Основные разделы
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
“Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.”
- Дейл Карнеги
Пропущено 497 постов, 46 с картинками.
САДИШЬСЯ
@
ОТКРЫВАЕШЬ УЧЕБНИК
@
БОТАЕШЬ 12 ЧАСОВ ПО ПОМИДОРКЕ
@
КУШОЕШЬ, КАКОЕШЬ, СПИШЬ, СТИРАЕШЬ ТРУСЫ
@
И ТАК ДО КОНЦА
@
ДА, ПРОСТО ВЗЯЛ И СДЕЛАЛ
>сонливость во время учебы и концентрации
Нашел такого Дядьку
Нейропластичность
https://www.youtube.com/watch?v=4AwyVTHEU3s
Выводы - нейропластичность существует, но только в виде точечных навыков и напрямую завязана на химии. Например ты фокусируешься каждый день, во сне эти связи фокусировки укрепляются, но есть еще химия, которая может быть у тебя нарушена изначально. Нужны стимуляторы, адреналин, кофеин, ацетилхолин и т.п.
То есть просто сформировать привычку учиться не получиться.
Придется изрядко поебаться и попотеть. Во первых будешь отвлекаться и страдать, во вторых нужно что-то делать с химией. С адреналином допустим достаточно нофапа, физкультуры и воображения, кофе/чай, а вот с остальным придется обращаться к бадам или травам видимо.
Подводные бадов в том, что там куча пустышек и наебалова. На каждый БАД половина отзывов от школьников с самовнушением, половина что нихуя не робит.
В целом по вниманию напрашивается отдельная паста/шапка, которую неплохо было бы запилить, но сначала надо это простестить на себе лично.
У сдвгшников в треде гайдов никаких нет, единственное помню, что по рейтингу обычный чай был эффективней большинства разрешенных в рф препаратов для внимания, а все эффективные запрещены.
Так же про СДВГ, еще не смотрел
https://www.youtube.com/watch?v=LAwBdRR4wQk
>>146378
>>146383
Большое спасибо за ответы.
Понял что метод Фейнмана для меня в текущий момент самый комфортный, остальное слишком ощутимо по затратам времени, а концентрироваться я могу не больше 5 часов в день.
Практика идёт очень тяжко, возможно я темы выбрал не самые интересные или практичные, но обсосать идею и перефразировать так, чтобы даже ребёнок это довольно тяжело учитывая что если что-то не получается объяснить простыми терминами то нужно идти копаться и так вплоть до какой-то фундаментальной информации, что может занять очень много времени. Или можно не упоминать какие-то детали, вот тут уже нужно уметь проводить линию какие моменты можно опустить.
Тема с мнемотехниками довольно интересная, раньше считал что это в большинстве своём шарлатанство или не практичная шняга существующая для технарей шизов, я всё ещё так считаю, потому что скоро примкну к последним, возможно.
https://tulpawiki.org/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Она попробовала дождаться когда хост научится слушать...
Предыдущий тред тонет тут: >>144412 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 347 постов, 34 с картинками.
>ты же сам писал несколько месяцев назад что приходишь к ней и вам по кайфу просто побыть рядом, не обязательно поддерживая какие-то навороченные диалоги
Вот именно. Не только это, но и простые тоже. А так же всякие действия, жесты, выражения лица, всякие социальные сигналы прочий вербально-невербальный мусор, которым люди занимаются.
>будто вам двоим никогда и не нужно было никакое "общение" и ничего похожего
Нет, в том-то и прелесть! Оно может быть, оно может не быть, и это не имеет абсолютно никакого значения. Не нужно заполнять пустоту, обязательно обсуждать большое-событие-нейм, из вежливости проявлять интерес к чему-то потому что другой человек проявил этот интерес к тебе (хотя ты не просил). В том-то и дело, что я могу теперь просто побыть с кем-то вместе, в тишине, и не чувствовать себя ущербом при этом.
>Начинает казаться, что ты и сам веришь в свои слова о том, что не понимаешь ради чего люди вместе собираются
Ну, да, я в целом понимаю что люди просто хотят провести время вместе и не так важно что они при этом делают и бла-бла-бла. Я не понимаю, зачем при этом всегда должно быть столько болтовни и суеты и попыток себя занять будто вы тут не друг для друга собрались а чтобы вместе сбежать от скуки, и вам плевать с кем.
>Давно пора признать что никакой чрезмерной разницы между тобой и другими нет и никогда не было
>"распространённость около 5% среди всего населения"
Может быть. Но сложно сохранять это в голове, когда ты в жизни не встречал никого, кто думает хотя бы близко так же, как и ты, и продолжаешь раз за разом натыкаться на эти 95%. Скорее всего из-за того, что те 5% молчат, хехе.
>В том-то и дело, что я могу теперь просто побыть с кем-то вместе, в тишине, и не чувствовать себя ущербом при этом.
Ну так я тебе именно про это и сказал. Это и есть "потусить вместе", делая то, что вам двоим комфортно. Другие люди делают абсолютно то же самое, просто им комфортно больше говорить, или играть во что-то, или кинчик смотреть. Но в основе всё то же простое человеческое социальное взаимодействие.
>Я не понимаю, зачем при этом всегда должно быть столько болтовни и суеты
Потому что у всех по-своему. Я вспоминаю как в детстве приходил к другу и мог просто полчаса сидеть смотреть из-за спины как он в гта играет, молча. Наталкивает на мысль, что я и сам тогда был прямо как тульпа, просто создавал присутствие где-то на периферии и очень редко что-то спрашивал (конечно, это была лишь малая часть нашего времяпровождения). Поэтому наверное и тульпа сейчас себя так же ведёт, лол.
...А вот если в целом, то люди привыкли тишину чем-то заполнять. Почему так много людей привыкли заполнять тишину разговором? Ну, просто потому что любой контакт между незнакомыми людьми начинается с разговора. Люди пытаются получше узнать друг друга, или делятся тем что захватило их внимание недавно (справедливо что для мелких детей, что для взрослых).
При этом немалую роль играет неловкость, которую люди стараются избежать. Когда собеседник молчит, может возникнуть мысль "а вдруг что-то не так, а вдруг я ему неприятен" (не обязательно конечно), а когда видишь что он наслаждается разговором — этих мыслей уже точно нету и тебе самому спокойнее.
После разбития неловкости и раскрепощения можно уже и просто молча посидеть и будет тоже хорошо. И люди просто-напросто привыкают к такому потоку, создают себе из всего этого привычку. И далее им уже просто неудобно когда приходится нарушать эту привычку и излишне молчать.
Самое главное, что во всём вышеописанном, во-первых, ничего сложного, во-вторых, каждый человек и правда всё это по-своему понимает, только сам факт наличия наслаждения от социальных взаимодействий (да и вообще-то это потребность) для всех справедлив +- одинаково. Поэтому, если ты лично чувствуешь, что собеседник излишне суетится — ну, значит, вам и общаться не надо. Сближаться стоит только тогда, когда сам чувствуешь, что тебе конкретный человек настолько интересен, что ты готов под него умеренно подстроиться, и наслаждение от общения с ним будет стоять выше любых других негативных мыслей. У меня на работе был дядька, с которым мы сидели в одном кабинете, он мог часами что-то подпёздывать даже если я ему вообще не отвечал. Меня раздражала надобность соблюдать социальные нормы и я их просто не соблюдал, отвечал только когда было что ответить, зачастую очень коротко. Но он ни разу не выразил недовольство тем, что я так много молчу. Вообще ни разу, даже ни малейшей недовольной эмоции не заметил. Ему было комфортно, мне — более-менее, и вот такое у нас взаимодействие сложилось надолго. При этом в другом отделе был другой дядька, которого мне просто было интересно слушать, и я иногда ходил туда типа кофе попить просто чтобы послушать от него про очередную драму между их отделами, или про какие-то изменения, или ещё про что. Пофигу было на самом деле про что, мне главное было его разговорить, на что я намекал самим своим присутствием, и всё это даже несмотря на то, что я сам не люблю лишний раз рот открывать и всегда старался дозировать людей потому что быстро уставал от них.
Опять же, повторюсь ещё раз, всем удобно по-своему. Соответственно, любое взаимодействие между одним конкретным человеком и другим — оно тоже уникально. Причём оно всегда меняется. Сначала человек всегда приходит к тебе с тем, к чему он привык. А привыкли люди к определённой дозе пиздежа, которая сложилась у человечества исторически. Но потом они друг под друга подстраиваются, тем сильнее, чем больше у них интереса к собеседнику. Под тебя тоже подстроятся со временем если захотят, другое дело что у тебя тоже должно появиться минимальное желание, иначе процесса не случится.
>будто вы тут не друг для друга собрались а чтобы вместе сбежать от скуки, и вам плевать с кем.
Ну, тебя легко можно назвать глупцом за такие мысли. Тебе дают два варианта: либо пытаться сопротивляться скуке даже если вдруг случится так что никому и не было скучно в тот момент времени, либо тяготеть к более скучным паттернам поведения даже если у вас обоих в теории сейчас может быть избыток скуки. И ты выбираешь второй вариант. Осознанно. Это совершенно точно не 200iq мув. Но, конечно, ирл никаких таких вариантов не будет, люди не заморачиваются, они слишком заняты друг другом в момент взаимодействия.
>когда ты в жизни не встречал никого, кто думает хотя бы близко так же, как и ты
ДУМАТЬ как ты никто и не сможет, это биологически невозможно. Ты такой один на все 8 миллиардов, и любой другой человек тоже будет в одиночестве. Всё социальное направлено на предсказание действий других людей, на понимание того, какой объём каких эмоции возникнет у них в ответ на определённые раздражители, и тому подобное. Но никто не сможет понять какие конкретно образы возникают в голове собеседника потому что у людей нет ни одного способа чтобы даже слегка приблизиться к такому пониманию. Даже если ты найдёшь свои 5%, которые внезапно подадут голос, вся ваша похожесть будет лишь в том, как и насколько интенсивно вы будете реагировать на определённые ситуации, к каким паттернам поведения будете стремиться. Например, людям моего типажа похуй на деньги и они выполняют свою работу просто потому что им хочется чтобы в их зоне ответственности всё гладко работало и никто мозги не ебал. В этом — сходство, но НЕ глубже, не до уровня образов в голове, а всего лишь на уровне "вот этот раздражитель = вот такое количество негативных и позитивных эмоций". Причём у этого сходства есть конкретная причина — эволюция делит нас по типажам потому что во времена племён так лучше выживалось. Предназначение типажей это, например (ну прям самый тупой пример) — чтобы в спокойные времена рулили консерваторы и помогали поддерживать высокий запас пищи благодаря традициям растениеводства, а во времена кризиса новаторы откалывались и жёстко меняли курс жизни, создавая шанс выбраться из жопы. Так что никакой глубины взаимопонимания там и не подразумевалось, у людей должна быть лишь стойкая иллюзия взаимопонимания, которой хватит ровно на то, чтобы люди одного типажа объединились и не пересрались друг с другом без надобности. Так что, если тебе хочется, можешь и дальше выискивать в людях похожее мышление — когда-нибудь случайности выведут тебя на такого человека, сходств с которым тебе хватит на то, чтобы обмануть себя и считать, что вы с ним одинаково мыслите. Только в глубокие срачи с ним не вступай, потому что чем глубже и честнее выражаешь свои мысли, тем больше у собеседника складывается впечатление, что ты какой-то инопланетянин и несёшь хуйню... Но можешь и прекратить всем этим заниматься и просто признать, что собеседник может быть интересным даже несмотря на то, что ты не понимаешь в точности всех его мыслей. И там дальше уже вопрос желания, в нём вся суть.
>получше узнать друг друга
>может возникнуть мысль х
>разбития неловкости и раскрепощения
Мне уже плохо.
>ничего сложного
Блех...
>если ты лично чувствуешь, что собеседник излишне суетится — ну, значит, вам и общаться не надо
Именно по такой логике у меня их ровно 0, не считая тульпы.
>пытаться сопротивляться скуке
Я вообще думаю что скука в 90% случаев она и не скука вовсе, а порождение каких-то других проблем, и когда человек просто не хочет оставаться наедине со своими мыслями он зачастую идёт болтать. Но это другая тема и в целом я никого за это не виню, но у меня лично осадочек от этого неприятный остаётся. Меня в целом раздражает когда люди от своих проблем бегут, а когда ещё приходится работать тиктоком для кого-то в разговоре, ни единое слово из которого на самом деле ничего не значит - я вообще в ярости.
>ДУМАТЬ как ты никто и не сможет, это биологически невозможно
Да я знаю, я и не надеюсь. Но оттого что я это понимаю люди меньше раздражать не станут. Вот и приходиться либо надеяться на похожее, либо в себе что-то искать что мешает. Может больше социальных норм игнорировать как ты делаешь, но для меня это очень сложно, потому что если бы я всё делал так как хотел, то меня бы все нахуй посылали через пять минут после знакомства.
Пропущено 15 постов, 6 с картинками.
информационный мусор
>знать столько, как они? Что нужно делать?
>знать столько
>Что нужно делать?
Делать что-то такое, выбрать такую стезю, такой род занятий, где знать столько необходимо, неизбежно.
Это же буквально три фрика.
Для чего же нужны осознанные сновидения? Для всего понемногу и даже больше. Начиная с избавления от бессонницы и ночных кошмаров, заканчивая глобальным изменением характера и возможностью вылечиться от многих болезней. Однако не стоит рассчитывать, что вы получите всё и сразу. Возможность взаимодействовать с глубинами своего подсознания даётся годами практики и вдумчивого изучения книг, однако не отнимет у вас много времени, поскольку использует ту его часть, которую вы тратите на сон в обычной жизни.
Полезно к прочтению:
1) https://web.archive.org/web/20250701112352/http://neolurk.org/wiki/Осознанные_сновидения - лурка наше всё и даже больше. Читаем, вникаем, ловим лулзы.
2) Методичка Доброчана https://archive.org/details/MetodichkaPoOs - общая сборка теорий и практик, связанных с ОС. Долгая и упорная компиляция опыта участников соответствующих тредов. Написана простым и понятным языком. Ньюфагам к прочтению обязательна (по большей части).
3) Стивен Лаберж и его книги «Осознанные сновидения» и «Практики осознанных сновидений» - основоположник научного подхода к ОС. В своих трудах с группой учёных сомнологов он подробно описывает сам факт ОС, свои впечатления и поставленные в этом состоянии опыты, а также практическую пользу явления.
4) Александр Вейн и его книга «Сон. Тайны и парадоксы» - Подробное описание физиологии сна. Несмотря на научный язык, представляет собой занимательное и познавательное чтиво. Рекомендуется также для общего развития и понимания самого процесса сна.
5) Михаил Радуга и его «Школа внетелесных переживаний» - Практика, практика и ничего, кроме практики, несмотря на название. На его сайте расположены семинары и книги, содержащие в себе информацию исключительно практического характера, способы и методики попадания в ОС.
Годный сайт, где можно почерпнуть массу информации. http://ldreams.ru
Таким образом, новоиспечённый адепт имеет возможность познакомиться со всеми сторонами интересующего его явления, начиная с физиологии процесса и заканчивая практическими методами осуществления задуманного.
Та же методичка Доброчана советует в качестве изучения психологического аспекта взаимодействия со сном читать Юнга, и лично со своего опыта я вам рекомендую читать много и внимательно. ОС мощный инструмент для самоанализа, и чем глубже будут ваши знания в области психологии, тем эффективнее вам удастся взаимодействовать со своим подсознанием, влиять на него и анализировать его позывы.
Добро пожаловать в страну чудес. Снова.
Прошлый тонет здесь: >>120841 (OP)
Предыдущие:
>>54889 (OP)
https://2ch.hk/se/arch/2018-04-08/res/24110.html
https://arhivach.vc/thread/81597
Закрытая доска по осознанным сновидениям: https://2ch.hk/ld
Пропущено 30 постов, 13 с картинками.
Да там делать нехуя в этом ос. Все просекли уже что нету там никакой духовности. Просто баг в сознании, можешь полетать полминуты, максимум две. Нихуя там интересного, это просто твоё сознание. Сам экспериментировал со всякими магачевскими темами, любая эзотерика в осе не работает, это просто говно обоссаное. Текст из оса в ултра говёном качестве выходит. Кароче ос хуета, чисто на один раз попробовать, поставить галочку и всё.
>Нихуя там интересного, это просто твоё сознание
Вот в этом и заключается разница между человеком духовным и нет. Какой-нибудь буддист с этой фразы бы поржал. И я тоже, ну нихуя себе, "просто твое сознание". Я иногда вообще в метафизический ахуй выхожу с того, что оно у меня и кого-то оно вообще есть и с того что вокруг меня какой-то внешний мир.
Чего ты там ждал интересно, что научишься мысли других читать и файерболлы кастовать, по воде ходить удивляя своих друзей?
>Просто баг в сознании, можешь полетать полминуты, максимум две. Нихуя там интересного, это просто твоё сознание.
Ты сдвоенную позицию практиковал? Ты в тень входил? Ты зоны доступной тебе памяти плавно переключал?
>Текст из оса в ултра говёном качестве выходит.
Что ж, на первый из трёх вопросов ты уже дал ответ.
В этот тред мы пишем, что по вашему субъективному мнению считается псевдосаморазвитием (а по существу - прямой деградацией и саморазрушением). Критика, вопросы, аргументы и контраргументы приветствуются.
похожий тред с контекстом псевдоЗОЖа можно найти в /fiz
1) Посещение спортзала, пробежки, дрочение железок вместо занятия лёгкой физкультурой, разминками без отягощений в домашних условиях.
2) Против глютена, лактозы, чая, кофе (исключения - медицинские показания такие как целиакия, непереносимость лактозы)
3) стремишься целенаправленно набрать вес или похудеть вместо нормализации питания и образа жизни
4) веган или карнивор/кетошизоид
5) нофапер - поясню сразу
При отсутствии секса нофап создаёт повышенный риск застоев секрета и урологических заболеваний. А ещё оргазм имеет разные физиологические плюшки вроде повышения иммуноглобулинов в крови, эндорфинов в мозгу и тд. Полезно в общем.
Нофаперы переносят вред дезадаптивных форм мастурбации на фап в целом. Вредно дрочить слишком много, слишком резко, дрочить всю ночь и не высыпаться, вредно иметь порнозависимость, вредно кончать в позе "сидя на жопе" (так часть малафьи остаётся в протоках и создаёт питательную среду для микробов, лучше малафить стоя на коленях то есть имитируя секс с тянкой в коленно-локтевой, я об этом в статьях урологов прочитал)
6) Полный отказ от приносящих удовольствие информативных типов хобби (стримчики, игрульки)
7) попытки интенсивного вката с настроем на серьёзный долгосрочный результат в специфические виды деятельности, которые не подходят из-за стойкого отвращения в процессе занятия ими (погромирование, продажи, математика и тд)
8) чтение литературы по психологии, психоанализу, соционике, вместо чтения литературы по психиатрии в контексте того как устроены люди (акцентуации и вот это всё)
Пропущено 364 постов, 60 с картинками.
Реальный способ выйти из Матрицы:
Выйти перед большой толпой, желательно чтоб в ней были твои знакомые и родня, И НАЧАТЬ ЖЕСТКО СРАТЬ СЕБЕ В ШТАНЫ, ПОПУТНО РАЗМАХИВАЯ НОГАМИ ЧТОБ РАСКИДАТЬ КАКИШ КРИЧА ПРИ ЭТОМ КАКУЮ-НИБУДЬ ХУЙНЮ НА ВАШ ВКУС.
Тут-то Морфеус тебе и скажет: "Проснись, Нео! Ты обосрался!"
Гнуслик - эпичный шиз, уже очень много лет засирающий несколько разделов своей шизой. Неиронично держит целибат, по его словам, несколько лет. Убежден, что ЖЫДЫ (некая жидомасонская ложа) сдрачивают весь мир. Любит читать палийский канон, в котором черпает основание для своей шизы. Антипрививочник и лютый хейтер науки, но при этом постоянно кидает в тред научные ссылки (которые удобны его шизе), убежден в том, что ДЕМОНЫ ИЗМЕНИЛИ ДНК ЛЮДЕЙ, верит в НЛО и зеленых человечков. Так же этот ныне "православный" (а так же "гностик", "буддист" и "даос" в разные периоды своей шизы) верит в РЕИНКАРНАЦИИ.
Самостоятельно проводил себе гормонотерапию без посещения врачей.
В каком состоянии находится мозг у человека с многолетним спермотоксизом, можете наблюдать воочую.
Начинал с /б/, где уже в треде от 27.12.2018 анон пишет
>опять этот шизоид
https://arhivach.net/thread/413625/
В дальнейшем засирал разные разделы, прежде всего сексач. Но так как в разделе про секс он со своим целибатом никому был не нужен (в отличие от традиционного нофапа, соблюдаемого, напротив, для завоевания успеха у женщин), перекатился сюда 30.12.2018:
https://arhivach.net/thread/415842/
В разделе, он, правда, шизил гораздо раньше, правда, не целибатом, а своими ебанутыми взглядами, понадерганными отовсюду по-немногу. Тогда он еще ходит с протестантским крестом. Вот индуистский тред от 19.03.17, засранный им на тему того, что нужно принять Иисуса:
https://arhivach.net/thread/319557/
По жизни, как ясно из общей канвы, одинок, нормальные люди с ним не общаются из-за его хамства и высокомерия. Образования нет, вместо него - гугл и уверенность, что умения читать достаточно для понимания религиозных текстов. Работает на рабочей специальности. Живет в глухой провинции где-то в Казахстане.
Кстати, в последний раз этот шиз снова серанул под себя и опять сменил веру с христианства на очередную версию своего нью-эйджа, лол. И после чего пропал из религача. Возможно, упекли в дурку.
Цель: В условиях самообразования учиться, эффективно расходуя время.
- Как правильно учиться? Методики, чтобы лучше откладывалось в головах
- Как организовывать время? (сколько учиться без потери эффективности, чтобы просто не просиживать часы, когда котелок уже не варит)
- Как меньше отвлекаться на постороние дела?
- Как сделать процесс обучения более интересным, чтобы повысить вовлеченность?
Подрбнее:
Я вот сейчас без работы и пытаюсь осваивать некие айтишные дисциплиы. Т.к. 30+ лет я был наемным рабтником (а до этого учился в школах, ВУЗе) - то распорядок дня был сделан за меня. Я просто встраивался в него и чет там делал.
Когда я столкнулся с удаленной работой (ранее), а теперь с кучей свободного времени, то я получил челлендж "как распорядиться свободой, чтобы время не вылетало в трубу?"
Конкрето сейчас. Сижу вот чего-то изучаю, но т.к. я предоставлен сам себе, нет никакого внешнего контроля - очень много отвлечения доступно: полистать двачи, поскроллить ленты, в телеге переписываться. Есть и похуже: поиграть в игры, пофапать.
К чему бы я хотел прийти:
cтараться в первой половине дня (пока голова свежая и "батарейка" полная) учиться новому, а к вечеру освобождаться и уже заниматься всякими там играми и прочему.. в перспективе, еще рабочие задачи потом также делать. Не отвлекаясь.
Но почему-то у меня плохо с концентрацией.. я быстро устаю от обучения. Или когда со сложностями сталкиваюсь - хочется убежать во что-то другое. (грешу на СВДГ или какую-то еще херню.. а мб я просто воспитал в себе такие вот убегания, хз)
В итоге, я вот реквестирую способы держать себя в тонусе. Какими-то мыслями возвращать себя к своим задачам.
Например, сегодня я себя сдерживаю вот как раз той мыслью "бро, ты же помнишь что хотел наладить дисциплину обучения. Ты же не хочешь тратить весь день на это.. сделай сначала изучение, а потом расслабишься вечером"
Пропущено 11 постов, 2 с картинками.
Отдыхаешь. Смена деятельности - это и есть отдых. Без дрочки заработаешь болячки и неврозы.
>Типа положительные подкрепления
Ну тут два варианта:
1) Ты должен видеть результат своей деятельности, и кайфовать с этого. Для предметов, у которых нет привычных видимых результатов, как в какой-нибудь живописи или программировании, ты должен сам придумывать "мини-проекты". В ролике Клим Саныча как раз это было, ты должен придумывать методы оценки качества усвоенного материала, в виде эссе, тестов и т.д.
2) Награждать себя приятными приколами, которые связаны с твоими предметами. Занимаешься спортом? В награду купи себе новые кроссовки пиздатые, или хрумбулсы вкусные прикольные. Занимаешься программированием? Начни в награду себе собирать топ гэймерский сетап для вката в айти, или презервативы клубничные чтобы минет твоего парня был еще вкуснее, я не знаю от чего там эти макаки кайфуют.
То есть награждаешь себя предметами, которые больше мотивируют заниматься этими делами.
Ну а вообще подкрепление положительное это хуйня, ты не собачка, как бы люди не хотели примитивизировать человеческий мозг. Ты просто должен знать, каким человеком хочешь быть, и именно этот образ должен мотивировать тебя, каждый шаг на пути к этому образу должен приносить тебе радость и сигнал "вот оно".
>Но зачем переизобретать велосипед, когда можно просто взять готовый велосипед и адаптировать его под себя?
Потому что ты петикантроп, и еще не понимаешь, что такое велосипед. Ты просто знаешь, что это "что-то с колесами", поэтому на рынке тебя будут наебывать, продадут ролики, скейтборды, тележки, игрушечные машинки, пойди разбери что из этого велосипед еще.
Смотря во что играешь, что при этом чувствуешь, и что тебя вообще мотивирует играть.
Онлайн-игры нихуя не отдых — тут все понятно.
Если человек после игры чувствует, что въебал время — тоже не похоже на отдых.
Если чел играет по привычке, или потому что ему недоступен другой отдых, эскапизм и т.д. — это тоже кал.
Человек выше верно написал, что настоящий отдых это не смена деятельности, а восстановление: спорт, сон, прогулка, медитация.
Все мы с вами сидим с /se/ только с одной целью - это развитие. Хочу поделиться с вами одним природным ноотропом, который действительно работает - Ежовик гребенчатый.
Да это гриб, который заставит ваш мозг работать, лучше запоминать информацию, меньше отвлекаться, думать быстрее. Уже слышу как шиз из таблетко-треда пыхтит и пишет "никаких ноотропов не существует это все обман", но эффективность ежовика доказана огромным количеством людей.
Лично мой опыт приема ежовика составляет 10 месяцев, за это время я очень хорошо заметил его действие.
Мозг реально быстрее думает и легче запоминает информацию, перестал прокрастинировать.
Попробовать ежовик меня подтолкнуло видео одного угоревшего по БАДам русскоязычного блогера Андрея Арбенина https://youtu.be/VDGdrJVx27g
После чего я вышел на подкаст Джо Рогана где гостем был Пол Стеметс самый известный миколог, который и запустил всю волну микродозинга ежовика https://youtu.be/ir1dtpaNxGg
Подводя итог ежовик:
- Стимулирует рост нервных клеток и миелина
- Улучшает работу мозга, укрепляет нейронные связи
- Повышает иммунитет
- Повышает концентрацию внимания
- Укрепляет нервную систему
- Улучшает состояние кожи, печени и глаз
- Нормализует работу ЖКТ и органов дыхания
- Обладает антиоксидантным действием
- Снижает тягу к вредным привычкам
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Помогает предотвратить деменцию (профилактика Альцгеймера)
- Оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект
Предлагаю в этом треде анонам поделиться своим опытом применения ежовика.
Пропущено 353 постов, 42 с картинками.
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
>Даже 2 минуты в день дадут результат, а результат даст тебе понимание, что ты способен, что ты можешь.
Это вранье, и ты пиздишь.
Я пытался учить английский у сраной совы, и не смог ничего выучить за более чем восемьсот непрерывных дней.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Дрочить когда организм этого просит ¹;
2. Смотреть порно и не винить себя зазря ²;
3. Фантазировать вдоволь ³.
Допускается вольная трактовка этих правил.
1) Для начала почитайте научный консенсус про фап и его пользу/вред хотябы на Википедии, а не у сектантов-скопцов. Так же прочитайте про синдром POIS
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F
2) "Порнозависимость" не используется как термин в серьезных медицинских кругах. Примите себя, свои фетиши. Не вините себя за них. Насладитесь собой.
3) Без фантазии человек мертв. Сексуальная фантазия - двигатель всего, так считали многие философы. Опять же, не отказывайте себе в этом удовольствии, смотртте на вещи здраво. Не зарабатывайте себе неврозы на сексуальной почве и не верьте шарлатанам.
Решил участвовать? Отпиши о своих успехах в тред, опиши фетиши и способы, к которым прибегаешь.
Пропущено 431 постов, 46 с картинками.
МИКРОБИОТОФОН тред официальный.
Суть : стремление к достижению наилучшего баланса микробиоты с целью снять дебаффы/разбаффать себя - потому что мутуалистические микроорганизмы выполняют эндокринную, иммунную, пищеварительную и прочие функции. Как это работает по мнению НОВУКИ : микробиом делится строго на 2 (комменсалы условно полезные поэтому отнесём их в одну фракцию с мутуалистами) антагонистические фракции, конкурирующие за жизненное пространство - мутуалисты (+комменсалы) и условные патогены. Мутуалисты и комменсалы баффают, условные патогены дебаффают, а также возможно держат в тонусе полезных микроорганизмов.
Постулаты МИКРОБИОТОФОНА:
1) сначала о плохом. ИСКЛЮЧАЕМ
1.1 добавленный сахар (сахарозу, глюкозно-фруктозные сиропы), это касается только продуктов промышленного производства - где его только нет, смотрите состав внимательно
1.2 Добавленные трансжиры промышленного происхождения - джанк-фаст-фуд (выпечка, сладости, чипсы, попкорн, всё где заменители молочного жира, в полуфабрикатах, дезодорированные/рафинированные растительные масла).
1.3 пищевые добавки-ксенобиотики - подсластители аспартам, цикламат натрия и им подобные. Не-ксенобиотики типа лактуллозы можно, естественно.
1.4 курение и парение чего бы то ни было, алкоголь (на 99,9999% об исключении будет дальше, но не радуйтесь заранее), большинство видов запрещённых веществ ряда наркотеков, особенно если это всякие синтезированные ксенобиотики в форме таблеток или порошков, а также медикаменты без жизненно важных к тому показаний, например антибиотики (немало дебсов глотают их без назначения и при ОРВИ), также из расстрельных списков препаратов (парацетамол, димедрол, анальгин, ЗАТО можно аспирин!), и конкретно препаратов психофармакологии (нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы), это не призыв, я пишу в первую очередь для аптечных ковбоев и для людей которые повелись на хайп и принимают это токсичное ксенобиотическое говно не имея тяжёлых психозов шизо-биполярного спектра или тяжёлой/психотической депрессии.
1.5 если есть привычка сидеть ночью за пекой или социоблядствовать, это сворачиваем и вовремя ложимся спатеньки.
1.6 по возможности убрать источники лишнего стресса.
2) теперь о хорошем. ДОБАВЛЯЕМ
Пре/пробиотики, факторы роста полезных микроорганизмов (нагуглить или навикипедить легко) , перечислю то что мне показалось наиболее базовым : свежая/не обработанная термически клетчатка, приготовленная клетчатка если в свежем виде не вполне съедобна (варёные грибы, например), злаки (крупы, макароны или домашняя выпечка из цельнозерновой муки) , бобовые, полезные жиры (оливковое масло высшего сорта), любая молочка и её производные (сыр и тд), КИСЛОмолочка (отдавая предпочтение той где не только термофильные лактобациллы но и болгарская палочка, ацидофильная палочка, молочные дрожжи, уксусные бактерии и тд, то есть кефир, ряженка, катык, наринэ, кумыс, айран, ацидофилин и тд), квашеная капуста с живыми лактобациллусами и капуста кимчи с живыми лактобациллусами кимчи, чай, кофе, какао, безалкогольное пивишко и безалкогольное винишко (микробиота любят продукты брожения и полифенолы, а ещё там как и в кисломолочке с молочными дрожжами есть нанопроцент этанола, вот именно столько по мнению НОВУКИ полезно, не больше, ебало алкоскуфов имаджинировали?).
В связи с повесткой дня, следует добавить что ЖУКИ зожны и микробиотофонны, хотя сильно злоупотреблять ими вероятно не стоит, как и любым другим допустимым ЗОЖ продуктом.
Отдельно упомяну стоматологические пробиотики с бактериофагами или полезными микроорганизмами, которые убивают кариесных микроорганизмов во рту.
Для отчаянных также существует пересадка кала.
Ну, вроде ничего не забыл. Возможно будет дополняться.
Срачи приветствуются.
Тред НЕ является пропагандой веганства/вегетарианства/кето (осуждаем все экстремальные диеты потому что человек всеядное животное, и к питанию одной травой или одним мясом не приспособлен), ОП ориентируется на дефолтно ЗОЖные системы питания вроде средиземноморского типа, а также толерантен к ово-лакто-пескето-вегетарианству
Пропущено 87 постов, 7 с картинками.
Тогда хуй знает. Вообще, можешь даже шаурму домашнего приготовления есть, лол. По идее тебе не много калорий надо, если ты ведёшь сидячий образ жизни.
>можешь даже шаурму домашнего приготовления есть
да, подумывал о таком варике, спасибо!
>сидячий образ жизни
да
https://mega.nz/file/NIxXwAKa#rIK_r3wBIw1GUsubL_O4YzC1KfRJrOnHQ1nLx0unnYc
Что является информационным потреблением (в правилах описано подробнее):
- Социальные сети (Вк, Твиттер, Инстаграмм и т.п.)
- Мессенджеры (Телеграм, WhatsApp, nektome) - если не злоупотреблять в качестве развлечения, то можно.
- Youtube/Twitch и другие видеосервисы
- Фильмы/Сериалы/Аниме
- Игры
- Порно
- Музыка (не злоупотреблять)
- Любые бесконечные ленты, новости, википедии, двачи и пр.
Универсального списка нет, поэтому вы сами должны понимать что для вас является тратой времени и ограничивать это для себя.
Есть множество исследований, которые сообщают, что отказ от социальных сетей, игр, порно приводит к улучшению самочувствия и ментального здоровья. Даже недельный перерыв от соц. сетей может помочь в этом деле.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial — https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324
Во время информационной диеты у тебя появится много свободного времени и сил. Эти ресурсы тебе будет необходимо куда-то тратить и если ты будешь просто сидеть без дела, то рано или поздно ты опять скатишься в информационную зависимость. Поэтому заранее подготовь список дел, которым ты будешь заниматься во время диеты.
Помни, если ты будешь тратить всё своё освободившееся время только на работу и учёбу, то есть огромный шанс выгореть. Поэтому не забывай про развлечения, которые тебе будут приносить дофамин. Низкий уровень дофамина приводит к понижению мотивации и апатии, поэтому важно вводить в свою жизнь полезные развлечения ирл: прогулки, чтение книг, катание на велосипеде, обретение нового навыка, встречи с друзьями, настольные игры, физические упражнения, холодный душ (он вырабатывает дофамин), танцы, рисование, медитация. Замещай свои старые вредные привычки потреблять информацию новыми, но полезными.
Возможно появление ломки. Дофаминовым рецепторам потребуется время на восстановление и поначалу новые развлечения не будут такими яркими как игры/порно/соц.сети, но со временем ты начнешь получать реальный кайф и от них. Важно перетерпеть это трудное время.
Следите за тем, чтобы не заменить потребление инфы другой вредной привычкой: обжорством, алкоголем, курением и т.п.
Информационная диета для многих является вопросом силы воли. Помни анон, что каждый раз, как ты побеждаешь свой импульс зайти в соц. сети / почитать двачи / посмотреть порно / сериалы и т.п. — ты развиваешь свою силу воли, она становится крепче.
Одним из самых сильных помощников для силы воли является исключение всех искушений из вашего доступа. Идеальным вариантом будет свалить на месяц в деревню или на дачу, где нет интернета и компа. Можно поменять на время свой смартфон на кнопочную звонилку, а комп убрать в шкаф и доставать его оттуда только когда он понадобится по учебе или работе. Чем больше усилий необходимо приложить для доступа к информации, тем ленивее мозгу будет хотеться это делать.
Советы от анонов:
- Важно во время инфодиеты поставить себе цель и начать её добиваться.
- Удалить приложения с телефона: инсту, вк, ютуб и тд.
- Удалить все закладки из браузера, отключить автозаполнение и подсказки в адресной строке (придется либо вводить адреса сайтов вручную, либо заходить на них через гугл)
- Каждый раз выходить из аккаунтов соц. сетей (будет лениво постоянно вводить логины и пароли)
- Поставить в настройках браузера, чтобы при закрытии программы - закрывались все вкладки (многие аноны держат по 1000 открытых вкладок)
- Перевести экраны (телефон, пк) в черно-белый режим (оттенки серого). В Windows 10 есть встроенная опция "Настройка цветных фильтров" (особенно полезна фича при простомтре ютуба/стримов).
- Отписывайтесь от каналов и пабликов, оставляйте только то, что действительно вам необходимо.
- Кушать еду без гаджетов
- Unhook - Аддон для браузеров — удаляет рекомендации, дополнительные блоки с видео, комментарии на ютубе
- Ublock - Можно вручную вырезать на посещаемых тобой сайтах отвлекающие блоки с сылками / информацией
- LeechBlock - Блокировщик сайтов. Можно настроить черный список доменов, которые нельзя будет открывать. Есть функция блокировки по времени/дню недели, делать задержку, даже монохромный режим включать. Присутствует и много других функций.
Информационная диета должна стать частью вашей жизни, иначе, когда вы ее отмените, всё вернется в старую колею.
Поэтому еще раз. Важно!!! Вводите в свою жизнь полезные занятия, которые заменят потребление инфы.
Дискорд канал треда давно мертв. Ссылка на него есть в первом треде и в правилах.
Много информации по поводу дофамина и дофаминовой перезагрузки есть в "Курс по самодисциплине" [Google, Rutracker]
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/446110/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/674256/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/792861/
Пропущено 300 постов, 26 с картинками.
Если есть хоть доля силы воли и честности перед самим собой, то не забьёт. А уже без имения упомянутого вообще ничто не будет работать, любой способ держится хоть на грамме силы воли и совести.
Программа
Основа - программа сети Toastmasters. Упор на практику и самостоятельность изучения публичной речи. База знаний - куча англоязычных методичек по различным аспектам речи (голос, дебаты, сторителлинг, структура и т.д.) Кстати, Toastmasters есть и в живом виде в странах СНГ - см. карту - https://www.toastmasters.org/find-a-club
Структура идеальной встречи:
1. Самостоятельно подготовленные и отрепетированные речи на 5-8 минут с последующей критикой.
2. Импровизированные речи на случайные темы на 2-4 минуты с последующей критикой.
Пример (на английском) - https://www.youtube.com/watch?v=2zhcxUoDPlU
Структура реальной встречи в дискорде:
Участнику встречи назначается случайная тема, выданная генератором. Дается до 30 секунд на подготовку, затем нужно выдать структурированную речь на 2-4 минуты. После речи идет конструктивная критика. Затем этот участник уже сам дает следующему тему из генератора.
К сожалению, первая часть (подготовленные речи) популярностью не пользуется, но всегда можно начать новую традицию.
Результаты, которые ощутил на себе:
- лучше соображаю во время речи
- теперь думаю что сказать ещё до того, как открываю рот
- стал общительнее в обычной жизни
- научился структурировать свою речь, а не растекаться мыслью по древу.
- лучше вижу косяки в речи друганов IRL, что, кстати, удовольствия не добавляет.
- начинаю сознательно обогащать речь (риторические вопросы, приемы, повторения, игра интонацией и т.д.) прямо во время говорения - это говорит о том, что мозг уже меньше тратит сил формулировку того ЧТО сказать и свободны некоторые ресурсы, чтобы думать о том, КАК сказать.
Первые результаты заметил где-то после 6-8 занятий (т.е. полтора-два месяца), но даже такое количество посещений мало кто наберет.
Присоединяйтесь к нам!
Пропущено 301 постов, 21 с картинками.
Это же почти каждый комик рассказывал. У многих из них есть блокнот и они во время повседневной жизни за всем наблюдают и ищут интересные мысли. Что ищешь, то и находишь. Другой наглядный пример такого это рэпер Эминем. Он натурально одержимый своим делом. И постоянно что-то записывает, ищет новое, практически каждую минуту своей жизни. Неудивительно, что у него рифмоплётство превращается в навык, который ему даётся теперь так же легко, как ходьба.
Первая встреча прошла успешно. Следующая 4 апреля в 20 00 по МСК https://t.me/+KYs_MIg9cttlMTEy
Группа еще живая?
Но что видит анон, когда заходит на доску? FAQ с кучей бесполезного дерьма? Манипулирование людьми? Тульпотаверна ничего против не имею?
Даже зайдя в один из разделов он увидит там не более чем обычное обсуждения темы за некоторым исключением.
Исходя из выше сказанного, предлагаю написать методичку. За основу можно взять "Методичку по осознанным сновидениям" 2013г. если ты сидишь тут, то скорее всего читал ее.
В методичке будет перечень разделов и инструкций к ним, обычная такая методичка. Мне не доводилось писать методичку, но учитывая тематику доски, написание методичке будет полезно и тем, кто ее пишут, и тем, кто ее читает.
Пропущено 330 постов, 33 с картинками.
Ты фильмы/сериалы какие-нибудь крутые любишь? Смотрел Игру Престолов например? Если да - то бери и читай первоисточник ПЛиО. Охуеешь от интереса, базарю.
Можешь слушать аудио-книги по интересующим тебя темам, если влом читать самому.
Или вообще забей на книги и становись киноманом, раз тебе видео лучше.
слышал об игре престолов, но не то чтобы есть какая то неприязнь к нему, просто нету желания смотреть. Что такое ПЛиО? Аудио книги тяжко воспринимаю, смотрю в основном каналы на ютубе которые показывают к примеру рисунками краткую выжимку книги, по типу букича(НЕ РЕКЛАМА!) Насчет кино хз, как вариант иногда можно посмотреть какие нибудь в погоне за счастьем, человек который изменил все, вечерком(но я посмотрел эти фильмы кже). Начал смотреть декстера, досмотрел до 3 сезона и сейчас еле еле смотрю, хотя вначале взахлеб смотрел. Может я жестко уже привык к скролингу и прочей залупе, хотя кже давно этим не занимаюсь
Как познать себя?
Более конкретно мой запрос:
- Как понять чем заниматься в жизни? (работа основная, "призвание")
Не могу определиться, понять. Уже 35летний лоб, но до сих пор нихуя. Попробовал несколько работ. Но пока все нихуя.
Тренд последнего года-двух - это пытаться лучше узнать себя.
Понять свои сильные/слабые стороны. Отслеживать свои мысли/ощущения/эмоции/реакции.
Попытаться осознанно перелопатить свои ценности-убеждения-принципы.
Избавиться от мусора в голове, понять и принять себя. Чтобы не пытаться быть хуй знает кем, а понять кто я такой. Принять себя и быть собой. (похуй что повторение)
Что я уже пробовал:
- Задаю вопросы людям и анонам на интересующие темы
- Веду дневник (событий, эмоций, переживаний)
- Собирал обратную связь со своих друзей, знакомых
- Проходил тесты всяких человеческих типизаций (на темперамент, mbti и прочую хуергу)
- Смотрю всякие видосики по темам
Чего не пробовал:
- ходить к коучам, психологу
Вроде бы я продвигаюсь в познании себя, но медленно.
Мешает зацикленность. Мусолю одни и те же вещи по многу раз (В этом, конечно, тоже может быть профит.. если не застревать во всяких софизмах)
Еще хочется осознать и подружиться со своими страхами. В этом нарпавлении тоже работаю
Очень интересно послушать таких же страдальцев ебучих как я. Которые мучались поиском "своего призвания" и в итоге нашли его (если такие существуют)
Пропущено 21 постов, 8 с картинками.
Возможно, проблема в непонимании не логического, рассудочного , рационального, а чувственного, эмоционального, тонких состояний психики. Обычно это всё вытесняется, подавляется, отрицается, вычеркивается из модели реальности, но не из реальности. В итоге это выливается в страхи, тревоги, ангст, ресентимент и т.д. и т.п. Из-за чего тут очень многие "аутисты" обзывают остальных "шизами" и наоборот.
Эмоциональный интеллект уровня табуретки диктует необходимость использования примитивнейших ярлыков.
Возможно, стоит создать тред по развитию эмоционального интеллекта.
Первые зарубки могут быть такими. Просто читать описания и сличать эти состояния в в себе.
https://www.dictionaryofobscuresorrows.com
https://en.wikiversity.org/wiki/Motivation_and_emotion/Tutorials/Emotion/List/Detailed
Ну и "колесо эмоций" держать под рукой.
Человек чувственное, иррациональное существо, которое прикидывается рациональным, кроме совсем уж прирожденных шизоидов и т.п. мутантов. Поэтому понять себя это не столько "юнит типа А подходит в ячейку типа Ц, бипбупбип, Далеки ненавидят всё непонятное, а эмоции непонятные- terminate!", сколько"хочу/не хочу" ,"нравится/не нравится", "чувствую то-то и то-то ".
Какие профиты от развития эмоционального интеллекта? Такая хуйня только тнускам полезна, чтоб куколдами манипулировать.
Вообще он у всех кроме реально клинически больных и так нормально развит, чтоб в обществе функционировать. Просто это абсолютно нормально что кто-то менее эмоционален и ему не интересно копаться во всем этом дерьме. Пусть другие учатся уважать и интровертов тоже.
Нофап - своя секта субкультура, со своей сектанско-религиозной (и/или эзотерической) необоснованно радикальной философией, адепты коей отвергают любую точку зрения, что не вписывается в их (установленные хуй знает кем) догмы
Что мы тут делаем:
1) Избавляемся от порнозависимости. С точки зрения современной нейробиологии порно - наркотик, а конкретнее - сверхестественный стимул, из за порно мы абузим дофамин и иные нейромедиаторы настроения подобно наркоманам, и все (в основном) последствия в виде тревожности, импульсивности, ангедонии и прочих из за этого
2) Оптимизируем фап. Фап абсолютно нейтральная вещь, и не помогает вашему здоровью, и не ухудшает, если человек им сбрасывает истинное психосексуальное напряжение, а не абузит желание слить возникшее из за порнографии и тд. Вредны лишь избыточные эякуляции, из-за них буквально похмелье, за это отвечает посткоитальная нейрохимия
Если вы имеете излишний фап, смотрите порно, ваше фапо и прон потребление проблемное (причиняет вред остальным областям вашей жизни), то избавившись от наркотика в виде порно и оптимизировав фап, считайте что вы добились успеха, и да, тут мы реалисты, и наша цель результаты, нет никакого смысла в радикализме уровня срыв = кладбище гроб пидор, вы годами жили так как жили, и вам нужно время на перестройку, мы делаем, а не создаем видимость деятельности
Что я могу изучить?
1)YourBrainOnPorn.com (YBOP) - если автоматически открывается переведенная на русский страница - меняйте нахуй ru в ссылке на en, и переводите нормальными переводчиками (Deepl) или можно через функцию Яндекс.Браузера, перевод на порядок выше
и 2)Книжку Гэри Уилсона "На порноигле"
скачать в 4 форматах можно тут -
https://limewire.com/d/uDaIq#7azDLc62qJ
- кратко по сайту и книге, прон = зависимость и вред, излишный фап = вред, отсутствие порно и порнофантазий + умеренный фап = успех, и все подтверждено исследованиями
3)Книга EasyPeasy, переделка "Легкого способа" Аленна Карра на мотив порнографии и избыточной мастурбации
скачать перевод на русский с оффициального сайта - https://easypeasymethod.org/
По Аленну Карру существует две причины зависимости
Первая - нас промыли что у зависимости есть преимущества, с этим работает EasyPeasy и инфа с YBOP и прочих источников
Вторая - психические ломки что держат на поводке, тут каждый на что горазд, но рекомендую изучить Метод Распознавания Голоса Зависимости авторства Джека Тримпи, основанный на Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии (РЭПТ)
Кратко - https://transurfer.livejournal.com/13753.html - слово "переедание" в тексте мысленно заменить на "прон", "фап из-за скуки" и что вам нужно
Подробнее в книге автора - https://www.koob.ru/trimpey/
(также глава об этом методе есть в конце EasyPeasy)
4)ЖБО - http://zhizn-bez-onanizma.ru/
Любые версии, но в последней (6.0) автор пришел к самому адекватному взгляду. Дает базовое понимание нейромедиаторов и рецепторов, как зависимость влияет на самоощущение, дает техники по избавлению от навязчивых фантазий
шапка треда - https://pastebin.com/KWgwxNAj
Кратко - умеренный фап сила прон могила, изучайте источники, качайте Quitzilla на телефон и отмечайте малейшие позитивные изменения (даже если на секунду в день меньше стали фантазировать или смотреть прон, или один раз смогли отбиться от мыслей о сливе) и хвалите себя, помним о том что вы годами жили определенным способом и нужно время на перестройку, а дефолтный радикализм нофаперов приводит лишь к дизморали и биполярОЧКе
Пропущено 77 постов, 8 с картинками.
Ты просто зумерок, с объебанной дофаминовой системой. Не можешь спокойно слушать речь, если ее каждые 5 секунд не прерывает мемес.
Линки из прошлых тредов:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Аутогенная_тренировка
http://lib.ru/DPEOPLE/GIPNOZ/samouchitel.txt_with-big-pictures.html#10
Уроки медитации (даже почти без эзотерики): https://медитация.рф/7437
https://медитация.рф/релаксация-и-расслабление/7955-расслабление-и-релаксация-основные-методы-и-способы
https://www.google.com/search?q=чаньская+болезнь&oq=чаньская+болезнь
Книги:
Марк Уильямс, Денни Пенман. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Владимир Леви. «Искусство быть собой»
Анна Вайз. «Вдохновение по заказу»
Дэниел Гоулман, Ричард Дэвидсон. «Изменённые черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»
Интервью с Мингьюром: https://knife.media/mingyur-rinpoche-interview/
Сюнрю Судзуки. “Cознание дзен — сознание начинающего”
Предыдущие треды:
№1: https://2ch.hk/se/res/7906.html
№2: https://2ch.hk/se/res/68289.html
№3: https://2ch.hk/se/res/78499.html
№4: https://2ch.hk/se/res/83199.html
Архив:
№1: https://arhivach.net/thread/194236/
№2: https://arhivach.net/thread/405992/
№3: https://arhivach.net/thread/524015/
№4: http://arhivach.net/thread/553141/
№5: http://arhivach.net/thread/608367/
№6: http://arhivach.net/thread/656664/
(если https на архиваче не работает, ставьте http или проксю)
Пропущено 372 постов, 29 с картинками.
2) Ищи свой "центр", откуда исходит ощущение, что ты "есть" вне имён и прочего. Чем больше ты обращаешь внимание туда, вовнутрь, тем меньше будешь замечать тело и его ощущения.
1) Йога нидра, наверное. Такое, кмк, тульпаны лучше знают.
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
https://docs.google.com/document/d/1_PmwejJNWuF4a08xqnwys2oGclAYaJaR3cXsUFj5RUs
Альтернативная ссылка:
https://mega.nz/folder/NMgARTaD#L6-PSa5EGzwI9BxEnK9klg
Базовый минимум (Starter pack) того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя, может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Неспособность принимать неприятные мысли и чувства
- Слишком сложные или невнятные цели
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Низкая самооценка
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
У прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, МКТ, КПТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
https://habr.com/ru/post/187210/
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности (ACT) — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. даёт мощные навыки психологической гибкости. САМЫЙ ТОП!
Стивен Хайес — Освобожденный разум [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья [ACT]
Бун. М — Избегание: 25 микропрактик [ACT]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — (помогает избавиться от руминаций и депрессии):
https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw
Бернс Д. — Терапия настроения [КПТ]
Баттиани Александр — Преодоление безразличия [Логотерапия] — (Психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования)
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Эми Кадди — Присутствие [духа] — (Книга про влияние осанки и положения тела на ментальное состояние: зажатое, раскрепощенное, сильное)
Сострадание к себе — это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки:
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе — (Про Ассертивность - учит говорить “Нет” другим людям)
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Джон Куладаса — Свет ума. Подробный путеводитель по медитации — 2019
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине — (Приводится множество научных исследований. Легко смотрится)
https://prosto.academy/product/willpower/
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264
Лекции и книги Джордана Питерсона — Могут помочь поменять мышление, осознать, что такое “повзрослей”, “возьми ответственность” и обрести смысл для активных действий в жизни.
Джордан Питерсон — 12 правил жизни [книга]
Карты смысла
Психологические значения библейских историй
(Ищите лекции на ютубе)
Self Authoring — упоминается в лекциях
https://mega.nz/folder/pYYwGJBR#xnCY7EACwAOcIDxVCjcm5A
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.top/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.top/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.top/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.top/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.top/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.top/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.top/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пак с книгами для прокрастинаторов: https://drive.google.com/drive/folders/1clhRTHYISeeFQ0qUTanzO7pY1cScPmsE
Пропущено 83 постов, 11 с картинками.
А чем ты таким занят, что тебе не дается из-за прокрастинации?
>отношения с интернетом
Хорошие, это же главный источник знаний и развлечений.
>Если тебе приходится использовать компьютер во время учебы
Я за ним и учусь 90% времени.
>отключаешься от интернета?
Зачем? У меня уже давно нет всякого рода отвлечений от учебы или забивания на нее, если ты про это. Нет такого, что я сажусь за какой-то предмет, а вместо этого смотрю стримы Жоупича. Это прошлый этап, поэтому запретами себя не мучаю.
Участники треда обязуются соблюдать ТРИ правила, нарушение любого считается срывом.
1. Не дрочить¹;
2. Не смотреть порно²;
3. Не фантазировать³.
Не допускается вольная трактовка этих правил.
¹ под дрочкой понимаются любые формы самоудовлетворения, включая дрочку с мастурбаторами, анальную мастурбацию, дрочку без эякуляции в любом виде, т.е. «сухой» онанизм, аутофелляция (самоотсос), но не ограничиваясь ими. Фап рукой тян технически срывом не считается, если это деталь ваших сексуальных отношений.
² под порно подразумевается любой эротический и порнографический контент: игровой, анимационный, литературный; видео-, фото- и аудиопорнография, найденный и используемый с намерением получить суррогатные зрительные эротические впечатления.
³ включаются воспоминания и воспроизведение в памяти просмотренного порно, долгие фантазии о ЕОТ, тульпы, нагнетание возбуждения и получение удовольствия посредством аутично-эротических фантазий.
Решил участвовать? Заходи на http://dofamin.org и добавляйся в таблицу.
Жмёшь ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, далее — логин (можно кириллицу и даже пробелы, нельзя, чтобы пробелы были первыми и последними символами), e-mail, пароль и капчу, жмёшь кнопку. По почте приходит письмо, для подтверждения переходишь по ссылке. Когда нужно, нажимаешь ВОЙТИ, вводишь логин или e-mail и пароль, также жмёшь кнопку. Раз в несколько дней жми НА КОНЕ, чтобы не пропадать из таблицы (запись активна пять суток с момента последнего нажатия любой кнопки в профиле). Сорвал — жми СОРВАЛСЯ.
!!! СЕКС И ПОЛЛЮЦИИ НЕ СЧИТАЮТСЯ СРЫВОМ! !!!
ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ПОДРОЧИТЬ — ВСПОМНИ, НАСКОЛЬКО ПАРШИВО ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ ПОСЛЕ ПРОШЛЫХ СРЫВОВ.
Информация о нофапе — https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
Пропущено 508 постов, 42 с картинками.
> А просто подрочить - это потребность
Ты уже сорвался с такой установкой, и веришь что привычка сама отвалится со временем, привычка может отвалится, но только когда перестанешь считать её потребностью. Супер идиотская позиция, свалить всё на порно и продолжать дрочить, ещё верить что со временем лучше станет, после слива через несколько часов опять хочется, и в очередной раз захочешь разогреться с помощью порно.
Есть тут ребята, которые купили доступ на серв у него? 12к я ахуел, за шо? Что там пиздатого? Что вы
Аноним
12/07/23 Срд 17:16:02
№
Ответ
Пропущено 54 постов, 9 с картинками.
>>125635
>>125187
>>125617
>>125732
Уровень аргументации людей, которым не похуй на этого очкастого еблана поражает
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
Игры это кал для долбаебов. Но если все таки хочется, то алгоритм такой же.
>>145814
Библия - скучная хуйня. Христианскую мифологию можно вкратце читнуть и всё.
Греческая и скандинавская куда интереснее и круче. Плюс не такой мейнстрим как хрюсовство.