мастурбацию. PDF гуглится и пиратится. Работает отлично, создает новые нейронные связи, которые так же, как и предыдущие упражнения, отвлекают твоё внимание от писоса и делают более чувственными и чувствительными другие области тела и психики. Вкат постепенный и не самый простой. Но ощущения очень интересные, базарю, тележу, цинкую, телеграфирую, тчк, зпт, школьная пицца.

Теперь, когда ты освоил какие-то из выше приведённых костылей, можешь приступать еще более интересной части, прокачке мелкой моторики и улучшению межполушарной связи в мозге. Это поможет тебе именно сделаться из дрочилы сначала ремесленником затем художником, затем человеком тонких чувств и ценителей изящных наук, a. k. a. брахман, эстет, человек в гуне благости. На выбор прилагаются любые из этих упражнений
https://youtu.be/JRUN-KHUBWs
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
https://youtu.be/i9H8g5-2Tjo
Более изично
https://youtu.be/VL4an7UC3wA
Для лохпидров и нехочух максимум изич
https://youtu.be/PWCWP0yZld0

Ну а дальше применяй новообретенную силу и вдохновение для написания картин, текстов, изучения наук и так далее. Ом, жи есть и плавного ходу развивающимся и стремящимся. ЫУЭ! АУЫ! ЖШПШСБКВИ, 2жды 2ва равно квадратный енштейн в багажнике у пиздюков из пацанского цитатника.
Аноним 04/07/20 Суб 12:25:20 8720180
>>87188 →
Чекни мой тред>>85763 (OP)
Дневник можно вести в специально созданном канале в телеге, можешь потом поделиться со мной вот здесь в чате
https://Т.me/opkrolik
Удобно юзать для дневника speech to text приложение.

Аноним 07/07/20 Втр 19:52:31 8731081
Аноним 08/07/20 Срд 12:44:36 8734282
70-дневка для желающих поумнеть
(4 наслаивающихся друг на друга 40-дневки с понижающейся сложностью)

День 0
Курите этот текст и инфу по нему, пробуйте каждую практику и расставьте их по местам 1-4, от самого сложного к лёгкому. Соответственно, начинайте с самой сложной для вас практики, потом добавляйте каждые десять дней следующую, более лёгкую. Не пугайтесь объема, постепенное нарастание сложности текущей практики на протяжении всех 40 дней, а также тот факт, что каждая новая вводимая практика легче предыдущей, позволит вам не утруждаться, "поднимая только те веса, которые вам по силам". Единственное, что требует вашего полного внимания и серьезности, это постоянство без проеба даже одного дня. Опять же, то что практика начинается с небольших значений времени и усилий, призван защитить вас от перенапряжения и выгорания.

Практики следующие:
№№ Пересказ только что прочитанного вслух, как будто слушателю. Три подхода. День первый это 5, 4 и 3 минуты. Каждый следующий день добавляешь к 1-му подходу 15 секунд, ко 2-му 17 секунд, а к 3-му 18 секунд, к дню сорок каждый будет 15 минут. Как видишь, выходит очень плавно, а пересказать пять минут прочитанного по силам каждому. С первого раза и не должно выйти очень чётко, но зато каждый следующий раз прокачивает твой ум и ты вспоминаешь все больше чётких подробностей.

№№ Медитация
Да, это необходимо, это качает волевой контроль и навык самонаблюдения, прочищает и усиливает ум. Смотри на это, как на мытье ума или умение дать ему отдых. Как  нельзя качаться каждый день без возможности дать мышцам время на восстановление, так же нельзя постоянно напрягать ум и не уметь его расслаблять и опустошать по желанию.
Первый день 5 минут, потом каждый следующий добавляешь по 15 секунд. Нарисуй от руки или на компе/телефоне таблицу, где будешь зачеркивать пройденное. К сороковому дню плавно дойдёшь до 15 минут без превозмоганий, ведь лучше каждый день по чуть-чуть, чем ломиться на силе воли к рекордам. Делаешь медитацию примерно в одно и то же время, сразу до или после твоей привычной привычки, можно опционально добавить триггер перед занятием в виде запаха эфирного масла/ специального ОКР-ного жеста руками/ вступительного джингла(вроде такого https://www.zapsplat.com/music/multimedia-signature-or-musical-logo-branding-element-warm-soft-marimba-and-pad/; ч
Послденее может отвлекать, а может пойти на пользу, создав у тебя рефлекс, как у собаки Панина. У тебя будет как бы свое игровое интро, условный сигнал, как заставка перед игрой или сериалом. Ты этот сигнал будешь с победой и силой воли отождествлять и сможешь юзать при необходимости, когда нужна поддержка для вката во что-то новое и не очень лёгкое.

Гайд выше в постах или на гугли себе самую эффективную медитацию.

№№ Упражнения на синхронизацию полушарий

Матчасть гуглится, вещь настолько мастхев, что многие японские школьники делают это в качестве разминки перед уроками. Варианты упражнений:
https://youtu.be/JRUN-KHUBWs
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
https://youtu.be/i9H8g5-2Tjo
https://youtu.be/i9H8g5-2Tjo

№№Гимнастика для ума, быстрая его активация
Выполнять в любой последовательности следующие упражнения
-решать простые арифметические примеры с максимальной скоростью 1-5 минут.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.titan.math
Идеальное приложение для этого
-Струп-тест упражнения 1-5 минут
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.grovefx.trainbrain
Вот в этом приложении раздел "цвета"
-Таблицы Шульте 1-5 минут
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sergfinger.schultetables
Опять же, хорошее приложение, не надо тапать цифры и отвлекаться.
Тут система похожая, первый день делаешь каждое упражнение по минуте, каждый следующий добавляй 6 секунд. Ну или чуть увеличь стартовой и конечное время от 1 и 5 минут и высчитай плавный 40-кадневный прирост.

Естественно, лучше также вести дневник с короткими заметками, чтобы трекать прогресс и свои мысли и состояния. Можешь для этого создать канал в телеге или просто блокнот/текстовый файл. Если составишь красивый плакат на стене под этот эксперимент-челлендж, где все расписано и можно вычёркивать пройденное, то вообще малаца. Если напишешь под это приложение "виртуальный AR календарь", который не существует ирл, а опирается на какие нибудь две точки, например приклеенные к стене кусочки цветной ленты, то ты несуществующий двачей-гений. Из такого календаря могли бы по нажатию какие-то вещи "вылетать", то есть сворачиваться-разворачиваться и другие плюшки для фановой самоорганизации.

Если ты настроен скептично, то предлагаю пари. Ты 10 дней проверяешь корреляцию между одной из этих практик(последние три это одна, как бы) и одним показателем, например качеством чтения.
Если будет выявлена положительная корреляция, то есть упражнение улучшает качество чтения или другой показатель работы ума, то ты берёшься за полную программу из 4-х постепенно вводимых и постепенно нарастающих по сложности упражнений. Если же практика не даёт никакого положительного эффекта, то я следующие десять дней буду штрафные 50 отжиманий в течение дня делать,разбивая их на любое число подходов. Насчёт пруфоф придётся подумать, ведь то, как ты запруфаешь, что добросовестно 10 дней выполнял упражнения это сложный вопрос, так как добросовестность с супом не сфоткаешь.
Аноним 09/07/20 Чтв 14:33:19 8739483
pinkbunnyrabbit[...].jpg 15Кб, 188x307
188x307
>>85763 (OP)
ДЫХАНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ САМОКОНТРОЛЯ И СИЛЫ ВОЛИ
(из книги Макгонигал про силу воли)

Предлагаю вам опробовать это на себе и выявить например корреляцию со способностью отказаться от искушения вроде интернета или джанкфуда, или со способностью сделать необходимое и полезное, но не очень кайфовое.
Хотя бы десять дней проверяйте и ведите дневник с заметками. Далее цитата из книги с гайдом.

Эксперимент: додышите до самоконтроля
В этой книге вы почти не найдете быстрых решений, но есть один способ мгновенно увеличить силу воли: замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту. На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно при некоторой практике и терпении. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору и увеличиваете вариабельность сердечного ритма, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями[7]. Неплохая мысль — замедлить дыхание, пока вы пялитесь на пирожное. Сначала засеките, сколько вдохов в минуту вы делаете в спокойном состоянии. Потом начните замедлять дыхание, не задерживая его (это только усилит стресс). Большинству людей гораздо проще замедлять дыхание на выдохе, так что сосредоточьтесь и выдыхайте медленно, до конца (сложите губы трубочкой и вообразите, что выдыхаете через соломинку). Полный выдох поможет вам вдыхать глубже без усилий. Если не удается замедлить дыхание до четырех актов в минуту, не огорчайтесь. Вариабельность сердечного ритма увеличивается, по мере того как частота дыхания становится реже 12 актов в минуту. Исследования показывают, что регулярное применение этой техники повышает стрессоустойчивость и увеличивает волевой резерв. В одном исследовании ежедневное 20-минутное упражнение на замедленное дыхание повышало вариабельность сердечного ритма и снижало подавленность и импульсивность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголизмом. Полицейских, трейдеров и телефонных операторов по работе с клиентами (три самые напряженные профессии на планете) тоже учат повышать вариабельность сердечного ритма с помощью похожих дыхательных практик. Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, — что вполне доступно при любом волевом испытании.
Аноним 09/07/20 Чтв 17:47:40 8739784
c4b04547863df52[...].gif 20Кб, 300x298
300x298
physed-keto-die[...].jpg 949Кб, 2048x1365
2048x1365
fc58c8164b45409[...].jpg 344Кб, 1200x630
1200x630
5821ovsyanyeotr[...].jpg 103Кб, 800x550
800x550
Следующим добровольцам предлагаю проверить на себе

Интервальное голодание 16/8 и его влияние на один из (или несколько) из следующих показателей:
-качество сна
-умственные способности
-уровень энергии в течение дня
-ваш вариант, показатель который предположительно может меняться с питанием

От десяти дней и больше придерживаетесь этого питания и ведёте заметки в дневнике.

Уменьшение углеводов(хотя бы быстрых) в питании, акцент на белки/Полноценная кето-диета
Такие же показатели, как выше.

Зелёный смузи с очень большим количеством зелени
Вместо завтрака/после завтрака и ли обеда в качестве перекуса.
Предлагается проверить показатели физической энергии и выносливости. Помнится когда я по ним угорал, то во мне бурлила просто логадиная мощь.

И ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ И ЛЕГЕНДАРНЫЕ
Отруби и квашеная капуста
Следующие варианты эксперимента
1.Вы и так жрете выпечку, сладости и прочий джанк, и скорее всего, ощущаете себя в связи с этим довольно по овощному, может уже имеете другие заметные проблемы в связи с этим. Но все равно не можете устоять перед искушением дряной пищи, был там, знаю как это тяжко.
Вы в качестве эксперимента добавляйте к каждой такой нямке пару с горкой столовых ложек отрубец. Старайтесь также на обед ужин закинуть в себя две-три ложки квашеной капусты.
Опционально добавлять кисломолочку (натуральный йогурт без добавок, кефир и прочие про био шмио биотики с инулином и экстрактом аллаха).
2.Вы не жрете постоянно джанк дрянь, но соблазн все равно очень сильный, вас очень тянет. Был там, знаю. Поверьте мне, по большому счету, вы все профуры со сменой состава микрофлоры ваши предпочтения и жажда дряни сильно переменятся. А для этой смены власти в ваших кишках и мозгах надо снабжать ресурсами правильных пацанов, чтобы они размножились NOHOMO и задавили тех тварей, что шлют вам сигналы хрючить дрянь.
Ешьте с каждым приёмом пищи 2 с горкой ложки отрубец или фигачьте с каждой едой овощные салаты или до хруста отваренные/тушеные/запечённые овощи. Первое, очевидно, проще. Ну и хотя бы раз в день ешьте чуток квашеной капусты. Опционально добавлять кисломолочку (натуральный йогурт без добавок, кефир и прочие про био шмио биотики с инулином и экстрактом аллаха).
3. Вы норм питаетесь, но самочувствие могло бы быть и получше.
Проверьте, станет ли ваше самочувствие лучше после турбобуста вашей микрофлоры, ведь от её состояния зависит овердохуя, в том числе иммунитет.
Те же действия: отруби с едой, хотя бы раз в день квашеная капуста, по желанию можно добавить пробиотики между приемами пищи.

Естественно, ведите при этом дневник состояния и самочувствия, уделите эксперименту хотя бы 10 дней и поделитесь результатами здесь. Более затяжной эксперимент тоже интересен. И да прибудет с вами жижа.
Аноним 09/07/20 Чтв 22:32:25 8740485
chandler-262408[...].jpg 54Кб, 620x387
620x387
hqdefault (2).jpg 10Кб, 480x360
480x360
unnamed (3).jpg 54Кб, 512x288
512x288
>>85763 (OP)
Контрастный Ад Прокрастинатора/
Batsu-тюряжка продуктивности/
Дофаминовый гулаг имени Рэймонда Чандлера


Следующие 10 дней вам предлагается жить по следующей схеме. Всё свободное время делится на куски, типа помидора. У вас есть некое дело-нейм (писать песни, учить матан, рассказы, коды, етц), но вы всегда откладываете его. Теперь вы можете в кусок времени 1(например 25-минутный помидор) либо делать это ваше дело, либо буквально ничего не делать, можно только сидеть или стоять, возможно медитировать такую медитацию, которая заставляет присутствовать в моменте (сосредоточение на мантре, дыхании и т. п.) , а в кусок времени 2(отдых) можете только отдыхать, чаю попить, не знаю, походить по комнате, протереть пыль, но ничего вознаграждающего и интересного, никаких фапов, вкусняшек и тому подобного.

Подобными кусками можете заполнить, в зависимости от наличия свободного времени и отчаянности, либо половину, либо все свое время. Получается эдакий гибрид. Сорт оф медитативный ритрит, сорт оф дофаминовый детокс(голодание), сорт оф методика повышения продуктивности и, конечно же, ииииинтересный эксперимент.

Если сомневаетесь в своей воле, да даже если и если не сомневаетесь, то минимизируйте соблазны, сожрите все вкусняшки, выбросьте их или сложите под замок, а ключ отдайте врагу. Никаких фапов тоже, залочьте игры на компе и телефоне. Установите правило проверять (если надо по работе) телефон/почту в периоды отдыха в определённое время(минимально, 1-2 раза в день или как для вас возможно, и только по необходимости, лучше вообще отнести телефон в другую комнату/положить на высокий шкаф в беззвучном режиме, пусть вибрирует только на звонки, а на компе залочить пользователя с играми и прочим говном, хотя гораздо проще просто решить не делать хуйни, а быть преданным своему начинанию, в конце концов, это только на 10 дней). Не нужно также награждать себя за старания, ваше вознаграждение - победа над прокрастинацией, сдвиг с мёртвой точкой, преодоление творческого блока и вот это вот всё, которое затеваете, я вам скажу - доиграетесь, узнаете, согласны?!

Кароч, устройте себе добровольно одиночную камеру строгого режима, только спрячьте подальше ремни, шнурки и то, чем можно вскрыться. Шутка, это я шучу. Нормально?!? Живот брюхо набили, нормально... Быстро сюда ко мне, в тред! Паскуда! Тварь!

Ведите также дневник, можно вложек, как в интерстеллар или у дурдачника. Было бы прикольно сделать из этого реалити и прикрутить наказания зрителями за проебы, чтобы был реально батсу-гейм, но какой там. Аууу! Я один здесь, фуфлыжно сижу, пишу.
В варианте влога или парного контроля друг друга можно было бы отжиматься, терять бабло и тому подобное за проебы, но опять же... Кто здесь? Ты что ебанутый!? Ты что там делаешь?
Аноним 09/07/20 Чтв 22:37:46 8740586
>>87394
>>87404
Кстати вот эта штука тоже может сгодиться для медитации во время куска 1.
Аноним 10/07/20 Птн 00:34:49 8740887
Удивляюсь твоей генерации идей, ОП. Спасибо, возможно в скором времени что-то и возьму для себя!
Аноним 10/07/20 Птн 11:31:09 8741688
>>87408
Фантазировать и генерировать всякое люблю, это уже нечто вроде синдрома Туретта или копролалии, то есть вырывается само, независимо от сознаваемого желания.
Аноним 10/07/20 Птн 18:11:17 8742289
>>85784
>сам видел и испытывал такое, что ученые еще только лет через n-цать примут
Как вы тут сидите, с ОП-ом шизофреником и его шизофазией? >>86149 Это же полубессмысленные простыни текста, плюс это чудо еще и агрится на любую критику.
Аноним 10/07/20 Птн 19:18:46 8742390
>>87422
Прячась в тени и критикуя другого, да ещё беспредметно и с очень субъективной эмоциональной позиции, очень легко показаться д'Артаньяном.
Вот ответь честно, зачем ты вообще здесь возник и воняешь? Ты себя борцом с мракобесием мнишь или его величеством троллем?

P. S. Если ты что-то не понимаешь, ещё не значит, что смысла нет, просто он от тебя ускользает. Такие как ты любят славословие и наукообразность, поэтому не видят очевидного, оно для них слишком просто. И вообще, поясни за свой говно вербальное. Ты засранец, гад или полноценная отрыжка дракона?
Аноним 11/07/20 Суб 22:49:54 8746291
>>87416
Оп, а где можно посмотреть результаты, порфитность/непрофитность практик?
Аноним 12/07/20 Вск 08:59:15 8746692
>>87462
Предлагается проверить самому же. Предполагаемый профит указан, следует только потратить десять драгоценных дней на проверку в натуре. А результаты, их сегодняшние более смелые и любопытные практики соберут для пользы завтрашних. По крайней мере так задумано. Или тебя предполагаемый профит чего-то конкретного интересует?
Аноним 12/07/20 Вск 09:09:54 8746793
>>87462
А если ты про дневники, то кроме меня никто (ну один ещё чел влился буквально пару дней назад) ничего не пробует. Всё трясут рогами, мычат и идут дальше щипать траву. Похоже, надо переехать со своим дерьмом с двачей, от овощей глупо ждать живого интереса и открытости новому. Даже женщины с вумансру и младшешкольники, вероятно, лучше подходят под этот формат, а упавшие духом желчные и скептичные двачеры ждут только волшебных таблеток или доброго волшебно-флюидного голубого вертолёта.
Аноним 12/07/20 Вск 09:24:03 8746894
>>87467
Ты конечно молодец, что делаешь эти программки, пытаешься разжевать информацию для слабых мира сего. Но. Есть одно "Но". Твоя манера письма в стиле Гоголя. Эту билетристику невозможно читать.
Если бы ты просто давал программу и минимум своих комментариев, было бы в разы лучше.
А так, я боюсь, даже дети с вумансру не смогут осилить.
Аноним 12/07/20 Вск 11:02:17 8747095
>>87468
Хорошее замечание. Надеялся, что эти словесные ужимки подогреют интерес, но совсем не знаю свою аудиторию. Последовал распространённой рекомендации быть аутентичным, а я по натуре именно такой паяц-словоблуд и есть, здесь даже десятой доли моих каламбурных пристрастий не раскрыто. Наверное, стоит вкладывать их во что-то другое, вроде мурзача или комментов того екбшного мента.
Аноним 13/07/20 Пнд 12:56:18 8750596
Аноним 13/07/20 Пнд 14:47:50 8751597
Без названия.jpeg 6Кб, 225x225
225x225
08b.jpg 33Кб, 500x678
500x678
Кoнтрaстный рaй прoкрaстuнaтoрa
для крeaтoрoв u другuх людeй в твoрчeскoм зaстoe, нуждaющuхся вo вдoхнoвeнuu u выхoдe uз шaблoннoгo мышлeнuя.

В чём сущнoсть экспeрuмeнтa?
Выяснuть, мoжнo лu зaстaвuть сeбя быть бoлee прoдуктuвным, зauнтeрeсoвaнным в твoрчeствe, нa мaнeр Рэймoндa Чaндлeрa, рaзрeшaя сeбe тoлькo нeoбхoдuмую дeятeльнoсть uлu пoлнoe бeздeльe. Любaя вoзнaгрaждaющaя дeятeльнoсть, тo eсть тo чтo дaёт дeшeвый дoфaмuн, пoлнoстью uсключaeтся. Пo uдee, этo дoлжнo сдeлaть любую дeятeльнoсть бoлee прuятнoй, нa кoнтрaстe сo скукoй(uлu кaк нaзывaют eё гoлoвaстuкu, сeнсoрнaя дeпрuвaцuя). Бeздeльe будeт дoм, a любaя дeятeльнoсть, кoтoрую ты выбeрeшь - рaeм. Кaк вoйтu uз стaдu u хoлoдa в oбoсcaнный, нo тeплый пoдъeзд, кaк сoжрaть с гoлoдухu сaмую прoстую пuщу, кaк пeрeстaть тaщuть нa сeбe мeшoк цeмeнтa ввeрх пo лeстнuцe, нувыпoнeлu.

uнструкцuя:
Дeлuшь свoбoднoe врeмя нa прoмeжуткu рaбoты u oтдыхa, врoдe пoмuдoрoв (25 мuнут рaбoтa, 5 мuнут oтдых). В прoмeжутoк рaбoты рaзрeшaeтся лuбo дeлaть тo чтo нужнo, лuбo нe дeлaть вooбщe нeчeгo, в uдeaлe нeльзя дaжe хoдuть пo кoмнaтe, этo мoжнo дeлaть в прoмeжутoк oтдыхa. Ты тупo сuдuшь зa рaбoчuм стoлoм u uмeeшь выбoр:
1. сuдeть дaльшe кaк фуфeл, uзнывaя oт скукu
2. дeлaть тo чтo нeoбхoдuмo (пuсaть тeксты, рaсскaзы, пeснu, кoды u тaк дaлee)

В прoмeжутoк oтдыхa ты мoжeшь пoхoдuть пo кoмнaтe, сдeлaть чтo-тo мeлкoe пo быту, выпuть чaй бeз нuчeгo, пoтупuть в oкнo u прoчue тaкue oтвлeчeнuя. Нo тoлькo нuчeгo вoзнaгрaждaющeгo. Смaртфoн с с uгрaмu uдёт кудa пoдaльшe, кaк u вкусняшкu, тeлeкu u прoчuй тaкoй мukрoдoзuнг oвoщных кaйfoв.

Дaльшe вaрuaнты дeятeльнoстu для всeстoрoннeгo рaзвuтuя крeaтuвнoстu, фaнтaзuu.
-фрuрaйтuнг/пoтoк сoзнaнuя/aвтoмaтuчeскoe пuсьмo
-пoтoк oбрaзoв
-брeдoгeнeрaцuя/рaсскaзывaнue сeбe скaзoк нa зaдaнную тeму(пoд зaпuсь нa дuктoфoн, чтoбы вылoвuть гoднoту uнсaйты)
-мыслuть звукaмu/uмпрoвuзuрoвaть гoлoсoм uлu uнструмeнтaмu
-aвтoмaтuчeскoe рuсoвaнue
- другue нaйдeнныe вaмu uнтeрeсныe вaрuaнты.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:51:18 8751698
>>87515
Бeздeльe будeт aдoм
Кaк вoйтu uз стужи u хoлoдa

фикс
Аноним 13/07/20 Пнд 21:57:35 8753699
>>87093
Вот эту практику тоже, кстати, можно сюда добавить. Она работает через произвольно вызываемую тряску глубоких мышц и связок. Она, так сказать, вытряхивает из тебя стресс. Очень успокаивает и расслабляет, я иногда даже засыпал в процессе.
https://youtu.be/WZOtBY4RTLo
Аноним 15/07/20 Срд 03:16:10 87576100
>>87515
У меня один вопрос: нахуя ты заменяешь букву и на u?
Аноним 15/07/20 Срд 09:59:22 87579101
>>87576
Обходил ёбаный спам-лист, тысяча больших подшипников ему в уретру.
Аноним 17/07/20 Птн 17:11:49 87649102
>>87342
> Поумнеть
Нахуя?
Аноним 17/07/20 Птн 17:18:53 87650103
>>87649
Чтобы дохуя пиздеть
Аноним 17/07/20 Птн 23:08:42 87668104
Baby-Shower-4-7[...].jpg 45Кб, 750x542
750x542
>>86609
Есть еще один интересный костыль/лайфхак для засыпания.
Можете его опробовать, для меня работает.
Нужно перед сном начать рассказывать себе сказки, истории, небылицы, сочиненяя их на ходу. Если для вас, как и для меня, это непривычная деятельность, то поначалу будет много кринджа, перетерпите его и продолжайте нести околесицу про всяких ёбаных жирафов-скрипачей и бегемотов-ауешников в школе магии и воровства. Уже через пять минут таких небылиц и сказочек я начинаю зевать, чего и вам желаю.
Аноним 18/07/20 Суб 20:05:58 87706105
71UJB+1p3SL.ACS[...].jpg 95Кб, 1491x988
1491x988
raid-mars-amazi[...].jpg 70Кб, 430x600
430x600
>>87515
Вариация для тех, кто всегда мечтал прокачать фантазию или даже писать что-то, но не хватало фантазии.

Варианты действий для рабочего промежутка для вас:
-поток образов
-фрирайтинг/автоматическое письмо/поток сознания
-полусон сидя с чем-то тяжёлым металлическим в руке(кнопкой между большим и указательным пальцем, которую вы на ардуино привязали к звонку при отжатии)
-рассказывать себе сказки под запись на диктофон, так как они сами текут
-бредогенератор
-свободные ассоциации вслух и под запись, как на время и скорость, так и вольно
-разные другие упражнения для фантазии и писательства, которые вам удалось найти
Аноним 22/07/20 Срд 20:27:29 87835106
unnamed (5).jpg 38Кб, 271x512
271x512
>>87706
ОП - шиз экспериментатор позадрачивал себя подобной схемой и понял, что она работает, и это хорошо.
Да, поначалу ломает, но перемена деятельности и возможность не делать взамен нагрузке вообще ничего очень хорошо успокаивает сопротивляющегося внутреннего ребенкаа.к.а. быдло-кайфожор, потреблядь, ЦА ТНТ. Скука хуже боли, в одном известном психологическом эксперименте людипо приколу били себя током, вместо того чтобы сидеть и ничего не делатьзабавно, что самцы это делали гораздо чаще самок, видимо эволюционные особенности, риск, нонконформизм и всё такое . Во тут ты тоже себя погружаешь в этот дискомфорт, но не по указке учёных, а для своего блага. Закономерно, на безрыбье мозг даёт тебе дофамин за то, что ты делаешь, так как за безделье он даёт только кортизол и прочие невкусные котики.
В тему наблюдение. Недавно начал читать биографию Циолковского, так там есть одна любопытная деталь - из-за нищеебства он всю жизнь сидел на хлебе и воде, буквально. Также предположу, что он вряд ли дрочил и залипал в быдлодевайсы, которые тогда ещё не изобрели. Так что можно подумать, что он жил в сорт оф дофаминовой тюряжке, построенной своими руками по наитию, нужде и складу характера. Такой хардкор не для каждого, но какие-нибудь час и больше своего овощевания можно заменить чем-то более-менее человеческим, вроде прочесть давно откладывемую книгу, порисовать, посвятить себя ещё какому-то творческому занятию. Прикол тут не в достижениях ИРЛ, которыми можно выебнутсья, как грамотой, цацкой или медалью, а в ином качестве опыта, в сравнении с "хавать тупо". Это образно как бичпакет с голодухи и отчаянья и вкусный домашний плов, качество и глубина ощущений очень отличаются. Овощное занятие часто даёт апатию и пустоту, а любое конструктивное, хоть каплю трудозатратное и осознанное занятие даёт в первую очередь профит в виде удовлетворения, радости созидания, которая каждому присуща от природы. Меняешь чёрствый пряник сначала на страх кнута, а потом на искусно приготовленное твоим мозгом пирожное, так сказать.

Похоже моё трехдневное голодание диктует мне пищевые метафоры, ну и хрен с ним, а он по отдельности или с пирожными невкусный.
Я доволен этим опытом, как слон доволен арахисом, и возьму эту технику на вооружение. Не зря эти IT-гики и фанатичные зожники так раскручивали дофаминовый детокс, оказывается.
Аноним 22/07/20 Срд 20:50:41 87836107
3314d416cb6d764[...].jpg 22Кб, 403x272
403x272
>>85763 (OP)
Ну а теперь подарок всем страждущим. Крафтовая методика вката в ЗОЖ. Я долго, через тернии депры, нежелания жить и прочих страданий шел к этому открытию. Строго говоря, потягушки я спиздил в школе природного голоса Плешакова-Качалина, а он у собак, кошек и природы в целом, как и все гениальное. Но у него это упражнение предназначено скорее для разогрева голоса и расслабления. А я уже, как кайфожор, быстро понял, что потягушки можно люто абьюзиить, выжимая из мозга кайф. Постепенно научился ощущать это удовольствие во всех кинотеатрах страны, только сегодня действует акция и система (с)кидок мышцах. И это балдеж. На малой нагрузке этот кайф один, на силовых упражнениях другой, а на растяжке третий. Но всегда одинаково мощный. Всю депру у меня как ветром сдуло. Потому что обычно плохие мысли возникают как попытка ума обосновать херовое самочувствие туловища, всякие гормоны, нейромедиаторы и т.д. А когда ты пофиксил туловище таким хакерским способом, то ум выдает тебе позитивные мысли, ему ничего больше не остаётся, ведь он прочекал и выяснил, что все тело в радости и удовольствии, значит все хорошо и жить хорошо. Алилуйя, мма, прорыв от господа, нна А если сочетать этом диетическими и другими фишками, то ты гарантировано вылезешь из моральной жопы.
Кстати, насчёт других фишек, очень хорошо бустит прогресс в мышечном кайфе контрастный душ утром и горячий(или сауна) вечером. Также замечена синергия с упражнениями вроде этих также похожие упражнения идут в BrainGym Пола Дениссона, которыми оживляют дефективных и прокачивают здоровых
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
Они как-то коннектят всё в мозгу заново и увеличивают кайф от физической активности, координацию и прочее. Сам не пробовал, но предположу, что приём одновременно с этим Ежовика Гребенчатого даст ещё более мощный буст.

Ну и, теперь мой подарок анону
Видео-инструкция за всю кухнЮ от моего альтер-эго
https://youtu.be/G3TqlVwiyfc
Аноним 01/08/20 Суб 10:59:16 88127108
Yoga-Lady-SIZED.jpg 40Кб, 620x350
620x350
fitness-results.png 802Кб, 1100x580
1100x580
КАК КОНЧАЮТ МЫШЦАМИ.
как превратить упражнения в большой кайф
как взломать свою жопу и люто заабьюзить систему подкрепления

https://youtu.be/G3TqlVwiyfc

Кто не смотрел, тот Сарик Джессика Бузова.
Аноним 30/09/20 Срд 13:33:09 90231109
Стоически-ебанистическая негативная визуализация

Однажды, когда у меня было много свободного времени, я попробовал негативную визуализацию. Не осилил регулярно и долго ее практиковать, но заметил один забавный побочный эффект. Во время воображения позорных, неприятных ситуаций, моё эго всячески меня склоняло нарисовать себя хоть и проигравшим в ситуации социального взаимодействия, но с небольшим профитом, типа "я такой ебанутый чудак, мне все по фигу, да и людям нравятся веселые придурки, а если не нравятся, мне, опять же, пофигу и даже весело". Ощущения от такой визуализации были не то, чтобы приятными, но интересными.

Поэтому предлагаю тем, кому нефиг делать, такой несложный эксперимент. Представляйте, самые неприятные для себя ситуации (тянки не боятся, быдло протекает, кассирша унизила на реп-баттле, мама намалафила в бигмак, етц)
Аноним 30/09/20 Срд 13:42:22 90233110
bd9c70b02bd1f78[...].jpg 88Кб, 500x500
500x500
MetropolitanMar[...].jpeg 3762Кб, 1984x3081
1984x3081
>>90231
Представляете себя в такой ситуации, в общем, а потом ломаете шаблон. Выворачиваете ситуацию до полного сюрреализма, на что хватит фантазии. Допустим, представляете, что докопался до вас Ерохин и гнобит, как обычно. Но в какой-то момент он вдруг садится на корты, снимает штаны и жопой рожает курицу-гриль, а вы ему аплодируете и приговариваете "ракамакафо, курица помада, каблучки-макияж, ин год в траст". Нам так далее, чем ебанутее и нелогичнее, тем лучше.
Проделывайте это хотя бы неделю раз в день и отписывайте в дневнике об ощущениях, может даже переменах в себе и жизни.
Понимаю, что тут изредка появляются полтора человека и любуются на повесившуюся тут мышь, которую бросили учёные, потому что им нужно купить цветы, конфеты и пачку Дюрекс для Элджернона, но мало ли. Вдруг боги хаоса и сотоны порядка будут благосклонны к этому треду, и в него наплывает куча любопытных и юных пескарей, а я тут как тут со своей наживкой. Наловлю на червя-пидора бабочек-данженмастеров, так сказат/b
...
Аноним 08/10/20 Чтв 02:09:49 90493111
>>90231
>>90233
Нихуя ты любопытный какой словоблуд. Тема интересная, если я правильно догадался, это такая психотехника для десинсибилизации ко всяким тревожащим ситуациям. В школе когда учился случайно сам додумался до этого, вроде помогало. В общем попробую из интереса, спасибо.
Аноним 11/10/20 Вск 10:43:56 90599112
>>90493
Именно для десенсибилизации через слом шаблона. Была похожая приколюха, которую я тоже в школе юзал. Представлял тех, кто пугал, бесил и раздражал, в смеси клоунских и эротических нарядов, то есть быдлогоп на каблуках, в клоунском парике и помаде. Такой уже всерьёз не воспринимается. Ну или училка, которая внезапно стала шепелявить на манер Шуры Каретного, вставлять его фирменное "сщюкаблять", попутно иногда завывая "уоуоуоуоууу", на манер уже Шуры обычного.
Аноним 12/10/20 Пнд 19:43:52 90647113
ccf5ada01e0c066[...].jpg 44Кб, 578x605
578x605
maxresdefault ([...].jpg 37Кб, 1280x720
1280x720
hqdefault (5).jpg 11Кб, 480x360
480x360
>>85763 (OP)
МАНЬ ТРА медитация для вонаби небыдла

Вдохновлено одним интересным дедом фамилия Лосев, если кому интересно, сорт оф народным целителем, а также мантра-медитацией(а.к.а. трансцендентальная медитация). Как кирпичу или электромотору можно найти множество применений, так и мантра-медитации, да и монотонности и ритмичности вообще можно найти не совсем стандартные способы применения. Далее привожу таковые.

Способ 1.
Мантра прокрастинатора.
Использовать, когда ничерта не хочется делать, съедает апатия и все такое.
Садишься прямо, для начала заводишь таймер не больше, чем на полчаса, а там можно увеличивать время. Начинаешь про себя или тихо вслух повторять "мне ничего не хочется" или "я не хочу ничего делать". И так монотонно, как заведённый болванчик, повтоярешь. При этом нужно слушать все всплывающие ощущения, эмоции, образы и мысли.
Отпишись потом о впечатлениях.

Способ 2.
Мантра человека-флюгера
То же самое, что и выше, только повторять слова вроде "я не знаю, чего я хочу". И так, пока не прорубит.
Отписаться о результатах.

Способ 3.
Мантра среатора(среативщика)
*
Когда нет идей, а выдать их надо. Берешь стартовое слово, связанное с задачей, например "дилдо" и повтоярешь его, как дурачок, и ловишь инсайты, ассоциации, нелчквидные решения своей творческой задачи.
Отписываешься о результатах.



Аноним 14/10/20 Срд 22:56:22 90701114
А если у меня хрустит всё, то как? Интересный тред, оказывается.
Аноним 16/10/20 Птн 00:58:53 90726115
>>90701
Ты про потягушки? Просто слушай свое тело и не делай сверх приятного. Вся цимякотка именно в настройке на естественный кайф, это как йога на максималках.
Аноним 18/10/20 Вск 15:03:11 90767116
2836747600.jpg 22Кб, 600x329
600x329
>>87835
Я в корне не согласен с этими рассуждениями о пользе аскезы. Конечно, есть сорт людей, которые в состоянии себя приучить к подобному образу жизни у меня подозрение, что это сродни мазохизма, только в более усложнённом, опосредованном, виде, но подавляющему большинству такие немотивированные самоограничения только лишь повредят: средснестатистический человек не просто не выработает дисциплины, но просто доведёт себя до физического и психоэмоционального истощения.

Не должно быть разврата и подмены "лоховским кайфом", моря кофе и чая (просто потому, что нарушается режим сна, а это всё). Самоконтроль, дисциплина, распорядок дня. Физические нагрузки (перемены в школах неглупые люди придумали, это сейчас детей загоняют в цифровой ад), сбалансированное питание. Голодание - йогам, монахам в пост и Циалковскому. Неподготовленный человек только заведёт себя в абсолютно неподобающее состояние. Особую опасность может иметь, кстати, псевдо-аскеза, вызванная лишь овощеванием и апатией. Сейчас я из такого самообмана пытаюсь вылезти: ни радости от жизни, ни радости от творчества (продаю всякую старую муз. аппарату и инструменты, как какой-то алкоголик, сейчас вот очередной лот с лохито продал), ни работы, ни денег, ничего. Суицид без суицида. Так поступать нельзя.

Всем успеха в возвращении в социум, получении самоконтроля и радости от труда. Привет!
Аноним 19/10/20 Пнд 00:06:35 90774117
>>90767
Просто знай меру. Понятно, что жёсткая аскеза не для каждого. Но немножко подразнить внутреннюю макаку спасибо, Абу всегда полезно. Ты уже многое понял о себе, а для кого-то час скуки, как личный ад. Такие дела.
Аноним 20/10/20 Втр 22:49:25 90841118
>>86173
Ну и как успехи в целом? Есть какие-то прорывы лично у тебя?

Но писанинишь ты канешн жесть как, возможно я единственный кто твою простыню осилил. Уверен тебе не помешает прокачивать свой стиль написания в сторону лаконичности. Вроде как Чехов, могу ошибаться, каждое свое предложение перечитывал и старался максимально сократить, тебе бы как минимум проделывать подобное со всем текстом, как бы реструктурировать его. Это так, касательно улучшения навыка написания емких текстов.

Случаем не нашел какой другой форум, что лучше подойдет для релейтед целей нежели один этот полумертвый тред на дваче? Предполагаю что такие существуют.
Аноним 21/10/20 Срд 09:59:57 90855119
>>90841
Успехи уровня бэ. После долгого овощевания устроился на работу, хоть и довольно донную продаван в КБ, моральное состояние стабильно хорошее, в худшем случае спокойно-нейтральное.
Из оставшихся серьезных проблем главные - непонимание своих истинных целей и желаний, а также всякий нгатив вокруг сексуальности.
Хочется или соответствовать свою максимализму не только в текстах, но и в жизни, или же отбросить эту муть и жить максимально приземлёнными и эгоистичными целями, не притворяясь перед самим собой же эдаким мессийкой, который по какой-то неведомой причине должен всем помочь. Ебать этот мирок и его обитателей кверху бороздой, им даже бритый Будда и патлатый Изя не помогут. Как говорится, мне этот геморрой не нужен.
https://youtu.be/LBhDtpuDAbo
Аноним 21/10/20 Срд 16:58:40 90866120
>>90855
Лол, забавно то что я в такой же заднице как и ты, и с точки зрения сычевания, и с точки зрения "альтруизмаVSтупа заточить свою жизнь под то что мне нравится в плане кайфажорства".
>продаван в КБ
Бля, но это же пиздец govno. Неужели хотя бы call-центра нет у тебя никакого? Слышал многие из них уже давно перешли на дистанционную работу. А если с людьми умеешь базарить то помощникам депутатов всегда нужны кабанчики, которые будут опрашивать население/выполнять какие мелкие поручения (я так до ухода в армейку работал, за один продуктивный день мог поднять около 3-4к ДС-2, опрашивая жильцов на тему комунальных траблов)
Аноним 21/10/20 Срд 18:50:32 90872121
>>90866
>пиздец govno
Согласен. Но и какой-то опыт приобрел неплохой, дал отпор началке тиранше, а потом ее вообще поперли и пришла молодая адекватная няша. Дал отпор быдлватому коллеге в результате чего он сдал заднюю. Хотя по-честному ятоже.как мудак себя вел местами. Также научился справляться с раздражением и видеть в людях хорошее не только на безопасном расстоянии из своей сычевальни. Попрактиковал ололодуховность(качаю духовное сердце) в моменты стресса и дискомфорта. Ощущаю, как стал сильнее психологически, кароч. Но дальше пока не вижу вариантов чтобы и по душе в душе я фуфлыжник-креативщик, пиздун-резонёр и дохуя мыслитель-созерцатель. Вообще кажется, именно кажется, что мне бы подошла жизнь так называемого бомонда, то есть маяться от безделья и творить только от скуки и интереса, но увы и ах сук бля - богатый дядюшка не оставил наследства , и денежно было. Подумываю вкатиться в массаж со временем, ибо эмпат и есть задатки по части рук. Только подозреваю, что такое перекати поле, как я, это тоже довольно скоро заебет, но зато это хоть какое-то движение.
Аноним 21/10/20 Срд 19:34:48 90873122
>>90866
>я так до ухода в армейку работал
И как такую работу без связей найти?
Аноним 21/10/20 Срд 22:17:37 90879123
>>90872
А я вот не знаю, либо пытаться в творчестве реализоваться каком (банально на ютуб вкатиться или твич например), либо пойду в армию на контракт/ППС, но хз пиздец канешн. Если так задуматься то в этом мире дохуя чем можно заняться и монетизировать это, но вот так сразу годного в голову мало чего приходит, ким то хуем нужно искать и находить, а деятельность бывает всякая разная, включая такая что даже и подумать об этом не возможно. К примеру видел видос где таксист рассказывает как подвозил челика который работает на богатеньких дядей, собирая лего с их детьми, придумывая им всякие конструкции и помогает их строить. Возможно пиздеж, но почему-то верю, больно похоже на правду.

>>90873
>И как такую работу без связей найти?
Я без связей устроился, просто нашел в инете вакансию. Я уже не помню как она называлась, можешь просто словно мамкин сыщик найти помощника депутата от любой фракции (в ВК, может на сайтах каких их данные могут засветиться), ну или напрямую через их офисы пораспрашивать (к примеру в ДС-2 вот нашел меньше чем за минуту http://www.cprfspb.ru/177.html), думаю это в разы легче чем тебе показалось. На первое время может этим и буду зарабатывать, кстаааа, а то после сычевания нужны хоть какие-то деньги для начала, один из самых профитных вариантов в моем случае.
Аноним 21/10/20 Срд 23:25:12 90882124
>>90879
>Возможно пиздеж,
Да всякая хуйня бывает, но это как золотую рыбку поймать, оказаться в нужное время в нужном месте. Тоже иногда слышал нечто похожее, вроде по знакомству мыть цистерны от нефти в каком-то нефтесранске или по знакомству поехать в Европе клубнику окучивать, но это ещё до засилья околославянских и не только гастеров на этих местах было. Всякие золотые рыбки редки и удачные моменты мимолётны.
Аноним 25/10/20 Вск 15:31:58 90947125
>>87093
Сам постепенно пришел к некоторым из перечисленных пунктов, когда решил попытаться справиться с постоянной апатией, депрессией, тоской.

Что делал:
-старался ограничить интернет хотя бы перед сном, чтобы быстрее засыпать и легче просыпаться (сперва ограничивал жестко, как наладился режим, вернул отчасти интернет на ночь, но использую меньше)
-перестал есть хлеб, булки, конфеты, крупы, картофель; очень редко ел курицу и мясо; готовил только на оливковом масле. Оставил пасту (ел редко, не больше ~500 г в месяц), темный шоколад, мороженое (мог есть почти каждый день, в среднем по 200-250 г), иногда ел печенье (1-3 пачки в месяц) и вареную сгущенку (1-3 банки в месяц). Ел каждый или почти каждый день яйца, сыр, творог, масло сливочное (утром с кофе, ~20 г), лук. Раз или два в неделю лосось, иногда помидоры, капусту квашеную. Летом - ягоды, редко фрукты. Ну и покупал иногда фисташки (до 300-500 г в мес), семечки подсолнуха ел в огромных количествах (~1-1,2 кг в мес). Как итог, вес снизилсяс ~55 до ~52, за 3-4 месяца. В принципе с наступлением холодов стал есть хлеб, да и вообще жрать стал больше. В остальном питаюсь так же.
-придерживаюсь интервального голодания, ем в течение 4-8 часов, иногда были отклонения, но не критичные.
-пью много чая, включая травяные.
-почти никакой физ. активности, редко пешие прогулки по 30 мин, в последнее время подключил несложные упражнения по 15 мин. Результат - стал лучше засыпать, перестала ныть спина.
-в качестве хобби - рисую (редко), изучаю языки (почти ежедневно).
В общем, что это дало:
-стало на все похуй
-похудел
-улучшилась реакция (субъективно)
-улучшилась память (хотя и до этого была хорошей)
-стал лучше спать и чаще срать
-обрел спокойствие и долгосрочную цель
-не болел ни разу
-стал реже посещать двощ (субъективно)

Стоило ли оно того? Хуй знает, как был аутистом, так и остался, только стал спокойным, как удав. Депра притупилась, но не ушла. В общем было "оче хуево", стало "терпимо".
Аноним 26/10/20 Пнд 12:29:41 90964126
>>90947
Ограничение капипуктера положительно сказалось на мыслительном поносе (или у тебя его и не было?)?
Аноним 03/11/20 Втр 20:01:49 91229127
Практикую медитацию метта третий день, будучи челом с сильно смещенным биохимическим балансом в сторону негативных эмоций.
Технология следующая:
Концентрация на дыхании (випассана)
@
Концентрация на положительных эмоциях и внутреннем свечении ими
@
Визуализация позитивных образов себя.
Задавайте ваши ответы.
Если будет интерес, то буду регулярно отписваться по этой практике и другим штучкам, что применяю в своей жизни.
Аноним 07/11/20 Суб 14:52:12 91322128
Никогда бы не подумал, но мне зашла тема с челленджами!
Серьёзно
На ютубе есть куча видосов типо «делаю n отжиманий каждый день 30 дней»
И тема в том, вот допустим у вас есть огромная цель типо выучить язык, книги читать, спорт не важно любое пойдёт. Кто-то вообще «новую жизнь» хочет начать. Так вот, часто начать что-то делать сложно из-за завышенного чувства важности этой вещи. А когда ты переводишь важность в игровую форму типо «да хер с ним попробую 30 дней этим позаниматься, а потом дропну изи если че», то становится реально легче.
Например учу 30 слов Англа каждый день 30 дней, или читаю 2 часа каждый день 30 дней звучит интересней и легче чем «228 книг за год», «мне нужно выучить Англ» и тп.
Со мной сработало!
Прикол ещё и в том, что за 30 дней ты уже привыкаешь к этому действию, так что дропать не охота
Главное, советую совмещать несколько челленджей, а не брать одну тему на месяц
Аноним 10/11/20 Втр 15:13:03 91426129
Пробуйте стать президентом своей жизни
Типа вас избрали, ваша жизнь это состояние страны, вам нужно прокачивать страну
Пишите план реформ, предвыборные лозунги и устанавливайте сроки. Допустим 1 мес = 1 год
Т.е. у вас есть 4 или 6 как захотите месяца, после них вы должны отчитаться перед избирателями о существенных изменениях в стране и выполнении обещаний. Дальше переизбрание и развитие еще дальше, больше, лучше
Make life great again!
Главное никому не рассказывайте, а то подумают шиз. Но как бы это реально тупо не выглядело , работает
Аноним 14/11/20 Суб 15:56:33 91575130
>>91426
Расскажи о своём опыте в этом формате жизни. Думаю, анону это будет интереснее, чем просто какой-то безличный совет.
Аноним 14/11/20 Суб 18:00:19 91578131
>>91426
блять меня не выбрали на этот срок(
Аноним 14/11/20 Суб 19:21:29 91579132
>>91426
в моей стране революция, какие то большевики свергают, анон что мне делать
Аноним 16/11/20 Пнд 18:16:10 91658133
>>91579
Главное спиной не поворачиваться к некому усатому грузину.
Аноним 17/11/20 Втр 07:59:14 91676134
>>91579
Отлично, большевистский подход самое то что нужно в этой ситуации. Не за месяц, а за 3 недели координально уничтожай привычки старого мира и стой на его развалинах новых. Если не справился - ужесточай правила в 2, 10, 15 раз до полной победы в отдельно взятом человеке.
Аноним 22/11/20 Вск 16:55:32 91835135
>>91575
Хорошо. Напишу подробную пасту, надеюсь это не бессмысленно и кому-нибудь реально пригодится.

Живу так уже 1.5 года. Эта идея пришла когда стал изучать биографии американских презиков и тщательнее следить за нашим. Тогда я был тотальным бездельником, прокрастинировал, жалел о прошлом. Я стал восторгаться тем, что за президентство можно столько всего поменять в стране, в обществе, внести вклад в будущее планеты. Потом за нашим наблюдал, типо утром он в этом городе, днём в другом, вечером уже награды вручает...я понял что президенты проживают пиздец интересную жизнь. Ещё я загонялся тогда, что вот я валяюсь на диване, нихуя не делаю, а в это время строятся всякие Крымские мосты, метро, трассы, газопроводы и тд. У строителей есть любимое дело, компании обогащаются, а я лежу пержу хуйней страдаю.

Потом я принял тот факт, что эти успешные люди на столько высокоорганизованные, что берут на себя ответственность за сотни миллионов жизней. А я и за свою то толком взять не могу. И вот тут родилась эта идея, что нужно сначала стать президентом своей жизни, а уже потом думать о каком-то там успехе в жизни.

Распределил свою жизнь на элементы (образование; чтение; языки; спорт; питание; восстановление организма; работа; социализация; соответствие современности; путешествия)
Можно найти эквивалент этому в министерствам и ведомствах РФ

На листах а4 расписал нынешнее состояние каждого элемента. Тогда всё было плачевно. Главное тут честно писать все, не преукрашать.

Поставил срок 4 мес, назначил дату начала. Типо вступление в полномочия. Дальше стал считать, очень много считать. Решил, что, например, читать по 1 книге за 3 дня реально (40 книг), учить по 30 слов Англа в день реально (3600 слов), пойти записаться в качалку и ходить через день на 1.5 часа реально (это 60 трень за 4 мес) и так далее...по каждому элементу вы высчитываете, что нужно сделать для исправления ситуации, что вы сможете сделать чисто физически, в каком темпе, в общем продумываете ВСЕ ДО САМЫХ МЕЛОЧЕЙ.
Кстати на этом все и ливнут ибо сложно вот так сесть и 3-4 часа думать о своей жизе и считать, прикидывать, искать варианты...

Итого у тебя на руках будет большой список реформ по каждой сфере жизни, цели, необходимые показатели к концу срока.

Ну а далее самое сложное и интересное-исполнять обещания

Че тут расписывать если все просто и логично
Аноним 22/11/20 Вск 17:01:22 91836136
>>91575
Далее

Когда срок подошёл к концу, сверяешься с планами. У меня было невыполнение по нескольким сферам
Ничего
Составляешь новый план на след срок, а невыполненные пункты переносятся на новый срок
Мотивация делать все быстрее и качественнее

Со второго срока у меня пошло перевыполнение плана.

Со стороны это выглядит прикольно, люди удивлялись как я меняюсь, видел зависть, со временем стали спрашивать как я все успеваю. Стал абсолютно другим человеком
В целом жизнь стала круче
Аноним 22/11/20 Вск 17:13:59 91837137
А блять и забыл
Первые два срока я работал чисто на себя, на 3й вышел на «международные отношения»))
Благодаря тому, что задисциплинировал себя, стал ответственней относиться к окружающим, т.е. перестал опаздывать, не брать трубки, отменять встречи в последний момент, стал инициативнее, прислушиваюсь к другим, ценю, беру ответственность за отношения, за слова и поступки. Это поспособствовало социализаторству и увеличению круга общения в 2 раза

То есть подводя итог, эта система пусть и звучит ебануто, пусть я не рассказываю никому об этом, но именно это позволило мне вылезти из состояния овоща в нормальную жизнь
Пис:)
Аноним 23/11/20 Пнд 12:26:20 91870138
>>91835
Ну и чего ты добился?
Аноним 27/11/20 Птн 19:56:21 92037139
>>91837
Слушай, можно ли, как-то с тобой связаться? Классная идея, хоть и ебанутая.
Аноним 28/11/20 Суб 00:22:34 92048140
>>86678
Странно что тебе никто не ответил. Спасибо анон) выделил для себя несколько пунктов
Аноним 01/12/20 Втр 14:04:13 92101141
>>91426
Ебануто, но я попробую.
Коль скоро меня зовут Леха, погоняло придется поменять на Лыня, правда. Или можно сисяна закосплеить, ибо я тоже жирный. Сегодня же начинается мое четырехмесячное президентство.
Краткое изложение программы - как работал, так и отдыхаешь. Работал хуево, отдыхай беспокойно, с вечными мыслями о работе. Поработал хорошо - отрывайся сколько влезет, все позволено
Аноним 01/12/20 Втр 14:51:44 92102142
>>92048
Скорее странно, что хоть кто-то сюда заходит, коль скоро я совершенно похуистично отношусь к своему треду. Буду рад, если тебе что-то из представленного здесь поможет.
Аноним 14/12/20 Пнд 21:51:20 92401143
Я думал я один такой ебанутый.
Научился вставать посреди ночи без будильника. Вот просто лёг в кровать, подумал "хочу сегодня проснуться в 4", уснул и... Таки проснулся. Не сразу, конечно, но на третий день эксперимента я научился это делать.
Недавно ещё решил отказаться от еды 3-4 часа перед сном. В итоге каждый день ловил стабильно по три кошмара за ночь. Как только бросил эту затею нахуй, кошмары прекратились.
Аноним 14/12/20 Пнд 23:33:53 92405144
>>92401
Сколько ты весишь, если не секрет?
А то мне показалось что ты оч любишь покушать, если ограничение еды до сна вызывает у тебя кошмары.
Аноним 15/12/20 Втр 01:39:11 92407145
Кто нибудь пытался заставить себя повзрослеть, поделись если да
Как и что для этого нужно
Я про то состояние, когда тебе 20-22, а по поведению и внешне ты школьник лет 17
Аноним 15/12/20 Втр 11:09:49 92410146
Аноним 15/12/20 Втр 19:34:36 92417147
>>92407
Смотря, что ты считаешь под словом «взрослый«.
Аноним 16/12/20 Срд 20:44:55 92424148
Сап.
Оп, это ты мне давал совет в треде где я жаловался на свою тупизну? Ты советовал мне медитацию на предмет. Кстати, медитировал долго, но сейчас не могу, потому что живу не один.
Спасибо за принцип кайдзен. Уже 3 недели потихоньку забираю у лени власть надо мной.
Есть ещё вопрос. Как повысить концентрацию во время изучения чего-то? Иногда замечаю, что отвлекаюсь и плохо усваваю материал.
Аноним 16/12/20 Срд 23:34:59 92428149
>>92424
Да, про объект я скидывал.
Для улучшения восприятия инфы следующее.
BrainGym, хотя бы cross crawl из него, ну или второе видео отсюда
https://2ch.hk/se/res/85763.html#85881

Можно добавить упражнение "поток образов" (гуглить), оно предположительно вообще кучу новых нейронных связей создаёт и мозг пробуждает неслабо, главное при выполнении все чувства подключать, то есть не только зрительные образы, но и обоняние и тактильные/пространственные ощущения.

Или же можешь пересказом художки заняться. Только адо довольно долго это делать, чтобы привычка отслеживать информацию для ее воспроизведения закрепилась. Для этого можно взять плавный сорокадневный вкат в пересказ отсюда
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87057

Пересказ неслабо так зажигает лампочку в башке. Я вкатывался резко и через попоболь, но даже так были результаты (в группе есть отчёт). Если бы я вкатывался плавно, то думаю, что не дропнул бы так скоро. БТВ, читаю сейчас подолгу художку без проблем, что раньше не выходило вовсе, а чтиво посложнее даётся без тумана в голове, хотя лень часто соблазняет. Самое глупое, что я точно знаю по опыту, что клиповое залипалово не даёт мне и капли удовольствия, а скорее опустошает. Чтение же при этом при даёт немало радости и как-то делает собранным и умиротворенным, да вот только все равно обезьяна ебаная внутри очень любит частую перемену веток в угарном темпе, поэтому пока позволяю себе овощизл, манизл.



Пысы: подумываю вот себе в связи с последним обстоятельством и наличием свободного времени сорокадневный дофаминовый ГУЛАГ по этой схеме
https://2ch.hk/se/res/85763.html#87515
устроить. Развивать воображение, записывать сны и качнуть свой графоманский скилл через фрирайтинг и автоматическое письмо, плюс ещё пару плюх для среативности. Хотел давно сайфач с элементами шизотерикам наваять, с сюжетом как у всяких ченнелеров, тоестьс нордиками, рептоидами, Грэйс и Птаагом с Аштар Германом, кек. Хуже, чем у Рона Хаббарда, точно не выйдет. пробовал недавно его в качестве бэдрида/хэйтрида навернуть. Какой же "жмых вымысла", "дамба бога".
Если решусь, то либо поеду кукухой, либо таки стану сверхчеловекомбитардом. Главное - топор на время эксперимента подальше спрятать. Петросян.жпг; ваванжапанремикс.шебм
Аноним 17/12/20 Чтв 17:06:30 92440150
>>92417
Ответственность за себя и самых близких, целеустремленность (вместо цели поиграть в .... игру например цель заработать на ....), не зацикливаться на ностальгии по детству типо пересмотра Смешариков лол когда я даже матрицу не смотрел не говоря о фильмах посерьезней, одеваться не как школьник, телосложение изменить
Хотя нахуй я это расписываю, если ты ниче все равно не ответишь
Аноним 17/12/20 Чтв 22:11:18 92449151
>>92428
А ты сам brainjym делал? Выглядит как-то сомнительно. А что скажешь по поводу развития сверхконцентрации? Как развить это дело? Как сделать внимание подобно лазеру?
Аноним 18/12/20 Птн 16:04:32 92456152
>>92449
BrainGym не делал, делал с того видоса. Насчёт умственных способностей не скажу, в этом поле не занят, но собранности добавляеи м уровень стресса повседневного снижает, не говоря про удовольствие от выполнения.
Про сверхконцентрацию не знаю, придется тебе самому копать. Читал, что кто-то ее развивал, наблюдая секундную стрелку часов с максимальной концентрацией, начиная с небольшого времени и постепенно увеличивая, но это нутакое, мне кажется. Интереснее было бы что-то не отдельное от процесса, а просто поднимающее его на другой уровень. Видел тут книжку на днях, кстати, по теме. Сейчас скину ссылку.
Аноним 18/12/20 Птн 16:06:17 92457153
Аноним 26/12/20 Суб 22:33:21 92623154
>>92456
Помнишь ты упоминал о каком-то интересном эффект от медитации на предмет? Расскажи, пожалуйста, что должно было случиться?
Аноним 27/12/20 Вск 01:08:30 92625155
>>92623
Прямое постижение объекта во всей его полноте. Без размышлений, умствования и прочего неповоротливого инструментария ума. Может сопровождаться полным слиянием сознанием с самим объектом, типа ты это он. Но это в теории и у опытных только. Таким способом, то есть наблюдением издревле все мудрецы постигали суть вещей. Можно считать это обычной наблюдательностью, но, на мой взгляд, это глубже. Не случайно же многие интересные штуки скопированы у природы. Мудрый человек просто наблюдает и тем самым учится у наблюдаемого, тогда как умному нужно очень много промежуточных шагов. Это из-за привычки ума все усложнять и дробить, у него в стоковой конфигурации слаба способность постигать целое, ему сначала надо разрубить условного слона на тысячи кусочков, потом разложить их по полкам и каталогизировать, а уже потом собирать обратно в слона. И ведь не факт ещё, что он соберёт что-то иное, какое-то чудище. Это как пиздюк, разобравший радиоприемник, вряд ли он его обратно соберёт, хотя в процессе разбора он и ощущал себя сведущим и могущественным инженером.
Аноним 27/12/20 Вск 01:10:13 92626156
>>92625
*не соберёт что-то иное
фикс
Аноним 30/12/20 Срд 20:40:20 92699157
>>92625
Братишка, а как найти себя? Ничего не интересно и не знаю что мне нравится. Не хочу прожить серую жизнь и не найти для чего я родился.
Аноним 30/12/20 Срд 20:45:40 92700158
>>92699
Я другой анон, но попытаюсь ответить. В том то и дело, что ты рожден без цели, просто так. Весь мир это большая песочница. В этом его прелесть и ужас одновременно. Так что тебе нужно самому придумать себе цель и предназначение, а не пытаться найти его.
Аноним 30/12/20 Срд 21:37:36 92701159
>>92700
Но я ничего не хочу и в тоже время хочу научиться чему то
Аноним 30/12/20 Срд 22:54:08 92702160
>>92701
Тогда даже не знаю, что и посоветовать. Логичнее всего, в этой ситуации, просто перебирать возможные интересы, может что нибудь и зацепит.
Аноним 30/12/20 Срд 23:57:20 92703161
>>92699
К сожалению, не знаю ответа на твой вопрос, сам ищу. Я верун, если что. Надеюсь на ответ из сердца, качаю тихонечко его практикой экстаза в танце, молитве или визуализации т.н. мистической розы . Но сердце ничего кроме любви и радости не выдает, может в них и смысл жизни, а остальное декорации. А может я просто информационную составляющую пока не умею выделять из общего сигнала.

Наобум могу посоветовать сэлф джорналинг с наводящими вопросами ("в какие моменты я наиболее счастлив?", "какие мои самые приятные воспоминания?", "кем я восхищаюсь?" и тому подобное), если ты больше рациональный человек, чем эмоциональный. Или попросту задавай себе один и тот же вопрос "чего я хочу?", а потом слушай ответ, отбрасывая то, что не вызывает внутри радостный отклик. Если попрет дискомфорт, то слушай его и выражай, как придется, ответ может быть подавлен и скрыт как раз за ним.
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов